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갱년기 장애에 좋은 식이요법 [내부링크]

갱년기 장애에 좋은 식이요법갱년기는 여성들이 호르몬 수준의 변화로 인해 생리주기가 끝나는 시기로, 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반 사이에 시작됩니다. 갱년기는 여러 가지 증상과 변화를 초래할 수 있는데, 그 중에는 호르몬 변화로 인한 상열감, 땀 흘림, 우울감, 수면장애, 골다공증, 관절통 등이 있습니다. 이 중 일부는 식이요법을 통해 완화될 수 있습니다. 아래에는 갱년기 장애에 좋은 식이요법에 대한 몇 가지 권장 사항을 제시해드리겠습니다. 1. 식이 섬유 섭취: 식이 섬유는 변비, 체중 증가 및 대사 속도 저하와 같은 일반적인 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 곡물, 채소, 과일 및 견과류와 같은 식이 섬유가 풍부한 식품을 포함하는 다양한 식사를 하는 것이 중요합니다. 2. 식..

NAG 효능 효과 부작용 [내부링크]

NAG(N-아세틸글루코사민) 효능 효과 부작용 NAG(N-아세틸글루코사민)란? N-아세틸글루코사민(N-Acetylglucosamine, NAG)은 글루코사민(Glucosamine)의 아세틸화 형태로, 아미노당 중 하나입니다. NAG는 자연적으로 조직 내에서 합성되는 성분으로, 주로 연골 조직과 결합된 형태로 발견됩니다. 아울러 각종 생물체의 세포벽, 히알루론산 등에서도 발견됩니다. NAG는 절지동물의 단단한 표피와 허물 즉 새우와 게 등의 껍질 성분인 키틴(chitin)에서 추출한 성분입니다. NAG는 건강과 관련된 여러 가지 이점을 가지고 있는데, 특히 관절 건강과 연골 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, NAG는 연골 조직의 합성과 재생을 촉진하고 관절염과 연골 손상의 증상을 완화하는 데..

홍국 효능 효과 부작용 [내부링크]

홍국(Red yeast rice) 효능 효과 부작용 홍국(紅麴)이란? 홍국(紅麴)은 붉은 색을 띄는 누룩(麴, 누룩, koji ; 쌀, 대두 등 곡류에 사상균을 번식시켜 사상균의 당화력, 단백질 분해력으로 곡류를 발효시킨 것)으로 일반 쌀을 쪄서 홍국균(Monascus 속)을 접종한 후 발효시킨 것으로, 중국 등의 전통적인 식재료 중의 하나입니다. 중국 명(明)나라 이시진(李時珍)의「본초강목(本草綱目)」에는 성질은 따뜻하며 독이 없으며, 음식의 소화를 돕고 설사를 치료하는 데에 쓰이고 혈액순환을 촉진하며 어혈을 풀어주는 효능이 있으며, 홍국으로 만든 술인 홍국주는 산모의 어혈정체에도 효과가 있음으로 기록되어 있습니다. 아울러 조선 허준(許浚)의「동의보감(東醫寶鑑)」에도 홍국에 관한 내용이 있는 데 혈을 ..

콜레우스 포스콜리 효능 효과 부작용 - 포스콜린 [내부링크]

콜레우스 포스콜리 효능 효과 부작용 콜레우스 포스콜리란? 콜레우스 포스콜리(Coleus forskohlii)는 식물의 종으로, 인도와 태국을 비롯한 아시아 지역에서 자생하는 다년생 화초입니다. 이 식물은 인도 전통 의학에서 다양한 용도로 사용되었으며, 최근에는 건강 보조 제품으로 사용하기도 합니다. 콜레우스 포스콜리는 고대 힌두 의학 문헌과 인도의 Aurvedic materia medica에서 심장질환, 복부통증, 호흡기계 이상, 불면증, 경련(발작), 기관지염, 소화기계 이상, 작열감, 변비, 협심증, 배뇨 장애, 불면증 및 경련과 같은 중추신경계 질환에 대한 치료법으로 사용된 점이 기재되어 있습니다. 콜레우스 포스콜리의 가장 잘 알려진 화학 성분은 포스콜린(forskolin)입니다. 포스콜린은 혈압을..

감마리놀렌산 효능 효과 부작용 (달맞이꽃 종자유) [내부링크]

감마리놀렌산 효능 효과 부작용감마리놀렌산이란?감마리놀렌산(Gamma-linolenic acid, GLA)은 오메가-6 다중불포화지방산의 한 종류입니다. 인체가 스스로 생산하지 못하는 필수 지방산 중 하나이며, 식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.감마리놀렌산은 1900년경 초반에 달맞이꽃의 종자유로 부터 처음 분리되었습니다. 프림로즈 오일(달맞이꽃 종자유), 보레이지 오일, 검은 씨앗 오일, 양귀비 오일, 산딸기 오일 등 특정 식물성 오일에 함유되어 있습니다. 또한 다른 필수 지방산인 리놀레산으로부터 체내에서 합성될 수도 있습니다. 달맞이꽃은 아메리카 원주민이 타박상과 상처를 위해 꽃의 줄기와 잎으로 습포제나 피부염증 치료제로 사용해왔으며, 달맞이꽃 기름은 17세기 유럽에서 “왕의 치료법”이라고 불리는 ..

스피루리나 효능 효과 부작용 [내부링크]

스피루리나 효능 효과 부작용 스피루리나란? 스피루리나는 식물성 원료로 사용되는 식품 보충물 중 하나입니다. 이 남조류는 청록색이며, 미세한 단일 세포로 구성되어 있습니다. 스피루리나는 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 포함하고 있어 인기를 끌고 있습니다. 스피루리나는 슈퍼모델 미란다커가 아침마다 요구르트에 타서 먹는다고 해서 유명세를 타기 시작하였습니다. 스피루리나는 단백질, 비타민, 미네랄, 핵산 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 비타민 B12, 철분, 베타카로틴, 식이 섬유 등이 많이 포함되어 있어 영양 보충제로 사용되는 것이 일반적입니다. 스피루리나는 식사 대용으로 섭취할 수도 있고, 건강 보조제나 식품 보충물로 사용될 수도 있습니다. 일부 연구는 스피루리나가 면역 시스템 강화, 혈..

홍삼 효능 효과 부작용 [내부링크]

홍삼 효능 효과 부작용홍삼은 대한민국을 대표하는 특산물 중 하나이고 한약제로도 사용됩니다. 홍삼은 수삼을 쪄서 말려서 붉게 변한 삼을 말합니다. 홍삼은 오랜 역사를 가지고 있으며, 전통적으로 대한민국에서 한약으로 사용되어 왔습니다.많은 사람들은 홍삼이 체력 증진, 면역력 강화, 스트레스 완화, 항산화 작용 등 다양한 건강상의 이점이 있다고 믿고 있습니다. 홍삼에는 다양한 화학성분이 포함되어 있으며, 주요한 화학 성분으로는 사포닌(진세노이드), 폴리사카라이드, 비타민, 미네랄 등이 있습니다. 이러한 화학 성분은 항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 면역 시스템을 강화하며, 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 홍삼은 에너지 부족, 스트레스, 피로 등으로 인해 기능이 저..

클로렐라 효능 효과 부작용 [내부링크]

클로렐라란? 클로렐라는 녹조류인 클로렐라(Pyrenoidosa)속에 속하는 단세포 식물입니다. 이 식물은 주로 담수나 해수에서 발견되며, 녹조류 중에 널리 알려진 종류 중 하나입니다. 클로렐라는 초록색으로 푸른색을 띄는 작은 단세포 식물이며, 대부분의 종류는 물속에서 움직일 수 있습니다. 이러한 움직임은 광합성에 필요한 태양빛을 더 잘 받기 위해 수직으로 위치를 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 클로렐라는 광합성에 의해 에너지를 생산하는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 다른 식물들과 마찬가지로 이산화탄소를 흡수하고 산소를 방출하여 대기 중의 이산화탄소 농도를 균형을 맞추는 역할을 합니다. 이러한 특징 때문에 클로렐라는 환경 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 아울러, 클로렐라는 영양제나 건강 보조제로도 널..

골다공증에 도움 되는 운동요법 [내부링크]

골다공증에 도움 되는 운동요법 골다공증을 예방하고 관리하기 위해 규칙적이고 몸에 맞는 적절한 운동요법이 매우 중요합니다. 다음은 골다공증에 도움 되는 운동 요법 몇 가지입니다. 1. 중력에 저항하는 운동: 중력에 저항하는 운동은 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동에는 걷기, 조깅, 등산, 춤, 계단 오르기 등이 포함됩니다. 이러한 운동은 하지부터 상체까지 전체적인 뼈 강화에 도움을 줍니다. ( 참고로 계단 내려가는 것은 무릎관절에 부담을 줄 수 있으므로 나이드신 분들은 권하지 않습니다.) 2. 저충격 운동: 저충격 운동은 관절에 부담이 적고 안전한 운동입니다. 수영, 자전거 타기, 요가 등의 운동이 이에 해당합니다. 이러한 운동은 근력을 향상시키고 균형을 개선하여 골다공증으로 인한 골절 위험을..

골다공증 예방하는 음식습관 [내부링크]

골다공증 예방하는 식습관 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 취약해지는 질환입니다. 이러한 상태를 예방하고 개선하기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 골다공증을 예방하기 위한 식습관에 대한 일반적인 지침입니다. 1. 칼슘 섭취: 칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하기 위해 필요합니다. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품, 녹색 잎채소(브로콜리, 시금치 등), 대두 및 대두 제품(두부), 어류 등 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하세요. 성인 여성은 하루에 약 1000-1200mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 2. 비타민 D 섭취: 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 촉진합니다. 일부 식품(우유, 요구르트, 곡물 등)은 비타민 D가 첨가되어 있으며, 주기적으로 자외선에 노출하여 피부에..

멜라토닌 효능 효과 부작용 [내부링크]

오늘은 처방전을 통해서 복용할 수 있는 일반적으로 알고 있는 의약품 멜라토닌(합성)과 건강보조식품으로 구입할 수 있는 식물성 멜라토닌에 대하여 알아보고자 합니다. 멜라토닌은 동물성,식물성, 합성 멜라토닌으로 나눌 수 있습니다. 정제된 상태면 셋다 인체의 멜라토닌과 분자구조적으론 일치한다고 보시면 됩니다. 동물성 멜라토닌의 경우 감염 우려로 현재는 사용하지 않고 있습니다. 현재 의약품으로 처방전 받아 유통되는 합성 멜라토닌과 식물성 멜라토닌으로 유통되는 건강보조식품은 비유하자면 카페인 알약과 커피에 비유할 수 있습니다. 커피에는 카페인도 있지만 다른성분도 있어서 카페인과 커피를 같다고 볼 수는 없습니다. 따라서 식물성 멜라토닌 건강보조식품은 원료 식물의 성분에 따라서 부가적인 상태가 추가될 수 있을 것입니..

루테인 효능 효과 부작용 [내부링크]

루테인이란? 루테인은 식물의 엽록소에서 발견되는 카로티노이드의 일종입니다. 카로티노이드는 천연적으로 발생하는 색소로서 노란색과 주황색을 나타내며, 식물에서 광합성에 관여하는 역할을 합니다. 루테인은 주로 녹색 식물에서 발견되며, 녹색 야채와 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인은 식품에 널리 사용되는 영양 보충제로서 인기가 많습니다. 또한 눈 건강에 많은 이점을 가지고 있어 눈 건강에 관심이 있는 사람들 사이에서도 인기가 많습니다. 루테인은 망막에 풍부하게 존재하며, 망막의 광센서에서 파란색 광선의 피로를 감소시켜 시력을 유지하고 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그 결과, 루테인은 노안이나 망막 변성과 같은 눈 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 루테인은 일반적으로 식이..

로얄젤리 효능 효과 부작용 [내부링크]

로얄젤리란? 로얄젤리는 영어로 "Royal Jelly"라고 하며, 꿀벌들이 만들어내는 특별한 자연산 물질로 일종의 건강보조 식품으로 사용되어지고 있습니다. 로얄젤리는 꿀벌들이 왕비 벌을 양성하기 위해 사용하는 분비물로, 영양가가 풍부하고 다양한 비타민, 미네랄, 단백질, 아미노산 등이 함유되어 있습니다. 로얄젤리는 일부 사람들에게는 에너지 부족, 면역력 강화, 피로 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 주장되지만, 아직은 과학적인 연구 결과가 충분히 확립되지 않은 상태입니다. 따라서 로얄젤리를 섭취할 때에는 개인의 건강 상태와 알레르기 반응 등을 고려하여 사용해야 합니다. 또한, 로얄젤리는 꿀벌 알레르기가 있는 사람들에게는 위험할 수 있으므로 주의를 요합니다. 로얄젤리는 보통 건조 형태나 캡..

비타민D 효능 효과 부작용 [내부링크]

비타민D란? 현대인들은 주로 실내에서 생활하는 경우가 많아져서 비타민D의 부족이 적지 않은 편입니다. 비타민 D는 우리 몸에 있어서 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 주로 태양에서 자외선을 통해 합성되지만, 일부 식품에도 함유되어 있습니다. 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되고 골격 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 비타민 D의 주요 기능은 칼슘의 흡수를 촉진시켜 뼈와 치아의 건강을 유지하고 강화시키며, 면역 시스템 강화 시켜 감염과 질병에 대한 저항력을 향상시키며, 일부의 연구에서 심혈관의 건강을 촉진하고 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 보고되기도 하였습니다. 비타민 D는 주로 태양에서 합성되기 때문에 자외선에 노출되는 것이 가장 좋은 비타민 D 공급원입니다. 하지만 일부 사람들은 태양에 ..

나는 어떻게 살아갈까? [내부링크]

나는 어떻게 살아갈까? 나는 어떻게 살아가길 바랄까 어떤 직업을 가지고 누구와 결혼해서 어떤 식사를 하고 어떤 차를 마시며 오늘 하루는 무엇을 할까? 갑자기 이 모든 것이 궁금해 지는 하루 오늘 하루에 충실하고 즐겁고 건강하고 행복한 내가 되길 바라는 하루 모든게 맘먹은 대로 이루어지는 하루이길 이룰 수 있는 인생이 되길 두손 모아 기도해 보는 지금 이순간...

먹자대게 목동 점심식사 [내부링크]

오랫만에 외할머님 모시고 점시식사 왔습니다. 붉은대게세트 2 , 랍스타세트 3 시켰습니다. 가성비 좋고 맛도 좋아요. 개인적인 생각으론 붉은 대게는 속살이 좀 부족해요. 랍스타가 좀 더 살이 풍부한것 같아요. 마지막에 딱지 볶음밥해서 먹었는데 맛이 간이 잘 된 주먹밥 같아요. 맛있어요.~ 추천 꾸욱 다만 단점이 먹고나서 손에서 비린내가 좀 지속된다는...ㅠ 목동먹자대계 목동 세신프라자 1층 02-2647-1500 시간 11~23:00 (라스트 오더 9시) 주차: 지하 2~3층

반포6 목동 저녁식사 [내부링크]

오늘은 저녁을 좀 깔끔히 먹고 싶은 마음이 들어 나와서 먹었습니다. 제가 자주가서 먹는 음식점 중의 하나입니다. 반포 6 (http://www.banhpho6.com/) 위치: 목동 현대41타워 3층 02-2654-7911 시간: 11:00~21:30 (주문마감 20:30) 주차: 지하 2~3층 주로 오면 반포6쌀국수,나시고랭, 파인애플 볶음밥 등을 잘 먹는데 요새는 새로 나온 마라 쌀국수를 먹기도 합니다. 반포6쌀국수 드실 경우에는 기호에 따라 쏘쓰를 넣어서 먹기도 합니다. 저는 매콤한 쏘스를 넣어먹는데 마라쌀국수는 자체가 매콤하여 쏘스를 안하고 드셔도 무방 합니다. 마라쌀국수는 고수향이 나고 얼얼하게 매운 맛이 납니다. 베트남 음식 좋아하는 분들은 한번 가셔서 드실만하세요. 저녁 맛있게 먹고 왔네요...

금요일 저녁 버스 [내부링크]

금요일 저녁버스 오늘은 저녁 약속 있는 날 버스정류장으로 걷는 걸음이 상쾌하다. 달려갔는데 버스 한대가 모르쇠 하고 먼저가서 허탈감에 빠진다. 기다려 다음 버스를 타고 가는데 금요일이라 그런지 길이 막힌다. 아 이백미터가 십오분.. 짜증이 밀려오는데 차들이 마치 연꼬리처럼 꼬리를 빌빌 꼬며 늘어서서 좌우로 굽이굽이 엉금엉금 기어가고있다. 은은히 들려오는 음악을 따라 느려터진 연꼬리를 구경하고 있자니 오히려 구경하는 재미가 있다. 인생이란 가끔 이렇게 막히기도 하나보다 모퉁이 하나 돌면 다시 제 속도를 낼 수 있는데. 조금은 천천히 느리게 느리게 가는 법을 배워야 겠다. 띵동 띵동 이번 정류장은.. 삐빅 하차입니다. 처커덕. 드디어 목적지에 도착 늦기는 했지만 맛있게 저녁 먹어야지..

단백질 보충제 효능 효과 부작용 [내부링크]

단백질 보충제 효능 효과 부작용 단백질 보충제란? 단백질 보충제는 운동을 하거나 신체 활동을 많이 하는 사람들이 단백질 섭취를 보완하기 위해 사용하는 제품입니다. 단백질은 근육의 중요한 구성 요소이며, 운동 후 회복과 성장, 복구에 중요한 역할을 합니다. 단백질 보충제는 다양한 형태로 제공되며, 일반적으로 단백질 분말이나 액체 형태로 제공됩니다. 이 분말은 물이나 우유와 섞어 단백질 음료나 스무디 형태로 섭취할 수 있습니다. 몇 가지 다른 형태의 단백질 보충제도 있지만 가장 일반적인 형태는 단백질 분말입니다. 단백질 보충제는 일반적으로 운동 후 단백질 섭취를 촉진하기 위해 사용됩니다. 운동은 근육을 파괴시키고 회복할 때 성장, 복구하게 만듭니다. 단백질은 근육의 구성 요소이므로 충분한 단백질을 공급받는 ..

산양유 단백질 효능 효과 부작용 [내부링크]

산양유 단백질이란? 산양유는 양이나 산양의 젖으로부터 얻은 유제품입니다. 산양유는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 그 중에서도 단백질은 산양유의 중요한 영양성분 중 하나입니다. 하지만 산양유의 단백질 함량은 다른 우유 종류보다는 상대적으로 낮을 수 있습니다. 일반적으로 산양유의 단백질 함량은 3~4% 정도로 알려져 있습니다. 산양유 단백질은 우유에서 나오는 카제인(Casein)과 유청단백질(Whey protein)로 구성됩니다. 카제인은 우유의 단백질 중 주요 구성 성분이며 소화가 느리고 오랫동안 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 유청단백질은 소화가 빠르고 높은 생물학적 가치를 가지며 운동 후 근육 회복과 증식에 도움을 줄 수 있습니다. 산양유는 다른 단..

커큐민 효능 효과 부작용 강황 [내부링크]

커큐민이란? 커큐민(Curcumin)은 강황, 울금에 자연적으로 존재하는 화합물질로 주로 커큐미노이드라는 그룹에 속합니다. 커큐민은 황색의 가루 형태로 나타나며, 인도, 인도네시아, 태국 등에서 재배되고 사용됩니다. 주로 강황, 울금의 뿌리에서 추출되며, 주요 성분인 커큐민(Curcumin)은 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있어 많은 관심을 받고 있습니다. 커큐민은 황색 결정성 분말로, 인도 요리에서 양념이나 색소로 사용되기도 합니다. 우리에게는 카레요리로 주로 알려져 있습니다. 또한 전통적인 중앙 아시아 의학에서는 항염증, 소화 개선, 간 보호 등의 다양한 건강상의 이점을 위해 사용되어왔습니다. 학문적인 연구에서는 커큐민의 다양한 잠재적인 장점에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 예를 들어, 커..

MSM 효능 효과 부작용 식이유황 [내부링크]

MSM이란? MSM(식이유황)은 유기 화합물인 메틸설폰일메탄(Methylsulfonylmethane, MSM)의 한 형태를 말합니다. 식이유황은 천연에서 발견되는 유기 화합물로서 동물성 식품과 식물성 식품에 모두 존재합니다. 이것은 주로 사람이 식사에 의해 섭취됩니다. MSM(식이유황)은 건강과 웰빙을 촉진하기 위해 보충제 형태로 사용되는 성분 중 하나입니다. 특히, 식이유황은 관절 건강에 도움이 되고, 염증을 줄이고, 피부 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 식이유황은 보통 관절염이나 관절 통증을 가진 사람들, 스포츠 선수, 건강한 뼈와 연골 유지를 원하는 사람들에게 특히 인기가 있습니다. 아울러 식이유황은 또한 항산화 및 항염증 효과를 가질 수 있으며, 피부 건강, 소화 건강,..

새벽에 일어난 자 [내부링크]

새벽에 일어난 자여 두려움과 분노에 떨지 말고 한발 한발 내딛어 보아라. 일어나지 않을 미래를 미리 걱정할 필요도 없고 지나간 과거를 기분 나빠할 필요도 없다. 이미 지나간 일들이고 혹여 일이 일어나면 그때 그때 상황에 맞게 헤쳐나가면 된다. 우리 삶이란 따뜻하고 아름다운 구석도 있으니 그것만 보고 생각하는것 만으로도 시간은 부족하다. 햇볕이 따스하게 비추면 그 따스함에 고맙고 감동하며 살면된다. 삶이란 그런거다. 너무 힘들어 하지도 말고 너무 괴로워 하지도 말고 너무 외로워 하지도 마라. 내 분신이 너의 가족과 벗들이 너의 주변을 항상 따스하게 감싸고 있다는 것을 느끼며 행복하고 활기차기 살아가길 바란다. 햇살이 비치는 날에...

목동현대 백화점 7층 Art-ist 아트페어 [내부링크]

오늘을 저녁식사를 목동현대백화점에서 하게되어 식사후 커피 한잔가지고 7층 글라스 하우스에 올라갔었습니다. 커피 한잔의 여유를 가지고 유명 화가분들의 작품을 감상하고 왔습니다. 평일 저녁이라 사람들이 많지 않고 한가했어요. 요번 6월25일 일요일 까지 전시하니까 관심있으신 분들은 한번 방문해서 여유로운 즐거움을 느껴보세요.

프로폴리스 효능 효과 부작용 [내부링크]

프로폴리스란? 프로폴리스는 꿀벌이 만드는 양봉의 부산물 중 하나로 벌들이 자신들의 벌집을 만들고 보호하기 위해 생산하는 물질입니다. 프로폴리스는 일반적으로 꿀벌이 나무의 수액이나 싹 등에서 수집한 물질과 타액선에서 나온 효소를 섞어 만들어내는 물질입니다. 프로폴리스는 건강에 많은 이점을 제공하는 다양한 활성 성분을 포함하고 있습니다. 꿀벌이 산란기에 내놓는 로열젤리와는 다릅니다. 프로폴리스는 벌이 여러 가지 목적으로 사용하는데 주로 벌집의 조그마한 틈을 메꾸고 벌집을 보호하고 세균과 진균 등으로부터 감염을 예방하는 데에 도움을 주는 역할을 합니다. 프로폴리스는 예로부터 다양한 의학적 용도로 사용되어왔습니다. 항균, 항염증, 항산화 및 항암 효과가 있을 수 있으며, 비타민, 미네랄, 플라보노이드 등 다양한..

쏘팔메토 효능 효과 부작용 [내부링크]

쏘팔메토 효능 효과 부작용 쏘팔메토란? 일반적으로 쏘 팔메토(Saw Palmetto)로 알려진 세레노아 레펜스(Serenoa repens)는 작은 야자수로 주로 미국 남동부나 남대서양 지방에서 자랍니다. 우리나라에서는 톱야자나무의 열매로 알려져 있습니다. 이 식물의 열매는 전통적으로 건강과 관련된 몇 가지 이점을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 쏘팔메토(Saw Palmetto)는 대표적인 식물성 보조제로, 대부분 전립선 건강과 배뇨 관련된 문제에 사용됩니다. 쏘 팔메토는 주로 전립선 비대증(전립선 증식)의 증상 완화를 위해 사용되며, 전립선 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 쏘팔메토는 일반적으로 남성들이 전립선 비대증의 증상인 방광문제, 배뇨 어려움, 자주 볼 때의 불편함 등을 완화하기 위해 ..

코엔자임 Q10 효능 효과 부작용 [내부링크]

코엔자임 Q10 효능 효과 부작용 코엔자임 Q10 이란? 코엔자임 Q10은 코엔자임(Coenzyme Q10)이라고도 불리는 물질입니다. 코엔자임 Q10은 인체 내에서 에너지 생성과 항산화 작용을 수행하는 중요한 역할을 합니다. 코엔자임 Q10은 주로 미토콘드리아라는 세포 속 작은 기관에서 발견되며, 호흡사슬(산소분자에 의해서 기질과 산화하여 ATP를 생성하는 일련의 효소반응계)에서 에너지 생성 과정에 참여합니다. 신체의 대부분의 세포에서 에너지 생산에 필요한 ATP(아디노신 삼인산)을 생성하는 데에 코엔자임 Q10이 필요합니다. 이러한 이유로 코엔자임 Q10은 에너지 부족이나 근육 피로 증상을 경감시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포를 산화 스트레스..

피크노제놀 효능 효과 부작용 [내부링크]

피크노제놀 효능 효과 부작용피크노제놀이란?피크노제놀(Pycnogenol)은 지중해 연안 원산인 피나스터소나무 (Pinus pinaster) 라디에타소나무(Pinus radiata)와 같은 소나무에서 추출한 식물성 화합물입니다. 피크노제놀은 프로안토시아니딘(Procyanidins)이라는 그룹에 속하는 플라보노이드 화합물로 알려져 있습니다.피크노제놀은 강력한 항산화 효능를 가지고 있다고 알려져 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼이라고 불리는 산소 분자로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 이러한 효능으로 인해 피크노제놀은 염증 완화, 혈관 확장, 면역력 강화 등 여러 가지 건강상의 도움을 제공할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 피크노제놀은 심혈관 건강 개선, 혈압 조절, 항염..

해우소 대청소 [내부링크]

해우소 대청소 오늘은 해우소 치장하는 날 설레는 마음으로 이곳저곳 분칠하며 바른다. 향기로운 락스 세제향이 온몸을 맴돌며 꽃밭에 온 듯 착각에 빠져든다 쇄왜액 데구르르 작은 애기 물방울들이 하늘을 날아 구석구석 입맞춘다. 쓱쓱쓱 빙그르르 쑤세미 엄마와 아기 거품들이 재잘대며 물장난 친다. 뽀드득 뽀드드득 묵은 때를 벗어내며 산뜻한 몸매를 드러낸다. 깨끗한 너를 보니 마음의 정화가 되는구나. 해우소야 오늘은 너에게 평화의 안식을 줄께 상쾌한 마음으로 은은한 커피 한잔의 여유를 음미한다.

밀크씨슬 효능 효과 부작용 [내부링크]

밀크씨슬 효능 효과 부작용 밀크씨슬이란?밀크씨슬은 밀크시슬(milk thistle)의 한국어 표기입니다. 국화과 밀크씨슬 식물의 열매와 씨에 플라보노리그난이 함유되어 있으며 주요 구성 성분을 총칭하여 실리마린이라고 합니다. 일반적으로 엉겅퀴의 일종으로 한약에서는 대계라는 한약명으로 사용되고 있습니다. 밀크씨슬은 주로 간 건강을 지원하는 보조 식품으로 알려져 있습니다.밀크씨슬의 주요 화합물은 실리마린(Silymarin)입니다. 실리마린은 실리빈(silybin), 실리크린(silychristin), 실디안인(silydianin)으로 구성된 플라보노이드 복합체입니다. 이러한 화합물은 간세포를 보호하고 간 독소에 대한 해독 작용을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 아울러 간세포의 세포막을 강화시켜 독소의 침투를 억..

종합비타민 효능 부작용 (멀티비타민) [내부링크]

종합비타민이란?종합비타민은 여러 종류의 비타민을 하나의 알약이나 캡슐에 담은 보충제입니다. 비타민은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하고 건강을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 종합비타민은 다양한 비타민들을 모아서 편리하게 섭취할 수 있도록 만들어진 제품입니다.일반적으로 종합비타민에는 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 가장 흔히 알려진 비타민 종류로는 비타민 A, 비타민 B군(비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 등), 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K 등이 있습니다. 이러한 비타민들은 각각 다른 기능과 효과를 가지고 있으며, 우리 몸의 대사 활동, 면역 체계 강화, 피부 건강 유지, 뼈 건강 지원, 항산화 작용 등 우리 몸에서 필요한 영양소로서 중요한 역할을 담당..

꿈의 나라 [내부링크]

은은한 밤 바다에 작은 돗단배를 띄운다. 석양빛 노을의 은은한 속삭임이 귓가를 맴돈다. 청량한 바닷물의 잔잔한 파문에 내 마음도 출렁인다. 오늘은 배를 타고 어디로 가볼까나 달나라로 가볼까나 별나라로 가볼까나 그냥 행복한 꿈나라가 좋다. 행복을 포근히 감싸고 쌔근쌔근 잠에 젖어든다.

사랑스러운 그녀 [내부링크]

꽃이 흐드러지게 만개한 봄날 그녀를 처음 만났다. 왜 그리도 이쁘고 눈빛이 초롱초롱하던지 청초한 외모와 밝은 마음씨에 내 마음 나비되어 그녀를 맴돌았다. 그윽한 차향기를 맡으며 그녀의 예쁘장한 말솜씨와 웃음의 마법에 아름다운 요정이 내 머리를 스치며 두근거리는 내마음을 살포시 감싸안았다. 붉은 장미보다도 정열적이고 하얀 장미보다도 더 순수한 그녀 오늘도 이쁘고 사랑스러운 그녀가 내곁에 있어서 좋다. 난 참 행운아다.

글루코사민의 효능 효과 복용법 부작용 [내부링크]

글루코사민이란?글루코사민은 관절 건강을 촉진하기 위해 사용되는 자연 발생 화합물입니다. 이 물질은 관절에서 발견되는 연골 조직의 주요 구성 성분 중 하나로 알려져 있습니다. 주로 게, 굴, 새우 등의 껍질에 존재하는 물질(키틴)에서 추출됩니다.글루코사민은 연골 조직의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연골은 관절강 내부의 뼈를 보호하고 관절의 움직임을 부드럽게 만들어주는 역할을 합니다. 관절의 노화와 염증 등으로 인해 연골 조직이 파괴되면, 글루코사민은 손상된 연골을 재생하고 관절의 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 글루코사민은 건강한 연골의 형성에 필요한 주요 성분 중 하나인 그리코사미노글리칸의 생성을 촉진합니다. 이는 연골 조직의 탄성과 내구성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다..

콘드로이친 효능 효과 부작용 [내부링크]

콘드로이친이란?콘드로이친(Chondroitin)은 연골 조직의 주요 성분 중 하나로 알려져 있습니다. 연골은 관절을 둘러싸고 있는 부드러운 조직으로, 충격완화작용이 있어 관절을 보호하고 마찰계수가 매우 낮아 관절의 원활한 움직임을 가능하게 합니다. 콘드로이친은 연골의 탄력과 강도를 유지하고, 충격을 흡수 완화시키며, 관절을 적절하게 윤활케 하는 데에 중요한 역할을 합니다.콘드로이친은 일반적으로 건강 보조제로서는 콘드로이친 단독으로 사용되거나, 글루코사민과 함께 복용하기도 합니다. 콘드로이친 효능 효과콘드로이친(Chondroitin)의 주요한 효능과 효과는 다음과 같습니다 1. 관절 건강 개선: 콘드로이친은 관절의 건강을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구들에 의하면 콘드로이친이 연골 조직..

늦은 저녁 샤워 [내부링크]

늦은 저녁 샤워 오늘도 잠자기 전 정결한 예식을 치룬다 촤아악 다다다닥.. 촤아악 다다다닥... 오늘 지은 죄를 씻어주소서.. 비누향이 온몸을 휘감다가 조그마한 물방울에 붙잡혀 향기만 남기고 몸 아래로 미끌어저간다. 촤아악 다다다닥 촤아악 다다다닥 따뜻한 물의 정령이 온몸을 감싸며 온갖 어둠을 몰아내고 한줄기 빛이 마음속에 피어난다. 깨끗해진 맘을 어루만지며 밤의 심연에 누워 하늘을 본다. 달님과 별들이 나를 포근히 감싸며 토닥토닥 등을 어루만진다.. 오늘 하루도 감사합니다. 어느새 나는 행복한 꿈속에 있다...

까치소리 [내부링크]

까치소리 아침 시원한 바람과 함께 귀를 파고드는 반가운 목소리 깍까깍까... 무엇이 그리도 반가운지. 잘 자셨는가? 좋은 꿈은 꾸고? 까치야 너도 잘 잤니? 아침은 먹고? 깍까깍까.. 내마음속 날개가 까치 소리와 함께 파아란 하늘을 향해 날개짓 하다 싱그런 나무에 앉아 나무 총각과 꽃 아가씨와 아침 인사 나눈다.. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루가 되게 하소서..

글루타치온 효능 효과 부작용 복용법 [내부링크]

글루타치온이란? 글루타치온(Glutathione)은 아미노산으로 구성된 화합물로, 주로 간에서 합성되고 모든 생물에게 존재하는 중요한 항산화물질입니다. 글루타치온은 세포 내에서 산화작용으로부터 세포를 보호하고, 면역 체계를 강화하고 염증 반응을 조절하는 역할도 합니다. 일반인들에게는 주로 백옥주사의 성분으로 잘 알려져있습니다. 글루타치온은 항산화 작용을 가지고 있어서 단백질, DNA, 지질 등의 산화를 예방하여 세포의 손상을 최소화하는 역할을 수행합니다. 이를 통해 글루타치온은 면역력 강화, 대사 조절, 독성물질 제거 등 다양한 생리적 역할을 수행합니다. 글루타치온은 식품에도 일부 함유되어 있는데 특히 과일, 채소, 고기, 양파, 아보카도, 양배추, 오이, 호박, 브로콜리, 토마토 등에 존재합니다. 또한..

밤이 오는 소리 [내부링크]

밤이 오는 소리 치이익 차르르르 차들이 집으로 가고 있다. 갑자기 소릴 멈추고 고요의 침묵속으로 잦아들었다. 멀리서 다시 시동 켜는 소리가 들린다. 치이익 차르르르 다시 차들이 가고있다. 꽃다운 아내와 토끼 같은 자식들이 새근새근 잠든 곳으로.. 다시금 어둠이 잦아들었다. 부르르르 부르르르 침묵을 깨고 차들이 가고 있다. 바람을 가르며 치이익 차르르르.. 내 마음의 안식처로. 귀엽고 어여쁜 아내의 입마춤에 나는 화사한 어둠에 감싸여 마음의 바다에 조용히 누워 하늘을 본다. 오늘 밤은 참 좋은 밤이다. 수고 많았어 여보 좋은 꿈 꿔~

비오는 날 [내부링크]

비오는 날 비가 온다. 다다닥 다다다닥 창문을 두드리는 작은 물방울들의 아우성 소리. 구름 엄마가 만들어낸 솜사탕 사이로 조그만 물방울 애기들이 땅의 정령들을 향해 두손을 뻣으며 내려오고 있다. 햇빛을 뒤로 하고 파란 하늘을 회색으로 칠하며 아기 빗방울들이 소리치며 내려오고 있다. 저리도 기쁠 수 있을까? 애기 물방울들은 땅의 정령에게 안기며 대지에 숨어들며 나무 오빠와 꽃 언니들에게 인사를 한다. 다다가 다다다닥 오늘은 애기 물방울들이 땅으로 소풍나오는 날 잘놀다가 엄마품으로 다시 갔다가 또 하늘이 회색으로 칠해지면 땅으로 놀러오렴...

오메가 3 효능 부작용 복용시간 복용방법 [내부링크]

오메가3 란? 오메가-3는 지방산의 한 종류로, 인간의 신체 기능에 중요한 영향을 미치는 영양소 중 하나입니다. 주로 물고기 기름에 풍부하게 들어있지만, 몇 가지 식물성 원료에서도 얻을 수 있습니다. 오메가3 지방산은 대표적인 것이 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 이들은 물고기와 해양생물에서 주로 발견됩니다. 아울러 알파리놀렌산(ALA)으로, 식물성 기름에서 발견됩니다. 아마씨, 땅콩, 호두 등에 풍부하게 들어 있습니다. 오메가3 지방산은 심혈관, 뇌 기능, 눈 건강 등에 이롭게 작용합니다. 연구들을 보면 오메가-3 지방산의 섭취로 심혈관 질환, 혈압 조절, 혈중 콜레스테롤 수치 개선, 뇌 기능 향상, 염증 감소 등에 도움이 될 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 오메가3는 식사나 식..

콜라겐 효능 효과 부작용 [내부링크]

콜라겐이란? 콜라겐은 인체에 풍부하게 있는 단백질의 한 종류입니다. 콜라겐은 주로 피부, 뼈, 근육, 힘줄, 인대와 같은 조직에서 발견되며, 콜라겐은 피부 및 근육의 힘과 탄력을 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다. 콜라겐은 세 개의 폴리펩타이드 사슬이 꼬여 삼중 나선 구조를 형성합니다. 이 구조는 콜라겐이 강하고 안정적인 섬유 형태를 유지하는 데 기여합니다. 콜라겐의 효능 효과 콜라겐은 여러 가지 효능과 이점을 가지고 있습니다. 다음은 일반적으로 알려진 콜라겐의 주요 효능입니다: 1. 피부 건강 및 노화 방지: 콜라겐은 피부의 주요 구성 성분 중 하나로, 피부를 탄력 있게 유지하고 주름, 주근깨, 탄력 상실 등의 피부 노화 징후를 줄이는 데 도움을 줍니다. 콜라겐 보충은 피부의 탄력과 수분 함유를 향상..

애니미즘 토테미즘 샤머니즘 [내부링크]

애니미즘과 토테미즘, 샤머니즘은 모두 원시 신앙체계로 분류됩니다. 그러나 셋은 서로 다른 신앙체계입니다. 혼재되어 나타나기도 합니다. 1. 애니미즘 애니미즘의 기원에 대해 여러 학자들에 의해 여러 가지 생각들이 제시되고 있습니다. 피타고라스(기원전 500년경)는 인간 및 사물의 "영혼" 존재에 관하여 믿음을 나타내면서 아울러 영혼 윤회설을 주장하였습니다. 플라톤의 영혼삼분설, 아리스토텔레스의 영혼론 등 고대부터 영혼에 대한 여러 가지의 생각들이 정리되고 내려오고 있습니다. 애니미즘은 인간이 자연계의 모든 것에 영혼, 정령이 있다고 믿는 세계관입니다. 애니미즘(animism)은 라틴어 anima(영혼, 정신이라는 의미)에서 유래되었습니다. 애니미즘은 해, 달, 별, 산, 강과 같은 모든 자연계 사물과 비,..

종교의 기원 [내부링크]

종교의 기원 종교의 시작은 인류의 초기 역사 시기부터 잉태되기 시작하였다고 추정되어집니다. 종교는 인간의 근본적인 호기심과 열망, 불확실, 불안정, 불완전성에 대한 고뇌와 탐구, 재난과 질병으로 부터의 회피 및 의지, 삶과 죽음에서의 구원 등으로 부터 발전되었습니다. 아주 오래된 시기부터 인간은 자연 현상과 우주의 신비성에 대해 해법을 찾고자 노력하였으며, 그것을 통하여 더 큰 의미를 부여하고 인간의 삶과 자연 현상을 탐구하였습니다. 이러한 것들을 설명하고 해석하기 위해 철학, 과학 등이 발전하였으며 그중에 종교도 포함된다고 볼 수 있습니다. 종교의 기원은 정확히 추적하기 어려운 편입니다. 종교는 사회와 문화의 발전에 영향을 주며, 인간의 필요와 믿음, 신앙, 경험 등을 기반으로 형성되었습니다. 종교는 ..

종교 [내부링크]

종교란? 종교는 인간 문화와 사회의 복잡하고 다면적인 측면입니다. 그것은 존재의 본질, 삶의 목적, 그리고 인간과 신성 또는 초월자 사이의 관계를 설명하려는 다양한 믿음 체계, 실천, 의식, 도덕적 규범, 그리고 세계관이 내재되어 있습니다. 종교는 우주와 인간의 탄생, 존재, 죽음에 대한 믿음 체계라 할 수 있으며 종교를 통하여 믿음 공동체 또는 신앙공동체를 형성하고 있습니다. 종교는 종종 인간보다 높은 위치의 전능한 신의 존재, 영적인 존재, 영혼의 불멸, 삶의 목적에 대한 믿음, 사후세계 등을 포함합니다. 종교는 또한 종종 도덕적 지침과 의식과 같은 관습도 함께 합니다. 수많은 종교들이 인류의 역사를 통해 등장했었고 전쟁, 박해 등으로 사라지기도 하였습니다. 다양한 토착 종교와 민속 종교뿐만 아니라 ..