키자드에 등록된 s-fit-company의 네이버 블로그 포스트 목록

s-fit-company의 등록된 링크

s-fit-company로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 50건입니다.

다이어트에 관한 진실 - 3. 다이어트에 컨디셔닝이 선행되어야 하는 이유 [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 앞선 게시물에서 다이어트를 하기 위해서는 식단도 중요하지만, 결국 운동을 통한 활동대사량 증대가 더 중요하다고 말씀드렸습니다. 그러나, 운동은 올바르게 수행해야 합니다. 운동에 있어서의 올바른 수행이란 무엇일까요? 일반적으로 ‘올바른 운동’이라 하면, “운동 자세를 올바르게 해야 한다.” “목적을 달성할 수 있는 정도의 강도로 운동을 해야 한다” 와 같은 내용을 주로 떠올리게 됩니다. 앞선 요소 모두 운동에 있어 필수적으로 고려되어야 하는 요소이지만, 저희 시너제틱스 by 움직임 S-FIT은 올바른 운동에 앞서 더 핵심적인 요소가 있다고 보고 있습니다. 그것은 바로 ‘컨디셔닝’입니다. 컨디셔닝이란 무엇인가? 컨디셔닝을 쉽게 말씀드리자면, Condition, 즉 몸 상태를 만드는 것을 말합니다. <Movement System Impairment Syndromes(운동 손상 증후군)>에서 저자인 Shirley A. Sahrmann은

무릎 재활 운동에 관하여 - 2. 무릎 관절에서의 문제, 손상의 원인(반달연골, 전방십자인대, 후방십자인대 [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 지난 게시물에서 무릎관절의 구조와 기능에 대해서 알아보았고, 특히 무릎관절에 있어 부상을 자주 당하게 되는 부위인 반달연골과 전/후방(앞/뒤) 십자인대의 구조에 대해서도 알아보았습니다. 이번 게시물에서는 반달연골과 전/후방(앞/뒤) 십자인대에 문제와 손상이 발생하는 원인에 대해 보다 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 반달연골 손상의 원인 (무릎을 뒤에서 본 모습 출처: https://doi.org/10.7875/togopic.2021.103 저자: DataBase Center for Life Science (DBCLS) 2차 창작을 위한 수정 진행 - edited for second use) 반달연골의 손상은 주로 2가지 이유로 발생합니다. 첫째, 급격한 외상에 의한 손상 둘째, 퇴행성 변화에 의한 손상 급격한 외상에 의한 손상 반달연골은 급격한 외상에 의해 손상이 발생하는 경우가 많습니다. 급격한 외상이라 함은, 자동차 사고나 낙

바디쉐이핑, TFCC 수술 후 재활 트레이닝 현장[범계PT, 범계바디쉐이핑, 범계재활, 범계재활PT] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘은 TFCC 손상 이후 재활을 성공적으로 마치시고, 바디쉐이핑 트레이닝을 진행 중인 최0원님의 트레이닝 현장을 소개 드립니다. 최0원님은 손목의 삼각섬유연골 복합체인 TFCC의 양측 손상으로 인해 한쪽은 이미 수술을, 다른 한 쪽은 수술을 고민하고 있는 상태에서 컨디셔닝, 트레이닝으로 운동을 통해 재활 및 통증의 해소, 문제 개선을 위해 21년 10월에 처음 시너제틱스를 방문하셨습니다. 약 11개월의 시간 동안 트레이닝 세션 간 최선을 다하셨고, 수행해야 하는 과제들을 집에서도 열심히 수행해 주신 결과, 현재 손목에서의 통증, 불편감은 완전히 사라지신 상태로 9월부터 주 2회, 주 3회의 바디쉐이핑 트레이닝을 진행하고 있습니다. (사진 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행하였으며, 개인 정보 보호를 위해 실명과 얼굴은 마스킹 처리하였습니다.) 안정성을 확보한 상태에서의 중량 스쿼트에 더해, 하지에서의 가동성을 확보

그룹 활성화 세션 진행 안내[범계그룹PT, 안양그룹PT, 범계재활, 범계재활PT, 안양재활, 안양재활PT] [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘은 공지사항 겸, 시너제틱스에서 진행하고 있는 회원 관리 프로그램을 더욱 많은 분들께 소개 드리려고 게시물을 작성하게 되었습니다. 바로, <그룹 활성화 세션>인데요! 그룹 활성화 세션은 시너제틱스의 1:1 PT 트레이닝 프로그램을 이용하시는 회원들에게 평소 컨디션 관리 및 적절한 움직임 학습을 도와드리기 위한 서비스 차원으로 제공되는 프로그램입니다. 시너제틱스에서는 회원에게 최적화된 트레이닝 프로그램 설계를 통해 회원 각자에게 부여된 움직임 과제를 부여해 드리는데요, 그룹 활성화 세션 동안 회원 본인에게 주어진 과제들을 트레이너의 관리하에 수행하며 본인이 부족하거나, 궁금했던 부분을 자유롭게 물어보고 즐겁게 운동 학습을 할 수 있는 시간입니다. 일반적인 피트니스센터나 PT샵에서 PT를 받지 않는 시간엔 혼자 외롭게 동기부여가 쉽지 않은 상황에서, 또, "이 자세가 맞나?" 하고 긴가민가한 상황에서 운동을 하다가 잘못된 자세로

무릎 재활 운동에 관하여 - 3. 무릎 관절에서의 문제, 손상의 해결책 [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 지난 번 무릎 관절의 구조와 기능과 주로 발생하는 손상과 그 원인에 대해서 알아보았고, 이번 게시물에서는 무릎 관절에서의 손상을 방지 및 손상 이후의 운동학적 해결책에 대해 말씀드리고자 합니다. 가장 우선적으로, 반달 연골이나 십자인대에 손상이 발생했을 경우에는 우선 전문 의료기관인 병원을 방문하여 증상에 대한 정확한 진단과 이에 맞는 의학적 중재를 받아야 합니다. 즉, 문제가 되는 부위에 대한 적절한 치료, 필요하다면 복구나 재건, 혹은 문제가 되는 부위를 제거하는 수술이 선행되어야 합니다. 단, 수술은 필연적으로 신체구조에 대한 침습적인 중재로 인한 2차적인 손상이 발생하고, 대체/재건/제거된 신체 부위가 100% 정상적인 기능을 발휘하기엔 다소 어렵다고 볼 수 있습니다. 혹 수술이 필요하지 않은 경우에도 일반적인 치료 과정에 있어 캐스트나 보조 기구를 착용해야 하는 등 정상적인 움직임을 제한해야 하는 기간이 길기 때문에 해당

골프선수 회원님의 TFCC(손목 삼각섬유연골복합체) 손상 비수술 재활 트레이닝 후기 12 [범계PT/평촌PT/안양PT] [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 시너제틱스의 트레이닝과 그 후기가 궁금하신 분들을 위해 시너제틱스와 함께 운동해 오신 회원님들의 솔직한 후기를 인터뷰 형식으로 소개드립니다. 열두 번째 인터뷰의 주인공은 시너제틱스와 함께 손목 TFCC(삼각섬유연골복합체)의 손상을 수술 없이, 운동재활을 통해 필드로 복귀하시게 된 골프선수 회원님입니다. (회원님의 요청에 따라 이름과 얼굴은 공개하지 않습니다.) 자세한 내용은 영상 인터뷰를 확인해 주세요! P.S. 시너제틱스는 의료적 치료(침습적 중재, 도수치료, 약물치료) 및 마사지, 카이로프랙틱 등을 진행하는 의료기관이 아닌 운동을 수행하는 체육시설입니다. 운동이 불가능한 수준의 염증이나 외상을 가지신 분들의 경우 전문 의료 기관을 방문하시어 적절한 의료적 진단 및 중재를 선행하시길 바랍니다. 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!

[운알남] 4-1. 무산소성 운동이란? [내부링크]

안녕하세요! 시너제틱스 by 움직임 S-FIT 운알남입니다. 앞서 주제에서는 유산소성 운동에 대해서 알아보았는데요, 유산소성 운동이라고, 무산소성 운동과 다르게 단순히 숨 쉬면서 운동하는 것이 유산소성 운동이 아니라는 걸 이제 아셨겠죠? 유산소성 운동을 못 보고 오셨는데, 이에 대해 궁금하시다면~? [운알남] 3-1. 유산소성 운동이란? 안녕하세요! 시너제틱스 by 움직임 S-FIT 운알남입니다. 오늘도 많은 분들이 궁금해하시는 질문으로 찾... blog.naver.com 그렇다면, 이번 주제를 통해서는 무산소성 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무산소성 운동이란? 무산소성 운동이라고, 숨을 안 쉬면서 운동하는 건 아닙니다. 무산소성 운동 (Anaerobic exercise)이란, 산소가 결여된 상태에서 글루코스(탄수화물이 분해된 형태)를 에너지원으로 사용하여 비교적 짧은 시간에 고강도로 수행되는 모든 형태의 운동을 말합니다. 예를 들면, 단거리 달리기, 역도, 야구공 던지기,

[운알남] 4-2. 무산소성 운동의 효과와 구성 방법 [내부링크]

안녕하세요! 시너제틱스 by 움직임 S-FIT 운알남입니다. 앞선 게시글에서 무산소성 운동이 무엇인지, 무산소성 운동에 동원되는 에너지 시스템에 대해 알아보았습니다. 유산소성 운동에서와 마찬가지로, 무산소성 운동을 어느 정도로 수행해야 올바른 효과를 얻을 수 있는지 궁금하실 텐데요. 일단, 무산소성 운동을 통해 얻을 수 있는 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무산소성 운동을 통해 얻을 수 있는 효과 무산소성 운동을 통해 근신경계에서의 다양한 적응이 일어나게 되는데요. 운동수행능력(근력, 근지구력, 순발력 등)이 증가, 근섬유 크기의 증가, 효소 활동, 대사 에너지 저장, 인대, 뼈, 힘줄 등 결합조직의 강화 등이 일어나지만 가장 우선적으로, 중추신경계와 운동단위(motor unit)에서의 적응이 일어납니다. 운동단위란, 근신경계의 기능단위로서 알파 운동신경과 이에 연결된 근섬유를 말하는데요. 운동단위는 대개 10개 미만의 작은 근섬유를 자극하나, 몸통 등 큰 근육의 경우 100개

[운알남] 5. 운동에 있어서 자극이란? [내부링크]

안녕하세요! 시너제틱스 by 움직임 S-FIT 운알남입니다. 오늘도 많은 분들께서 궁금해하시는 질문에 답을 드리기 위해 돌아왔습니다. 주로 운동을 시작하신지 얼마 되지 않은 분들이 궁금해하실만한 내용인 것 같습니다. “트레이너가 운동을 할 때, (근육에 힘이 들어가는 걸) 자꾸 느끼라는데 도대체 뭘 느끼라는 건지 모르겠다.” “트레이너가 광배근에 힘을 주라고 하는데, 어떻게 힘을 주어야 할 지 모르겠다.” 등등… 운동을 할 때에 있어서 ‘특정 부위의 자극’을 어떻게 느껴야 할 지, ‘특정 근육의 활성화’를 어떻게 시켜야 할 지 이 글을 통해서 여러분께 알려드리도록 하겠습니다. 자극의 정의 ‘자극’이란 일반적으로는 생물체에 특정한 활동을 왕성하게끔 하는 원인인 외부의 조건 변화라고 할 수 있습니다. 이러한 외부의 조건 변화의 강도가 최저 역치에 도달하지 못할 정도로 약하다면, 자극을 일으키지 못합니다. 자극의 역치는 고정된 것이 아니라, 생물체의 상태에 따라 변화하는데 강한 자극이 지

[운알남] 6. 트레이너는 "두 개 더!"에 미친 사람들인가요?(강제 반복법과 그 효과에 관하여) [내부링크]

안녕하세요! 시너제틱스 by 움직임 S-FIT 운알남입니다. 오늘도 많은 분들께서 궁금해하시고, 특히 여러분들이 트레이너 놈(?)을 싫어하는 가장 큰 요인에 대해 답을 드리기 위해 돌아왔습니다. 여러분들이 트레이너를 주적으로(?) 돌리는 대표적인 요인들을 몇 가지 살펴보자면, 버티는 동작을 할 때 시간을 일부러 느리게 센다거나 혹은 거꾸로(!) 세어버리는 ‘벤자민 버튼’형 트레이너. 처음은 열 번 반복하겠다고 해 놓고 시작하니 열 다섯번, 스무 번까지 반복 횟수가 널뛰는 ‘유격 조교’형 트레이너. 내가 중량을 들고 있는 건지 트레이너가 중량과 나를 들고 있는 건지 모르겠지만 어찌 됐든 무조건 “두 개 더! 두 개 더!”를 외치는 ‘두개더무새’형 트레이너 등이 있다고 생각합니다. 이번 주제에서는 ‘두개더무새’형 트레이너, “트레이너들은 두 개 더에 미친 사람들인가요?”라는 질문에 대해 답변을 드려보도록 하겠습니다. "두 개 더!" 도대체 왜 그러는 걸까요? 만나보셨을 거의 대부분의 트

허리 통증, 무릎 통증, 척추 측만 재활 PT 현장 [범계 PT, 범계 재활PT, 평촌 PT, 평촌 재활PT] [내부링크]

안녕하세요 시너제틱스 입니다. 오늘도 저희 시너제틱스에서 열심히 트레이닝을 받고 계신 고객님의 사례를 소개드리고자 합니다. 박0진님의 경우 개발자로 근무하고 있습니다. 어릴적부터 척추 측만을 경험하셨던 것은 물론, 저희 시너제틱스를 등록하기 전에는 운동을 할때 무릎이 아프신 상태였습니다. 이와 더불어 평소 생활을 하면서도 허리나 무릎에는 반복적으로 통증이 발생하여 이러한 문제를 운동으로 해결하고자 저희 시너제틱스를 방문하시게 되었습니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 박0진님의 경우에도 시너제틱스만의 측정 과정을 거친 결과, 신체 중심부의 안정성이 무너져 있음은 물론, 근육의 사용에 있어서도 심한 불균형이 확인이 되었습니다. 이러한 안정성과 불균형을 해소하는 데 포커스를 맞추어 트레이닝을 설계하였고, 특히나 운동을 해보신 경험이 거의 전무하였기에 올바른 움직임의 패턴을 학습하는 것에 무게를 두고 트레

코어 안정성 / 코어 근육 강화에 관하여 3편 - 다양한 운동 상황에서의 Core Stability [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 코어 안정성이라는 개념의 배경과, 한계 새로운 운동 접근법에 이어 이번 게시물에서는 다양한 운동 상황에서의 Core Stability입니다. 3편의 본격적인 내용에 들어가기 앞서, 1편과 2편의 내용을 잠시 요약하자면 인간의 몸은 무게중심이 높은 반면에 발로 땅을 지지하는 면은 좁아 본질적으로 매우 불안정한 구조를 가지고 있다. 그래서 움직임이 시작되기 전에 몸통과 다리의 근육을 먼저 활성화시켜 안정성을 확보한다. 이렇게 손(또는 발)을 움직이기 위한 몸쪽의 안정성을 코어 안정성이라고 하고 몸과 다리가 먼저 활성화 되는 것을 예측자세조절이라고 한다. 요통환자의 복근에서 예측자세조절의 지연이 나타났고 이 예측자세조절 타이밍을 앞당기기위해 복근의 근력을 강화하는 방식의 접근이 나타났다. 하지만 예측자세조절은 뇌의 명령과 타이밍과 관련된 개념이기 때문에 근력을 강화하고 복근을 사용하는 연습은 예측자세조절을 앞당기기에 한계가 있다. 간단

근육통에 관하여 - 1편 근육통이 인간의 생체역학에 미치는 영향 / 근육통의 종류, 근육통과 운동 수행력의 관계 [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 이번 게시물에서는 근육통의 종류와 근육통이 인간의 생체역학에 미치는 영향, 운동 수행력과의 관계에 대해서 알아보고자 합니다. 운동을 하고 나면 근육통이 발생합니다. 근육통은 운동을 즐기는 사람에게는 반가운 현상일 수 있지만, 시합을 앞두고 있거나 근육통에 익숙하지 않은 사람에게는 피하고 싶은 증상일 겁니다. 근육통을 자주 경험해 보신 분들이라면 근육통이 발생하는 시점이 경우에 따라 다른 것을 아시리라 생각합니다. 근육통의 구분 근육통은 운동이 끝나고 얼마 지나지 않아 발생하기도 하고 운동하고 24~76시간 뒤에 발생하기도 합니다. 이렇게 근육통은 급성 근육통과(AOMS: Acute Onset Muscle Soreness) 지연성 근육통(DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness) 으로 구분 할 수 있습니다. 급성 근육통은 고강도의 운동을 통해 발생하는 젖산에 의해 운동이 끝나고 얼마 지나지 않아 발생하는 근육

근육통에 관하여 - 2편 근육통은 운동으로 풀어야 할까? / 근육통이 운동 수행력에 미치는 영향 [내부링크]

안녕하세요 시너제틱스 by 움직임 S-FIT 입니다. 저번 게시물에 이어서 이번 게시물에는 지연성 근육통(DOMS)이 발생했을 때 어떻게 대처해야 하는지에 대해 다뤄보려고 합니다. 세간에 많이 퍼져 있는 상식 중 하나는 근육통은 운동으로 풀어야 한다는 이야기입니다. 이전 게시물에 다뤘던 내용을 다시 상기해 보면, 몸통에 근육통이 발생했을 때 우리 몸통은 부상을 방지하기 위해 보다 가변적으로 근육을 사용하게 됩니다. 이는 몸통의 불안정한 상태를 나타낸다고 볼 수 있죠. 또한 한쪽 신체 부위에 근육통이 발생했을 때 교차효과에 의해 근육통이 발생하지 않은 반대쪽 신체 부위의 근력과 근지구력이 감소됩니다. 이러한 상황에서 운동을 해야 할까요? 이에 대한 답을 내리기 전에 사전 연구들을 살펴보겠습니다. 운동이 DOMS에 미치는 영향에 대해 많은 연구가 진행되었지만 운동의 종류, 운동시간에 따라 상반된 결과가 나타났습니다. Weber 등은 손목과 팔꿈치에 DOMS를 발생시키는 운동 직후 arm

근육통에 관하여 - 3편 근육통의 치료법(DOMS의 Treatment) [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘 게시물은 이전 글에 이어서 (1편: 근육통이 인간의 생체역학에 미치는 영향 2편: 근육통이 발생했을 때 운동을 해야 할까 ) 근육통의 치료법과 관련해 다양한 선행연구를 기반으로 살펴보려 합니다. 대부분의 방법이 상반된 연구 결과가 도출되어, 그 효과에 다소 논란이 있긴 하지만, 이번 게시물에는 일상생활에서 적용 할 수 있는 몇 가지 주목해 볼 만한 방법에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 연구되었던 방법 중 일상생활에서 간단하게 적용 할 수 있는 방법을 몇 가지 소개해 드리면 크라이오테라피(냉찜질) 마사지 스트레칭 운동 이 있습니다. 이 방법은 많은 분들이 DOMS가 발생했을 때 소위 “근육통을 푼다”라고 말하는 DOMS의 완화를 위해 적용하는 방법입니다. 크라이오테라피 크라이오테라피는 급성 손상이 발생했을 때 냉찜질을 하는 것과 같은 원리로 염증 및 부종을 감소시켜 근육통을 완화하기 위해 적용되었습니다. 급성 손상 후 냉찜질의

무릎 재활 운동에 관하여 - 1. 무릎 관절의 구조와 기능 [범계PT/범계재활운동/범계재활PT/무릎재활운동/무릎재활PT] [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스입니다. 이번 게시물에서는 현대인에게 흔히 문제가 발생하는 부위인 ‘무릎관절’과 관련하여 무릎관절의 구조와 주로 발생하는 질환 및 그 이유, 그리고 운동학적/생체역학적 관점에서의 해결책에 대해 말씀드리고자 합니다. 무릎의 경우 저희 센터에도 허리, 어깨 등과 함께 자주 다치셔서 방문하는 부위 중에 하나입니다. 출처 : pixabay 무릎관절 관련 환자는 2010년부터 지속적으로 증가하는 추세에 있습니다. 2020년 입원치료 환자 기준으로는 11만 9천 명으로 상위 10위에 해당하며 요양급여비용 총액 또한 약 8천억 원 규모로 3위에 해당하는 등 무릎 관절 질환은 현대인들이 자주 겪는 질환인 동시에 치료에 많은 돈이 소요되는 질환이라 할 수 있습니다. (출처: 보건의료빅데이터개방시스템 - 다빈도질병 통계 http://opendata.hira.or.kr/op/opc/olapHifrqSickInfo.do) 왜 현대인들은 무릎 관절 문제를 자주 겪게 되는 것일까요? 그

바디쉐이핑, 목 디스크 재활, 팔꿈치 재활 트레이닝 현장 [범계PT, 범계체형교정, 범계재활, 범계재활PT] [내부링크]

안녕하세요 트레이닝 연구소 시너제틱스입니다. 오늘은 지난번 글에서 소개드렸던 최0석님의 트레이닝 현장을 소개드립니다. https://blog.naver.com/s-fit-company/222723994624 목디스크, 팔꿈치 통증 재활PT, 교정 운동 현장 [범계재활운동, 범계재활PT, 평촌재활운동, 평촌재활PT, 범계교정PT, 평촌교정PT, 범계교정운동, 평촌교정운동] 안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘은 저희 연구소에서 열심히 운동... blog.naver.com 최0석님의 경우 목 디스크를 경험하셨으며, 웨이트 운동 시 지속적으로 팔꿈치가 아픈 현상을 겪고 계셨습니다. 이러한 증상을 운동으로 해결하고자 올해 3월 말 저희 시너제틱스를 방문해주셨고, 저희 트레이닝 수업을 정말 열심히 참석해주심은 물론, 집에서도 저희가 안내해드린 트레이닝을 꾸준히 수행하시어, 현재는 팔꿈치 및 목의 통증을 거의 느끼시지 못하고 있으며, 본격적인 바디 쉐이핑,

다이어트 컨디셔닝 현장 [범계PT,범계다이어트,평촌PT,평촌다이어트] [내부링크]

안녕하세요 트레이닝 연구소 시너제틱스입니다. 오늘은 저희 센터에서 약 한달 반간 다이어트를 위한 컨디셔닝 트레이닝을 진행하신 김0은님의 사례를 소개드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 아쉽게도 캐나다로 6월 중순에 출국을 하셔야 하다보니 트레이닝을 진행할 수 있는 시간이 약 1~2달밖에 주어지지 않아, 본격적인 다이어트를 위한 운동은 수행할 시간이 부족하였지만, 다이어트 컨디셔닝 기간 동안 정말 열심히 트레이닝에 임해주셔서 전체적인 신체의 안정성과 운동 기능이 효과적으로 상승하였습니다. (별도 식단이나 본격적인 고강도 운동이 시작되지 않았음에도 3KG 가량 감량하신 것은 덤이구요!) 다이어트 컨디셔닝?? 사실 다이어트 컨디셔닝이라는 단어는 생소하실 것 같습니다. 쉽게 풀어내자면 다이어트를 위한 고강도 운동 수행을 위한 최적의 몸 상태를 구축하는 과정이라고 보시면 됩니다. 즉, 운동을 통해

어깨 통증 / 견갑 통증 재활 PT 후기 [범계PT, 범계재활PT, 범계재활운동, 평촌PT, 평촌재활PT, 안양재활PT] [내부링크]

안녕하세요 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 현재 저희 센터를 다니시면서 운동을 하시고 계신 실제 회원님들의 후기를 인터뷰 형식으로 전해드리고자 합니다. (개인 정보 보호를 위하여 얼굴은 모자이크 처리를 하였으며, 고객님의 동의를 받고 사진 촬영 및 인터뷰를 진행하였습니다.) 5번째 캐주얼 인터뷰의 주인공은 어깨(견갑)의 통증과 고관절의 불안정성을 재활 운동/교정 운동을 통해 해결하신 박0현님의 인터뷰입니다. 박0현님의 경우 지난번 인터뷰 주인공이신 이0균님과 비슷하게 현재 컴퓨터 프로그래머로 근무하고 계시며, 이전에 PT도 50회 정도를 받아 운동하는 방법을 제대로 배웠다고 생각하고 개인운동을 열심히 진행하였지만 운동만 하면 견갑쪽에 통증이 발생하여 이러한 통증을 해결하고 제대로된 운동법을 배우고자 저희 시너제틱스를 찾아주셨습니다. 자세한 인터뷰 내용은 아래 사진과 글을 참고해주세요~! Q. 안녕하세요 회원님. 반갑습니다. 자기소개 부탁드리며, 시너제틱스를 어떻게 방문하게

TFCC 재활에 대한 오해와 진실 [범계 재활PT, 범계 재활운동, 범계 스포츠재활] [내부링크]

안녕하세요 트레이닝 연구소 시너제틱스입니다. 오늘은 TFCC와 관련된 잘못된 속설에 대해 이야기드려보고자 합니다. TFCC를 다치면 푸쉬업은 하면 안되고, 손목 사용을 극도로 제한해야 한다. TFCC 손상 이후 운동 재활을 위해 저희 센터를 찾는 많은 회원님들이 들으셨던 이야기입니다. 우선 영상을 보시겠습니다. 첫번째 영상속 회원님의 경우 현역 골프선수로서 작년 10월경 TFCC의 문제를 느끼시고 수술은 하지 않았지만, 운동으로서 문제를 해결해보고자 저희 시너제틱스를 방문하신 회원님입니다. 두번째 영상속 회원님의 경우 현재 대학생으로서 TFCC 수술 이후 운동 재활을 위해 작년 11월에 저희 시너제틱스를 방문하신 회원님입니다. TFCC 손상을 겪어서 수술을 하셨거나, 혹은 통증을 느끼시는 분들은 위 영상을 보시고 아마도 어? 푸쉬업은 병원에서 절대 하지 말라고 했는데? 라고 생각하실 것 같습니다. 손상 초기에는 당연히 푸쉬업이나 손목에 무리를 줄 수 있는 행동은 피하는 것이 맞습니다

국민체육진흥공단/문화체육관광부 주관 스포츠 엑셀러레이팅 사업 선정 [내부링크]

안녕하세요 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 저희 시너제틱스에 큰 소식이 있어 이렇게 글을 작성하게 되었습니다. 문화체육관광부 / 국민체육진흥공단에서 주관하며 씨엔티테크에서 운영하는 2022 스포츠산업 엑셀러레이팅 CNT 스타디움에 저희 시너제틱스가 선정이 되어 지원 기간동안 엑셀러레이팅 관련 지원을 받게 되었습니다. 시너제틱스의 연구소급의 장비를 통한 정밀한 측정, 측정을 통한 정량적 데이터 기반의 트레이닝 솔루션 제시와 관련한 전문성, 기술력을 인정 받음은 물론, 저희 시너제틱스가 앞으로 나가고자 하는 방향의 사업성, 미래성을 인정 받아 이번 지원 사업에 선정되었습니다. 스포츠 산업의 수 많은 스타트업이 신청한 이번 지원 사업의 경우 그 경쟁률이 매우 높았다고 하며, 저희 시너제틱스의 경우 트레이닝 센터에서는 드물게 선정된 케이스로서 앞으로 지원 프로그램을 성실히 수행하여 피트니스 시장의 새로운 패러다임을 제시하고, 사회의 문제를 해결할 수 있는 진정한 스

다이어트에 관한 진실 - 2. 대사량이란? [내부링크]

안녕하세요! 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 이번 게시물에서는 통상 다이어트를 할 때, 가장 많이 듣게 되는 말 중 하나인 ‘대사량’에 대해서 알아보겠습니다. 대사량의 의미와 종류 대사(metabolism)은 체내에서 일어나는 모든 물리적, 화학적 변화 과정으로 체내에서 물질이 합성되는 동화작용과 체내에서 물질이 분해되는 이화작용을 포괄하는 현상입니다. 즉, 대사는 생명을 의미하며 이는 에너지로 표현됩니다. 실제적인 적용에서의 대사는 총 1일 에너지 소비량으로 나타내며, 이는 기초대사량과 안정 시 대사량, 활동 대사량의 세 가지 요인으로 구분됩니다. 기초대사량 기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지양을 의미합니다. 즉, 기초대사량은 신체가 정상적으로 생명활동을 하기 위해 필요한 심장 박동, 체온 유지, 호흡을 유지하는 데 사용되는 에너지양입니다. 안정 시 대사량 안정 시 대사량은 편안한 자세를 취하고 있을 때 소비하는 에너지양입니다. 기초대사량과 혼용되기도 하나,

허리 통증 / 척추 측만 / 엉덩이 통증 재활 운동 후기 [안양재활PT/평촌재활PT/범계재활운동] [내부링크]

안녕하세요 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 현재 저희 센터를 다니시면서 운동을 하시고 계신 실제 회원님들의 후기를 인터뷰 형식으로 전해드리고자 합니다. (개인 정보 보호를 위하여 얼굴은 모자이크 처리를 하였으며, 고객님의 동의를 받고 사진 촬영 및 인터뷰를 진행하였습니다.) 3번째 캐주얼 인터뷰의 주인공은 허리와 엉덩이의 통증을 운동재활을 통해 극복하신 정0민님의 인터뷰입니다. 정0민님의 경우 동생이신 정0선님의 친언니로서, 동생분께서 저희 시너제틱스에서 트레이닝을 하시며 많은 효과를 보게 되어 추천을 받아 오시게 되었습니다. 참고 : 동생이신 정0선님의 트레이닝 현장 허리,고관절,엉덩이 통증 재활 운동, 재활 PT 현장 [범계재활운동,범계재활PT,평촌재활운동,평촌재활PT] 안녕하세요 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 하루하루 열... blog.naver.com Q. 안녕하세요 회원님. 반갑습니다. 자기소개 부탁드리며, 시너제틱

어깨 통증 / 목 통증 / 거북목 재활 운동, 교정 운동 후기 [안양재활PT/평촌재활PT/범계재활PT/범계자세교정/범계체형교정] [내부링크]

안녕하세요 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 현재 저희 센터를 다니시면서 운동을 하시고 계신 실제 회원님들의 후기를 인터뷰 형식으로 전해드리고자 합니다. (개인 정보 보호를 위하여 얼굴은 모자이크 처리를 하였으며, 고객님의 동의를 받고 사진 촬영 및 인터뷰를 진행하였습니다.) 4번째 캐주얼 인터뷰의 주인공은 어깨와 목의 통증을 재활 운동/교정 운동을 통해 극복하신 이0균님의 인터뷰입니다. 이0균님의 경우 개발자로 근무하고 계시며, 목과 어깨 통증이 도수 치료 등을 받아도 근본적으로 해결이 되지 않아 인터넷에서 다양한 해결책을 찾던 중 저희 시너제틱스를 알게 되시어 작년 8월경 방문하시게 되었습니다. 자세한 인터뷰 내용은 아래 사진과 글을 참고해주세요~! Q. 안녕하세요 회원님. 반갑습니다. 자기소개 부탁드리며, 시너제틱스를 어떻게 방문하게 되셨나요? A. 안녕하세요. 개발자로 근무하고 있는 30대 직장인 이0균이라고 합니다. 시너제틱스에는 작년 8월에 방문하게 되었고요. 도수

직장인 회원님의 다이어트/바디쉐이핑/바디프로필 PT 현장[범계 PT, 범계 체중 감량] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 이0찬 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 이0찬 회원님께서는 정기적인 체력관리를 위하여 19년도에 방문하신, 시너제틱스와 연이 깊은 회원님이십니다. 시너제틱스에서 가르쳐 드리는 다양한 움직임을 바탕으로 일상생활 속에서 피로 누적이나 부상을 방지하고, 스스로도 운동을 올바르고, 또 효율적으로 수행할 수 있을 정도의 움직임 재학습 및 컨디셔닝(Conditioning) 기간을 거쳐 오셨고, 현재는 바디프로필 촬영을 위해 매일 꾸준히 운동에 힘쓰고 계시는 회원님입니다. 많은 사람들이 먹는 것의 즐거움을 인생 내내 포기하기 어렵기 때문에, 바디프로필 및 다이어트 시즌 동안 단기간의 엄격한 식단 및 때로는 금식, 단수를 하며 극한의 체중조절을 하고 바디프로필 촬영

바디프로필/운동에 앞서 고려해야만 하는 것[범계PT, 범계 다이어트, 범계 바디프로필] [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 확산되는 코로나-19로 인해 신체활동이 줄어들고, 이에 따라 ‘확찐자'가 되신 분들이 많을 것으로 생각합니다. 여름을 대비하여 확찐 살을 빼기 위해 다이어트, 보디빌딩 혹은 더 나아가 바디프로필에 도전하고자 하는 분들이 많으실 텐데요. MZ세대뿐만 아니라, 다양한 연령대의 사람들이 바디프로필 촬영에 도전을 하며 현재를 기록하고 나중에도 추억, 기념하기 위해 많은 노력을 하고 있습니다. 출처: Pixabay 그러나, 단기간에 적절한 준비 없이 바디프로필을 위해 고강도의 운동수행을 하거나 극단적인 단식을 하게 되면, 우리 몸에서는 다양한 부작용들이 일어난다는 사실, 알고 계셨나요? 적절한 준비 없이 고강도의 운동을 하면 발생하는 문제들 통상 바디프로필을 촬영할 때 근육의 모양을 잘 드러내게 하기 위해서는 근육량을 최대한 늘리거나 유지하면서 체지방량을 극단적으로 줄이게 됩니다. 하지만, 근육에서는 오히려 식욕을 촉진하는 호르몬이 나오고

목디스크, 팔꿈치 통증 재활PT, 교정 운동 현장 [범계재활운동, 범계재활PT, 평촌재활운동, 평촌재활PT, 범계교정PT, 평촌교정PT, 범계교정운동, 평촌교정운동] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘은 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 최0석 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 최0석 회원님께서는 대학원생으로, 오래 앉아서 학업과 연구를 진행하시다보니, 목디스크 및 팔꿈치에 불편함, 통증이 있으셨습니다. 이러한 점을 개선하고, 바디쉐이핑을 진행하기 위해 올해 3월 말, 시너제틱스에 방문하셨습니다. 시너제틱스에서 진행한 측정을 통해 최0석님의 신체와 움직임 상태를 분석한 결과, 하지에서의 불안정성이 존재하였고 신체 근위부(신체 중심에 비교적 가까운 곳)의 문제로 인해 신체 원위부(신체 중심에서 비교적 먼 곳)인 목과 팔꿈치의 문제가 생긴 것임을 유추할 수 있었습니다. 따라서, 시너제틱스는 최0석님의 하지 불안정성을 개선하고 신체 전반적인 안정성을 확보하기 위해 현재 초기 트레이닝 과정을

직장인 회원님의 체형교정 PT 현장[범계교정PT, 평촌교정PT, 범계체형교정, 평촌자세교정] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 이0선 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 이0선 회원님께서는 체형교정 및 체력관리를 목적으로 센터운영 거의 초창기인 2017년부터 시너제틱스를 이용하신 회원이십니다. 현재는 집에서도 간단히 수행할 수 있는 운동을 지속적으로 수행하시며 체력관리와 컨디셔닝을 위해 주 1회 시너제틱스를 이용하고 계십니다. 운동 초기에는 트레이너와 함께하는 주 1회의 운동만으로도 너무나 힘들 수 있습니다. 하지만, 운동 프로그램이 진행되면 점진적으로 몸이 운동에 적응하고, 운동 목적을 달성하기 위해서는 주 1회의 운동만으로는 원하는 운동 효과를 달성하기 어렵습니다. (ex. 다이어트, 퍼포먼스 향상 등) 따라서, 여러분은 트레이너와의 운동 사이사이에 피트니스 센터에서, 혹은

다이어트에 관한 진실 - 1. 식단과 운동 [내부링크]

작년까지만 해도 입을 만했던 옷이 꽉 끼고, 몸이 무겁고, 평소보다 땀도 더 많이 나는 것 같고 이대론 안되겠다, 다이어트를 결심한 당신. 그래, 결심했어. 오늘 : “내일부터 다이어트한다.” 내일 : “내일부턴 무조건 다이어트한다. 안 하면 내가 사람이 아니다.” 모레 : “멍멍.” 혹자는 말했습니다. 인생 최대의 허언 2개는 “나 술 끊을 거야”와 “나 다이어트할 거야”라고 말입니다. 내 다이어트는 언제나처럼 허언이 되고, 길어봐야 삼일이 되는 이유. 과연 체질의 차이일까요? 의지의 차이일까요? 아니라면 식단 구성, 운동의 차이일까요? 다이어트, 시너제틱스 by 움직임 S-FIT이 제대로 알려드립니다. 다이어트란 무엇일까? 다이어트(diet)의 본래 사전적 의미는 식사, 식습관, 식이요법을 뜻합니다. 체중, 몸무게를 감소시키는 데에는 아무래도 식사의 양과 품질의 조절이 권장되었기 때문에 우리나라에서 “나 식이요법으로 체중을 감소시키는 중이야.”라는 말이 “나 다이어트 중이야”라는

다이어트/바디쉐이핑 클래스 오픈 안내 [범계PT/범계다이어트] [내부링크]

안녕하세요! 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 이번에 새로운 클래스를 오픈하게 되어 안내해드립니다. 기존에 진행하고 있는 R클래스 (운동 재활) / M클래스 (체형 교정 및 건강관리) 외에도 조금 더 바디쉐이핑(다이어트, 보디빌딩, 근비대)에 집중한 프로그램을 문의하시는 고객분들이 많아 새로이 클래스를 오픈하게 되었습니다. 시너제틱스의 운동 재학습 컨디셔닝 프로그램을 공유함은 물론, 탄탄하고 멋진 몸매를 만들기 위한 프로그램이라 할 수 있습니다. 운동 시작 전에는 무엇을 하나요? 해당 프로그램은 체형 측정 및 족저압 측정을 통해 현재 나의 상태를 면밀히 체크한 후, 서울대학교 생체역학 박사 박상훈 대표의 데이터 분석을 통해 나에게 가장 알맞은 운동 프로그램이 설계되어 운동이 진행됩니다. 추가적으로 근육 분석 시스템 구매를 희망하신다면 측정 상품 구매 후 근육 측정 & 분석을 진행할 수 있습니다. 운동은 어떻게 진행되나요? 모든 수업은 1대1로 진행이 되며 운동

학생 회원님의 체형교정PT, 교정운동 현장[범계교정PT, 평촌교정PT, 범계교정운동, 평촌교정운동] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 표0우 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 표0우 회원님께서는 학생이지만 180cm가 넘는 키에, 흔히 이야기하는 '날렵하고 운동을 잘 할 것 같은 체형'을 가지고 있습니다. 겉으로 보기에는 신체와 움직임에 큰 문제는 없을 것으로 누구든 생각할 수 있을 정도의 체형을 가지고 있음에도 불구하고, 시너제틱스에서 3D 모션캡쳐시스템 및 (3D모션캡쳐카메라, 지면반력측정기) 근육 활성도 검사장비를 사용하여 신체와 움직임에 대한 정밀한 측정을 수행하였더니 움직임을 일으킬 때, 전반적인 신체의 불안정성이 존재하는 것을 정량적인 데이터를 통해 확인할 수 있었습니다. 따라서, 시너제틱스는 초기 트레이닝 과정에서 기본적인 신체 근위부의 안정성을 확보하고, 다양한 상황에서

직장인 회원님의 다이어트/바디쉐이핑/체형교정 PT 현장[범계PT, 범계헬스, 범계다이어트] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 이0성 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 이0성 회원님께서는 과거 트레이너로 근무하셨을 정도로 운동을 평소에도 많이 하셨었지만, 트레이너 직업을 그만두시고 사무직, 영업직군으로 근무하시게 되며 지난 몇 년간 체중이 많이 증가하게 되었습니다. 이0성님 족저압 측정 결과 가만히 서 있는 상황에서도 무게중심이 큰 폭으로 흔들리는 것을 확인할 수 있음. 이러한 체중 증가로 인해 신체 불균형 또한 발생하여 평상시 오래 서있을 때 불편감을 많이 느끼고 계신 상황이었고, 이에 일상생활 속에서의 체력관리와 다이어트를 위해 올해 1월, 시너제틱스에 방문하셨습니다. 현재는 초기 컨디셔닝(Conditioning) 과정 중에서 보다 더 다이내믹한, 동적인 동작들을 수행하며

손목 TFCC(삼각섬유연골복합체) 손상의 원인과 증상, 운동재활 방법 [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 이번 게시물에서는 손목과 아래팔의 기능에 중요한 역할을 하는 TFCC(삼각섬유연골복합체)의 손상과 그 원인, 증상 및 운동재활 방법에 대해 안내드리도록 하겠습니다. TFCC(삼각섬유연골복합체) 손상이란? TFCC는 Triangular Fibrocartilage Complex의 약자로, 삼각섬유연골 복합체를 의미합니다. TFCC는 척골 원위부에 위치해 있으며, 삼각섬유연골과 그에 부착된 인대로 구성되어 있습니다. TFCC는 손목의 엎침(손바닥이 아래로 향함)과 뒤침(손바닥이 위로) 동작에 직접적으로 관여하며, 손목 관절의 움직임에 안정성을 제공합니다. 구조적 중추인 삼각섬유연골이 손상되거나, 삼각섬유연골 복합체를 구성하는 인대 중 하나라도 손상이 발생하면, TFCC에 손상이 되었다고 판단할 수 있습니다. TFCC 손상 시 나타나는 증상은? 대표적으로는 새끼손가락/손목 부위의 통증과 불편함, 동작 수행의 제한을 유발하며, 손목 전반의

어깨 회전근개 파열 / 어깨 운동에 관하여 - 3편. 어깨 운동의 올바른 접근법 [범계재활PT/인덕원재활PT/범계어깨운동/인덕원어깨운동] [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 이번 게시물은 지난 게시물에 이어 어깨가 아프지 않게 하기 위해선 어떤 관점으로 운동을 해야하는가에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다만 이전 콘텐츠들에서도 이야기드렸지만 저희는 특정 운동 방법을 알려드리지 않고 어떤 관점으로 운동을 접근해야 하는지에 대한 설명을 위주로 글을 작성합니다. 왜냐하면 개인의 신체 컨디션과 움직임을 측정하지 않은 상태에서 특정 운동, 움직임에 대한 추천은 부상을 발생시킬 수도 있으며, 혹은 장기적으로 어떤 문제를 일으킬 지 알 수 없기 때문입니다. 그렇기에 일반적으로 좋은 운동 방법보다는 어깨 운동을 할때 어떤 포인트들을 잘 고려해야하는지 알아가는 시간이라 생각해주시면 되겠습니다. 어떻게 어깨운동을 해야 하는가 지난 게시물에서 이야기드린 부분을 간략히 정리하자면 어깨 관절 복합체는 높은 운동성을 가지고는 있지만 안정성이 떨어지며, 개입되는 근육과 관절, 구성체들이 조화롭게 움직여야 충돌과 같은 위험이 일어

코어 안정성 / 코어 근육 강화에 관하여 2편 - 초기 코어 스태빌리티 운동의 한계와 새로운 코어 스태빌리티 운동 접근법 [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 이전 글에서는 코어 스태빌리티 운동의 배경과 초기 접근법에 대해 알아보았습니다. <1편 요약> 우리 몸은 예측 자세 조절이라는 근육 활성화 전략을 통해 움직이거나 외력에 저항할 때 신체를 안정화한다. 요통 환자들에게 복근의 예측 자세 조절 지연이 발견되었다. 학자들은 코어의 예측 자세 조절 지연이 요통과 관련이 있다고 보았고 예측 자세 조절을 정상적인 시점에 발생시키기 위해 복근을 컨트롤하고 힘을 기르는, 코어 스태빌리티를 강조하는 운동 방식적 접근이 시작되었다. 이번 편에서는 단순히 복근의 힘을 기르는 초기 코어 스태빌리티 운동의 한계와 새로운 코어 스태빌리티 운동 접근법에 대해 말씀을 드리려고 합니다. 우선 초기 코어 스태빌리티 운동에서 강조했던 ‘코어 힘’이라는 것에 대해 알아보겠습니다. 코어 스태빌리티 운동의 초기 접근은 코어의 힘 부족이 요통과 연관이 있을 것이라고 가정하고, 코어 힘을 증대시키는 것에 집중했습니다. 그러

체형교정/재활 컨디셔닝 트레이닝 기초 Class 모집 안내 (트레이너 교육 / 운동 지도자 교육 / 운동 매니아 교육) [내부링크]

안녕하세요 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 평소에 개인적으로 운동을 하시거나 트레이닝/수업을 지도하면서, 체형 불균형과 통증 등을 경험하시거나, 혹은 이러한 문제를 겪는 회원분들을 어렵지 않게 만나실 수 있습니다. 나한테는 이러한 문제가 왜 발생한 것인지, 어떻게 해결해야하는지 혹은 지도자로서 이러한 상황에 처한 고객분들의 문제 원인은 무엇인지, 어떠한 방향성으로 운동을 지도해야 할지 막막하신 경우가 많을 것으로 생각됩니다. 이에 시너제틱스에서 이러한 어려움을 겪는 운동매니아/지도자분들을 위하여 교육을 준비하게 되었습니다. 해당 교육은 서울대학교 생체역학 박사 과정 이상의 전문가들이 진행하며, 인간 움직임의 생체역학/근신경역학/기능해부학 기본 지식을 습득할 수 있습니다. 특히나 근거 없는 지식, 신빙성이 떨어지는 자료가 아닌 객관성 있는 선행 연구/논문을 기반으로 수업을 구성하였습니다. 교육 수강을 통해 과학적 근거, 지식을 기반으로 나의 문제 / 고객의 문

직장인 회원님의 허리 통증, 허리디스크 재활, 체형교정PT, 재활 운동 현장 [범계교정PT, 평촌교정PT, 범계교정운동, 평촌교정운동] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 손0영 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 손0영 회원님께서는 21년 9월에 발생한 허리디스크로 인해 통증과 불편감을 느끼고 계셨고, 이를 운동으로 해결해보고자 21년 11월 말, 시너제틱스에 방문하셨습니다. 이에 시너제틱스는 체형 / 족저압 / 근육 활성도 측정장비를 활용한 측정을 진행하였습니다. 다양한 동작을 수행하였을 때 신체 전반에서의 불안정성이 확인되었으며 신체 근위부의 안정성이 저하된 것을 확인하였습니다. 이로 인해 손0영님의 허리에서의 디스크 문제가 발생 및 기타 다른 부위에서의 불편감이 존재하는 것으로 판단하고 신체 중심부의 안정성 및 피로 저항력을 높이기 위한 초기 트레이닝을 진행하였고, 현재는 일상생활에서 수행하는 것과 유사한, 다양한

어깨 회전근개 파열 / 어깨 운동에 관하여 - 2편. 어깨를 다치는 이유 [안양재활PT/범계재활PT/산본재활PT/안양어깨운동/범계어깨운동/산본어깨운동] [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 어깨 게시물 1편에서는 어깨라는 구조물의 구조와 특성에 대해 알아보았습니다. 오늘은 이러한 어깨라는 구조물이 왜 다치는 것인지 그 원인에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 우선 원인에 대해 알아보기 전 다시 한번 지난 시간에 말씀드렸던 어깨 구조물의 특성을 짧게 짚고 넘어가 보겠습니다. 출처: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pectoral_girdle_front_diagram.svg 저자: LadyofHats Mariana Ruiz Villarreal 2차 창작을 위한 수정 진행(edited for second use) 어깨 복합체의 경우 크게는 상완골, 견갑골, 쇄골로 이루어져 있으며, 출처: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:%EA%B2%AC%EB%B4%89%EC%84%B1%EC%9E%A5%ED%8C%90.jpg 저자: 미국 의료원 (2차

의사 회원님의 쿠싱 증후군/척추 압박골절 운동재활 후 트레이닝 PT 현장[범계재활운동, 범계재활PT, 평촌재활운동, 평촌재활PT, 범계교정PT, 평촌교정PT, 범계교정운동] [내부링크]

안녕하세요! 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 고강도의 트레이닝을 수행 중이신 이*비님의 트레이닝 과정을 소개드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 시너제틱스를 방문하셨던 이유 이*비 회원님께서는 이미 시너제틱스 영상 인터뷰에 출연하신 이력이 있습니다. 당시에는 임신 중 쿠싱증후군의 발병 및 출산 간 척추압박골절로 인해 붕괴된 신체의 밸런스와 약해진 뼈와 근육, 통증을 바로잡기 위해 시너제틱스에 방문하셔서 운동을 통한 재활에 성공하셨습니다. 이*비 회원님은 그 이후에도 더 활기찬 일상생활을 위해 시너제틱스와 함께 트레이닝을 진행하고 계십니다. 측정 결과 이*비 회원님께서는 임신 중 발생한 질병 이외에도 신체의 부정렬로 인해서 고질적인 두통과 팔 저림, 무릎 통증을 경험하실 정도로 신체에 큰 이상을 느끼고 있으셔서 이를 운동으로 해결하고자 시너제틱

개발자 회원님의 체형교정PT, 교정 운동 현장 [범계교정PT, 평촌교정PT, 범계교정운동, 평촌교정운동] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 권0민 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 권0민 회원님께서는 직무 특성상 컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 경우가 많아, 오랜 좌식생활로 인한 체형의 불균형을 바로잡고, 더 건강한 몸을 만들기 위해 올해 3월, 시너제틱스에 방문하셨습니다. 최초 권0민님의 현재 신체 및 움직임 상태와 운동 목적을 고려한, 최적화된 트레이닝 솔루션을 도출하기 위해 수행된 시너제틱스만의 과학적인 측정 과정에서 가만히 서 있을 때의 양 발의 좌우 족저압 편차와 무게중심이 크게 흔들리는 등 권0민 회원님이 가지고 계신 문제를 정량적인 데이터로 확인할 수 있었습니다. 현재는 근위부의 안정성과 가동성을 확보하기 위한 트레이닝 초기 단계에 있으며, 권0민님의 컨디션과 변화 과정을 면밀히 고

어깨 회전근개 파열 / 어깨 운동에 관하여 - 1편. 어깨 구조물의 특징[안양재활PT/범계재활PT/평촌재활PT/안양어깨운동/범계어깨운동/평촌어깨운동] [내부링크]

안녕하세요. 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘은 어깨와 관련된 콘텐츠로 찾아왔습니다. 어깨의 경우 평상시는 물론 운동을 할 때에도 불편함을 느끼거나 심할 경우 부상을 자주 입게 되는 인체의 부위 중 하나라고 할 수 있습니다. 그리고 라운드 숄더라든지, 한 쪽 어깨가 다른 쪽 어깨와 평행이 맞지 않는 등, 체형의 밸런스에 있어서도 자주 문제가 되는 부위이지요. 어떤 논문에서는 한 마을 전체 인구인 664명의 22.1%인 147명이 회전근개 전층 파열을 겪고 있다고 나왔을 정도로 아주 흔하게 볼 수 있는 근골격계의 문제라고 볼 수 있습니다. (Prevalence of symptomatic and asymptomatic rotator cuff tears in the general population: from mass-screening in one village) 그렇다면 어깨는 도대체 왜 이렇게 쉽게 다치고, 자주 문제가 되는 것일까요? 이러한 문제에 대해 알아보기 위해서는

보디빌더, 트레이너 체형 불균형 재활PT, 교정 운동 현장 [범계재활운동, 범계재활PT, 평촌재활운동, 평촌재활PT, 범계교정PT, 평촌교정PT, 범계교정운동, 평촌교정운동] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘은 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 노0우 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 노0우 회원님께서는 보디빌더 겸 트레이너로서 근무를 하셨던 경험이 있으며, 전형적인 보디빌딩(근비대) 식의 운동에 초점이 맞춰진 웨이트 트레이닝을 진행해 오신 분입니다. 그러나, 최근 들어 보디빌딩 식의 운동을 진행하시던 중, 이전에 당했던 부상과 스스로도 운동을 수행하며 느끼는 체형의 불균형으로 인해 특정 운동을 원활히 수행할 수 없고, 운동 효율성이 저하되는 느낌을 받으셨다고 합니다. 그래서 "보디빌딩의 길을 그만두어야 하나?" 하는 생각 끝에, 올해 3월 중순 시너제틱스에 방문하셨습니다. 따라서 시너제틱스는 진천선수촌이나 연구소에서 사용하는 신뢰도 높은 측정장비를 통한 객관적인 측정 및 서울대학교 생체역학

허리디스크 재활PT, 체형 교정 PT 현장 [범계재활운동, 범계재활PT, 평촌재활운동, 평촌재활PT, 범계교정PT, 평촌교정PT, 범계체형교정운동, 평촌체형교정운동,안양재활PT] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 강0욱 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리 하였습니다.) 강0욱 회원님께서는 회사원으로 근무하고 계시며, 허리디스크로 인한 통증을 해소하기 위해 올해 2월 말 시너제틱스를 방문하셨습니다. 강0욱님께서는 시너제틱스만의 과학적인 신체, 움직임 측정 및 분석 과정에서 양 쪽 햄스트링 그룹 및 허리의 근육 활성도 편차를 확인하였고, 신체의 안정성과 가동성 모두 저하되어 신체의 밸런스가 틀어졌고, 이로 인해 허리 부위의 통증이 발생한 것으로 판단하였습니다. 이에 따라, 신체의 안정성과 가동성을 조화롭게 확보하는 트레이닝 초기 과정을 진행 중에 있습니다. 대다수의 직장인들이 오랜 좌식 생활과 잦은 스마트폰 사용으로 인한 신체 곳곳의 불편감과 통증을 호소합니다. 그렇기 때문에 인터

TFCC 손상, 손목 통증 재활PT, 교정 운동 현장 [범계재활운동, 범계재활PT, 평촌재활운동, 평촌재활PT, 범계교정PT, 평촌교정PT, 범계교정운동, 평촌교정운동] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 김0호 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 김0호 회원님께서는 컴퓨터를 전공하시면서 키보드, 마우스의 잦은 사용으로 인해 손목, 손등에 잦은 통증을 느끼셨다고 합니다. 찾아간 병원에서는 양 손목의 TFCC 손상 진단을 내렸고, 반년간의 충격파 치료를 진행하셨다고 합니다. 하지만, 손목을 사용할 때 지속적으로 통증과 불편감이 있어 정상적인 일상생활을 하기 위해 작년 11월 말에 저희 시너제틱스를 방문하셨습니다. TFCC(삼각섬유연골 복합체)란? 출처 : https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Anatomy_TFCC.jpg Author : Elatmani s TFCC(삼각섬유연골 복합체)는 새끼손가락 밑쪽 손목 부위에 위치한

허리 통증, 허리디스크 재활PT, 교정 운동 현장 [범계재활운동, 범계재활PT, 평촌재활운동, 평촌재활PT, 범계교정PT, 평촌교정PT, 범계교정운동, 평촌교정운동] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 조0환 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 조0환 회원님께서는 허리디스크로 인한 허리 및 신체의 불편함과 통증을 개선하기 위해서 시너제틱스에 방문하셨습니다. 트레이닝 초기, 신체의 전반적인 안정성과 가동성을 향상시키는 트레이닝 이후, 현재는 아쉽게도 시너제틱스 센터와 다소 거리가 먼 곳으로 생활권 변동이 있으셔서 일상 속에서 지속적인 체력관리 및 트레이닝 방향성의 check-up을 위해 시너제틱스에 정기적으로 방문, 꾸준히 트레이닝에 임하고 계십니다. 몸이 트레이닝에 적응하지 못한 운동 초기에는 주 1회의 세션을 수행하는 것만으로도 벅차다고 느낄 수 있습니다. 하지만, 트레이닝이 진행되며 몸이 운동에 적응한다면, 운동 목적에 따라 주 1회의 세션만으로는

허리디스크의 원인과 운동 방법? [안양재활PT/범계재활PT/인덕원재활PT/안양허리운동/범계허리운동/인덕원허리운동] [내부링크]

안녕하세요 트레이닝 연구소 시너제틱스입니다. 오늘은 허리 디스크의 구조와 추간판 탈출증의 생체역학적, 운동학적 관점에서의 원인 그리고 운동을 통해 어떻게 해결할 수 있는지에 대한 접근 방식을 알아보고자 합니다. 허리 디스크(추간판 탈출증)이란? 사실 허리 디스크의 경우 병명이라기보다는 신체 구조물의 이름이긴 하나 사회에서 통상적으로 추간판 탈출증을 허리 디스크로 표현하기에 병명으로 많이들 사용하는 단어입니다. 특히나 허리디스크는 2020년 국민관심질병통계 (보건의료빅데이터개방시스템) 기준 약 195만명의 국민이 가지고 있는 질병으로, 주변에서 어렵지 않게 허리 디스크로 인한 고통을 겪는 분들을 찾을 수 있습니다. 허리 디스크의 경우 디스크의 섬유륜이 찢어지면서 수핵이 흘러나와 척추 신경이나 주변 조직에 영향을 주는 상태를 의미하며, 극심한 통증 및 불편함, 동작 수행의 어려움을 겪을 수 있습니다. 허리 디스크의 생체역학적 원인? 생체역학적 관점에서 낙상이나 사고 등의 케이스를 제외하

무릎 통증/고관절 통증 재활 운동 후기/인터뷰 [평촌재활PT/범계재활PT/평촌재활운동/범계재활운동/안양재활PT/안양재활운동] [내부링크]

안녕하세요 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 지난번 시간에 이어 시너제틱스의 트레이닝과 그 후기가 궁금하신 분들을 위해 시너제틱스와 함께 운동해 오신 회원님들의 솔직한 후기를 인터뷰 형식으로 소개드립니다. (개인정보 보호를 위하여 얼굴은 모자이크 처리를 하였으며, 고객님의 동의를 받고 사진 촬영 및 인터뷰를 진행하였습니다.) 2번째 캐쥬얼 인터뷰의 주인공은 시너제틱스와 함께 무릎과 고관절의 통증을 운동재활을 통해 극복하고 건강한 일상생활을 되찾으신 이0윤 회원님입니다. 이0윤 회원님의 경우 첫번째 캐쥬얼 인터뷰의 주인공이셨던 왕0영님의 아내분으로써 두 분이 저희 연구소에서 운동하시는지는 이제 2년이 넘어가고 있습니다. -참고 : 남편이신 왕0님의 인터뷰- 목 디스크 / 척추 분리증 재활 운동 후기/인터뷰 [평촌재활PT/범계재활PT/평촌재활운동/범계재활운동/안양재활PT/안양재활운동] 안녕하세요 트레이닝 연구소 시너제틱스입니다. 앞으로 저희 연구소에서 하루 하루 열심히 운동하고

엉덩이, 다리 통증 재활PT, 교정 운동 현장 [범계재활운동, 범계재활PT, 평촌재활운동, 평촌재활PT, 범계교정PT, 평촌교정PT, 범계교정운동, 평촌교정운동] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 김0평 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 김0평 회원님께서는 오랜 시간 앉아서 근무하시면서 엉덩이, 무릎, 발목에 통증이 있으셨는데, 이러한 하지의 전반적인 통증을 해소하기 위해 올해 1월 말 시너제틱스를 방문하셨습니다. 김0평 회원님에게 통증을 야기한 문제를 더욱 자세히 알아보기 위해 시너제틱스만의 전문적이고, 과학적인 신체 및 움직임 분석을 수행하였습니다. 그 결과, 양쪽 하지에서의 근육 긴장도 편차와 불안정성이 확인되었습니다. 따라서, 시너제틱스는 김0평님의 하지 안정성을 확보하고, 피로에 저항하는 능력을 높이기 위해 다양한 움직임에서 안정성을 확보하는 트레이닝을 진행하고 있습니다. 트레이닝 간 의도적으로 피로도를 많이 높이고 있음에도 불구하고,

무릎, 어깨 통증 재활PT, 체형 교정 PT 현장 [범계재활운동, 범계재활PT, 평촌재활운동, 평촌재활PT, 범계교정PT, 평촌교정PT, 범계체형교정운동, 평촌체형교정운동] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 이0옥 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 이0옥 회원님께서는 이전에 다치셨던 무릎과 어깨의 적절하지 않았던 사후 관리로 인해 통증을 경험하고 계셨고, 조금만 무리하게 되면 찾아오는 허리 통증으로 인해 지인에게 시너제틱스를 추천받아 올해 2월 초 시너제틱스에 방문하셨습니다. 시너제틱스는 이0옥 회원님께서 겪고 계신 통증의 원인을 운동학적, 생체역학적으로 분석하기 위하여 3D 모션캡쳐시스템과 (3D모션캡쳐카메라, 지면반력측정기) 근전도검사장비 등을 이용하여 3차원적 체형 및 움직임의 불균형과 신체 각 관절에 가해지는 스트레스를 확인하였습니다. 그 결과, 신체의 전반적인 불균형은 물론, 하지를 비롯한 신체 전반에서의 불안정성이 확인되었고 특히나 좌, 우 무릎

어깨, 무릎 통증 재활PT, 교정 운동 현장 [범계재활운동, 범계재활PT, 평촌재활운동, 평촌재활PT, 범계교정PT, 평촌교정PT, 범계교정운동, 평촌교정운동] [내부링크]

안녕하세요. 트레이닝 연구소 시너제틱스 by 움직임 S-FIT입니다. 오늘도 저희 연구소에서 열심히 운동하고 계신 윤0호 회원님의 사례를 소개 드리고자 합니다. (사진 및 영상 촬영은 회원님의 동의를 얻어 진행되었으며 개인 정보 보호를 위해 얼굴은 모자이크 처리하였습니다.) 윤0호 회원님께서는 어깨와 무릎의 관절경 시술 이후 적절한 재활과정의 부재로 일상생활에서 많은 불편을 겪고 계셨고, 특히 어깨의 부상으로 인해 어깨에 힘이 제대로 들어가지 않는 등 수행능력도 많이 저하되어, 이러한 신체 및 움직임의 문제를 해소하고자 지난 11월 시너제틱스를 방문하셨습니다. 시너제틱스는 윤0호님께서 경험하고 계신 문제를 해결하기 위해, 태릉, 진천선수촌이나 연구소에서 사용하는 신뢰도 높은 측정장비를 통한 객관적인 측정 및 서울대학교 생체역학 전문가의 운동학적/근신경역학적 지식을 기반으로 한 데이터 분석을 진행하였습니다. 이러한 시너제틱스만의 측정을 통해 윤0호님의 신체 전반의 불안정성이 높은 것을