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발톱 무좀 원인 증상 전염 연고 치료 3가지 [내부링크]

발톱 무좀 원인 증상 전염 연고 치료 3가지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 무좀은 피부 각질층에 곰팡이균이 감염을 일으켜 나타나는 피부 질환으로, 발바닥, 손, 얼굴, 사타구니 등 신체의 여러 부위에 발생할 수 있습니다. 특히 고온다습한 환경을 좋아하는 곰팡이균의 특성 때문에, 땀이 많은 사람이나 습도가 높은 여름철에 발병 사례가 많습니다. 무좀이 자주 발생하는 부위 지간형 무좀: 발가락 사이, 특히 4번째와 5번째 발가락 사이에 가장 흔하게 발생합니다. 발가락 사이가 습하고 공기가 잘 통하지 않아 곰팡이균이 번식하기 쉬운 환경입니다. 각화형 무좀: 발바닥, 특히 발뒤꿈치에 주로 생기며, 각질이 쌓여 가루로 떨어지거나 벗겨지는 현상이 나타납니다. 수포형 무좀: 발바닥이나 발가락, 발 옆면에 물집이 생..

2024년 건강 트렌드 면역력, 디지털 헬스케어 셀프 메디케이션, 명상, 헬시 플레저, 오메가-3 [내부링크]

2024년 건강 트렌드 면역력, 디지털 헬스케어 셀프 메디케이션, 명상, 헬시 플레저, 오메가-3에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 코로나19로 인해 건강에 대한 관심이 높아진 2024년, 어떤 건강 트렌드가 주목받을까? 코파일릿은 건강 블로거들과 전문가들의 의견을 종합하여 2024년 건강 트렌드를 소개한다. 면역력 증진 첫 번째 트렌드는 면역력 증진이다. 면역력은 우리 몸을 병원균으로부터 보호하고 회복에 도움을 주는 체계이다. 면역력을 기르기 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 필요하다. 또한 건강기능식품이나 영양제를 이용하는 것도 도움이 될 수 있다. 코파일릿은 면역력을 높이는 식품으로 연어, 시금치, 견과류, 요거트 등을 추천한다. 디지털 헬스케어 셀프 메..

비대면 진료 약 배달 서비스 유용한 앱 정리 [내부링크]

비대면 진료 약 배달 서비스 유용한 앱 정리에 대해서 자세하게 알아보자. 코로나19 팬데믹으로 인해 비대면 진료와 약 배달 서비스가 확대되고 있다. 비대면 진료는 원격으로 의사와 상담하고 처방받을 수 있는 서비스이고, 약 배달 서비스는 약국에서 의약품을 택배나 배달로 받을 수 있는 서비스이다. 이러한 서비스들은 시간상, 거리상, 건강상의 이유로 병원 방문이 어려웠던 환자들에게 편리함을 제공한다. 하지만 의약품의 오남용과 변질, 오진 등의 위험도 존재한다. 비대면 진료와 약 배달 서비스의 장점과 단점, 그리고 우리가 지향해야 할 방향에 대해 알아보자. 관련 기사 ‘비대면 진료’는 의료계의 혁신일까 난제일까 - 중기이코노미. 비대면 진료후 30분내 약 배달 서비스앱 인기몰이 - 매일경제. ‘비대면 진료’는 ..

퇴행성 관절염 손가락 무릎 통증 증상 치료 방법 영양제 추천 4가지 [내부링크]

퇴행성 관절염 손가락 무릎 통증 증상 치료 방법 영양제 추천 4가지에 대해서 오늘 알아보겠습니다. 퇴행성 관절염은 우리가 알고 있는 가장 흔한 관절 질환 중 하나입니다. 이 글에서는 퇴행성 관절염 손가락 무릎 통증 증상 치료 방법 영양제 추천 4가지 주제로 담아봤습니다. 5분 투자하셔서 예방부터 증상완화까지 확인해보세요. 퇴행성 관절염이란? 퇴행성 관절염은 관절의 연골이 점차적으로 손상되는 질환입니다. 이로 인해 관절이 원활하게 움직이지 못하게 되며, 통증과 함께 심한 경우에는 활동량이 제한될 수 있습니다. 퇴행성 관절염의 주요 원인 퇴행성 관절염의 주요 원인은 나이, 과체중, 관절의 과도한 사용, 유전 등이 있습니다. 특히, 나이가 들어가면서 연골이 자연스럽게 닳아가는 과정에 퇴행성 관절염이 발생할 수..

위고비 가격 처방 효과 회사 오젬픽 부작용 [내부링크]

위고비 가격 처방 효과 회사 오젬픽 부작용에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. "위고비 vs 오젬픽: 다이어트 주사의 모든 것을 알려드립니다" 안녕하세요, 여러분! 오늘은 이슈가 되고 있는 다이어트 주사에 대해 알아보려고 합니다. 특히 위고비와 오젬픽에 대해 자세히 알아보고, 그 효과와 부작용에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 이 포스트를 통해 다이어트에 관심이 있는 분들에게 유익한 정보를 제공하고자 합니다. 위고비와 오젬픽, 무엇이 다른가요? 위고비와 오젬픽은 같은 회사에서 만든 약물로, 세마글루타이드라는 성분을 포함하고 있습니다. 이 성분은 항당뇨나 항비만 효과를 나타내며, 일주일에 한 번만 주사를 맞으면 되는 다이어트 보조제입니다. 그러나 위고비는 비만 치료제용으로, 오젬픽은 당뇨병약용으로 출시되었습..

짧고 굵은 전신 운동 루틴 3일 [내부링크]

짧고 굵은 전신 운동 루틴 3일에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 짧은 시간에 효율적인 운동을 원하는 분들을 위해, 3일간의 전신 운동 루틴을 준비했습니다. 매일 다른 부위를 집중적으로 단련하여, 체력과 근육을 효과적으로 키울 수 있는 프로그램입니다. 관련문서 다이어트 방법 중 가장 효과있는 다이어트 방법은 어떤게 있을까? 중년 여성들의 건강하게 다이어트 하는 법 다이어트식단 살빼는법 헬스헬퍼 맥스컷버닝 효과 부작용 첫째 날: 상체 운동 - 푸시업과 풀업 상체 운동은 가슴, 어깨, 등 근육을 강화하는 데 중요합니다. 푸시업은 가슴 근육을, 풀업은 등과 어깨 근육을 단련합니다. 각 운동을 3세트 10회로 시작해, 점진적으로 횟수를 늘려가세요. 푸시업: 두 발과 손바닥을 바닥에 대고, 팔꿈치를 굽히면서 가..

6개월 체중 감량 계획 짜는법 [내부링크]

6개월 체중 감량 계획 짜는법에 대해서 알려드리겠습니다. 체중 감량은 단기간에 이루어지는 변화가 아니라, 건강한 생활 습관을 통해 점진적으로 이루어져야 합니다. 여기서는 6개월 동안 체계적으로 체중을 감량할 수 있는 계획을 소개하고자 합니다. 첫 달: 식습관 점검하기 체중 감량의 첫걸음은 식습관을 점검하는 것에서 시작됩니다. 일기를 작성하여 현재 섭취하는 음식과 그 양을 기록하고, 불필요한 간식이나 고칼로리 음료 섭취를 줄이기 위한 방안을 마련합니다. 체중 감량의 첫걸음은 식습관을 점검하는 것입니다. 일기를 작성하여 현재 섭취하는 음식과 그 양을 기록하세요. 이를 통해 어떤 음식을 얼마나 많이 먹는지, 어떤 음식이 칼로리가 높은지 파악할 수 있습니다. 불필요한 간식이나 고칼로리 음료를 줄이기 위한 방안을..

10분 투자로 건강을 지키는 직장인 스트레칭 [내부링크]

10분 투자로 건강을 지키는 직장인 스트레칭에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 일과 중 잠깐의 시간을 할애하여 신체의 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 특히 직장인의 경우, 장시간 책상에 앉아 있는 생활이 많기 때문에 적절한 스트레칭은 필수적입니다. 여기서는 단 10분이면 충분한 스트레칭 방법들을 소개하겠습니다. 목과 어깨를 위한 스트레칭 장시간 컴퓨터 작업은 목과 어깨에 긴장을 줍니다. 간단한 목 둘레 돌리기와 어깨 스트레칭은 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 목 스트레칭: 목을 곧게 펴고, 천천히 양쪽으로 돌려보세요. 각각 5초간 유지하고, 총 10회 반복해주세요. 어깨 스트레칭: 어깨를 천천히 올리다가 최대한 아래로 내려주세요. 5초간 유지하고, 이것을 10회 반복해주세요..

피부 미용에 좋은 5가지 슈퍼푸드 [내부링크]

피부 미용에 좋은 5가지 슈퍼푸드에 대해서 알려드리겠습니다. 피부는 우리 몸의 건강 상태를 가장 먼저 드러내는 부분 중 하나입니다. 건강하고 빛나는 피부를 위해서는 내부에서부터 영양을 공급하는 것이 중요하죠. 여기서 소개하는 5가지 슈퍼푸드는 피부 건강에 탁월한 효과를 제공합니다. 1분 투자하셔서 오래가는 피부건강 챙겨가세요. 아보카도: 피부의 탄력을 위한 지방 아보카도는 건강한 지방을 가지고 있습니다. 피부에 탄력을 주고 건조함을 예방하는 데 도움을 줍니다. 비타민 E가 풍부하여 피부를 보호하고, 노화 방지에도 효과적입니다. 베리류: 피부 노화를 막는 항산화 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등 베리류는 항산화 물질이 풍부하여 피부를 젊고 건강하게 유지시켜 줍니다. 특히, 이들은 자외선으로부터 피부를 보..

하루 3분, 스트레스를 날려버릴 명상의 기술 [내부링크]

하루 3분, 스트레스를 날려버릴 명상의 기술을 알려드리겠습니다. 스트레스는 현대인의 가장 큰 적 중 하나입니다. 하지만 단 하루 3분의 명상만으로도 스트레스를 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바쁜 일상 속 짧은 시간을 활용하여 마음의 여유를 찾는 명상 기술을 소개합니다. 해당 글 이외에도 다른 건강정보를 검색하시거나 확인해보세요. 깊은 호흡의 힘: 기본 호흡법 모든 명상은 호흡에서 시작됩니다. 깊고 의식적인 호흡은 몸을 이완시키고 마음을 집중시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이완된 상태에서 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것을 반복하면 스트레스 호르몬이 감소하고, 마음이 안정됩니다. 호흡은 마음과 몸을 연결하는 중요한 고리입니다. 깊은 호흡을 통해 우리는 스트레스를 해소하고, 몸과 마음을..

7일 디톡스 챌린지 몸을 리셋하는 방법 [내부링크]

7일 디톡스 챌린지 몸을 리셋하는 방법에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 건강한 생활 방식을 추구하는 이들 사이에서 '디톡스(Detox)'는 중요한 화두가 되고 있습니다. 특히, 바쁜 일상 속에서 쌓인 스트레스와 불규칙한 식습관으로 인해 우리 몸은 다양한 독소에 노출됩니다. 그렇기에 일주일간의 디톡스 챌린지는 몸과 마음을 리셋하는 데 큰 도움을 줄 수 있죠. 이번 글에서는 각 날짜별로 어떤 활동을 하는 것이 좋은지 구체적인 방법을 소개하겠습니다. 첫째 날: 신선한 과일로 시작하는 디톡스 디톡스의 첫날은 신선한 과일 섭취로 시작합니다. 과일은 자연의 단맛을 제공하며, 필요한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 몸의 독소 배출을 도와줍니다. 특히, 물에 부유한 과일들은 탈수 방지에도 효과적입니다. 둘..

여성형 탈모의 3가지 주요 원인, 5가지 종류 4가지 치료법 [내부링크]

여성형 탈모의 3가지 주요 원인, 5가지 종류 4가지 치료법에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 여성형 탈모는 여성에게도 많이 발생하는 문제로, 이러한 탈모 현상이 발생하는 원인과 종류, 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다. 관련 자료 확인하기 여성형 탈모 초기 증상 원인 미녹시딜 사용법 자가진단 8가지 치료방법 남자 M자 탈모 초기 증상 예방 치료 여성형 탈모의 주요 원인 여성형 탈모의 주요원인 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 호르몬 불균형 여성형 탈모의 주요 원인 중 하나는 호르몬 불균형입니다. 특히 난소 기능 저하, 임신, 출산, 폐경 등 여성의 생리적 변화는 호르몬 불균형을 일으키며 탈모를 초래할 수 있습니다. 스트레스 스트레스는 두피의 혈류를 저하시켜 모근에 영양소가 공급되지 않아 탈모를 유발할..

인플루엔자 A형 독감 예방법 2가지 타미플루 치료방법 [내부링크]

인플루엔자 A형 독감 예방법 2가지 타미플루 치료방법에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 안녕하세요, 오늘은 겨울철에 특히 주의해야 하는 '인플루엔자 A형 독감'에 대해 알아보고자 합니다. 인플루엔자 A형 독감은 우리 생활 속에서 가장 흔하게 접하는 감염병 중 하나로, 높은 열과 함께 강한 피로감, 근육통 등을 동반하는 질병입니다. 더불어 이 질병은 전염성이 매우 강해 쉽게 대량 감염으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 이런 인플루엔자 A형 독감에 대비하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 인플루엔자 A형 독감의 특징 인플루엔자 A형 독감은 고열, 근육통, 두통, 기침, 인후통 등 다양한 증상을 동반합니다. 특히 높은 열과 함께 강한 피로감이 동반되는 것이 특징입니다. 인플루엔자 A형 독감의 예방법 인플루엔자 A..

겨울철 면역력 높이는 방법 5가지 [내부링크]

겨울철 면역력 높이는 방법 5가지에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 안녕하세요, 오늘은 겨울철에 건강을 지키기 위해 중요한 '면역력'에 대해 이야기해보려 합니다. 면역력이란 바로 우리 몸이 외부로부터의 각종 공격을 막아주는 체내의 방어 시스템을 의미하는데요, 특히 겨울철에는 바람과 추위, 바이러스 등으로 인해 면역력이 약해질 수 있습니다. 그래서 오늘은 겨울철 면역력을 높이는 5가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 겨울철 면역력 높이는 방법 5가지 겨울철 면역력 높이는 방법 5가지에 대해서 자세하게 알려드릴게요. 겨울철에는 감기나 인플루엔자 같은 독감에 걸리기 쉽습니다. 활동량이 적어지면서 자연스럽게 면역력이 낮아지는데요. 면역력을 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 규칙적인 생활습관 '규칙적인 ..

같이 먹으면 큰일나는 영양제 4가지 [내부링크]

같이 먹으면 큰일나는 영양제 4가지 정보에 대해서 알려드리겠습니다. 요즘 영양제 많이 챙겨드시죠? 저도 이것저것 안먹는 영양제가 없을 정도로 다양하게 먹고있습니다. 이렇게 많은 영양제 중에서도 궁합이 맞지 않는 영양제들이 있다고 합니다. 어떤것들이 있는지 알아보고 주의해서 건강하게 섭취하도록 합시다. 같이 먹으면 안 되는 조합 1. 오메가3, 아스피린 오메가3와 아스피린 모두 피를 묽게 만들기 때문에 장기 복용 시 지혈 작용에 문제를 일으킬 수 있습니다. 2. 항생제, 유산균 항생제는 우리 몸의 균을 죽이는 역할 따라서 좋은 균인 유산균도 함께 죽입니다. 항생제 섭취 후 최소 2시간 후 유산균 섭취해야 합니다. 3. 루테인, 비타민A 루테인과 비타민A를 모두 고함량으로 섭취하면 비타민A 과잉 상태가 될 ..

요산수치 낮추는법 통풍 치료 [내부링크]

요산수치 낮추는법 통풍 치료 정보에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 우리 몸 속 혈액 내 존재하는 산성의 물질인 `요산`은 퓨린이라는 단백질 대사 과정에서 생성되는 찌꺼기입니다. 이 요산 수치가 높아지면 통풍 증상이 발생하게 됩니다. 특히나 남성분들에게 많이 나타나는 질환이기 때문에 미리미리 예방하시는 게 좋습니다. 이번 포스팅에서는 요산수치 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 요산수치 요산수치는 우리 몸속 신장에서 걸러진 후 소변으로 배출되는 산성물질인 `요산`의 양을 의미합니다. 정상적인 경우 7mg/dL 이하이며, 8mg/dL 이상부터는 고요산혈증이라 판단됩니다. 요산이란 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되는 최종 대사산물입니다. 우리 몸에서 요산은 소변을 통해 배출되는데 정상 범위 이상으로 쌓이..

밤에 기침이 심해요 원인 3가지 [내부링크]

밤에 기침이 심해요 원인 3가지 자세하게 알려드리겠습니다. 밤에 자려고 누우면 목이 간질간질하면서 기침이 나는 경우가 있죠? 저도 종종 그러는데 이게 은근히 신경쓰이고 불편하더라구요. 그래서 이번 주제는 “밤에 기침이 심한 원인”입니다. 기침 나는 이유 기침이 나는 이유는 우리 몸속 기관지 내부에 존재하는 섬모라는 털들이 공기중에 떠다니는 이물질들을 걸러내기 위해 자연스럽게 발생하는 현상이에요. 이 과정에서 가래나 콧물같은 분비물이 나오기도 하고, 코막힘과 같은 호흡기 질환증상이 동반되기도 해요. 하지만 단순한 감기라면 대부분 2주 안에 호전되지만 만약 한달 이상 지속된다면 만성기침이라 진단받을 수 있으니 주의해야 합니다. 밤에 기침이 심해요 원인 3가지 밤에 기침이 심한 분들 계실꺼에요. 잠들기도 힘들..

폴리페놀 효능 5가지 폴리페놀 음식 [내부링크]

폴리페놀은 최근 많은 연구자들의 주목을 받고 있는 성분입니다. 폴리페놀은 식물의 씨앗, 껍질, 열매, 잎 등에 많이 함유되어 있으며, 식물이 생명을 유지하기 위해 만들어진 항산화 물질입니다. 폴리페놀은 우리 몸에 많은 이점을 가져다주는데요, 오늘은 폴리페놀의 효과에 대해서 알아보도록 할게요. 폴리페놀은 무엇인가요? 폴리페놀은 식물의 산화방지제로서, 식물의 산화방지와 함께 인간의 건강에도 많은 도움을 줍니다. 폴리페놀은 다양한 식물에서 발견되며, 식물의 껍질, 씨앗, 줄기, 잎, 꽃 등에서 발견됩니다. 폴리페놀은 식물이 자신을 보호하기 위해 만들어진 물질로, 식물이 자외선, 물, 바람, 곤충 등으로부터 보호받을 수 있도록 도와줍니다. 이러한 폴리페놀은 우리 몸에도 많은 이점을 가져다줍니다. 폴리페놀은 식물..

티눈 제거방법 사마귀와 차이점 [내부링크]

티눈 제거방법 사마귀와 차이점에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 살면서 티눈이 생기는 경험을 한 분들은 굉장히 많을 것으로 보입니다. 보통 발바닥에 많이 생기는 티눈은 오랫동안 나두면 굉장히 거슬리고 통증이 생깁니다. 티눈과 사마귀는 겉보기엔 비슷하지만 엄연히 다른 질환입니다. 하지만 많은 사람들이 이 둘을 구분하지 못하고 방치하다가 치료시기를 놓치곤 하는데요. 오늘은 비슷하게 생긴 사마귀와 티눈의 차이점과 티눈을 제거하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 티눈이란? - 티눈 제거방법 사마귀와 차이점 티눈은 피부의 국소적인 각화증상으로, 발바닥, 손바닥, 손가락 등 마찰이나 압력이 발생하는 부위에서 발생합니다. 발생 위치는 거의 대부분 발에 국한되어 있는데요. 보통 '평발', '높은 아치'의 발에 많이 생..

봄철 미나리의 효능과 미나리 요리 [내부링크]

봄철 미나리의 효능과 미나리 요리에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 봄이 오면서 꽃이며, 식물이며 봄을 완전히 만끽하고 있는 나날입니다. 봄의 대표 채소로 잘 알려져있는 건 미나리, 쑥 등이 있습니다. 오늘은 그 중 삼겹살과 구워먹어도 맛있고, 매운탕에 넣어먹어도 맛있는 봄철 미나리에 대해서 알아봅시다. 봄철 미나리의 효능과 미나리 요리봄철 미나리는 국내에서 널리 재배되는 식물로서, 뿌리, 줄기, 잎 모두가 다양한 음식에 사용됩니다. 미나리는 엽록소와 비타민 C, 칼슘, 인 등이 풍부하여 건강에 매우 좋은 식재료입니다. 특히 미나리는 다음과 같은 다양한 효능을 지니고 있습니다.미나리 효능미나리 효능은 피를 맑게해준다는 것만 다들 알고 있을 것입니다. 자세하게 알려드릴게요. 첫째, 미나리는 신장 건강에 ..

철분이 풍부한 음식과 철분의 효능 [내부링크]

철분이 풍부한 음식과 철분의 효능에 대해서 설명드리겠습니다. 월경을 하는 여성분들이나 성장기 어린이 청소년들에게는 철분이 필수적입니다. 그렇기에 철분제를 따로 섭취 하지않는다면, 철분이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 철분이란? 철분이 풍부한 음식과 철분의 효능철분은 인체에 꼭 필요한 미네랄 중 하나입니다. 우리 몸은 철분을 이용하여 헤모글로빈이라는 단백질을 만들어 혈액 내에서 산소와 이산화탄소를 운반하는 역할을 합니다. 그리고 철분은 혈액 적혈구의 생성에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 철분의 과다한 섭취는 인체에 해로울 수 있습니다. 철분은 산화작용을 일으키는 물질이기 때문에 과다 섭취 시 산화적 스트레스를 유발하여 세포 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한 철분이 과다하게 축적되면 간, ..

60대 영양제 추천 5가지 [내부링크]

60대 영양제 추천 5가지 자세하게 알아보겠습니다. 60대 이상부터는 노화방지나 건강관리를 위해서 다양한 영양제를 챙겨먹는 경우가 많아요. 하지만 아무거나 먹을 순 없겠죠? 그래서 준비했습니다. 60대 부모님에게 선물하기 좋은 영양제 BEST5 지금 소개드리겠습니다. 60대 이상이라면 어떤 영양제를 먹어야할까요? 60대 이상이라면 추천하는 영양제 5가지 입니다. 오메가3 종합비타민 : 비타민B군 중에서도 B6, B12, 엽산 등은 노인성 질환 예방에 도움이 된다고 알려져있어요. 칼슘 & 마그네슘 : 뼈건강 및 골다공증 예방에 좋기 때문에 이 두 성분이 들어간 영양제를 선택하면 좋아요. 코엔자임Q10 : 항산화 효과가 있는 같은 성분도 노년층에게는 필수적인 영양소입니다. 유산균 : 장건강을 위해 드시는걸 ..

폐렴 증상과 감기와 차이점 [내부링크]

폐렴 증상과 감기와 차이점에 대해서 많이 헷갈려합니다. 오늘 두 가지 질병의 차이와 특징에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 폐렴은 호흡기 감염으로 인해 발생하는 질환으로, 감기와 비슷한 증상을 보일 수 있습니다. 그러나, 폐렴은 감기와 다른 심각한 합병증을 유발할 가능성이 높기 때문에, 정확한 증상 파악과 조기 진단이 중요합니다. 이번 글에서는 폐렴의 증상과 감기와의 차이점에 대해 다루고자 합니다. 우선, 폐렴의 가장 대표적인 증상은 호흡곤란과 기침입니다. 그러나, 감기와는 달리, 폐렴에서는 기침이 매우 심하고, 가래가 끈적끈적하며 짙은 녹색이나 노란색을 띠고 있을 수 있습니다. 또한, 가슴의 통증과 불쾌감, 가래를 해결하는데 어려움이 느껴질 수 있습니다. 가래는 기관지와 폐에서 나오는 점액질의 체액입..

기관지에 좋은 음식과 기관지 건강유지법 [내부링크]

기관지에 좋은 음식과 기관지 건강유지법에 대해서 자세하게 설명드리겠습니다. 기관지 건강에 좋은 음식을 평소에 잘 섭취하면 기관지 질병을 미리 예방 할 수 있습니다. 기관지 건강은 호흡기 건강에 중요한 역할을 합니다. 올바른 식습관과 기관지 건강에 좋은 음식을 섭취하여 기관지 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 기관지 건강에 좋은 음식과 기관지 건강을 위해 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다. 기관지에 좋은 음식 기관지 건강에 좋은 음식들은 언론이나 TV프로그램을 통해서도 많이 알려져있습니다. 그 중 식재료 5가지를 알려드리겠습니다. 생선 생선에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 기관지 건강에 좋습니다. 오메가-3 지방산은 호흡기 염증을 예방하고, 기관지 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다..

항산화제란? 항산화제가 풍부한 음식 [내부링크]

항산화제는 세포 손상을 막아주는 물질입니다. 세포 손상은 활성산소(ROS)가 산화되어 발생하는데, 이러한 활성산소는 세포 손상을 일으키고 노화, 암 등의 질병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 항산화제는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 황산화제가 풍부한 음식 항산화제로는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄, 아연 등이 있습니다. 이러한 항산화제는 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 오렌지, 브로콜리, 키위 등에, 비타민 E는 콩, 견과류, 참기름 등에, 베타카로틴은 당근, 호박, 시금치 등에, 셀레늄은 생선, 가금류, 견과류 등에, 아연은 고기, 생선, 콩 등에 함유되어 있습니다. 1. 과일: 블루베리, 딸기, 라즈베리, 크랜베..

녹내장 증상 녹내장에 좋은 음식 [내부링크]

녹내장 증상 녹내장에 좋은 음식과 녹내장과 백내장의 차이에 대해서도 자세히 알아보겠습니다. 녹내장은 안구 내부의 액체가 출입구에 비해 과도하게 늘어나서 안압이 증가하여 굴절망을 일으키는 질환입니다. 이러한 굴절망은 안구 전체의 굴절력을 변화시키며, 시력을 저하시키는 원인이 됩니다. 이번 글에서는 녹내장의 정의와 증상, 백내장과의 차이점, 치료법 및 예방법, 녹내장에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 녹내장의 증상 녹내장의 증상은 전형적으로는 시력이 감소, 시야의 좁아짐, 빛에 대한 민감성 증가, 두통, 안구 통증, 홍조 및 안구 충혈 등이 있습니다. 이러한 증상은 느리게 진행되는 녹내장에서는 명확하지 않을 수 있으나, 급성 녹내장에서는 심각한 증상들로 나타날 수 있습니다. 따라서, 녹내장의 조기 ..

만성기침의 원인과 영양제 [내부링크]

만성 기침의 원인과 영양제에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 3주 이상 지속되는 기침으로, 폐 기능이나 호흡기 질환 등 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 만성 기침은 매우 불편하며 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 그러므로 만성 기침의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 만성기침의 원인 만성 기침의 원인은 다양합니다. 가장 일반적인 원인은 기관지염, 폐렴, 천식, 폐결핵, 폐부종 등의 호흡기 질환입니다. 또한, 급성 기침이 잘못 처리되거나 치료되지 않았을 경우에도 만성 기침이 발생할 수 있습니다. 흡연, 대기 오염, 알레르기 반응, 심장병, 간경변증 등의 다른 원인도 있습니다. 만성 기침을 치료하기 위해서는 먼저 원인을 파악해야 합니다. 호흡기 질환일 경우에는 약물..

봄철 미나리의 효능과 미나리 요리 [내부링크]

봄철 미나리는 국내에서 널리 재배되는 식물로서, 뿌리, 줄기, 잎 모두가 다양한 음식에 사용됩니다. 미나리는 엽록소와 비타민 C, 칼슘, 인 등이 풍부하여 건강에 매우 좋은 식재료입니다. 특히 미나리는 다음과 같은 다양한 효능을 지니고 있습니다. 봄철 미나리의 효능과 미나리 요리 미나리 효능 첫째, 미나리는 신장 건강에 좋습니다. 미나리는 신장을 건강하게 유지하는 데 필요한 칼슘, 인 등의 미네랄과 엽산, 비타민 A, C 등의 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 신장 건강을 유지하고, 신장 결석 예방에도 효과적입니다. 둘째, 미나리는 소화기관에 좋습니다. 미나리에는 식이섬유와 칼륨이 많이 포함되어 있어 장 건강에 매우 효과적입니다. 또한 미나리는 소화를 촉진하고, 소화 불량을 개선하는 데도 도움이 됩니..

충치치료와 효과적인 양치질, 치아에 좋지 않은 음식 [내부링크]

충치치료와 효과적인 양치질, 치아에 좋지 않은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 치아건강에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 치아건강은 우리 몸의 건강과 밀접한 관련이 있으며, 불균형한 식습관, 부적절한 구강위생, 스트레스 등으로 인해 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서, 이러한 문제를 예방하고 치아건강을 유지하기 위해서는 무엇이 필요한지 알아보겠습니다. 충치치료와 효과적인 양치질, 치아에 좋지 않은 음식 충치치료 충치치료에 대해서 알아보겠습니다. 충치치료는 치아의 표면을 부식시키는 치아 질환인 충치를 치료하는 것을 말합니다. 충치는 불균형한 식습관, 부적절한 구강위생, 대사성 질환 등으로 인해 발생할 수 있으며, 초기에는 작은 구멍으로 나타나지만, 진행될수록 심한 통증을 유발하고 치아를 손상시킬 수 있습..

아스파라거스의 효능과 아스파라거스 요리 레시피 [내부링크]

아스파라거스는 매우 영양가가 높은 식품으로, 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 다음은 아스파라거스의 효능과 아스파라거스 요리 레시피 2가지에 대한 자세한 설명입니다. 아스파라거스의 효능과 아스파라거스 요리 레시피아스파라거스의 효능 1. 소화기능 개선: 아스파라거스는 소화기능을 개선해주는 섬유질이 풍부합니다. 그리고, 아스파라거스는 소화를 돕는 아스파르진산을 함유하고 있기 때문에 소화기능을 개선해줍니다. 2. 체중감량: 아스파라거스는 다이어트에 적합한 식품입니다. 아스파라거스는 저칼로리이면서도, 식이섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 유지하면서 체중감량에 도움을 줍니다. 3. 면역력 증가: 아스파라거스는 항산화물질과 비타민 C, 비타민 A 등이 풍부하여 면역력을 증가시키는데 도움을 줍니다. 4. 항암 효과..

오메가 3의 효능과 풍부한 음식 [내부링크]

오메가 3의 효능과 풍부한 음식에 대해서 알려드릴게요. 오메가3 영양제를 많이 챙겨드시는 분들이 있지만, 이게 어디에 어떻게 좋은지 자세하게 알고 있는 사람들은 소수인거 같아요. 그리고 오메가3을 음식 섭취로 충분히 보충가능할지에 대해서도 궁금해 하는 사람들이 많습니다. 그래서 오메가3가 풍부한 음식들도 같이 알아보겠습니다. 오메가 3란? 오메가 3은 식물성 기름과 물고기 기름에 많이 포함되어 있으며, 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 오메가 3은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다. 오메가3의 효능 1. 심혈관 질환 예방 오메가 3은 혈관의 염증을 감소시켜 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이로 인해 심장 질환, 뇌졸중, 동맥경화 등의 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2...

비타민D를 먹어야하는 이유와 비타민D가 풍부한 음식 [내부링크]

비타민D는 인체에서 칼슘과 인의 흡수와 이용에 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민D가 인체에 미치는 영향과 비타민D가 풍부한 음식, 그리고 하루 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민D가 인체에 미치는 영향 1-1. 뼈 건강 유지 비타민D는 뼈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민D는 칼슘과 인의 흡수와 이용에 중요한 역할을 하며, 뼈 밀도를 유지하여 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 1-2. 면역 기능 강화 비타민D는 면역 기능을 강화하는 데도 중요한 역할을 합니다. 비타민D는 면역 체계를 조절하여 감염과 암 등의 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 1-3. 심혈관 건강 유지 비타민D는 혈압을 조절하는 데도 중요한 역할을 합니다. 높은 혈압은 심혈관 질환의 위험을 높이..

30대 남성 30대 여성에게 필요한 필수 영양소와 추천하는 영양제 [내부링크]

30대 남성들과 30대 여성들은 올바른 영양소를 섭취하지 않으면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 30대 남성들과 30대 여성들의 필요한 필수 영양소와 추천하는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 1. 30대 남성들이 필요한 필수 영양소 1-1. 단백질 단백질은 근육을 유지하고 성장에 필수적인 영양소입니다. 30대 남성들은 근육량을 유지하고 체력을 유지하기 위해 하루에 최소 1g의 단백질을 섭취해야 합니다. 1-2. 비타민 D 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 30대 남성들은 햇빛에 노출되지 않거나 비타민 D가 부족한 식단을 섭취하는 경우가 많아, 비타민 D 보충이 필요합니다. 1-3. 마그네슘 마그네슘은 근육과 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 30대 남성들은 스트레스와 피로를 많이 ..

다이어트 방법 중 가장 효과있는 다이어트 방법은 어떤게 있을까? [내부링크]

다이어트 방법 중 가장 효과있는 다이어트 방법은 어떤게 있을까? 다이어트 방법은 알려진것들이 엄청많지만, 이 방법이 실제로 도움이 되는지 단순히 다이어트 광고인지 헷갈릴때가 많다. 그리고 이 다이어트 방법이 나에게도 도움이 되는지 그리고 그 중 가장 효과있는 다이어트 방법은 무엇인지 알고싶어진다. 사람들이 체중을 줄이고 건강을 개선하기 위해 사용하는 많은 다이어트 방법이 있습니다. 가장 인기있는 것 중 일부는 다음과 같습니다. 그 다이어트 방법들의 설명과 장점과 단점에 대해서 간단히 설명해드리겠습니다. 가장 인기있는 다이어트 방법 칼로리 제한 다이어트: 매일 섭취하는 칼로리를 줄여 체중 감소로 이어지는 칼로리 부족을 만듭니다. 예를 들면 저지방 다이어트, 저탄수화물 다이어트, 간헐적 단식 등이 있습니다...

봄철 식재료와 효능, 간단한 봄 요리레시피 [내부링크]

봄철 식재료와 효능에 대해서 알아보고, 간단한 봄철 식재료 요리레시피에 대해서 설명드릴게요. 봄철은 식재료가 가장 다양하게 풍부한 시기입니다. 봄철의 식재료는 천연의 비타민과 미네랄이 풍부하며, 건강에 매우 좋습니다. 이번 글에서는 봄철에 가장 많이 즐겨 먹는 5가지 식재료와 그 효능, 그리고 각 식재료를 활용한 간단한 요리 레시피를 소개해드리겠습니다. 봄철 대표 식재료 5가지 & 레시피 1. 산나물 산나물은 봄철에 많이 자라는 식물로, 철분, 칼슘, 비타민C가 풍부합니다. 또한 해독작용과 혈액순환에 좋은 효능이 있습니다. - 요리 레시피: 미나리, 산나물, 오이 등의 채소와 함께 무침으로 즐길 수 있습니다. 2. 산초나무 산초나무는 봄철에 자라는 나무로, 칼슘, 비타민C, 카로틴 등이 풍부합니다. 또한..

연근의 효능과 연근 요리 레시피 [내부링크]

연근의 효능은 예로부터 건강에 많은 도움을 주는 것으로 알려져있습니다. 연근은 면역력 강화 및 다이어트 효과 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 연근의 효능과 함께 비슷한 효능을 가진 식재료, 연근으로 만들 수 있는 다양한 음식 및 레시피에 대해서 알아보겠습니다. 연근의 효능 먼저, 연근은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 연근에는 다량의 식이섬유와 물질인 사포닌이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸에 좋은 영향을 미치며, 체내의 독소를 제거해주고 소화기능을 촉진시킵니다. 또한, 연근은 비타민 C, 칼륨, 칼슘 등 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어 면역 체계를 강화하고 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 연근과 비슷한 효능을 가진 식재료로는 대..

매실의 효능과 매실요리 활용법 [내부링크]

매실의 효능은 예전부터 몸에 좋기로 유명하죠. 매실은 우리나라 전역에서 재배되고 있는 과일 중 하나로, 높은 영양가와 각종 건강효과로 인해 국내에서 매우 인기 있는 과일입니다. 이번 글에서는 매실의 효능과 함께 비슷한 효능을 가진 식재료, 매실로 만들 수 있는 다양한 음식 및 레시피에 대해서 알아보겠습니다. 매실의 효능 먼저, 매실은 비타민 C와 다양한 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 매실은 많은 양의 식이섬유를 함유하고 있어 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 매실에는 항산화 작용이 뛰어나서, 체내의 독소를 제거해주고 면역력을 강화하는 효과도 있습니다. 또한, 매실은 피로회복에도 효과적이며, 냉방에 강한 작용을 가지고 있어 감기 예방에도 좋습니다. 매실과 비슷한 효능을 가..

대변의 색에 따른 의심질병(검은색 대변, 붉은색 대변) [내부링크]

대변의 색에 따른 의심질병을 예측할 수 있습니디. 대변의 색은 소화 과정에서 음식물이 소화되는 과정에서 변화됩니다. 따라서 대변의 색상은 소화 시간, 소화 기관의 건강 상태, 먹은 음식 등에 따라 변화됩니다. 이에 따라 대변의 색상 변화가 생기면 특정 질병과 연관될 수 있습니다. 이번에는 대변의 색에 따른 의심 질병에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 검은색 대변 검은색 대변은 소화 과정에서 혈액이 섞여 생길 수 있습니다. 이는 위장관 내부 출혈로 인해 발생할 수 있으며, 위궤양, 십이지장 궤양, 위암 등의 질병과 연관됩니다. 또한 철분제, 흑색소가 포함된 음식물 등을 먹은 경우에도 검은색 대변이 발생할 수 있습니다. 2. 연한 갈색 대변 연한 갈색 대변은 건강한 대변의 색상입니다. 하지만 기저귀를 착용..

코골이의 동반되는 증상과 원인, 해결방법 [내부링크]

코골이의 동반되는 증상과 원인, 해결방법 코골이는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태이며 수면 중에 목과 코 조직의 진동으로 인해 발생합니다. 이는 코를 고는 사람과 침대 파트너 모두에게 골칫거리일 수 있으며 근본적인 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 오늘은 코골이의 원인과 해결 방법에 대해 설명드리겠습니다. 코골이의 원인 코골이의 몇 가지 원인에 대해서 설명드리겠습니다. 알코올 및 진정제: 알코올 및 진정제는 목구멍의 근육을 이완시켜 코골이를 증가시킬 수 있습니다. 목과 혀의 근육을 이완시켜 코골이 가능성을 높일 수 있습니다. 기도 폐쇄: 코와 목의 기도가 부분적으로 막히면 코골이가 발생할 수 있으며, 이로 인해 공기가 더 빠르고 더 큰 힘으로 흐르게 되어 조직의 진동과 코골이가 발..

비타민 B12의 효과와 비타민 B12가 풍부한 음식 [내부링크]

비타민 B12의 효과와 비타민 B12가 풍부한 음식 안녕하세요. 오늘은 비타민 B12에 대해서 알아보겠습니다. 비타민의 종류가 왜이렇게 많을 까요? 공부하다보니 종류가 정말 많고, 또 꼭 인체에 필요한 비타민이더라구요. 그래서 비타민 B12의 효과와 비타민 B12가 풍부한 음식에 대해서 자세하게 설명드리려고 합니다. 비타민 B12 비타민 B12는 체내에서 필수적으로 필요한 비타민 중 하나로, 혈액생성, 뇌 및 신경계 기능, 세포 분열 등 다양한 생리 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 불균형한 식습관이나 기타 요인으로 인해 부족해질 수 있으며, 이 경우 빈혈, 신경손상, 기억력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 포함되어 있으며, 소화기관에서 흡..

프로바이오틱스의 효능과 프로바이오틱스가 풍부한 음식 [내부링크]

프로바이오틱스의 효능과 프로바이오틱스가 풍부한 음식 안녕하세요. 오늘은 프로바이오틱스에 대해서 알아보겠습니다. 프로바이오틱스는 대부분 장건강에 도움이 된다고는 알고 있습니다. 하지만, 프로바이오틱스가 정확히 어떤 것인지? 프로바이오틱스가 정확히 인체에 어떠한 영향을 주는 지는 잘 알지 못하는 것 같습니다. 그리고 대부분 프로바이오틱스가 어떤 음식에 많은지에대해서 궁금해 하셔서 정리해보겠습니다. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스(Probiotics)는 장 내 세균 균형을 조절하여 건강을 촉진하는 미생물의 일종입니다. 일반적으로 장에 유익한 세균으로 알려져 있으며, 주로 유산균, 비피도박테리움, 락토바실러스 등의 종류가 있습니다. 프로바이오틱스는 장에 있는 유해한 세균을 제거하고, 유익한 세균을 더욱 증식시켜..

오메가3의 효능과 오메가3가 풍부한 음식 [내부링크]

오메가3의 효능과 오메가3가 풍부한 음식 안녕하세요. 오늘은 오메가 3에 대해서 알아보려고합니다. 오메가3가 좋다고 좋다고는 많이 들었는데 정확히 어디에 좋고, 어떤 음식이 풍부한지는 잘모르겠더라구요. 다들 간단하게 아시는 것 처럼 등푸른 생선에 많다! 그래서 등푸른 생선을 많이 먹어야한다! 라고 만 알고 있는게 대부분이더라구요. 저도 마찬가지구요. 그래서 오늘 오메가 3에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다. 오메가 3란? 오메가-3는 인간이 필요로 하는 필수 지방산 중 하나입니다. 이러한 지방산은 인체가 스스로 합성하지 못하므로, 식품을 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3은 심장 건강, 뇌 기능, 염증 및 면역 기능 등에 매우 중요한 역할을 합니다. 오메가-3은 EPA(Eicosapentaenoic Ac..

비타민 D가 많은 음식 비타민D 부족시 나타나는 현상 [내부링크]

비타민 D가 많은 음식 비타민D 부족시 나타나는 현상 안녕하세요. 오늘은 많은 비타민 중에서 비타민D에 대해서 알아보려고 합니다. 비타민D가 인체구성에 어떠한 역할을 하는지? 또한 비타민D 부족시 나타나는 현상에 대해서 알려드릴게요. 또한 비타민D를 자연적으로 섭취하기 위해서 비타민D가 풍부한 음식들은 어떤 것이 있는지도 알려드릴게요. 혈액 순환에 좋은 음식 운동 비타민 D 비타민 D는 지방족 비타민으로, 인체 내에서 합성되기도 하지만, 일부 음식물에서 섭취되는 것이 일반적입니다. 비타민 D는 인체에서 다양한 기능을 수행하며, 특히 칼슘 흡수와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D의 권장 섭취량은 연령, 성별 및 기타 요인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 600~800 I..

스포츠 부상에 대한 이해 및 예방: 운동선수를 위한 안내서 [내부링크]

스포츠 부상에 대한 이해 및 예방: 운동선수를 위한 안내서 스포츠 부상의 일반적인 유형 염좌, 변형, 골절 및 뇌진탕과 같은 일반적인 스포츠 부상의 정의 및 예시 염좌: 염좌는 인대가 늘어나거나 찢어지는 것인데, 이것은 뼈와 뼈를 서로 연결하는 강력한 조직의 띠이다. 염좌는 발목, 무릎 또는 손목에 자주 발생하며 가벼운 것부터 심한 것까지 다양하다. 변형률: 스트레인(strain)은 근육이나 힘줄이 늘어나거나 찢어지는 것으로, 근육과 뼈를 연결하는 섬유질의 조직이다. 균주는 일반적으로 등, 햄스트링 또는 사타구니에 발생한다. 골절: 골절은 뼈가 부러지거나 금이 가는 것이다. 골절은 작은 헤어라인 균열에서부터 수술이 필요한 완전한 골절까지 다양할 수 있다. 뇌진탕: 뇌진탕은 뇌가 두개골 안에서 흔들리거나 ..

백색소음이 주는 효과 공부할때 듣는 소리 카페소음 [내부링크]

우리가 공부나 회사 업무를 할 떄, 카페에서하면 더 집중이 되는 듯한 그런 느낌을 받아 보신 분들 계신가요? 카페에서 공부하면 왜 조금 더 집중이 될까요? 그 이유는 카페 소음이 백색소음이기 때문입니다. 이 백색소음에는 무엇이 있고, 백색소음이 왜 집중력에 도움이 되는지에 대해서 오늘은 알아보려고 합니다. 백색 소음이 인체에 미치는 영향은 무엇인가? 사람들이 일상생활에서 접할 수 있는 백색소음의 종류에는 어떤 것들이 있나요? 백색 소음의 주파수 범위는? 백색소음이란? 백색 소음은 인간의 청각 범위 내의 모든 주파수를 동일한 강도로 포함하는 소리의 한 유형이다. 주파수가 다른 음파를 조합해 만들어 낼 수 있는 랜덤 사운드의 일종이다. 백색 소음은 최근 몇 년 동안 휴식, 집중, 수면을 촉진하는 도구로 점점..

웨이트 할때 고중량 저반복 vs 저중량 고반복의 장단점 [내부링크]

헬스장에서 운동을 하다보면 다양한 루틴과 중량을 가지고 운동하는 사람들이 있습니다. 그럴때 마다 저는 나한테 맞는 웨이트 운동법은 무엇일까? 궁금해지곤 합니다. 사람마다 본인한테 맞는 운동법이 있듯이 고중량 저반복, 저중량 고반복을 선택해서 하는 것도 장단점을 알고 하면 더 좋지 않을까요? 그리고 본인이 몸을 어떤식으로 가꾸길 원하는지에 따라서도 선택이 달라질 것 같습니다. 웨이트 할때 고중량 저반복 vs 저중량 고반복의 장단점에 대해서 설명해드릴게요! 웨이트 트레이닝의 경우, 웨이트를 사용하는 작업에는 두 가지 주요 접근법이 있습니다. 고중량 저반복과 저중량 고반복입니다. 이러한 접근법에는 각각 장단점이 있으며, 최적의 접근법은 개인의 목표, 체력 수준 및 경험에 따라 달라진다. 고중량 저반복 이 접근..

미세먼지의 종류와 미세먼지가 건강에 주는 영향 [내부링크]

미세먼지의 종류와 미세먼지가 건강에 주는 영향 안녕하세요. 요즘 날씨가 너무 좋아서 봄이 다가왔다는 생각이 물씬 듭니다. 봄이오면 꽃이피고, 데이트도 하고, 놀러도 많이 가곤하지만, 미세먼지로 하늘이 뿌옇다고 느끼는 날들이 잦아지곤 하는거 같아요. 맑은 봄 하늘을 만끽하고 싶지만, 최근에는 맑은 하늘인 날은 당연한것이 아니라 기분이 좋아지는 하루가 되는 만큼, 미세먼지는 일상이라고 할 수 있습니다. 이러한 미세먼지! 미세먼지에도 종류가 있는 거 아시나요? 그리고 이러한 미세먼지가 건강에 주는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 미세먼지의 종류 미립자 물질로도 알려진 미세먼지는 공기 중에서 발견되는 고체 입자와 액체 입자의 복합적인 혼합물이다. 이 입자들은 먼지 폭풍이나 산불과 같은 자연적인 사건뿐만 아니라 운..

아르기닌이 남자에게 좋은이유와 아르기닌이 많이 함유된 음식들 [내부링크]

아르기닌이 남자에게 좋은이유와 아르기닌이 많이 함유된 음식들 안녕하세요. 오늘은 남자에게 좋다고 알려진 아르기닌이라는 영양소에 대해서 알아보겠습니다. 아르기닌이 남자의 어디에 좋고, 또한 남자가 아니라 여자한테는 어디에 좋은지? 그리고 아르기닌이 많이 함유된 식품들은 어떤 것들이 있는 지 알아볼게요. 아르기닌의 효능 아르기닌은 몇 가지 신체 기능에 중요한 반필수 아미노산이다. 몸에서 자연적으로 생성될 수 있지만, 몸에서 더 많은 양을 필요로 할 때는 식단에서 섭취해야 한다. 아르기닌은 면역 체계를 강화하고 혈류를 개선하며 상처 치유를 돕는 능력을 포함하여 잠재적인 치료 효과로 연구되어 왔다. 연구에 따르면 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고 혈압을 낮춰 심혈관 건강을 개선할 수 있다. 그것은 또한..

마그네슘의 효능과 마그네슘이 풍부한 음식 [내부링크]

마그네슘의 효능과 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘은 여러 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 인체에서 네 번째로 풍부한 미네랄이며, 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 중요한 영양소입니다. 마그네슘은 적절한 신경과 근육의 성장 및 기능을 위해 필요하며, 심장 박동을 조절하고, 건강한 뼈와 치아의 형성을 돕고, 신체가 에너지를 생산하도록 도와 줍니다. 마그네슘은 또한 혈당 수치와 혈압을 조절하는 것을 돕고 면역 체계를 지원합니다. 노인, 소화 장애가 있는 사람들, 그리고 많은 양의 알코올을 소비하는 사람들은 마그네슘 결핍이심할 수 있다고 합니다. 마그네슘 섭취 효과 마그네슘은 다양한 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 편두통, 우울증, 골다공증을 포함한 다양한 건강..

아연의 효능과 아연이 풍부한 음식 [내부링크]

아연의 효능과 아연이 풍부한 음식 안녕하세요. 오늘은 아연의 효능과 아연이 많이 함유된 음식들이 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 평소 아연하면, 남자들의 필수 영양소로 인식되고 있는데, 정확히 어떤 부분이 남자들한테 좋은지? 또 여자들에게는 어떤 좋은 효과가 있는지에 대해서 알아볼게요. 아연의 효능 아연은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 면역체계, 상처 치유, DNA 합성에 관여합니다. 아연은 또한 산화 방지제 역할을 하며 활성 라디칼에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 것을 도울 수 있습니다. 아연이 감기와 같은 호흡기 질환에 도움을 주고, 지속 시간을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 증거들이 있다고 합니다. 아연은 또한 염증을 줄이고 피부 건강을 개선하는 역할을 할 수 있..

가장 많이 사용하는 노트북 브랜드 정리 [내부링크]

가장 많이 사용하는 노트북 브랜드 정리 많은 훌륭한 노트북 브랜드들이 있으며, 각각의 강점과 약점을 가지고 있다. 고려해야 할 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다. Dell - Dell은 신뢰할 수 있고 잘 구축된 고품질 노트북을 만드는 것으로 유명합니다. 그들은 게임용 노트북, 2-in-1s, 그리고 비즈니스용 노트북을 포함하여 선택할 수 있는 광범위한 모델을 제공한다. Dell 노트북은 긴 배터리 수명과 우수한 고객 지원으로도 잘 알려져 있습니다. HP - HP는 다양한 노트북 모델을 제공하는 또 다른 잘 알려진 브랜드입니다. 그들은 소비자용 노트북과 비즈니스용 노트북을 모두 사용할 수 있으며, 그들의 모델은 예산 친화적인 것부터 고급스러운 것까지 다양하다. HP 노트북은 또한 날렵한 디자인과 좋은 성능..

발목 접질렀을 때 대처방법. 발목염좌 [내부링크]

발목 접질렀을 때 대처방법 발목염좌란? 발목 염좌는 발목의 인대가 늘어나거나 찢어질 때 발생하는 일반적인 부상으로, 전형적으로 발목을 비틀거나 접질렀을 때 결과이다. 다음은 발목 염좌를 처리하고 치료하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계를 설명해드릴려고 해요. 발목염좌 자가치료 1. 휴식 : 부상 직후에는 더 이상의 손상을 피하기 위해 환부를 안정시키는 것이 중요하다. 다친 발목에 무게를 싣는 것을 피하고 가능한 한 발목을 피하도록 노력해야한다. 2. 얼음찜질 : 부상 후 가능한 빨리 환부에 얼음을 발라 부기와 통증을 줄여준다. 부상 후 처음 48-72시간 동안 하루에 몇 번씩 한 번에 20분 동안 얼음을 문지른다. 3. 압박 : 다친 발목을 탄력 있는 붕대로 감싸 부기를 줄이고 지지를 제공한다. 붕대가..

숨 쉴 때 마다 기침이 나요. 원인과 의심질병 [내부링크]

숨 쉴 때 마다 기침이 나요. 원인과 의심질병은 무엇이 있을까요? 숨을 쉴 때마다 기침을 하는 것은 여러 질병의 질병의 징후일 수 있다. 이 증상과 관련된 몇 가지 일반적인 원인과 질병은 다음과 같습니다: 숨 쉴때 마다 기침하는 의심질병들 1. 천식: 기도에 염증이 생기고 좁아져 호흡이 곤란해지는 만성 호흡기 질환이다. 증상은 숨을 헐떡이며 숨이 차며 기침을 할 수 있는데, 밤이나 이른 아침에 더 심할 수 있다. 치료에는 기도를 열기 위한 흡입기 또는 분무기가 포함될 수 있으며 트리거를 관리하기 위한 라이프스타일 변화도 포함될 수 있습니다. 2. 기관지염: 이는 공기를 폐로 운반하는 기관지에 염증이 생겨 과도한 점액이 분비돼 기침으로 이어지는 질환이다. 증상으로는 점액을 동반한 기침, 가슴 불편, 피로가..

침삼킬 때 목이 아파요. 원인과 의심질병 [내부링크]

침삼킬 때 목이 아파요. 원인과 의심질병 만약 여러분이 침을 삼킬 때마다 목에 통증을 느낀다면, 그것은 근본적인 질병의 징후일 수도 있다. 이 증상과 관련된 몇 가지 일반적인 원인과 질병은 다음과 같습니다: 침삼킬때 목아픈 질병들 1. 인두염: 이것은 인두, 즉 목구멍의 뒷부분이 염증을 일으키는 질환으로, 종종 바이러스나 세균 감염으로 인해 발생한다. 증상으로는 통증이나 삼키기 곤란, 인후염, 발열이 포함될 수 있다. 치료에는 처방전 없이 살 수 있는 진통제, 휴식, 그리고 어떤 경우에는 기저 감염을 치료하기 위한 항생제가 포함될 수 있다. 2. 편도선염: 목구멍 뒤쪽에 위치한 편도선이 염증을 일으키거나 감염되는 질환이다. 증상으로는 통증이나 삼키기 곤란, 인후통, 발열, 림프절 부종 등이 있다. 치료에..

배가 콕콕 쑤셔요. 복부통증 원인과 관련질병 [내부링크]

배가 콕콕 쑤셔요. 복부통증 원인과 관련질병은 무엇이 있을까요? 위를 찌르는 듯한 통증은 위장 문제, 염증, 감염 및 기타 근본적인 의학적 조건을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다. 이러한 유형의 통증과 관련된 몇 가지 일반적인 질병은 다음과 같다: 배가 콕콕찌르는 것과 관련된 질병 1. 소화성 궤양 질환: 이는 위나 소장의 내벽에 궤양이 생겨 윗배가 날카롭거나 타는 듯한 통증으로 이어지는 질환이다. 다른 증상으로는 메스꺼움, 구토, 소화불량이 포함될 수 있다. 치료에는 위산을 감소시키는 약물, 기저 감염을 치료하는 항생제, 궤양을 악화시키는 것을 피하기 위한 생활 방식의 변화가 포함될 수 있다. 2. 역류성식도염(GERD): 위산을 비롯한 소화액이 식도로 역류하여 가슴이나 상복부에 화끈거리거나..

배가 빵빵해요. 복부팽창 원인과 관련질병 [내부링크]

배가 빵빵해요. 복부팽창 원인과 관련질병은 무엇이 있을까요? 복부가 팽창하여 숨을 쉬기 힘든경우나 자주 그런 현상이 일어난다면, 걱정이 많이 될 것이다. 단순히 많이 먹어서 소화가 되지않아서 배가 빵빵해진다고 하면, 걱정되지않을 수 있겠지만, 그런 원인이 아니라면, 어떠한 질병을 의심해보아야 할까? 혈액 순환에 좋은 음식 운동 복부팽창과 관련된 질병 1. 과식: 너무 많이 먹거나 너무 빨리 먹으면 위가 늘어나고 팽창하여 불편함, 팽창, 때로는 통증으로 이어질 수 있다. 2. 가스 및 팽창: 소화기 계통에 가스가 축적되면 위가 팽창하고 더부룩함을 느끼게 되는데, 종종 트림, 허탈감, 복부 불쾌감과 같은 다른 증상을 동반한다. 3. 위궤양: 이는 위의 근육이 제대로 작동하지 않아 위 내용물의 배출이 지연되는..

아랫배가 아파요. 아랫배 통증 원인과 의심질병 [내부링크]

아랫배가 아파요. 아랫배 통증 원인과 의심질병은 무엇이 있을까요? 아랫배 통증은 감염, 염증, 생식기관, 비뇨기, 소화기관에 영향을 미치는 조건 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다. 하복부 통증과 관련된 일반적인 질병은 다음과 같다: 아랫배 통증 의심 질병 1. 요로감염증(UTI): UTI는 방광, 요관, 신장을 포함한 비뇨기 계통의 감염증이다. 증상으로는 하복부 통증, 배뇨 중 화상, 잦은 배뇨가 포함될 수 있다. 치료는 일반적으로 항생제와 감염을 일으키는 박테리아를 씻어내기 위해 많은 양의 수분을 마시는 것을 포함한다. 2. 맹장염: 맹장에 염증이 생겨 오른쪽 아래 복통, 메스꺼움, 구토, 발열 등이 나타나는 질환이다. 치료하지 않고 방치하면 맹장 파열로 이어져 생명을 위협할 수 있다. 치료는 맹..

팔꿈치 통증 원인과 관련된 질병 (테니스엘보) [내부링크]

팔꿈치 통증 원인과 관련된 질병은 뭐가 있을까요? 팔꿈치 통증은 팔꿈치를 많이 사용하거나, 부상, 염증 또는 근본적인 의학적 조건을 포함한 다양한 이유로 인해 발생할 수 있다. 팔꿈치 통증과 관련된 가장 일반적인 질환 중 하나는 테니스 엘보로 알려져 있으며, 외측 상피염이라고도 불린다. 테니스엘보란? 테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 팔뚝 근육을 붙이는 힘줄이 염증이 생기거나 손상되면서 생기는 질환이다. 이것은 손목과 손의 약화뿐만 아니라 팔꿈치의 바깥 부분에 통증과 부드러움을 유발할 수 있다. 이 상태는 테니스를 할 때 사용되는 것과 같이 손목과 팔의 반복적인 움직임과 관련이 있기 때문에 이름이 붙지만, 쥐거나 비틀거나 들어올리는 것과 관련된 다른 활동에 의해서도 발생할 수 있다. 테니스엘보의 치료 테니스..

발목 통증과 관련된 질병과 원인 [내부링크]

발목 통증과 관련된 질병과 원인 발목 통증은 발목 관절 안팎의 뼈, 인대, 힘줄, 근육 등에 영향을 미치는 다양한 조건에 의해 발생할 수 있다. 발목 통증의 일반적인 원인은 다음과 같다. 1. 발목을 삐었을 때 : 발목을 삔 것은 발목의 뼈를 연결하는 인대에 부상을 입은 것이다. 발목을 비틀거나 굴려 인대가 늘어나거나 찢어지는 경우가 많다. 2. 발목 골절 : 골절, 또는 골절은 정강이뼈, 비골, 늑골을 포함한 발목의 모든 뼈에 발생할 수 있다. 3. 아킬레스건염 : 종아리 근육과 발뒤꿈치뼈를 연결하는 아킬레스건이 염증이 생기거나 자극을 받으면 이런 증상이 나타난다. 4. 족저근막염: 족저근막염은 발바닥을 따라 이어져 발뒤꿈치뼈에 달라붙는 두꺼운 조직의 띠인 족저근막에 영향을 주는 질환이다. 그것은 발 ..

귀에서 소리가 나요. 이명재활 사운드릴렉스(SOUNDRELAX) [내부링크]

귀에서 소리가 나요. 이명재활 사운드릴렉스(SOUNDRELAX) 조용한 방안에 벽시계 하나만 있다고 생각해보라. 무슨 생각을 하거나, 책을 읽거나하면 들리지 않는 시계초침소리가 ‘시계초침소리 들어야지’ 하면 굉장히 크게 들린다. ‘똑딱똑딱’ 이 시계초침 소리는 우리가 집중하거나 다른 일을 하거나, 노래를 듣거나 하면 전혀 신경쓰이지도, 잘 들리지도 않는다. 이처럼 이명도 이명에 포커싱하고, 스트레스를 계속 받게 되면 더 크게 들리고 더 신경쓰인다는 것이다. 그래서 보통은 이명차폐를 하여 이명소리를 화이트노이즈와 같은 광대역잡음으로 덮어버리거나, 음악을 듣는다. 이명을 동반하는 사람들 중에서는 ‘언제 가장 이명소리가 크게 들리시나요?’ 했을 때, ‘자기 전에’, ‘조용할 때’ 라고 하는 경우도 많다. 이처..

손발이 너무 차가워요. 수족냉증 원인 증상 [내부링크]

손발이 너무 차가워요. 수족냉증 원인 증상 수족냉증이란? 수족냉증은 일반적으로 춥다고 느껴지지 않는 온도에서 손 발에 차갑다고 느껴질 정도의 냉기를 느끼는 병이라고 한다. 수족냉증은 보통 다른 병들의 증상 중 하나일 경우도 있어서 수족냉증만 있는 경우와는 구별해서 보아야한다. 수족냉증 원인 수족냉증의 원인은 외부자극으로 인한 교감신경의 반응으로 혈관이 수축되어 손과 발에 공급되는 혈액의 양이 줄어드는 것을 일반적으로 보고있지만, 아직까지 정확히 밝혀진 것은 없다. 다른 원인들로는 중년 여성들의 폐경으로 인한 호르몬 변화나 출산, 스트레스와 같은 정신적원인 등이 있다고 한다. 그래서 그런지 주변에서도 남성보다는 여성에게 주로 수족냉증을 더 쉽게 접할 수 있는 것 같다. 수족 냉증의 증상 수족냉증의 일반적인..

귀 구조 청력손실유형 편 [내부링크]

귀 구조 청력손실유형 편 오늘은 지난번 포스팅에 이어서 청력손실의 유형에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 청력손실은 청각처리 프로세스 중 한 부분 또는 여러부분의 문제로 인하여 생기는 현상입니다. 청력손실 유형은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 청력손실유형 전음성난청감각신경성난청혼합성난청전음성난청 전음성 난청은 귀구조 중 외이와 중이에 질병이나 손상으로 인해 발생하는 것을 말합니다. 보통 외이도염이나, 중이염을 오랫동안 방치해두거나 고막천공이나 고막이 없는 경우에 소리를 정상적으로 증폭시켜주지 못하여 생기는 청력손실 유형입니다. 고막에 대한 문제나 중이염이 대부분의 전음성난청의 원인인 경우가 많습니다. 전음성난청의 경우 다른 감각신경성 난청이나 혼합성난청 보다 보청기 착용 만으로도 큰 효과를 볼 수 있..

말소리가 잘 안들려요. 보청기를 해야할까요? [내부링크]

말소리가 잘 안들려요. 보청기를 해야할까요? 청력손실은 노화의 한 부분이다. 나이가 들 수록 말소리를 놓치거나 여러명이서 이야기를 할 때, 더 집중해서 들어야만 알아듣는 경우가 생긴다. 하지만, 처음에는 대수롭지않게 여기는 경우가 대다수이다. 일상 생활을 할 때, 크게 불편하지않다고 느끼는 경우가 대부분이기 때문이다. 하지만, 청력손실이 이미 진행되고 있거나, 생각보다 많이 청력이 안좋은 경우가 있다. 이럴때, 생각하기를 '요즘 피곤해서 그렇겠지', '조금 있으면, 괜찮아지겠지' 하곤 한다. 하지만, 한번 손상된 청각세포들은 다시 회복되지않는다. 이러한 불편함을 느끼면, 청력손실에 대한 의심을 해보아야 한다. 여러가지 자가진단테스트가 있지만, 말그대로 자가진단이라서 정확한 진단을 내릴 순 없다. 하지만,..

검버섯 없애는법 (검버섯 원인) [내부링크]

검버섯 없애는법 (검버섯 원인) 검버섯이란? 검버섯은 지루각화증이라고도 불리는데, 보통은 피부노화로 인해 60대 이상 하나 둘 생기는 피부질환이라 할 수 있다. 최근에는 40대 중반에도 종종 생기는 경우가 많이지고 있다. 보통 가족중에 검버섯이 있다면, 젊지만 생길 수도 있어서 기미와는 다른 색소질환과 헷갈리기도 한다. 피부가 노화로 인하여 탄력세포가 점차 소실되고, 피부가 얇아지면서 색소질환들이 생긴다. 이른 나이에 검버섯이 생긴 경우에 주의할 것은 아주 낮은 확률이지만 편평세포암이나 기저세포암, 악성흑생종등의 피부암일 수도 있으니, 주의가 필요하다. 이런 경우에는 조기 진단 후 제거를 해야 좋은 결과를 가져올 수 있다. 검버섯의 원인 아직 확실한 원인을 파악하기는 힘들다고 한다. 하지만, 피부노화의 ..

유두종 바이러스 사마귀 제거방법과 원인 [내부링크]

유두종 바이러스 사마귀 제거방법과 원인 이번 시간에는 사마귀에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 사마귀란? 사마귀는 유두종 바이러스라고 해서 자궁 경부암을 유발하는 바이러스하고도 유사한 바이러스가 되겠습니다. 그래서 어떤 분들은 자궁경부암 백신 맞고 사마귀가 없어졌다고 하시는 분들이 계시는데 연관성이 있기 때문에 자궁경부암 백신을 맞고 없어질 수도 있다고 합니다. 사마귀는 바이러스 질환이기 때문에 바이러스가 피부에 이 각질을 형성하는 그 세포 가장 바깥쪽에 있는 세포에 감염된 것이라고 합니다. 내 몸이 어떤 면역력만 충분히 좀 생겨 있으면 자연적으로도 없어지는 질환이 되겠습니다. 하지만 면역력이 생기지 않거나 면역력이 떨어진 사람들은 만지거나 긁거나 하면 손상된 피부로 이렇게 들어갈 수 있기 때문에 주..

중년 여성들의 건강하게 다이어트 하는 법 [내부링크]

중년 여성들의 건강하게 다이어트 하는 법 중년 여성들의 다이어트는 호르몬의 변화가 급격히 생기는 시기라서 정말 어렵습니다. 에스트로겐이 떨어지면서 허리 둘레가 커지는 복부 비만이 나타나게 되고, 고혈압 당뇨병 고지혈증 지방간을 동반하기도 합니다. 그리고 근육량이 부족해지면서 각종 근골격계 질환이나 골다공증 같은 질환들이 발생하기 때문에 다이어트는 건강을 위해서라도 필수입니다. 살 뺄 때 빠르게 빼는 걸 원하시는 분들이 많은데, 빠르게 뺀 살은 빠르게 다시 찐다고 합니다. 건강한 다이어트는 천천히 우리 몸에 무리를 안 주면서 스트레스를 최대한 적게 주면서 하는게 가장 건강하다고 합니다. 그래서 몸에 최대한 무리가 안 되는 속도 너무 빠르지 않게 하는 다이어트가 상당히 중요합니다. 최근 빠르고 급하게 살을 ..

손이 저려요. 손목터널증후군 특징 [내부링크]

오늘은 손목터널증후군 이라 불리는 수근관증후군에 대해서 이야기 나눠보도록 하겠습니다. 2010년에는 손목터널증후군 환자가 12만 명이었는데, 2019년에는 36%가 증가했다고 합니다. 손목터널증후군의 가장 큰 원인이 스마트폰과 컴퓨터 사용 때문이라고 합니다. 손목터널증후군(수근관증후군)이란? 손목 터널 증후군은 많이들 들어보았을 텐데, 수근관증후군은 생소한 경우가 많습니다. 하지만, 손목터널증후군과 수근관증후군은 같은 용어입니다. 손목을 보았을 때, 손목 뼈와 인대에 의해서 이제 형성되는 터널이 있습니다. 이 작은 공간으로 손가락을 구부리는 9개의 힘줄과 정중신경이 그 통로를 이제 지나는데, 이러한 신경이 눌리는 질환을 손목 터널 증후군이라고 합니다. 컴퓨터를 장시간 사용하는 사무직이나 핸드폰 사용이 많..

찢어지는 고통 족저근막염 원인 및 스트레칭 [내부링크]

오늘은 발바닥 뒤꿈치에 통증이 생기는 족저근막염에 대해서 설명드리고자 합니다. 최근에 족저근막염 환자들이 많아지고 있는데 원인과 해결방법에 대해서 알아보고자 합니다. 족저근막염이란? 발 바닥에는 족저근막이라고 하는 섬유조직으로 된 두꺼운 막이 있습니다. 발의 아치를 만들어주는 중요한 구조물인데, 평소에 우리가 걸어 다닐 때 발이 튼튼하게 힘을 잘 받을 수 있도록 하는 중요한 역할을 합니다. 족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 것을 말합니다. 족저근막염 특징 아침에 첫 발자국을 내딛을 때 뒷꿈치가 너무 아픕니다. 오랫동안 의자에 앉아 있다가 갑자기 일어나서 걸을 때 아프기도 합니다. 아침에 일어나서 못 걸어 다니다가 조금 지나면 괜찮아져서 다시 편안하게 다니다가 다음날 아침에 일어나면 또 다시 아픈 상황..

이명의 원인과 해결방법 [내부링크]

이명의 원인과 해결방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 살면서 이명을 경험해보신 적이 있나요? 거의 심하지 않게 한 번씩은 이런 게 이명이구나 하고 경험해 보셨을 거예요. 삐~ 하는 소리가 길게 나거나 갑자기 나는 경우도 있고, 매미소리나 폭포 소리처럼 들리는 경우도 있습니다. 다들 처음에는 크게 중요하게 생각하지 않고, 스트레스 받아서 그러나 보다 아니면 몸이 피곤해서 그러는가 보다 하고 생각 할 수 있겠지만, 그게 심각해지면 일상생활이 불가능 할 정도로 심각해질 수 있습니다. 이명의 정의와 원인 이명은 귀에 실제로 존재하지 않는 소리가 들리는 증상을 말합니다. 이 소리는 띵동거리는 소리, 지저귀는 소리, 꽥꽥거리는 소리 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 이명의 원인 이명의 정확한 원인은 아직 ..

귀가 먹먹해요 원인 [내부링크]

귀가 먹먹해요 원인에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 오늘은 많은 분들이 한 번씩은 경험해보신 귀의 먹먹함에 대해서 알아보려고 합니다. 귀가 먹먹하다는 것은 소리가 잘 들리지 않거나 듣는 느낌이 둔한 상태를 말합니다. 이는 일시적이거나 지속적일 수 있으며, 다양한 원인에 의해 발생합니다. 비행기를 타고 올라가거나 높은 산을 오르거나 하게 되면 귀가 먹먹 해지고 소리도 잘 안들리시죠? 갑자기 기압 변화로 인해 중이 내 기압과 외부 압력의 차이 때문에 이러한 현상이 일어납니다. 하지만 침을 꼴깍 삼키거나 일정 시간이 지나면 자연스럽게 원래대로 돌아오곤 하죠. 귀가 먹먹해요 원인 귀지나 외이도 이물질: 귀지나 이물질이 귀에 축적되면 소리의 전달을 방해해 귀가 먹먹하게 만듭니다. 감기나 알레르기: 감기나 알레르..

숨이 잘 안 쉬어져요. 공항장애일까? [내부링크]

공황 장애란? 공황 장애는 불안 장애의 일종으로 갑작스러운 극도의 두려움과 불안, 초조감, 죽을 것 같은 공포를 느끼게 됩니다. 이러한 증상에 이어 호흡곤란과 가슴이 엄청 뛰는 증상, 가슴이 답답하고 흉부에 통증이 생기고, 어지러움, 손발 저림 등 여러가지 신체증상을 동반합니다. 공황 발작을 경험하였지만 공황 장애는 아닐 수도 있다고 합니다. 하지만, 갑작스럽게 예고없이 공황 발작이 발생하게되고, 증상이 없는 고요한 상황에서도 증상이 다시 시작되고, 나타날까봐 미리 두려워하고 일상생활에 예민하게 반응하고 신경이 곤두서있는 장애를 뜻합니다. 이러한 갑작스럽게 나타나는 공황장애, 공황발작 증상이 반복되면 다시 또 공황증상이 나올 까봐 걱정되고, 두려워 외출이나 일상생활을 못할 정도의 행동 변화가 나타나면 공..

숨쉴때 소리 색색 거리는 소리 천식일까 만성폐쇄성 폐질환일까? [내부링크]

숨쉴때 소리 색색 거리는 소리 천식일까 만성폐쇄성 폐질환일까?에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. COPD는 폐기종, 알레르기성 천식, 폐섬유화증, 기관지확장증과 같은 폐, 기관지 질환을 통칭하는 용어이다. 주로 외부적인 요인 (담배, 미세먼지) 이 폐에 들어와 폐와 기관지에 영향을 준다. 대표적인 증상은 밤이나 새벽에 심해지는 지속적인 기침과 가래, 호흡곤란 만성적으로 무기력함을 느낀다. 숨쉴때 소리 숨쉴 때 색색 하는 소리가 들리는 경우 어떠한 질환을 의심해볼만 할까? 정확하게는 병원에 내원하여 진단을 받는 것이 중요하다. 대표적으로 천식, 만성폐쇄성 폐질환(COPD)을 의심해 볼만하다. 천식 천식이란? 천식은 만성적인 폐 질환으로, 폐의 기관지(공기를 통과시키는 통로)가 과도하게 반응하여 좁아지고 염..

가슴가운데 통증의 원인 가슴이 콕콕 찔러요 [내부링크]

가슴가운데 통증의 원인 가슴이 콕콕 찔러요에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 이상하게 가슴이 답답하거나 가슴을 콕콕 찌르는듯한 통증. 그리고 가슴 중앙에 뭔가 걸려있는 듯한 느낌이 있는 경험을 하신 적 있나요? 이러한 증상이 나타날 때 심각하게 생각하는 사람들도 있고, 가벼운 증상이라고 생각하는 경우가 있는데 원인이 무엇인지 따라서 굉장히 심각하게 생각해야되는 경우도 있습니다. 가슴가운데 통증의 원인 가슴이 콕콕 찔러요 오늘은 가슴통증의 여러 원인들과 병들에 대해서 알아보겠습니다. 협심증과 심근경색증 갑자기 가슴이 답답해져서 숨이 안쉬어지는 경우 정신을 잃거나 쓰러지는 경우도 있습니다. 히포크라테스는 협심이라는 단어를 팔로 뻗치는 호흡곤란을 동반한 가슴통증이라고 정의했다. 왕관처럼 생긴 세 개의 혈관이 ..

오른쪽 어깨 통증 원인 치료법 (오십견, 어깨회전근개파열, 석회성 건염) [내부링크]

오른쪽 어깨 통증 원인 치료법 (오십견, 어깨회전근개파열, 석회성 건염)에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 갑자기 오른쪽 어깨 통증이나 왼쪽 어깨 통증이 있어보신적 있나요? 뚜렷한 원인을 찾기는 힘들어서 병원에 내원을 해야하는데 그 전에 검색을 통해서 원인을 알아보시는 분들이 많습니다. 어깨 통증은 다양한 원인들이 있기 때문에 정밀한 검사를 통해서 원인을 파악해야하는데요. 오늘은 어깨 통증의 원인들 중에서 가장 많은 원인들에 대해서 알아보겠습니다. 오른쪽 어깨 통증 원인 치료법 (오십견, 어깨회전근개파열, 석회성 건염) 어깨 통증의 경우 보통은 50대 이상에서 자주 나타나는 증상 중 하나이지만, 요즘 다양한 스포츠를 즐기는 분들이 많아서 여러 연령층에서 어깨통증을 호소하고 있다. 어깨 통증의 경우 스포츠..

한쪽 눈 떨림 원인 마그네슘 부족 시 생기는 증상 [내부링크]

한쪽 눈 떨림 원인 마그네슘 부족 시 생기는 증상에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 눈 떨림은 무엇보다도 눈 또는 눈 주변 근육의 반복적인 불규칙한 움직임을 말합니다. 이는 일시적이거나 지속적일 수 있으며, 가벼운 불편함에서 심한 불편함까지 다양한 정도로 나타날 수 있습니다. 한쪽 눈 떨림의 원인 한쪽 눈이 떨리는 주요 원인은 다음과 같습니다. 피로: 과도한 피로는 눈 근육에 부담을 주어 눈 떨림을 유발할 수 있습니다. 스트레스: 심리적인 스트레스는 몸 전체에 영향을 미치며, 이는 눈 떨림으로 나타날 수 있습니다. 카페인과 알코올: 과도한 카페인이나 알코올 섭취는 눈 떨림을 유발할 수 있습니다. 마그네슘 부족과 눈 떨림 마그네슘은 신경 시스템과 근육 기능에 중요한 역할을 하는 무기질입니다. 마그네슘 부족..

고혈압 초기증상 5가지 고혈압에 좋은 음식 7가지 [내부링크]

고혈압 초기증상 5가지 고혈압에 좋은 음식 7가지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 고혈압은 ‘소리 없는 죽음의 악마’라고 불린다. 고혈압의 초기증상에는 어떤 것들이 있을까? 고혈압 초기증상 5가지 전신피로 - 피로감은 수면이 부족하거나 스트레스가 많은 사람들에게 나타나는 증상이다. 혈관속 노페물이나 혈전으로 인해 혈액순환이 원할하지 않아서 혈압이 높아지면 피로감이 나타날 수 있다. 두통 - 고혈압으로 인해 뇌로 혈액이 원할하게 전달되지않아서 두통이 발생할 수 있다. 뒷목과 어깨가 뻐근하다 - 앉아서 일하는 사무직에서 자주나타나는 현상으로 어깨나 뒷목의 혈액순환에 문제가 있어 혈압이 높아지는 경우 자주 뻐근하다. 호흡곤란 - 폐동맥에 노페물이나 혈전으로 인해 혈관이 좁아지면 ..

고혈압을 유발하는 요인 8가지 [내부링크]

고혈압을 유발하는 요인 8가지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 고혈압은 만병의 근원이기도 합니다. 어릴 때부터 흡연, 음주로 인한 고혈압이 많이 생기고 있는 와중에 관심을 가지고 관리를 해주어야합니다. 고혈압은 혈압이 지속적으로 높아져서 심장, 뇌, 신장과 같은 중대한 기관에 문제를 일으킬 수 있는 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 펌프 역할을 해서 혈관을 통해 흐르는 혈액의 힘을 나타내는데, 이 힘이 지속적으로 높으면 제대로 된 순환 시스템이 유지되지 않습니다. 고혈압의 원인 고혈압의 정확한 원인은 다양하며, 각기 다른 원인이 서로 복합적으로 작용해서 고혈압을 발생시킵니다. 이런 원인 중 가장 대표적인 것은 다음과 같습니다. 나이와 유전: 나이가 들수록 혈관의 탄력성이 떨어져서 혈압이 올라갈 수 있습니..

당뇨 초기증상 당뇨에 좋은 음식 4가지 [내부링크]

당뇨 초기증상 당뇨에 좋은 음식 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨는 최근에 20대~30대에도 많이 발병하고 있는데요. 오늘은 당뇨 초기 증상은 어떤것이 있는지 당뇨에 좋은 음식은 무엇인지 알아보겠습니다. 당뇨 초기증상 당뇨에 좋은 음식 4가지 당뇨 초기증상 당뇨에 좋은 음식 4가지에 대해서 시작해볼게요. 당뇨란? 당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 붙여진 이름. 정상인은 혈당조절이 정상적이기 때문에 소변으로 당이 넘쳐나지 않는다. 당뇨에서 가장 중요한 혈당조절에는 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 역할을 한다. 인슐린이 부족하거나 제역할을 못하게 되면, 혈당이 올라간다. 이러한 원인으로 혈당이 지속적으로 높은 상태를 당뇨병으로 진단한다. 당뇨 초기증상 당뇨 초기 증상으로 잦은 ..

머리가 콕콕 쑤셔요 원인 4가지 [내부링크]

머리가 콕콕 쑤셔요 원인 4가지가끔 머리가 콕콕쑤시거나 지끈지끈 아프거나, 머리가 찌릿거리는 경험을 한 적이 있을 것이다. 대부분 머리와 관련된 아픔을 심각하게 여기고 큰 병에 걸린 것이 아닐까? 하는 마음으로 검색을 해보거나 진료를 보러간다. 오늘은 머리가 콕콕쑤시는 원인 4가지에 대해서 얘기해보자. 두통의 원인은 대부분은 스트레스가 원인인 경우가 많다. 이외에 혈관이상이나 구조적인 문제로 인해서 머리가 아프곤 하는데 이럴 때는 그냥 지나치지말고 꼭 병원에가서 진단을 받아야 한다. 면역력 높이는 방법 6가지 영양제 저하 원인 후두신경통뒤통수가 찌릿거리는 것이 주된 증상이며, 큰 후두신경과 작은 후두신경 쪽 부위에서 갑자기 찌릿찌릿하거나 톡 쏘는 듯한 통증이 있다. 처음에는 뒷통수 쪽에만 그러한 증상이 ..

원숭이 두창 원인 및 증상 현재상황 [내부링크]

원숭이 두창 원인 및 증상 현재상황에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 요즘 원숭이 두창으로 인해 세상이 시끄럽죠? 코로나가 잠잠해지다가 다시 급상 하더니 이제는 원숭이두창이라는 새로운 감염병이 난리를 치고 있습니다. 지금은 상황이 심각해서 미국에서는 원숭이두창 비상사태 선포 검토 중이며, 이르면 이번주 내로 결정된다고 합니다. 하지만, 원숭이두창이 나와서 들어는 보았으나 감염경로나 감염 원인 등은 잘 모르는 경우가 많죠? 원숭이 두창 원인 및 증상 현재상황 원숭이 두창 증상과 원인 먼저 주요 증상은 무력감과 발열과 발진, 두통 증상이 있다고 한다. 먼저 원숭이 두창은 전세계 70여개국에서 1만6000건 이상의 감염사례가 보고되었는데 그 중 95%가 성관계가 원인이라는 연구결과가 있습니다. 아프리카 지역..