혈액 순환을 악화시키는 요소 [내부링크]

혈액 순환을 악화시키는 요소동맥경화증: 혈관 내벽에 콜레스테롤 플라크가 쌓여 혈관이 좁아지고 경화되는 현상입니다.                                                             이로 인해 혈액 흐름이 원활하지 않아 혈액 순환이 저하됩니다.혈전증: 혈관 내에 혈전이 생겨 혈액 흐름을 막는 것입니다.                                                                                                          이로 인해 특정 부위로의 혈액 공급이 원활하지 않아 혈액 순환이 저하됩니다.고혈압: 지속적으로 높은 혈압은 혈관 벽을 손상시켜 혈액 순환을 방해합니다. 당뇨병: 당뇨병으로 인한 혈관..

붕어빵 칼로리 후덜덜하네요 [내부링크]

요즘은 붕세권이라는 말이 있을 정도로 붕어빵에 대한 관심이 고증되고 있다. 붕세권이란? 붕어빵과 역세권을 합친 신조어인데 주변에 붕어빵을 파는 곳이 가까이 있는 주거지역을 의미한다. 어렸을 때부터 겨울철 길거리 간식으로 자주 먹었던 붕어빵은 아직도 사람들에게 인기가 많은 간식 중 하나이다. 그런데 예전엔 정말 흔하게 먹을 수 있던 간식인데 왜 붕세권이라는 말까지 등장했을까? 이유를 찾아보니 2022년부터 물가가 급격히 상승하면서 원재료 값도 폭등하기 시작했다. 기존에 있던 붕어빵 노점들은 사라지기 시작했고 생각보다 붕어빵이 길거리에서 보이지 않자 사람들의 소비 욕구가 증가한듯 붕세권 어플도 있다는데 자리 잘 잡은 붕어빵 노점은 매출 장난 아닐 듯 싶다. 붕어빵이 한국에 들어온 건 일제강점기 시대 때부터라..

혈액 순환에 좋은 vs 안좋은 음식 [내부링크]

안녕하세요. 혈액 순환에 좋지 않은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈액 순환에 안 좋은 음식혈액 순환을 저해하는 음식들은 다음과 같습니다.- 동물성 지방: 포화지방이 많은 육류, 버터, 치즈 등은혈관을 막히게 하고 혈액 순환을 방해합니다.- 가공식품: 인스턴트 식품, 패스트푸드, 가공 육류 등은나트륨, 포화지방, 트랜스지방이 많아 혈관 건강을 해칩니다.- 정제 탄수화물: 흰 빵, 케이크, 과자 등 정제된 탄수화물은혈당 상승을 유발하여 혈액 순환을 방해합니다.- 설탕: 과도한 설탕 섭취는 혈관 건강을 해치고 염증을 유발할 수 있습니다. - 염분: 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높여 혈액 순환을 방해합니다. 이러한 음식들은 혈관 건강을 해치고 혈액 순환을 저하시키므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 혈액 ..

혈액 순환에 좋은 음식 조합 [내부링크]

혈액순환 개선을 위한 음식 조합 c️ 혈액순환을 개선하는 음식 조합에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 녹색 채소와 지방 많은 생선시금치, 양배추 등 녹색 채소에는 질산염이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선합니다.연어, 고등어 등 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환에 도움을 줍니다.2. 홍삼과 견과류홍삼은 고지혈증과 뇌 기능 개선, 비만 방지 효과가 있어 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.견과류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 내 노폐물 제거에 효과적입니다.3. 수용성 식이섬유가 풍부한 식품사과, 오렌지, 당근, 귀리, 보리, 콩 등에 함유된 수용성 식이섬유는 혈액 내 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다.4. 혈행 개선 기능성 식품식품의약품안전처에서 '혈행 개선' 기능성을 인..

저혈압 극복을 위한 식단 가이드 [내부링크]

저혈압 극복을 위한 건강한 식단 가이드 c️  저혈압은 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있지만,적절한 식단 관리로 증상을 완화할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저혈압 개선에 도움이 되는 방법 및 음식들을 말씀드리겠습니다. 1. 규칙적인 식사와 적절한 섭취식사를 규칙적으로 하고 한꺼번에 많은 양을 먹거나 과도한 음주를 피하는 것이 중요합니다. 적절한 열량과 단백질을 섭취하고, 비타민과 무기질도 충분히 섭취해야 합니다. 물을 충분히 마시는 것도 도움이 됩니다. 2. 저혈압에 좋은 음식다크 초콜릿, 아몬드, 당근, 시금치, 두부 등이혈액 순환을 개선하고 저혈압 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 치즈, 마늘, 견과류, 계란, 감귤류, 고기 등도 저혈압 개선에 도움이 될 수 있습니다. 양질의 식물성 ..

제로칼로리의 진실과 역사 [내부링크]

제로칼로리 제품의 진실많은 사람들이 다이어트나 건강한 식습관을 위해 제로칼로리 제품을 찾게 됩니다. 하지만 제로칼로리 제품이 실제로 0칼로리인지, 어떤 장단점이 있는지 알아보겠습니다.  제로칼로리 제품의 실제 칼로리제로칼로리 제품은 100ml당 4kcal 미만의 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 이는 식품위생법상 제로칼로리로 표기할 수 있는 기준입니다. 또한, 제로칼로리 제품은 설탕 대신 인공감미료를 사용하여 칼로리를 낮추는데, 이로 인해 장내 미생물 분포가 변화하여 포도당 흡수량이 증가하고 혈당이 상승할 수 있습니다.  제로칼로리 제품의 장단점제로칼로리 제품을 선택하는 장점으로는 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 될 수 있고, 설탕 섭취를 줄일 수 있어 건강에 좋다는 점이 있습니다. 그러나 인공감미료 장기..

아이유 다이어트 식단 공유 [내부링크]

널리 알려진 아이유 다이어트 식단 간단하게 정리해보자면 다음과 같다. 아침 사과 1개 점심 고구마 2개 저녁 프로틴 음료 1잔 이렇게 간단하게 알려져있지만 아이유의 다이어트 코치는 3일에 걸쳐 아이유 다이어트 식단을 실행하면 효과적이라고 한다. 대신 급하게 감량해야 될 사람들에 한하여 해당 식단을 실행하길 권고하며 아이유 다이어트를 오랜 기간 동안 하게 되면 몸이 안 좋아진다고 하니 유의가 필요하다. 1일차 식단 아침 : 사과 1개, 프로틴 1컵 사과를 먹어 허기를 채워준 다음 배가 고프다는 신호가 오면 프로틴을 1컵 마셔준다. 점심 : 고구마 1개, 견과류 한줌 오후 3~4시쯤 먹는다. 우리 몸에 불포화지방산은 꼭 필요한 지방인데 견과류로써 해당 지방을 대체한다. 간식 : 고구마 1개, 프로틴 1컵 저..

버블티 칼로리 / 버블티는 언제부터 유행했나? [내부링크]

버블티의 칼로리는 크게 두 가지 요인에 따라 달라집니다. 첫째는 음료의 종류와 양, 둘째는 사용된 설탕의 양입니다. 일반적으로 밀크티나 프루트티 등 당분이 많은 음료는 칼로리가 높습니다. 하지만, 버블티 칼로리는 상당히 다양하며 매장별, 음료 종류, 설탕 양, 크기 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 중간 사이즈의 버블티 한 잔(500ml)에는 약 300~500칼로리가 포함되어 있습니다. 그러나 사용된 설탕이나 크기 등에 따라 칼로리는 크게 변동할 수 있으므로, 칼로리 섭취량을 관리하고 싶다면 식사 대용으로 먹는 것보다 간식으로 즐기는 것이 좋습니다. 한국 버블티 유행 시기 한국에 버블티가 처음 유행하기 시작한 시기는 2010년대 초반쯤으로 알려져 있습니다. 당시 대만에서 유래한 버블티가 중국, 홍..

칼로리 낮은 소세지는? [내부링크]

세상에는 수많은 소세지 종류가 있습니다. 각 지역마다 그 지역의 특색에 맞는 다양한 종류의 소세지가 있기 때문입니다. 이에 몇 가지 예를 들어보면 이탈리아의 소세지: 살시치아타(Salsiccia), 푸미카타(Pumicata), 쿠반딕스(Cotechino), 몰테제나(Mortadella) 등이 있습니다. 독일의 소세지: 브라트부르스트(Bratwurst), 노크바우르(Knackwurst), 푸마펜(Pfannkuchenwurst), 브런슈비거(Brunschweiger) 등이 있습니다. 미국의 소세지: 핫도그용 소세지, 스모크 소세지, 아이리시 베이컨 소세지 등이 있습니다. 한국의 소세지: 햄 소세지, 갈비 소세지, 치즈 소세지 등이 있습니다. 물론 이 외에도 수많은 소세지 종류가 존재합니다. 종류에 따라 어떤..

병아리콩 칼로리 [내부링크]

병아리콩은 일반적으로 봄이나 여름에 씨앗을 뿌려서 재배합니다. 먼저, 재배지를 준비하고 병아리콩 씨앗을 준비합니다. 그리고 준비한 씨앗을 흙에 묻어서 발아시키기 시작합니다. 발아된 씨앗이 뿌리를 내리고 줄기와 잎이 자라납니다. 이후에는 수시로 물을 주고 관리를 해주면서 성장을 촉진시켜주어 수확을 합니다. 병아리콩은 자연적으로 생육하는 풀을 통해 자라는 것도 있지만, 적극적인 재배를 위해 농약이나 비료를 사용하는 경우도 있습니다. 따라서, 구매시에는 가능한한 자연적으로 재배된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 병아리콩을 집에서 키울 수 있을까? 네, 병아리콩은 집에서 비교적 쉽게 키울 수 있습니다. 먼저 병아리콩 씨앗을 준비합니다. 일반적으로 시중에 파는 콩나물용 씨앗을 사용하면 됩니다. 그리고 흙을 준비합..

호두과자 칼로리 [내부링크]

호두과자란, 호두를 사용하여 만든 과자를 일컫습니다. 호두를 다지거나 다듬어서 반죽에 섞어 구워내는 방식으로 만들어집니다. 호두가 주요 재료이기 때문에 호두의 향과 고소함이 느껴지며, 부드러운 식감이 특징입니다. 호두과자는 다양한 종류가 있으며, 대표적인 것으로는 호두과자, 호두과자바, 호두과자쿠키 등이 있습니다. 호두과자는 단순한 호두맛과 고소함을 즐기는 반면, 호두과자바나 호두과자쿠키는 초콜릿, 버터, 설탕 등을 함께 사용하여 부드럽고 달콤한 맛을 더한 제품입니다. 호두는 비타민 E, 단백질, 식이섬유 등이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 항산화 작용이 있다는 연구결과도 있습니다. 따라서 호두과자는 고소한 맛과 함께 건강에도 도움이 되는 간식으로 인기가 있습니다. 호두과자 유래 호두과자의 유래는 ..

주스별 칼로리 알아두기 [내부링크]

주스의 칼로리는 주스의 종류와 함량에 따라 다르기 때문에 일반적인 범위로 알려드립니다. 사과 주스 (1컵, 240ml): 114 ~ 120 kcal 오렌지 주스 (1컵, 240ml): 112 ~ 120 kcal 포도 주스 (1컵, 240ml): 152 ~ 170 kcal 토마토 주스 (1컵, 240ml): 41 ~ 50 kcal 파인애플 주스 (1컵, 240ml): 132 ~ 160 kcal 자몽 주스 (1컵, 240ml): 96 ~ 100 kcal 주스의 칼로리는 첨가되는 설탕의 양, 과일의 당 함량, 그리고 주스의 크기와 함량에 따라 다르기 때문에 이러한 칼로리 범위는 참고용으로만 사용하시고, 실제로 마시는 주스의 라벨에 있는 영양 정보를 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 신선한 과일과 채소를 이용한 ..

칼로리 낮은 간식 순위 [내부링크]

칼로리 낮은 간식 순위 다이어트를 하면서도 적당한 간식을 즐길 수 있는 칼로리가 낮은 간식 목록을 준비했습니다. 미니 당근: 당근은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 채식 간식으로 추천됩니다. 작은 크기로 자르면 더욱 편리하게 즐길 수 있습니다. 고구마 슬라이스: 고구마는 당도가 높지만, 식이섬유와 베타카로틴 등의 영양소가 풍부하여 간식으로 좋습니다. 먹기 편한 크기로 슬라이스해서 구워 먹으면 맛있습니다. 야채 스틱: 당근, 오이, 파프리카 등을 스틱 형태로 썰어 간식으로 즐기는 것이 좋습니다. 영양소가 풍부하고, 저칼로리이며 채소의 식이섬유 섭취에도 도움이 됩니다. 삶은 계란: 삶은 계란은 단백질과 영양소가 풍부하며, 포만감을 느끼게 해줍니다. 칼로리가 낮으므로 다이어트 간식으로 추천됩니다. 그린 스무..

틴트와 립스틱에 칼로리가 있을까? [내부링크]

오늘도 재밌는 칼로리 소식을 들고 왔습니다. 여자가 평생 먹는 립스틱의 양은 3kg정도 남자도 최소 6개 정도 섭취한다고 해요. 물론 남성분들의 경우 편차는 꽤 크겠지만요...^^ 이렇게 립스틱을 많이 먹는데 립스틱에는 과연 칼로리가 있을까? 하는 의문이 들었습니다. 그래서 열심히 찾아봤더니,,, 립스틱은 일반적으로 먹는 것이 아니기 때문에 칼로리 정보가 없습니다. 립스틱은 입술에 바를 때 사용되는 화장품이기 때문이죠. 하지만 일부 립스틱 제품은 안전을 위해 식품 등급의 원료를 사용한다고 해요. 이 경우에도 립스틱 자체에는 칼로리가 없습니다. 따라서 립스틱을 사용하면서 칼로리를 신경쓰지 않아도 된다는 것이 좋은 점 중 하나입니다. 립스틱은 주로 파라핀, 베이스 오일, 캐롭나바 왁스, 실리카 등의 성분으로..

재미있는 삶은 계란 칼로리 탐구 [내부링크]

담백하면서도 맛있는 삶은 계란. 과연 삶은 계란 1개 칼로리는 어떻게 될까? 삶은 계란 1개 칼로리는 평균적으로 약 85kcal 정도 된다. 물론 크기에 따라 조금씩 차이는 있겠지만 차이가 나도 10kcal 이내일 것 같음. 이런 삶은 계란은 노른자와 흰자로 이루어져 있다. (누구나 아는 사실이겠지만...) 노른자 칼로리는 70kcal이고, 흰자는 15kcal. 노른자엔 지방이 많기 때문에 다이어트하시는 분들은 흰자만 먹는 경우도 많다. 보통 계란을 삶을 땐 하나만 하진 않고 여러 개를 냄비에 넣고 삶게 되는데, 보통 10분 정도 삶게 되면 촉촉한 노른자를 품은 삶은 계란이 완성된다. 그런데 이렇게 삶아놓은 계란은 유통기한이 어떻게 될까? 삶은 계란 유통기한 삶은 계란의 유통기한은 상온 보관시 2일까지 ..

오뚜기 햇반 / 칼로리 비교 [내부링크]

오늘은 오뚜기밥과 햇반밥을 본격적으로 비교해보고자 한다. 즉석밥이라고 하면 가장 먼저 떠올리는 두 브랜드이다. 개인적으로 햇반을 더 많이 먹어본 것 같은데 햇반은 CJ 제일제당에서 생산하는 즉석밥이다. 출시일은 1996년으로, 대박을 이끈 제품이다. 이러한 무균 즉석 밥은 햇반이 최초였기에 꽤 오랜 기간 경쟁 상품이 없었다고 한다. 오뚜기밥은 햇반 다음으로 매출 2위를 달리고 있는 제품. 현재 판매되고 있는 즉석밥 중에 가장 저렴하다. 곰팡이 논란이 있어서 기사도 떴었지만 정확한 원인 규명이 밝혀지지 않아서 슬그머니 지나갔다. 오뚜기 측에선 유통 과정 속에서 제품이 일부 파손되어세균이 침투한 것 같다는 입장을 밝혔다. 햇반 바로 다음에 나온 제품이 오뚜기밥? 재밌는 사실은 2002년에 농심이 햅쌀밥을 출..

곶감 한 개 칼로리 / 잘 말리는 방법 [내부링크]

겨울철이 제철인 곶감. 칼로리가 생각보다 높다는 이야기를 듣고 한번 확인해봤다. 곶감은 100g 기준으로 237kcal정도 되는데 곶감 한 개의 중량은 40g으로 한 개당 95kcal정도라고 보면 된다. 한 개당 95kcal면 적당하다고 생각할 수 있는데 사실 생으로 곶감을 먹게 되면 크기도 작고 순삭이라 개인적으로는 칼로리가 높다고 느껴진다. 그리고 감을 이루는 영양소를 확인하면 거의 다 당분으로 이루어져 있어서 다이어터들에게 위험한 과일임. 곶감은 감의 껍질을 벗겨내서 만드는 건데 감이 완숙되기 전에 만들어진다. 곶감 위에 솔솔 뿌려져 있는 하얀 가루. 이건 건조되는 과정 속에서 당분이 농축돼서 발생하는 현상이다. 곶감 말리는 방법? 문득 곶감 말리는 방법이 궁금해서 열심히 찾아봤다. 1. 이물질이 ..

육회 칼로리 궁금하다면 확인! [내부링크]

꼬들꼬들하고 고소한 육회. 여름만 되면 그렇게 육회가 땡기더라구요. 특히나 육회덮밥을 먹으면 한 끼 영양 챙기며 든든하게 먹었다는 생각이 듭니다. 본론부터 말씀드리자면 육회 칼로리는 100g 기준으로 150kcal입니다. 확실히 열량이 낮아서 다이어터들도 부담없이 먹을 수 있는 음식이죠. 다만 가격이 있는 편이라서 육회 먹으면서 하는 다이어트는 황제 다이어트라고도 불립니다. 정육점마다 편차가 있겠지만 보통 100g 기준으로 했을 때 9000~12000원 사이인 것 같습니다 육회는 어떤 부위일까? 육회는 소고기 우둔살 아니면 홍두깨살로 만들어진 부위입니다. 기름이 적고 담백해서 해당 부위들을 많이 사용하는데요. 요즘은 살치살로도 육회를 만든다고 합니다. 기름기가 좀 많은 편이라 질기다고 느낄 수도 있지만 ..

쌀과자 브랜드별 칼로리 / 크라운, 미왕, 오리온, 홈플러스 [내부링크]

오늘은 국민 간식 쌀과자 칼로리를 탐구해보겠다. 아이부터 어른까지 누구나 좋아하는 쌀과자. 쌀과자는 건강한 과자라는 인식이 강해서 그런지 어린 아이들도 많이 먹고, 어른들도 많이 먹는 과자이다. 사실 단면적으로 "쌀과자"를 생각하면 짭쪼름한 쌀과자와 달콤한 쌀과자 총 2가지 종류를 떠올리게 된다. 원래 달달한 과자를 훨씬 좋아해서 달콤한 쌀과자를 선호하는 편이었는데 요즘은 짭쪼름한 쌀과자가 땡길 때가 많다. 쌀과자의 원조는 어디 브랜드일까? 바로 기린 쌀과자. 90년대 말부터 00년대 초까지 부동의 원탑을 달렸다고 한다. 기린 브랜드는 생각보다 생소한데 롯데제과 산하 과자 및 빵 브랜드이다. 요즘 인지도가 가장 높은 쌀과자는 크라운제과의 참쌀설병과 참쌀선과인데 놀랍게도 후발주자라고 한다. 참쌀설병과 참쌀..

샤인머스켓 칼로리 [내부링크]

100g에 약 69kcal 밖에 안하는 저열량 과일입니다. 샤인머스켓 칼로리를 좀 더 분석해보면 지방 2%에 탄수화물 94%, 단백질 4%로 이루어져 있네요. 100g은 6알 정도 되는 중량인데요. 보통 한 송이에 37~50알 정도 되는데 다 먹는다고 치면 대략 500kcal 정도 되겠네요. 샤인머스켓 한 알 칼로리는? 위에 말씀드린 기준으로 계산해보면 12kcal정도 됩니다. 이렇게 대략적으로 말씀을 드렸지만 사실 샤인머스켓의 크기는 제각각이기 때문에 10kcal~15kcal 정도라고 보면 될 것 같습니다. 사실 샤인머스켓은 엄청 비싼 과일 중 하나죠. 그래서 마냥 마음 놓고 매일 먹을 수는 없는 과일입니다. 그런데 예전에 비해 가격이 많이 내려가면서 요즘은 저렴한 가격에도 많이 판매를 하더군요. 시장..

리콜라 무설탕 캔디 맛별 칼로리 [내부링크]

끊임없이 들어가는 리콜라 캔디. 무설탕이라고 하니 많이 먹어도 괜찮을 것 같다는 생각에 한 번 집으면 끊임없이 흡입하게 된다. 리콜라 캔디의 맛은 아주 다양한 편인데 무설탕 캔디 말고도 일반 설탕 캔디도 존재한다. 사진 속 통에 담겨 있는 캔디는 무설탕이 아니니 주의해야 한다. 멋모르고 여러개 샀다가 지인들에게 나누어줬던 기억이 있다. 근데 설탕이 묻혀져 있어서 더욱 맛있었던 건 안비밀. 리콜라 캔디? 리콜라 캔디는 1930년에 스위스 로렌지 제조업에서 생산하기 시작했다. 무려 90년의 역사를 가진 캔디. 국내에서는 일신국제무역이라는 회사에서 수입하고 있다고 한다. 현재 슈퍼마켓, 드러그 스토어, 약국에서도 발견할 수 있는데 소비자가는 40g 단위 기준으로 2500원이다. 무설탕인데 달달한 이유 리콜라 ..

마라탕 칼로리 과연 무시할 수 있을까? [내부링크]

맵고 자극적이며 중독적인 마라탕 마라탕 붐이 생긴 건 사실 얼마 안된 일이다. 2018년쯤부터 한국에 마라탕 가게들이 생기기 시작했고 명동을 중심으로 젊은 층 사이에서 인기를 끌었다고 한다. 중국에서 건너온 요리이다보니 어디가 원조이다 이런 건 없고 상당히 많은 프랜차이즈들이 생겼다. 근데 보통 마라탕 가게는 중국인들이 많이 운영하는 것 같음. 마라탕 역사? 마라탕은 중국에서도 한 30년 정도의 역사를 가지고 있는 음식이다. 중국의 샤브샤브 역사는 2천년이나 되는데 30년은 아주 작은 수치. 마라 자체는 쓰촨성 지방에서 많은 음식에 사용되는 기본적인 양념이다. 기존엔 마라탕의 기원이 되는 음식은 마오차이였는데 둥베이 지방에서 1990년대에 마라탕으로 변형됐다고 함. 한국에서의 마라탕 선호 무척 재밌는 사..

서브웨이 칼로리 낮은건가? [내부링크]

평소 자주 먹는 서브웨이! 서브웨이를 처음 접한 건 일본이었는데 빵부터 야채까지 직접 고르는 게 너무 어려웠다. 심지어 말도 안 통해서 직원이랑 서로 난감했던 기억이 새록새록. 여튼 우리나라의 서브웨이 열풍은 식지 않고 있는데, 가격대가 꽤 높은 편이어도 많은 사람들이 이용을 하고 있다. 서브웨이는 언제부터, 누가 만들게 된 걸까? 서브웨이의 역사? 서브웨이의 재밌는 역사를 알아보자면, 1965년에 미국 코네티컷에 거주했던 17세 사업가인 프레드 델루카가 첫 오픈을 하게 되었다. 그로부터 한 3년이 흐른 뒤 서브웨이라는 공식 명칭을 사용하게 되었다고 함. 1981년부터 프랜차이즈 사업을 확장하게 되었고 7년이 흐른 뒤에는 엔터프리지 선정 500대 프랜차이즈 기업 중 1위를 달리게 되었다. 그 당시에는 샌..

과일별 칼로리를 알아보자 [내부링크]

과일은 살 안쪄 과일은 살이 안 찐다는 이야기가 사실일까? 평소 과일 킬러인 나이기에 궁금증을 해결하러 오늘도 열심히 서칭해봤다. 결론부터 이야기하자면 과일도 많이 먹으면 살찐다. 여기서 중요한 점은 얼마나 섭취를 하느냐의 문제인데, 뭐든 많이 먹으면 살이 불어날 수 밖에 없고 과일은 당류가 높게 들어가 있어서 혈당을 급하게 끌어올릴 수 있다. 혈당이 올라가게 되면 몸 속에 남은 포도당이 지방으로 변하게 되고 인슐린 또한 대량으로 분비되게 돼서 비만으로 이어지게 되는 것이다. 특히 단맛이 강한 음식의 경우 금방 포도당이 되어 흡수되기 때문에 혈당이 오르기 쉽다고 함. (과자나 빵을 좋아하는 난..어쩌지..) 과일의 대부분은 당도가 강한 편이라 많은 분들이 우려를 할텐데 사실 생과일의 단맛은 생각보다 혈당..

운동별 칼로리 확인하기 [내부링크]

운동마다 소모되는 칼로리가 얼마인지 다들 궁금해하실 것 같다. 개인적으로 나는 요즘 헬스를 하고 있는데 헬스는 매일매일 운동하는 부위도 다르고 개인마다 편차가 크기 때문에 칼로리를 기재하기가 좀 그랬음. 종목 칼로리(kcal) 자전거 504 걷기 239 등산 504 클라이밍 530 복싱 630 크로스핏 780 검도 400 테니스 728 골프 220 스쿼시 756 요가 158 수영 567 *60kg, 1시간 기준 60kg인 사람 기준으로 1시간 동안 운동했을 때 소모되는 운동별 칼로리이다. 개인적으로 수영이 가장 높은 칼로리가 소모될 줄 알았는데 확인해보니 크로스핏이 가장 높았다. 크로스핏은 요즘 한창 성행하고 있는 운동 종목이라고 볼 수 있는데 운동 강도가 높은 편이라 칼로리 소모도 빠르고 높게 된다. ..

술 종류별 칼로리가 궁금하다면? [내부링크]

사회로 나와서 끊임없이 마실 수 밖에 없는 술 술을 마시는 건 성인들만의 특권이라, 청소년들의 호기심 대상이 되기도 한다. 나도 어렸을 땐 부모님이 소주 한 잔 기울이는 모습을 보고 한 잔 달라며 호기롭게 마셨었는데 목구멍 끝까지 쓰라린 느낌과 알코올 향 때문에 이내 쓴 웃음을 지으며 입을 대지 않았음. 하지만 성인이 된 지금은 가끔씩 소주가 생각나는 날이 있을 정도로 애주가(?)가 되어 버렸는데... 이처럼 술의 중독성은 아주 위험하다. 그리고 다이어트를 하면서도 술의 유혹을 물리칠 수 없는데 생각보다 술의 칼로리가 높아서 다이어터들에게는 음주가 금기되고 있다. 그렇다면 술 종류별 칼로리는 어떻게 될까? 일반적으로 술을 생각하면 보통 소주를 떠올리지만 술의 종류는 참 다양하다. 그리고 각자가 선호하는 ..

옆구리살 빼는 운동 / 무조건 빠집니다 !!! [내부링크]

옆구리살 빼기 운동옆구리살은 허리 옆부분의 지방 축적으로 생기는 문제입니다.이를 해결하기 위해서는 복부 운동과 함께 옆구리 집중 운동이 필요합니다. 대표적인 옆구리살 빼기 운동으로는 바이시클 크런치,다리 교차하기, 사이드 플랭크 트위스트, 마운틴 클라이머 변형, V 트위스트 등이 있습니다. 운동 외에도 식단 관리와 적절한 옷 선택으로 옆구리살 관리가 가능합니다.옆구리살 빼기 운동 상세 정보바이시클 크런치: 누워서 팔꿈치를 교차하며 무릎을 들어올리는 운동으로 복부와 옆구리를 함께 자극합니다. 다리 교차하기: 옆으로 누워서 다리를 교차하며 들어올리는 운동으로 옆구리 근육을 집중적으로 강화합니다. 사이드 플랭크 트위스트: 옆으로 누워서 팔로 몸을 지탱하며 상체를 트위스트하는 운동으로               ..

엉덩이 살빼기 운동 TIP [내부링크]

엉덩이 살 빼기 운동엉덩이 살을 빼기 위해서는 전체적인 체중 감량을 위한 식단 관리와 운동이 중요합니다.특정 부위의 지방을 줄이는 것은 어렵기 때문에,전신 운동을 통해 전반적인 체지방 감소를 이루는 것이 효과적입니다. 운동 측면에서는 하체와 코어 근육을 자극하는스쿼트, 런지, 힙 브릿지 등의 운동이 도움이 됩니다. 이런 운동들은 엉덩이 주변 근육을 강화하여 더 탄탄한 모습을 만들어줄 수 있습니다.엉덩이 살 빼기 운동 종류1. 스쿼트 (Squats)하체 근육을 강화하는 대표적인 운동엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 모두 자극체중 감량과 함께 근육 강화에 도움 2. 런지 (Lunges)한 다리씩 앞으로 내딛는 동작엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 골고루 자극균형감과 하체 근력 향상에 효과적 3. 힙 브릿지 (H..

저스트보니 / 남아 옷 쇼핑몰 추천 [내부링크]

귀엽고 감각있는 쇼핑몰 저스트보니이다. 초등학교 보낼떄 입히면 감각있다고 주변 친구들이 무척 좋아할 것 같음. 캐주얼하면서도 엄청 핏한 스타일이 아니라 아이가 불편함도 안 느낄 것 같다. 요즘 뜨는 쇼핑몰이라니 관심있는 분들은 한 번 둘러보시길! 저스트보니 남자아동복 남아쇼핑몰 전문 저스트보니, 가디건, 점퍼, 티셔츠, 바지, 반바지, 가방, 맨투맨, 니트, 모자 등 판매. justbony.com

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