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당뇨의 초기 증상과 당뇨 합병증의 종류를 알아보자. [내부링크]

당뇨병은 전 세계 수백만명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환으로 유명합니다. 당뇨는 신체가 인슐린을 생성할 수 없거나 고혈당 수치를 특징으로 하는 대사 장애인데요, 혈당 수치를 관리하는 것도 엄청나게 중요하지만 이 상태에서 발생할 수 있는 잠재적인 합병증을 인식하는 것도 정말 중요합니다. 오늘은 당뇨의 초기 증상과 일반적으로 나타나는 다양항 당뇨 합병증에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 당뇨병이란 무엇인가요? 당뇨병은 혈액 속의 포도당 농도가 정상보다 높아지는 질환입니다. 당뇨병은 대부분 인슐린 부족 또는 인슐린 저항성에 의해 발생합니다. 인슐린은 우리 몸에서 포도당을 대사 할 때 필요한 호르몬으로 인슐린 부족 또는 인슐린 저항성으로 인해 포도당이 혈액 속에 과다하게 쌓이면서 당뇨가 발생하게 됩니다. 당..

갑상선암의 모든것 - 증상과 원인을 살펴보자 [내부링크]

갑상선암은 여성에게 많이 발병되는 암 중 하나로, 최근 5년 사이 발생률이 2배가 증가했다고 해요. 특히 우리나라에서는 남성보다 여성에게서 4~5배 이상 높게 나타나는데 이는 임신과 출산 등 호르몬 변화가 큰 형향을 미친다고 합니다. 하지만 초기 증상이 거의 없어 모르고 지나치는 경우가 많다고 하니 주의해야 하는데요, 이번 포스팅에서는 갑상선암에 대해 자세히 알아보겠습니다. 갑상선암은 어떤 병인가요? 갑상선이란 목 앞 중앙에 위치한 나비 모양의 기관으로 호르몬을 분비하는데, 이곳에 생기는 악성 종양을 갑상선암이라고 부릅니다. 갑상선암은 크게 유두암, 여포암, 수질암, 역형성암(미분화암)으로 나뉘며 이중 80~90% 이상인 유두암은 비교적 예후가 좋아 착한 암이라 불리기도 하는데요, 하지만 다른 장기로 전..

췌장암에 대한 모든것 - 췌장암 증상 알아보기 [내부링크]

췌장암은 췌장에서 발생하는 악성종양으로 암의 종류 중에서도 생존율이 가장 낮은 암으로 알려져 있습니다. 그래서 췌장암은 침묵의 적이라고도 불리는데요, 췌장암은 초기에는 증상이 나타나지 않아 발견이 어렵다는 특징이 있어, 조기 발견과 치료가 중요합니다. 초기에 발견하면 완치율이 90% 이상이지만 말기엔 5% 미만으로 뚝 떨어진다고 합니다. 특히나 당뇨환자분들은 더욱 조심해야 하는데요, 오늘은 췌장암과 관련해서 어떤 증상들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 1. 췌장암이란 무엇인가요?췌장은 이자라고도 불리며 소화액을 분비하는 장기 중 하나로 십이지장과 연결되어 있습니다. 위 뒤쪽에 위치하며 길이는 약 15cm이고 무게는 80~120g입니다. 췌장암은 췌장에 생긴 암세포로 이루어진 종괴(종양덩어리)를 말합니다...

혈당 낮춰주는 '저당밥솥' 다이어트 효과도 있다? [내부링크]

요즘 들어 가정에서 먹는 밥의 양식이 다양해지면서 밥솥의 종류도 다양해졌는데요, 이 중에서도 많은 인기를 끌고 있는 것이 저당밥솥입니다. 평소 당 섭취를 줄여야 하는 당뇨 환자는 흰쌀밥 대신 당지수가 낮은 통밀, 현미 등을 먹어야 하는데요. 그의 대안으로 조리과정에서 밥의 당질 함량을 낮춰준다는 저당밥솥은 일반 밥솥과 달리 저온으로 밥을 지어내는 방식으로 밥의 맛과 영양성을 높이는 장점이 있습니다. 오늘은 저당밥솥의 장점과 저당밥솥이 정말 혈당에 효과가 있는지에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 저당밥솥이란 정확히 뭔가요? 저탄고지 다이어트 열풍과 함께 주목받고 있는 밥솥입니다. 당질저감효과가 뛰어나 당뇨환자나 다이어터들에게 인기만점이에요. 이 밥솥하나로 밥 한공기당 탄수화물 함량을 최대 35%까지 줄일 수 ..

콤부차의 효능과 부작용은 어떤 것이 있을까? [내부링크]

최근 건강식품 중에서도 핫하게 떠오르고 있는 콤부차를 알고 계신가요? 저도 얼마 전에 처음 마셔봤는데 맛도 좋고 몸에도 좋아서 몇 박스 쟁여놓고 마시고 있는데요, 다이어트 식품으로도 각광받고 있는 건강 음료라고 합니다. 해외나 우리나라에서도 많은 사람들이 찾고 있는데요, 그렇다면 이 콤부차란 대체 어떤 효능이 있길래 이렇게 인기가 많을까요? 오늘은 콤부차의 효능과 부작용에 대해 포스팅해 보겠습니다. 콤부차는 어떤 차인가요? 콤부차는 홍차나 녹차 등 다양한 차 종류들을 설탕과 효모 그리고 스코비(SCOBY)라는 유익균을 넣어서 발효시킨 음료입니다. 이 과정에서 탄산이 발생하게 되는데, 우리가 알고 있는 콜라나 사이다 같은 청량감 있는 맛이 납니다. 최근 미국에서는 탄산음료 대신 콤부차를 마시는 사람들이 많..

자궁경부암 HPV 예방 및 무료 접종 대상은? (가다실4가, 9가, 서바릭스) [내부링크]

자궁경부암은 여성들에게 나타나는 가장 흔한 암 중 하나입니다. 암의 초기에는 증상이 거의 없어 미리 예방하고 조기 발견하는 것이 중요한데요, 오늘은 자궁경부암과 예방 및 접종 방법에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 자궁경부암이란 무엇인가요? 자궁경부암은 자궁경부에 발생하는 악성종양으로, 여성생식기 중 가장 아래쪽에 위치한 자궁경부의 목 부분에 암이 생기는 것을 말합니다. 국내에서는 매년 5만 명 이상 진료받고 있는 암으로, 한 해 3000여 명의 여성이 새로이 진단받고 약 800여 명의 여성이 이 병으로 사망한다고 해요. 자궁경부암은 인유두종 바이러스(HPV : Human Papilloma Virus) 감염으로 인해 발생할 수 있으며, 대부분의 경우 면역력이 강한 사람들은 감염 후에도 바이러스가 자연스럽게 ..

보리차의 숨겨진 효능에 대해 알아보자 [내부링크]

보리차는 우리나라 사람들이 물 다음으로 많이 마시는 차 중 하나로, 구수한 맛과 향 덕분에 많은 사랑을 받고 있어요. 특히나 여름에는 시원하게 냉장고에 넣어두고 얼음 동동 띄워 마시면 갈증해소로도 최고인데요, 이렇게 일상생활에서 자주 접하는 보리차이지만 정확하게 어떤 효능이 있는지 알고 계신가요? 이번 포스팅은 보리차의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 항산화제 보리차에는 페놀 화합물 및 폴라보노이드와 같은 강력한 항산화제가 함유되어 있어 신체의 유해한 자유 라디칼을 물리쳐 주는데 도움이 됩니다. 이러한 항산화제는 심장병 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄여주기도 합니다. 또한 보리차의 항산화제는 세포를 보호하는 효과가 있어 환경 독소와 발암물질로 인한 손상으로부터 세포를 보호해 주며 세포 무결..

매실의 효능에 대해 알아보자 [내부링크]

우리나라 전통의 여름 음료 중 하나인 매실청이 인기를 얻고 있지만, 매실 자체도 건강에 다양한 이로움을 가져다주는 실속 있는 과일이라는 것을 알고 계신가요? 새콤달콤한 맛과 향 덕분에 많은 사람들이 좋아하는 과일인데요, 특히나 소화불량 개선 효과가 뛰어나다고 알려져 있죠. 이번 포스팅에서는 매실의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 소화기능 개선 오랫동안 잠재적인 소화기 건강 효능으로 가치를 인정받아온 매실은, 한의학에서는 소화 불량과 변비를 포함한 소화 문제에 대한 자연 치료제로 간주합니다. 높은 섬유질 함량은 규칙적인 배변을 촉진하는 반면 소화 효소를 자극해 소화기에 많은 도움을 줍니다. 또한 매실에는 말란, 사과산, 구연산 등 다양한 유기산이 함유되어 있는데요, 이러한 유기산들이 위산의 분비를 촉진시..

여름 제철 과일인 수박의 좋은점과 주의할점. [내부링크]

여름 하면 떠오르는 과일 중 대표적인 것이 바로 수박인데요! 달달하고 시원한 맛과 더불어 수분함량이 높아 여름철 갈증해소 및 탈수예방에 도움을 주는 수박은 남녀노소 누구나 좋아하는 국민과일입니다. 하지만 대부분 수박의 효능에 대해 정확히 알지 못하고 섭취하는 경우가 많은데요, 오늘은 수박의 장점에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 1. 수분 공급 및 영양소 함량 수박은 천연 당분 및 전해질과 함께 약 92%가 수분으로, 우리 신체의 수분을 유지하는 데 탁월한 도움을 줍니다. 높은 수분 함량 외에도 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 및 리코펜을 포함한 필수 비타민 인 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다. 또한 우리 몸의 수분을 잘 유지하는 것은 심혈관 건강을 유지하는데 중요합니다. 일부 연구에 따르면 운동 전에 수박을..

탈모의 원인과 예방 방법에 대해 알아보자. [내부링크]

탈모 인구 1000만 시대라고 합니다. 국민 5명 중 1명이 탈모라는 뜻인데요, 그만큼 우리 주변에서도 쉽게 찾아볼 수 있고 나에게도 일어날 수 있는 일입니다. 그렇다면 왜 이렇게 많은 사람들이 탈모 증상을 겪고 있을까요? 유전과 스트레스 등 다양한 요인이 있지만 현대인에게 있어서 큰 비중을 차지하는 건 잘못된 생활 습관이라고 생각합니다. 특히 두피열(熱)이라는 단어 들어보셨나요? 열이 위로 올라가 머리 쪽에 머무르는 현상을 말하는 것인데요, 이 경우 모든 대사를 촉진시켜 탈모를 가속화시킨다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 탈모의 가장 큰 원인과 예방 방법들에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 유전적 탈모. 1. 유전적 탈모란 무엇인가? 흔히 대머리라고 부르는 탈모는 남성형 탈모증 또는 안드로겐성 탈모증이..

식초 : 다양한 식초의 비밀을 밝혀보자. (사과식초) [내부링크]

식초는 더 이상 주방에서만 쓰이는 요리 재료가 아닙니다! 항균, 향진균 및 항미생물 특성을 지닌 식초는 청소뿐만 아니라 우리의 신체 건강과 피부에도 많은 도움을 주는데요, 오늘은 식초의 숨겨진 잠재력과 놀라운 여러 가지 장점에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 1. 소화 개선 식초, 특히 사과 식초는 소화 개선에 효과가 좋습니다. 식초에 존재하는 아세트산은 음식의 분해를 돕고 필수 영양소를 흡수하는 우리 몸의 능력을 향상해 줍니다. 또한 자연 발효 도중 젖산균이 생기는데, 이는 소화 기능에 도움을 주는 '아주 유익한 세균'입니다. 식초 속의 프로바이오틱 성분을 요리에 사용하게 되면, 소화에 도움을 주고 위상 건강 또한 지켜줍니다. 요리에 사용해도 좋지만 식전 식초를 물에 희석해 직접 섭취해도 소화 개선에 효과..

체지방 감소에 좋은 음식들을 알아보자. [내부링크]

과도한 체지방을 줄이는 것은 많은 사람들의 건강을 위한 좋은 목표인데요, 자체적으로 지방을 직접 녹일 수 있는 마법의 음식이라고는 할 수 없지만 특정 음식을 우리 식단에 포함시켜 섭취해 주면 체중감량을 도와주고 더 건강한 신체를 만드는데 도움을 줍니다. 오늘은 지방 연소를 돕는 것으로 과학적 입증이 된 다양한 식품에 대해 포스팅해 보겠습니다. 1. 저지방 단백질 식단에 저지방 단백질을 포함하면 체지방을 녹이는 데 도움이 됩니다. 단백질은 지방과 탄수화물에 비해 소화하는데 더 많은 에너지를 필요로 해서 더 높은 칼로리 소모가 발생하는데요, 껍질을 벗긴 닭고기, 생성, 두부, 콩류, 그릭요거트와 같은 기름이 없는 단백질을 섭취하면 우리 몸의 지방 연소에 좋고, 오랜 포만감과 함께 간식 섭취를 줄이는데 효과적..

알콜중독의 정체 [증상과 건강에 미치는 영향] [내부링크]

알코올 사용 장애(AUD)는 알코올의 강박적인 소비를 특징으로 하는 만성 의학적 상태 즉 알코올 중독이라고도 합니다. AUD는 경증에서 중증까지 다양한 증상과 중증도를 포함해 신체적, 정신적 건강은 물론 개인 및 사회생활에 심각한 부정적인 영향을 미치는데요, 오늘 포스팅에서는 알코올 중독의 증상을 알아보고 그것이 건강에 미치는 해로운 영향에 대해포스팅해 보겠습니다. 알코올 중독의 증상 중 하나는 알코올에 대한 내성이 높아지는 것입니다. 그러므로 원하는 효과나 상태를 얻기 위해 더 많은 알코올을 섭취하게 됩니다. 또한 술을 줄이거나 끊으려고 하면 금단증상이 일어나기도 합니다. 증상으로는 1. 방향감각 상실 알코올 중독의 초기 증상 중 하나는 방향감각 상실입니다. 똑바로 걷기가 힘들며 집중하는데 어려움을 겪..

야채와 채소를 매일 섭취하면 건강과 피부에 일어나는 변화들. [내부링크]

야채는 균형 잡힌 식단의 필수 음식으로 건강과 웰빙을 챙겨주는 비타민, 미네랄, 섬유질 및 식물성 영양소를 제공합니다. 야채를 매일 섭취하면 면역력 강화에서 소화기능 및 피부개선 등 우리 신체에 상당히 좋은 영향을 주는데요, 오늘은 야채와 채소가 주는 놀라운 장점들에 대해 포스팅해 보겠습니다. 1. 영양소 매일 야채와 채소를 섭취하면 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 풍부하게 챙길 수 있습니다. 야채에는 칼륨, 마그네슘, 엽산과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민A, C, E, K가 들어 있고, 이러한 영향소는 건강한 피부를 유지할 수 있게 도와주고, 눈 건강을 지원해 주며 뼈 강화 및 강력한 면역력을 챙겨줄 수 있게 됩니다. 2. 소화 및 장 건강 개선 야채는 수용성 및 불용성 식이 섬유가 풍부하게 들어 있습..

여드름 관리에 좋은 방법들. [내부링크]

유전학 및 호르몬 변화를 포함해 여드름이 생기는 데에 기여하는 다양한 요인이 있지만, 식습관과 영양 또한 중요한 역할을 해 줍니다. 연구에 따르면 특정 음식은 여드름이 생기는 데에 상당한 영향을 미친다고 하는데요, 식단이 여드름에 미치는 영향은 사람마다 다를 수 있지만, 건강하고 균형 잡힌 식단을 한다면, 우리 피부는 건강해지고 그러므로 여드름의 재발을 줄일 수 있어요. 오늘은 여드름 관리에 좋은 방법들에 대해 포스팅해 보겠습니당. 1. 균형 잡힌 식사 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 하는 것은 신체의 건강과, 피부에도 정말 좋은데요. 비타민 A, C, E, 아연, 오메가3, 지방산이 풍부한 식품들을 섭취하면 피부 건강에 아주 도움이 되고 또한 염증..

당근의 효능과 부작용. [내부링크]

기분 좋은 아삭 거림과, 예쁜 주황색을 가지고 있는 당근은, 생으로 먹을 수도 있고, 익혀먹거나, 갈아 즙을 내여 음료 상태로 섭취할 수 있는데요. 이번엔 건강과 맛까지 다재다능한 당근의 효능과 부작용에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 1. 시력향상 당근이 눈에 좋다는 이야기들은 다들 알고 계실 거라 믿어요. 당근에는 건강한 시력을 유지하는 데 필수적인 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하다고 합니다. 베타카로틴은 체내에서 좋은 시력에 필요한 비타민A로 전환된다고 해요. 비타민A는 눈의 투명한 바깥층인 각막을 보호해 주고 빛을 감지하는 눈의 일부인 망막의 기능을 좋아지게 해 준다고 합니다. 또한 눈 건강에 특히 유익한 두 가지 항산화제인 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있어요. 이러한 화합물은 카로티노이드로 ..

무서운 췌장암에 대해 알아보자 [내부링크]

< 췌장암 > 췌장암은 생존율이 낮고 조기 발견이 어려운 것으로 알려져 있어 종양학 분야에서 큰 관심을 받고 있다고 합니다. 췌장암은 복부에 위치한 중요한 기관인 췌장의 세포에서 발생하는 악성 질환입니다. 췌장은 소화를 돕는 효소와 혈당 수치를 조절하는 인슐린을 포함한 호르몬을 생성하는데 중요한 역할을 하는데요 췌장에서 암이 발생하면, 이러한 장기의 정상적인 기능들을 방해한다고 합니다. 췌장암은 크게 외분비종양(가장 일반적인 유형이며 췌장 관을 따라 늘어선 세포에서 암이 시작, 공격적으로 자라며 전이됨)과, 신경내분비종양(흔하지 않으며 췌장의 호르몬 생성 세포에서 발병)으로 나눌 수 있습니다. 췌장암은 사망률이 높은 것으로 알려져 있으며, 진행 단계 끝에 도달할 때까지 잘 발견되지 않는다고 합니다. 췌장..

암 예방에 좋은 음식 10가지 [내부링크]

< 암 예방에 좋은 음식 10가지 > 건강한 식단을 유지하는 것은 암 예방에 중요한 역할을 해 줍니다. 단일 식품이 암에 대한 완전한 보호를 보장할 수는 없지만, 매일 식사에 영양이 풍부한 다양한 식품을 추가해 섭취한다면 신체의 방어 메커니즘을 도와주고, 질병의 발병 위험을 줄여줍니다. 이번엔 암과 싸워주는 특성으로 알려진 아주 좋은 10가지 음식에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 1. 베리류 딸기, 블루베리, 블랙베리, 크렌베리와 같은 베리류에는 항산화제와 파이토케미컬이 풍부한데요, 이 화합물은 유해한 자유라디칼을 중화해 주고, 염증을 줄여줌으로 여러 가지 손상으로부터 우리의 세포를 보호해줍니다. 아침 시리얼, 요거트 또는 스무디로 쉽게 섭취할 수 있어요. 맛도 있고요! 2. 십자화과 야채 브로콜리, 콜리..

당뇨의 무서운 합병증을 알아보자 [내부링크]

< 당뇨 합병증 > 당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환으로 유명한데요, 신체가 인슐린을 생성할 수 없거나 (제1형 당뇨병) 신체가 인슐린을 비효율적으로 사용 (제2형 당뇨병) 하여 발생하는 고혈당 수치를 특징으로 하는 대사 장애를 당뇨라고 합니다. 혈당 수치를 관리하는 것도 엄청나게 중요하지만, 이 상태에서 발생할 수 있는 잠재적인 합병증을 인식하고 있는 것도 정말 중요합니다. 오늘은 일반적으로 나타나는 다양한 당뇨 합병증에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 1. 심혈관 합병증 당뇨병 환자는 플라크 축적으로 인해 혈관이 좁아지고 경화되는 상태인 죽상동맥경화증에 걸리기 쉽다고 합니다. 증상으로는 ① 심장 질환. ② 심장 마비. ③ 뇌졸중 및 말초 동맥질환으로 이어질 수 있습니다. ..

브로콜리의 효능과 부작용. [내부링크]

< 브로콜리 > 몸에 좋은 녹색 야채인 브로콜리는 몇 년 동안 슈퍼푸드로 엄청난 인기를 얻고 유지해가고 있어요. 조금은 독특한 모양을 가지고 있는 브로콜리는 필수 영양소와 강력한 산화 방지제가 가득한 야채입니다. 브로콜리의 효능과 부작용에 대해 포스팅해 보겠습니다. 1. 영양이 풍부한 슈퍼푸드 브로콜리는 광범위한 필수 비타민들과 미네랄이 함유된 슈퍼푸드입니다. 비타민C, K, A, 엽산, 상당한 양의 칼슘과 칼륨 및 철분을 함유하고 있어서 브로콜리를 정기적으로 섭취하면 일일 영양소를 충족하고 건강에 많은 도움이 된다고 해요. 2. 항암효과 브로콜리가 우리에게 주는 가장 큰 장점은, 암과 싸울 수 있는 잠재력입니다. 브로콜리에는 항암 특성이 있는 것으로 밝혀진 설포라판이라는 화합물이 포함되어 있는데 설포라..

아보카도의 효능과 부작용. [내부링크]

< 아보카도 > 최근 몇 년 동안 엄청난 인기를 얻은 아보카도는 전 세계적으로 다이어트의 필수 음식이 되었어요. 다이어트뿐 만 아니라 필수 영양소와 건강한 지방이 가득해서, 다양한 요리와도 함께 즐길 수 있습니다 오늘은 그런 아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 할게요. 1. 풍부한 영양소 아보카도는 비타민K, C, E, B-6, 엽산, 칼륨 및 마그네슘을 포함한 다양한 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있어요. 이러한 영양소는 우리 신체의 건강을 유지하는 데에 많은 도움을 줍니다. 아보카도는 특히 단일 불포화 지방산이 풍부한데요, 중간 크기의 아보카도 1개에는 약 21g의 지방이 포함되어 있고 그중 14g가 단일 불포화 지방이라고 합니다. 또한 칼륨의 훌륭한 공급원이기도 해요. 중간 크기의 아보카도..