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중학생도 만족하는 온천 강화석모도 미네랄온천(해수탕) [내부링크]

장장 3시간을 달려 되찾은 곳 지난 1월 1일 세신 후 새로운 마음가짐으로 1년을 보내겠노라, 멀어도 가까운 거리인 양 출발을 했었지요. 노천탕에서 머리만 내놓고 바다를 볼요량으로 가족모두 들떠 있었답니다. 하지만, 오래도록 온천욕을 즐기겠노라 점심먹고 출발해서 도착시간이 오후 3시쯤.... 안타깝게도 입장 마감이었답니다. 그래서 3월 연휴를 맞아 다시 찾았답니다. 넓은 주차시설 좀 일찍 도착 한듯한지 주차공간이 상당히 널널 합니다. 해수탕 본연의 면적보다 주차공간이 훨씬 넓습니다. 순간 스파비스처럼 꾸며진 곳을 상상했답니다. 다자녀할인 강화군민도 아니고, 할인대상에서 막내 15세 이하가구 할인대상입니다. 증빙자료는 주민등록등본인데, 가지고 다닐만한 게 아니지요. 하지만 정부24를 통해 바로 다운로드하여..

광명시 소하동 불맛이 제대로인 쭈꾸미 집을 소개 합니다. [내부링크]

뭐든 맛있게 먹는다면 건강식인 거다. 큰 길가에서 조금 안쪽으로 깊게 들어와야 넓은 주차공간의 이 식당을 찾을 수 있다. 주차 후 범상치 않은 기와집에 웨이팅을 위한 공간이 무척이나 사람들의 발길이 많은 곳이구나를 직감할 수 있다. 웨이팅 공간에서의 난로가 인상이 깊다. 웨이팅 공간 뒤편으로도 주차 공간과 야외웨이팅 공간이 따로 있네요. 내부 실내 공간도 넓습니다. 우리 모임인원 10명이 한 테이블에 앉을 수 있도록 좌석 배치가 여러 곳 되어 있답니다. 여기 주 메뉴가 쭈꾸미 입니다. 불맛을 가득 담은 쭈꾸미 + 큰 대접 공깃밥 +콩나물 +무채김치 + 메밀묵 이 전부입니다. 그걸 큰 대접 공깃밥에 넣은 비벼 먹는 겁니다 주문에 맵게 또는 맵지 않게 선택 주문이 가능합니다. 셀프코너 콩나물과 무채김치가 부..

형편이 어려운 위기청소년 특별지원제도 확인하고 신청하세요 [내부링크]

사업내용 사회·경제적으로 어려움을 겪는 위기청소년에게 생활･건강･학업･상담･자립 등 분야별로 지원함으로 건강한 성장 지원하고자 시행하는 정부 사업입니다. 지원대상 9세 이상 ～ 24세 이하 위기청소년 - 비행･일탈 예방을 위하여 지원이 필요한 청소년 - ｢학교 밖 청소년 지원에 관한 법률｣ 제2조에 따른 학교 밖 청소년 - 보호자가 없거나 실질적으로 보호자의 보호를 받지 못하는 청소년 - 일정기간 이상을 한정된 공간에서 외부와 단절된 상태로 생활하여 정상적 생활이 현저히 곤란한 청소년 신청방법 주민등록 관할 시·군·구 행정복지센터 방문 또는 복지로 누리집 (http://www.bokjiro.go.kr)) 선정기준 대상자 가구소득 기준중위소득 100% 이하 * 지자체 ‘청소년복지심의위원회’의 심의를 통해 ..

19세이하 청소년산모임신출산 진료비지원제도 신청하세요 [내부링크]

청소년산모임신출산 진료비지원사업 청소년산모에게 임신·출산 의료비를 지원함으로써 산전관리가 취약한 산모와 태아의 건강증진을 도모하기위한 정부 사업제도입니다. 지원대상 및 범위 '임신확인서'상 임신확인일 기준 만 19세 까지 인정 ※ 소득·재산 기준 없음 임산부 및 2세 미만 영유아의 모든 의료비 및 약제·치료 재료 구입비 ※산후조리비 비용은 지원 불가 사용기간 내 미사용된 지원금은 분만예정일 2년 이후 자동 소멸 지원금액 임신 1회 당 120만원 범위 내 (유산 사산 및 출산 이후에도 신청가능) 사용기간 내 미사용된 지원금은 분만예정일 2년 이후 자동 소멸 사용기간 및 사용방법 카드 수령 후(국민행복카드 소지자는 서비스신청 승인 다음날)부터 분만예정일 이후 2년까지 전국 요양기관에서 국민행복카드로 결제 신..

첫만남이용권(출산) 혜택으로 건강한 산후조리를 기원합니다. [내부링크]

첫만남 이용권 이란 출산 시 최초 1회 지급되는 바우처로 출산 축하 및 초기 육아 지원을 제도로 200만원을 지급 양육에 따른 경제적 부담 경감을 위한 정부지원사업입니다. 지원대상 ’22. 1. 1일 이후 출생아로서 출생신고되어 정상적으로 주민등록번호를 부여받은 아동 ※ 단 아동 출생일(주민등록일상 생년월일)로 부터 1년 경과시 바우처 신청 불가 지원기간 (사용 가능 시작일) 이용권 지급일(포인트 생성일) 기존에 발급받은 국민행복카드가 있는 경우 추가 발급 없이 시군구청에서 지급 결정을 한 익일에 추가 발급 없이 포인트 생성 (사용 종료일) 아동 출생일(주민등록일)로부터 1년 사용기간 내 사용하지 않은 지급금 포인트는 사용종료일 후 자동 소멸 (예) 2022년 4월 27일 출생아의 경우 2023년 4월 ..

난임 진료 급여 제공 받고 건강한 가족계획 실천 기원합니다. [내부링크]

난임부부 지원 확대 시행 안내 구분 기존 확대 시행 대상 기준 중위소득 180% 이하 가구 소득기준 폐지(모든 난임부부) 횟수 난임 시술별 지원 횟수 지정 (신선배아10회*, 동결배아7회, 인공수정5회) *정부형 신선 9회 + 서울형 신선 1회 = 10회 시술별 횟수 제한 폐지(총 22회) (총 지원횟수 내 희망 시술 선택) 난임 진료 개요 난임 부부의 임신을 돕기 위한 단계별 의학적 시술(보조생식술) (시술유형) 체외수정 및 인공수정 구분 단계 체외수정 신선배아 정자와 난자 채취 및 처리 → 시험관에서 수정(배아 생성) → 배아 배양 → 자궁 내 이식 동결배아 동결 보관된 배아 해동 → 자궁 내 이식 인공수정 정자 채취 및 처리 → 자궁강 내 정자주입 난임 진료 급여 기준(2021.11.15. 시행) ..

여행의 좋은 점 : 이런게 힐링이지 않을까? [내부링크]

때로는 고요하게 우리나라도다른 나라도 마찬가지지만 어느 관광지나 사람들이 붐빌수 밖에 없다 관람을 위한 곳이니 그럴만하다 혹자는 사람구경도 관광이다 라고 언급하기도 한다. 틀린 말은 아닐찐데 우리나라의 절은 한가롭게 둘러보는 것이 좋다. 해서 좀 이른 시간에 움직이기를 권해 본다. 천수천안관세음보살 이라고 통일을 염원해서 97년도에 지은 불상이라하지만 이름을 몰라도 그냥보고만 있어도 종교가 달라 아무런교류가 없다하여도 뭔가가 소통되는 듯한 막연한 기분이 고요한 분위기에 혼자만의 나래를 펼쳐보기도 한다. 시선을 평소 두던 곳에서 좀 색다르게 모니터만능 응시 했더라면 멀리 하늘을, 글씨만을 뚫어져라 보는 일과 였다면 덩치 있는 선사를, 뭔가의 창의를 위해 편협된 시각으로 사물을 응시 했다면, 이미 이루어진 ..

코리아둘레길 해파랑길 50코스에 가다 : 통일전망대코스 [내부링크]

코리아둘레길 우리나라 외곽을 에둘러 연결하는 약 4,500km의 초장거리 걷기 여행길입니다. 구분 이름 시작점 종착점 코스 길이 개통시기 동 해파랑길 부산오륙도 해맞이공원 강원고성 통일전망대 50개 코스 750Km 16년 5월 서 서행랑길 전남 해남 땅끝탑 인천 강화 평화전망대 109개 코스 1,800Km 22년 6월 남 남파랑길 부산오륙도 해맞이공원 전남 해남 땅끝탑 90개 코스 1,470Km 20년 10월 북 DMZ 평화의길 인천 강화 평화전망대 강원고성 통일전망대 1개 코스 주노선 추후 공개 예정 해파랑길 50코스 통일전망대 출입신고소부터 통일 전망대까지의 코스입니다. 출입신고소부터 명파해변까지는 도보가 가능하지만 이후 검문소부터는 차량이동을 해야 합니다. 통일전망대 출입신고소 들어가고 나가는 인원..

고성쪽 설악산국립공원이라면 권금성케이블카를 타보셨나요? [내부링크]

산을 방문합니다 오늘은 울산바위를 거처 흔들바위를 움직이려 하지 않습니다. 장엄한 일출을 보려 새벽 산행을 하지 않습니다. 그냥 산이 있어 방문합니다. 속초를 거처고성을 방문하는고로 설악산과 는악수코져 방문합니다,. 이곳에 있는 케이블카를 이용하고파 일찍 나섰습니다. 오늘은 등반이 목적이 아닙니다. 설악산 초입에서 권금성까지의 케이블카를 이용하기로 했습니다. 평상시 기다란 줄로 인해 이용하기 불편하다 하여 개장 전에 방문해 봅니다. 케이블카 탑승전 분위기 일찍 왔다 싶었는데도 먼저 오신 분들이 있었네요... 하지만 알고 계실게 매표는 08:00부터입니다. 뭐 성수기 때는 07:00부터 줄을 선다는 이야기가 있습니다. 주의사항 이용요금은 왕복입니다. 티켓은 내려올 때까지 잘 보관하셔야 합니다. 이유인즉 등..

우리나라를 에둘러 걸어서 종주가 가능 합니다: 코리아둘레길 [내부링크]

코리아둘레길 동해안 종주코스 : 해파랑길 서해안 종주코스 : 서해랑길 남해안 종주코스 : 남파랑길 동서횡단코스 : DMZ평화의 길이라 명명되어 있습니다. 각 코스별 40~60여개의 코스로 구획되어 있으며, 코스별 스탬프나 QR 인증이 가능해 완주의 묘미에 재미까지 더합니다. 종주를 시작 하기 전에 여권모양의 종주 수첩을 구매해도 되고, 위 이미지처럼 활용하려면 "두루누비" 앱을 다운로드하면 전체 코스도 확인 가능 할 뿐더러 화살표 안내대로 움직일 수 있어서 길을 못 찾아 헤매는 경우는 없을 겁니다., 해파랑길 39코스~40코스 이번에 걸었던 코스입니다. 강릉커피거리에서 사천항까지 코스로 강릉 시내를 관통하기에 나름 인기 있는 코스라 불리고 있습니다. 강릉이란 곳이 어쩌면 한두번쯤은 지나쳤던 곳일수 있기에..

물왕리에서 맛보는 삼계탕의 색다른 맛: 삼계탕 이렇게 먹어 봤어? [내부링크]

물왕리 삼계탕집을 아시나요? 먹자지역으로 고기를 굽거나 커피집등 대중성향의 먹자 거리로 기억되는 물왕리에서 삼계탕이란 메뉴를 접해 봅니다. 그것도 경선에서 대통령상을 받은 셰프의 솜씨를 ... 메뉴가 단순하다? 12시가 되기 전에 도착했기 때문 인지 바로 주문이 가능했는데, 삼계탕으로만 구성된 메뉴표 차림이긴 하지만 12시를 넘기니 웨이팅이 즐비 해졌습니다. 이래서 전문점이라고 하는가 봅니다. 냄새가 않나요 동행 일행 중 고기종류는 굽지 않으면 안 먹는다 왜냐면 냄새 때문이란다. 진흙에 구운 오리고기이기에 잘 먹었던 기억이 있는데, 일반적으로 오리 고기 자체의 특유 냄새가 식성을 받쳐 주지 못하기 때문이기도 하다. 더군다나 탕요리는 웬 간 해서 냄새 때문에 먹질 않는다. 한방녹두삼계탕 한방누룽지삼계탕 원..

즐겁고 맛있게 먹으면 영칼로리 : 강원도 커피콩빵 본점 맛 나눔 합니다. [내부링크]

강원도 커피콩빵 본점 맛 나눔 합니다. 살고 있는 곳을 멀리 벗어나 해당지역을 기억할만한 것들을 찾아 헤매어 본다 함께한 이들과의 시간이 당연 최우선으로 꼽아지겠지만 그다음 순서들은 우리가 그곳에서~ 뭘 하고, 뭘 보고~. 뭘 먹었지? 라고 추억을 더듬게 된다. 강원도 명물 커피콩빵 솔직이 이름이 생소하다. 그런 빵이 있어? 커피 마시는 것인줄로만 알았는데.... 빵이라? 하지만 동행이 이미 지역마다 카페에서 커피콩빵이라고 판매되고 있단다. 커피 앙금을 넣었다는둥, 콩보다는 조금 더 큰 사이즈라는 둥,,,, 그래서 만드는 추억꺼리 버스정류장 근처의 매장은 전혀 관록 있어 보인다던가 뭔가 특색이 외관에서 드러나 보이지 않는다. 하지만 지역 특산물이란다. 그럼 먹어봐 줘야지~ 특산물의 이유 카운터 위 쪽을 ..

걷기 운동의 장점과 효과 설명하기 [내부링크]

걷기 운동의 장점과 효과 설명하기 걷기 운동의 신체적 장점 걷기 운동의 정신적 장점 걷기 운동의 종합적인 효과 걷기는 간단하면서도 매우 효과적인 운동 방법입니다. 이번 블로그에서는 걷기 운동의 다양한 장점과 효과에 대해 알아보겠습니다. 걷기 운동의 신체적 장점 유산소 운동 걷기는 유산소 운동의 한 형태로, 심박수를 일정 수준으로 유지하면서 꾸준히 걸을 때 최대 산소 섭취량을 늘립니다. 이로 인해 심혈관 기능이 향상되고 체력이 증가합니다. 관절 및 근육 강화 걷기는 관절에 부담이 적은 저출력 운동입니다. 정확한 보폭과 자연스러운 움직임으로 진행되므로 관절에 과도한 압력을 가하지 않으면서도 하체 근육을 강화할 수 있습니다. 특히 엉덩이, 종아리, 대퇴부 등 다양한 근육군을 활용하여 전신 근력을 향상시킬 수 ..

긍정적인 자기 대화 기술 개발하기 [내부링크]

긍정적인 자기 대화 기술 개발하기 자기 대화의 효과와 중요성 긍정적인 자기 대화 기술의 요소 실제로 적용해볼 수 있는 자기 대화 방법 자기 대화는 우리의 내부적인 이야기와 생각을 의미하며, 긍정적인 자기 대화 기술을 개발하여 우리의 마음과 태도를 향상시킬 수 있습니다. 자기 대화의 효과와 중요성 자기 대화는 우리의 내부적인 이야기와 생각을 의미하며, 긍정적인 자기 대화를 통해 우리의 마음과 태도를 향상시킬 수 있습니다. 정서 조절 자기 대화는 부정적인 감정이나 스트레스를 완화하고 긍정적인 감정으로 변환하는 데 도움을 줍니다. 우리는 자신과 솔직하게 대화하면서 내면 세계를 탐구할 수 있습니다. 이 과정에서 부정적인 감정을 인식하고 받아들이며, 그에 따른 해결책을 찾아내는데 도움이 됩니다. 목표 설정과 동기..

숙면 유도를 위한 수면 환경 개선 아이디어 [내부링크]

숙면 유도를 위한 수면 환경 개선 아이디어 조명과 색상의 역할 소음과 정적의 영향 편안한 침구와 공간 조성 조명과 색상의 역할 조명과 색상은 우리의 수면 환경에 큰 영향을 미치며, 편안하고 깊은 잠에 빠질 수 있도록 조성하는데 중요한 역할을 합니다. 자연광 모방 자연광 모방은 수면 환경에서 중요한 요소입니다. 밝은 자연광이 우리의 체계적인 수면 패턴에 영향을 줍니다. 천천히 어두워지는 조명: 저녁 시간부터 잠들기 전까지 점차 어두워지는 조명을 사용하여 몸이 자연스럽게 수면 상태로 전환될 수 있도록 돕습니다. 스마트 조명 시스템: 스마트 조명 시스템을 도입하여 자동으로 밝기를 조절하거나 일정한 패턴으로 꺼짐과 켜짐을 제어함으로써 자연광 모방 효과를 높일 수 있습니다. 따뜻한 색상 선택 색상은 우리의 감정과..

자기관리를 위한 일일 일정 관리 및 목표 설정 방법 [내부링크]

자기 관리를 위한 일일 일정 관리 및 목표 설정 방법 효율적인 일일 일정 관리 방법 목표 설정과 우선순위 결정의 중요성 자기 관리를 위한 시간 관리와 습관 형성 효율적인 일일 일정 관리 방법 자기 관리를 위해 효율적인 일일 일정 관리는 매우 중요합니다. 할 일 목록 작성: 하루에 해야 할 모든 업무와 활동을 기록하여 시간과 우선순위를 파악합니다. 우선순위 결정: 중요하고 긴급한 작업에 집중하고, 나머지 작업은 순서대로 처리합니다. 시간 블록화: 비슷한 유형의 작업을 그룹화하여 시간 블록으로 나누어 처리합니다. 여유 시간 확보: 예상치 못한 상황이 발생할 수 있으므로 여유 시간을 고려하여 스케줄을 조절합니다. 목표 설정과 우선순위 결정의 중요성 자기 관리를 위해 목표 설정과 우선순위 결정은 필수적입니다. ..

걷거나 달리는 것 외에도 즐길 수 있는 실외 운동 활동 제안 [내부링크]

걷거나 달리는 것 외에도 즐길 수 있는 실외 운동 활동 제안 자전거 타기: 체력 향상과 경치 감상을 동시에 등산과 하이킹: 자연 속에서의 활력과 명상 해변에서의 수영과 서핑: 물의 힘으로 신선한 활력을 느껴보세요 자전거 타기: 체력 향상과 경치 감상을 동시에 자전거 타기는 즐겁고 건강한 실외 운동 중 하나입니다. 자전거를 타면서 주변 경치를 감상하며 몸을 움직이는 쾌감을 느낄 수 있습니다. 자전거는 근육 발달, 유지보수, 순환 개선 등 다양한 신체적 이점을 제공합니다. 도심이나 주변 공원, 자연 경관이 아름다운 산악 지대 등 다양한 장소에서 자전거를 탈 수 있으며, 여행이나 모험적인 경로도 선택할 수 있습니다. 등산과 하이킹: 자연 속에서의 활력과 명상 등산 및 하이킹은 체력 향상뿐만 아니라 정신적인 안..

젊음 시대에서 젊음 상실 후 생활력 회복 비결 연구 결과 정리 [내부링크]

젊음 시대에서 젊음 상실 후 생력 회복 비결 연구 결과 정리 젊음의 상실과 생력 회복의 중요성 신체적 요인과 심리적 요인에 기반한 생력 회복 전략 연구 결과로 알아보는 젊음 상실 후 생력 회복의 비결 우리는 현대 사회에서 젊음을 추구하고, 청년기에 가장 활기찬 모습을 보이며 살아가는 것을 중요시하는 경향이 있습니다. 그러나 시간이 흐르면서 누구나 젊음을 상실하게 되고, 에너지와 활력이 감소하는 것은 피할 수 없는 현상이기도 합니다. 젊음의 상실과 생력 회복의 중요성 젊음은 활력과 에너지로 가득한 시기로, 우리에게 무궁무진한 가능성을 제공합니다. 그러나 시간이 흐르면서 누구나 젊음을 상실하고 생력이 감소하는 것은 피할 수 없는 현상입니다. 이제는 젊음의 상실과 생력 회복의 중요성에 대해 더욱 깊이 알아보겠..

바른 자세와 좋은 척추 건강인 관계 연구 결과 정리 [내부링크]

바른 자세와 좋은 척추 건강인 관계 연구 결과 정리 바른 자세의 중요성과 척추 건강 척추 건강을 위한 바른 자세 유지 방법 연구 결과로 밝혀진 바른 자세와 척추 건강인 관계 바른 자세는 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 척추는 우리 몸의 중심 축이자 지지대로서, 올바른 자세를 유지하는 것이 척추 건강에 큰 영향을 미칩니다. 바른 자세의 중요성과 척추 건강인 관계 바른 자세는 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 척추는 우리 몸의 중심 축이자 지지대로서, 올바른 자세를 유지하는 것이 척추 건강에 큰 영향을 미칩니다. 여기에서는 바른 자세의 중요성과 그와 관련된 척추 건강인 관계를 더 깊이 알아보겠습니다. 정상적인 척추 정렬: 바른 자세를 유지하면 척추가 정상적으로..

문화 예술에 대해 배우고 창작하는 시간 가져보기 [내부링크]

문화 예술에 대해 배우고 창작하는 시간 가져보기 문화 예술의 중요성과 혜택 다양한 예술 분야에서 배우기 창작 과정과 자기 표현의 장을 만들기 우리는 일상 생활에서 종종 바쁜 일상에 휩싸여 정적인 시간을 보내지 못하는 경우가 많습니다. 그러나 문화 예술은 우리에게 큰 영감과 창조적인 충전을 제공할 수 있는 소중한 경험입니다. 문화 예술의 중요성과 혜택 문화 예술은 우리 삶에 깊이 관여하며 다양한 이점을 제공합니다. 그것은 우리를 감동시키고 영감을 주며, 상상력과 창의력을 자극합니다. 예를 들어, 음악은 우리의 감정을 표현하고 공유할 수 있는 강력한 매체입니다. 또한, 미술은 시각적으로 아름다운 작품들로 인해 우리가 세계를 바라보는 방식을 변화시킬 수 있습니다. 문학은 다른 사람들의 경험과 생각에 접근하게 ..

정신적인 안녕인 읽으면 좋은 도서 추천 리스트 작성하기 [내부링크]

정신적인 안녕인 읽으면 좋은 도서 추천 리스트 작성하기 자기 성장과 영감을 주는 도서들 마음의 평화와 안정을 위한 도서들 자기 이해와 성찰을 돕는 도서들 우리의 삶은 때때로 빠르게 변하는 상황과 스트레스에 가득 차 있습니다. 이런 시기에는 정신적 안녕을 회복하고 평화를 찾는 것이 중요합니다. 그런 과정에서 도움이 될 수 있는 훌륭한 자원 중 하나가 바로 책입니다. 이 글에서는 여러분의 마음을 치유하고 성장시키며, 새로운 통찰력을 제공해줄 수 있는 몇 가지 도서를 소개하려 합니다. 자기 성장과 영감을 주는 도서들 첫 번째 추천하는 카테고리는 자기 성장과 영감을 주는 책들입니다. "황금시대"라는 제목의 에크하르트 톨레의 저작은 현재 순간에 집중하며 내면의 평화를 찾아가는 방법에 대한 인사이트를 제공합니다. ..

비건 라이프스타일: 건강과 환경을 위한 선택, 다양한 채식 메뉴 공유하기 [내부링크]

비건 라이프스타일: 건강과 환경을 위한 선택, 다양한 채식 메뉴 공유하기 비건 라이프스타일의 의미와 장점 건강을 위한 영양소 고려하기 맛있고 창의적인 채식 요리 아이디어 제공 비건 라이프스타일의 의미와 장점 비건 라이프스타일은 동물성 제품을 배제하고 식단을 구성하는 선택입니다. 이 소제목에서는 비건 라이프스타일의 의미와 그에 따른 장점들에 대해 보다 깊게 알아보겠습니다. 비건 라이프스타일은 단순한 식단 선택 이상으로, 동물의 권리와 환경 보호, 건강 개선 등 다양한 가치를 포함합니다. 동물의 권리와 환경 보호: 비건 라이프스타일은 동물들의 생명과 권리를 존중하며, 산업화된 축산업으로 인한 환경 파괴를 최소화하는 역할을 합니다. 윤리적인 이유로 동물을 위해 선택하는 것은 지구 전체적인 생태계에도 긍정적인 ..

전자파 차단 방법및 디지털 디톡스 방법 알아보기 [내부링크]

전자파 차단방법 및 디지털 디톡스 방법 알아보기 전자파의 영향과 차단방법 디지털 디톡스를 위한 실천 가능한 방법들 건강을 위한 균형있는 디지털 생활 습관 형성하기 전자파와 디지털 기기는 우리 일산 생활에서 빠질수 없는 요소입니다. 그러나 장기간에 걸쳐 지속적으로 노출 되면 전자파가 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠수 있습니다. 본 포스팅에서 전자파 차단 방법과 디지털 디톡스를 위한 방법을 다뤄 보겠습니다. 전자파의 영향과 차단방법 전자파는 주변 환경에서 발생하는 무선통신, 와이파이, 휴대전화 등으로 인해 발생 합니다. 장시간 노출될 경우 우리의 신체건강에 부정적인 영향을 줄수있습니다. 일상생활에서도 간단한 조치로도 전자파를 차단 할수 있습니다. 예를들어 스마트폰 사용시 이어폰은 항상 연결된 상태에서 사..

근력운동에 필요한 올바른 호흡 사용하여 부상 예방 [내부링크]

근력운동에 필요한 올바른 호흡 사용하여 부상 예방 근력운동은 건강하고 강한 근육을 구축하는 데에 중요한 역할을 합니다. 그러나 올바른 호흡 기술의 사용은 근력운동에서 부상을 예방하고 효과를 극대화하는 데에 큰 도움이 됩니다. 호흡과 근력운동의 상호작용 올바른 호흡 기법으로 근력운동 효과 극대화하기 호흡을 통한 부상 예방과 안전한 운동 수행 방법 호흡과 근력운동의 상호작용 호흡은 우리 몸의 에너지 생산 및 배출 과정에서 중요한 역할을 합니다. 적절한 숨쉬기 패턴은 운동 시에도 필수적입니다. 근육은 산소와 에너지를 소비하여 작업을 수행합니다. 따라서, 충분한 산소 공급이 필요합니다. 올바른 숨쉬기 패턴인 딥 호흡(깊게 들이마시고 천천하게 내뱉는 것)은 폐활량 및 폐기능 개선으로 산소 섭취량을 늘리는 데 도움..

문화 예술에 대해 배우고 창작하는 시간 가져보기 [내부링크]

문화예술에 대해 배우고 창작하는 시간 가져보기 문화예술은 우리의 삶에 큰 영향을 주며 창조적 감성과 표현을 자유롭게 발휘할 수 있는 분야입니다. 본 포스팅에서 문화예술에 대해 배우고 창작하는 시간을 가져보는 방법에 대해 다뤄 보겠습니다. 목차 문화 예술의 중요성과 영감을 주는 이유 다양한 예술 분야에서 배우기: 음악, 미술, 연극 등 창작의 즐거움과 자기 표현의 가능성 탐구하기 문화 예술의 주용성과 영감을 주는 이유 문화예술은 우리 사회와 개인 모두에게 큰 가치를 제공합니다. 예술은 우리가 감정적으로 연결되고 사회적인 이슈를 탐구할 수 있는 도구입니다. 또한 문화예술은 우리에게 영감과 치유를 주며 새로운 아이디어와 괌점을 개발하는데 도움이 됩니다. 다양한 예술분야에서 배우기: 음악, 미술, 연극 등 아양..

미네랄 보충을 위한 건강 음료 및 보조제 사용 방법 [내부링크]

미네랄 보충을 위한 건강 음료 및 보조제 사용 방법 미네랄의 중요성과 부족한 경우의 문제점 미네랄은 우리 몸에 있어서 중요한 영양소로, 다양한 생체 활동에 관여합니다. 이 소제목에서는 미네랄의 중요성과 부족한 경우 발생할 수 있는 문제점에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸은 칼슘, 철, 마그네슘 등 다양한 미네랄을 필요로 합니다. 이들 미네랄은 골격 형성, 혈액 생성, 신경 전달 등 다양한 생체 기능을 조절하는 역할을 합니다. 그러나 현대인들은 식습관 변화와 식품 가공 과정에서 미네랄 섭취가 부족해지는 경향이 있습니다. 이로 인해 골다공증, 철결핍성빈혈 등의 문제가 발생할 수 있으며, 건강과 웰빙에 영향을 줍니다. 미네랄 부족으로 인한 문제는 각각의 미네랄에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어 칼슘 부족은 ..

거울 앞에서의 긍정적인 양태 연습하기 [내부링크]

거울 앞에서의 긍정적인 양태 연습하기 거울 앞에서의 긍정적인 양태 연습은 우리가 스스로를 사랑하고 받아들일 수 있는 기반을 형성하는 중요한 과정입니다. 처음엔 조급함이나 불안감이 들 수 있지만, 꾸준한 연습과 의식적인 노력으로 점차 나아질 수 있습니다. 자신을 사랑하고 받아들이는 자세로 시작하기 자신을 사랑하고 받아들이는 자세는 거울 앞에서의 긍정적인 양태 연습의 핵심입니다. 이를 위해 다음과 같은 내용을 고려해 보세요. 첫째로, 거울에 비친 모습을 보며 완벽하지 않음에 대해 스스로에게 이야기해 주세요. 우리는 모두 완벽하지 않습니다. 그러나 그것은 우리 개개인의 독특함과 아름다움입니다. 작은 변화부터 시작하여 "나는 충분히 좋다"라는 생각으로 스스로를 인정하고 사랑하는 태도를 갖추어보세요. 두번째로, ..

자연 속에서의 산책 및 야외 활동의 효과와 장점 [내부링크]

자연 속에서의 산책 및 야외 활동을 통해 얻을 수 있는 효과와 장점에 대해 알아보겠습니다. 자연 속 산책의 효과와 장점 산책은 자연 속에서의 활동으로서 우리에게 다양한 효과와 장점을 제공합니다. 이를테면, 신체적인 건강 개선, 정신적 안정, 창조성 활성화 등이 그 중요한 예시입니다. 자연 속 산책은 운동이라는 측면뿐만 아니라 자연과의 접촉을 통해 우리가 얻을 수 있는 다양한 긍정적 영향들을 경험할 수 있습니다. 과학적 연구들도 이러한 효과와 장점들을 뒷받침하고 있습니다. 다양한 형태의 야외 활동 자연 속에서의 야외 활동은 다양한 형태로 즐길 수 있습니다. 등산, 사이클링, 해변을 따라 산책하기 등 각자 선호하는 방식으로 자연과 함께할 수 있습니다. 이러한 다양한 야외 활동을 선택하면서 운동량을 조절할 수..

효율적인 집 청소와 정리 정돈 방법 [내부링크]

효율적인 집 청소와 정리정돈 방법 우리 모두가 깨끗하고 정돈된 집에서 살고 싶어 합니다, 오늘은 효율적인 집청소와 정리정돈 방법에 대해 알아보겠습니다. 시간을 절약하는 청소 방법 청소는 많은 시간과 노력이 필요한 작업입니다. 하지만 몇 가지 간단한 전략을 활용한다면 시간을 절약할 수 있습니다. 예를 들어 일일청소 스케줄을 만들어 각 날짜마다 할당된 작업에 집중하면 한 번에 모든 것을 처리하지 않아도 됩니다. 또한 청소 도구와 세제를 효율적으로 사용하여 작업의 효과를 극대화할 수 있습니다. 효과적인 정리정돈 전략 정리정돈은 깔끔한 집 유지의 핵심입니다. 간단하지만 실용적인 전략들로 순서대로 일하는 것이 중요합니다. 예를 들어 각 공간마다 필요한 물건들을 분류하고 구분하여 보관함이나 서랍 등 적절한 장소에 ..

호흡 운동으로 심리적 안정과 체력 강화하기 [내부링크]

호흡 운동으로 심리적 안정과 체력 강화하기 호흡 운동은 우리의 심리적 안정과 체력 강화에 많은 도움을 줍니다. 올바른 호흡 패턴을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 해소할 수 있으며, 적절한 숨쉬기로 인해 산소 공급이 개선되어 체력도 향상됩니다. 호흡과 심리적 안정: 마음을 진정시키고 스트레스 해소하기 호흡은 우리의 심리적 안정과 스트레스 해소에 큰 영향을 미칩니다. 호흡을 통해 어떻게 마음을 진정시키고 스트레스를 해소할 수 있는지 알아보겠습니다. 호흡은 우리의 정서와 밀접한 관련이 있으며, 올바른 호식 패턴을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 깊고 천천한 딥 호식은 폐 활용도를 최대로 발휘하며, 몸과 마음의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 깊은 호흡은 숨을 깊게 들이마셔 복부가..

사회적 연결성 강화를 위한 취미 동호회 참여 아이디어 [내부링크]

사회적 연결성 강화를 위한 취미 동호회 참여 아이디어 취미 동호회의 장점과 사회적 연결성의 중요성 취미 동호회는 다양한 장점을 가지고 있으며, 사회적 연결성 강화에 큰 역할을 합니다. 이 소제목에서는 취미 동호회의 장점과 사회적 연결성의 중요성을 더욱 업그레이드하여 알아보겠습니다. 취미 동호회는 공통된 관심사와 목표를 가진 사람들이 모여 활동하는 공간입니다. 이를 통해 개인은 자신의 취미를 더욱 깊게 발전시킬 수 있으며, 동시에 다른 회원들과 교류하고 소통할 수 있는 기회를 얻게 됩니다. 이러한 활동은 개인의 성장뿐만 아니라 사회적 관계망 형성과 정서적 안정감 향상에도 큰 영향을 줍니다. 취미 동호회는 단순히 취미를 즐기는 장소로서만 한정되지 않습니다. 그것은 함께 참여하는 회원들 간에 긴밀한 유대감과 ..

좋은 수면 습관 형성을 위한 팁과 잠의 중요성: 수면 환경 조성, 수면 전 루틴 설정, 스마트폰 사용 제한 방안 [내부링크]

좋은 수면 습관 형성을 위한 팁과 잠의 중요성: 수면 환경 조성, 수면 전 루틴 설정, 스마트폰 사용 제한 방안 잠은 우리 건강과 웰빙에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 좋은 수면 습관을 형성하기 위해서는 수면 환경 조성, 수면 전 루틴 설정, 스마트폰 사용 제한 방안 등 다양한 요소를 고려해야 합니다. 아래는 이에 대한 팁과 내용입니다. 수면 환경 조성 수면 환경은 편안하고 안정적인 분위기를 조성하는 것이 중요합니다. 다음은 수면 환경을 개선하기 위한 팁입니다. 1.조용하고 어두운 공간: 외부 소음을 최소화하고 밝은 빛을 차단할 수 있는 조용하고 어두운 공간에서 잠자는 것이 좋습니다. 필요에 따라 이어플러그나 소음기를 사용하여 외부 소음을 차단할 수 있습니다. 2.적절한 온도와 습도: 쾌적한 온도와 ..

자연 요법과 천연 치료법의 효과와 사용 방법: 허브 차 음용, 아로마테라피, 자연 치료제 활용법 등 [내부링크]

자연 요법과 천연 치료법의 효과와 사용 방법: 허브 차 음용, 아로마테라피, 자연 치료제 활용법 등 1.허브 차 음용의 효과와 사용 방법 자연 요법과 천연 치료법 중 하나인 허브 차 음용은 다양한 건강 상태 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 허브 차는 식물의 잎, 꽃, 줄기 등을 끓여서 만든 음료로, 각각의 허브에는 다양한 효능이 있습니다. 예를 들어 카모마일 차는 안정감을 주고 수면에 도움을 주며, 녹차는 항산화 작용과 대사 촉진에 도움이 됩니다. 허브 차를 제조하기 위해서는 신선하고 고품질의 재료를 선택하는 것이 중요합니다. 헛풍된 제품보다는 유기농 인증을 받은 제품이나 직접 재배한 식물로 만든 차가 좋습니다. 각각의 허브에 따라 추출 시간과 올바른 용량을 지켜야 합니다. 2.아로마테라피의 효과와 사용..

스트레스 관리와 멘탈 헬스 습관: 명상 기법, 숙면 유도 방법, 긍정적인 생각 육성 전략 등 [내부링크]

스트레스 관리와 멘탈 헬스 승관: 명상 기법, 숙면 유도 방법, 긍정적인 생각 육성 전략 등 명상 기법으로 스트레스 해소하기 명상은 스트레스를 해소하고 내면의 평화와 안정을 찾는 데 매우 효과적인 방법입니다. 아래에서는 명상을 통한 스트레스 해소를 위한 몇 가지 기법을 소개하겠습니다. 1.마인드풀니스 명상(Mindfulness Meditation): 현재의 순간에 집중하고 외부의 간섭을 제거하여 내면의 조용함과 안정감을 찾는 명상입니다. 호흡에 집중하며 자신의 생각과 감정들을 지켜보고 지나치게 매달리지 않도록 합니다. 2.거북이 명상(Turtle Meditation): 이 기법은 스트레스와 긴장 상태를 완화시키기 위해 사용됩니다. 먼저 깊게 숨을 들이마시고, 숨을 내쉴 때 함께 천천히 상체를 앞으로 구부..

건강한 식단 구성과 다이어트 팁: 식단 조절, 영양소 밸런스, 포션 컨트롤 방법 [내부링크]

건강한 식단 구성과 다이어트 팁: 식단 조절, 영양소 밸런스, 포션 컨트롤 방법 1: 식단 조절의 중요성과 기본 원칙 식단 조절은 건강한 식습관을 형성하고 다이어트 목표를 달성하는 데 있어 핵심적인 요소입니다. 이를 위해 몇 가지 중요한 원칙을 알아봅시다. 식단 조절은 우리가 섭취하는 음식의 양과 종류, 그리고 섭취 시기를 적절하게 조절하는 것을 의미합니다. 이는 우리의 에너지 섭취와 소비 사이의 균형을 유지하여 체중 관리와 건강 유지에 도움을 줍니다. 첫 번째로 알아야 할 원칙은 칼로리 섭취와 소비의 균형입니다. 개인마다 필요한 칼로리는 다르며, 목표에 따라 적정한 일일 칼로리 섭취량을 설정해야 합니다. 이를 위해 음식 섭취와 운동으로 칼로리 소비와 섭취를 균형 있게 조절할 수 있습니다. 두 번째로 영..