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"나 혹시 지금...?" 가스라이팅 피해자 테스트로 자가진단 해보고, 건강한 관계 돌아보기 [내부링크]

"나 혹시 지금...?" 가스라이팅 피해자 테스트로 자가진단 해보고, 건강한 관계 돌아보기 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 점점 내가 결정 장애가 되는 것 같아. 나는 못 났어. 그 사람 말을 듣는 게 나아. mlnrbalint, 출처 Unsplash 내가 가스라이팅 피해를 당하는 것 같다는 생각이 든다면, 글을 참고하시기 바랍니다. 안녕하세요, 이루파파입니다. 지난 시간에 가스라이팅이 어떤 뜻인지, 특징이 무엇인지를 한 번 살펴봤어요. 그러면서 혹시 자신이 '가스라이팅을 당하고 있는 것 아닌가?'라는 생각을 하셨을 수도 있는데요. 오늘은 내가 정말로 가스라이팅 피해를 당하고 있는지를 자가진단 테스트를 해볼까 합니다. 내가 비록 피해자가 아니더라도, 테스트를 통해 내가 어떤 상황인지, 주변 사람과 어떻게 관계를 맺고 있는지에 대해서 한 번 돌아보면 좋을 것 같네요. geralt, 출처 Pixabay 가스라이팅 피해자 자가진단 테스트 그럼 이제

인생태도와 집착형/의존형 불안정애착으로 알아보는 가스라이팅 연애와 그루밍 성폭력에 취약한 성향 [내부링크]

인생태도와 집착형/의존형 불안정애착으로 알아보는 가스라이팅 연애와 그루밍 성폭력에 취약한 성향 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 나는 쓸모없는 놈이야. 나는 할 줄 아는 게 없지. dani_franco, 출처 Unsplash 안녕하세요. 지난 시간까지 가스라이팅이 어떤 뜻인지 살펴보았고, 피해자 자가진단 테스트를 통해 내가 지금 가스라이팅 당하는 것인지 한 번 확인해봤는데요. 오늘은 가스라이팅에 취약한 성향에는 어떤 것이 있는지 한번 이야기해볼까 합니다. 아울러 최근 화제가 되고 있는 그루밍(grooming) 성폭력이나 성범죄에 취약한 성향도 같이 엮어서 한번 살펴볼게요. 구체적으로 두 가지를 가지고 이야기해볼건데요. 첫 번째로, 교류분석에서 이야기하는 인생(생활)태도로 한 번 볼 거고요. 그리고 애착이론에서 이야기하는 안정애착/불안정애착 중 집착형/의존형 불안정애착 측면에서 이야기해볼게요. 이를 통해 내 성향을 한 번 돌아보시고, 내가 어떤 모습

저는 요즘 불교 유식학으로 심리학 공부를 하고 있습니다_서광스님의 유식삼십송(유식30송) [내부링크]

저는 요즘 불교 유식학으로 심리학 공부를 하고 있습니다_서광스님의 유식삼십송(유식30송) 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 당신 스스로 모든 것을 결정할까요? 당신은 세상을 어떻게 보고 있나요? 저는 요즘 불교의 유식학에 대해서 공부를 하고 있습니다.(저는 불교신자가 아닌지라, 불교의 ㅂ자도 몰라요;;) 명상과 관련한 공부를 해보려고 하다가 추천을 받아 서광스님을 알게 되었는데요. 유튜브에서 서광스님이 유식삼십송(유식30송)을 현대심리학으로 해석해준 영상이 있었어요. 참고로 유식30송은 4-5세기 때 인도의 바수반두가 불교수행의 핵심을 설명하고자 인간의 마음 구조와 기능을 분석하고, 고통에서 해방으로 나아가는 5단계의 마음 수행 과정을 30개의 짧은 시로 표현한 거예요. 그래서 공개강좌를 한 번 들어보았죠. sasint, 출처 Pixabay 그런데,,,이거 완전 심리학 아닌가요? 제가 이 때까지 심리상담을 위해 배웠던 지식들, 이론들이 용어만 바뀌

[수강후기]성소수자 내담자의 상담에 대한 기대 이해하기(feat. 다다름) [내부링크]

[수강후기]성소수자 내담자의 상담에 대한 기대 이해하기(feat. 다다름) 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 성소수자가 갖는 특수성과 보편성은 과연 무엇인가? 나는 이들을 어떻게 대했는가? 앞으로 어떻게 대할 것인가? SatyaPrem, 출처 Pixabay 저는 요즘 공부를 하고 있는데요.(논문은 쓰지 않고 이러고 있네요;;;) 이번에는 성소수자와 함께하는 상담사 모임 '다다름'에서 주최한 성소수자 내담자의 상담에 대한 기대를 이해하는 강좌를 신청하여 수강하였습니다. 상담사로서 여러 내담자를 만나게 되는데, 그렇다 보니 내담자에 대한 배경 지식이 필요할 때가 있어요. 문화 배경, 성적 정체성, 종교 등 내담자를 이해하기 위해 고려해야할 요소들이 있습니다. 그래서 이번에 이 강의를 신청하여 들어보았는데요. 오늘은 강의를 들으면서 느꼈던 제 소감을 나누도록 할게요. isiparente, 출처 Unsplash 강사는 동백님 사실 이 강의는 지난 일요일

퀴어프렌들리(Queer friendly) 심리상담에 대한 단상_상담자는 무엇을 해야 하는가? [내부링크]

퀴어프렌들리(Queer friendly) 심리상담에 대한 단상_상담자는 무엇을 해야 하는가? 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 퀴어프렌들리한 상담이 있는가? 있다면 그것은 무엇인가? sharonmccutcheon, 출처 Unsplash 제가 지난주에 성소수자를 이해하는 강의를 수강하였는데요. 그러다보니 성소수자에 대한 이런저런 생각을 많이 하고, 여러 정보들을 좀 더 찾아봤어요. 그렇다보니 '퀴어프렌들리'라는 단어가 있고, 이를 드러내어 상담한다는 의미로 퀴어프렌들리 상담이 있다는 걸 알았습니다. 그러면서 한 번 생각해봤죠. '퀴어프렌들리 상담이 뭐지? 이게 이렇게 따로 있는 건가?'하는 의문이 들었어요. 저도 퀴어프렌들리 상담한다고 하면 뭔가 좀 더 멋있고, 대단한 상담이지 않을까 싶어서 되고 싶다는 생각을 해본 적도 있는데요. 이에 대해 좀 더 생각해보다가 과연 이 부분에 대해 나는 어떻게 생각하는지 한 번 정리해두면 좋겠다 싶었어요. 왜냐하면

FAQ.07 - 자발적 태도와 병식 단계 확인하고 심리상담 첫회기(1회기) 오시면 좋아요. [내부링크]

FAQ.07 - 자발적 태도와 병식 단계 확인하고 심리상담 첫회기(1회기) 오시면 좋아요. 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 엄마가 가라고 해서 왔어요. 제 문제가 아니라 상대가 문제라니까요. 내 문제인가? 아닌 것 같은데 나는 괜찮은데 왜 상담받죠? 상담 가기 전, 상담을 고려하는 분들이라면 참고하기 좋은 글입니다. jaywennington, 출처 Unsplash 심리상담하러 오실 때 어떤 준비를 해야 할지 고민하여 질문하시는 분들이 있습니다. 아무래도 도움을 많이 받고 싶어서 마음뿐 아니라 여러 필요한 것들을 준비하고 싶은 마음이 들어서일 겁니다. 그래서 오늘은 심리상담 첫 회기를 하러 오기 전에 준비하거나 확인하면 좋을 것 두 가지를 말씀드리고자 합니다. 바로 제목에 나와 있듯이, 자발적 태도 및 병식의 단계를 확인하는 건데요. 무엇을 뜻하는지, 어떻게 하면 좋은지 좀 더 자세히 알려드릴게요. 자발적 태도를 가질 것 첫 번째로 준비하면 좋은

가스라이팅 용어 검색해볼 때 조심하세요_유래를 통한 뜻, 특징 이해와 주의할 점 [내부링크]

가스라이팅 용어 검색해볼 때 조심하세요_유래를 통한 뜻, 특징 이해와 주의할 점 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 aviagarwal, 출처 Unsplash 안녕하세요, 이루파파입니다. 몇 년 전부터 종종 주변 사람으로부터 자신이 가스라이팅을 당했다, 상대가 가스라이터라는 이야기를 듣는 경우가 있습니다. 그러면서 저도 가스라이팅이 무엇인지를 한 번 찾아보곤 했었는데요. 요즘 젊은 사람들 사이에서 가스라이팅, 가스라이트, 가스등의 용어가 유행하는 것 같습니다. 그래서 오늘은 시사 상식으로서 가스라이팅이 무엇인지에 대해 유래를 한 번 살펴보고, 이를 통해 가스라이팅의 특징이 어떤 것인지 볼게요. 그리고 주의할 점도요. modernwolo, 출처 Unsplash 가스라이팅의 유래 가스라이팅(gaslighting)이라는 단어는 20087년 정신분석가이자 심리치료사로 활동하는 로빈 스턴(Robin Stern)이 'THE GASLIGHT EFFECT'라는

"나 스마트폰 중독인거야?"(1편)_자가진단 스마트폰 과의존 척도 테스트로 자가진단 해보기 [내부링크]

"나 스마트폰 중독인거야?"(1편)_자가진단 스마트폰 과의존 척도 테스트로 자가진단 해보기 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 스마트폰 너무 많이 하는 것 같아요. 스스로 스마트폰 끝내기가 어려워요. 스마트폰 때문에 가족이랑 싸워요. 자신의 이야기라면 한번 오늘 글을 보시고, 스마트폰 과의존인지 확인해보기 바랍니다. 저는 현재 스마트쉼센터에서 예방교육 강사로 활동 중인데요. (스마트쉼센터는 올바른 스마트폰, 인터넷 사용을 위한 교육 및 심리서비스를 제공하는 국가기관입니다) 그렇다보니 지역의 여러 어린이집 및 유치원과 초, 중, 고등학교를 방문하여 학생들을 만나며 올바른 스마트폰, 인터넷 사용을 위한 교육을 진행하고 있어요. 이 활동을 하다 보니, 우리나라의 스마트폰 과의존 문제가 아주 심각해지고 있다는 생각이 들었습니다. 제 주변에서 혹은 때로 저 조차도 스마트폰 사용에 문제가 있는 것 아닌가 하는 생각이 들 정도예요. 그래서 오늘은 스마트폰 과의존

"나 스마트폰 중독인거야?"(2편)_청소년 스마트폰, 인터넷 과의존 증상 세 가지 알아보기 [내부링크]

"나 스마트폰 중독인거야?"(2편)_청소년 스마트폰, 인터넷 과의존 증상 세 가지 알아보기 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 스마트폰 때문에 다른 걸 못 해요. 정신없이 하다 보니, 새벽 2시에요. 폰 때문에 애인이 서운해 하네요. 자신의 이야기라면 한번 오늘 글을 보시고, 스마트폰 과의존 증상을 알아보세요. 지난 글에 저는 현재 스마트쉼센터에서 예방교육 강사로 활동 중이라고 말씀드렸어요. 정확히는 스마트폰, 인터넷 과의존 예방교육 강사입니다. 그렇다보니 보통 스마트폰과 인터넷 두 가지에 대해 같이 교육을 실시하는데, 대체로 요즘 많이 사용하는 스마트폰에 대해서 더욱 많은 이야기를 합니다. (스마트폰은 대개 인터넷 연결이 되어 있고, 그렇다 보면 인터넷 사용도 하게 되니까요.) 그리고 지난 글에서 스마트폰 과의존이 무엇인지, 자가진단 척도 테스트를 통해서 내가 스마트폰 과의존 위험군인지 한번 확인해봤어요. 오늘은 지난 글에 이어서 스마트폰, 인터넷

"나 스마트폰 중독인거야?"(3편)_자기결정성 이론(Self determination theory)으로 살펴보는 청소년 스마트폰, 인터넷 과의존 원인 및 유형 세 가지 [내부링크]

"나 스마트폰 중독인거야?"(3편)_자기결정성 이론(Self determination theory)으로 살펴보는 청소년 스마트폰, 인터넷 과의존 원인 및 유형 세 가지 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 스마트폰 세상은 나만의 세상이죠. 베프들 SNS 하는데 나만 빠질 순 없죠. 제가 공부는 못 해도 게임은 잘 해요. 내 마음과 비슷한 마음이라면, 오늘의 글을 읽어보고 나의 스마트폰, 인터넷 사용 원인 및 동기를 알아보세요. windows, 출처 Unsplash 근래 계속해서 스마트폰 과의존(중독)이 무엇인지, 증상은 어떠한지에 대해 살펴봤습니다. 오늘은 스마트폰, 인터넷 과의존 증상이 왜 생겨나는지, 그 원인에 대해서 한번 살펴볼까 해요. 학술적으로 스마트폰, 인터넷 과의존이나 중독에 대한 원인을 설명하는 방식은 다양합니다. 주변 환경이 열악해서, 친구와 같은 대인관계 어려움으로 인해서, 불안감과 외로움과 같은 심리적 요소로 인해서 등등 여러 이론

"나 스마트폰 중독인거야?"(4편)_청소년 스마트폰, 인터넷 과의존 예방법 및 해결방안 [내부링크]

"나 스마트폰 중독인거야?"(4편)_청소년 스마트폰, 인터넷 과의존 예방법 및 해결방안 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 좀 그만하고 싶은데 어떻게 해야 하죠? 스스로 조절이 안 돼요. 도와주세요. 과도한 스마트폰 사용 때문에 어렵게 지내고 있다면, 포스팅을 통해 예방법 및 해결방안을 찾아보세요. 지난번부터 계속해서 스마트폰 과의존이 무엇인지, 증상 및 원인은 어떠한지에 대해 다루었습니다. 오늘은 마지막으로 청소년 스마트폰, 인터넷 과의존을 해결하기 위한 방안은 무엇인지, 예방법은 어떤 것이 있는지 살펴볼게요. 저는 크게 두 가지 측면에서 과의존 예방 및 해결을 이야기해 볼게요. 하나는 사용시간을 줄이기 위한 조절 능력의 향상이고, 다른 하나는 주도성을 갖고 사용하는 것입니다. 그럼 아래에서 좀 더 살펴볼게요. thomasmowe, 출처 Unsplash 스마트폰 사용 조절능력 향상 첫 번째로 이야기할 것은 스마트폰 사용을 통제할 수 있는 조절능력을

타의에 의해 고향이 바뀌면 어떨까?(제2의 고향)_세계 난민의 날 기념 북토크 참여(feat. 어떤바람) [내부링크]

타의에 의해 고향이 바뀌면 어떨까?(제2의 고향)_세계 난민의 날 기념 북토크 참여(feat. 어떤바람) 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 geralt, 출처 Pixabay 지난주에 세계 난민의 날이 있었습니다. 세계 난민의 날은 매년 6월 20일인데, 난민에 대한 관심을 촉구하기 위해 UN(국제연합)이 지정한 날이에요. 이와 관련하여 제주 서귀포 안덕면의 독립서점 어떤바람에서 북토크가 있었습니다. 어떤바람 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 374 어떤 북토크였냐면요. 실제 난민으로 한국에서 거주 중인 세 명의 사람들이 쓴 책이 어떤 책인지, 이들이 왜 난민으로서 한국에 들어왔는지에 대해 이야기하는 자리였습니다. 저는 이 자리에서 정말 여러 가지를 느꼈는데요. 상담사이기 이전에 한 사람으로서, 제 앞날을 스스로가 어떻게 만들어나가면 좋을지 다시 한 번 살펴보는 시간이 되었어요. 오늘은 이에 대해 좀 더 이야기 나눠보도록 할게요. 앞 열 왼쪽부터

성인애착유형궁합이 있다?_테스트로 알아보는 안정애착, 불안정애착 [내부링크]

성인애착유형궁합이 있다?_테스트로 알아보는 안정애착, 불안정애착 내 애착유형이 끌려하는 다른 애착유형이 있다면 그건 뭘까요? 여러분은 자신의 현재 성인애착유형을 아시나요? 한때 오은영 박사가 금쪽같은 내새끼라는 TV 프로그램에서 성인애착유형검사에 대해 이야기하면서 일반인도 '애착'에 대해 더 익숙해지게 되었는데요. 그래서 이를 테스트해볼 수 있는 홈페이지도 있어서 간단하게 자신의 결과를 알 수 있습니다. 근데 이 애착유형에서도 서로 간에 더 끌리는 궁합이나 조합이 있다는 사실 아셨나요? 오늘은 이 부분에 관해 얘기해보도록 할게요. 구체적으로 애착과 성인애착유형이 무엇인지 알아보고, 애착유형 테스트한 결과의 내용 및 유형 간에 궁합에 대해 한 번 살펴볼게요. carolinehdz, 출처 Unsplash 애착이란? 애착(attachment)은 정신분석가였던 존 볼비(John Bowlby)가 처음 제안하고, 이후 메리 에인스워스(Mary Ainsworth)가 유아의 애착유형까지 구분하여

[제주심리상담]FAQ.05 - 좋은 상담사를 고르는 최소한의 기준 [내부링크]

[제주심리상담]FAQ.05 - 좋은 상담사를 고르는 최소한의 기준 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 선생님, 좋은 상담사 좀 추천해주실래요? 제가 예전에 상담 받아봤는데, 별로였어요. 심리상담 자격증 너무 많던데요. 믿을 만 한가요? 좋은 상담사 고르는 걸 고민중이라면 이 글을 끝까지 꼭 읽어보시기 바랍니다. heftiba, 출처 Unsplash 종종 제 주변에서 심리상담사를 추천해달라는 문의를 받곤 하는데요. 그럴 때마다 저는 어떤 분을 소개해드려야 좋을지 고민을 합니다. (저를 소개하고 싶지만, 제가 안 되어서 다른 분을 소개할 때가 있죠) 그래서 저도 나름대로 좋은 분을 소개해드리고자 이런 저런 경로로 수소문도 해보고, 상담센터 검색해서 어떤 상담사가 있는지 확인도 해보곤 하는데요. 그런 것들을 하다 보니, 많은 분들이 심리상담사를 선택할 때 어떤 상담사를 선택해야할지 고민하실 것 같다는 생각을 하게 되었습니다. 그리하여 오늘 글은 여러분들이

[공사발 후기]심리상담은 내담자를 긍정하는 일_공개사례발표 부수퍼바이저로서 수퍼비전(supervision)을 진행했습니다. [내부링크]

[공사발 후기]심리상담은 내담자를 긍정하는 일_공개사례발표 부수퍼바이저로서 수퍼비전(supervision)을 진행했습니다. 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 심리상담이란 무엇인가요? 심리상담사를 무엇을 제공하는 사람인가요? 지난주에 한국상담임상심리센터에서 공개사례발표가 비대면 zoom으로 있었는데요. 한국상담임상심리센터 서울특별시 종로구 삼일대로32길 22 4층 센터장인 이승진 선생님께서 주수퍼바이저로 참여하셨고, 선문대학교의 이윤희 교수님과 제가 부수퍼바이저로서 참여하였습니다. 그 자리에서 저는 상담을 진행하였던 상담사 수퍼바이지에게 상담자가 내담자를 어떻게 바라보면 좋을지, 내담자를 만나면서 상담자가 하는 일은 무엇인지에 대해 전달해드리고자 했습니다. 제목에서 썼다시피, 심리상담은 내담자를 긍정하는 일인 건데요. 왜 제가 그렇게 생각하는지에 대해 제 경험담을 통해 이야기해보겠습니다. kaboompics, 출처 Pixabay 공개사례발표?수퍼바이

FAQ.06 - 상담 기록이나 녹음은 왜 하는 걸까요?_[제주 이루심리상담센터] [내부링크]

FAQ.06 - 상담 기록이나 녹음은 왜 하는 걸까요?_[제주 이루심리상담센터] 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 상담 녹음은 왜 하는거에요? 기록하는 건 괜찮아도 녹음은 좀... 저는 상담 녹음을 원하지 않는데요. markusspiske, 출처 Unsplash 저는 상담하면서 상담 내용을 손으로 정리할 때가 있습니다. 혹은 상담 기록은 하지 않지만, 상담 내용을 녹음할 때가 있습니다. 근데 상담을 방문하는 사람에게는 내 앞에 있는 상담자가 나에게 집중하지 않고, 뭔가 필기구를 들고 무언가를 적고 있다면 당황스러울 수 있겠죠? 혹은 상담 내용에 대해 녹음한다고 하면 '내 상담을 왜 녹음하는 거지?'하는 의아함과 궁금함이 생길 수 있습니다. 그래서 상담자가 상담에서 왜 상담 내용을 기록하는지, 또는 상담 내용을 녹음하는지에 대해서 이야기해볼게요. Pexels, 출처 Pixabay 무엇을 기록하나요? 상담자가 상담에서 뭔가를 적고 있습니다. 그게 뭘

[이루심리상담센터]처음 심리상담을 오는 당신에게 드리는 이야기(초기상담 구조화) [내부링크]

[이루심리상담센터]처음 심리상담을 오는 당신에게 드리는 이야기(초기상담 구조화) 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 jplenio, 출처 Unsplash 반갑습니다. 이루심리상담센터의 김기현입니다. 이 글은 처음 심리상담을 방문하는 사람에게 드리는 글입니다. 센터를 방문하기 전에 한 번 찬찬히 읽어보셔서, 심리상담이 무엇인지, 어떻게 진행되는지, 어떻게 구조화되는지 아시면 좋겠네요. 심리상담의 주인공은 당신입니다. 고민이 되거나 무엇을 해결하고 싶어서 상담자를 찾아오지만, 상담자가 단 몇 시간 만에 해결사가 되어 당신의 삶을 이래라저래라 할 수는 없습니다. 상담자는 조력자가 되어 당신의 고민을 함께할 테지만, 당신 내면의 변화를 가져오는 사람은 당신입니다. 우리는 전문가로서 만났습니다. 저는 심리상담 분야에 관해 공부한 사람으로서 전문가일 수 있지만, 당신의 삶과 이야기는 아무것도 모릅니다. 이에 대해서는 당신이 그 누구보다도 전문가이지요. 그래서

[집단상담 후기]스마트폰은 들여다봐서는 안 될 판도라의 상자일까요?(스마트폰 과의존, 사용습관 개선 집단상담) [내부링크]

[집단상담 후기]스마트폰은 들여다봐서는 안 될 판도라의 상자일까요?(스마트폰 과의존, 사용습관 개선 집단상담) 여러분은 스마트폰 왜 하나요? 스마트폰 하면 뭐가 좋아요? 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 지난달, 저는 예전에 근무하였던 한국기술교육대학교 학생을 대상으로 '스마트폰 사용습관 개선하기' 집단상담을 진행하였습니다. 한국기술교육대학교의 인연으로, 현재 스마트폰 사용습관 개선하기 집단상담을 2년째 운영해오고 있는데요. 대부분이 자신의 스마트폰 사용 행동에 문제가 있다고 생각합니다. 그런데 저는 스마트폰 사용습관 개선하기 집단상담을 할 때마다, '스마트폰은 과연 나쁜 것인가? 중독될 수 있으니 줄여야 하는가?' 하는 의구심이 듭니다. 여러분은 스마트폰 왜 하나요? 스마트폰 하면 뭐가 좋아요? 이 두 가지의 질문이 중요한데요. 그래서 오늘은 집단을 운영하면서 제가 느꼈던 점들을 나누어보면서, 앞으로 우리가 스마트폰을 사용하게 되는 이유와 이점 등

"나 너무 떨려요" 발표울렁증 극복하고 해결하는 치료 방법 2가지_feat. 체계적 둔감화 기법, 점진적 노출법 [내부링크]

"나 너무 떨려요" 발표울렁증 극복하고 해결하는 치료 방법 2가지_feat. 체계적 둔감화 기법, 점진적 노출법 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 발표할 때마다 심장이 너무 빨라져요 면접 볼 때마다 말을 못 해서 불합격만 하네요. 안녕하세요, 이루파파(김기현)입니다. 우리가 지난 포스팅에서에 발표울렁증(발표불안, 발표불안증)의 주요 증상과 원인을 살펴봤는데요. 발표울렁증 증상과 원인 3가지_사회불안장애(social anxiety disorder), 사회공포증(social phobia)과 비교하기 발표울렁증 증상과 원인 3가지_사회불안장애(social anxiety disorder), 사회공포증(social phobia)과 비교... blog.naver.com 오늘은 지난 글에 이어 발표울렁증에 대해 좀 더 살펴볼 거에요. 구체적으로 발표울렁증을 극복하거나 해결하는 방법, 치료 방법을 2가지 방향으로 살펴볼 거에요. 그리고 체계적 둔감화 기법, 점진적

[제주도심리상담] FAQ .04 - 상담자와 따로 만나고 교류하고 싶은데 괜찮아요?(심리상담 이중관계, 다중관계) [내부링크]

[제주도심리상담] FAQ .04 - 상담자와 따로 만나며 교류하고 싶은데 괜찮아요?(심리상담 이중관계, 다중관계) tgrossen, 출처 Unsplash 인간적으로 상담사 분이 너무 좋으신데, 상담 끝나고 따로 만나도 괜찮아요? 지난 시간에 이어서 이번에도 상담하면서 궁금한 것들에 대해 답해보는 시간을 갖고자 합니다. 제가 계속해서 상담을 시작하기 전에 여러분이 궁금할 수 있는 내용들을 포스팅하고 있는데요. 오늘은 상담자 - 내담자의 관계가 다른 관계와 어떻게 다른지에 대해 좀 알려드리고자 합니다. 간혹 상담하다보면 상담자가 인간적으로 너무 좋아서, 상담에서 도움을 많이 받은 게 고마워서 따로 식사 한번 대접하고 싶다고 하는 내담자가 있는데요. 이 경우 저는 내담자의 제안을 대체로 거절하는 편이고 이어서 제안한 내담자의 속마음을 알아보고자 합니다. 보통 상담자는 내담자를 상담 시간 이후에는 잘 만나지 않거든요. 이에 대해 서운해 하실 수도 있지만, 오늘은 상담자가 이렇게 하는 이유

발표울렁증 증상과 원인 3가지_사회불안장애(social anxiety disorder), 사회공포증(social phobia)과 비교하기 [내부링크]

발표울렁증 증상과 원인 3가지_사회불안장애(social anxiety disorder), 사회공포증(social phobia)과 비교하기 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 남들 앞에서 이야기할 때 너무 떨려요. 심장이 터질 것 같아요. 발표하는 목소리가 너무 빠른데, 사람들이 알아챌까 걱정돼요. 혹시 당신의 이야기라면 이 글이 도움될 수 있을겁니다. 안녕하세요, 당신과 함께 하고 싶은 이루파파(김기현)입니다. 오늘은 우리가 경험하는 심리적 어려움 중 한 가지를 자세히 살펴보고자 하는데요. 그 중에서도 사람들 앞에서 발표하는 것을 두려워하는 발표울렁증(발표불안 혹은 발표불안증이라고도 많이들 이야기해요)에 대해 주요한 증상과 원인에 대해 몇 가지 이해해볼까 합니다. 그리고 사회불안장애(social anxiety disorder), 사회공포증(social phobia)과는 어떻게 비교되는지 한번 비교해볼게요. campaign_creators, 출처 Un

[마음챙김책 리뷰]성공이라는 마야(착각, 환상)을 버려라(제이 셰티의 "수도자처럼 생각하기") [내부링크]

[마음챙김책 리뷰]성공이라는 마야(착각, 환상)을 버려라(제이 셰티의 "수도자처럼 생각하기") weektoo, 출처 Unsplash 이번에는 제가 근래 봤던 책에 대해 리뷰 및 감상평을 좀 남겨보고자 합니다. 제가 처음으로 리뷰를 해보고자 하는 책은 제이 셰티의 '수도자처럼 생각하기'라는 책입니다. 수도자처럼 생각하기 저자 제이 셰티 출판 다산북스 발매 2021.06.29. 이 책은 지인의 온라인 독서 모임을 통해 같이 읽어본 책인데요. 처음에는 뻔한 자기계발서이지 않나 싶었으나, 읽으면 읽을수록 공감되는 부분이 많아 꼭 리뷰를 해보고 싶었습니다. 이 책은 내 삶의 방향성이나 가치관에 대해서 돌아보게 해주는 책입니다. 여러분의 삶은 혹시 '두려움'이 이끌어가는 삶, 위험이나 불행을 피하기 위해 달리는 삶은 아닌가요? 사람들이 말하는 '성공'에 도달하면 분명 행복해질 것이라고 철썩같이 믿고 있지는 않나요? 이 질문이 뭔가 내게 의미가 있다고 느껴진다면, 오늘의 리뷰를 조금 더 집중해

[서귀포시심리상담] FAQ .03 - 얼마나 심리상담 받아야 하는건가요? [내부링크]

[서귀포시심리상담] FAQ .03 - 얼마나 심리상담 받아야 하는 건가요? 한 번만 받아보고 싶은데 가능한가요? 몇 번을 만나야 하는거죠? 상담 오래 받을 수가 없는데 어쩌죠? 이루심리상담센터 제주특별자치도 서귀포시 안덕면 산방로 415 산토샤 오늘은 얼마나 오랫동안 심리상담을 받아야 하는지에 대해 이야기해보고자 합니다. geralt, 출처 Pixabay 저는 현재 서귀포시에서 거주하면서 심리상담을 하고 있는데요. 몇몇 분들이 저와 상담을 하거나 저에게 상담 문의를 할 때, 심리상담을 얼마나 받아야 효과가 있는지 물으십니다. 상담 받는 분들에게 있어서 내가 얼마나 상담을 받아야하는지에 대해 궁금해하시는 건 당연한 것 같아요. 빨리 변화하고 싶은 마음도 있고, 한편으로 내가 심각한 상태인지를 궁금해하실 수도 있고요. 다른 사정으로 상담을 지속하기가 어려지만, 상담받고 싶을 수도 있고요. 그런 마음들이 담기면서 얼마나 오랫동안 상담을 와야하는지를 궁금해하시는거겠죠. 그럼 대체 어느 정

미니 모닥불 피우며 알게 되는 불멍, 물멍 체험이 좋은 심리적 이유 [내부링크]

미니 모닥불 피우며 알게 되는 불멍, 물멍 체험이 좋은 심리적 이유 여러분은 때때로 불멍 때리시나요? 아니면 한번 물멍 해보신 적 있으신가요? ... ... 그 때만큼은 쉬는 느낌이 드셨죠? 제가 사는 곳은 현재 마당이 있는 단독주택인데요. 그렇다 보니 저희 가족이 마음대로 마당을 활용할 수가 있어요. 그래서 간간이 저희만의 캠프파이어처럼 미니 모닥불을 피우곤 했어요. 모닥불 피우며 보게 되는 저희 집의 뷰입니다. 좋지요? 며칠 전에도 가족과 함께 미니 모닥불을 피우면서 좋은 시간을 보냈는데요. 그 시간 동안은 아무 것도 생각 안 하고, 편안하게 쉬는 것 같아 좋았습니다. 그러면서 생각을 한번 해봤어요. 요즘 사람들은 불멍한다는데 혹은 물멍한다는데, 그게 대체 심리적으로 왜 좋은 것일까 하고 말입니다. 그러고 나서 이것에 대해 정보를 나누면 좋겠다 싶었습니다. 오늘은 우리가 불멍, 물멍을 왜 하는지, 이게 심리적으로 어떤 점이 좋은 것인지에 대해 한 번 살펴보도록 할게요. nati

이인성 장애(이인증) 증상과 원인으로 알아보는 임사체험과의 차이점 [내부링크]

안녕하세요, 당신과 함께 하고 싶은 이루상담센터의 이루파파(김기현)입니다. 여러분들은 살면서 말로 설명되기는 어렵지만 분명히 느껴졌던, 혹은 다소 비과학적으로 비춰지는 어떤 경험을 해본 적이 있나요? 예를 들어, 내가 내 모습을 떨어져서 보는 것 같다라든가, 내 주변 사람들의 모습이 에너지나 색채로 느껴진다든가, 갑자기 오감이 엄청나게 예민해진다든가 하는 것들을 말이죠. danesduet, 출처 Unsplash 저는 아직 살면서 이런 경험을 해본 적은 없는데요.(해보고 싶다는 생각도 드는 요즘이네요) 근래 제 주변에서 앞서 예를 든 경험을 한 사람이 생겨났습니다. 그 사람은 내 몸을 벗어나서 나를 바라보고 있다든가, 주변의 움직임이 느려져서 하나 하나가 다 느껴지다든가 하는 경험들을 하고 있습니다. 그래서 저는 처음에는 '이인증(이인성 장애) 아닌가?'라는 생각을 해보았습니다. 그런데 경험한 내용들을 들어보니, 조금 더 있더군요. 그래서 결국 '임사체험과 같은 것이 아닌가?'라는

타인과 비교하면서 건강하게 살아가는 방법(레온 페스팅거의 사회비교이론) [내부링크]

타인과 비교하면서 건강하게 살아가는 방법(레온 페스팅거의 사회비교이론) Kadres, 출처 Pixabay 비교하며 자신을 그만 미워하세요. 비교와 더불어 살아봐요. 안녕하세요, 심리와 관련한 정보를 전달하는 이루파파(김기현)입니다. 우리는 인간이라면 자연스레 타인과 비교하면서 살아가는데요. 때때로 이것 때문에 괴로울 때가 있죠. 하지만 비교는 우리가 너무나 자연스럽게 하는 행동이기 때문에 비교하지 않고 살아가기란 사실상 불가능에 가깝죠. 그렇다면 우리는 비교하는 마음과 더불어 살아가는 노력이 필요한데요. 그래서 오늘은 우리의 비교하는 심리와 함께 건강하게 살아가는 방법에 대해 레온 페스팅거의 사회비교이론을 적용하여 이야기해보고자 합니다. 구체적으로 사회비교이론의 방식에는 어떤 것이 있는지, 건강하지 못한 비교와 건강한 비교는 무엇인지 각각 알아볼게요. dslr_newb, 출처 Unsplash 사회비교이론 사회비교이론을 중심으로 오늘 이야기를 풀어나갈 거라서 우선 사회비교이론이 무

[서귀포심리상담] FAQ .01 - 심리상담 비밀보장, 어디까지요? [내부링크]

blue_jean, 출처 Unsplash [서귀포심리상담] FAQ .01 - 심리상담 어디까지 비밀보장되나요? 제 이야기 편하게 이야기해도 되는거 맞죠? 누가 알게 되거나 하는거 아니죠? 안녕하세요, 당신과 함께 하고 싶은 이루상담센터의 이루파파(김기현)입니다. 여러분들은 상담하기 전에 상담에 대해 여러 가지가 궁금하시죠? 상담 신청을 받기 전에 상담사는 어떤 사람인지 상담 내용은 비밀보장이 되는지 상담이 효과가 있는지 상담에서 다루는 내용들을 무엇인지 신청하려면 어떻게 해야 하는지 등등 상담에 대해 궁금한 것들이 있다 보면 상담받아 보고 싶더라도 시작도 하기 전에 주저하게 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 여러분들이 상담을 신청하기 전에 걱정하거나 궁금해 할 법한 내용들을 정리해서 전달을 드리고자 합니다. 그 중의 하나로서 상담내용이 어떻게 비밀보장이 되는지에 대해서 한번 말씀드리고자 합니다. 그리고 이것이 지켜지기 어려운 예외적인 상황은 어떤 것이 있는지도 함께 안내해드릴게요.

[제주시심리상담] FAQ .02 - 첫 회기에서는 어떤 이야기를 하죠? [내부링크]

pavlenko, 출처 Unsplash [제주시심리상담] FAQ .02 - 첫 회기 상담에서는 무슨 이야기를 하나요? 안녕하세요, 당신과 함께 하고 싶은 이루상담센터의 이루파파(김기현)입니다. 보통 상담받기 전에 궁금한 것들이 많습니다. 상담이 효과가 있는지, 무슨 이야기를 해야 하는지 등등 말이에요. 그래서 여러분들이 상담을 신청하기 전에 걱정하거나 궁금해할 법한 내용들을 시리즈로 정리하여 전달해드리고 있습니다. 이래야 '아, 상담이라는 게 이런거구나!' 하면서 상담을 받아보면 좋을지 말지에 대해 더 명확해지니까요. 그래서 이번 글에서는 첫 회기 상담(상담자들은 접수면접이라고도 합니다)에서 상담자와 내담자가 어떤 이야기를 나누는지에 대해 안내해드릴게요. 아! 참고로 이건 저의 스타일이에요. 대체로 첫 회기 상담에서 다루는 내용은 비슷하나, 상담자마다 자신만의 고유한 스타일을 가지고 있으니, 이건 저의 스타일이라는 것 참고하세요. innernature, 출처 Unsplash 첫

[찾아가는상담실(파견상담)후기]한국관광공사 제주지사(단회기 상담이란?) [내부링크]

[찾아가는상담실(파견상담)후기]한국관광공사 제주지사(단회기 상담이란?) 단 한 번의 진솔한 만남에서 당신은 상대로부터 무엇을 받고 싶으세요? 오늘은 제 상담 경험에 대해 이야기 나누고, 단회기 상담에서 상담자로서 저는 무엇을 해야할지에 대해 간단하게 이야기해보려고 합니다. 저는 이틀에 걸쳐서 한국관광공사 제주지사에 상담하러 다녀왔습니다. EAP 프로그램으로 단회기 상담을 해주는 '찾아가는 상담실(파견상담)'을 다녀온건데요. 여기는 중문골프연습장이라는 곳 안에 있어요. 그래서 골프장 관리하는 분들을 만나고 왔어요. HeungSoon, 출처 Pixabay 프로그램 여건상 한 번 만나서 스트레스 진단을 해주고 전문가의 해석상담을 해주는 시간이었습니다. 그래서 간단하게 스트레스 설문지를 통해 주관적인 스트레스 정도를 파악해보고, 맥박검사와 같은 신체적 반응에 대해 객관적인 수치로 확인해보면서 이야기를 나누었습니다. 제 나름대로는 단회기 상담(한 번의 만남으로 상담이 종료되는 1회기 상담)

타인과 비교하는 마음이 우리에게 필요한 이유_Social comparison theory(Festinger, 1954) [내부링크]

타인과 비교하는 마음이 우리에게 필요한 이유_Social comparison theory(Festinger, 1954) 당신은 사촌이 땅을 사면 배가 아프신가요? 아니면 배가 부르신가요? 안녕하세요, 이루상담센터의 이루파파(김기현)입니다. 오늘은 살면서 타인과 비교하는 우리의 마음이 필요한 이유를 Leon Festinger(1954)가 제안한 사회비교이론(social comparison theory)를 중심으로 한번 알아볼게요. qimono, 출처 Pixabay 우리 나라 속담에 '사촌이 땅을 사면 배가 아프다'는 속담이 있지요? 이는 가까운 사람이 잘 되는 것을 기뻐해주기 보다는 오히려 시기나 질투를 한다는 뜻이죠. 우리는 대체로 주변 사람들과 자기 자신을 비교하면서 살아가고 있습니다. 이것 때문에 때때로 기분이 좋기도 하고, 기분이 울적해지기도 하지요. 도대체 우리는 왜 이토록 내 기분을 들쭉날쭉하게하는 비교를 하는 것일까요? 비교라는 걸 해야하는 이유가 있을까요? 비교를 하지

이루파파(김기현) 상담사 소개 [내부링크]

집 뒷 뜰에서 한 번 찍어보았습니다. 안녕하세요, 당신과 함께 하고 싶은 이루상담센터의 이루파파(김기현)입니다. (현재 제주/서귀포 지역에서 대면상담을 하나, 대면이 어려운 경우 비대면상담도 진행합니다) 여러분은 심리상담 받을 때 여러 가지 고민을 하시죠? 가령, 상담사가 믿을 만한 사람인지, 어떤 치료를 주로 하는지, 어떤 사람들과 주로 상담하는지, 실력 뿐만 아니라 인간적으로 괜찮은 사람인지 등 여러 가지 고민을 하실 겁니다. 그래서 여러분이 저에 대해 조금 더 이해할 수 있는 제 소개서를 준비해보았습니다. 제 소개는 아래의 순서대로 알려드릴게요 1) 프로필 및 약력 2) 상담사 특징 3) 상담받으면 좋은 점 4) 상담 대상 및 주제 5) 마지막 당부 프로필 현) 이루심리상담센터 대표 자격 · 한국상담심리학회 상담심리사 1급(제1560호) · 한국상담학회 전문상담사 2급(2547호) · 여성가족부 청소년상담사 2급 · 한국산업인력공단 임상심리사 2급 학력 · 서울대학교 교육학과

인생(생활)태도로 알아보는 자기이해(교류분석) [내부링크]

안녕하세요, 당신과 함께 하고 싶은 이루상담센터의 이루파파(김기현)입니다. 오늘은 나를 이해해보는 시간으로서 교류분석의 인생태도를 한번 살펴보고자 합니다. 교류분석의 인생태도는 나와 타인에 대한 관점이 어떠한지를 간단하게 살펴보고, 나의 성향을 빠르게 파악할 수 있게 도움을 줍니다. 우리는 평생에 걸쳐 자기 자신이 어떤 사람인지 궁금해하지요?(적어도 저는 그렇고, 아직도 저를 알아가는 중이지요!) 청소년기는 자신의 정체성을 형성해나가는 시기일 정도로 우리는 본능적으로 자신을 알고 싶어합니다. 그래서 우리는 심리검사를 받아보기도 하고, 상담을 받아보기도 하며, 때때로 사주나 점 같은 걸 보면서 나에 대해 이해하고자 합니다. 나에 대해 아는 것은 인간의 본능에 가까울 정도인데, 왜 그럴까요? 우리는 자신에 대해 충분히 알아야 나라는 느낌을 더 명확하게 받고, 자신감을 가질 수 있기 때문이지요. 심리학은 사람의 마음에 대해 궁금해하는 학문이다보니 자기 자신에 대해 알고 싶어하는 사람들에게

비대면 화상 상담은 어떠세요? (화상 심리상담 소개 및 이용방법) [내부링크]

상담 받고 싶긴 한데, 센터가 너무 멀어. 상담 선생님이 이사를 갔어. 그 선생님이 나랑 잘 맞았는데... 일 끝나면 늦어서 상담하러 갈 시간이 없어. 직접 얼굴보고 얘기하는게 아직 긴장되는데. 나는 내 집에서 편안하게 상담받고 싶어. 위의 경우에 해당된다면 당신에게는 비대면 화상 심리상담을 권해드립니다. 안녕하세요, 당신과 함께 하고 싶은 이루상담센터의 이루파파(김기현)입니다. 저는 현재 제주/서귀포 지역에서 대면상담을 진행하고, 대면상담이 어려운 경우 비대면상담도 같이 진행하고 있는데요. 코로나로 인해 실제로 얼굴을 보며 만나는 일이 쉽지 않고, 거리가 멀어서 상담하기 힘든 등 여러 이유들로 인해 점차 비대면 화상 심리상담을 받고자 하는 분들도 많아지고 있습니다. 국내에서도 최근에 온라인 심리상담에 대한 여러 연구가 진행되면서 상담 효과도 많이 드러나고 있어요. 미국과 같은 면적이 큰 나라에서는 오래 전부터 연구되었고, 화상상담도 많이 해오고 있었죠. 그래서 오늘은 근래 점차 늘

[강의후기] 한국방송통신대학교 이상심리학(배움에 대한 열정) [내부링크]

당신에게 배움은 어떤 의미인가요? 안녕하세요, 당신과 함께 하고 싶은 이루상담센터의 이루파파(김기현)입니다. 오늘은 강의를 하면서 제가 느낀 부분을 공유하면서, 여러분에게 '배움'은 어떤 의미인지를 질문드리고자 합니다. DariuszSankowski, 출처 Pixabay 저는 이번학기에 한국방송통신대학교 학생들에게 이상심리학 수업을 '출석수업'의 형태로 일부분 가르치고 있습니다. 온라인 수업(zoom)으로 진행되다 보니, 서울, 인천, 강원, 충북, 경북, 제주 등 전국에서 열심히 공부하는 학생들을 만나고 있지요. 근데 다른 어떤 강의들보다도 이 경험은 제게 특별한 것 같습니다. 왜냐하면 매번 강의할 때마다 '배움'에 대한 열정이 얼마나 대단한건지를 제게 느끼게 해주는 수업이기 때문이지요. 요즘 세대는 고등학교 때까지 의무교육이고, 대학교도 많은 사람들이 가는 분위기이죠. 그러다보니 자신이 하고 싶어서 하는 것이라기 보다는 많은 경우에 공부는 어쩔 수 없이 하는 것처럼 느껴지지요.