키자드에 등록된 key100의 티스토리 포스트 목록

key100의 등록된 링크

key100로 등록된 티스토리 포스트 수는 198건입니다.

다이어트 보조제 순위 TOP7 (2023) [내부링크]

다이어트를 결심하고, 식단조절과 운동을 꾸준히 해줘도 살이 잘 빠지지 않아서 고민이 많은데요. 음식섭취를 줄이면서 빼려고 하면 몸에 필요한 영양이 공급되지 않아서 기운도 없고, 이러다 지치고 또 다음기회로 미루기를 반복합니다. 그러다가 문뜩 광고나 주위사람들에게 다이어트 보조제를 먹고 살이 빠졌다. 효과가 있다는 소리를 들으면 망설이지 않고, 제품을 구매하게 되는데요. 오늘은 살을 빼는데 도움이 된다는 다이어트 보조제 순위를 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 보조제? 연예인들이 앞다투어 등장해 효과를 봤다는 다이어트 보조제는 체중 감량에 도움이 되는 재료들을 모아서 원활하게 다이어트를 할 수 있도록 도와주는 건강기능식품입니다. 우리 체내에 지방이 쌓이는 것을 방지하고, 연소시키며, 다이어트로 소홀히 하기 ..

쏜리서치 칼슘 마그네슘 영양제 효능과 부작용 [내부링크]

칼슘 마그네슘 영양제를 찾아보던 와중, 친구의 추천을 받아서 쏜리서치 제품을 알게되었습니다. 쏜리서치는 1984년에 설립된 세계적인 헬스건강케어기능식품 회사로 품질이 우수하여, 영양제 브랜드 중 상위 등급에 속해있다고 하는데요. 열심히 영양제 관련 정보를 찾던 와중 문뜩 궁금증이 들었습니다. 왜 칼슘과 마그네슘은 같이 먹어야 할까요? 뼈를 구성하는 영양소 칼슘은 치아와 뼈에 존재하는데, 우리 몸에서 이 성분이 부족해지면 뼈에 모아뒀던 칼슘을 가져가서 사용을 하고, 단일 성분으로 섭취하면 여러 부작용이 일어날 수 있는데, 마그네슘은 이런 부작용을 방지하고, 칼슘을 꺼내가지 못하도록 하기 때문에 함께 섭취해야 좋다고 합니다. 여기에 비타민D를 함께 먹으면 칼슘 흡수를 촉진하고, 뼈에 잘 저장될 수 있도록 돕..

갱년기 열 오르는 증상, 극복방법 정리 [내부링크]

세계보건기구 WHO는 갱년기를 난소 기능의 상실로 여성 호르몬의 분비가 없어지는 시기로 임신할 수 없는 시기, 성년기가 끝나고 노년기로 가는 과도기로 정의하고 있는데요. 이때, 노화나 질병에 의해 난소기능이 떨어지는데, 주로 45세~55세가 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소되면서 발생을 하게 됩니다. 이때 심리적, 신체적 변화를 겪게 되며, 스트레스, 고혈압, 흡연, 유전적인 영향, 불규칙한 생활패턴, 만성질환이 있을 때 더 악화되기도 하는데요. 오늘은 갱년기 증상과 극복방법, 좋은 식품은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 갱년기 증상 (대표적으로 열이 올라와요) 갱년기는 호르몬 변화로 신체적, 정신적 다양한 증상이 나타나게 되는데요. 대표적으로 얼굴에 열이 오르는 일이 잦아지는데, 심한 경우 식은땀..

간헐적 단식 방법 16:8, 효과와 부작용 정리 [내부링크]

이쁘고 멋진 몸을 만들기 위해 매년 다이어트를 목표로 헬스PT와 식단을 조절하면서 운동을 하시는 분들이 많은데요. 오늘은 다이어트 방법 중 간헐적 단식에 대해 알아보려고 합니다. 간헐적 단식이란 건강하게 살을 빼는 방법 중 하나이며, 말 그대로 음식 섭취를 끊는 것인데요. 체중감량을 위해서 영양분 섭취를 제한하고, 칼로리를 소비한다는 측면에서 살이 빠지는 것을 경험할 수 있지만, 음식의 영양상태, 대사의 문제, 지속성 등의 문제로 쉽게 생각해서는 안 되는데요. 또한, 현재까지 밝혀진 연구결과는 동물 실험모델과 적은 수의 사람을 대상으로 한 결과이기 때문에 아직 신뢰할 수 없다고 지적되고 있습니다. 그럼에도 불구하고 효과를 봤다는 사람들이 늘어나면서 이슈로 떠오르고 있는데요. 지금부터 단식방법, 효과와 주..

부동산 어플 앱 추천 TOP 10 (2023) [내부링크]

가파르게 치솟던 아파트 가격으로 재테크 수단으로 각광을 받던 부동산은 경기침체와 불황이 닥칠 것이라는 경고속에서 대출 금리는 연 5% 넘기고 있는 상황인데요. 이에 고액 대출이 필요한 부동산 투자는 부담스러울 수 밖에 없습니다. 이에 예.적금과 큰 차이가 없어, 투자 심리는 위축이 되고, 금리는 어디까지 오를지 모르는 상황에서 전문가들은 바닥 신호가 나온 다음에 매수를 고려하는게 나을것이라 제시를 하고 있는데요. 여기에 급증하는 역전세와 전세사기 난으로 두려움이 커지고 있습니다. 이에 부동산 관련 기업들은 개인 맞춤형 서비스를 속속 출시하면서 이제는 스마트폰에 부동산 어플 하나씩은 다운받아서 나의 조건에 맞는 매물들을 찾아본 경험 있으실 겁니다. 오늘은 유용한 부동산 어플, 앱을 모아봤습니다. 호갱노노 ..

류신이 많은 음식, 근감소증 예방에 효능 [내부링크]

아미노산의 구성 비율이 높은 유청단백질 류신은 우리 체내에서 단백질 분해를 방지하고, 근육 합성을 촉진하여 근육량을 늘려주는 역할을 하는데요. 아쉽게도 류신은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않아 음식이나 보충제로 섭취를 해주어야 합니다. 근육 합성에 필수적인 류신 성분이 주목받은 이유는 근감소증 예방에 도움이 된다는 사실이 알려지면서 이슈가 되었는데요. 우리 몸은 40세 이후부터 단백질 섭취 저하, 운동량 부족 등 다양한 원인으로 근육량이 줄어들게 되면서 근감소증에 걸릴 가능성이 높아지는데, 필수 아미노산 류신이 풍부한 음식이나 보충제를 꾸준하게 먹으면 근력 향상에 효과가 있다는 사실이 연구를 통해 밝혀졌습니다. 따라서 근력을 강화하기 위해 나이가 들면 꾸준한 운동이과 다양한 영양소 섭취는 물론 류신 ..

하이뮨 프로틴 밸런스 단백질 음료 효능과 구매 후기 [내부링크]

최근 건강과 운동에 관심을 가지려고 노력을 하게 되면서 알게 된 다이어트 식단이 80%, 운동이 20%라고 할 만큼 식단관리는 매우 중요하다고 하는데요. 알아본 결과 몸에 무리가 가지 않게 탄수화물, 단백질, 지방 비율은 4:4:2, 운동 강도가 높은 경우는 5:3:2까지 조정을 해야 한다고 합니다. 따라서 저는 단백질을 보충하기 위해 닭가슴살, 단백질 보충제, 소고기 등을 구매하였습니다. 그리고 다른 제품들을 구경하고 있었는데 "하이뮨 프로틴 밸런스 간편하게 마시는 단백질" 제품이 눈에 띄어서 구매를 해보았습니다. 하이뮨 프로틴 밸런스는 산양유 단백 함유로 고단백 균형 영양설계를 하였다고 하였는데요. 출근 준비에 바쁜 아침, 운동 전후, 식이조절 중 건강하게 마실 수 있다는 광고문구가 눈에 확 들어왔습..

불면증 해결하려면 이렇게 해보세요! [내부링크]

매일 밤에 잠을 못 이루는 불면증이 지속이 되면, 아침에 졸음증, 만성피로로 일상생활에 방해를 받게 되는데, 이 현상은 나이가 들거나 여성에게 더 많이 발생합니다. 쉽게 설명해서 불면증은 뇌신경계가 평소보다 많이 각성된 상태로 일반적으로 우리 인간은 수면을 취해야 하는 밤에 안정된 상태로 접어들어야 하는데, 교감신경계가 활성화되면서 불안을 가중시키게 되고, 잠에 빠지지 못하도록 하는 거라고 보시면 됩니다. 과도한 스트레스와 심리적인 영향으로 일시적으로 나타나고 사라지면 다행이지만, 계속되는 스트레스와 심리적 불안과 분노가 지속되면 감정기복과 만성두통, 신경 예민 등의 증상이 나타나고, 심하면 우울증, 공황장애와 같은 질환이 동반되거나 악화될 수 있기 때문에 방치해서는 안되는데요. 이처럼 신경정신과 질환이..

크라운 치료란? 가격과 치아관리 정리 [내부링크]

최근 잇몸에서 피가 나고, 염증이 생기게 되면서 치과에 방문하였는데요. 정확한 원인을 알기 위해 CT촬영을 하고, 원장님의 진료를 받아보니 과거 씌웠던 금니라 문제였습니다. 6개월 정도 기간을 두고, 정기검진을 통해 관리를 해주었더라면 더 오래 사용이 가능했을 텐데 라는 아쉬움을 뒤로하고, 2개 크라운을 지르코니아로 했는데요. 과거에는 금니를 많이 하였지만 최근에는 치아색이랑 같아서 외관상 보기에 부담이 없고, 금과 강도가 비슷한 지르코니아로 많이 한다고 하더라고요. 따라서 크라운이 무엇인지 알아보면서, 티스토리에 적어보려고 하는데요. 크라운이란 충치를 제거하고 제거된 부위에는 치과재료로 덮어 씌우는 치료를 말합니다. 충치크기가 작을 경우는 충치를 제거한 자리를 플라스틱과 세라믹이 혼합된 레진 진료나, ..

비트즙 효능과 부작용 [내부링크]

최근 건강정보 프로그램에서 자주 언급되면서 관심을 받은 비트는 아삭아삭하면서 다양한 영양소를 함유하고 있지만, 그동안 생소한 식품으로 외면받아왔었는데요. 서럽게 비주류 식품에 속하던 비트는 그동안의 설움을 토해내듯 이제는 우리 소중한 몸을 지켜주는데, 도움이 된다는 다양한 연구결과와 인식의 개선으로 샐러드와 즙, 주스 등으로 다양한 제품들이 속속 출시되면서 인기를 실감케 하고 있습니다. 100g에 45kcal로 부담이 없어 다이어트 식품으로도 각광을 받고 있는 비트즙을 인터넷쇼핑을 하다가 우연히 발견하고, 아침에 일찍 일어나 출근을 위해 분주한 저의 건강을 위해 구매를 해보았는데요. 과연 우리 몸에 어떠한 효능과 부작용이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 비트즙 효능 1) 비트에 함유되어 있는 질산..

안랩 주가, 블록체인컴퍼니 신사업 ABC 암호화폐 지갑! [내부링크]

큰 마음 먹고, 새로 노트북을 장만하면서 V3는 안랩 프로그램! 하면서 다운받고 있는 제 자신을 보았는데요. 그만큼 저에게는 친숙하고 믿음직한 백신프로그램으로 인식되어 버렸습니다. 저 뿐만 아니라 현재 이 글을 보고 계신분들도 보안을 지켜주는 우리나라 소프트웨어 1위기업 안랩에 대해 신뢰할수 있다고 높은 평가를 주실거라고 생각하고 있습니다. 선거철에는 창업자이면서 최대주주인 안철수 국회의원 행보에 정치 관련주로 부각, 주가는 치솟으며, 투자자들의 관심을 한 몸에 받기도 하는데요. 소프트웨어 산업에 속하는 안랩은 지식산업으로써 21세기 지식정보화 시대에 핵심적 역할을 하고 있으며, 고부가가치 산업이지만 정보보안의 사업 특성상 폭발적으로 매출 증가를 기대하기가 어렵습니다. 그 이유는 갑자기 시스템을 한 번에..

전세사기 유형, 피하는 방법이 있을까요? [내부링크]

최근 우리는 뉴스를 통해 전세사고 관련 피해사례를 많이 접하면서 고민과 불안한 분들이 많으실텐데요. 주택도시공사와 한국부동산원에 따르면 전세사기 피해의 70%는 20~30대로 보증 사고 금액, 건수, 사고율은 점점 높가가고 있는 상황입니다. 이에 따라서 주택도시보증공사(HUG)의 집주인 대신 갚아주는 전세보증금도 역대 최대치를 기록, 가입자수도 큰폭으로 늘어나고 있는데요. 경기는 점점 더 어려워지고 있는데, 여기에 금리까지 치솟게 되면서 부담이 커가는 대출이자.. 거기에 전세사기까지 더해지면 상상도 하기 싫은 상황입니다. 전세사기는 2030세대가 많이 당하는 만큼 원룽이나 신축빌라에서 이뤄지고 있어 사기유형과 대처해서 피하는 방법에 대해 궁금하실 분들이 많으실 겁니다. 이제 천천히 알아보도록 하겠습니다...

수면제 부작용, 장기복용 하지마세요 [내부링크]

최근에 스트레스를 많이 받아서 인가.. 예민해져서 그런가... 수면 중에 계속 깨고, 아침에 일어나도 개운하지가 않아서 잠깐 이러다가 말겠지 하고 수면유도제를 복용하고 넘어가신 적 있으신가요?? 이런 증상이 1주, 2주, 시간이 점점 흘러도 달라지는 것이 없고, 더 잠들기가 어려운 불면증 상태가 지속이 된다면 어떻게 해야 할까요? 수면제는 우리 모두가 알다시피 신경을 안정시켜 주고, 체온을 낮춰 수면호르몬 멜라토닌 분비를 촉진시켜 잠을 잘 수 있도록 도와주는 약입니다. 정량을 지키고, 아주 가끔 먹으면 큰 문제가 발생되지 않지만, 오랜 기간 사용하면 의존도가 높아지고, 효과를 점점 떨어지게 되면서 과다복용의 부작용이 나타나, 오히려 수면에 악영향을 미쳐 건강을 위협할 수 있는데요. 국민건강보험공단에 따르..

눈에 좋은 영양제 루테인, 지아잔틴 효능과 구매후기 [내부링크]

과거에 비해 제품의 질이 좋아지고, 가격이 저렴해지면서 현대인의 필수품으로 자리 잡은 영양제는 바쁜 일상에 치이면서 생활하는 우리에게 반드시 필요한 영양소를 보충해주는 역할을 하는데요. 그중 오늘은 눈에 좋은 영양제 루테인, 지아잔틴에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 기술이 발전하게 되면서 우리 손에는 모든 정보를 확인할 수 있는 스마트폰, PC, 노트북, 워치 등의 전자기기는 자는 시간을 제외하면 항상 옆에 두고 생활을 하실텐데요. 이러한 이유로 눈의 피로감, 시력문제 등의 눈 건강을 염려하게 되면서 눈 영양제를 찾는 분들이 많아지고 있습니다. 저도 아침에 일어나서 자기 전까지 항상 스마트폰과 노트북을 사용하면서 최근에 눈이 건조하다고 느껴지고, 시력도 예전보다 안 좋아지는 것을 느끼게 되면서 여러 가..

국민연금 납부내역 조회하기 [내부링크]

4대보험은 건강보험, 국민연금, 고용보험, 산재보험을 말하며, 우리나라 국민을 빈곤으로부터 보호하고 삶의 질을 향상하기 위한 장치라고 할 수 있는데요. 그중에서 국민연금은 1988년에 도입되었으며, 당시에 연금수령 연령은 60세로 정년과 같았지만, 1998년 1차 연금개혁으로 2013년부터 2033년까지 기존 60세에서 5년마다 1년씩 늦춰 65세로 조정을 하였습니다. 하지만 반드시 정해진 나이에 연금을 수령받는 것은 아닌데요. 가입하신 분이 희망을 하시면 최대 5년을 앞당겨 받을수 있으며, 그 반대로 5년 뒤에 수령할 수도 있습니다. 노령연금 개시 시기를 1년씩 앞당길 때에는 연금액이 6%씩 줄어들어, 5년을 앞당길 경우 연금액의 30%가 감액이 됩니다. 반대로 노령연금을 늦추면 1년에 7.2% 늘며,..

스케일링 의료보험으로 저렴한 가격으로 진료받아요. 주의사항 필독! [내부링크]

치과를 생각하면 어떤 생각이 먼저 떠오르시나요? 저는 어린 시절 충치로 고생한 기억이 남아있어서 두려움이 먼저 생각이 나는데요. 사람은 매일 음식물을 섭취하고, 양치질을 하여 치아를 깨끗하게 닦아주지만, 아무리 잘 닦아도 미세하게 찌꺼기들이 치아 사이사이에 남아있는데, 이 찌꺼기가 계속 남아있게 되면 세균덩어리를 형성하여 치태나 플라그로 남아있게 됩니다. 문제는 치태는 입안에 오랫동안 치아에 붙어있게 되면서, 타액 속 칼슘 성분을 흡수하여 돌처럼 굳어져서 치석을 만들게 되는데요. 이렇게 생긴 치태와 치석은 잇몸을 병들게 하고 심한 경우 구강질환을 일으키고, 전신 건강에 영향을 미치므로 반드시 제거해야 합니다. 한번 생긴 치태는 칫솔과 치실로는 제거가 불가능하기 때문에, 정기적으로 치과에 방문하여 스케일링..

매실 효능과 부작용 (몸에 좋지만 당이 높아요) [내부링크]

소화가 안되거나 누적된 피로로 지쳐있을 때, 매실을 먹어보라고 하는 소리 들어보셨나요? 이 말이 과연 근거가 있는 소리일까요? 결론부터 말씀드리면 정답입니다. 단맛과 신맛이 골고루 조화되어 입맛을 돋우는 대표적인 건강기능식품으로 청, 장아찌, 술 등 다양하게 활용하는 인기 식재료인데요. 6월이 제철로 비타민이 풍부하여, 지친 몸의 기력을 회복하는데 도움을 주지만, 과다 섭취하면 독이 될 수 있어서 주의해야 한다고 합니다. 이제 매실의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 매실의 효능 첫 번째, 아침부터 자기 전까지 우리는 바쁜 일상생활로 항상 지쳐있으며, 아무리 휴식을 취해도 피로를 쌓여있기 마련인데요. 매실은 우리 몸에 차곡차곡 누적되어 있는 독소를 제거하는데 도움을 주고, 간 기능을 향상해 피..

클레이튼 코인 가격 하락 지속, 전망은 밝을까요? [내부링크]

2019년 9월, 업비트 인도네시아, 싱가포르 상장 2020년 3월, 일본 거래소 리퀴드 상장 2020년 5월, 국내 거래소 지닥 상장 2020년 6월, 국내 거래소 코인원 상장 2021년 5월, 국내 거래소 빗썸 상장 2021년 6월, 세계 1위 거래소 바이낸스 상장 한국은행에서 테스트했던 법정화폐를 디지털화하는 CBDC 모의실험 주사업자로 카카오 계열사 크러스트가 중앙은행 디지털화폐 모의실험을 성공적으로 마치게 되면서, 투자자들의 기대감을 받고 있는 상황이었지만, 전체적으로 암호화폐 시장반응을 싸늘하기만 한데요. 국내 거래소 코인원 기준, 2021년 3월 최고가 5,000원을 돌파하면서 시장에 엄청난 주목을 받았으나, 줄곧 하락세가 지속, 2023년 1월 3일 기준 190원대에 머물면서, 투자자의 마..

KB국민은행 부동산시세 조회방법_리브온 [내부링크]

2023년 올해는 집값 하락세가 지속될 것으로 예상되고 있는 상황에서 금리는 지속적으로 오르게 되면서 대출에 대한 부담감이 높아져가고 있는 상황인데요. 이어서 경기침체 우려가 합쳐져서 정부의 부동산 관련 규제완화의 필요성이 대두되고 있습니다. 매년 봄에는 이사철을 맞아 전세대출 수요는 증가하는데, 불과 2년 전만 해도 2% 초중반에 대출이 가능했지만, 현재는 7%까지 오르게 되면서 이자 부담이 2배 이상 늘어나 고민이 많아지고 있습니다. 이렇게 이자부담이 커지게 되자 전세연장을 하지 않고, 월세로 바꾸는 분들도 늘어나고 있는 추세입니다. 오늘은 KB은행 부동산 시세 조회하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. KB국민은행 부동산 시세 조회는 리브온! kb부동산 리브온은 은행권 최초로 출시한 부동산 금융어..

지게차운전기능사 필기 한번에 합격하기 어렵지 않아요! [내부링크]

우리나라 50세 이상 남성분들에게 인기가 많은 국가기술자격증, 지게차운전기능사는 매년 빠르게 응시자가 증가하고 있다고 하는데요. 그 이유는 다른 장비들에 비해 조작이 쉽고, 물류센터, 기업 등 산업현장에서는 수요가 늘어나고 있어 자격증을 취득만 해도 취업이 빠르게 되기 때문입니다. 지게차운전기능사는 필기와 실기 모두 100점 만점에 60점 이상을 받아야 합격이 가능하며, 소형지게차와 일반지게차로 구분할 수 있는데요. 3톤 미만의 소형지게차는 별도의 시험 없이 이론 6시간, 실기 6시간 총 12시간의 교육과정을 수료하면 소형지게차 면허 취득이 가능하며, 3톤 미만 소형지게차 조종이 가능합니다. 반면 일반지게차는 3톤 이상 지게차 운전이 가능하며, 이때는 지게차운전기능사 자격증을 필요로 하게 됩니다. 지게차..

중고차 시세표 조회하는 방법 (1분안에 확인하기) [내부링크]

매년 중고차의 수요는 증가하고 있는데, 그 이유는 신차를 구매할 경우 최대 30개월이 걸리는데, 중고차는 기다릴 필요 없이 바로 받을 수 있으며, 같은 예산으로 중고차를 선택하면 상위모델을 구입가능, 가격과 세금, 가격감가가 덜하여 추후에 되팔 때도 합리적이기 때문입니다. 일반적으로 11월이나 12월에는 중고차시장에 연식 변경을 앞둔 차량이 시장에 많이 풀리게 되는데, 최근 금리가 가파르게 오르게 되면서 차량 금리도 덩달아 오르게 되고, 중고차 딜러들도 자동차를 매입할 때 금융사로부터 빌리는 재고금융의 금리도 함께 올랐지만 대부분 캐피털에서는 이를 중단하는 사태가 벌어지면서 중고차 시세는 하락하고 있습니다. 이에 업계관계자는 딜러 입장에서는 어려운 상황이 지속되고 있지만 소비자 입장에서는 합리적인 가격에..

65세이상 임플란트 혜택 (건강보험 적용 노인지원) [내부링크]

100세 시대로 접어들게 되면서 치아를 건강하게 유지하는 게 중요해졌는데요. 아마도 충치, 신경치료, 크라운을 해보신 분들은 부담되는 가격과 통증, 신경 등으로 공감을 하실 거라고 생각합니다. 치아는 음식을 저작하는 기능과 더불어 전신건강에도 영향을 미치기 때문에 평소에 올바른 양치질과 치실, 정기적인 치과방문, 스케일링 등으로 꾸준하게 관리를 해주는 것이 필요합니다. 임플란트란 무엇일까? 임플란트는 결손 난 치아를 수복하기 위해서 보철물 지지 용도로 턱뼈 안이나 위에 식립 하는 인공 고정체를 뜻하는데, 고령화 사회로 진입하면서 수요도 증가하고 있지만, 최근에는 20~30대 청년층에서도 여러가지 이유로 치아를 상실하는 경우 다른 치아의 건강을 유지하기 위하여 많이 이용하고 있습니다. 임플란트는 틀니나 브..

겨울철 차량 배터리 방전 방지 (이것만 기억) [내부링크]

겨울을 맞이하게 되면서 사람이 예방접종을 하고, 체온유지를 위해 방한제품을 떠내입거나 구매를 하듯, 자동차도 추운겨울 안전하게 나기 위하여 월동 준비를 해야하는데요. 운전은 봄, 여름, 가을, 겨울 4계절 모두 위험에 노출되어 있지만, 특히 겨울에는 치사율이 높기 때문에 자동차 점검을 소홀히 하지 말아야 합니다. 점검과 관리는 사고를 예방하는데 가장 중요하며, 차량 수명을 늘리고 안전하게 탈 수 있는 좋은 방법이기 때문인데요. 오늘은 여러 자동차 점검 중 겨울철 긴급출동 건수가 가장 많은 배터리 방전에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자동차 운전을 하시다보면 시동이 걸리지 않은 배터리 방전 문제로 긴급출동을 불러보신 경험 한두번씩은 있으실텐데요. 빠르면 15분 내로 도착하지만 늦을경우 시간이 지체되기 때문에..

기름값 비교 사이트 (주유소 가격이 왜 다를까?) [내부링크]

휘발유보다 저렴하다고 인식했던 경유와 등유는 공급이 줄어들게 되면서, 주유소 기름값을 보고 놀라시지 않으셨나요? 우리나라에서는 교통에너지환경세, 교육세, 주행세 등의 세율은 경유보다 휘발유에 많이 붙지만 최근 세계 3대 산유국 러시아와 우크라이나 전쟁으로 경유 수출이 막히게 되면서, 자연스럽게 공급이 줄어들어 가격이 올랐습니다. 오늘은 주유소마다 가격이 달라서 어디서 기름을 넣어야 좀 더 저렴하게 주유할 수 있을지 고민이신 분들은 위해 준비했습니다. 합리적이고 믿을 수 있는 유가정보를 제공하기 위해 한국석유공사는 2008년부터 오피넷을 운영하고 있는데요. PC나 스마트폰 어플을 통해 이용이 가능하며, 위치정보를 통해 저렴한 가격의 주유소를 쉽고 빠르게 조회가 가능합니다. 뿐만 아니라 세차, 셀프, 행사 ..

겨울철 적정 실내온도와 쾌적하게 지내는 방법은? [내부링크]

소화 절기를 맞게 되면서 갑작스럽게 추워지는 겨울날씨로 외출을 할 때 놀라시는 분들이 많으실텐데요. 따라서 우리는 소중한 몸을 보호하기 위하여 평소 실내온도를 적당하게 맞춰, 건강과 난방비를 절감시켜서 쾌적한 생활을 할 수 있도록 노력이 필요한데요. 우선, 적정 실내온도는 18도에서 22도 사이인데, 이 온도는 약간 서늘하게 느끼실수 있으며, 온도 외에도 쾌적하기 위해 습도를 50에서 60% 정도 맞춰주는 것이 좋습니다. 왜냐하면 습도는 온도만큼이나 체온조절과 면역력을 유지하는데 매우 중요하기 때문인데요. 실내 습도가 높게되면, 우리 몸의 습기는 천천히 증발하여, 체온이 더디게 식게 됩니다. 요약하자면 겨울철 권장 실내온도는 18~20도 (습도는 50~60%)이지만, 실내습도가 30~40% 경우에는 실내..

주식투자 5가지는 반드시 지켜주세요 [내부링크]

최근 우리나라 개인투자자들은 국내는 물론 미국증시 반등을 예상하고, 저가매수에 나섰지만 예상과 달리 급락장이 전개되면서 엄청난 주가 하락을 겪으며, 고통을 호소하고 있는데요. 이에 밤낮으로 고민이 이어져, 주식 중독 등의 이유로 상담기관을 찾는 사람도 늘어나고 있으며, 과거 크게 수익을 본 기억으로 다시하면 되겠지.. 하는 생각에 대출을 받고, 주식과 선물을 하고 실패로 이어져 빚더미에 앉아 벗어나지 못하는 사례를 접할수 있습니다. 현재같은 약세장에서는 투자를 통해 수익을 내기가 어려운 만큼 신중하게 대응을 해야 하는데요. 오늘은 주식투자에 반드시 지켜야 하는 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 현금보유 내 계좌에 현금이 있을때 갑자기 오르지 않을까? 하는 생각에 모든 현금을 다 써서 매수를 진행..

대장암 초기증상 (정기적인 내시경 검진으로 80% 감소) [내부링크]

세계보건기구 산하 국제 암연구소가 세계 184개국을 대상으로 조사한 세계 대장암 발병현황에 의하면 한국인의 대장암 발병률은 10만명당 45명으로 세계 1위를 기록하고 있는데요. 우리나라는 서구화된 식생활과 짜고 매운 음식의 사랑으로 매년 발병률이 증가하고 있으며, 대장암은 조기에 발견하면 완치율이 90%이상으로 매우 높지만 초기증상이 거의 없고, 암이 상당히 진행된 후에 자각증상이 나타나기 때문에 평소에 증상이 나타나지 않더라도, 40세 이후, 가족력, 병력 등 고위험군이라면 대장내시경 검사를 통하여 용종이 발견되지 않으면 5년주기, 용종이 발견된다면 암을 예방하기 위해 1년에서 2년단위로 검사받는것을 권유하고 있습니다. 대장암 발병의 주요 원인 중 하나인 대장용종은 대장 점막 표면에서 내강쪽으로 돌출한..

포도 효능 5가지, 함께 먹으면 좋은 음식 알아보기 [내부링크]

다산의 상징인 포도는 비타민과 유기산이 풍부하여, 신이 내린 과일이라고 불리고 있는데요. 특히, 여름에 영양이 가득하고, 그냥 먹어도 맛이 좋지만, 주스나 잼, 또는 건포도로도 맛이 좋아 남녀노소 누구나 즐기는 식품입니다. 알칼리성 식품인 포도는 주석산, 칼슘, 유기산, 타닌, 마그네슘, 철분, 각종 비타민 등 무기질이 다량 함유되어 있어, 신진대사를 활발하게 하고 무기력감을 없애주는 과일로 무더운 여름철 기운을 얻을 수 있는 다양한 효능이 있는 식품입니다. 영양성분 대부분 껍질에 함유되어 있어서 껍질째 섭취하면 좋은 포도의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 포도 효능 5가지 알아보기 첫번째, 해독작용 해독작용에 특효가 있는 천연물질 포도는 당질이 주성분인데, 포도에 함유된 포도당과 과당은 소화를 촉진..

위에 좋은 음식 5가지 알아보기 [내부링크]

평소 잘못된 식습관과 불규칙한 생활패턴, 스트레스 등 다양한 원인으로 인하여 소화불량, 역류성 식도염, 속 쓰림 등 위 건강이 좋지 않아서 고통을 호소하는 분들이 증가하고 있는데요. 위는 음식을 소화시키고, 몸 전체에 영양을 공급하는 매우 중요한 장기로, 점막층 점막하층, 근육층, 장막층 등 4개의 층으로 구성되어 있으며 탄력 있고 탄탄하지만, 맵고 짠 자극적인 음식을 즐기는 분들은 위벽에 자극을 주어 위 기능을 떨어트릴 수 있으므로 주의해주셔야 하는데요. 위 건강이 좋지 않으면 구역질이 잘 나고, 속이 더부룩, 가슴이 답답하면서 통증이 발생하는데, 이처럼 위염은 흔한 질환이지만 만성적으로 반복될 경우 위암으로 발전할 가능성이 있기 때문에 금주와 더불어 스트레스를 줄이고 식습관을 개선하기 위해 노력을 해..

양배추 효능 (세계 3대 장수식품으로 위질환 완화에 도움) [내부링크]

마트에서 쉽게 구할 수 있어서 샐러드나 김치, 샌드위치, 쌈밥, 생수 대신 달인 물을 마시기도 하는 양배추는 기원전부터 재배하기 시작하여, 그리스 시대에는 약용, 로마시대에는 건강식으로도 이용한 채소입니다. 아삭아삭한 식감과 동글동글한 모양, 저렴한 가격으로 많은 사람에게 사랑받는 양배추는 다양한 영양소가 풍부하기 때문에 건강식품으로도 손색이 없는데요. 오늘은 올리브, 요구르트와 함께 세게 3대 장수식품에 오를 정도로 효능이 탁월한 양배추 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 양배추 효능 첫번째, 피부 노화를 방지해줍니다. 양배추에 함유된 칼륨성분은 인체의 염분 밸런스를 맞춰주고, 여드름이나 주근깨를 치료하는데 도움을 줍니다. 또한 항산화제로서 체내 산화를 막아 피부를 생기 있게 유지해주고, 성인병과 노화..

치매 초기증상 8가지 (조기발견, 조기치료가 중요합니다) [내부링크]

우리나라는 이미 60세 인구가 전체 14%를 넘은 고령사회에 진입한 만큼 치매환자는 세계 최고 수준으로 급증하고 있는데요. 건강보험심사평가원에 따르면 2019년 65세 이상 추정 치매환자수는 약 79만 명, 2024년에는 100만 명, 2039년이 되면 200만 명을 넘을 것으로 추정된다고 밝히기도 하였습니다. 치매는 정상적인 뇌가 외상이나 질병 등의 원인에 의해 손상되면서 전반적인 지능, 학습, 언어 등의 인지기능과 행동, 정신기능의 감퇴를 초래하는 대표적인 신경 정신계 질환으로 원인 등에 따라 다양한 종류로 세분화할 수 있고, 위험요인도 다른데요. 치매 종류는 80-90가지에 달하며, 가장 중요한 3대 원인 질환은 알쯔하이머병, 혈관성 치매, 루이체 치매입니다. 알츠하이머병은 가장 많이 발생하는 치매..

혈전에 좋은 음식 (뇌졸중, 심장마비를 유발합니다) [내부링크]

몸에 작은 상처로 피가 날 때, 피의 굳은성질로 인해서 우리는 큰 걱정을 하지 않는데요. 이런 피가 굳어 생기는 덩어리를 혈전이라 하며, 혈전이 생기는 질환을 혈전증, 혈전이 떨어져나가 혈액 내 이동하면 색전증, 이를 통틀어서 혈전색전증이라고 합니다. 우리 몸에는 혈전을 생성하는 인자와 억제하는 인자가 함께 있어서 정상적인 상황에서는 혈전이 발생하지 않게 되지만, 혈관벽 손상, 혈액성분 변하게 되는 등의 이유로 혈전이 생기게 되면, 심한경우 생명을 위협하는 상황에 이를 수 있습니다. 혈전이 뇌혈관을 막으면 뇌졸중, 심장으로 흐르는 혈류를 막으면 심장마비, 다리에 생기면 심부정맥 혈전증을 일으키게 되므로 올바른 생활습관으로 예방하는 것이 중요한데요. 혈전관련 질환은 재발할 가능성이 매우 높기 때문에 지속적..

간에 좋은 음식 10가지 (우리 몸속 해독의 75% 담당) [내부링크]

우리가 섭취하는 모든 음식물은 간에서 대사 돼 우리 몸에 필요한 에너지로 전환이 되는데, 간이 나쁘면 에너지를 충분하게 만들지 못하거나 간에서 모두 사용하면서 쉽게 피곤해지게 되는데요. 간은 우리 몸속 해독의 75%를 담당하고 있으며, 몸속 오염된 부분을 정화하고, 아미노산, 단백질 대사, 담즙산, 빌리루빈 대사기능 등 중요한 역할을 하는 장기로 상당한 손상이 오기 전까지는 증상이 없기 때문에 평소에 간 건강을 소홀히 하지 않아야 합니다. 오늘은 피로에 지친 간을 치유해줄 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간에 좋은 음식 10가지 첫번째, 쑥 단군신화에서도 언급될 정도로 우리나라 역사에도 등장하는 오랜 식물로 식용뿐 아니라 약용으로도 쓰이고 있는데요. 쑥을 먹으면 위장 쪽 혈액흐름이 활발해져서 소화가 ..

암에 좋은 음식 5가지 (30%는 식습관에 기인) [내부링크]

국가암등록통계에 따르면 우리나라 국민은 기대수명까지 사는 경우, 암에 걸릴 확률은 35.5%로 추정된다고 하였으며, 세계보건기구 산하 국제암연구소는 암 사망의 30%는 식습관에 기인한다고 밝혔을 정도로 음식은 아주 중요한데요. 초기 증상이 거의 없고, 상당히 진행이 되면 통증이 나타나는 무서운 병인 암은 억제가 안 되는 세포의 증식으로 인하여 정상적인 장기마저 파괴하므로 예방하는 것이 최우선입니다. 암을 예방하기 위해서는 담배피지 않기, 다채로운 식단, 짜거나 탄음식 먹지않기, 규칙적인 운동, 암 조기 검진지침에 따라 검진받기 등이 있는데요. 오늘은 암 예방에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 암에 좋은 음식 5가지 알아보기 첫번쨰, 고구마 뉴질랜드의 한 대학 연구에 따르면 붉은색이나 보라색 껍질..

양파 효능 (수백 종류의 항암물질과 피를 맑게해주는 다양한 영양소 함유) [내부링크]

우리가 흔히 섭취하는 양념 채소 중 하나인 양파는 특유의 냄새로 단독으로 먹기는 어렵지만, 다른 식재료와 함께 어우러져 먹으면 음식의 맛을 돋우는데 도움을 주는데요. 양파는 수백 종류의 항암물질을 함유하고 있으며, 대표적으로 피를 맑게 하기 때문에 기름기 많은 음식을 먹을 때는 반드시 섭취해야 하는 식품 중 하나인데요. 양파는 인류 역사상 가장 오래된 먹을거리 중 하나로 건강증진과 치료를 위해 예로부터 약으로도 사용이 되어왔으며, 우리나라뿐 아니라 육식을 많이 먹어서 영양의 불균형을 초래하는 서구인들의 식단에서 채소를 공급하기 위하여 양파는 많이 먹는 채소입니다. 식자재로서의 유용성뿐만 아니라 우리 건강을 지켜주는 양파 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 양파 효능 첫번째, 암을 예방하는데 도움을 줍니다..

변비에 좋은 음식 (방치하면 암을 유발하는 독성물질을 내뿜어요) [내부링크]

변비는 대장의 연동운동이 저하되면서 원활하게 배변운동을 하지 못하는 질환을 말하는데요. 건강보험심사평가원에 따르면 우리나라 변비 환자수는 2011년 57만에서, 2020년 63만명으로 최근 10년간 꾸준하게 증가하고 있습니다. 전 인구 5~20%가 증상을 호소할만큼 매우 흔한 변비는 배변 횟수가 3~4일에 한번 미만인 경우를 말하며, 연령이 증가할수록 빈도는 증가하고, 남성보다는 여성에게 흔하게 발생이 되고 있습니다. 한 연구에 따르면 노폐물 덩어리인 변이 장에 오래 머무르면 암을 유발하는 독성물질을 내뿜기 때문에 지나치기 쉬운 변비를 방치하다가는 대장암의 위험이 높아진다고 밝히기도 하였는데요. 그렇다면 변비를 개선하고 예방하는데 도움이 되는 음식을 어떠한것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 변비에 좋은..

탄산수 효능과 부작용 알아보기 (우리 몸에 미치는 영향) [내부링크]

이산화탄소가 물속에 녹아서 이온화된 탄산수는 여러 제품으로 출시가 되고 있는데요. 다른 탄산음료처럼 톡톡 튀고 칼로리도 없고, 몸에 해롭지 않다고 생각하기 때문에 시원하게 갈증을 해소하기 위해 음료나 시럽, 각종 과일을 갈아 넣어 마시기도 합니다. 탄산수는 크게 2가지로 나눌 수 있는데, 먼저 토양 안에 있던 물에 이산화탄소가 스며들어, 미네랄을 품고 있는 천연 탄산수와 인위적으로 이산화탄소를 넣은 탄산수로 나뉘게 되는데요. 최근 많은 매체에서 소개되고 여러 가지 건강에 도움이 된다고 소문이 나게 되면서, 시중에서 손쉽게 찾아볼 수 있는 탄산수, 작은 거품이 일며 혀끝을 톡 쏘는 맛으로 사랑받고 있는 탄산수가 우리 몸에 미치는 영향이 어떠한지 알아보도록 하겠습니다. 탄산수 효능 첫번째, 피로회복 탄산수는..

푸룬 효능 6가지와 부작용 (최고의 장수식품으로 잦은변비에는 반드시 섭취하세요) [내부링크]

세계 최장수 지역 중 하나인 코카서스에서는 100세 이상 장수하는 노인이 푸룬을 매일 먹고 있다는 사실이 알려지면서 최고의 식품으로 꼽히고 있는데요. 푸룬은 서양자두를 말린 것으로 건자두라고도 불리기도 하며, 건조되는 과정에서 소르빈산 칼륨이라는 성분이 생겨 쉽게 부패하지도 않고, 일반 자두보다 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 오늘은 다양한 영양소가 풍부해 포만감을 주고, 다이어트에 효과가 있는 푸룬의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 푸룬의 효능 6가지 알아보기 첫번째, 변비예방 푸룬에 풍부한 불용성 식이섬유는 우리 몸에 들어온 음식과 대장 속의 수분을 흡수하여, 젤형태로 만들어주며, 체내 쌓여있는 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 또한, 펙틴은 딱딱해진 변을 부드럽게 만들어주며, 소르비톨은 장을..

심근경색 전조증상 (평생 관리로 예방하기) [내부링크]

심근경색은 심장에 혈액을 공급하는 혈관이 막히게 되면서 사망에 이를 수 있는 질환으로, 날씨가 추워지는 날 혈관이 수축하고, 혈압이 상승하면서 많이 발생을 하는 것으로 알려져 있습니다. (심뇌혈관질환으로 인한 사망자 수는 기온이 떨어지는 겨울철과 일교차가 큰 3월이 여름철보다 높게 나타나고 있습니다) 과거에는 중. 장년층이나 노년층에게서 많이 발병된다고 인식되어 있지만, 통계청 자료에 의하면 우리나라 주된 사망 원인 1, 2위가 심뇌혈관질환으로 보고되고 있는 만큼 젊다고 대수롭지 않게 넘겨서는 안되는데요. 심근경색은 평생 관리가 필요한 질환이며, 주원인은 동맥경화로 위험인자로는 중년의 나이, 남자, 고혈압, 이상지질혈증, 비만, 흡연, 당뇨병 등으로 기저질환이 있다면 관리와 금연, 운동요법, 체중조절을 ..

이명 치료 방법 (신체적, 정신적 증상까지 이어질수 있습니다) [내부링크]

외부의 청각 자극이 없는 상태에서 귀에서 단조로운 형태의 소리가 들리는 것을 이명이라고 하는데요. 이때 매미나 벌레소리, 바람, 삐~~ 이 등의 기계소리까지 여러 가지 형태로 귓속을 맴돌게 됩니다. 갑작스럽게 이런 소리가 들리는 경험은 살면서 한 두 번씩은 겪게 되지만, 소음이 있는 작업 현장에서 일을 하거나 잦은 소음에 노출이 되는 분들에게는 더욱 많이 발생한다고 알려져 있습니다. 가장 큰 원인으로는 생활 소음의 증가와, 이어폰 사용, 과도한 스트레스와 수면부족 등으로 알려져 있는데, 문제가 되는 점은 귀에서 소리 나는 증상에 그치지 않으며, 두통, 어지럼증, 난청, 귀 막힘, 구토, 불면증, 불안함, 우울증 등의 정신적 증상을 불러일으킬 수 있다는 점과 뇌종양 등의 질병에서 유발되는 경우도 있기 때문..

오트밀 효능 8가지 [내부링크]

오트밀은 귀리를 압착시켜놓은 것으로 곡물을 이용한 요리 레시피를 모두 적용할 수 있으면서 섭취하기 간편하기 때문에 인기가 증가하고 있는데요. 일반적으로 물이나 우유에 뿔려 먹기도 하며, 기호에 따라서 두유, 아몬드 브리즈에 말아서 전자레인지에 따뜻하게 데워서 적당히 불려 죽처럼 먹기도 합니다. 정해진 조리법이 없기 때문에 취향에 맞게 알맞은 조리법을 택하는것이 좋은데요. 오늘은 풍부한 효능으로 세계 10대 슈퍼푸드로 알려진 오트밀 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오트밀 효능 8가지 1) 아미노산 성분이 풍부한 오트밀은 간을 보호하는 레시틴의 생성을 돕는 역할을 하여, 간에 있는 지방을 제거하여 지방간을 예방하는데 도움을 주고, 쌓인 독소를 해독시키는 작용을 합니다. 2) 식이섬유가 풍부하여 다이어트에..

108배 운동 효과, 부작용 [내부링크]

108배는 무릎을 꿇고 엎드렸다가 다시 몸을 일어나는 과정의 동작은 108번 실시하는 불자의 수행으로, 불교에서는 108배를 하면서 번뇌를 하나씩 지워간다는 의미를 가지고 있습니다. 최근에는 108배로 다이어트에 성공하였으며, 여러 신체적, 정신적 건강에 도움이 된다고 알려지면서 불교신자가 아니더라도 꾸준하게 하는 분들이 증가하고 있다고 하는데요. 108배를 시작할 경우 2세트나 3세트로 몸에 무리가 가지 않도록 나눠서 하는 것이 좋으며, 갑자기 많은 횟수를 진행하는것보다 적은 횟수를 하더라도 여유를 가지고 바른 자세로 해야 운동효과가 높다고 알려져 있습니다. 108배 운동효과 1) 108배는 엎드렸다가 일어서기를 반복하는 과정에서 온 몸의 근육을 골고루 자극하는데 도움을 주어, 복부를 단련해주며, 골반..

바퀴벌레 퇴치방법 7가지 [내부링크]

날씨가 따뜻해지는 시기가 돌아오면서 슬슬 활동하는 바퀴벌레를 목격하는 일이 생기는데요. 생김새가 징그럽고 아무것도 먹지 않아도 한 달을 살 수 있는 생명력과 머리가 없어도 살 수 있다는 사실이 알려져 적응력과 번식력이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 만약 집에서 한 마리를 발견하였으면 이미 집 전체에 퍼져 있다고 봐도 무방한데요. 서식지는 주로 고온다습하고 어두운 곳인 베란다, 주방, 싱크대 부근에서 많이 서식하고 생존력은 엄청나게 끈질기기 때문에 골머리를 앓고 있는 사람들이 증가하면서 퇴치방법에 대해 궁금하신분들이 증가하고 있습니다. (종류는 독일, 미국, 일본, 먹 바퀴벌레로 나뉘는데, 실내에서는 주로 독일 바퀴벌레이며, 성층의 크기는 약 10mm~16mm로 황갈색을 띄고 있습니다) 바퀴벌레 퇴치방법 바..

췌장암 초기증상과 검사방법 알아보기 [내부링크]

췌장은 소화액을 분비하는 장기로 췌장에 이상이 생기게 되면 소화에 지장이 있습니다. 췌장암이란 췌장에 생긴 암세포로 이루어진 종양 덩어리로 전체 암 발생률 8위이며, 5년간 생존율이 낮다고 알려지면서 예방과 조기검진의 중요성이 높아지고 있는데요. 주로 췌관선암종이 90%로 대부분을 차지하고, 그 외 낭선암종, 내분비종양이 드물게 발생을 하고 있습니다. 원인으로는 아직 명확하게 밝혀지지 않았으나 위험인자는 가족 중 췌장암 환자가 있는 경우, 본인이 만성 췌장염을 앓고 있는 경우, 당뇨, 고지방 식이, 흡연 등으로 알려져 있습니다. 췌장암 초기증상 췌장은 몸속 깊은 곳에 위치해 있고, 초기 증상이 거의 없기 때문에 증상이 나타나기 시작하면 상당 부분 진행된 경우가 많습니다. - 건강에 이상이 없는데 체중감소..

드론 관련주 20종목 정리 [내부링크]

드론은 본래 군사용 (조종사 없이 무선전파의 유도에 의하여 비행 및 조종이 가능한 비행기나 헬리콥터 모양의 군사용 무인항공기)으로 개발되어 사용이 되어오다가 점차 기술의 발전으로 많은 가능성을 품고 있는 4차 산업혁명의 신산업 분야인데요. 최근 구글, 아마존, 알리바바 등의 글로벌 기업들이 드론 기술개발에 총력을 기울이고 있는 상황이며, 이에 우리나라 정부도 2025년까지 드론 시장 규모를 1조원 규모로 키우기로 하였으며, 세계 드론 시장에서 7대 강국으로 도약하기 위하여 체계적인 육성을 통하여 국내 드론 활용시장이 세계 드론 시장을 선도할수 있는 기반을 마련하기 위하여 특별자유화구역을 지정하고, 드론 실증도시 및 규제샌드박스 사업도 확대하고 있는 상황입니다. 오늘은 2026년까지 90조원까지 성장할것으..

입마름 원인 알아보기 [내부링크]

입이 마르는 이유는 혀 밑의 침샘에서 침 분비가 원활하게 이뤄지지 않으면서 생기게 되는데요. 가장 대표적인 이유는 자율신경계 이상으로 일상생활에서 스트레스를 받고 긴장을 하게 되면 교감신경에 아드레날린이 나와 침 분비를 억제하는데, 이러한 현상이 반복되면서 침 분비 작용이 저하되게 됩니다. 또한, 혈압과 우울증 등의 약물도 침 분비를 줄이는 것으로 알려져 있으며, 일교차가 크고 건조한 날이 많아질수록 입마름 증상이 심해질 수 있으며, 입마름의 증상이 지속적으로 나타나면 수분이 부족해서 생길 가능성이 높지만 다른 질환의 징후일 수 있습니다. (입이 장기간 마르게 되면 소화작용을 돕는 침이 부족하여 소화장애가 나타날 수 있으며, 치은염이나 충치 등도 더 잘생기게 되기 때문에 평소 입이 마르지 않게 관리를 해..

금연 후 몸의 변화 (되돌아가기 위하여 15년이 걸립니다) [내부링크]

새해가 시작이 되면서 가장 많이 하는 다짐 중 하나인 금연은 흡연자에게는 참기 힘든 욕구인데요. 건강을 생각한다면 반드시 실천하여 금연에 성공하여야 하지만 니코틴 중독성을 지닌 화학성분으로 인하여 참고 견디기 힘들어 실패하는 사람들이 부지기수입니다. 흡연은 거의 모든 신체기관에 영향을 미치게 되며, 폐암의 중요한 발병의 원인이 되고, 만성기관지염, 만성폐쇄성질환, 당뇨병, 자가 면역질환, 임신과 출산, 안과질환, 각종 암 발생의 원인이 됩니다. 담배를 피우지 않아도 주변 사람들에게 간접흡연을 일으키기 때문에 본인뿐만 아니라 주변 사람들의 건강을 생각한다면 반드시 금연을 하는 것이 좋습니다. 담배를 끊어야 하는 이유 1) 흡연은 혈관 내피 손상, 동맥경화를 촉진하는 염증반응을 유도 등을 통하여 동맥경화를 ..

반신욕의 효능과 부작용 알아보기 [내부링크]

몸과 마음을 편안하게 힐링해주는 최고의 방법이며, 다이어트에 효과가 있다고 알려지면서 여성들에게 인기를 끌고 있는 반신욕은 우리 건강을 지켜주는데 도움이 되는데요. 한의학에서는 신체 기능 개선에 도움을 주기 위한 보조요법으로 사용되던 목욕법으로 근육통, 감기, 비만, 수면장애, 스트레스 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 반신욕 방법 1) 샤워를 한후에 몸의 물기를 닦아주세요. 2) 욕조에 37~40도 정도의 따뜻한 물을 배꼽 아래 정도까지 받아주세요. 3) 몸을 담그고 편안한 마음으로 약 20~30분 정도 반신욕을 해주세요. 4) 반신욕을 마친 후에는 따뜻한 옷으로 몸을 따뜻하게 보호하며, 충분한 휴식을 취해주세요. (일주일에 2~3번, 시간은 20~30분 내외로 해주는것이 도움이 되며, 일을 마친후..

안압이 높을때 증상과 낮추는 방법 알아보기 [내부링크]

사람의 눈은 모양을 유지하기 위하여 일정한 압력을 띠고 있는데, 이를 안압이라고 부르고 있는데요. 보통 정상 안압은 15mmHg이며, 두 눈의 차이는 3mmHg 이하로, 10~20mmHg를 정상 안압이라고 보고 있습니다. 눈을 보호하는 물질 중 방수라는 것이 있는데, 이 물질은 계속 생성이 되면서 안구 밖으로 배출되는 과정을 반복하면서 눈을 보호하고, 방수가 원활하게 흐르도록 일정하게 압력을 유지해 주는 것이 안압의 역할인데, 이러한 방수가 정상보다 많이 생성이 되거나 순환에 문제가 발생하게 되면 안압이 높아지게 되고, 눈이 보호받지 못하면서 시신경 이상으로 시력이 급격하게 떨어지게 됩니다. 시신경이 이상으로 오는 대표적인 질환은 녹내장인데, 이 안과질환은 시신경 손상으로 점점 시야가 좁아지다가 심한 경..

탈모에 좋은 음식 10가지, 예방 방법 정리 [내부링크]

2017년 건강보험공단에 따르면 우리나라 5명 중 1명은 탈모로 인하여 고민을 하고 있는 것으로 나타났는데요. 예전에는 중년 남성의 질환으로 여겨졌지만 최근에는 20대의 젊은 층에서도 많이 나타나기 시작하면서 고통을 호소하는 분들이 나날이 증가하고 있습니다. 이에 앞다투어 기업들은 탈모 관련 헤어제품들이 속속 출시가 되고 있는 상황이지만 효과를 보지 못하면서 점점 고민이 더해지고 있는 상황인데요. 탈모 증상이 지속적으로 나타나 머리가 많이 빠지게 되면 타인의 시선을 의식하여 의기소침해지거나 대인관계 어려움, 심한 경우 우울증상까지 나타날 수 있으므로 평소 탈모를 예방하기 위하여 식습관을 개선하고 도움이 되는 음식을 챙겨서 섭취하는 등의 생활습관 개선해주는 것이 필수입니다. 탈모에 좋은 생활습관 1) 매일..

편도결석 제거법 정리 [내부링크]

편도결석이란 편도 혹은 편도선에 있는 작은 구멍에서 음식물 찌꺼기와 세균들이 뭉치게 되면서 생기는 쌀알 크기의 노란 알갱이를 말하는데요. 최근 마스크를 오래 착용하는 시간이 많아지게 되면서 구강이 건조해지고, 그 과정에서 세균이 빠르게 증식을 하게되어, 편도결석으로 인한 입냄새로 전문의를 찾는 분들이 많아지고 있습니다. 따라서 예방하기 위해서는 입안이 건조해지지 않도록 수분을 충분하게 공급해주는 것이 좋으며, 신선한 채소와 과일을 섭취해주는 것이 좋으며, 파인애플, 배, 무 등은 편도가 붓거나 염증이 심할 때 가라앉히는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한, 양치질을 구석구석하여 구강 내 청결 유지하기, 향균 성분이 있는 액으로 가글하기 등은 도움이 될수 있습니다. 편도결석 증상은? 자가진단법은 평소 ..

우황청심환 효과, 부작용 정리 [내부링크]

매년 수능시험에 매출이 급증하는 약품이 있다고 하는데요. 바로 그것은 우황청심원입니다. 중요한 시험이나 떨리는 면접을 앞둔 경우, 깜짝 놀랐을 때 등의 일이 발생하는 경우 혈압상승과 긴장해소를 위해 우황청심원을 찾는 분들이 증가하고 있습니다. 현대인들은 사회생활에서 오는 스트레스, 요즘같이 취업이 어려운 경우, 경쟁이 치열한 학업, 불안한 심리상태와 미래설계 등 힘든 시기가 가중되고 있는 요즘에는 더욱 찾는 사람이 늘어나고 있으며, 구입이 쉬워 상비약으로 가정에서 보관하는 비율이 높다고 알려져 있는데요. 우황청심환의 의미를 한자로 풀면, 우황은 주요 약재인 우황을 의미하고, 청심은 맑을 청, 심장 심, 즉 심장을 맑게한다는 뜻으로 30종의 약물로 구성되어 청심을 목표로 하는 환제를 말하며, 여러 가지 효..

딸꾹질 멈추는 방법 6가지 (2일 이상 지속되면 위험 신호) [내부링크]

일상생활을 하다가 갑작스럽게 시작된 딸꾹질이 멈추지 않고, 계속 이어지면서 불편함을 느낀 적 한 번씩은 있으실 텐데요. 건강에는 무해하지만 멈추기까지 기다리는 것이 쉽지 않으며, 호흡과 겹치게 되기 때문에 멈추는 방법을 알아두시는 것이 좋습니다. 딸꾹질은 횡격막 및 호흡작용을 보조하는 근육이 수축되면서 소리가 나는 현상을 말하며, 일반적으로 자극성 있는 것을 먹거나, 갑자기 놀랐을 때, 흥분, 스트레스를 받을 때, 긴장했을 때, 너무 덥거나 추울 때 등으로 인하여 딸꾹질을 유발합니다. 시작이 되고 시간이 흐르면 자연스럽게 사라지는 경우가 대부분이지만, 심할경우 위산 역류, 천식, 염증성 장 질환까지 유발되며, 만약 2일 이상 딸꾹질이 지속되면 심리적 원인과 심근경색, 간질환 등의 여러 건강문제 신호일 수..

빈혈 증상과 원인 알아보기 [내부링크]

빈혈이란 혈액이 인체조직 대사에 필요한 산소를 충분하게 공급하지 못해 저산소증을 초래하는 경우 나타납니다. 빈혈을 중대질환의 신호일 수 있으며, 대부분의 경우는 장시간 영양소가 결핍이 되면서 발생을 하고, 생리 중인 여자, 수험생들에게도 많이 발생이 된다고 알려져 있는데요. 따라서 다양한 영양소가 풍부한 음식을 섭취함으로써 예방을 해주어야 하며, 증상이 나타나면 반드시 병원 진료를 받아 적절한 치료를 시행해야 하므로 가볍게 넘기는 것은 바람직하지 않습니다. 빈혈 원인 알아보기 빈혈이 일으키는 원인은 철 결핍성 빈혈, 엽산 결핍성 빈혈, 비타민 결핍성 빈혈, 만성질환 빈혈, 재생 불량성 빈혈 등으로 나타날 수 있는데, 월경과 임신 등으로 몸에 빠져나가는 철분이 많은 여성에게 흔히 나타나게 되는데요. 여성의..

클라우드 관련주 29종목 [내부링크]

클라우드 컴퓨팅이란 인터넷 기반의 컴퓨팅 기술을 의미하는데, 개인 또는 회사의 PC나 서버에 담겨있던 각종 프로그램 및 자료를 중앙시스템 클라우드 컴퓨팅 서버에 모아 놓고 이용하는 시스템입니다. 이 시스템을 만들기 위해서는 큰 규모의 저장장치 확보가 필요하기 때문에 대용량 서버 설치 및 공급업체들이 관련주로 부각받았는데요. 2022년 3월 9일에는 구글이 클라우드 사업을 위하여 6조 원대 인수합병을 추진하면서 사이버 보안업체 맨디언트를 인수하는 계약을 맺으면서 클라우드 1, 2위인 아마존과 마이크로소프트를 추격하기 시작하면서 다시 한번 관련주가 관심을 받고 있습니다. 클라우드 관련주 30종목 알아보기 1) SK (034730) SK그룹의 사업지주회사로 15년 8월 기존 SK를 흡수합병함에 따라 지주사업을..

사랑니 발치 후 주의사항 7가지 [내부링크]

사랑니는 보통 17세 ~ 20세 중반 사이에 나며, 첫사랑을 하는 시기에 난다고 하여 사랑니라고 이름이 붙여졌으며, 영구치아 중 가장 마지막에 자라는 큰 어금니로, 제3 대구치라고도 합니다. 사람마다 한 개도 없는 경우도 있고 4개가 모두 자라는 경우도 있으며, 유무는 맹출 시기가 되어야 알 수 있는데요. 사랑니는 반드시 발치해야 하는 것은 아니지만 자랄 공간이 부족하여 치아 일부만 잇몸 위로 올라오는 경우, 여러 통증과 부종 등으로 인하여 지속적으로 통증이 나며, 심한 경우 턱뼈가 손상될 우려가 있기 때문에 전문의와 상담하에 발치를 하는 것이 좋습니다. 사랑니 발치 후 주의사항 7가지 1) 사랑니 발치 후, 담배를 피우시게 되면 입속 음압이 높아져서 지혈에 방해가 될수 있으며, 담배연기가 혈병에 자극을..

위염에 좋은 음식 10가지 [내부링크]

현대인들은 평소 자극적인 음식, 기름진 음식, 빨리 먹는 식습관, 스트레스 등으로 인하여 위장기능 저하로 염증이 발생하기 쉬운데요. 위염은 여러 자극과 손상에 의해 위 점막에 염증이 생기는 것으로 잘못된 식습관이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 위염은 급성 위염과 만성위염으로 나뉘는데, 급성 위염은 명치부의 통증과 구역, 구토 등이 발생하게 되며, 만성위염은 상복부 통증, 복무 팽만감, 조기 포만감, 구역 등이 발생할 수 있습니다. 위염은 단순 소화불량과 증상이 비슷하여 오인하고 넘어가는 경우가 많은데, 방치하는 경우 위궤양, 위암과 같은 중증질환으로 악화될 수 있으므로 평소 식습관과 생활습관을 개선해나가는 것이 좋습니다. 예방하는 방법 1) 음주와 흡연은 가급적 자제해주세요. 2) 식사할 때는 천천히 ..

뇌졸중 전조증상, 예방법 정리 [내부링크]

뇌졸중이란 뇌혈관에 장시간 문제가 지속적으로 생기면서 더 이상 견딜 수 없을 정도가 될 경우 나타나는 질환으로 보통 뇌혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색, 뇌혈관 파열에 의한 뇌 조직 내부 혈액이 유출되는 뇌출혈을 통틀어서 뇌졸중이라고 합니다. 날씨가 추운 영하의 날씨는 혈관을 수축시키고 혈압을 높이기 때문에 발생 위험이 커지며, 고혈압, 당뇨, 동맥경화증 등 기저질환을 가지고 있으면 더욱 신경을 써주셔야 하는데요. 뇌에 혈액공급이 차단되는 뇌경색이 80%이상 차지하고 있으며, 증상이 발생이 되면 뇌의 기능이 기능적으로 작동하기 어렵고, 한번 발생을 하게 되면 영구적 손상을 일으켜 심각한 후유증이 나타날 수 있기 때문에 증상이 의심되면 즉시 병원에 찾는 것이 중요합니다. (증상이 나타나면 3시간 이내 진단을 ..

타이레놀 효능과 부작용 알고 계셔야 합니다. [내부링크]

존스앤드존슨의 계열사인 한국얀센에서 국내 판매하고 있는 타이레놀은 해열진통제의 대명사로 불리고 있으며, 최근 코로나바이러스 감염증 백신 접종이 활발하게 이뤄지면서 아세트아미노펜 계열 해열진통제 타이레놀에 대한 관심이 대폭 증가하게 되면서 품귀 현상이 벌어지게 되었습니다. 응급의약품으로 약국은 물론 편의점에서도 구매가 가능한 친숙한 약물이지만 효능과 부작용, 복용량에 대해서 모르는 경우가 많기 때문에 반드시 정확한 정보를 숙지해야 할 필요가 있습니다. 주 성분은 아세트아미노펜으로 우리 몸에서 중추신경계 내에서 통증 감각을 향상하는 물질 프로스타글란딘의 합성을 억제하여, 신체가 통증을 느끼는 기준치를 높이는 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 현재 20개 이상의 국가에서 판매하고 있으며, 안전한 진..

철분 부족 증상 6가지 [내부링크]

철분제는 체력 저하와 어지럼증, 빈혈을 예방하기 위한 약으로 특유의 비린맛과 쓴맛으로 알려져 있는데요. 철분 부족 증상을 방지하기 위해서는 평소 조개류, 녹황색 채소 등의 철분이 많은 음식을 섭취하여 주는 것이 좋으나, 식사를 통한 철분 흡수율은 20% 내외로 낮은 편이므로 현실적으로 충분한 양의 철분을 섭취하기는 어려운데요. 따라서 철분제의 도움을 받는 것이 추천이 되고 있습니다. 철분은 크게 동물성 헴철과 비동물성인 비헴철로 나뉘는데, 비헴철은 체내 상황에 따라 흡수율이 조정되기 때문에 비헴철 철분제를 선택하여 주는 것이 좋으며, 화학 부형제 성분이 없는지도 따져봐야 합니다. 화학 부형제는 영양제 제조 시 표면을 코팅하기 위하여 사용하는 화학성분으로 건강에 유해한 영향이 미칠 수 있으므로 가급적 피해..

체지방 줄이는법 5가지 정리 [내부링크]

다이어트 계절이 점점 다가옴에 따라서 평소 생활습관으로 찐 살을 빼고자 다이어트를 결심하는 분들이 늘어나고 있는데요. 특히, 여름이 점점 다가오게 되면 옷차림이 가볍고 얇아지고 다가오는 휴가로 인해 체지방 줄이는 방법에 대해 관심이 높아집니다. 첫 다이어트를 결심을 하고 처음 하루, 이틀, 일주일까지는 꾸준한 운동과 식이요법으로 관리를 하여 살이 빠지는 느낌을 경험하지만 시간이 흐를수록 지치고, 스트레스를 받게 되면서 폭식을 하고 운동을 게을리하게 되면서 다시 원상태로 돌아오는 요요현상을 겪는 분들이 대다수인데요. 체지방은 몸속 지방의 양을 말하며, 내장을 보호하고 체온을 조절하지만, 과잉 축적된 상태라면 비만으로 이어지고 여러 합병증 (고혈압과 심혈관 질환, 당뇨병 등 주요 성인병)을 예방하기 위해서 ..

불안증세 없애는법 (개인의 의지로는 해결하기 어려워요) [내부링크]

살면서 불안감은 누구나 한 번씩은 경험을 해보셨을 텐데요. 우리 인간은 갑자기 불안감이 찾아오게 되면 교감신경이 흥분되어 두통, 심장이 미친 듯이 뛰고, 온몸에 땀, 위장관계 이상 등의 신체적 증상과 부정적인 생각들로 가득 차게 되는데요. 따라서 직장생활과 가정생활 등의 일상생활에 불편함을 느끼게 되는 불안증세를 느끼게 됩니다. 시간이 흐르면 괜찮아 질거라 생각하지만 이러한 증상들이 자주 반복하게 되면 불안장애로 악화되기 때문에 이를 완화하고 없애는 방법을 알아두어야 합니다. 불안장애의 경우는 치료하지 않으면 저절로 낫지 않으며, 개인의 의지로는 해결하기 어렵고, 증상이 심해질 경우 각종 공포증과 우울증, 불면증, 정신분열증의 질환으로 이어질 가능성이 있기 때문에 초기에 불안장애가 나타나면 전문의와 상담..

메타버스 관련주 52종목 [내부링크]

메타버스란 현실세계와 가상세계가 융복합된 세계라는 뜻으로, 확장 가상세계라고도 불리며, 현실세계와 가은 사회, 경제, 문화 활동이 이뤄지는 3차원 가상세계를 일컫는 말입니다. 코로나 바이러스 감염증의 확산으로 전 세계적으로 오프라인에서의 활동의 제약이 커짐에 기업과 소비자를 빠르게 파고들면서 관련 기업의 주가 역시 폭등하는 모습을 보여주며 주목을 끌었습니다. 시장에서는 현재 50조 원에 달하는 메타버스 시장규모는 2030년 1,000조 원까지 성장할 것으로 전망됨에 따라서 우리나라 정부는 디지털 신대륙, 메타버스로 도약하는 대한민국을 비전으로 2022년 5,562억 원 재정을 투자한다고 발표하면서, 세계 시장점유율을 2026년 5위 달성을 목표로 4대 추진전략 24개 세부과제를 이행해 나갈 계획이라고 발..

칼슘 많은 음식 10가지 정리 [내부링크]

신체 내 존재하는 칼슘의 98%는 뼈에 저장이 되며, 뼈와 치아 대부분을 구성 및 침착되는 과정을 통하여 뼈가 성장 중 자라게 하고, 손상된 부위를 복구, 다른 미네랄의 공급원을 제공하고 있는데요. 우리 몸에서 칼슘이 부족하게 되면 성장기 아동의 성장을 지연하고, 혈액순환 장애, 인지력 저하, 감정조절 장애, 면역기능 저하, 비만 등의 문제가 생기게 됩니다. 식품을 통하여 칼슘을 섭취하면 흡수율은 30% 내외로 다른 영양소에 비하여 낮은 편으로 현실적으로 음식만으로 하루 권장량을 채우기는 어렵습니다. 따라서 칼슘 영양제를 함께 복용하는 것이 좋은데, 제품을 고르실 때는 생선의 뼈에서 추출한 칼슘과 인의 비율 2:1인 어골 칼슘 제품을 선택하는 것이 좋은데요. 오늘은 하루 칼슘 권장량과 추천 식품은 무엇인..

심장마비 전조증상과 예방법 4가지 [내부링크]

심장의 기능이 갑자기 중단되면서 나타나는 심장마비는 뇌손상을 입히거나 사망에 이르기까지 하는데요. 별다른 전조증상이 없는 경우가 있어, 평소 혈관 등에 문제없이 첫 증상이 심장마비로 나타나, 대처할 시간이 없는 경우가 많습니다. 이러한 심장마비가 발생하는 원인은 심장근육에 혈액을 공급하는 혈액이 막혀있거나 주변 근육이 괴사 하면서 멈추는 경우와 심장근육의 이상으로 심장박동이 원활하게 이루어지지 않아 멈추는 경우가 있습니다. 또한, 유전적인 요소가 강하다고 알려져 있기 때문에 가족력이 있는 경우는 반드시 전문의를 찾아가서 검사를 정기적으로 받는 것이 좋으며, 몸에 무리가 가는 활동은 하지 않는 것이 좋은데요. 오늘은 심장마비 전조증상과 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 심장마비 전조증상 1) 심..

기관지에 좋은 차 8가지 [내부링크]

일교차가 큰 날씨가 거듭되면서 잔기침과 마른기침으로 고통을 호소하는 분들이 많습니다. 이러한 반복적인 기침은 본인뿐 아니라 주변 사람들에게까지 불편함을 줄 수 있는데요. 또한, 요즘같이 미세먼지가 극심한 날에는 기관지에 차곡차곡 쌓이면서 가래가 생기고, 잦은 기침, 콧물이 동반될 수 있기 때문에 평소 비염이나 천식, 기관지염 등 호흡기 불편함이 있는 분들은 기관지 건강관리에 특별히 주의를 기울여 주셔야 합니다. 기관지를 지키는 생활습관은 1) 미세먼지가 심한 날에는 반드시 마스크 착용하기, 2) 충분한 수분섭취와 기관지에 도움이 되는 차를 자주 마셔주기, 3) 몸을 항상 따뜻하게 유지하기, 4) 금연 등이 있습니다. 기관지에 좋은 차 1) 오미자차 오미자는 다섯가지 맛(쓴맛, 신맛, 단맛, 짠맛, 매운맛..

공황장애 초기증상과 원인 (방치하면 우울증, 대인기피증으로) [내부링크]

유명 연예인들의 투병 사실이 알려지면서 관심을 받은 공황장애는 직장인, 취업준비생, 주부 등에 이르기까지 안심하기 어려운 질환으로 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안장애의 일종입니다. 공황발작은 사람이 많은곳에 있거나 밀폐된 공간 등 예상할수 없는 상황에서 갑작스럽게 극심한 불안과 함께 죽을것 같은 느낌이 30분에서 1시간정도 지속되며, 대부분 10분이내에 공포, 불안감이 최고조에 이르다가 30분 후부터 서서히 회복되어지는데요. 따라서 언제 일어날지 모른다는 공포 탓에 외출을 꺼리게되며, 대인관계에 지장을 주고, 다른 정신질환을 유발하기도 하며, 심한경우 극단적인 선택을 할수 있어 주의가 필요합니다. 한번 나타나면 혼자서는 개선을 할수없고, 심해지는 경향이 있기때문에 정확한 원인을 찾기 위하여 초..

여드름 빨리 없애는법 7가지 [내부링크]

여드름은 예민한 청소년부터 성인들까지 겪고 있는 피부 문제 중 하나로 지금 같은 환절기에는 피부가 예민해져 상태가 더욱 악화될 수 있어 걱정이신 분들이 많으실 텐데요. 우리 몸에서 흔하게 발생하는 부위는 이마, 코, 턱 등 얼굴의 모든 부분으로 이를 위해 평소 피부에 자극이 주지 않는 관리를 해주어야 합니다. 만약 제대로 관리해주지 않고, 방치하게되면 지속적으로 재발하고, 이는 색소침착과 흉터까지 이어질 수 있는 만큼 나에게 맞는 방법으로 여드름을 치료에 노력을 기울여야 합니다. 여드름은 4계절 내내 방심할 수 없는 이유는 여름에는 더운 햇빛으로 인한 늘어나는 피지 분비, 가을은 건조한 대기, 겨울은 난방기 사용으로 인한 온도차로 인한 피부에 악영향을 초래할 수 있습니다. 오늘은 여드름 빨리 없애는 법에..

모공 줄이는 방법 6가지, 원인은? [내부링크]

거울을 볼 때마다 부쩍 넓어진 거 같은 모공으로 스트레스와 걱정이 많으신 분들이 늘어나고 있는데요. 잡티 없고 깨끗한 피부를 가지게 되면 인상이 좋아 보이고, 미의 기준이 변화하면서 남녀노소 누구나 피부관리에 힘을 쏟고 있습니다. 모공이 점점 넓어지는 원인은 피지가 제대로 배출되지 않거나 과도하게 분비되는 경우, 피지가 모공에 차곡차곡 쌓이면서 늘어나고, 20대 중반 이후로 우리 몸은 노화가 시작하는데, 이로 인하여 탄력이 떨어지고 주변 조직이 느슨해지며 넓어지는 경우 등 다양하게 알려져 있는데요. 성격이 급하신 분들은 이를 보다 못해 손으로 직접 짜내려고 시도하는 분들이 있는데, 이러한 자극적인 방법은 오히려 모공의 탄력을 빼앗기 때문에 더 악화되며, 관리가 어려워질 수 있으니 올바른 방법으로 관리를 ..

자율주행차 관련주 48종목 [내부링크]

미국 빅테크 기업을 중심으로 한 자율주행 기술 개발 속도는 빠르게 발전을 하고 있는데요. 자율주행이란 스스로 주행을 한다는 말로 운전자가 차량 내에서 개입을 하지 않고, 책을 읽거나 스마트폰을 보고 커피를 마시며 별도 조작 없이 목적지까지 알아서 가는 것을 말합니다. 따라서 도로 사정을 다 꿰뚫고 있어야 하는 최첨단 자율주행 소프트웨어가 자동차에 탑재되어야 하기 때문에 개발하기가 그만큼 어려운 기술로 정부적으로 전폭적인 지원이 요구되는데요. 세계적인 추세에 정부는 2024년까지 레벨 4 안전 기준과 보험제도를 마련하고, 2027년에는 세계 최초로 완전 자율주행차가 상용화될 수 있도록 지원하겠다면서, 2021년 3월 산업통상자원부, 과학기술정보통신부, 국토교통부, 경찰청 4개 부처가 합쳐서 자율주행 기술개..

허리통증 원인과 치료방법 알아보기 [내부링크]

허리에서 오는 통증은 누구나 한 번쯤은 경험을 해보셨을 텐데요. 우리 몸의 기둥인 허리에 이상이 생기게 되면 일상생활에 어려움을 겪게 되면서 걷기, 앉기, 서있기 등을 하기 힘들 뿐 아니라 삶의 의지마저 약하게 만듭니다. 허리 통증을 유발하는 원인은 매우 다양하기 때문에 방치하지 말고, 원인을 찾아 찜질, 물리치료 등을 시도해보는 것이 좋으며, 잡히지 않는 경우 비수술적 요법으로 해당 부위에 풍선확장술, 신경성형술, 고주파 수핵술 등 다양한 치료방법이 있습니다. 따라서 평소 허리 건강이 좋지 못하면 작은 충격에도 부상이 생길 우려가 있으므로 기온 변화에 유의하고, 통증이 심한 경우에 골반, 엉덩이, 다리까지 통증이 발생되니 올바른 생활을 할 수 있도록 노력해야 합니다. 허리통증 원인 알아보기 1) 허리디..

콜라겐의 효능과 부작용 정리 [내부링크]

피부 탄력을 지키는데 필수 성분으로 알려진 콜라겐은 각종 연구를 통하여 피부, 혈관, 근육, 치아 등 체내 모든 결합 조직을 형성하는데 도움이 된다고 알려져 있는데요. 우리 몸은 노화가 시작하는 20대 중반부터 콜라겐의 양이 감소하기 시작하면서 40대 이후에는 급격하게 감소하는 현상을 보입니다. 중국에서 불어오는 미세먼지와 황사, 차고 건조한 공기 등 여러 외부요인으로부터 지쳐있는 우리 신체건강을 위하여 젊을 때부터 관리가 필수인 시대입니다. 따라서 20대부터 콜라겐을 보충해주는 것이 좋으며, 남성보다 여성에게 인기를 끌면서 기업들은 앞다투어 알약, 분말, 액상, 스틱형 형태로 다양한 제품들을 출시하고 있습니다. 콜라겐 제품 잘 고르는 방법 하루 권장량은 1,000mg 이내이며, 콜라겐 제품을 고를 때는..

폐에 좋은 음식 10가지 [내부링크]

모든 생명체는 숨을 쉬면서 살아가면서 많은 균들에 노출이 되고 있는 상황인데요. 호흡하는 공기뿐만 아니라 입 안에 머무는 세균, 기타 다른 환경에 의하여 폐에 염증을 일으킬 수 있는 만큼 평소 생활습관 관리가 매우 중요합니다. 우리나라의 경우는 중국으로부터 오는 미세먼지 및 황사로 인하여 매일 대기오염정보를 확인하며, 심한 경우 뉴스 등의 언론에서 심각성을 일깨워주고 있으며, 기온 차이가 심한 환절기에는 폐 관련 질환이 발생이 발생할 수 있으므로 각별히 주의를 해야 합니다. 폐를 건강하게 지키기 위해서는 평소 몸에 무리가 가지 않는 선에서 규칙적인 유산소 운동을 꾸준히 해주는 것이 중요하며, 폐에 좋은 음식 섭취, 바른자세를 통하여 폐가 깊은숨을 쉴 수 있도록 하기, 미세먼지가 심한 날에는 반드시 마스크..

가상화폐 비트코인 관련주 23종목 [내부링크]

비트코인을 비롯한 암호화폐(가상자산) 시장이 급격하게 성장을 하게 되면서 전 세계적으로 제도권으로 속속 편입하는 움직임들이 보이고 있는데요. 이제 암호화폐 시장은 거스를 수 없는 대세가 되고 관심도 높아지게 되면서 우리나라 증권가들이 암호화폐 분석에 나서며 주요 투자 자산으로 제시하고 있는 상황입니다. 2021년 테슬라는 비트코인에 15억 달러를 투자하였으며, 친가상자산 기업 마이크로스트레티지(MicroStrategy)는 추가 매수를 통해 비트코인 보유량 12만 개를 돌파, 엘살바도르 비트코인 법정화폐 도입, 돈나무 언니 캐시 우드는 5년 내 비트코인 50만 달러 돌파한다고 언급, 우리나라 KB국민은행은 디지털 자산 수탁기업 설립 등 다양한 움직임이 일어나고 있습니다. 글로벌 경영전략 컨설팅 기업 보스턴..

번아웃 증후군 증상과 극복방법 [내부링크]

현대인들이라면 과도한 업무, 대인관계, 쌓이는 스트레스, 일상생활에 대한 불만족 등 여러 가지 이유로 정신적인 피로감을 호소하고 있는데요. 우리 몸은 스트레스를 계속 받게 되어 누적이 되면 부신의 코르티솔 호르몬이 분비되면서, 몸에 변화가 일어나 에너지 소모가 많이 발생하게 됩니다. 따라서 이런상황이 오래가면서 사용할 수 있는 에너지가 방전이 되어 번아웃으로 이어질 수 있는데요. 오늘은 일에 몰두하던 사람이 과도한 스트레스로 인하여 정신적, 육체적으로 기력이 소진되어 무기력증, 우울증 따위에 빠지는 현상인 번아웃 증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 번아웃 증후군 증상 5가지 알아보기 1) 대표적인 증상으로는 의욕이 저하되고, 공감능력이 떨어지게 됩니다. 2) 일상적으로 같은 생활을 하거나 가벼운 몸 움..

둥글레차 효과 8가지 [내부링크]

한방에서 둥굴레의 뿌리를 황정이라 부르며, 영양가가 높아 흉년이 들었을 때 구황식품으로 이용하기도 하였는데요. 동의보감에 따르면 황정은 위장 소화기계를 보호하고 오장을 편안하게 하며, 만성피로를 풀어주고, 뼈를 튼튼하게 유지한다고 기록이 되어 있을 정도로 선인반이라고 평가를 받고 있습니다. 구수한 향과 은은한 단맛으로 사랑을 받는 둥굴레차는 식수 대용으로도 많이 마시는 차이며, 전국의 산지에서 잘 자라는 여러해살이풀로 긴 뿌리줄기를 약재로 사용하거나 말려서 차로 이용을 합니다. 몸에 필요한 스테로이드, 사포닌, 비타민A, 콘발라린, 퀘르시톨, 콘 발라 마린 등이 함유되어 있어 건강에 도움이 되는 둥굴레는 건강에 좋지만 과다하게 섭취할 경우 소량이지만 카페인 성분이 들어있어 불면증을 일으킬 수 있으므로 주..

코로나 확진자 지원금 정리 [내부링크]

코로나19 신규 확진자가 17만 명을 넘어서면서 이에 따라 격리와 관찰이 필요한 가족 등 동거인도 늘어나고 있는 상황인데요. 따라서 위중증 환자와 사망자가 많이 나오고 있으며, 국무총리는 중앙재난안전대책본부 회의에서 오미크론 유행의 정점이 3월 중순에 하루 확진자가 25만 명 내외가 될 것으로 전망하고 있다고 밝히면서 확진자 수는 더 이어질 것으로 보고 있습니다. 지금까지는 가족이 확진되면 백신 접종완료자는 수동 감시, 백신 접종하지 않은 사람은 7일 격리를 하였지만, 다음 달인 3월 1일부터는 백신을 접종하지 않은 사람도 수동 감시체제로 바뀌게 되면서 불안이 더 가중이 되고 있는 상황인데요. 2022년 2월 25일 기준 우리나라 백신 접종률은 1차(87.3%), 2차(87.3%), 3차(60.4%)로 ..

코로나 초기증상 인후통, 코로나19 증상 발현 순서 [내부링크]

코로나19 변이 오미크론 확산의 영향으로 일일 신규 확진자가 연일 최다 기록을 경신하면서 불안이 가중되고 있는데요. 이에 정부는 일부 지역에 새로운 대응체계를 적용하고 있으며, 이는 전국에 확대 시행되고 있는 상황입니다. 코로나19 증상 발현 순서 오미크론의 증상의 순서를 단계로 나열하면 두통, 몸살 재채기, 피로, 목 아픔, 콧물 등으로 기존의 코로나 바이러스 증상과 다르지 않은데요. 코로나 오미크론의 잠복기는 보통 3일에서 1주일이며, 오미크론의 감염이 된 경우 평균적으로 약 5일간 증상이 지속이 되며, 완화되는 것으로 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 오미크론을 최초로 보고한 남아프리카 공화국은 브리핑을 통하여 '오미크론의 한 가지 확실한 증상은 밤에 흘리는 식은땀'이라고 발표하였으며, 영국..

편도선이 붓는 이유는 ? [내부링크]

초기 편도선이 부으면 침을 삼킬 때 목이 따끔거려 불편함을 초래하고, 심한 경우는 음식 섭취가 불가능할 정도로 힘들어지며, 열, 두통, 귀의 통증, 피로감, 호흡곤란 등의 증상이 동반되기도 하는데요. 특히, 편도선은 겨울철에 많이 부으며, 처음에는 감기 증상으로 인식하고, 약을 먹고 지나치는 경우가 많은데, 이런 경우 편도선염으로 이어지며, 편도선과 상관없는 기관에 영향을 미쳐 예상치 못한 질환에 노출될 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요합니다. (후두염, 기관지염, 비염, 축농증, 중이염 등으로 확대되기도 하며, 관절염, 신장염 등의 합병증이 나타나는 경우도 있습니다.) 따라서 편도선이 부어 편도선염을 예방하기 위하여는 1) 폐기능 강화를 위하여 꾸준하게 운동하기, 2) 외출 후에는 반드시 손을 씻고,..

활성산소 줄이는 방법과 제거 음식 6가지 [내부링크]

활성산소란 우리 몸이 호흡을 하면서 산소가 에너지를 만들고, 세균과 바이러스를 제거하는 과정에서 생성이 되는 산화력 강한 산소를 활성산소라고 하는데요. 활성산소는 우리 몸을 보호하는 면역기능과 생체대사를 촉진시켜주는 기능을 하지만 몸에서 과잉 발생하게 되는 경우 정상적인 세포를 공격하면서 각종 질환을 발생시킬 수 있습니다. 따라서 건강관리를 위하여 몸에서 과잉 발생되지 않도록 올바른 생활습관, 항산화제 풍부한 음식을 섭취함으로써 주의를 기울여야 하는데요. 활성산소는 화학적 자극(의약 및 약품, 지나친 화장품, 흡연과 음주, 식품첨가물), 물리적 자극(외부 충격, 방사능 과다, 자외선 과다), 감염성 자극(세균이나 바이러스), 정서적 자극(과도한 스트레스, 흥분)으로 인하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다..

고지혈증 원인과 치료법 정리 [내부링크]

고지혈증이란 혈액 속에 지방성분이 높은 상태를 말하며, 일반적으로 총콜레스테롤이 240/를 넘거나 중성지방이 200/이상인 경우를 말하는데요. 이처럼 콜레스테롤이 높은경우는 혈관 벽에 침착하면서 원활한 혈액의 흐름을 방해하여 심장 혈관질환과 발작을 유발할 가능성이 높으며, 혈관 내부에 쌓인 노폐물로 인하여 순환력이 떨어져 수족, 복부 냉증 유발, 신체기능 저하, 심근경색 등의 원인이 되므로 혈관을 개선하기 위하여 평소 노력을 꾸준히 해주어야 하는데요. 예방을 하기 위하여는 꾸준한 운동, 배달음식 또는 간편식 피하기, 고지혈증에 도움이 되는 음식 섭취하기 등이 있습니다. 원인과 증상은? 고지혈증은 식습관과 운동습관에서 칼로리 소비 문제로 큰 영향을 받는 질환이기 때문에 평소 식습관이 좋지 않은 모든..

밀크씨슬 효과, 복용법 알아보기 [내부링크]

충분한 휴식과 수면을 하여도 항상 피곤하고 무력감을 호소한다면 간 기능 저하로 인한 만성피로가 아닌지 의심을 해보아야 하는데요. 우리 몸에서 간 기능이 떨어지게 되면 체내 피로 물질들이 제대로 분해되지 않아서 만성적인 피로가 유발될 수 있습니다. (간에 이상이 생기면 노폐물이 쌓여 몸이 가득 차게 될 수 있음) 또한, 간의 경우는 80% 이상이 손상되지 않으면 이상신호를 보내지 않아 조기에 발견하기 어려워 평소에 관리를 해주는 것이 중요한데요. 평소 간 건강을 지키기 위해서는 1) 술과 담배 자제하기, 2) 간 건강에 좋은 식품 챙겨 먹기, 3) 꾸준한 운동으로 적정체중 유지하기 등이 있습니다. 밀크씨슬 효과와 주의사항 1) 간에 좋다고 알려진 대표적인 성분 밀크씨슬은 각종 연구자료 및 임상시험을 보면 ..

불면증 영양제 뭐가 좋을까요? [내부링크]

불면증이란 자신이 느끼기에 잠이 들기가 힘든 경우, 자다가 자주 깨는 경우, 잠을 자도 개운하지 않은 경우, 충분한 수면시간에도 짧다고 느껴지는 경우 등 여러 가지 증상이 나타나는 상태를 말하는데요. 이처럼 잠이 들기 어렵고 수면을 유지하기 힘든 수면의 장애가 장기간 지속이 되면 심장마비나 뇌졸중에 노출될 가능성이 높아지고, 인지 기능 문제도 일으킬 수 있는 만큼 평소에 관리를 꾸준히 해주는 노력이 필요합니다. 불면증을 예방하기 위해서는 1) 일찍 자고 일찍 일어나는 습관들이기, 2) 꾸준하고 규칙적으로 운동하기, 3) 몸을 따뜻하게 보호해주기, 4) 조금이라도 햇빛을 쬐어서 멜라토닌이 합성되도록 해주기 등이 있습니다. 불면증은 1개월 이상 지속될 경우 병원에 방문하여 정확한 원인을 확인하고 치료를 받는..

소화 잘 되는 음식 11가지 [내부링크]

일상생활을 하던 중 소화가 잘되지 않게 되면 속이 더부룩하거나 속이 쓰린 증상들이 나타나는데요. 이에 따라 학업, 일의 능률이 급격하게 떨어져서 집중을 할 수 없어지게 되면서 불편함을 초래합니다. 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되는 경우가 일반적이지만 만약 이 증상이 계속 지속되면서 배가 묵직한 경우는 병원에 방문하여 전문의 진료를 받아보거나 위장기능을 강화해주는 게 좋은데요. 평소 더부룩하여 불편하다면 1) 아침에 일어날 때 따뜻한 물 한 컵 마셔서 위장을 풀어주고 딱딱한 음식 피하기, 2) 평소 충분한 휴식과 취미생활을 통하여 스트레스를 해소해주는 것이 좋으며, 흡연과 음주는 건강에 좋지 않으니 가급적 자제해주기, 3) 규칙적이고 꾸준한 운동과 올바른 식습관으로 식사하기, 4) 다양한 영양소가 풍부하..

천혜향 효능과 보관방법 [내부링크]

천혜향은 오렌지와 접목하여 생산한 신품종 감귤로, 일반 감귤에 비하여 당도가 높으며 과즙이 풍부한데요. 만감류 중 소비자들이 가장 선호하는 품종인 천혜향은 하늘이 내린 과일이라는 뜻이며, 귤과 오렌지의 맛이 동시에 느껴지고 당도와 산도가 풍부합니다. 천혜향 효능 1) 비타민C가 풍부한 천혜향 우리 몸에서 비타민C가 부족해지면 콜라겐 합성이 저하되어 몸의 모든 조직이 약해지며, 잦은 출혈, 피부의 탄력을 잃고 노화가 진행되면서 면역력도 함께 떨어지게 됩니다. 비타민C는 성인 기준 하루에 1,000mg 섭취할 것을 권고하고 있으며, 2,000mg 이상 섭취하지 않도록 해야 합니다. (하루 2,000mg 이상 섭취하면 설사, 복통, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 비타민C는 과일이나 채소로 섭취하는 것..

우울증 극복방법 6가지 [내부링크]

우리는 살아가다가 기쁨 또는 슬픔, 실망스러운 일들을 겪으면서 성장을 하게되는데요. 당시에는 괴롭고 힘든날이지만 시간이 흐르게 되면서 정상으로 회복하기를 반복합니다. 이와는 달리 우울증은 생각의 내용, 사고과정, 관심, 행동, 신체활동 등 전반적인 정신기능이 지속적으로 저하되면서 오랜기간 동안 심각한 우울한 기분이 지속되는 상태를 말합니다. 따라서 개인의 생활에 막대한 지장을 주게되는데요. 주요 증상으로는 우울한 기분, 흥미나 의욕의 상실, 불면증, 안절부절, 만성피로감, 식욕장애, 집중력과 기억력의 저하, 자살에 대한 생각 등이 나타납니다. 우울증 원인과 치료방법은? 우울증은 확실한 원인에 대해서는 명확하게 알려진바는 없지만, 다른 정신질환과 마찬가지로 생화학적, 유전적, 환경적 요인으로 일으킨다고 보..

치질수술 후 회복기간, 재발방지를 위한 생활관리 [내부링크]

화장실에서 고통을 호소하지만 병원 방문을 꺼리게 되고 쉽게 말하기 창피하고 부끄러운 치질은 항문질환으로 우리나라 사람의 약 50%는 한 번쯤 경험한다고 하는데요. 치질이란 치핵, 치루, 치열의 세 가지 병 (항문이 고름이 터져 나오는 항문 주위 농양과 치루, 항문 부위가 찢어지는 치열, 항문의 혈관이 부풀어 생기는 치핵)을 통틀어 부릅니다. 치질의 가장 흔한 증상은 출혈과 탈항으로 대부분 배변 시 선혈이 묻어 나오게 되며, 치핵이 진행이 되면 시간이 흐르게 되면서 조직이 빠져나와 만져지기도 하고, 심한 경우는 평상시에도 항문 밖으로 나와있습니다. 따라서 시간이 지날수록 증상이 심해지니 반드시 방치하지 말고 증상이 느껴지면 병원에 방문하여 의료진의 진찰을 받아야 합니다. 치질 치료법 치핵은 초기인 1~2기..

아랫배가 나오는 이유 4가지 [내부링크]

복부에 과도하게 지방이 축적되는 상태를 뱃살이라고 하는데, 나날이 증가하는 뱃살로 인하여 고민을 하시는 분들이 많으실 텐데요. 뱃살의 원인은 사람마다 각기 다양하며, 이를 관리하지 않고 방치하게 되면 고지혈증, 당뇨병, 고혈압 등의 각종 심혈관질환에 노출될 가능성이 높아지고, 관절에 무리가 오게 되면서 움직임이 둔해져 체중은 점점 더 증가되는 악순환에 빠지게 됩니다. 따라서 올바른 생활습관과 식습관으로 반드시 바로 잡아주는 것이 좋은데요. 오늘은 아랫배가 나오는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아랫배가 나오는 이유 1) 운동부족 우리 몸의 활동이 부족하게 되면 고스란히 뱃살로 이어지게 되는데요. 이에 팔다리는 가늘고 배가 나오는 복부비만이 생기게 되면서 허리를 지탱하는 척추에 무리를 주며, 당뇨병, ..

비염에 좋은 음식 9가지 [내부링크]

비염은 임상적으로 기준이 명확하지 않기 때문에 코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상의 유무로 진단을 하게 되는데요. 알레르기성 및 비염은 일반적으로 청소년기에 증상이 나타나는 경우가 많으며, 성년이 되면서 증상이 완화되는 경우가 많지만, 한 번 발병하면 치료가 잘되지 않고 치료가 된다 싶다가도 재발하는 경우가 흔합니다. 비염을 관리하는 좋은방법으로는 올바른 식습관으로 과식이나 편식을 하지 않고, 골고루 음식을 섭취해주는 것인데요. 비염의 치료 목표는 증상을 없애거나 남아있더라도 생활에 불편함을 초래하지 않는 것이므로 항상 청결을 유지하며, 올바른 생활습관과 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 비염에 좋은 음식 9가지 1) 감자 감자의 전분은 손상된 위를 회복하는데 도움을 주며, 대장내 유익균을 증식하여..

스트레스 해소법 9가지 [내부링크]

현대인들은 하루하루 쌓여가는 스트레스로 고통을 호소하고 있는데요. 과도한 업무 또는 치열하게 경쟁하는 일상생활, 매달 날아오는 청구서 등의 금전적인 문제 등 다양한 원인에서 오는 스트레스에 노출이 되고 있습니다. 이런 스트레스를 관리하지 않게 되면 수면장애, 체중 증감, 심장질환 위험, 고혈압, 당뇨, 우울증, 탈모, 변비, 만성피로 등 다양한 스트레스성 질환이 유발된다는 사실 알고 계시나요? 따라서 정신적으로나 육체적으로 지친 나의 몸을 위하여 자기만의 해소 방법을 찾아야 하는데요. 스트레스를 지속적으로 받는 우울증이나 강박장애 등의 정신질환을 가지고 계신 분들은 더 악화될 수 있으므로 이런 경우는 반드시 병원에 방문하여 전문의 상담을 해보는 것이 도움이 됩니다. 스트레스 해소법 1) 빠른걷기, 등산 ..

오미크론 증상 3가지, 잠복기간 알아보기 [내부링크]

오미크론 변이는 COVID-19 바이러스나 델타 변이보다 쉽게 전염이 된다고 알려져 있으며, 2022년 1월 기준 전 세계 코로나19 감염 중 95.1%를 기록하였는데요. 우리나라의 경우는 일평균 신규 확진자가 9만 명이 넘어섰으며, 다음 주 중으로 17만 명, 다음 달 초에는 36만 명에 달할 것이라는 전망도 함께 나오고 있는 상황입니다. 따라서 급속한 확산을 막기 위하여 코로나19 백신 4차 접종이 나왔는데요. 방역당국은 오미크론 변이 확산으로 인한 재택 치료자가 급증하자 60대 이상 등 고위험군을 집중관리군으로 분류하고, 그 외는 일반관리군으로 나눠, 집중관리군에 대해 하루 2회 건강 모니터링을 실시하고 있습니다. 오미크론 증상 오미크론은 상기도에서 주로 바이러스가 복제가 되면서 델타보다 70배 이..

피부 건조증 증상과 치료법 정리 [내부링크]

추운 겨울에는 날씨로 인하여 실내에서 난방기구를 사용을 하게 되는데요. 이에 따라 공기가 건조해지게 되면서 예민한 분들은 피부가 반응하여 내 피부는 괜찮을까? 하고 궁금하신 분들이 많습니다. 피부가 건조해지는 증상이 나타나는데 가볍게 지나치게 되면 주름으로 이어지게 되면서 노안의 원인이 되고 피부 장벽이 손상되면서 염증 악화, 피부가 거칠어져 다양한 질환이 발생할 수 있는데요. 오늘은 겨울철에 들어서게 되면서 강추위로 습도와 기온이 낮아지면서 피부가 건조해지는 피부 건조증 증상과 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피부 건조증 증상 피부가 건조해지게 되면 피부의 수분 함유량이 적어지게 되면서 당기는 느낌, 천연 보습 성분의 감소로 피부가 하얗게 일어나며 가려움증, 따가움, 발진 등이 나타나며, 심할 경..

코피가 자주 나는 이유와 멈추지 않을 때는? [내부링크]

코피는 염증, 건조함, 외상 충격 등 다양한 원인에 의하여 발생하는데요. 대부분 코피가 나면 피곤해서 그럴 수 있다고 생각하고 가볍게 지나치기 쉽습니다. 코피가 나는 경우 고개를 뒤로 젖히는 행동은 잘못된 처치로 이럴 경우 코피가 기도로 들어가 흡인을 일으키기 쉽기 때문에 반드시 고개를 바로 하거나 앞으로 숙이는 것이 좋으며, 휴지로 코를 막고 출혈부위를 압박하여 빠른 지혈을 해야 도움이 됩니다. 코피가 자주 나는 이유 1) 동맥경화, 고혈압 등의 혈관성 질환으로 인하여 코피가 나는 경우가 있지만, 대부분 코 점막 혈관 자체의 문제로 코피가 발생합니다. 성인의 경우는 과로, 어린이는 고열로 인하여 나는 경우가 많습니다. 2) 코가 한쪽으로 휘거나 돌출되면 특정한 부위에서 마찰이 생기게 되면서 해당부위 점..

변비에 좋은 차 6가지 [내부링크]

변비가 생기게 되면 아랫배가 나오면서 속이 더부룩하고, 스트레스까지 받아 육체적은 물론 정신적으로 고통을 받는데요. 변비의 증상으로는 화장실에 오래 앉아있거나, 대변을 보고 난 뒤 잔변감이 들며, 과도하게 힘을 주는경우, 일주일에 3회 미만으로 보는 경우가 3개월 이상 지속되면 변비라고 정의하고 있습니다. 변비를 예방하기 위해서는 장운동을 촉진하는 유산소운동, 수분, 유산균, 식이섬유 풍부한 음식 섭취하기 등이 있는데요. 오늘은 변비에 도움이 되는 차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 차 1) 다시마차 다시마에 풍부한 알긴산 성분은 지방의 흡수를 방해하는데 도움을 주며, 배변의 양을 늘려 변비를 예방하는데 효과적입니다. 또한, 식이섬유, 칼슘, 셀레늄, 요오드 등 다양한 기능성 성분을 함유하여 ..

임신 초기증상 및 주의사항은 ? [내부링크]

아이를 준비 중이거나 기다리는 사람이라면 초기 임신 증상을 꼭 알아두셔야 하는 이유는 임신 초기에 증상이 느끼지 못하는 경우가 많아 약물 복용, 과로, 외부 자극으로부터 노출이 될 수 있기 때문인데요. 실제로 여성의 경우는 스트레스를 받을 경우 임신 초기 증상과 비슷하여 지나치는 경우가 많습니다. 증상으로만 임신이 정확하게 체크하기에는 어려움이 있지만 관계가 있으면 정확한 테스트를 통하여 확인을 하는 것이 중요하며, 정확한 확인은 산부인과를 방문하여 검진을 받는 것이 좋습니다. 임신 초기증상 1) 입덧은 임신한 여성의 50% 이상이 경험하는 증상으로, 보통 5주~6주 사이 시작으로 9주~13주 정도에 심해지는데요. 입덧이 심한 경우는 구토가 심해 음식을 먹기 힘들고, 임산부의 몸무게는 줄어드는 현상이 나..

아토피 가려움증 해소방법 [내부링크]

어린아이부터 성인까지 발생되어 고통을 주는 아토피는 아직 명확한 원인은 알려지지 않았지만 유전적, 환경적, 면역학적 요인 등이 영향을 미칠 것이라고 추정하고 있는데요. 여러 가지 복합적인 원인에 의하여 몸 내부, 피부 면역의 균형이 깨지면서 생기는 아토피는 초기에 치료하지 않고 방치하거나 잘못된 관리를 할 경우 만성화되면서 중증 아토피가 될 수 있어 주의를 요합니다. 주요 증상은 가려움증, 바늘과 같은 각질 등이 동반되고 만성화될수록 가려움이 심해지며, 참지 못하고 긁을경우 2차 감염을 유발할 수 있는데요. 오늘은 전 세계 인구의 약 20%가 앓고 있다는 아토피 가려움증 해결하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아토피 가려움증 해소방법 8가지 1) 탄산음료나 커피는 이뇨작용으로 많은 수분을 소변으로 ..

콧물이 계속 나는이유 4가지 [내부링크]

콧물은 일시적으로 나는 경우가 많지만, 일상생활을 하거나 식사를 하는 경우, 여러 사람들과 함께 있을 때 코를 훌쩍거리면 매번 불편하고, 주위 시선으로 신경을 쓰이는 경우가 많은데요. 콧물의 원인으로는 코가 붓는 경우, 온도 변화, 스트레스, 찬 공기 등의 다양한 원인으로 나타날 수 있으며 완화를 하기 위해서는 외부 자극으로부터 코를 보호해주어야 합니다. 이를 위하여 뜨겁거나 매운 음식, 찬 공기, 미세먼지가 맑은 날에는 외출을 자제하는 것이 좋은데요. 단순히 시간이 흐르면서 증상이 완화되는 경우가 대부분이지만 원인이나 형태에 관계없이 방치를 할 경우 여러 질환을 유발할 수 있으므로 기침, 가래, 두통 등의 증상이 함께 나타날 경우 전문의 진찰을 받아보는 것이 좋습니다. 콧물이 계속 나는이유 1) 감기 ..

출산 후 산모에게 좋은 음식 10가지 [내부링크]

출산 후 산욕기는 산모가 임신 전의 상태로 회복하는 기간으로, 이 기간 동안의 관리를 어떻게 하느냐에 따라서 건강이 좌우될 정도로 중요하다고 알려져 있는데요. 따라서 적절한 신체활동으로 체중을 관리를 해주는 노력이 필요합니다. 산후에 가장 중요한 것은 산후조리로 출산으로 인하여 약해진 관절이나 근육, 체력, 신체기능을 다시 회복하기 위하여 충분한 영양 보충과 휴식을 통하여 산후조리를 해야 하는데요. 신체적 뿐만 아니라 마음도 잘 다스려야 하며, 우울감이 느껴지거나 예민하고 날카로워진다면 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선해주는 두부, 올리브 등 마그네슘이 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 출산 후 산모에게 좋은 음식 1) 미역 요오드와 철분을 제공하는 훌륭한 공급원으로 산후회복에 이상적인 식품 미역은 피를 맑게..

배에 가스 빼는 방법 5가지 알아보기 [내부링크]

갑자기 배에 가스가 가득 차 불편함을 느끼는 경우 속이 더부룩하고, 배가 부풀어 오르며 소리가 발생하여 난감한 경우가 있으실 텐데요. 배에 가스가 차는 이유는 소화기관에서 음식물을 분해할 때 장 내에 있는 세균들로 인하여 가스가 발생하게 되는데, 장이 건강하면 체내 흡수와 몸 밖으로 배출이 되는데 이상이 생기게 되면 배출이 원활하지 이루어지지 않고 가득 차 있게 된다고 하는데요. 이외에도 스트레스, 위장질환 등을 원인으로 꼽을 수 있습니다. 복부 팽만감에 도움이 되는 음식 1) 달걀 단걀은 단백질의 좋은 공급원이며, 저칼로리 식품으로 영양뿐 아니라 다이어트에도 도움을 줍니다. 또한 달걀에 들어있는 단백질 성분은 가스가 가득한 위장을 진정시키는데 도움을 줍니다. 2) 파인애플 지방이 적고 각종 비타민과 미..

간에 좋은 차 5가지 [내부링크]

간은 혈액을 통하여 공급받은 다양한 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만들어 주는 중요한 장기인데요. 간 기능이 저하가 되면 우리의 몸은 피로감, 식욕부진, 메스꺼움, 구토, 소화불량, 복통 등의 증상이 나타나게 되며, 간세포가 서서히 파괴되어 간 기능이 절반 이하로 저하되어도 증상이 나타나지 않는 경우가 있어 침묵의 장기라고 불리고 있습니다. 따라서 평소에 간에 좋은 생활습관과 식습관으로 간 손상을 방지해주는 것이 좋은데요. 오늘은 몸에 해로운 물질을 해독해주며, 세균과 이물질을 제거하는 기능을 하는 간에 좋은 차와 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간에 좋은 생활습관 1) 간에 나쁜음식으로 꼽히는 술, 기름진 음식, 인스턴트식품 등은 멀리해주세요. 특히 술은 간 손상을 유발하며 지방간염을 일으켜..

생리통 완화방법 [내부링크]

초경부터 완경에 이르기까지 모든 여성은 생리통으로부터 자유로울 수 없으며, 사람마다 통증의 정도나 기간 등이 다르게 나타나는데요. 생리통은 원발성, 속발성 생리통으로 크게 나뉘는데, 원발성 생리통은 누구나 겪는 자연스러운 증상으로 자궁을 수축시켜 통증을 유발하며, 일반적으로 생리 시작 1일~2일 전후로 시작되어 3일 정도 지속되며, 속발성 생리통은 자궁질환이 원인으로 치료를 하지 않고 방치할 경우 여러 질환으로 진행이 될 수 있는 만큼 이전보다 심한 통증이 나타나면 병원을 찾아서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 생리통이 심한이유 생리통이 새로 발생하는 경우, 이전보다 통증 강도가 심해지는 경우, 발생기간이 길어지게 되면 자궁내막증 등의 질환을 의심을 해볼 수 있습니다. 따라서 그냥 지나치지 말고 원인 질..

숙취해소에 좋은 음식과 해소법 정리 [내부링크]

과음을 하고 다음날 두통과 속이 좋지 않아 고생을 한적은 여러 번 경험을 해보셨을 텐데요. 일반적으로 숙취를 겪게 되면 해소제나 음료를 찾아 효과를 보는 경우도 많지만 물을 섭취해주는 것도 도움이 된다는 사실 알고 계시나요? 물은 알코올을 처리를 빨리해주며, 탈수를 막아주는데 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 숙취 해소법과 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 숙취해소법 1) 술을 마시기 전에는 식사를 하여 빈속에 술을 마시는 피해주며, 술을 마실 때는 물을 충분하게 마셔주는 것이 좋은데요. 또한, 해장은 콩나물국으로 하는 것이 좋으며, 다음날에는 적당한 운동을 하는 것이 효과적입니다. (물은 알코올을 희석하여 혈중알코올 농도를 낮춰주고, 알코올 분해를 가속화하여 간에 부담을 줄여주며, 콩나물의..

다크서클 없애는 법, 생기는 이유는? [내부링크]

다크서클이란 눈 밑이 어둡게 보이는 증상의 통칭으로 눈 밑에 깊은 골이 지고 어두워지게 되면서 항상 피곤해 보이거나, 나이가 들게 보이며 화장을 해도 잘 가려지지 않습니다. 때문에 아침에 일어나 거울을 보고 놀랄 때가 있으며, 외출을 할 때 신경이 쓰여 큰 고민거리가 아닐 수 없는데요. 자가관리로 해결되는 경우도 있지만 그렇지 않은 경우에는 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 다크서클 생기는 이유 초췌하고 피곤한 인상을 줄수 있는 다크서클의 원인은 다양하지만 주요 원인은 멜라닌 색소의 침착인데요. 눈을 자주 비비는 등의 행동, 화장을 한 후 말끔히 지우지 않는 경우 색소가 침착이 됩니다. 또 다른 원인은 과도한 스트레스, 피로, 수면부족, 눈 주위의 혈액순환 장애, 유전적인 영향,..

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아보기 [내부링크]

당뇨병은 우리가 섭취한 당이 우리 몸에 흡수되지 못하고 혈액에 쌓이다가 소변으로 배출되는 질환입니다. 인슐린 분비 부족 또는 인슐린에 대한 세포 반응성 저하로 음식물이 소화되어 얻어지는 포도당이 우리 몸에 사용되지 못하고 혈액 내에 쌓이게 되면서 체내 여러 부위에서 합병증이 나타날 수 있는데요. 당뇨병의 원인은 잘못된 생활습관, 약물, 노화, 운동부족, 유전, 비만, 과식, 스트레스 등 다양하기 때문에 평소 표준체중을 유지하고 꾸준한 운동으로 관리를 하여 예방을 해주어야 합니다. 혈당수치로 본 당뇨병 구분 공복혈당 식후 2시간 혈당 당뇨병 126mg/dL이상 200mg/dL 이상 내당능 장애 144-199mg/dL 공복혈당 장애 100-125mg/dL 당뇨에 좋은 음식 1) 브로콜리 비타민B12 리보플라..

변비가 심할때는? [내부링크]

변비란 대장 속에 오래 맺혀있고, 잘 누어지지 않는 병으로 의학적으로는 일주일에 2회 이하의 변을 보거나 변을 볼 때 굳어서 딱딱한 대변으로 인하여 힘을 많이 줌, 대변을 본 뒤 잔변감이 남아있는 등의 증상이 3개월 이상 지속되는 경우 변비라고 하는데요. 전체 인구의 5~20%가 호소하는 흔한 질환으로 알려져 있고, 원인으로는 고혈압 치료를 위한 칼슘차단제 등의 약물을 복용하는 경우, 과도한 스트레스, 신체활동이 적은 경우, 잘못된 식습관 등 다양하게 거론되고 있습니다. 오늘은 변비가 심할 때 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 변비가 심할때 1) 변비로 고생하는 분들의 경우 물을 잘 안 드시는 분들이 많은데요. 규칙적으로 시간을 정하거나 수시로 하루에 물을 2L 정도 나누어 마심으로써 몸에 수분..

체지방률 정상범위 정리 [내부링크]

체지방률이란 분해되지 않고 몸속에 쌓여있는 지방의 비율을 말하며, 성인 남성의 적절한 체지방률은 15~18%, 성인 여성은 20~25%로 알려져 있는데요. 겉으로 볼 때는 말라 보여도 체지방률이 높을 경우 비만, 뚱뚱해 보여도 체지방률이 낮으면 비만이 아닐 수 있습니다. 보통 체지방량을 간접적으로 측정 가능한 방법으로는 체질량지수(BMI), 브로카(Broca)변법을 주로 사용하고 있는데요. 체질량지수는 자신의 몸무게(kg)를 키의 제곱(m)으로 나눈 값으로 근육량, 개인적 차이, 유전적 원인을 반영하지 못하는 단점이 지적되고 있지만 가장 많이 쓰는 방법입니다. 체지방률 정상범위, 계산법 체지방률 % = {체지방량(kg) ÷체중(kg)}x100 적정 체지방률 저체중 정상 과체중 비만 ~18.5% 18.5%..

염증에 좋은 차 7가지 [내부링크]

염증이란 우리 몸의 조직이 부상과 감염, 손상을 입었을 때 일어나는 면역반응 중 하나로, 바이러스나 외부 침입자로부터 몸을 방어하기 위하여 손상된 조직을 치유하고 회복하기 위해 부어오름, 열, 통증 등으로 나타나게 되는데요. 몸 내부에서 지속적인 만성 반응이 일어나게 되면 만성염증질환으로 진행될 수 있으며, 이는 당뇨, 고혈압, 심혈관계 질환, 장 질환, 암 등으로 발전할 수 있는 만큼 평소 염증을 가라앉히기 위하여 생활습관과 식습관을 개선하는 것이 바람직합니다. 오늘은 만성염증 예방과 관리에 도움이 되는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 염증에 좋은 생활습관 1) 평소 예민하여 스트레스를 많이 받는 분들은 매일 자신만의 스트레스 해소를 위한 운동 및 취미생활을 하여 풀어주는것이 효과적입니다. 2) 수..

차전자피의 효능과 부작용 정리 [내부링크]

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질로 식이섬유가 풍부하다고 알려지면서 관련 제품들이 대중들에 인기를 끌면서 주목을 받고 있는데요. 차전자피 식이섬유는 수분을 흡수하면 최대 40배까지 팽창하여서 변비를 개선하는데 도움이 될 뿐만 아니라 장의 연동운동을 촉진시키는 역할을 하게 됩니다. 수용성과 불용성 섬유가 고루 함유된 식이섬유인 차전자피는 전 세계적으로 애용되는 건강기능식품의 원료인데요. 오늘은 장을 부드럽게 자극하여 편안한 쾌변을 도와주는 차전자피 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다 차전자피 효능 1) 장 내 수분을 흡수하여 대변의 부피를 크게 만드는데 도움을 주고 대장 통과시간을 단축하여 변비를 개선하는데 도움을 주는 차전자피는 충분한 물과 함께 마셔야 효과가 나타나며, 소화특성상 적정량을 섭취하는 것이 중요..

방귀냄새가 심한 이유는? [내부링크]

방귀소리로 인하여 본인은 물론 주변 사람들을 놀라게 한적은 한 번쯤은 있으실 텐데요. 우리 몸에서 나오는 방귀는 실제로 냄새는 없는데, 방귀에서 냄새가 나는 이유는 지방산과 유황가스 때문이라고 알려져 있으며, 이는 지방이나 단백질이 장내 세균에 의하여 분해되면서 생기게 됩니다. 따라서 채소 위주의 식단을 하게 되면 방귀 냄새가 적게 나며, 육류나 기름진 음식을 먹을 때는 많이 나게 되는데요. 오늘은 방귀 냄새가 심한 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가스를 발생시키는 음식 유제품, 감자, 양파, 샐러리, 양배추, 바나나, 살구, 자두, 사과, 밀가루 등이 있으며, 껌이나 사탕, 탄산음료도 공기를 계속 들이마시게 하여 가스를 증가시킵니다. 방귀를 참게되면 변비의 원인이 되며, 장에 질소가스가 쌓여 대장이..

장염 빨리낫는법 [내부링크]

장염은 식중독 또는 장 정막의 세균 감염 등에 의하여 장점막이 손상되는 병으로 급성장염의 경우 고열과 구토, 설사를 동반하는 복통 증상이 나타나는데요. 시기에 따라서 다른 원인에 의해 발생하는데 여름철 장염은 더운 날씨에 의해 변질된 음식이나 나쁜 위생상태로 식중독 균에 의해 감염되는 경우가 많으며, 겨울부터 봄은 로타바이러스, 노로바이러스 등의 의해서 발생합니다. 일반적으로 심하지 않은 급성장염은 의학적 치료 없이 증상이 완화되지만 구토와 잦은 설사로 인한 탈수증을 예방하는 것이 중요합니다. 심한 경우 수액 보충이 필요할 수 있어 정맥 수액요법, 약물, 입원 치료가 필요하게 됩니다. 장염 빨리낫는 방법은? 1) 장염에서 나타나는 증상으로 인하여 탈수 증상이 나타날 수 있으므로, 이온음료와 물 등으로 수..

마른기침이 오래갈때 [내부링크]

마른기침이란 폐와 기관지가 건조해져서 생기는 질환으로 가래 없이 기침이 나오며, 심한 경우 수면을 방해하고 일상생활에 불편함을 초래할 정도의 통증이 생기는데요. 특히, 성장기 어린이의 경우는 폐렴, 천식, 만성기관지염 등으로 발전할 수 있으며, 노약자의 경우는 갈비뼈 골절이 생길 수 있으므로 반드시 시기를 미루지 말고 병원에 내방하여 전문의 진료를 받는 것이 좋습니다. 마른기침에 도움을 주는 차로는 폐기능 향상 효과가 있는 오미자차, 따뜻한 기운으로 목을 보호해주는 대추차, 기관지와 폐를 보하고 윤택하게 하는 모과, 오미자, 생강으로 차를 끓여 마시면 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 또한, 실내 습도를 50~60% 유지해주고, 겨울철에는 가급적이면 차가운 바람에 노출되지 않도록 해주어 혈관의 수축, 이..

폐경기 전조증상, 신체징후 정리 [내부링크]

폐경기는 여성의 월경이 완전히 멈추는 시기를 말하며, 평균적으로 50세 전후로 나타나며, 대게 40대 중후분부터 시작하여 점진적으로 진행이 되는데요. 갱년기와 폐경기를 헷갈리시는 분들이 있는데, 폐경기는 갱년기에 나타나는 한 증상으로 난소 내에서 만들어지는 여성호르몬 생산이 감소하여 월경이 더 이상 나오지 않는 시기를 말하며, 미성숙한 소녀가 여성호르몬이 왕성히 분비되는 시기를 겪으며 임신이 가능한 여성으로 성장했던 것처럼, 나이가 들면 여성호르몬 분비가 줄어들면서 겪는 정상적인 노화현상입니다. 폐경은 정상폐경, 조기폐경으로 구분할 수 있는데, 정상폐경은 주로 50세 전후로 나타나며, 조기폐경은 40세 이전에 난소기능을 상실하여 발생하는데, 장기간 에스트로겐이 부족하여 폐경 증상이 조기에 발생하게 되면서..

식이섬유가 많은 음식 10가지 [내부링크]

탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민, 식이섬유는 6대 영양소로 불리고 있으며, 섬유소가 풍부한 과일과 채소는 심장병, 당뇨병, 관절염 등을 예방하는데 도움이 되고, 소화기관을 건강하게 유지하는데 도움을 주어 전문의는 섬유질이 많은 음식을 권고하고 있는데요. 식이섬유는 수용성, 불용성으로 나뉘는데 먼저 수용성 식이섬유는 물에 잘 녹으며, 물과 만나면 부풀어올라 변을 부드럽게 하는데 도움을 주고, 독소 희석, 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주며, 불용성 식이섬유는 변의 부피를 늘리며 장 운동을 촉진하는데 도움을 주어 독소와 함께 변으로 배출되도록 하는 역할을 하는데요. 따라서 식이섬유를 올바르게 섭취하려면 불용성과 수용성을 1:3 비율로 하루 적정 권장량 20~25g을 섭취해주는 것이 좋습..

잇몸이 붓고 아플때 [내부링크]

평소 잇몸이 부어 아프거나 피가 나는 현상이 나타나면 심각하게 생각하지 않고, 시간이 지나면 괜찮아지겠지 하면서 방치하는 경우가 많은데요. 하지만 잇몸에서 나타나는 신호를 무시하고 치료시기를 놓치게 되면 치아를 잃을 확률이 높아지게 되므로 주의를 기울일 필요가 있습니다. 오복 중 하나로 알려진 치아건강을 관리와 주의를 기울이지 않게 되면 치주질환과 잇몸병이 소리 없이 진행되면서 발치하는 경우가 많습니다. 잇몸이 붓고 통증이 발생한다면? 1) 치주질환을 치아 주위 조직인 잇몸과 치주인대, 치조골에서 염증이 일어나는 질환으로 주로 구강내 있는 세균과 세균을 초래하는 물질로 인해 발병되는데요. 발병이 되면 혈류 내로 들어가게 되면서 당뇨, 심혈관질환 등 전신질환을 일으킬 수 있기 때문에 평소 구강관리를 통하여..

무릎통증 원인 알아보기 [내부링크]

무릎에서 통증이 갑자기 발생을 하게 되면 무리한 활동과 충격 외 잘못된 자세가 원인이 될 수 있는데요. 무릎이 뻣뻣해져서 움직이기 어렵고 통증이 오게 되는 경우는 일시적인 현상이라고 오해하고 방치하기가 쉬운데, 관절 또는 복합적인 문제가 있을 수 있는 만큼 정확하게 원인을 찾기 위하여 전문의 진료를 통해 바로 알고 치료하는 것이 중요하며, 평소 몸에서 보내는 신호들을 지나치지 말고 귀 기울여 주실 필요가 있습니다. 무릎통증 원인 알아보기 1) 퇴행성 관절염 무릎 연골이 닳아 없어지게 되면서 지속적으로 통증이 발생하게 되는데요. 따라서 일상생활을 위하여 움직일 때 아프고 심한 통증이 발생하게 됩니다. 퇴행성 관절염은 고령화 추세에 매년 꾸준히 증가하고 있으며, 젊은 층에서도 발생하는데, 주요 원인은 관절에..

뚱보균 없애는 방법 [내부링크]

장 내에 살고 있는 미생물들은 우리 건강을 지키는 일을 수행하고 있는데요. 이 수많은 미생물 중에는 비만을 유발하는 뚱보 균이 많이 증식되어 있으면 같은 환경에서 생활하는 가족이나 친구들에 비하여 살이 많이 찌게 되는 원인으로 알려져 있습니다. 다이어트를 위하여 생활습관이나 꾸준한 운동으로 개선을 하여도 살이 빠지지 않거나 유독 살이 찌는 것처럼 느껴진다면 장 건강을 의심을 해볼 수 있는데요. 뚱보균은 비만을 유도하는 균으로 많아지게 되면 소화가 느려지고 체지방의 저장량이 늘어나게 되면서 살이 잘 찌게되는 것인데, 이럴 경우는 비만 세균을 줄여주고 유익균을 늘러 줘야 효과적인 다이어트를 진행할 수 있게 됩니다. 장 건강에 좋은 유익균은 장운동 촉진과 혈액으로의 영양소 흡수를 돕지만, 유해균은 체내 독소증..

소변에 거품이 나는 이유 [내부링크]

건강검진을 해본 경험이 있는 분들은 소변검사를 해보셨을 텐데요. 건강이 좋을 때 나타나는 소변은 연한 맥주색으로 냄새가 거의 없으며, 각종 질환에 대한 정보를 확인할 수 있는데요. 우리 몸은 어딘가에 이상이 생기게 되면 대변, 소변, 피부에 신호를 보내기 때문에 평소 이상 징후가 나타나는지 확인을 해주는 것이 좋습니다. 오늘 알아보려고 하는 소변에 거품이 많이 나는 경우는 대부분 일시적으로 나타나고 사라지는 경우가 많은데, 반복적으로 거품 양이 많이 나게 되면 다른 질환이 아닌지 의심을 해볼 필요가 있습니다. 소변에 거품이 나는 이유 1) 신장이 좋지 않은경우 신장은 혈액 내 단백질 등 몸에서 필요한 성분을 걸러내는 역할을 하고, 나머지 노폐물들을 몸 밖으로 배출해야 하는데 신장이 나쁠 때나 질환이 있게..

키크는 방법 [내부링크]

외모를 좌우하는 중요한 요소 키는 유전이라고 알고 있는분들이 많은데, 실제로는 유전으로 미치는 영향은 23%에 불구하며, 나머지 77%는 후천적인 환경에 의하여 결정이 된다고 하는데요. 따라서 키가 작은 부모의 아이도 관리를 해주면 큰 키를 가질수 있습니다. 현재 작은 키로 인하여 고민이 많은아이, 키가 크고 싶은 아이에게는 키가 잘 자랄수 있는 환경을 만들어 주고 습관을 들여 잘먹고 잘자고 많이 움직이는 것이 핵심인데요. 성장판이 닫히는 시기는 사람마다 차이는 있지만 일반적으로 남자의 경우는 고등학생때로 볼수 있기 때문에 초등학생, 중학생 때 관리를 꾸준히 하게되면 효과를 볼수 있다고 알려져 있습니다. (여자의 경우 초경이 시작된 이후 2년이 지나면 성장속도가 감소) 오늘은 키크는 방법과 운동에 대해 ..

심장이 안좋을때 증상 [내부링크]

우리 몸의 가슴 왼쪽에 위치한 근육으로 된 기관으로 생명유지에 필수적인 심장은 내뿜는 피가 혈관을 통해 온몸으로 전달되며, 1분에 60~100회 정도 수축, 2개의 심방, 2개의 심실로 이루어져 있습니다. 나이가 들게 되면 몸에 있는 기관이 노화를 진행하게 되는데, 심장의 경우는 40대 중반부터 노화가 시작되기 때문에 중년부터는 심장질환에 주의를 하며 각별히 신경을 써주어야 하는데요. 심장을 건강하게 유지하는 방법으로는 다양한 채소와 과일섭취, 술과 흡연 자제, 짜고 기름진 자극적인 음식 피하기, 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동, 심장질환을 일으킬 수 있는 고지혈증, 고혈압 등을 예방하고 조기에 치료, 주기적인 검진을 통하여 몸 상태 확인하기 등이 있습니다. 오늘은 우리 몸의 핵심기관 심장이 안 좋을 때 ..

헬리코박터균 원인, 치료약 [내부링크]

헬리코박터균은 세계 보건기구 WHO에서 분명한 위암의 발암인자로 규정하였으며, 위장 점막 표면에 주로 감염되어 위염, 식이지장궤양, 위림프종 등을 유발하는 원인으로 작용하는 세균이며, 나선 모양으로 주로 위 점막층과 점액 사이에 서식을 합니다. 우리나라 국민 50%는 헬리코박터 파일로리균에 감염된 것으로 알려지고 있으며, 초기 증상이 없어서 모르고 지나치는 경우가 많다고 하는데요. 혈액검사나 위내시경 하 조직검사, 튜브를 이용한 요소호기 검사(HBT)를 통하여 진단을 하게 됩니다. 내시경에 대한 거부감이 있으신 분들은 요소호기 검사를 통해 간단한 호흡으로 결과를 알 수 있다고 하니 걱정할 필요는 없습니다. 증상이 없어 잊고 지내기 쉬운 이균은 만성적인 위염, 위암 발생률을 증가할 수 있으며, 감염되지 않..

산수유 효능 [내부링크]

동의보감에 따르면 산수유 열매는 당뇨병, 고혈압, 관절염, 부인병, 신장계통, 진정작용에 좋다고 기록이 되어 있습니다. 산수유나무의 꽃은 보통 3~4월 잎보다 먼저 피며, 산수유 열매는 붉은색의 과일로 각종의 유기산과 비타민 등이 풍부하여 피로 해소에 좋다고 알려져 있는데요. 강한 신맛과 떫은맛, 단맛 등으로 눈살을 찌푸리게도 하는 산수유 열매는 보통 말려서 차로 마시거나 술을 담가서 먹으며, 한의학적으로 보익간신의 작용으로 정기를 밖으로 흘러나가지 못하도록 삽정하는 효과가 있으나, 씨앗은 반대로 정기를 배출하는 효과가 있어 씨를 빼고 섭취할 것을 권장을 하고 있으며, 식약처에서는 한약재로 분류할 때 씨를 뺀 것으로 기준을 두고 있습니다. 예로부터 임금님 보양식으로 사용된 공진원의 주요 원료로 쓰이며 여..

치석 제거하는 법 [내부링크]

치석은 잇몸의 염증을 유발하여 잇몸병에 노출 가능성을 높이며, 충치의 원인, 치주질환을 일으키는데 이를 장기간 오래 방치하게 될 경우 치아를 지탱해주는 잇몸뼈까지 염증이 번져 치아를 잃을 위험이 있어 조기에 제거해주는 게 좋은데요. 아무리 올바른 양치질을 하여도 닦이지 않는 부위가 있는데, 가장 좋은 방법은 치과에서 스케일링을 통해 제거하는 것을 전문가들은 추천을 합니다. 우리나라는 성인이면 연 1회 스케일링 시술에 건강보험이 적용되어 저렴한 가격으로 경제적 부담이 없이 점검을 받을 수 있습니다. 모두 아시다시피 치아는 치료시기를 놓치게 되면 크게 악화되면서 치료비 부담이 커지는만큼 이 기회를 적극 활용하는 방법이 중요합니다. 치석 제거하는 법 1) 스케일링 칫솔로 제거되지 않는 치석 및 치아에 붙어있는..

통풍에 해로운 음식 [내부링크]

통풍은 관절에 통증과 부종을 일으켜 갑자기 벌겋게 부어오르면서 심한 통증이 생기는 일종의 관절염으로 보통 1주에서 2주 동안 지속이 되다가 사라지는 발작으로 주로 하지에서 시작됩니다. 혈액 속 요산 수치가 높아져 관절이나 여러 조직이 결정 형태로 쌓이게 되면서 염증반응을 일으켜 심한 통증이 동반되는데, 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만 기름진 식습관, 알코올과 연관성이 있다고 보고되고 있는데요. 오늘은 통풍에 해로운 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 통풍예방 및 관리법 1) 알코올을 섭취하면 혈액 내 요산생성을 증가시키며, 체내 젖산을 축적시켜 요산 배설을 어렵게 하기 때문에 금주하시는 것이 좋습니다. 특히 맥주는 퓨린 함량이 높아 급격한 혈청 요산의 증가를 유발할 수 있습니다. 2) 튀김, 크림, 초..

칼륨 수치가 높으면 나타나는 증상 [내부링크]

칼륨은 우리 몸의 근육과 심장, 신경이 정상적으로 기능하기 위한 필수적인 요소인데, 혈중 칼륨 농도가 정상(3.7~5.3 mEq/L) 이상으로 과도하게 상승하게 되면 다량의 칼륨이 세포에서 방출된 후 발생하는 고칼륨혈증에 노출이 되는데요. 고칼륨혈증은 근육 쇠약과 부정맥을 유발하며, 심할 경우 심장마비와 심장정지까지 초래되는 것으로 보고되고 있습니다. 주요 원인으로는 칼륨의 90%가 신장을 통해 배설하는데 신장기능의 감소, 당뇨, 감염, 스트레스, 칼륨을 포함한 수액을 과다 투여한 경우 등으로 알려져 있습니다 칼륨 수치가 높으면 나타나는 증상 1) 전해질 불균형은 기력이 없거나 피곤한 증상이 일으킬 수 있는데, 칼슘 수치가 높아 고칼륨혈증의 경우는 심정지를 일으킬 수 있기 때문에 매우 위험하며, 손발 저..

강박증 치료방법 [내부링크]

강박증이란 본인 자신이 원하지 않는데도 마음속으로 어떠한 생각이나 장면이 반복적으로 떠오르며, 그러한 생각이 비합리적이라는 것을 인지하였음에도 그로 인하여 불안을 느끼고 그 불안감을 없애기 위하여 어떤 행동을 반복하게 되는 질환입니다. 큰 범주에서는 불안장애에 해당되는 신경증으로 예를 들면 외출이나 출근을 하기 위하여 집 밖으로 나왔는데, 문단속을 잘했는지, 보일러는 끄고 나왔는지, 가스밸브는 잠겼는지 등의 생각이 들고 불안해져서 집에 다시 방문, 확인을 하고 불안감을 쫓아버릴 수 있게 됩니다. 이러한 상황이 지속적으로 변화하지 않고, 일상생활을 하는데 지장을 주게 되면 '강박증'이라고 부르게 되는데요. 좋은 의미로는 꼼꼼하다고 할 수 있으나 이로 인하여 본인, 주변 사람도 힘들고 점점 더 심해지게 될 ..

면역력 높이는 영양제 7가지 [내부링크]

면역력이란 외부의 세균, 바이러스 등의 다양한 균에 대해 우리의 몸을 지켜주는 인체 방어 시스템으로 면역시스템이 건강하면 병원균, 독소 같은 외부 항원, 암세포 같이 건강에 해를 끼치는 위험요소로부터 몸을 보호하고 질병에 걸리지 않게 해 주는데요. 면역은 태어날 때부터 가지고 있는 선천면역과 감염이나 예방을 통한 후천면역으로 나뉘며, 건강할 때는 선천면역과 후천면역체계가 조화를 이루고 우리 몸을 보호하는데 도움을 주지만, 면역체계의 조직과 세포들의 기능이 떨어지게 되면 면역력이 저하가 되면서 질병에 노출이 됩니다. 면역력이 떨어지는 이유는 흡연, 음주, 스트레스, 노화, 비만인 경우, 수면이 부족한 경우, 급격한 온도 변화 등으로 매우 다양한데요. 면역력을 향상하기 위해서는 적절한 영양섭취와 규칙적인 운..

마그네슘 부족현상 [내부링크]

마그네슘은 주로 해조류, 콩류, 녹색채소와 같은 식물성 식품에 존재하는 엽록소에 함유되어 있으며, 섭취를 통해 우리 몸에 들어오면 뼈를 형성하고 튼튼하게 만들어주며, 근육과 신경 활동 조절, 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤 감소, 심장의 건강한 활동 및 혈당 유지에 도움이 되는데요. 현대인의 서구화된 식습관으로 인하여 음식을 통하여 섭취가 힘들어지고 있는데, 우리 몸속에 마그네슘이 부족해지면 골다공증 뿐 아니라 심혈관 질환에 노출 가능성이 높아진다고 알려져 있습니다. 따라서 평소 음식과 영양제 등을 통하여 하루권장량을 섭취해주는 것이 중요한데요. 오늘은 마그네슘 부족 현상에 대해 알아보도록 하겠습니다 마그네슘 충분하게 섭취하는 방법 근육, 혈관, 심장, 뼈 등의 대사에 작용하는 중요한 미네랄 마그네슘의..

얼굴이 붓는 이유 [내부링크]

외출 혹은 출근을 위하여 아침에 일어나 거울을 보고 얼굴이 부어서 놀란 경험은 한 번씩 있으실 겁니다. 사람마다 차이가 있어 보름달처럼 붓기도 하며, 눈을 뜨기 힘들 정도로 붓기도 합니다. 때문에 여성분들은 메이크업을 해도 마음에 들지 않아서 기분을 망치기 쉬운데요. 얼굴이 평소 잘 붓는 분들은 그 원인이 무엇인지 혹시 몸에 이상반응이 아닌지 의심을 해볼 필요가 있습니다. 오늘은 얼굴이 붓는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 얼굴이 붓는 이유 6가지 1) 나트륨 섭취 몸에 이상은 없지만 평소에 짠 음식과 야식을 즐겨 먹게 되면, 우리 몸은 나트륨 농도를 맞추기 위하여 체액의 양을 늘리게 되면서 더 많이 붓게 됩니다. 시간이 지나면서 수분과 나트륨이 감소하지만 야식을 먹고 잠이 들면 몸속에서 많은 양이 ..

계단오르기 운동효과 [내부링크]

일상 속에서 가장 편하게 할 수 있는 계단 오르기는 유산소 운동으로 우리 몸의 70% 차지하고 있는 하체 근육을 가장 많이 쓰게 되는데요. 걷기보다 열량 소모가 2배 이상 되며, 1.5배 강도로 운동효과가 크고 허벅지, 엉덩이, 골반, 복부부위 근육을 더 많이 사용하여 근육을 키우는데 도움이 됩니다. 계단 오르기 운동효과 1) 계단을 오르게 되면 숨이 차면서 심장이 뛰는 느낌을 받으실 텐데요. 이처럼 계단 오르기 운동은 심장을 빨리 뛰게 하여 혈액순환을 강화시키는데 도움을 주며, 산소의 순환 기능을 원활하게 하여 뇌 건강에 도움을 줍니다. 2) 허벅지, 엉덩이 등의 하체 근육이 수축됨을 느낄수 있는데, 계단운동은 하체 근육과 더불어 허리 주변 근육의 발달에도 도움을 줍니다. 특히 꾸준히 하시면 무릎 주변..

콜레스테롤 정상수치, 높으면 나타나는 증상 [내부링크]

콜레스테롤은 우리의 세포막을 구성하는 중요한 요소로 생명을 유지하는데 필수 물질인데요. 최근에는 배달음식의 인기와 서구화된 식습관으로 육류 섭취가 채소보다 높아짐에 따라서 혈중 콜레스테롤이 높아지고 있습니다. 콜레스테롤은 몸에 좋은 지질단백질 HLD, 몸에 나쁜 저밀도 지질단백질 LDL 두 가지로 분류되고 있는데, HLD 콜레스테롤은 혈액 내 남아있는 콜레스테롤을 간으로 운반하여 좋으며, LDL 콜레스테롤은 혈액 내로 운반하여 몸에 나쁜 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 체내에 필요 이상으로 콜레스테롤이 많아지게 되면 혈관 벽에 지방성분이 쌓이게 되면서 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관계 질환 노출 가능성이 높아지기 때문에 비만, 과체중을 피해야 합니다. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 1) 콜레스테롤 수치..

당뇨병 초기증상 [내부링크]

당뇨병은 체내에서 혈당을 조절하는 역할을 하는 인슐린이 부족하거나 작용하는 과정에서 결함이 생기게 됨에 따라 혈중 포도당 농도가 증가하여 급성, 만성 합병증이 유발되는 질환입니다. 기온이 떨어지는 추운 겨울철에는 우리 몸의 근육과 혈관 등이 위축되어 경직되고, 면역력이 약해지면서 기존에 가지고 있는 질병이 악화되기도 하는데요. 특히, 당뇨는 겨울에 혈액순환이 둔해지면서 사망률이 높아지기 때문에 조심을 해야 하며, 망막병증, 당뇨병성 신증, 뇌혈관질환, 관상동맥질환 등의 합병증이 전신에 나타날 수 있는 무서운 질환입니다. 당뇨병 원인은? 현재까지 원인에 대해서 정확하게 규명되어 있지 않지만, 유전적 요인이 가장 가능성이 크다고 보고되고 있으며, 환경적 요인으로는 비만, 식생활, 운동부족, 스트레스, 약물 ..

갱년기에 좋은 식품 6가지 [내부링크]

성호르몬의 감소로 인해 열 증상이 나타나는 기간을 의미하는 갱년기는 주로 50세 전후 여성들에게 나타납니다. 남성의 경우는 성기능이 감퇴하는 현상이 나타나며, 여성은 신체와 정신적으로 큰 변화를 겪게 된다고 하는데요. 주요 원인은 난소 기능이 저하, 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소하게 되어 발생하는데, 흡연, 불규칙한 생활, 스트레스, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환이 있을 경우 더 악화될 수 있습니다. 증상으로는 1년 이상 월경을 하지 않고 얼굴 화끈거림, 식은땀, 수면장애, 뼈와 근육에 통증 등의 신체적 변화와 불안, 우울, 예민해지는 심리적 변화도 나타나는데요. 오늘은 갱년기에 좋은 식품과 극복을 하는데 도움이 되는 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다 갱년기 극복에 도움이 되는 생활습관 1) 규칙적..

고혈압 낮추는 방법 [내부링크]

고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 때를 말하며, 현대인의 만성질환 중 하나로 여러 합병증의 원인으로 알려진 무서운 질병인데요. 고혈압은 혈관 내 압력을 뜻하는 혈압이 지나치게 높은 상태로 일상생활에서 지속적인 관리를 하지 않고 방치할 경우 심뇌혈관질환으로 이어질 수 있습니다. 혈압이 지나치게 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많아 병원에서 정기검진이나 다른 검사를 통해서 진단받는 경우가 많으며, 주요한 원인은 유전적, 환경적 요인으로 보고되고 있습니다. 오늘은 침묵의 살인자라고 불리는 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 고혈압에 좋은 음식 1) 비트 비트에 함유된 베타인 성분은 혈관내부를 깨끗하게 청소하는 역할을 하는데 도움을 주고..

손발이 차가운 이유 [내부링크]

우리 몸은 추위에 노출되면 심부체온과 주요 장기의 온도를 적정하게 유지를 하기 위해 피부와 손발로 가는 혈액공급이 줄어들게 되면서 손발이 차가워지는데요. 손발이 자주 차신분들은 장갑, 양말, 따듯한 옷 등을 착용하여 손발 보온에 신경을 써주셔야 하고, 추운 날씨와 차가운 물 등에 노출되지 않도록 하며, 규칙적인 운동으로 원활한 혈액순환, 균형 잡힌 식습관으로 평소 건강관리하시는 것이 도움이 되는데요. 오늘 손발이 차가운 이유와 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다 손발이 차가운 이유와 원인 정리 1) 수족냉증 추위를 느끼지 않을 정도의 온도에서 손과 발이 지나치게 차갑거나 시려서 생활하는데 불편함이 초래될 경우는 수족냉증을 의심을 해보아야 하는데요. 원인으로는 혈액순환장애, 고령화, 유전적인 영향, 추운 곳..

습진 치료방법 [내부링크]

습진의 초기 증상은 가려움증, 물집, 부종, 홍반, 각질 등이 나타나며, 시간이 지나면서 각질, 피부 주름, 색소침착 등이 발생하게 되는데요. 일반적으로 피부염과 습진은 같은 의미로 사용되고 있으며, 습진의 종류에는 접촉성 피부염, 아토피 피부염, 지루성 피부염, 화폐상 피부염, 주부습진 등이 있습니다. 손의 습진은 직업성 피부염이 80% 이상을 차지하며, 주된 원인으로 습한 환경에 노출되어 있는 분들에게 발생률이 높은데요. 가장 정확하고 중요한 것은 전문의 진단 후 체질에 맞는 약 처방, 생활습관 수정, 침구요법 등을 통하여 적절한 치료를 받는 것입니다. 오늘은 증상도 원인도 제각각인 습진 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 습진 치료방법과 예방하기 1) 병원 치료의 경우는 예전의 피부로 돌아가는 ..

발 뒤꿈치 갈라지는 이유 [내부링크]

추운 날씨와 더불어 건조해지는 겨울에는 발 뒤꿈치가 굳은살로 변하면서 쩍쩍 갈라지는 증상의 피부질환으로 고통을 호소하시는 분들이 많은데요. 이럴 경우 미관상 보기가 좋지 않아 각질을 제거하기 위하여 손톱과 손톱깎이, 또는 칼 등으로 굳은살을 제거하려고 하다가 피부에 무리를 주어 세균에 감염되어서 치료가 더 어려워지기도 하며, 각질은 보상작용이 있어 제거한 만큼 더 생기기 때문에 증상이 지속되면 병원을 방문하여 원인을 찾아 치료하는 것이 좋습니다. 각질이 생기고 마른 논바닥처럼 갈라지는 증상을 '발뒤꿈치 각화증'이라고 하는데, 원인으로는 여성호르몬 부족, 당뇨병, 무좀균, 유전적 요인 등으로 알려져 있는데요. 이때 단순하게 피부와 살이 딱딱해진다고 생각하고 내버려 두거나 잘못된 방식의 자가치료를 하게 되면..

오른쪽 아랫배 통증이 찾아온다면? [내부링크]

일상생활을 하다가 가벼운 복통이 찾아오게 되는 경우 일시적으로 나타나고 없어져서 대수롭지 않게 지나치기 쉬운데요. 우리 몸에서 윗배, 아랫배에서 복통이 발생하면 위치와 통증 정도에 따라서 다른 질환으로 인한 증상이 아닌지 의심을 해볼 수 있습니다. 오른쪽 하복부인 아랫배에서 통증이 나타나면 맹장염을 떠올리고 병원을 찾다가 다른 질병으로 진단받는 경우가 많다고 하는데요. 다양한 원인으로 복통 증상이 나타날 수 있으므로 정확한 원인을 파악하기 위하여 병원에 내방하여 진단을 받는 것이 중요한데요. 오늘은 오른쪽 아랫배 통증 증상의 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오른쪽 아랫배 통증의 원인 1) 맹장염 (충수염) 대장이 시작되는 부분에 붙어있는 창자의 충수돌기 입구가 막혀 염증이 생기는 질환으로 초기에는 명..

혈액순환에 좋은 음식 10가지 [내부링크]

우리 몸에서 원활한 혈액순환은 건강한 삶을 살기 위한 중요한 요소 중 하나로 혈관 속 혈액이 이상이 생겨 잘 안 돌면 혈류가 느려지거나 막히게 되어 우리 세포가 필요한 영양분을 충분히 얻을 수 없게 되어 여러 질환에 노출되기 쉽습니다. 따라서 평소에 꾸준한 운동과 스트레스 관리, 마사지, 반신욕, 충분한 수분 섭취, 신체 보온을 통하여 열 손실 방지, 금연 등을 통하여 건강을 관리를 해주는 것이 좋은데요. 오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈액순환에 좋은 음식 10가지 1) 올리브 오일 식물성 기름 중에서 나쁜 콜레스테롤 생성을 억제하는 불포화 지방산 함량이 높은 올리브오일은 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있으며, 세계 5대 장수식품으로 꼽히기도 하였습니다. 올레산 성분이 풍부한..

자전거 운동효과 (올바르게 타기) [내부링크]

세계 보건기구 WHO에 따르면 자전거를 1년 이상 꾸준히 타면 심장병, 제2형 당뇨병, 비만, 고혈압 발생 위험이 줄어든다고 하였는데요. 자전거는 유산소 운동과 함께 하체의 근력을 키우는데 도움이 되며, 무릎, 발목 등 관절이나 평소 허리가 좋지 않은 사람, 수술 후 근육 감소한 분들에게 재활로 사랑받는 운동입니다. 하지만 타는 방법에 대해 잘못 숙지할 경우 부담을 줄 수 있어 올바른 자전거 타는 방법을 알아야 합니다. 자전거 올바르게 타는 방법 1) 헬멧 착용 만약의 사고를 대비하여 헬멧을 반드시 착용을 해주셔야 하는데요. 헬멧은 머리를 보호해주며, 반사 소재가 부착되어 있어 시인성을 높여주어 사고를 예방하는데 도움이 됩니다. 2) 자전거를 타고 다니다가 보면 바로 옆에서 자동차가 지나가는 모습을 보실..

가슴이 답답한 증세로 의심되는 질환 정리 [내부링크]

가슴이 답답하고 조이는 듯한 통증이 찾아오면 몸에 이상이 있는 게 아닌지 하는 생각에 불안하실 텐데요. 가슴이 답답하고 통증이 어깨와 목 사이까지 전달되는 가슴통증은 심장질환, 우울증, 공황장애 등 다양한 질병의 초기 증상일 수 있는 만큼 주의가 각별히 필요합니다. 소화가 잘 안되었거나 단순 호흡질환으로 생각하고 가볍게 넘어갈 수 있지만 심한 경우는 생명까지 위협을 받을 수 있기 때문에 반드시 증상이 심하거나 지속이 되면 병원에 내방하여 원인을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 오늘은 가슴이 답답한 증세로 의심되는 질환에 대해 알아보도록 하겠습니다 가슴이 답답한 증세로 의심되는 질환 7가지 1) 협심증 혈액 속에 기름 찌꺼기로 인하여 관상동맥이 좁아지면서 흐름을 막아 발생하는 질환인 협심증은 심할..

시력 좋아지는 법 [내부링크]

현대인들은 스마트폰, PC, 태블릿 등의 전자제품은 우리 삶에 있어서 필수적으로 24시간 항상 소지하고 계실 텐데요. 오늘은 스마트 환경시대에서 피로가 누적이 되어가고 있는 시력에 대해 알아보려고 합니다. 눈을 관리하기 좋은 방법은 정기적으로 안과검진을 통해 우리 눈에 이상이 없는지 확인해주는 것인데요. 예로부터 몸이 천냥이면 눈이 구백 냥이라는 말이 있듯이 우리 몸의 작은 기관이지만, 90% 이상을 눈을 통하여 정보를 얻으며, 사물을 인지할 수 있기 때문에 평소 올바른 생활습관으로 시력이 저하되는 것을 막아주어야 합니다. 시력 좋아지는 법 1) 눈 운동, 마사지 시력이 떨어지는 것을 막을수 있는 마사지나 운동법은 없지만 눈을 쉬게 하는 효과가 있기 때문에 시간이 날 때 틈틈이 해주는 방법이 좋은데요. ..

발톱무좀 없애는 방법 [내부링크]

발톱에 무좀이 걸리면 각질이 일어나고, 두꺼워지며 노랗게 변하는데요. 발에 무언가가 생기게 되어서 임의로 약을 바르고 방치하여 병이 더 심하게 진행될 수 있는 만큼 주치의를 찾아 진찰을 받아보시는 것이 좋습니다. 발에 무좀이 있으면 일반적으로 2~6주 정도 치료를 받고, 발톱에 생기게 되면 3개월 ~ 1년까지 약을 복용해야 치료가 가능하다고 하는데요. 오늘은 발톱 무좀 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 발톱 무좀의 원인 공기 순환이 되지 않고, 습기가 많은 환경에 오래 노출되거나 감염된 환자와 접촉하여 피부사상균, 호모균 등이 손발톱에 침범하여 발생하는 감염성 질환입니다 발톱 무좀을 예방하는 방법 1) 발을 깨끗하게 구석구석 씻어주세요 2) 발을 말리실 때는 발가락 사이사이를 수건과 드라이기 등으..

비염에 좋은 차 7가지 [내부링크]

일교차가 큰 환절기에는 콧물과 코막힘 등의 비염 증상을 새로 발병되거나 증상이 더욱 심해지는 경우가 많은데요. 특히, 알레르기성 비염은 재채기, 콧물 등으로 일상생활에 불편함을 초래하면서 비염에 좋은 음식, 차를 찾는 분들이 늘어나고 있습니다. 코는 우리 몸의 내 외부를 연결시켜주는 역할을 하기 때문에 코 건강은 우리 몸에서 큰 영향을 끼치며, 비염이 있는 경우 소화기능이 떨어져 소화계통 질병을 일으키기 쉽습니다. 오늘은 알레르기와도 깊은 관계가 있으며, 면역력이 저하되면 발병률이 높아지는 비염에 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비염에 좋은 차 1) 녹차 녹차는 체내 중금속이 축적되는 것을 방지하며, 꽃가루 알레르기를 억제하는데 도움이 됩니다. 따라서 추운 겨울철에 콧물과 코막힘 등의 증상이 나타..

파상풍 주사 유효기간 [내부링크]

파상풍이란 파상풍균이 상처 부위에서 자라나 만든 독소가 신경세포에 작용하고, 근육의 수축을 유발하여 근육이 경직되는 병입니다. 일반적으로 작은 상처가 몸에 나게 된 경우 치료를 받지 않고, 집에 구비되어있는 약만 바르고 방치하는 경우가 많은데요 파상풍균은 흙에서도 발견이 되고, 동물의 위장관에도 있는데, 상처를 통하여 체내에 균이 들어오게되면 파상풍을 일으킬 수 있어 최근에는 반려견을 키우는 가정이 늘어나게 되면서 관심이 커져가고 있습니다. 일상생활에서 베인 상처에서 파상풍으로 이어지는 경우는 드무니 안심하셔도 되지만, 혹시나 상처 후에 고열이나 호흡곤란 등의 증상이 동반이 되면 즉시 병원에 갓 원인을 찾아보는 것이 좋습니다 파상풍 원인과 증상 파상풍 원인 신생아의 경우는 출생 시 소독이 제대로 이뤄지지..

두피 각질 없애는 법 6가지 [내부링크]

머리를 청결하게 감고 평소 관리를 해주었다고 생각하는데, 어깨 위에 쌓이는 비듬과 머리각질로 인하여 신경을 쓰는 분들이 늘어나고 있는 겨울이 다가왔습니다. 두피 각질은 자연스러운 세포의 전환이 원인으로 일반적으로 한 달을 기준으로 새로운 세포가 대체하게 되면서 머리에 각질이 생기는 정상적인 현상이지만 두피에 생기는 염증에 의한 각질인 경우는 상황이 다르므로 원인을 파악하고 적절하게 각질 제거방법에 대해 원인을 찾고 관리를 하는 것이 중요한데요. 머리각질의 경우는 실천하는 것이 중요하므로 오늘은 올바른 머리각질 없애는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다 두피 각질 없애는 법 6가지 1) 두피에 맞는 제품 사용하기 머리 각질을 없애기 위하여, 강한 머리각질 제품을 사용하는 경우가 많은데요. 이는 염증을 악화시키..

머리가 어지러운 증상 [내부링크]

평소 아무렇지도 않았는데, 갑자기 주변이 핑 돌면서 어지러워서 놀란적이 한두 번씩은 있으실 텐데요. 대부분 잠시 휴식을 취하면 증상이 없어져서 쉽게 지나치기가 쉽습니다. 갑작스러운 어지럼증의 원인으로는 다양하지만 대부분의 경우 귀가 원인인 말초성 어지러움이라고 알려져 있는데, 이는 귀 안에 있는 전정기관(중심을 잡는 역할)이 이상이 생겨 어지러움 증상이 나타나거나 뇌의 출혈 또는 혈관이 막혀서 어지러움 증상이 나타날 수 있다고 하는데요. 별거 아니겠지~ 하고 지나치기 쉬운 어지러움은 2~3달 지속적으로 자주 나타나게 되면 몸이 이상이 생긴 것으로 다른 질병이 아닌가 의심을 해보아야 합니다. 오늘은 머리가 어지러운 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 머리가 어지러운 증상 7가지 1) 약물 부작용 평소 혈..

등이 아픈이유 [내부링크]

일상생활을 하다가 등에 통증을 느끼는 경우가 있을 경우, 조금 있다가 괜찮아지겠지 하고 쉽게 넘기는 경우가 많은데요. 장기간 지속적인 뻐근함, 쑤시는 등의 통증의 경우는 우리 몸의 적신호로 다른 질병을 알리는 것일 수도 있습니다. 오늘은 등 통증으로 인하여 의심되는 질병에 대해 알아보도록 하겠습니다. 등이 아픈이유 7가지 1) 척추측만증 뒷목부터 어깨, 등에 이르기까지 쑤시는 증상이 나타나면 척추측만증을 의심해볼 수 있습니다. 이 경우 굽어져서 정면에서 볼 때 척추가 휘어 보이게 되는데요. 원인으로는 일상생활에서 잘못된 습관(다리를 꼬거나 한쪽에만 압력이 가해지는 경우)으로 나타나며, 오래 방치할 경우는 만성적인 통증으로 이어지게 됩니다. 2) 근육통 근육통의 경우는 근육에 통증이 생기게 되는데, 그 원..

대장내시경 전 음식 주의사항 [내부링크]

만 50세 이상을 대상으로 매년 국가에서 무료로 분변잠혈검사(대변검사)을 하며, 채변을 한 뒤에 이상이 있을경우 대장내시경, 이 경우 내시경 비용은 국가에서 100% 부담하는데요. 대장암의 경우는 간이나 폐로 전이된 4기에서도 증상이 없어 반드시 대장내시경을 통해서 몸에 이상이 없는지 확인이 필요합니다. 대장내시경 검사는 내시경을 하기 전 대장을 비워야 해서 힘든 검사로 손꼽히고 있으며, 대장암의 가족력이 있는경우 연령과 무관하게 의사와 상담하여 정기적으로 예방검사를 받는 것이 좋으며, 50세 이후로는 5년마다 정기적으로 내시경을 받으면 되는데요. (대장내시경은 건강보험이 적용되지 않는 비급여 항목이며, 실비보험은 적용여부가 다르므로 잘 알아보신 후에 보험금을 청구하시면 됩니다) 대장내시경 전 주의사항 ..

코골이 줄이는 방법 7가지 [내부링크]

수면 중 호흡 시 소음이 나는 코골이는 무호흡증이 동반되지 않은 단순 코골이의 경우는 옆으로 살짝 누워서 주무시면 도움이 되는데요. 수면 무호흡증은 코를 골면서 혈액 중 산소가 떨어지고 심장 내에 부담이 와 심장과 뇌에 피해를 줄 수 있기 때문에 병원에서 수면 다윈 검사를 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. (수면무호흡의 증상으로는 산소 공급이 원활하게 이루어지지 않아 두통이 일어나며, 수면의 질을 떨어트려 아침에 일어날 때 개운하지 않고, 집중력과 기억력이 떨어집니다) 코골이 줄이는 방법 7가지 정리 1) 체중관리 비만인 경우 적정체중을 유지하는 것이 코골이는 줄이는데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 체중 10kg을 감량 시 수면무호흡증이 50%정도 호전된다는 결과가 있습니다. 따라서 균형 잡..

몸이 가려운 이유 알아보기 [내부링크]

피부 가려움증으로 고생을 하는 분들은 일상생활에 지장을 줄뿐만 아니라 잠을 자야 하는 시간에도 가려워 불면증에 시달리고 있는 분들이 많은데요. 몸이 간지러운 원인과 증상은 다양하며, 일시적으로 나타나거나 장기간 지속되는 경우가 있습니다. 일반적으로 가려움증의 원인으로는 피부 장벽이 약해지면서 건조함을 느껴 나타나는데, 이 경우는 가려울 때 긁지 않으며, 샤워 후 바디크림으로 수분 보충, 상처가 나면 연고를 발라주고 접촉을 줄여 관리를 해주어야 합니다. 만약 피부를 청결하게 하였음에도 불구하고 증상이 지속적으로 나타나는 경우는 다른 질환이 있는지 의심을 해보아야 합니다. 몸이 가려운 이유 7가지 1) 당뇨 당뇨병 환자의 땀에는 당 성분이 많아 세균이 활동하기 좋은환경에 노출되기 쉬우며, 염증반응과 피부를 ..

대상포진 초기증상과 치료방법 [내부링크]

대상포진은 '띠 모양의 발진'이라는 뜻으로 바이러스에 의한 질병으로 오한과 발열, 속이 메스껍거나 감기에 걸린 것 같은 증상이 나타나는데요. 수두-대상포진 바이러스가 소아기에 수두를 일으킨 뒤 몸속에 잠복상태로 있다가 활성화되면서 발생한다고 알려져 있습니다. 우리나라의 경우는 1988년 수두백신이 처음 도입이 되면서 현재 중. 장년층은 백신을 접종하지 못한 세대로 대상포진 발병 가능성이 높은데, 이 백신은 대상포진과 합병증을 약 60%가량 예방할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 대상포진이 무서운 점은 극심한 고통과 함께 몸의 면역력이 떨어지면 신경을 타고 피부에 내려와 염증을 일으키는데, 심한 경우 전신으로 퍼져 사망에 이를 수 있습니다. 오늘은 대상포진 초기 증상과 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니..

스테로이드 부작용 (전문의 복용지시 따르기) [내부링크]

콩팥 위 부신에서 분비되어 중요한 작용을 하는 호르몬인 스테로이드는 체내의 면역, 염증반응에 영향을 미쳐 숙주의 면역반응을 억제하는데 도움을 주어, 관절, 뇌혈관, 염증 등 다양한 질환의 치료에 사용되고 있으며, 만성 염증성 장질환 치료에 오래전부터 사용되어온 약재입니다. 초기에 신속하게 증상을 개선하면서 '신의 은총'으로 불리기도 하였는데, 장기간 과다 사용을 하게 되면 부작용이 생길 수 있다고 알려져 있습니다. (여드름, 소화불량, 궤양, 고혈압, 백내장, 녹내장, 골다공증, 소아의 경우는 성장장애) 부작용에 주의를 기울여야 하지만 생명체 유지에 필수적인 물질이며, 스테로이드 질병의 경우는 원인을 찾아 치료하는 목적이 아닌 염증과 통증을 막아주는 역할을 하기 때문에 갑자기 중단을 할 경우 아픈 증상이..

허리디스크 증상과 치료법은? [내부링크]

노화로 인하여 척추 퇴행성 변화는 허리디스크의 주원인인데요. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 척주질환인 허리디스크 30~50대 환자의 비중(2016-2020년 기준)이 53%에 이르게 되면서, 청년과 중년의 척추 건강에 적신호가 켜졌습니다. 척추는 목부터, 등, 허리, 엉치뼈, 꼬리뼈에 이르는 몸의 중심축으로서 신체를 지지하는데 도움을 주며, 중요한 신경통로 척수를 보호하는 역할을 하는데요. 최근에는 스마트폰과 PC의 사용시간이 늘어나게 되면서 잘못된 자세로 반복적으로 사용하거나 책상에서 오래 공부할 경우 발병 위험이 높아집니다. 허리디스크가 초기인 경우 물리치료와 약물치료를 병행하면 증상이 호전되는 경우가 많으며, 그렇지 않은 경우에는 신경성형술을 시행하게 됩니다. 오늘은 심한 경우 마비 증상까지 찾아..

손가락 마디가 아픈이유 정리 [내부링크]

일상생활을 하는데 쉬지 않고, 활동하는 손은 하루 종일 바쁘게 움직이는 신체부위 중 하나인데요. 이로 인해 손가락 통증을 유발하는 질환들로 고통을 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다. 대부분의 경우는 관절염이라고 생각하는 경우가 많지만, 여러 질환의 다양한 초기 증상일 가능성이 있는 만큼 통증이 느껴질 경우 전문의 진단을 받아 적절하게 치료를 받는 것이 중요합니다. 오늘은 손가락 마디 통증으로 의심해봐야 할 질환과 올바른 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다 손가락 마디에 통증이 오는 이유 1) 퇴행성 관절염 손가락 관절염의 경우는 평소 손이 자주 붓는경우와 이로 인하여 손가락을 펴는데 불편함이 나타날 경우 의심을 해보아야 하는데요. 원인으로는 손가락에 힘이 반복적으로 주게 되면 내부의 염증과 통증으로 인..

구내염 원인과 증상은? [내부링크]

입안 점막에 염증을 유발하는 구내염은 장기간 지속되면 일상생활에 지장을 주는 만큼 빨리 낫거나 예방하기 위하여 관리를 해주는 것이 좋은데요. 구내염은 보통 1주일이면 개선되면서 증상이 없어지는 경우가 많아 무심코 지나치기 쉽지만 자주 입안이 헐고, 염증이 나타나는 경우와 장기간 지속이 되는 경우는 그 원인을 찾고 적절한 치료가 필요합니다. 구내염이란? 구내염은 구강에 발생하는 통증과 입 안 점막(혀, 잇몸, 안쪽)에 염증이 생기는 염증성 질환을 말합니다. 처음에는 잇몸병으로 오해하고 지나치기 쉬운데, 심한경우는 입안 통증이 심하며, 음식을 섭취하기 힘든 상황에 처하게 됩니다 구내염 원인 구내염의 발생원인은 정확하게 알려지지 않았으며, 과도한 스트레스, 영양소 결핍, 호르몬 변화, 철분 및 엽산결핍, 세균..

한국어 교원 자격증 취득방법 (학위과정, 양성과정) [내부링크]

한국어교원 자격증은 한국어교원이 되고자 하시는 분들이 국어 기본법에서 정하고 있는 소정의 요건을 갖춘 경우 국가에서 부여하는 자격증으로 1급, 2급, 3급으로 나뉘어 있는데요. 전 세계적으로 한국영화, 드라마, K-POP 등이 인기를 끌면서 직접 한국어를 배우려는 사람도 늘어나고 있는 추세에서 한국어교원 자격증은 외국인을 대상으로 한국어 강사로 활동이 가능합니다. 한국어교원 자격증 취득자의 활동 영역 1) 국내외 대학 및 대학부실기관 2) 외국어로서의 한국어 수업이 개설된 국내외 초. 중. 고등학교 3) 외국어로서의 한국어를 가르치는 국내외 정부기관 4) 다문화가족지원센터, 외국인근로자지원센터, 사회통합 프로그램 운영기관 등 5) 국내외 세종학당 및 세종교실, 한국문화원, 한글학교, 한국교육원 등 6) ..

공인중개사 시험과목, 합격률 정리 [내부링크]

최근 부동산 활황으로 주목을 받은 공인중개사 시험 응시자는 40만 8,492명(32회 자격시험)으로 역대 최대 규모를 기록하면서 접수 당일 사이트가 4시간 정도 마비되어 일부 응시생은 접수를 못하기도 하였습니다. (공인중개사 1차 시험 25만 3,542명, 2차 시험 15만 4,950명) 이렇게 시험 접수 인원이 꾸준히 늘어나게 되면서 국토교통부는 중개보수 개편과 공인중개사 수급조절을 추진하겠다고 발표, 앞으로 시장 수급, 부동산 경기 등을 종합 고려하여 매년 적절 선발 예정 인원을 발표하기로 하면서 시험 난이도가 높아질 것으로 예상이 되고 있는 상황입니다.(1차 시험은 절대평가, 2차 시험은 상대평가 방식 도입이 유력하며, 이 법안은 최소 3년 정도 소요될 것으로 보고 있습니다) 오늘은 국민고시라 불리..

손떨림 원인 알아보기 [내부링크]

평소에 손을 떨리는 증상은 누구에게나 한 번씩은 경험을 해본 적이 있으실 겁니다. 손이 떨리는 수전증은 목숨에 지장이 있는 큰 병은 아니지만 장기간 오래 지속되었을 경우 일상생활을 하는데 불편함을 초래하면서 우울증을 동반할 가능성이 높기 때문에 원인을 알고 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 손이 떨리는 증상의 원인은 다양하기 때문에 전문의의 진단과 상담이 중요한데요. 손떨림은 물건을 집으려 하거나 일상생활에서 떨리는 '운동 시 떨림', 휴식을 취하고 움직이지 않을때는 '안정 시 떨림', 물건을 잡기 전 손이 떨리는 '말단 성 떨림'으로 나뉘는데, 손떨림은 무심코 지나치기 쉽지만 여러 질환의 초기 증상일 수 있는 만큼 관심과 주의를 요합니다. 오늘은 손떨림 원인과 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 손..

눈밑 주름 없애는 방법 6가지 정리 [내부링크]

사람은 노화가 시작하면서 피부에 주름은 자연스럽게 생기게 되는데요. 특히 눈 밑은 사람의 피부 중에서 가장 약하다고 알려져 있으며, 노화로 인한 생긴 주름으로 신경 쓰여 수술이나 시술을 알아보는 분들이 나날이 증가하고 있습니다. 눈 밑 주름의 원인으로는 노화가 대표적이지만 영양소 결핍, 자극적인 화장품, 추운 날씨 등이 있습니다. (환절기에는 피부가 건조해지며, 탄력이 떨어져 피부가 늘어나고 주름이 생깁니다) 오늘은 늘어나는 눈 밑 주름으로 신경쓰이는분들을 위하여 눈 밑 주름 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 눈 밑 주름 없애는 방법 알아보기 1) 레이저, 수술 눈꺼풀 안쪽을 통하여 수술을 진행하여 수술자국이 눈에 띄지 않으며, 다음날 바로 일상생활이 가능하고, 시술시간은 30분 내외입니다. 눈 ..

축농증 치료방법 정리 [내부링크]

축농증이란 정확한 명칭은 부비동염으로 코 주위에 네 종류의 부비동이 양쪽에 있는데, 이 부비동에 염증이 발생하여 노랗고 끈적한 콧물이 코 안을 가득 채우고, 코를 비롯한 코 주변에 통증이 나타나는 병입니다. 부비동염은 급성과 만성으로 나뉘는데, 급성은 증상이 4주 이내로 지속하는 경우를 말하며, 증상으로는 두통, 미열, 코막힘, 안면부위 치통 등이 있으며, 만성의 경우 코막힘, 누런색을 띈 콧물, 두통 등이 3개월 이상 지속되는 경우를 말합니다. 축농증의 원인 알아보기 부비동염을 유발하는 원인으로는 다양하지만, 대표적으로 감기가 큰 원인으로 꼽히고 있으며, 인두염, 알레르기 비염, 대기오염, 비위생적 생활환경, 비타민 영양소 결핍, 기온, 습도의 변화 등으로 알려져 있습니다 여기서 중요한 것은 급성부비동..

잠 잘 오게 하는 방법 6가지 알아보기 [내부링크]

우리 인생의 3분의 1은 수면을 통하여 시간을 보내게 되며 중요하다고 알려져 있는데요. 사람이 살아가는데 중요한 역할을 하는 숙면이 반복적으로 장시간 이뤄지지 못하면 만성피로와 면역력 저하로 각종 질환에 쉽게 시달려 신체적, 정신적 고통이 뒤따를 수 있어 주의해서 관리를 해주어야 합니다. 원활하게 일상생활을 지내기 위한 하루 적정 수면시간은 6~8시간으로 보통 야간 수면을 통하여 휴식을 취하며, 아침에 일어나 맑은 각성상태를 유지하게 됩니다. 충분한 수면을 취하였음에도 피곤함이 느껴지는 경우는 만성피로 증후군, 수면 무호흡증, 불면증, 스트레스, 교대근무, 약품 복용 등 다양한 원인이 있으며, 장기간 방치하면 신체외에도 정신건강에 영향을 주어 정신질환으로 까지 이어질 수 있는데요. 오늘은 우리 건강을 위..

ABC주스 효능과 부작용 정리 [내부링크]

최근 건강관리에 대한 인식이 높아짐에 따라서 영양제 한두개씩은 챙겨드실텐데요. 오늘은 매일 한포씩 비타민과 여러 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 ABC주스에 대해 알아보려고 합니다. ABC주스는 사과(APPLE), 비트(BEET), 당근(CARROT)을 섞어 만든 주스로 여러 업체들이 100% 착즙, 유기농, 비가열 압착 등의 콘셉트로 제품을 출시하고 있습니다. 만드는 방법은 사과, 비트, 당근을 1: 1/3 : 1으로 물과 함께 갈아 마시면 되는데요. ABC주스는 세계에서 기적의 주스로 불리며 큰 인기를 끌고 있으며, 간 기능 및 면역력 증진, 혈관건강, 위장기능 개선 등의 여러 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 독일, 미국, 영국 등 세계 각국은 물론 우리나에서도 관심이 급증되고 있는 AB..

식도염 증상과 치료법 정리 [내부링크]

현대인들은 서구화된 식습관과 스트레스 등 다양한 원인으로 위식도 역류질환을 앓아 일상생활에 불편함을 초래하는 경우가 많은데요. 식도염의 경우 위에서 분비된 위액을 비롯한 소화효소들이 식도로 역류하면서 염증성 손상을 일으키는 질환으로 초기에는 올바른 생활습관으로 증상을 호전하여 예전처럼 돌아갈 수 있으나, 지속적으로 오래 방치할 경우 암으로 이어질 수 있는 바렛식도로 악화될 수 있어 초기에 빨리 바로 잡는 것이 중요하며, 식도염의 경우 내시경 검사 및 조직검사, 24시간 보행성 시도 산도 검사, 식도내압검사를 통해 발견할 수 있습니다 식도염 증상과 확인하는 방법은? 식도염 증상 1) 평소에 속쓰림이 자주 일어납니다. 2) 신물이 넘어오면 트림을 자주 합니다. 3) 소화가 안되는 증상처럼 속이 더부룩합니다...

수험생 영양제 추천 (장시간 공부에 지쳐있는 건강관리) [내부링크]

고3 또는 재수생들은 장시간 책상에서 공부를 하느라 건강관리에 소홀하기 하기 쉬운데요. 오래 앉아서 원하는 대학에 가기 위한 목표 달성을 위해 밤새 공부를 하다 보면 체력과 집중이 떨어져 황금 같은 시간을 흘러보네 마음이 편치 않게 하루를 보내 후회하는 경험은 한 번씩 있을 겁니다. 오늘은 공부에 전념하여 소홀해진 수험생들의 건강관리를 위하여 몸에 필요한 영양제는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다 수험생들에게 꼭 필요한 영양제는? 비타민B군 영양제 비타민D 마그네슘 유산균 오메가3 비타민B군 영양제 비타민 B군은 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 니토킨산아미드(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 등으로 구성되어 있습니다 티아민 B1 : 뇌 기능..

라식수술 비용 알아보기 (지역별 평균금액) [내부링크]

어릴 적 어르신분들이 눈이 침침하다는 소리는 한 번씩 들어보셨을 텐데요. 사람의 눈은 신체 중에서 노화가 가장 먼저 시작한다고 알려져 있으며, 평균적으로 20살이 지나면 눈의 퇴화를 시작으로 중년에는 노안 증상을 느끼게 됩니다. 따라서 점점 눈의 탄력은 감소하면서 초점전환이 서서하게 느려져 먼 곳의 물체가 잘 보이지 않고 물건이 흐르게 보입니다. 평소 시력이 좋지 않은 분들은 안경이나 렌즈를 착용하는데, 안경의 경우는 실내와 실외온도 차이에 따른 김서림과 활동하는 데에서 오는 불편함을 호소하시고, 렌즈는 안구 건조증상, 관리의 어려움, 눈의 노화 등으로 라식을 생각하시는 분들이 증가하고 있습니다. 사람은 보통 만 18세에 눈 성장을 멈추는데, 사람에 따라서 성장하는 경우가 있기 때문에 안과검진을 통하여 ..

비타민D 부족증상 (효능, 하루 권장량) 정리 [내부링크]

바쁜 현대인들은 사무실과 집에 머무는 시간이 길어지게 되면서, 야외활동이 줄어 비타민D 결핍 상태인 분들이 늘어나고 있는데요. 우리나라는 건강보험심사평가원 통계에 따르면 국민의 90%는 비타민D 부족을 겪는다고 밝혔습니다. 비타민D의 경우는 오전 10시부터 오후 3시 사이에 30분 정도 햇볕에 노출하여 필요한 양의 비타민D를 얻을 수 있습니다. 또한, 연어, 고등어, 달걀노른자 등 비타민D가 풍부한 음식을 통하여 충족할 수 있지만, 음식에 함유된 양으로 하루 권장량을 충족하기는 어렵기 때문에 함께 영양제를 병행하는 방법이 좋습니다. 만약 검진을 통하여 비타민D의 부족 진단으로 병원에서는 비타민D 근육주사를 권하는 경우가 있으며, 비타민D 주사는 많은 용량을 투입하여 근육 속에 있다가 2~3개월 동안 조금..

내장지방 빼는 법 알아보기 [내부링크]

남녀요소 구분 없이 튀어나온 배로 인하여 다이어트를 도전한 경험은 한두 번씩은 있으실 텐데요. 내장지방이란 장기 사이 곳곳에 끼어있는 지방으로 몸속에서 염증을 일으키는 물질을 분비하여 다른 지방들 보다 위험하며, 이는 심혈관질환, 심장질환, 당뇨, 고혈압 등의 노출을 높여준다고 알려져 있습니다. 내장지방은 시간이 지나 차곡차곡 쌓여 잘 제거가 되지 않기 때문에 효과적으로 빼기 위해서는 건강한 식습관과 운동을 병행하여야 하는데, 시간이 오래 걸려 중간에 지쳐서 포기하시는 분이 많습니다. 한 연구에 따르면 복부비만이 심한 사람의 경우는 나이가 들면 기억력 저하와 알츠하이머성 치매에 걸릴 확률이 높다고 연구결과 나타났는데요. 오늘은 건강의 적신호인 내장지방 빼는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다 내장지방 빼는 ..

설사를 자주 하는 이유와 설사가 계속될 때 멎게 하려면? [내부링크]

일상생활을 하다가 갑작스러운 설사로 인하여 놀란적은 한 번씩은 있으실 텐데요. 설사는 변을 보았을 때 무르거나 물처럼 변이 하루 세 번 이상 나오는 경우를 뜻하며, 만약 이 현상이 한 달 이상 지속되었을 경우 만성설사로 정의하고 있습니다. 설사의 원인은 술을 자주 마시는 경우, 카페인 과다 섭취, 유제품, 알레르기 등 다양하다고 알려져 있는데요. 보통은 짧은 시간에 끝나지만 만성설사의 경우는 식습관, 복용하는 약물 등을 자세히 살펴보아야 하며, 일상에 지장을 주는 만큼 병원을 방문하여 필요한 검사, 적절하게 치료를 받는 것이 가장 좋겠습니다. 오늘은 설사로 고생하는 분들을 위하여 자주 하는 이유와 계속될 때 멎게 하려면 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 설사를 자주 하는 이유 과민성 대장..

담배 냄새 없애는 방법 알아보기 [내부링크]

1차 흡연은 직접 담배를 태우는 것이며, 2차 흡연은 담배를 태우지 않는 비흡연자가 다른 사람의 내뿜은 담배연기를 마시는 것, 3차 흡연은 흡연자의 옷, 머리카락, 소파 등 일상생활에서 사용하는 공간에 잔존하여 노출되는 상태를 말합니다. 한 설문조사에 따르면 간접흡연은 길거리, 아파트 베란다, 직장실내, 업무용 차량 등에서 노출이 된다고 하였으며, 공동주거 공간인 아파트에서는 간접흡연에 고통받는 입주민들이 공용 엘리베이터에 흡연 금지를 요구하는 호소문을 심심찮게 볼 수 있습니다 요즘은 간접흡연으로 인하여 실내흡연을 제한하고 있지만, 비흡연자들은 일상생활에서 3차 흡연에 노출되어 있어 건강을 위협받고 있습니다. 특히, 신생아, 소아, 청소년의 자녀를 둔 가정의 경우는 아이들이 유해물질에 그대로 노출되고 있..

루테인 추천, 하루 권장량은? [내부링크]

눈 건강에 도움이 된다고 알려진 루테인은 시중에서 다양하게 출시가 되고 있으며, 그 수요는 나날이 증가하고 있는데요. '몸이 만 냥이면 눈은 구천 냥'이라는 속담이 있듯 우리 몸의 장기중 눈은 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 따라서 기업들은 식품의약품 안전처 1일 최대 권장섭취량을 충족한 캡슐 형태로 황반을 구성하는 두 가지 주요 색소인 루테인, 지아잔틴을 보충하여 눈을 손쉽게 관리하는 제품들을 연이어 선보이고 있습니다 루테인은? 2007년 '개별인정형성분'으로 식품의약품 안전청으로부터 눈 건강에 도움이 된다고 승인받았습니다. (개별인정형 성분이란? 개인 또는 기업이 연구결과를 식약청에 제시, 승인을 받은 것) 루테인은 시력 90% 이상을 담당하고 있는 황반의 구성 물질 중 하나로 블루라이트로부터 황반..

머리카락 빠지는 이유, 굵어지는 방법 정리 [내부링크]

일반 성인의 경우 약 5만~7만 개의 머리카락을 가지고 있으며, 탈모가 아닌 경우 하루에 50~100개씩은 자연스럽게 빠지게 되는데요. 하지만 이 이상의 머리카락이 빠지면 과도하게 빠지는 것이라고 볼 수 있습니다 남녀노소 불문하고 외모의 중요한 부분을 차지하고 있는 머리카락이 빠지는 질환인 탈모는 모두 피하고 싶으실텐데요. 우리나라의 경우 20~30대 탈모 환자는 약 40%의 비중을 차지할 정도로 젊은 층에서도 많이 발견이 되고 있습니다 탈모의 경우는 매우 천천히 시간이 지나면서 모낭이 점차 수축해지며, 머리카락이 얇아지다가 빠졌을경우 그 자리에 다시 나지 않는 경우를 말하는데, 그 발생원인에 대해서 잘 모르고 지나치는 경우가 많습니다 오늘은 머리카락 빠지는 이유와 굵어지는 방법 여러가지를 알아보도록 하..

녹내장 초기증상, 원인, 예방법은? [내부링크]

3대 실명 원인 중 하나로 알려진 녹내장은 특별한 증상을 느끼지 못하다가 말기가 되면서 불편한 증상으로 발견되는 경우가 많아 조기발견이 중요하다고 하는데요 서서히 진행이 되며, 한쪽 눈 또는 양안에 같이 발병이 되는 경우가 있는데, 한쪽 눈만 발병될 경우는 다른 한쪽으로 사물을 보는데 지장이 없어 무심코 넘어가서 조기에 발견되는 것이 어려운 것이 특징입니다. 오늘은 울렁거림, 구토 등의 증상을 동반하는 황반변성, 당뇨망막병증을 비롯한 3대 실명 질환 중 하나로 알려진 녹내장 초기 증상, 원인, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 녹내장 원인과 초기증상 알아보기 녹내장이란? 여러가지 원인으로 안구의 압력이 상승하여 시각기능에 이상을 초래하는 병으로 시신경의 손상을 초래하고 사물을 볼 때 시야가 점점 좁아지..

기침에 좋은 음식, 민간요법 알아보기 [내부링크]

기침은 기도를 청소하고, 외부 자극으로부터 대처하기 위한 신체적 반응인데요. 갑작스럽게 시작되는 기침은 보통 큰 문제로 이어질 가능성은 낮은데, 점차 심해지고 잦아드는 기침이 지속적으로 유발하면 다른 질환일 가능성이 있어 의사와 상담을 하셔야 합니다. (보통 기침의 경우는 3주를 넘어가지 않으며, 만약 3주 이상 지속시 감기 합병증이나 다른 병으로 인한 것일 수 있으므로 이 경우는 병원에 빨리 가보셔야 합니다) 오늘은 갑작스러운 기침을 빨리 멈추기 위한 기침에 좋은 민간요법과 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다 기침에 좋은 음식 1) 무와 꿀 무를 즙을 낸 무즙에 꿀을 섞어 음용하게 되면 가래와 기침을 없애는데 도움을 주며, 폐기능 강화에 효과가 있습니다 또한, 무는 탄수화물, 단백질, 지방을 분..

공복혈당 정상수치 및 높은이유, 낮추는 방법은? [내부링크]

운동과 병행하여 식이조절도 함께 하였음에도 불구하고 높은 공복혈당으로 고민하는 분들이 점차 늘어나고 있는데요. 공복혈당이란 7~12시간 금식 후에 측정하는 포도당 수치이며, 아침 식사 전의 혈당으로 정상수치는 70-100mg/DL 미만이며, 100-125mg/DL이 당뇨병 전 단계, 126mg/DL 이상 또는 당화혈색소 6.5 이상인 경우 당뇨 진단 기준에 들어가게 되는데요 공복혈당 하나로 봐서 정확하게 파악할수 없어 적혈구에 있는 혈색소의 당화 정도를 알 수 있는 당화혈색소의 최근 2~3개월의 혈당 변화를 반영(5.7% 미만 정상, 6.5 이상 당뇨병)하게 됩니다 당뇨병은 기본적으로 혈당검사를 진행하여 진단하게 되며, 8시간 이상 공복혈당 126mg/DL이상, 75g 경구당부하 검사 후 2시간 혈당 2..

단백질 많은 음식 7가지 정리 (동물성, 식물성 차이) [내부링크]

단백질은 3대 영양소 중 하나로 반드시 챙겨 먹어야 하며, 에너지원을 만드는 필수 성분으로 사람은 나이가 들면서 근육량이 줄어들게 되는데, 단백질은 근육을 생성하고 유지하는데 도움을 주는 등 생명 유지의 필수 영양소입니다. 단백질의 하루 섭취 권장량은 내 몸무게 1kg당 0.8~1.2g으로 평균적으로 1kg당 1g의 단백질을 섭취해 주는 것이 좋으며, 에너지를 내고 남은 단백질을 우리 몸에서 저장되지 않고 배출이 되기 때문에 한 번에 권장량을 섭취하는 것보다 아침, 점심, 저녁 매끼에 나누어 드시는 것이 좋다고 알려져 있습니다 (예를 들면 60kg의 성인의 경우 평균 60g의 하루 섭취 권장량이니 매 끼니 20g씩 섭취하는 것이 좋습니다) 단백질은 동물성과 식물성으로 나뉘는데, 동물성 단백질은 소고기, ..

만성피로 증후군 증상, 발생원인, 예방하는 방법 정리 [내부링크]

충분하게 수면을 취하고도 아침에 개운한 느낌이 들지 않고 피곤한 경험은 한번쯤을 일으실 텐데요. 의학적으로는 몸에 이상이 없는데 지속적인 피로감에 생활에 어려움을 느끼면 만성피로 증후군이 아닌지 확인을 해야 한다고 알려져 있습니다. 오늘은 장기간 피곤함을 느끼는 만성피로 증후군 증상, 발생원인, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 만성피로증후군 뜻과 증상은? 만성피로 증후군 원인질환이 없는 상태에서 피로감이 6개월 이상 지속적으로 나타나 일상생활에 어려움을 느끼는 상태입니다. 일반적으로 사람이 피곤할 때는 휴식으로 호전되지만, 만성피로 증후군의 경우는 휴식을 하여도 지속적으로 피곤한 것이 특징이며, 1개월 지속되는 피로증상은 '지속성 피로', 원인 질환 없이 6개월 이상 피로증상을 '만성피로'라고 정의하..

브로콜리 효능과 부작용, 씻는방법 정리 [내부링크]

타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 알려진 브로콜리는 영양소가 가득 있고 칼로리가 낮아 바쁜 생활로 지쳐있는 현대인들에게 에너지를 채워줄 수 있는 음식으로, 브로콜리에 함유되어 있는 각종 비타민, 설포라판 등의 영양성분은 우리 몸의 면역력을 증진하는데 도움을 주며, 건강하게 장수를 도움을 주는데 효능이 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 질병으로부터 몸을 보호하는데 효과가 있는 브로콜리 효능과 부작용, 씻는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 브로콜리 효능 1) 혈압조절 사람은 나이를 먹게 되면 혈관이 두꺼워지고 굳어져 혈압이 상승할 수 있어, 꾸준하게 관리를 하여 각종 혈관질환으로부터 노출을 피해 주셔야 하는데요. 브로콜리에는 칼륨 성분이 100g당 약 300mg를 함유하고 있는데, 이 성분은 몸속..

이더리움 시세 전망이 긍정적인 이유 정리 [내부링크]

2017년부터 투자 열풍이 불었던 암호화폐는 올해도 이어지게 도면서, 2월 말 기준 국내 4대 암호화폐 거래소에 개설된 계좌수는 250만 개가 넘어서며 많은 코인 관련 유행어와 이슈거리로 우리 일상생활에서도 빠지지 않게 되었는데요. 오늘은 암호화폐 대장인 비트코인의 시가총액을 넘을 것으로 전망이 되고 있는 이더리움에 대해 알아보도록 하겠습니다 이더리움이란? 2014년 1월 공개된 코인으로 블록체인 기술을 여러 분야에 접목시켜 업그레이드한 기술로 블록체인 2.0 시대를 열며, 창시자 비탈릭 부테린을 중심으로 앤서니 디 이오리오, 조 루빈, 개빈 우드, 찰스 호스킵슨이 핵심으로 구성되어 만들어졌습니다. 창시자인 비탈릭 부테린이 만든 이더리움은 블록체인에 기초하여 다양한 앱 개발을 지원하는 플랫폼이며, 블록체..

베리실버트가 유망하다고 언급한 코인 알아보기 (그레이스케일 창업자) [내부링크]

베리실버트는 그레이스케일의 창업자로 현재 미국 최대 암호화폐 투자운용사 디지털커런시(그레이스케일 모회사)의 CEO입니다. 2012년 비트코인을 7달러 시절에 매수하여 지금까지 홀딩하고 있는 것으로 알려져 있으며, 베리실버트는 에모리대학교의 고이즈에타 경영대학원을 졸업하고 뉴욕에서 투자은행원으로 일하였습니다 베리실버트 트위터 주소 https://twitter.com/barrysilbert Barry Silbert(@BarrySilbert) 님 | 트위터 @BarrySilbert 님 언뮤트하기 @BarrySilbert 님 뮤트하기 팔로우 @BarrySilbert 님 팔로우하기 팔로잉 @BarrySilbert 님 팔로우 중 언팔로우 @BarrySilbert 님 언팔로우하기 차단됨 @BarrySilbert 님이..

24시간 약국 찾기 (휴일지킴이) [내부링크]

휴일이나 연휴 예기치 못한 상황에서 사용하기 위하여 상비약 구매를 하는 것이 필수인데요. 요즘은 편의점에서 안전상비의약품 (감기, 진통제, 해열 7개, 소화제 4개, 소염제 2개(파스 2종)로 총 13 품목 구매가 가능하지만, 약국에서 판매하는 제품과 비교하여 동일한 효능을 기대하기 힘들며, 전문지식을 습득한 전문의가 상주하지 않아 안전하게 복용할 수 있는 약을 구매를 위해 약국을 찾는 분들이 많은데요. 오늘은 이러한 분들은 위하여 휴일과 연휴 걱정 없이 24시간 약국을 찾는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 휴일지킴이약국 알아보기 휴일지킴이약국 안내시스템은 전국의 휴일지킴이 약국 운영정보를 안내하여 약국 이용편의를 제공하고 국민보건 향상에 기여하기 위하여 (사)대한약사회가 운영하는 시스템입니다 1) 다..

국민연금 납입기간, 수령나이, 수령액 정리 [내부링크]

정부가 운영하는 공적 연금제도인 국민연금은 회사에 다니는 직장인이라면 월평균 소득의 개념인 기준 소득월액의 9%를 보험료로 납부하고 있습니다. (국민연금 사업장 가입자는 회사와 본인이 50% 나누어 부담) 오늘은 꾸준하게 차곡차곡 모아 미래 노후자금으로 쓰이고 있는 국민연금 납입기간, 수령나이, 수령액을 정리해보았습니다 국민연금 납입기간, 수령나이, 수령액 알아보기 국민연금이란? 국민연금에 가입하여 노후에 받는 연금은 노령연금 국민의 생활안정과 복지증진을 도모하는 사회보장제도의 하나로 만 18세 ~ 60세 미만은 의무적으로 들어야 합니다 (실직이나 사업중단 등의 사유가 있을 경우는 보험료를 납부하지 않습니다) 젊을 때 가입하여 돈을 모아두었다가 만 60세부터 사망할 때까지 매달 노령연금을 받게 되며, 연..

연차수당 지급기준, 계산방법, 계산기 총정리 [내부링크]

연차휴가제도는 근로자의 휴양을 제공하여 근로환경을 조성하기 위하여 만들어진 제도입니다. 원칙적으로 사용하는 것이 맞지만 회사생활에서 눈치가 보이고 바쁘다는 이유로 사용하고 싶은 시기에 쓰지 못하는 경우가 많으며, 휴가 사용률이 매우 낮고 수당 보상이 선호되고 있는 상황인데요. 오늘은 연차수당 지급기준, 계산방법과 계산기에 대해 정리해보았습니다 연차수당 연차수당이란? 근로기준법에 따라 1년간 소정 근로일수(근무하기로 정한 날)의 80% 이상 출근하여 일한 근로자에게 15일의 유급휴가를 부여합니다 (이때 쉬어도 출근한것처럼 통상임금을 받음) 연차휴가는 매년 발생되며, 3년 이상 일한 근로자는 매 2년에 1일을 가산해 총 25일까지 유급휴가가 주어집니다. (만 1년 15개, 만 2년 15개, 만 3년 16개,..

전월세 신고제란? (대상, 과태료, 신고방법, 기존계약, 계도기간) 정리 [내부링크]

그동안 전세 혹은 월세 계약을 하였을 때 따로 신고를 하지 않아도 상관이 없었는데, 지난 6월 1일 전세, 월세 계약을 신고해야 하는 '전월세 신고제'가 시행이 되었습니다 계도기간을 지나면 과태료를 내야 하는 만큼 필수적으로 꼼꼼히 알아보아야 하는데요 오늘은 지난 6월 1일부로 시행이 된 '전월세 신고제'란 무엇이고, 신고대상, 과태료, 신고방법, 기존 계약, 계도기간에 대해 알아보도록 하겠습니다 전월세 신고제란? 정확하고 투명하게 전월세 통계를 통하여 세입자를 보호하기 위해 임대차 계약 당사자가 임대기간과 임대료 등의 계약내용을 신고하도록 하는 제도입니다 전월세 신고제 대상 1) 보증금 6천만 원을 초과하거나, 월세 30만 원을 초과하는 금액의 임대차 계약이 대상 2) 아파트, 다세대주택, 오피스텔, ..

엘살바도르 비트코인 법정화폐 채택 (세계 최초) [내부링크]

우리나라에서도 큰 관심을 받고 있는 비트코인이 중남미 최빈국으로 알려진 엘살바도르에서 지난 7일 세계 최초로 진짜 화폐인 법정통화로 공식적으로 채택이 되면서 큰 관심을 받고 있는데요 엘살바도르는 2년 전부터 비트코인 비치 프로젝트로 기존 공용통화로 쓰인 미국 달러 대신 비트코인 결제 실험을 진행하였습니다. 이번 법정통화 채택을 위하여 엘살바도르 정부는 비트코인 400개 매입, 전국 200여 대의 비트코인 현금인출기 설치, 상점에서 결제할 수 있도록 QR결제창을 두었습니다. 또한, 비트코인 지갑 애플리케이션 '치보'를 만들어 처음 사용 시 전원 30달러 상당의 비트코인을 지급하였습니다 비트코인 공식통화 도입전 엘살바도르 대통령은 세계 모두가 엘살바도르에 주목할 것이라고 하였습니다 '나이브 부켈레' 엘살바도..

실업급여 신청방법 정리 (수급조건, 지급금액, 계산기 포함) [내부링크]

코로나19 바이러스 여파로 고용한파가 불고 있는 가운데, 자영업 폐업과 직장에서 해고 통지를 받는 분들이 늘어나게 되면서 2021년 7월 기준 5개월 연속 실업급여 지급액이 1조 원대를 넘어서면서 역대 최대치를 기록하였으며, 실업급여에 대한 관련 정보를 찾는 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 실업급여 신청방법, 수급조건, 지급금액에 대해 알아보도록 하겠습니다 실업급여에 대해 알아보기 실업급여란? 고용보험에 가입이 되어있는 근로자가 회사에서 실직하여 재취업활동을 하는동안 일정기간 급여를 지급하는 공적 급여제도로 생계불안을 극복하고 생활안정을 도와 재취업의 기회를 지원하기 위하여 마련되었습니다 실업급여 수급조건 1. 이직일이 이전 18개월간 피보험 단위기간이 180일 이상 2. 근로자의 의사와 능력이 있음에도 ..

2022 최저임금 월급, 주휴수당 지급기준 정리 [내부링크]

최저임금제도란? 근로자의 안정과 근로능력 향상을 목적으로 국가에서 노. 사간의 임금 결정 과정에 개입하여 근로자 임금의 최저 수준을 보장하고, 최저임금 수준 이상의 임금을 사용자에게 지급하도록 하는 제도입니다 2022년 최저임금, 실수령액은? 고용노동부는 2022년 최저임금을 1시간 9,160원으로 8월5일 고시하였습니다 2021년에 비해 440원인 5.05%가 증가한 금액으로, 이를 월급으로 환산할 경우 1,914,440원입니다 (1주 소정근로 40시간 근무 [유급 주휴 포함, 월 209시간 기준]) 과거 최저임금표 연도 최저임금 2015 5,580원 2016 6,030원 2017 6,470원 2018 7,530원 2019 8,350원 2020 8,590원 2021 8,720원 2022 9,160원 주..

토스 관련주 대장주 7종목 정리 (2023~2025년 IPO 목표) [내부링크]

토스는 편리한 사용자 경험(UX)과 인터페이스(UI)로 2021년 7월 기준 누적 사용자 2,000만 명, 누적 송금액 164조 원을 기록한 우리나라 핀테크 대표 플랫폼으로 계좌, 보험, 카드 등 각종 조회서비스와 금융상품 개설 등 다양한 서비스를 제공하며, 토스 증권, 토스 인슈어런스, 인터넷 전문은행 본인가를 획득으로 영업을 확대해 나가고 있습니다 몸집을 불리고 있는 토스는 2020년 8월 베트남 현지은행과 제휴를 체결하여 은행에서 카드 관련 상품을 출시하였으며, 혁신 가능성이 있는 일본 시장 진출도 고려하고 있어 국내뿐 아니라 해외사업을 예고하였는데요. 한 인터뷰에 이승건 대표는 빠르면 2023년, 늦으면 2025년 기업공개(IPO)를 목표로 하고 있으며, 투자자들은 토스 가치를 1,000억 달러로..

카페인 권장량, 과다섭취 부작용, 해결방법 정리 [내부링크]

카페인하면 떠오르는 커피는 사회생활하는 직장인, 공부하는 청소년, 대학생들이 가장 많이 찾는다고 하는데요. 카페인을 찾는 가장 큰 이유는 잠을 깨우는데 도움을 주며, 각성효과를 불러일으키기 때문입니다 우리나라 연간 1인당 커피소비량은 350잔, 세계 평균의 3배에 달하면서 커피전문점 브랜드와 매장수도 급격하게 증가하고 있는 추세라고 알려져 있습니다 카페인 효능에 의존하면서 점점 카페인중독으로 이어져 부작용을 호소하는 분들이 많아지고 있는 상황에서, 오늘은 카페인 하루 권장량과 효능, 과다섭취 부작용, 해결방법에 대해 알아보고 건강하게 카페인을 즐기는 방법에 대해 정리해보았습니다 카페인 이란? 1819년 독일 화학자 프리드리히 페르디난트 룽게가 순도 높은 카페인을 분리해내며, 커피에 들어있는 혼합물이라는 ..

간수치 높으면 나타나는 증상, 정상범위 정리 [내부링크]

80%까지 손상이 되어도 증상이 없어 침묵의 장기라고 부르는 간은 담즙을 생성하는 역할, 기타 물질을 해독하는 등의 중요한 기능을 수행하는 것으로 알려져 있습니다 간수치란? 간의 상태를 확인할수 있는 지표로 혈액검사를 통하여 확인할 수 있습니다 AST(GOT), ALT(GPT), y-GP, ALP, 빌리루빈, 알부민 등이 있으며, 정상범위보다 높은 수치로 나타날 경우 원인을 밝히는 것이 좋습니다 간수치가 높은 이유는? 1) 지방간은 간 내에 지방이 누적되면서 발생하게 되는데, 평소 잦은 음주는 간에서 지방합성 촉진으로 정상적으로 에너지 대사가 이루어지지 않게 됩니다. (알코올성 지방간) 2) 우리가 편의점이나 약국에서 처방전이 없어도 구매할 수 있는 통증완화제(아스피린, 나프록센, 아세트아미노펜)는 부작..

뱃살 빼는 최고의 음식은? (유산소 운동 필수) [내부링크]

최선을 다해서 노력을 해도 빼기 어려운 뱃살로 인하여 고민이 많은 분들이 많으실텐데요 누적되는 뱃살로 신경 쓰시는 분들은 내장지방을 의심을 해보아야 하는데, 이 내장지방을 무심코 지나치게 되면 고지혈증, 당뇨병, 심뇌혈관질환 등 각종 질환에 노출될 가능성이 높아지게 되는 만큼 꼭 관리를 해주어 최대한 없애 건강한 몸으로 되찾아야 하는데요. 내장지방 제거를 위하여 가장 좋은 운동은 수영, 자전거 타기, 걷기 등의 유산소 운동이 좋으며, 설탕 등과 같은 정제 탄수화물 섭취는 최대한 자제하면서 단백질 섭취를 늘려주어 운동과 식단 조절을 통하여 규칙적인 생활을 해야 효과를 본다고 알려져 있습니다 뱃살을 빼기 힘든 이유 1) 평소에 다름없는 식단과 생활을 하는데 나이가 들면 살이 더 빼기 어려워지는 이유는 호르몬..

두나무 관련주 대장주 8종목 정리 (뉴욕증권거래소 상장 기대) [내부링크]

두나무는 우리나라 최대 규모의 거래량을 자랑하고 있는 암호화폐 거래소 업비트를 운영하는 기업으로 투자자 사이에서 가장 신뢰를 받고 있는 기업입니다 두나무는 2017년 10월 미국 암호화폐 거래소 비트렉스와 제휴하여 업비트를 출범시켰으며, 매달 새로운 코인을 상장시키면서 꾸준한 회원과 거래액 증가로 폭발적으로 성장하였는데요. 현재 우리나라는 특금법에 따라 암호화폐 사업자는 오는 9월 24일까지 금융정보 분석원에 신고 후 영업을 해야 하는데, 두나무는 가상자산 사업자 신고서를 금융정보분석원에 신고를 접수하여 심사결과를 기다리고 있는 것으로 알려져 있습니다 (실명확인 입금, 출금 계정 발급확인서, 정보보호 관리체계(ISMS) 인증 등의 요건을 갖추고 최대 3개월 이내에 수리 여부를 통지) 승승장구하면서 세계 ..

쿠팡 관련주 대장주 15종목 정리 [내부링크]

대한민국 국내 모바일 쇼핑 1위 애플리케이션 쿠팡은 모바일인덱스에 따르면 월 사용자수(MAU) 2,500만 명으로 압도적인 기록을 보여주고 있는데요. 로켓 배송으로 인기를 받으며 성장해온 쿠팡은 19,800원 이상의 제품을 구매 시 무료배송을 받을 수 있으며, 로켓와우회원(월 2,900원)은 주문액과 상관없이 주문하면 배송비를 내지 않아 가입자는 꾸준히 상승하고 있으며, 구매빈도도 높다고 알려져 있습니다 지난 3월 11일 쿠팡은 미국 뉴욕증권거래소(NYSE)에 상장을 하면서, 공모가인 35달러보다 41,49% 상승한 49.52달러에 장을 마감하였으며, 시가총액 100조 원을 훌쩍 넘기며 성공적인 모습을 보여주었습니다 국내 기업으로 보게 되면 삼성전자 다음가는 규모로 IPO(기업공개)를 통하여 45억 5,..

야놀자 관련주 4종목 (시리즈별 투자 유치 내역) 정리 [내부링크]

야놀자는 프로그램 및 시스템 개발 구축업, 온라인과 모바일 광고, 마케팅 대행업, 데이터베이스 정보제공업, 국내 숙소 예약, 교통, 항공, 해외 숙소, 맛집 등의 서비스를 제공하면서 영위하고 있는 기업으로 최근 산업 전반에 주목을 받고 있는 ESG경영에도 적극적으로 연구 및 상생을 위한 파트너십을 확대하면서 선순환 구조 구축에 기여하고 있는데요 여행 플랫폼 기업인 야놀자의 기업가치는 2015년 2000억 원, 2019년에는 10억 달러 이상 비상장 벤처기업인 '유니콘' 기업으로 등극하였으며, 최근에는 손정의 소프트뱅크그룹 회장이 운영하는 비전펀드2로부터 2조 원 규모의 투자를 받게 되면서 업계에서는 한화로 약 9~10조 원의 규모의 몸값을 인정받을 것으로 예상하고 있습니다 야놀자는 전체 임직원 중 기술개..

2022 대선 일정 정리 (20대 대통령 선거일) [내부링크]

우리나라 제20대 대통령 선거 예비후보자 등록신청이 7월 12일부로 시작이 되면서 여당과 야당 모두 대선 후보를 선출하기 위하여 본격적인 대선 레이스에 돌입을 한 상태입니다 중앙선거관리위원회는 2022년 2월 12일까지 대선 예비후보자 등록을 접수받으며, 더불어민주당은 본경선에 오른 이낙연 전 대표와 정세균 전 국무총리, 야권에서는 국민의힘 유승민 전 의원, 무소속 윤석열 전 검찰총장이 예비후보로 등록하였다고 알려져 있는데요 예비후보자로 등록하는 후보자는 기탁금 6천만 원(3억 원의 20%), 피선거권, 전과기록, 정규학력에 관한 증명서를 중앙선관위에 제출하여야 합니다. (15~17대 대선은 기탁금이 총 5억원이었는데, 헌법재판소가 헌법불합치 결정(2008년)을 내리면서 18대 대선부터 현재까지 3억 원..

메타버스 관련 코인 알아보기 [내부링크]

메타버스란 가상과 초월을 의미하는 메타(META)와 세계, 우주 의미인 유니버스(UNIVERSE)를 합성어로 컴퓨터를 통하여 만들어진 가상의 세계(현실의 나를 대신하여 아바타가 일상과 경제활동을 영위)를 뜻합니다. 최근에는 우리나라 공공기관 회의에서 적용하면서 주목을 받았으며, 향후에는 가상세계를 활용한 시상식과 각종 업무회의 등에 도입될 전망이라고 하는데요 우리에게 생소하게 들릴지 모르는 메타버스의 용어는 미국 소설가 닐 스티븐슨이 1992년에 쓴 '스노 크래시' 속에서 처음 등장하였으며, 현실세계와 같이 사회, 문화, 경제 활동이 이루어지는 3차원 가상세계 메타버스는 2030년에는 1,700조 원으로 시장규모가 커질 것으로 예상이 되면서 미래의 새로운 블루오션으로 떠오르면서 주목을 받고 있습니다 메타..

테이퍼링 뜻 이란? (양적완화 축소, 영향) 정리 [내부링크]

미국 제롬파월 연준 의장은 7월에 열린 연방공개시장위원회(FOMC) 직후 "페이퍼링(양적완화 축소)에 대하여 논의하였다고 밝히면서 테이퍼링에 대한 초기 신호를 시장에 보내주었습니다 (기준금리 현 0~0.25% 동결, 월 1,200억 달러 수준 현 자산매입 유지) 지난 2일에는 통화정책을 결정하는 FOMC 핵심인사 크리스토퍼 월러 연준 이사는 CNBC 인터뷰에서 10월부터 채권 매입을 줄여나갈 수 있다며, 구체적인 시기를 언급하면서 다시 한번 주목을 받았습니다 테이퍼링 뜻 (양적완화 축소) 2013년 벤 버냉키 미국 연방준비제도 의장이 처음 언급하였으며, 사전적 의미는 '점점 가늘어지다', '끝이 뽀족해지다'라는 뜻으로 중앙은행의 정책으로 더 이상 금리인하를 통하여 경기를 부양시키는데 한계에 봉착할 경우 ..

프로메가 오메가3 트리플 효능은? (구매 후기) [내부링크]

코로나 바이러스 감염증 확산으로 건강과 면역에 대한 관심이 커지면서 건강기능식품에 대해 알아보는 시간이 많아졌는데요. 주변 친구들에게 영양제에 대하여 물어보면 보통 3가지 이상은 꾸준하게 복용하고 있으며, 효과를 보고 있어 앞으로도 계속 복용할 것이라는 말이 대다수였습니다. 평소 사놓고 드문드문 섭취하고 있던 프로메가 오메가3 트리플을 발견하고 정확한 효능을 알아보았습니다 오메가3 효능과 부작용, 일일 섭취량은? 오메가3 효능 오메가는 매년 소비가 늘어나고 있으며, 건강기능식품 시장에서 인기품 가운데 하나인데요 대표적으로 중성지방 수치와 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주는 오메가3은 꾸준하게 섭취해주면 혈액순환을 증진하는데 효과가 있으며, 심장질환을 예방하는 효능이 있다고 알려져 있어, 혈관을 건강하게 유..

카카오뱅크 공모주 청약 (KB증권, 최소 10주 신청 후 6주 배정) [내부링크]

카카오뱅크 공모주 최소 10주 신청하여 6주를 배정받다 지난 일반 청약에서(7월 26일 ~ 27일) 일반투자자를 대상으로 청약(경쟁률 182대 1)을 진행한 카카오뱅크는 증거금 58조 원을 모집하였으며, 오는 8월 6일에 코스피에 상장을 하게 되는데요. 우리 일상을 자리 잡은 카카오뱅크는 모바일 앱 이용자 수(한달 간 앱에 접속한 이용자)는 1,335만 명에 달하며 은행 앱 1위로 압도적인 사용률을 보이고 있다고 알려져 있습니다. 상장 주관사로는 KB증권, 한국투자증권, 하나금융투자, 현대차증권이며, 증권사별 카카오뱅크 배정물량의 50%는 청약주식수 규모에 관계없이 배정되는 균등배정 물량이라는 기사를 접하고 마침 KB금융을 사용중이던 저는 "나도 한번 해볼까?"라는 생각에 부담없는 최소 10주를 신청을 ..