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나도 혹시 허리디스크? 집에서 할 수 있는 스트레칭 3가지 [내부링크]

안녕하세요, 해빛입니다. 일교차가 큰 환절기에 허리가 약하신 분들은 더욱 더 통증을 호소하시는데요. 그 중 현대인에게 있어 가장 흔한 질병중 하나인 허리디스크에 대해 알아볼게요. 출처: 아산병원 홈페이지 허리디스크? 정의와 원인 척추사이원반의 속질핵(nuclesu)이 섬유테를 찢고 나오면서 신경근 혹은 척수에 염증을 전이시키고 압박함으로서 통증이 발생됩니다. 허리 통증의 원인은 잘못된 자세(특히 무거운 물건 들기, 허리 숙일 때), 장시간 앉아 있다 허리를 숙이는 등 갑작스러운 자세의 변화, 혹은 퇴행성 변화에 따른 허리디스크의 노화, 유전적 원인 등입니다. 교통사고 등의 외부적인 충격으로 추간판(disc)에 충격이 가해져 찢어지는 경우도 있습니다. 출처: freepik 허리디스크의 통증 부위는 허리뿐만 아니라 골반, 엉덩이 통증, 엉덩이~다리~발 저림, 재채기, 기침을 할 때 찌릿하거나 아픔, 하늘을 보고 누웠을 때 아픔 등 다양합니다. 디스크 = 통증? 위 공식은 100% 성립하

상부 승모근 억울해! 스트레칭말고 운동 해야 할 때! [내부링크]

안녕하세요, 녹번역에 위치한 필라테스해빛입니다 :) 앉아있는 시간이 늘어나고 스마트폰 사용이 늘면서 현대인이라면 가지고 있는 3종 세트가 있죠. 바로 거북목, 말린 어깨(라운드 숄더), 굽은 등. 인터넷에, 유튜브에 찾아보면 무수히 나오는 스트레칭. 한 번씩은 다 해보셨을 거예요. 목, 어깨가 뻐근하지 않은 사람은 없으니까요..! 녹번역 필라테스 거북목 집중해서 일을 하다 보면 어느새 어깨는 말려 있고 머리만 앞으로 쑥 빠지게 되죠. 마치 저 그림처럼요..! 목과 어깨 주변을 풀어주는 스트레칭도 중요하지만 더 중요한 것은 제 기능을 잃어버린 근육들을 강화하는 것입니다. 오래 앉아있느라 등이 굽은 분들은 날개뼈 사이 간격이 멀어지는 경우가 많습니다. 등에 힘을 주는 방법을 인지하여 상부 승모근만 열 일 하지 않게 올바른 움직임을 만들어 줘야 합니다. 과도하게 상부 승모근이 쓰이면 목, 어깨 긴장도를 높이고 나아가 횡격막의 기능이 떨어져 호흡 패턴의 변화의 원인이 됩니다. 또한, 우리의

은평구 필라테스해빛 허리디스크 회원님의 꿀잠 잔 후기 [내부링크]

안녕하세요, 녹번역 1번 출구에 위치한 필라테스해빛입니다. 오늘은 한 회원님의 얘기를 들려드릴까 해요. 우선 회원님 건강 상태를 설명드리면 허리 3번, 4번 디스크, 목 2, 3, 4번 디스크 특히 엑스레이 촬영 결과, 경추 2번은 구조상 뼈의 크기가 작다는 말을 들으셨다고 해요. 일반 사무직 회사원분들처럼 하루 중 앉아 있는 시간이 대부분이었고 주말에도 운전을 하느라 움직이는 시간이 적은 편이었습니다. 초반에는 엎드린 자세에서도 허리 통증이 있으셨고 왼쪽 엉덩이~다리가 저리고 통증으로 잠을 푹 못 잔다 말씀하셨어요. 앉았다 일어날 때도 허리를 잡고 일어나실 정도로 통증이 심하셨는데요. 골반 높이에서 앉았다 일어났다 포티스쿼트로 어디에 힘을 주고 일어나야 하는지 계속해서 인지시켜 드렸습니다. 하체 근육과 엉덩이의 힘을 점차 느끼시더니 이제는 맨몸 스쾃을 하셔도 허리가 안 아프다고 하셔요. 현재 저와 레슨 20회 가까이하셨고 아래와 같이 후기를 남겨주셨답니다 :) 녹번 필라테스해빛 후

필라테스강사 건강한 다이어트 식단 Tip [내부링크]

안녕하세요, 해빛입니다. 오늘은 회원님들이 자주 물어보시는 질문 중 하나입니다. 운동 전 회원님에게 운동하시는 목적을 꼭 물어보는데요. 가장 많이, 모두가 체크해 주시는 부분은 바로 '다이어트'입니다. 필라테스 하면 살이 빠지나요? 사실 답은 모두 알고 있을 것 같아요. 정답은 NO 웨이트, 크로스핏, 러닝, 사이클링 등 여러 가지가 있지만 다이어트에 더 효과적일 뿐, '운동=살이 빠진다?' 라는 공식은 성립될 수 없습니다. 뭐니 뭐니 해도 무엇을 어떻게 먹느냐! 저는 살을 빼고 싶어하시는 분들에게 식단이 95%는 되는 것 같다고 말씀드립니다. 감량하려는 정도, 본인의 체중, 체력 등 몸 상태에 따라 다르지만 중요한 것은 무작정 적게 먹고 굶는 것이 아닌 탄단지를 골고루 챙기고 적당히 적게 먹는 것입니다. Previous image Next image 연예인 식단 따라 해도 되나요? 인터넷에 나오는 아이유, 강민경 등 연예인 식단은 단기간에 많은 감량을 목표로 할 때 정말 '참고사항

녹번 필라테스해빛 따끈따끈한 후기 [내부링크]

안녕하세요, 필라테스해빛입니다. 오늘은 회원님들의 따끈따끈한 후기를 가져왔어요 :) 이대에 있을 때도 한강 건너 오셨는데 녹번까지 서울을 가로질러 오시게 된 회원님! 운동도 너무 잘 하시고 저랑 성향도 비슷해서 깔깔 웃다가 끝난답니다 ㅎㅎㅎㅎ 신길에서 바쁜 시간 내서 와주시는 만큼 알찬 수업으로 보답할게요 cc PT로 처음 만난 회원님! 다이어트 목적으로 오셔서 매일 체중도 재지만 운동보다는 맛집얘기할 때 제일 눈이 초롱초롱하세요..! 인지력도 좋으시고 앞으로가 더 기대되는 회원님, 목표까지 함께 달려보아요 cc 귀염뽀짝한 가방 들고 오실 때마다 얼마나 귀여우시게요... ㅎㅎ 낯가림이 있어도 필라테스가 처음이어도 필라테스해빛으로 오시는 발걸음만 해주신다면 나머지는 제가 편하게 해드립니다 :) 산전, 산후필라테스에 대한 문의도 많아지고 있는데요. 출산 후 몸에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 운동을 해준다면 회복속도도 더 빨라집니다. 초반엔 조금만 몸을 움직이셔도 피곤하고 몸에 힘이

녹번역 1번출구에서 필라테스해빛 오시는 길 안내 [내부링크]

안녕하세요, 필라테스해빛입니다. 오늘은 녹번역 1번 출구에서 필라테스해빛까지 오시는 길을 한번 담아보았어요 :) 텍스트로 설명드려도 되지만 대로변에 있지 않아서 헷갈려 하시는 분들도 계시더라고요. 오시는 길이 언덕길이라 엉덩이 힘, 복부 힘을 뽝 주시고 걸어오셔야 합니다 ㅎㅎ 워밍업하고 바로 필라테스 하면 너무 좋..겠죠...? 아래 링크 클릭하시면 필라테스해빛 가는 길 릴스가 재생됩니다:) Instagram의 ˗ˋˏ ˎˊ˗필라테스해빛 | 녹번역 은평구 필라테스님 : "녹번역에서 필라테스해빛 오시는 길을 담아보았어요 궁디와 복부 힘 필수.. #워밍업 #힙업 #필라테스해빛 #녹번필라테스 #녹번역필라테스 #녹번재활필라테스 #은평필라테스 #은평구필라테스 #은평구재활필라테스 #불광필라테스 #불광필라테스 #녹번래미안베라힐즈 #녹번래미안베라힐즈중문 #녹번이편한세상캐슬 #녹번e편한세상캐슬 #녹번동맛집 #녹번역맛집 #은평구맛집 #은평뉴타운 #은평맛집 #필라테스해빛" 0 Likes, 0 Comme

연유샘 추천책 리뷰 | 떠난 고객도 다시 돌아오게 하는 10가지 질문_장윤진 [내부링크]

안녕하세요, 녹번 필라테스해빛입니다. 오늘은 필라테스 관련 책을 리뷰하려고 왔습니다. 저는 한달에 최소 한 권 읽는 것이 목표인데요. 이번 달에는 인스타그램에 필라테스툰으로 유명한 연유샘의 추천 책! '떠난 고객도 다시 돌아오게 하는 10가지 질문_장윤진 지음'입니다. 연유샘(@pilapilayeonu) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 83K명, 팔로잉 786명, 게시물 530개 - 연유샘(@pilapilayeonu)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 가격 할인으로 신규 고객을 유입시키는 보통의 홍보 전략 대신 '간판, 가격 할인, 파워링크 홍보 없이 연매출 600%성장!'했다는 잠실의 필라테스스튜디오 트리니티의 고객 공략법을 담은 책입니다. 신규 고객보다 기존 고객을 어떻게 하면 유지할 수 있을지에 대한 고민이 담겨져 있는데요. 제가 기억에 남는 부분을 적어볼게요. 이렇게 정돈이 잘되어 있는데 레슨은 당연히 잘하겠죠. 책 61p

필라테스해빛 오픈이벤트 마감일 및 3월 휴무일 안내 [내부링크]

안녕하세요, 필라테스해빛입니다. 날이 더 포근해져서 금방 봄이 될 것 같아요 :) 필라테스해빛이 오픈한 지 어느덧 한달이 다 되어갑니다. 감사하게도 많은 분들이 문의도 주시고 체험레슨 예약도 주셔서 현재 저녁 피크타임은 대부분 마감, 토요일 12시 한 타임 남았고 평일 오전~미들타임은 여유 있습니다. 오픈이벤트 기간은 2월 28일(화요일)까지입니다. 오픈이벤트 가격은 댓글 혹은 카카오톡으로 문의주시면 바로 답변 드리겠습니다. 체험레슨 할인혜택도 곧 마감이오니 참고 부탁드립니다 :) 3월에는 스튜디오 휴무일이 있는데요. 3/1(수요일) 삼일절 3/25(토요일) 워크샵 일정 으로 스튜디오는 문을 닫습니다 :) 하지만 카카오톡채널, 문자 문의는 가능하오니 궁금하신 사항 있으시면 편하게 말씀 부탁드립니다. Previous image Next image 올리브나무에 새싹이 자랐는데 파릇파릇하고 너무 예쁘지 않나요? ㅎㅎ 한 타임에 한 수업만 100% 원장 직강으로 진행되는 프라이빗한 녹번 필

은평구 산후필라테스 근력 운동의 중요성 [내부링크]

안녕하세요, 필라테스해빛입니다. 오늘은 산후필라테스에 대한 포스팅입니다. 임신 전후로 여성의 몸에는 많은 변화가 있습니다. 개인차가 있겠지만 질식분만(자연분만) 시 6주, 제왕절개 시 8주의 회복기간 후 약한 강도로 운동이 가능합니다. 산후필라테스 운동의 강도는? 많은 산모분들이 최소 두달 반에서 100일 정도 충분한 휴식을 가진 후 운동을 하러 오십니다. 호르몬 변화로 인한 느슨해진 관절과 인대, 약해진 코어 근육 등으로 운동 강도는 평상 시의 25%~ 50%로 진행됩니다. 특히, 출산 후 16주 정도는 수영, 달리기, 플랭크, 복부 운동 등 복부의 압력이 높아지는 동작, 복직근이 많이 쓰이는 동작 등은 주의하셔야 합니다. 임신 시 여성의 신체 변화입니다. 제가 그렸는데.. 그래도 나쁘지 않죠?ㅎㅎ 시간이 지날수록 체중이 몸 앞쪽으로 이동합니다. 무게를 버티느라 등이 굽고 허리가 꺾여 어깨, 허리에 통증이 생깁니다. 골반도 앞으로 기울어지면서(전방경사) 무릎이나 발목으로 체중을 버

필라테스해빛 일상 리뷰는 사랑입니다 [내부링크]

안녕하세요, 필라테스해빛입니다. 오늘은 스튜디오 일상글이에요. 체험레슨 다음 날 당근! 하고 날아 온 후기 :) 세세하게 써주셔서 너무 감사합니다. 몸은 참 정직한 것 같아요. 평소 습관과 자세가 고스란히 드러나요. 해빛의 캐딜락 포토존! 요 느낌을 살리려고 커튼을 설치했답니다. 운동도 하고 인생샷도 찍고 ღ 가게 앞 주차 금지입니다~ ㅎㅎㅎㅎㅎ 주차된 핑크색 킥보드와 자전거 너무 귀엽지 않나요? 시들시들했던 올리브 나무에 새싹이 돋았어요. 파릇파릇한 연두색의 새싹을 보니 기분이 참 좋더라구요 :) 이번 달에 읽을 책은 "나는 4시간만 일한다_팀 페리스 지음" 행복의 반대말은 무엇이라고 생각하세요? 지루함은 상상치 못한 답변이었어요. 나를 흥분시키는 것, 나를 설레게 하는 것이 곧 행복하게 만드는 것 같긴 해요. 얼른 읽고 책 리뷰 포스팅도 할게요. 주말에 다녀온 분좋카(?) 김포에 있는 #라마리나 라는 카페인데 뷰도 좋고 넓어서 편하게 커피 한잔 하기 좋더라구요. 라마리나카페앤레스

필라테스해빛 오픈이벤트 안내(마감) [내부링크]

안녕하세요, 녹번역 1번 출구 도보 5분 거리 위치한 필라테스해빛입니다. 저희 스튜디오는 2023년 2월 1일 오픈하였습니다. 오픈 기념으로 현재 할인이벤트를 진행중입니다 :) 스튜디오에 대해 가볍게 소개해드리면, 해가 비치는 따스한 분위기의 스튜디오를 보고 해를 뜻하는 노란색 로고와 '해빛'이라는 이름을 떠올리게 되었습니다. 필라테스해빛 로고 영어로는 Pilates studio habit 으로 습관이라는 뜻도 가지고 있어 필라테스해빛과 건강한 습관을 만들어보자는 의미도 담겨 있습니다. 필라테스해빛 기구 종류 기구는 모두 Balanced body 정품 기구를 사용하며 스파인코렉터, 발레바, 토구 점퍼, 짐볼, MELT(근막이완 볼), 리커버리 링 등의 여러 가지 소도구를 이용해 다양한 움직임을 만들어 드립니다. 필라테스해빛 오픈이벤트 체험레슨 50% 할인 정가 80,000원 ---> 40,000원 (1회 한정) 50%할인 50분 수업으로 진행되며 간단한 상담을 통해 운동 경험, 건강

녹번역 필라테스해빛 임수연 원장입니다. [내부링크]

안녕하세요, 필라테스해빛 임수연 원장입니다. 0. 글을 쓰는 이유 운동 센터를 고를 때 집에서 가까운 위치인 것도 중요하지만 더 중요한 것은 누구에게 배우느냐입니다. 가장 저렴한 가격의 센터를 고르기 보다 본인의 운동 목적, 성향, 기구 등을 보고 선택하는 것이 좋습니다. 녹번역 필라테스 혹은 해빛 을 검색하여 이 포스팅을 보고 계시다면 아래 글을 잘 읽어보시고 결정하시는 데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 자격증 및 워크숍 2. 수업방식 "쉽고 재밌게" 제 수업의 모토입니다. 운동은 쉽고 재밌어야 합니다. 어려운 필라테스 용어 정말 많습니다. '꼬리뼈를 말아서~' '갈비뼈를 모으세요.' '척추뼈를 길게 뽑는 느낌으로~' 왜 꼬리뼈부터 움직여야 하는지, 팔을 들 때 등에 힘을 어떻게 주는지, 리포머에서 왜 스프링 소리가 나면 안 되는지, 엉덩이에 힘을 주는 것이 어떤 느낌인지. 초등학생도 이해할 수 있는 쉬운 단어와 비유를 사용합니다. 자극이 어디에 오고 어떤 느낌으로 오는지 오늘

은평 필라테스해빛 프라이빗 스튜디오 구경하기 [내부링크]

안녕하세요, 녹번역 1번 출구 도보 5분 거리 래미안베라힐즈 상가 건물 1층에 위치한 필라테스스튜디오 해빛을 소개합니다 :) 저희 스튜디오의 영어 로고에요. 해빛의 해를 뜻하는 노란 동그라미가 포인트입니다 ! 녹번 필라테스해빛 너무너무 하고 싶었던 어닝간판을 달고 얼마나 기뻤는지요 ㅎㅎ 필라테스해빛 입구 해가 비치는 스튜디오를 보고 생각난 해+빛이라는 이름 영어로는 habit, 습관이라는 뜻도 있답니다 필라테스해빛 내부_기구 따뜻한 느낌의 스튜디오 모습. 인바디도 준비되어 있어요. 필라테스해빛 내부_전경 제가 제일 좋아하는 안쪽 거울로 본 스튜디오의 모습. 폼롤러와 발레바도 구비되어 있구요. Previous image Next image 내부 둘러보기 :) 탈의실과 그 안에 포토존도 있어요. 세 개나 있답니다! 오리가 앉아있는 이 곳은 포토존 두 번째. 운동하고 인증샷도 찍고 가세요! #오필완 눈 오는 날의 센터 모습이에요. 발란드스바디 리포머 폭신한 느낌의 리포머 발란스드바디 정품

무릎 구부릴 때 통증 폼롤러 스트레칭으로 간단하게 [내부링크]

안녕하세요, 녹번역 1번 출구 5분 거리에 위치한 필라테스해빛입니다. 날이 풀리고 봄이 오면 많은 분들이 추워서 하지 못했던 산책도 하시고 등산도 가시고 달리기도 하시는데요. 이때 운동 전후로 스트레칭을 꼭 해주셔야 합니다. 무릎에 무리가 가서 통증이 생겨 치료를 받으시는 분들이 많아지는 시기가 또 바로 요즘 환절기입니다. 그래서 오늘은 무릎 통증의 원인과 재활 운동 및 스트레칭에 대해 알아볼게요. 무릎 통증의 원인 허리 통증과 마찬가지로 무릎 통증에도 정말 다양한 원인이 있습니다. 퇴행성 원인이나 외부적 손상 외로 대부분 통증의 원인은 무릎을 많이 썼거나 너무 안 썼거나 둘 중 하나입니다. 과도한 운동(달리기, 하체 근력 운동, 등산, 장시간 걷기) 으로 무릎뼈, 관절에 무리가 갔거나 인대가 늘어나거나 찢어져 염증이 생기고 통증이 생길 수 있습니다. 또한, 오래 앉아서 근무, 장시간 운전 등으로 근육이 약해졌거나 관절염이 생겨 통증을 유발하기도 합니다. 이외에도 O다리(안굽이무릎,

필라테스해빛 클래식 필라테스 알아보기 [내부링크]

안녕하세요, 녹번역 1번 출구 도보 5분 거리 위치한 필라테스해빛 입니다 :) 지난 포스팅에서 필라테스의 운동과 그 역사에 대해 설명드렸는데요. 오늘은 클래식 필라테스에 대해 알아보려 합니다. 클래식 필라테스 클래식 필라테스는 창시자 조셉 필라테스가 가르치고 추구했던 철학과 운동 동작을 그대로 지키려고 노력합니다. 동작을 정해진 순서, 횟수, 정확한 셋업으로 진행하고 동작과 동작 사이에는 transition을 통해 연결하여 Powerhouse를 끊임없이 강화합니다. 한마디로 쉬는 시간이 없습니다 ..! 파워하우스_필라테스해빛 클래식필라테스는 정해진 시퀀스가 있으며 동작별로 난이도가 다릅니다. 50분 프로그램에서 매트 혹은 리포머 운동 후 바디에게 필요한 동작을 Part c를 통해 진행하고 Ending으로 수업을 마무리합니다. 같은 동작이라도 바디의 능력 혹은 컨디션(목/ 허리 디스크 등)에 따라 더 쉽게 혹은 어렵게 수정됩니다. (Regression / Progression) 리포머

녹번 필라테스해빛 탈의실이 달라졌어요 [내부링크]

안녕하세요, 녹번역 1번 출구 도보 5분거리 래미안베라힐즈 상가건물에 위치한 필라테스해빛입니다 :) 주말에 센터에 들러 탈의실 리모델링을 마무리했는데요. 귀여운 쿼카? 다람쥐? 동물 두 마리도 데려왔어요 ㅎㅎ 저기 보이는 #조셉필라테스액자 도 귀엽죠 ღ 필라테스해빛의 기존 탈의실 모습이에요. 칙칙했던 저 회색 락커를 없애고 따뜻한 느낌의 소품들로 가득 채워봤어요 다들 한번씩 만지고 가시는 러그 ㅎㅎ 선물받은 해바라기와 귀여운 거울, 원목 행거까지 :) 아크릴 펜으로 여러번 고쳐 쓴 필라테스해빛의 인스타그램 주소 ㅎㅎ @pilates.habit 가방, 핸드폰 등의 소지품을 둘 수 있는 라탄바구니와 여분의 옷걸이가 준비되어 있어요. 드디어 자리를 찾은 핸드크림까지. 얼른 빗을 사러 가야겠어요. 운동 전후에도 편안하고 따뜻하게 머물다 가세요 입구에서 회원님들을 맞이하는 귀여운 오리로 마무리할게요 :) 지금까지 필라테스해빛이었습니다 은평구 녹번동 필라테스해빛 예약하고 구경가기️ http:/

은평구 녹번 키즈필라테스 성장기청소년기 키크는 운동 알아보기 [내부링크]

안녕하세요, 은평구 녹번역 1번출구에 위치한 필라테스해빛 입니다. 같은 건물에 유치원과 미술학원이 있어서 아이들 등원, 하원 시에 지나가다 문의를 주고 계신데요. 졸업식, 개학식 시즌이 되면서 초등학생 아이도 필라테스를 할 수 있는지 여쭤보셔서 글을 쓰게 되었습니다. 성장기 운동의 중요성 우선 성장기는 일반적으로 신체가 성장하는 시기를 뜻하는 한자어입니다. 보통 여성은 만 12세에서 만 16세, 남성은 만 14세에서 만 18세로 알려져 있으나 개인차가 있습니다. 성장기 키즈 필라테스해빛 키즈필라테스를 진행할 때는 아이의 성장판이 닫혔는지 꼭 여쭤보는데요. 성장판이 열려있다면 몸의 전반적인 밸런스를 잡을 수 있습니다. 적절한 운동으로 근육을 자극시키면 유연성은 물론, 성장에 있어 도움이 됩니다. 키즈 필라테스의 장점 또한 학교에서 학원으로, 학원이 끝나도 집에서 숙제를 하느라 앉아있는 시간이 긴 우리 아이들. 은평 녹번 키즈필라테스 해빛 움직이는 시간이 적은 아이들에게 성장기 필라테스

필라테스와 웨이트트레이닝 차이점 3가지 [내부링크]

안녕하세요, 필라테스해빛입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 필라테스와 웨이트트레이닝에 대한 포스팅이에요. 우선 필라테스와 웨이트의 차이점을 간단하게 말씀드리자면 아래 3가지가 있습니다. 흉식호흡 vs 발살바 호흡 속근육 vs 겉근육 전신 균형 및 연결 vs 타깃 근육 강화 1. 호흡법 필라테스 호흡은 흉식호흡으로 복식호흡의 어려운 버전으로 보시면 됩니다. 협회마다 호흡법의 차이는 조금씩 있지만 공통적인 것은 복압을 유지한 채 숨을 마시면서 흉곽을 앞뒤 양옆으로 확장시키고 내쉬면서 흉곽을 다시 수축시키는 방법입니다. 깊은 흉식 호흡으로 코어 근육으로 일컫는 4가지 근육을 활성화합니다. (복횡근, 횡격막, 다열근, 골반기저근) 웨이트는 발살바 호흡으로 무게 저항을 주는 운동이기 때문에 부상 방지 목적이 큽니다. 배에 숨을 채운 후 동작을 수행하는 데 무게를 무겁게 했을 때 복압을 잡아 허리 안정성을 유지하게 합니다. 순간적으로 흉강 내에 기압을 증가시키기 때문에 공복이거나 너무 무

필라테스해빛 상담 및 수업 예약 방법 [내부링크]

안녕하세요, 녹번역 1번출구 5분 거리 위치한 필라테스해빛입니다. 저희 스튜디오는 100% 원장 직강으로 진행됩니다. 혹여나 방문하셨을 때 수업 중이라 응대가 어려워 헛된 발걸음 하시게 될까 하여 예약제로 운영하고 있습니다. 수업중이 아니라면 지나다가 편하게 들어오셔도 됩니다 :) [ 필라테스해빛 예약 방법 ] 방문 혹은 체험레슨 예약 시 아래 연락처로 편하신 요일 & 시간대 말씀해주시면 확인하는 대로 빠르게 답변 드리겠습니다. 카카오톡채널 (ID: pilateshabit) 아래 링크를 클릭하시면 카카오톡채널로 연결됩니다. 필라테스해빛 안녕하세요, 필라테스스튜디오 해빛입니다. pf.kakao.com Previous image Next image 녹번 은평 필라테스해빛 카카오톡 예약방법 문자 문의 010-9842-9930 녹번 은평 필라테스해빛 문자 예약방법 필라테스해빛의 운영시간은 아래와 같습니다. 평일(월~금) 오전 9시 ~ 저녁 10시 토요일 오전 9시 ~ 오후 1시 카카오톡 및

워크샵 후기 | MERS_PT inform | 근골격계 운동 재활 전문가 | 필라테스강사 [내부링크]

좋은 자료 아낌없이 주시는 피티인폼 @pt_inform 새해 첫 워크샵으로 피티인폼의 근골격계 운동 재활 전문가 과정을 신청했다 이름하여 MERS course 강의 내용은 위와 같다 첫 시간이라 처음에 이론을 배웠는데 평소에 궁금했던 신경계 내용이라 흥미롭게 들었다 1주차에는 이론과 어깨 2주차에는 체간과 엉덩관절에 대해 배운다 피티인폼 서울특별시 관악구 남부순환로 1552 2층 워크샵 장소는 신림역 근처이다 걸어서 10분 이내이고 나는 역에서 버스를 타고 갔다 ㅎㄹ 1552 인데 1522로 검색해서 엉뚱한 곳도 갔다온 게 함정 테이블만 있는 좌식 구조라 오랜만에 오래 앉아있으니까 몸이 조금 뻐근했다 카페인 준비 완료 간식도 두둑히 챙겨주시는 피티인폼 사실 밥을 두둑히 먹어서 간식 종류가 더 많았는데 저만큼만 먹었다 궁금했던 신경계와 재활 그리고 필라테스 수업과의 연관성 뇌의 명령을 받아 움직이는 근육들인데 일부 근육의 긴장, 약함으로만 체형을 평가하고 운동을 진행했던게 아닌지 그리

녹번 1:1개인레슨 전문 필라테스해빛을 소개합니다 [내부링크]

안녕하세요, 필라테스해빛 원장 임수연입니다. 녹번역 1번 출구 도보 5분 거리 래미안베라힐즈 상가 건물 1층에 위치한 필라테스스튜디오 해빛을 소개합니다 :) 녹번 필라테스해빛 로고 저희 스튜디오의 영어 로고에요. 해빛의 해를 뜻하는 노란 동그라미가 포인트입니다 ! 녹번 은평 불광 필라테스해빛 너무너무 하고 싶었던 어닝간판을 달고 얼마나 기뻤는지요 ㅎㅎ 녹번 은평 불광 필라테스 해가 비치는 스튜디오를 보고 생각난 해+빛이라는 이름 녹번 은평 불광 필라테스 내부 영어로는 habit, 습관이라는 뜻도 있답니다 녹번 은평 바렐필라테스 따뜻한 느낌의 스튜디오 모습. 인바디도 준비되어 있어요. 녹번 은평 불광 필라테스해빛 내부 제가 제일 좋아하는 안쪽 거울로 본 스튜디오의 모습. 폼롤러와 발레바도 구비되어 있구요. 녹번 은평 불광 필라테스해빛 기구 #밸런스드바디 미국 정품 기구를 사용합니다. 녹번 은평 불광 필라테스해빛 탈의실 탈의실도 감성있게 ! 눈 오는 날의 스튜디오 모습이에요. 녹번 필라

조셉 필라테스 할아버지에 대해 [내부링크]

안녕하세요, 녹번역 1번출구 5분 거리 위치한 필라테스해빛입니다. 필라테스란? 필라테스라는 운동에 대해 설명드릴까 해요. 필라테스 운동은 조셉 필라테스(Joshph Pilates: 1883~1967)에 의해 창시되었습니다. 1883년 독일 뮌첸그라드바흐에서 태어난 조셉 필라테스는 어린 시절 천식, 구루병, 류마티스 등을 앓아 병약했다고 합니다. 그의 아버지 Heinrich Friedrich Pilates는 그리스 출생으로 금속공이었는데 체조에 많은 애정이 있었다고 합니다. 아버지의 권유로 고대 그리스의 운동 정신을 연구하고 레슬링, 보디빌딩, 복싱, 체조 등을 배워 건강을 회복했습니다. 조셉 필라테스는 1912년 영국으로 이주하여 프로복서, 서커스 단원, 경찰청과 경찰학교의 호신술 교관으로 근무하게 됩니다. 그러던 중 1차 세계대전이 발발해 독일 태생의 조셉은 영국 정부에 의해 포로수용소에 강제 수용되었으며 이 시기에 신체 단련을 위해 철봉, 침대 용수철 등을 활용해 운동 기구들을