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두릅(드릅)의 효능과 종류, 칼로리 [내부링크]

두릅(드릅)은 봄나물 중에서도 보약 같은 영양분을 가지고 있는 대표적인 봄나물입니다. 그래서인지 비싼 두릅은 가격도 만만치 않은데요. 영양가 많은 두릅의 효능과 종류, 칼로리까지 알아보도록 하겠습니다. 두릅(드릅)의 효능 두릅은 대부분이 두릅나무 끝에 달린 새순 참두릅을 많이 알고 있습니다. 엄나무(음나무) 새순을 개두릅이라 하며 땅에서 나는 두릅을 땅두릅이라 합니다. 우리가 봄에 먹는 두릅은 참두릅일 가능성이 높은데 가격도 저렴하고 맛도 비슷한 땅두릅도 있으니 한번 드셔보시기 바랍니다. 암 예방 효과 첫번째로 두릅의 사포닌 성분과 비타민c 성분이 암을 예방하는 데 효과적인 것으로 널리 알려져 있습니다. 특히 두릅의 비타민c 성분은 암을 일으키는 나이트로사민 물질 생성을 억제하고 두릅의 사포닌 성분과 베..

5월 해외여행지 추천 (해외여행 순위 5곳) [내부링크]

5월 해외여행지 많이들 알아보실 텐데요. 티비에도 해외여행 예능들도 많이 보이고, 날씨도 좋고, 가정의 달이고, 연휴도 있고 해외여행 가기 너무 좋은 계절입니다. 5월 해외여행지 추천 5곳과 순위까지 알아보도록 하겠습니다. 5월 해외여행지 추천 5곳 1. 한국인들에게 사랑받는 '일본 오사카' 한국인들이 가장 사랑하는 해외 여행지인 오사카는 오사카성, 유니버설 스튜디오, 남바시티 등 다양한 재미와 놀거리가 있습니다. 도톤보리에는 한국인의 입맛에 맞는 맛있는 음식점들이 늘어서 있고, 신사이바시에서 쇼핑을 즐길 수 있습니다. 오사카의 5월 날씨는 서울과 비슷하거나 조금 따뜻합니다. 오사카에는 저가 항공사가 많이 운항하고 있어 일정에 따라 선택해 즐길 수 있고 교토, 고베, 나라 등 가까운 여행지도 즐길 수 있..

순흥안씨 유래와 족보 (돌림자, 파) [내부링크]

2015년 인구 조사 성씨별 인구 순위에서 안(安)씨 성은 685,639명으로 전체 17위에 해당합니다. 저도 저기 해당하는 순흥 안씨입니다. 순흥 안씨 순흥은 어디일까요? 순흥 안씨의 유래와 족보, 돌림자, 파에 대해 알아보겠습니다. 순흥 안씨 유래와 족보 순흥 안씨 유래 시조: 안자미(安子美) 순흥 안씨 시조 안자미(安子美)는 고려시대 흥위위보승별장(興威衛保勝別將)을 역임하고 신호위상호군(神虎衛 上護軍)에 추봉 되었습니다. 시조 이전의 세계(世系)는 알 수 없으나 후손들이 흥년(순흥)현에 살았으므로 본관을 순흥으로 하였습니다. 안자미의 아들 안영유(安永儒), 안영린(安永麟), 안영화(安永和)를 기준으로 1, 2, 3파로 구분됩니다. 시조 안자미의 묘는 경북 영주군 순흥면에 있었으나 현재는 없어지고 제..

우리나라 성씨 순위(대한민국 성씨 순위)와 종류 [내부링크]

우리나라 성씨 순위는 어떻게 될까요? 상위에는 김씨, 이씨, 박씨가 있을 테고요. 내 성씨는 몇 위일까요? 궁금해서 찾아본 우리나라 성씨 순위와 종류에 대해 알아보겠습니다. 우리나라 성씨 순위, 종류 우리나라 성씨는 혈족 관계를 나타내기 위해 이름 앞에 붙이는 칭호로 삼국시대부터 시작되었다고 합니다. 우리나라 성씨 종류는 2015년 인구주택 조사에 따르면 대략 5,582개라고 합니다. 한자로 표기할 수 있는 성씨는 1,507개이고 한자가 없는 성씨는 4075개입니다. 생각보다 훨씬 많은 성씨 종류가 있네요. (인구주택 조사는 15년 주기로 하기 때문에 최근 조사가 2015년이고 다음 조사는 2030년이라고 합니다.) ※ 우리나라 성씨 순위는 다음과 같습니다. (2015년 인구조사 성씨 인구 순위) 김(金..

난유 효능 부작용 (ft. 난유 만드는 법) [내부링크]

달걀노른자를 많이 먹으면 콜레스테롤이 높아진다가 정설인데요. 하지만 난유로 섭취한다면 오히려 콜레스테롤 수치가 개선된다고 합니다. 이름부터 생소한 난유는 무엇일까요? 난유 효능과 부작용, 난유 만드는 법에 대해 알아보겠습니다. 난유 효능 난유는 이름과 같이 계란에서 추출한 기름입니다. 난유의 효능은 동의보감에도 기록돼 있을 정도로 오래전부터 우리 몸에 좋은 기름으로 알려져 있습니다. 난유는 레시틴이라는 천연 유화제 성분을 다량 함유한 식품으로 지질 대사와 관련해 효능이 많이 있습니다. 레시틴은 생물의 세포막의 일부로서 살아있는 모든 생물에게 필수적인 중요한 성분입니다. ※ 난유의 대표적인 효능 3가지는 다음과 같습니다. 1. 콜레스테롤 수치 개선 난유에 함유된 레시틴 성분은 혈관 속에 있는 중성지방과 L..

마의 효능 10가지, 마 먹는 법 특징 [내부링크]

마는 고구마와 비슷한 생김새를 가지고 있고 색깔과 식감은 감자랑 비슷합니다. 칡과 함께 우리나라 구황작물 중 하나인 마는 아삭한 식감과 미세한 단맛 덕분에 음료나 디저트로도 많이 나오는데요. 마가 우리에게 어디에 좋은지 마의 효능과 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 마의 효능, 성분 동의보감에서 마의 효능은 산삼과 견주어도 모자람이 없는 약초로 소개하고 있습니다. ※ 마의 효능은 다음과 같습니다. 콜린 성분은 레시틴을 합성해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 도움이 됩니다. 루틴 성분이 모세 혈관을 튼튼하게 하여 뇌혈관, 심혈관 질환의 발생을 예방할 수 있습니다. 글루탐산, 아스파르트산 등 각종 아미노산이 풍부해 면역력을 높이는 데 효과적입니다. 비타민B군, 아르기닌, 사포닌 성분이 함유되어 있어 ..

흑염소엑기스(진액) 효능 누린내 [내부링크]

흑염소는 양질의 단백질이 다량으로 함유되어 있는 고단백 음식입니다. 고기로 먹기보다는 흑염소엑기스(진액, 즙)으로 많이 찾는 건강식품입니다. 흑염소엑기스가 우리 몸에 어떻게 왜 좋은지 효능과 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 흑염소엑기스 효능과 부작용 흑염소는 일반 염소와 다르게 거친 껍질이나 솔잎을 먹고 자라 각종 질병에 덜 취약하고 생명력이 강합니다. 때문에 우리나라에서 주로 보양식으로 많이 이용되고 있는데요. 흑염소는 비타민E 토코페롤과 아라키돈산, 칼슘, 철분이 많은 음식입니다. 회복기의 환자, 갱년기 증상 예방, 출산 후 기력이 약해진 산모들이 섭취하기에도 적절해 흑염소엑기스는 출산 준비물로 꼽히기도 합니다. 또한 소화가 잘 되기 때문에 소화력이 떨어지는 어르신들이나 위암 환자들이 먹기에..

콜레스테롤 피해야 할 음식은? (고지혈증에 나쁜 음식) [내부링크]

콜레스테롤 피해야 할 음식은 무엇이 있을까요? 흔히 말하는 LDL 나쁜 콜레스테롤이 쌓이게 되면 혈관이 좁아지거나 막히게 되고 협심증, 심근경색, 심장마비, 뇌졸중, 말초혈관 등의 질환이 발생하게 됩니다. 이처럼 생명을 위협할 수 있는 고지혈증의 원인 콜레스테롤에 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 콜레스테롤 피해야 할 음식 고지혈증이란 혈액 속의 지질이 우리 몸에 피로 이상으로 많아지는 상태를 말하며, 지질의 종류인 저밀도 콜레스테롤이 높은 경우와 중성 지방이 높은 경우, 고밀도 콜레스테롤이 낮은 경우 등 비정상적인 상태를 통틀어 이상지질혈증(고지혈증)이라고 부릅니다. 다음은 고지혈증에 나쁜 음식, 콜레스테롤에 피해야 하는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 포화지방 줄이기 포화지방은 동물성 지방..

입술 각질 원인 생기는 이유 (입술 각질 제거) [내부링크]

건조한 날씨가 계속 되면서 입술이 마르고 건조해져 각질이 생기게 됩니다. 하지만 건조한 날씨 탓만이 아닌 입술에 각질이 생기는 원인은 여러 가지가 있는데요. 입술 각질 원인과 입술 각질 제거 방법에 대해 알아보겠습니다. 입술 각질 생기는 원인, 각질 제거 방법 입술이 건조하고 각질이 생기는 여러가지 이유들은 다음과 같습니다. 1. 건조한 날씨 등 환경 가장 대표적으로 떠오르는 것은 건조한 환경 때문입니다. 수분이 부족하거나 너무 건조해지면 입술도 건조해지기 때문입니다. 이런 건조한 환경에서는 가습기 등으로 건조하지 않게 하는 방법이 도움이 됩니다. 건조한 환경을 피할 수가 없는 경우에는 립밤이 도움이 되는데 햄프시드 오일이나 코코넛 오일이나 시어버터 같은 게 들어가 있는 립밤이 더 도움이 되고 과한 향이..

봄철 미세먼지 피부관리 방법 5가지 소개 [내부링크]

겨울이 지나고 봄이 왔습니다. 봄이 오면 사람들이 기분도 좋고 여러 가지 야외 활동하고 싶은 마음이 생기는데요. 미세먼지가 심해지는 봄철은 피부질환이 많이 생기는 계절입니다. 봄철 피부 관리에 좀 더 신경써야할 행동들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 봄철 미세먼지 피부관리 방법 1. 자외선 차단 기상청 자외선 지수를 보면 일 년 중 월별 자외선 지수가 4월부터 증가해서 5월, 6월에 최고치를 이루고 있습니다. 봄철 자외선 지수는 여름과 비슷할 정도로 높다고 생각하시면 되고, 일사량 또한 가을볕에 비해서 봄철이 훨씬 높은 것으로 나와 있습니다. 자외선 차단제를 바르지 않으면 피부 노화 착색 기미 등이 생기고 홍조, 피부암 등이 발생할 수 있습니다. 자외선 차단제는 SPF 30 이상의 자극이 적은 티타늄 다이..

들기름의 효능과 유통기한 보관법 (ft. 들기름 계란후라이) [내부링크]

계란후라이 할 때 식용유 대신 들기름을 많이 이용하는데요. 백종원의 들기름 계란후라이를 보고 따라 하다가 문득 생각이 납니다. 들기름이 좋다는데 어디에 좋은 건지 들기름의 효능과 유통기한이 짧아 냉장고에 보관하는데 얼마나 짧은지에 대해 알아보겠습니다. 들기름의 효능 들기름은 들깨에서 짜는 기름으로 특유의 고소한 맛과 향 때문에 한식에서 요리의 풍미를 돕는 역할을 합니다. 들기름에는 풍부한 불포화 지방산이 함유돼 있어서 성인병 예방에도 효과적입니다. 들기름의 효능은 어떤 것들이 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 1. 혈관 건강 들기름에 포함되어 있는 오메가3 지방산은 혈관 내에 콜레스테롤 수치를 줄여주면서 염증과 혈액 응고를 억제하는 효능을 가지고 있습니다. 때문에 고혈압 동맥경화 및 심근경색 등의 심혈관 ..

대상포진 전조증상 신호 3가지 [내부링크]

최근 대상포진 예방주사에 대해 관심이 많아졌습니다. 세상에서 가장 아픈 피부병이라는 대상포진. 이 대상포진도 오기 전 전조증상이 있다고 합니다. 어떤 초기 전조증상들이 있는지 신호 3가지 알아보도록 하겠습니다. 대상포진 전조증상 대상포진은 왜 생기는 걸까? 대상포진은 원래 수두 대상포진 바이러스가 어릴 적 수두에 의해서 앓고 난 후 그 바이러스들이 몸에 남아서 없어지지 않고 어떤 신경절에 숨어 있습니다. 그러다 시간이 흐르고 나이가 들어서 면역이 떨어지는 상황들이 오면 신경을 따라서 재활성화되는 그런 과정으로 피부에 물집을 일으키면서 통증을 일으키는 피부병입니다. 보통 수두가 기본적으로 걸려야 대상포진이 나타나는 게 맞으나 어릴 적에 수두를 앓더라도 아주 경하게 지나간 경우에는 기억을 하지 못하기 때문에..

뇌졸중 뇌혈관 자가진단법 FAST (뇌졸중 병원 찾기) [내부링크]

급성 뇌졸중의 경우 갑자기 쓰러지기 전에 분명한 '전조증상'이 있다고 합니다. 주변 사람들이 충분히 살릴 수 있는데도 불구하고 그냥 넘어가는 경우가 많습니다. 뇌졸중 전조증상 뇌혈관 자가진단법 FAST와 뇌졸중 병원 찾기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸중 뇌혈관 자가진단법 FAST 뇌졸중이란? 뇌졸중은 뇌혈류 이상으로 인해 갑작스레 유발된 국소적인 신경학적 결손 증상을 통칭하는 말입니다. 뇌졸중은 증상에 대한 용어로서, 의학적인 질병으로 칭할 때에는 뇌혈관 질환(CVA)이라고 합니다. 한의학적인 표현으로는 흔히 '중풍'이라고 부르기도 하지만, 중풍이라는 말은 좀 더 광의의 표현이며, 뇌졸중은 크게 뇌경색과 뇌출혈로 분류합니다. 뇌졸중 뇌혈관 자가진단법 FAST는 실제로 응급실에 환자가 도착하면 정밀검..

간염의 종류와 예방법, 간염에 좋은 음식 [내부링크]

간염에는 A형, B형, C형, D형, E형 간염의 종류가 있으며, 심각한 간 손상이나 합병증을 일으킬 수 있습니다. 간염의 다섯 종류와 간염에 좋은 음식들과 간염에 안 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 목차 간염의 종류 간염이란? 간염이란 간에 염증을 일으키는 바이러스 감염증입니다. 감염된 혈액이나 체액과의 접촉에 의해 감염되어 급성 간질환과 만성 간질환을 모두 일으킬 수 있다고 합니다. 간염 바이러스에는 A형, B형, C형, D형, E형의 5종류가 있으며, 종류마다 감염 모드와 증상, 치료법이 다릅니다. A형 간염 A형 간염(hepatitis A)은 A형 간염바이러스(HAV)의 감염에 의한 급성 간염 질환입니다. 대부분, 특히 젊은 사람들의 경우 증상이 거의 없거나 아예 나타나지 않으..

가장 아픈 피부병 대상포진, 예방주사 맞아야 하나? [내부링크]

대상포진 백신 주사는 가격이 너무 비싸 선뜻 접종하기 부담스러운 게 사실입니다. 가장 아픈 피부병 대상포진 예방주사 무조건 맞아야 할까요? 대상포진 예방 효과와 권장 연령, 가격 등에 대해 알아보겠습니다. 목차 가장 아픈 피부병 대상포진 예방주사 맞아야 하나? 대상포진 예방접종 꼭 맞아야 할까? 수두를 앓았거나 아니면 수두 예방접종을 진행하신 분들은 수두 대상포진 바이러스가 잠복해 있는 상태라고 볼 수 있습니다. 대상포진 예방접종을 맞지 않은 경우 건강한 상태에서는 문제가 없지만 면역력이 떨어져 있을 시에는 대상포진이 발생할 수 있습니다. 이때 대상포진 통증이 만성통증으로 이어지지 않는 것이 중요합니다. 대상포진이 만성통증으로 이어지지 않기 위해 대상포진 예방접종이 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 대상..

돼지껍데기,족발 콜라겐 정말 효과가 있을까? (ft. 먹는 콜라겐) [내부링크]

최근 시중에는 먹는 콜라겐 제품들이 많이 증가하고 판매하고 있습니다. 나이가 들수록 처지는 피부 탄력을 위해 콜라겐이 필요한데요. 건강보조식품 먹는 콜라겐 말고 돼지껍데기나 족발에도 콜라겐 효과가 진짜 있는지 알아보겠습니다. 목차 돼지껍데기, 족발 등 음식 콜라겐 효과 콜라겐이란? 콜라겐은 피부 진피층의 90%를 구성하고 견고한 구조를 가지고 있는 사람의 중요한 지지 물질입니다. 콜라겐은 20대 중후반이 넘어가면서 일 년마다 1%씩 감소한다고 합니다. 그렇기 때문에 피부과나 건강보조식품 등 콜라겐을 증가시키는 데에 피부 마케팅을 많이 하고 있습니다. 돼지껍데기, 족발 콜라겐 효과는? 돼지껍데기, 족발 등의 콜라겐 자체가 함유가 많이 된 음식들을 섭취해도 피부에 콜라겐이 증가할 수 없습니다. 이유는 돼지껍..

히트쇼크 뜻과 예방법 정리 [내부링크]

최근 뉴스에서 일본 온천여행 중 히트쇼크로 인한 안타까운 사연이 보도되었습니다. 일본 온천여행뿐만 아니라 국내에서도 고령자에게 자주 발생하는 히트쇼크의 뜻과 예방법도 함께 알아보도록 하겠습니다. '히트쇼크'가 무엇인가요? 히트쇼크(heat shock)는 고령인 또는 고혈압 당뇨 고지혈증 등 혈관질환이 있는 분들의 경우 차가운 공간에서 따뜻한 공간으로 이동할 때, 즉 급격한 온도 변화에 의해 혈압의 급하강 또는 급상승에 의해 뇌졸중이나 심근경색으로 이어지는 것을 말합니다. 한국에서도 이른 아침 고령인들이 목욕탕이나 대중 사우나를 이용하다 뇌졸중 등이 빈번하게 발생하며, 특히 겨울 기온이 급강하하는 경우 자주 발생하고 있습니다. 히트쇼크 예방법 히트쇼크에 대한 기본적인 수칙, 예방법은 다음과 같습니다. 새벽..

최고의 항산화제 글루타치온 효능 [내부링크]

글루타치온은 자연적으로 발생하는 분자로 인체의 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 활성산소를 중화하고 산화 스트레스로부터 보호하며 다양한 신체 기능을 지원하는 독특한 능력으로 인해 최고의 항산화제로 꼽힙니다. 글루타치온의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 글루타치온(Glutathione)은 무엇인가요? 글루타치온은 시스테인, 글루탐산, 글리신의 3가지 아미노산으로 구성된 트립토판입니다. 인체의 모든 세포에서 발견되며 신체의 항산화 방어 시스템에서 핵심적인 역할을 하고 있습니다. 글루타치온은 유해한 활성산소와 독소를 중화시켜 세포 손상을 방지하고 세포와 조직의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 글루타치온 수치가 낮으면 어떻게 되나요? 나이가 들고 독소, 환경오염, 약제(타이레놀 등), 산화..

사과를 아침에 먹으면 좋은 이유는? 6가지 [내부링크]

사과는 우리가 가장 자주 접하는 과일 중 하나로 건강 관리에 아주 유익한 식품입니다. 아침에 사과를 먹는 것은 건강한 삶을 살기를 원하는 사람들 사이에서 인기 있는 습관이 되었습니다. 매일 아침 사과를 먹으면 좋은 이유들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사과를 아침에 먹으면 더 좋은 이유 6가지 1. 에너지 및 민첩성 향상 사과로 하루를 시작하는 것은 아침 에너지를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 사과는 천연 설탕과 섬유질을 함유하고 있는데, 이것은 하루 종일 에너지를 천천히 그리고 안정적으로 방출하게 됩니다. 이것은 아침에 정신을 차리고 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 2. 체중 관리에 도움 사과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 체중 관리 다이어트를 원하는 사람들에게 좋은 선택입니다. 아침에 ..

봄철 알레르기 완전 정복 7가지 기본 예방법 [내부링크]

봄은 많은 사람들에게 알레르기 증상을 가져다주는 계절입니다. 꽃가루와 기타 알레르기 유발 물질들에서 재채기, 콧물, 가려운 눈 등과 같은 증상들을 매년 경험하셨을 텐데요. 봄철 알레르기를 예방하고 정복할 수 있는 예방법에 대해 살펴보겠습니다. 봄철 알레르기 정복하기 위한 기본 수칙 알레르기 어원 알레르기 어원은 그리스어 '알레르기아' 이상작용이란 뜻으로 독일어 표기인 '알레르기(die Allergie)'가 외래어로 들어와 쓰이고 있습니다. 영어발음인 '앨러지(allergy)' 또는 '알러지'라는 표현도 자주 사용되고 있습니다. 알레르기 유발 물질 식별 봄철 알레르기를 예방하기 위한 첫 번째 단계는 무엇이 알레르기 증상을 유발하는지를 확인하는 것입니다. 봄철의 일반적인 알레르겐(알레르기성 질환의 원인이 되..

건강한 모발을 위한 두피관리 팁 [내부링크]

건강한 두피는 아름답고 건강한 머리카락을 위해 필수적입니다. 두피는 우리 머리카락의 기초이며, 두피 상태가 안좋다면 탈모, 비듬 등 기타 모발 문제들로 이어질 수 있습니다. 건강하지 못한 두피의 원인, 건강한 두피를 유지하기 위한 팁, 두피를 최상의 상태로 유지하기 위한 제품에 대해 알아보겠습니다. 건강하지 못한 두피의 원인 건강하지 못한 두피에 기여할 수 있는 요인들입니다. 빈약한 식단 호르몬 변화 스트레스 수면부족 스타일링 제품의 남용 유해 화학물질 및 오염물질에 대한 노출 건강한 두피를 유지하기 위한 팁 다음은 두피를 건강하게 유지하기 위한 몇 가지 요령입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하세요. 규칙적인 운동, 요가 또는 명상을 통해 스트레스를 줄이세요. 여러분의 몸이 쉬고 회복할..

건강하고 빛나는 피부를 위한 스킨케어 팁 6단계 [내부링크]

나이 들수록 피부는 쳐져가고 푸석함도 심해지는 게 느껴지시나요? 피부관리는 빨리 할수록 좋다고 하잖아요. 오늘은 건강한 피부를 위한 스킨케어 습관에 대해 알려드리겠습니다. 피부를 위한 스킨케어 습관 팁 건강하고 윤기 있는 빛나는 피부를 갖고 싶으신가요? 그렇다면 피부를 위한 스킨케어 6단계 습관을 들여보세요. 1단계 : 정기적인 피부 정화 피부를 정기적으로 클렌징하는 것은 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 단계입니다. 클렌징은 모공을 막고 여드름을 유발할 수 있는 먼지, 기름 및 불순물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 강한 클렌저를 사용하면 피부 본연의 장벽이 손상되어 자극을 유발할 수 있으므로 피부 타입에 맞는 클렌저를 선택하는 것이 중요합니다. 2단계 : 매주 각질 제거 일주일에 한 번 피부 각질을 제..

난청의 원인과 증상 [내부링크]

나이가 들수록 청력이 저하되고 손실되는 난청의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 또한 난청의 검사와 치료 방법에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 난청(難聽)의 원인과 증상 난청이란? 난청은 청력이 저하 또는 손실된 상태를 말합니다. 큰 소리에 장기간 노출되어 있을 때에도 발생할 수 있습니다. 청각장애 보다는 덜한 질환으로, 보통 20db 이하의 소리를 듣지 못하면 난청, 양쪽 모두 60db 미만의 소리를 듣지 못한다면 청각장애가 됩니다. 난청은 보통 전음성 난청과 감각신경 난청으로 나눌 수 있습니다. 전음성 난청 : 바깥귀나 가운데귀/중이에 병변으로 인해 발생하는 질병들로, 이로 인해 소리의 기계적인 수신이나 증폭에 장애가 발생하게 됩니다. 감각신경성 난청 : 달팽이관이나 뇌신경 8(CN VIII)의 병..

기억해 두고 있어야 할 감기에 안 좋은 음식 6가지 [내부링크]

사람들은 감기에 걸렸을 때 좋은 음식으로 생강차나 도라지 등을 먹으라고 이야기합니다. 그러나 피해야 할 음식은 뭐가 있을까요? 다음은 감기에 안 좋은 음식들 소개해 보겠습니다. 감기에 안 좋은 음식 6가지 카페인 음료 감기에 걸리게 되면 체온 상승과 발한을 유발하여 많은 수분이 필요합니다. 하지만 커피, 홍차 등 카페인 음료는 몸을 건조하게 만들어 탈수를 유발할 수 있습니다. 커피의 심한 금단 증상이 나타난다면 소량으로 마시길 바랍니다. 정제된 탄수화물 식빵, 흰 쌀, 파스타 같은 정제된 탄수화물을 함유한 식품들은 체내에서 빠르게 당으로 분해되어 혈당 수치를 상당히 급상승시킬 수 있습니다. 하지만 밀빵, 통곡물, 섬유질이 많고 혈당 지수가 낮은 탄수화물은 염증을 줄일 수 있습니다. 사탕, 초콜릿, 과자류..

루테인 효능과 부작용 (지아잔틴, 아스타잔틴) [내부링크]

스마트폰 사용이 급증하면서 눈의 피로, 눈건강에 대한 관심이 많아졌습니다. 때문에 시력을 보호하는 루테인 영양제들을 많이 찾고 있습니다. 눈 건강에 좋은 루테인의 효능과 부작용, 지아잔틴, 안구건조증까지 궁금증을 한 번에 알아보겠습니다. 루테인의 효능과 부작용 루테인 루테인은 마리골드꽃에서 추출한 추출물로 망막 세포인 잔토필의 종류입니다. 또한 시력에 중요한 황반색소 밀도를 유지해 눈 건강에 도움이 되는 영양소입니다. 황반은 빛을 인식하는 시세포가 가장 많이 모여있는 곳으로 이 부위가 빛에 손상되지 않도록 항산화작용을 하는 색소들이 황반에 많이 모여 있는데 루테인이 그중 하나입니다. 지아잔틴 지아잔틴은 루테인과 함께 황반을 구성하는 성분으로 카로티노이드 색소입니다. 식물과 일부 미생물에서 합성되며 파프리..

HDL 콜레스테롤 높이는 음식 정리 [내부링크]

고지혈증은 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색과 같은 합병증을 유발시킵니다. 고지혈증 원인 중 하나로 LDL 나쁜 콜레스테롤이 많은 식습관과 비만, 운동 부족 등이 있습니다. 그렇다면 HDL 좋은 콜레스테롤 높이는 음식과 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. HDL 콜레스테롤 높이는 방법 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 혈액에서 두 가지 형태로 존재합니다. 각각을 저밀도 지단백 콜레스테롤, 고밀도 지단백 콜레스테롤이라고 합니다. 흔히 LDL 나쁜 콜레스테롤, HDL 좋은 콜레스테롤이라 부르기도 합니다. 콜레스테롤은 혼자서는 혈류를 타고 돌아다니지 못하기 때문에 지단백에 실려 이동하며 콜레스테롤이 실리는 지단백의 입자가 크냐, 작으냐에 따라 HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤로 구분됩니다. H..

홍삼 먹을 때 피해야 할 음식 (부작용) [내부링크]

우리나라 건강기능식품 베스트셀러 '홍삼', 면역력 증가, 피로 해소, 기억력 개선 등 효능으로 많이 찾고 있습니다. 하지만 홍삼은 제품을 제대로 알고 먹어야 효과가 있습니다. 홍삼 먹을 때 피해야 할 음식들과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 홍삼의 효능과 피해야 할 음식 홍삼 (red ginseng) 인삼은 두릅나무과에 속하는 여러 해 동안 살아가는 풀과로, 한반도 북부와 중국 동북 지방이 원산지로 알려진 식물입니다. 홍삼은 이 수삼을 오랜 시간 고온에서 쪄서 말린 삼으로 붉은색을 띠고 있어 홍삼이라 부르고 있습니다. 이 과정을 거치면서 수삼에 없거나 소량이었던 성분들이 생기거나 함유량이 커지게 됩니다. 홍삼의 효능 홍삼은 피로회복, 면역력 증진, 혈소판 응집 억제를 통한 혈액 흐름에 도움의 기능성이 인정..

무릎 관절 통증 언제 냉찜질, 온찜질 효과와 방법 [내부링크]

조깅이나 등산 등 운동을 하다가 관절이 아프면 찜질을 하게 됩니다. 그런데 냉찜질을 해야 하는지 온찜질을 해야 하는지 헷갈립니다. 아픈 부위에 다른 찜질을 할 경우 증상과 통증이 더 심해질 수 있는데 언제 냉찜질, 온찜질을 해야 좋은지 상황별로 정리해 보겠습니다. 무릎 관절 통증 상황 증상별 찜질 방법 우리의 무릎은 아마도 모든 관절 중에서 통증을 있을 가능성이 가장 높은 관절일 것입니다. 운동이나 낙상 사고, 인대 변형 및 염좌 같은 무릎 부상일 수도 있지만, 나이가 들수록 부상 없이 관절의 생리학적 노화로 인한 관절염이 발생할 수도 있습니다. 이 때 통증을 완하하기 위해 가장 흔하게 찾는 것이 찜질일 것입니다. 상황에 맞는 냉찜질, 온찜질에 대해 알아보겠습니다. 냉찜질은 언제 해야 효과가 좋을까요? ..

장 건강 유산균 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 차이점 [내부링크]

장 건강하면 제일 먼저 떠오르는 것이 유산균입니다. 유산균은 많이 들어봤는데 프로바이오틱스, 프리바이오틱스는 무엇일까요? 또 어떻게 섭취해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 차이점 프로바이오틱스 (Probiotics) 프로바이오틱스는 우리가 흔히 말하는 유산균입니다. 유산균이란, 살아 있는 균으로 이것이 장으로 내려가 유해균수를 줄이고 유익균수를 늘릴 때 좋은 균입니다. 즉, 유산균의 정의는 살아있는 균을 섭취하는 것입니다. 대표적으로 락토바실러스균, 비피더스균이 있는데 이 둘로 구성된 살이 있는 유익균을 제품화한 것이 바로 프로바이오틱스입니다. 락토바실러스균은 우리몸에 소장과 여성의 질에 주로 살아있는 균으로 면역력을 담당합니다. 비피더스균은 대장에 많이 살아있는 균입니다...

공복에 먹으면 속 버리는 음식들 6가지 [내부링크]

아침 식사 잘 챙겨드시나요? 아침에 바쁘다 보니 간단하게 먹을 수 있는 음식을 찾기 마련인데요. 공복에 아무거나 먹으면 오히려 속을 더 버릴 수 있는 나쁜 음식들이 있다고 합니다. 건강을 위해 빈 속에 먹으면 안 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 공복에 먹으면 나쁜 음식 6가지 1. 탄산수 요즘에는 콜라, 사이다 외에도 탄산수 많이들 찾으시는데요. 공복에 탄산수가 들어가면 위점막을 자극하고 부식시키게 됩니다. 또한 예민한 분은 속이 따끔거리고 탄산가스가 위장을 갑작스럽게 팽창시키기 때문에 위경련을 일으킬 수 있으니 공복에 피하시는 걸 추천드립니다. 2. 고구마 고구마는 다량으로 함유된 식이섬유로 몸에 좋은 대표 음식으로 손꼽히지만 공복에 섭취해서는 안 되는 음식 중 하나입니다. 고구마에 ..

2023년 새해인사 문자, 카카오톡 종류별 덕담 정리 [내부링크]

새해가 되면 그동안 연락 못했던 지인들에게 새해인사 한 번씩 보내는 게 인지상정인데요. 그렇다고 다 전화를 돌릴 수도 없고 카카오톡이나 문자로 보내려니 뭐라 보내야 할지 정리가 안되실 때 있으시잖아요. 오늘은 새해 문자 예시 정리해 올릴 테니 살짝 각색하여 마음을 담아 인사해 보시는 건 어떨까요? 새해인사 덕담 문구 정리 [일반 버전 새해인사] - 올해도 고생 많으셨습니다. 2023년 새해 복 많이 받으세요. - 2023년 새해 항상 건강하시고, 하시는 일 잘 풀리시길 바랍니다. - 새해에도 늘 행복하고 건강하시길 바라겠습니다. - 웃음 가득하고 행복한 새해되세요. - 2023년 새해, 좋은 일 가득하시길 바라며 늘 건강하시길 바라겠습니다. - 지난해 힘들었던 기억 다 잊으시고, 2023년 새해 새롭게 ..

영양제 먹기 좋은 시간은 공복? 식후? (오마비 추천 등) [내부링크]

건강관리를 위해 영양제를 섭취하다 보면 어느새 그 종류와 양이 늘게 되는 경험을 하게 됩니다. 그런데 시간대를 고려하지 않고 영양제를 섭취하다 보면 부작용이 찾아올 수도 있다 하는데 영양제를 먹기 좋은 시간대는 언제인지 알아보겠습니다. 목차 영양제별 먹기 좋은 시간대는? 귀찮아서 멀티비타민, 비타민C, 칼슘, 철분 등을 한꺼번에 먹어서 속이 더부룩한 경험 다들 있으시죠? 영양제를 식사 전에 먹어야 할지 식후에 먹어야 하실지 헷갈리는데 영양제 먹는 순서 정리입니다. 아침 식전에 먹으면 좋은 영양제 비타민B 유산균 철분 엽산 비타민B는 밤새 몸속에 쌓인 노폐물을 배출할 때 필수적인 역할을 담당하고 음식물의 기름 성분은 비타민 B군의 흡수를 방해하기 때문에 아침 공복에 드시는 걸 추천드립니다. 장 건강에 도움..

사과 혈당지수(GI)와 당뇨 관리 식사요법 [내부링크]

흔히 당뇨가 있는 사람들은 혈당 관리가 필요하기 때문에 단 과일을 꺼리게 되는데요. 과일 중에서도 우리에게 흔하게 접할 수 있는 사과의 혈당지수와 그 외 식품들 혈당지수 그리고 당뇨 관리 식사요법에 대해 알아보겠습니다. 사과 혈당지수 (GI지수) GI지수 (Glycemic Index) : 혈당지수 음식 자체의 칼로리와 상관없이 음식 섭취 후 소화되어 혈당이 상승하는 속도를 포도당 기준으로 산출한 지수입니다. GI가 높은 음식을 먹으면 인슐린의 반응이 급격히 일어나면서 혈당을 빠르게 지방세포에 저장하게 되는데 이는 비만의 원인이 됩니다. 만성질환 당뇨 체내에서 흡수된 포도당이 각 세포에서 이용되어 에너지로 쓰이기 위해서는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 필요합니다. 당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린..

소비기한 표시, 오토바이 보험 의무화 등 2023년 바뀐 제도 [내부링크]

2023년 새해가 되자 여기저기 바뀐 혜택이나 제도 정보들이 넘쳐나고 있습니다. 오늘은 그중에서 기억에 남는 몇 가지 바뀐 정책들을 소개해 보려 합니다. 2023년 바뀐 정책 제도 소비기한 표시제 2023년부터는 유통 식품에서 유통기한 표시가 사라집니다. 유통기한은 제품이 시중에 유통될 수 있는 최종 시한을 말합니다.유통기한을 넘긴 식품은 부패되지 않았더라도 판매를 할 수 없어 모두 폐기 처분을 하게 되는데 이때 버려지는 음식물 쓰레기양이 과도하게 많고 처리 비용도 크기 때문에 이를 조정하기 위해 소비기한만 표시하게 되었습니다. 물론 지구 환경에도 많은 도움이 되리라 생각됩니다. 소비기한은 2012년 7월부터 유통기한과 함께 표기되었지만 소비자들의 인식은 크게 달라지지 않았기에 유통기한 표시가 사라지게 ..

2023년 인천 서구 심야약국 위치 정보 [내부링크]

인천시는 새벽 1시까지 운영하는 공공 심야약국을 26곳으로 확대한다고 합니다. 서구는 1곳에서 7곳으로 확대되어 서구 어디서든 3Km 안에 공공심야약국이 있다 하니 걱정을 좀 덜 수 있겠네요. 인천 서구 심야약국 위치 정보 알아보겠습니다. 인천 서구 심야약국 위치 인천의 공공 심야약국은 2019년 시작하여 지난해까지 매년 늘고 있습니다. 인천 지역 중 강화군과 옹진군만 아직 공공 심야약국이 없는데 보건지소 등을 활용하여 심야 시간 약을 구입할 수 있도록 할 방침이라고 합니다. 공공 심야약국이란? 심야시간에 약품 판매 및 복약지도를 제공하는 공공의료서비스입니다. 운영시간 : 밤 10 ~ 새벽 1시, 공휴일 포함 검단 지역 심야약국 당하백화점약국 운영일 : 월요일~금요일 연락처 : 032-564-8218 주..

조선왕조실록을 만든 이유와 보관장소 [내부링크]

고려시대에 팔만대장경이 있다면, 조선시대에는 조선왕조실록이 있습니다. 세계문화유산인 조선왕조실록이 무엇이고 만든 이유와 보관장소에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다. 조선왕조실록이란? 조선왕조실록이란 조선 왕조의 역사적 사실을 날짜별로 일기처럼 기록한 서적입니다. 1392년 조선을 세운 태조부터 제25대 임금 철종 때까지 무려 472년간 매일 기록한 일기입니다. 이런 역사서 편찬 방식을 편년체라고 합니다. 조선왕조실록은 전체 1,893권 888 책이라는 어마어마한 분량으로 각 임금에 맞추어 태조실록, 세종실록이라고 부르기도 합니다. 조선왕조실록 세계문화유산 조선왕조실록이 조선시대에만 있었던 것은 아니고 중국, 일본에도 있었다고 합니다. 중국 명나라와 청나라의 실록인 명실록, 청실록이 있었는데 이는 조선왕..

메달리스트 선수들의 연금 [내부링크]

메달리스트들의 연금은 언제부터 나오기 시작했을까요? 올림픽, 아시안게임, 세계선수권 연금 점수 이야기입니다. 메달리스트 연금 점수 국제무대에서 국위 선양한 메달리스트 선수들에게 연금이 나오기 시작한 건 언제부터일까요? 1975년부터 시작되었는데 당시 연금 금액은 공무원 월급에 맞춰 책정되었습니다. 올림픽에서 금메달을 딴 선수는 2급 공무원 이사관 월급인 10만 원, 은메달은 서기관급인 7만 원, 동메달은 사무관급인 5만 원씩 받도록 하였습니다. 1975년까지만 해도 우리나라가 올림픽에서 딴 금메달이 하나도 없었는데 파격적인 대우였습니다. 이 연금 포상 때문에 더욱더 힘을 내서 1976년 몬트리올 올림픽에서 레슬링 양정모 선수가 최초로 금메달을 따게 되었습니다. 1988년 서울 올림픽 연금 선수 연금은 1..

어린이들의 대부 어린이날 방정환 이야기 [내부링크]

대한민국 어린이라면 누구나 기다리는 날 5월 5일 어린이날. 1921년 어린이라는 단어를 공식화하며 1923년 5월 1일 한국 최초 어린이날을 만든 방정환. 일제 강점기에 활동했던 아동 문학가이자 동화 구연가 방정환 이야기를 간단하게 정리해 보았습니다. 소파 방정환의 마지막 말 '어린이들을 잘 부탁하오' 5월이 되면 기다려지는 날이 있습니다. 바로 5월 5일 어린이날인데요. 이 어린이날을 처음 만든 사람 동화 작가 방정환입니다. 방정환은 나라 잃은 설움과 가난으로 힘든 어린 시절을 보냈습니다. 방정환뿐만 아니라 그 시절 대부분의 어린이들이 그랬습니다. 게다가 어린이가 소중한 존재라고 생각하는 어른들은 별로 없었습니다. 하루하루 끼니를 이어 가기도 힘든 처지였으니 어린이들에게까지 마음을 쓸 여유가 없었지요..

2023년 인천에서 달라지는 것들 (이음카드 등) [내부링크]

새로운 2023년에는 인천인의 한 사람으로 인천에서 바뀌는 것들에는 어떤 것들이 있는지 알아보려 합니다. 이음카드 혜택이 먼저 눈에 들어오네요. 300만 인천시민, 인천인의 편리한 생활에 도움이 되는 것들이 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 2023년 인천에서 달라지는 것들은 뭐가 있을까요? 1. 인천인의 사랑, 이음카드 캐시백 지원 (30만 원 한도 영세소상공인 가맹점 캐시백 10%, 기타 가맹점 5%) 2. 대한민국 최초 국립세계문자박물관 상반기 중 송도 개관 3. 노년층의 생활체육 수요 충족을 위해 인천아시아드주경기장, 계양경기장에 파크골프장 조성 4. 서북부 지역 주민들의 생활안전망 확충을 위한 인천검단소방서 개소 5. 부모가 남긴빚으로 어려움을 겪는 아동, 청소년들에게 1인당 200만 원 범위 내 소..