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대원근 소원근 통증 예방 스트레칭 작은원근 위치 기능 (Teres minor) [내부링크]

지금까지 회전근개 근육 세 가지에 대해 포스팅했었는데요. 1) 견갑하근 2) 극상근 3) 극하근 (누르면 해당 근육해부학 글로 이동합니다!) 드디어 회전근개 마지막! 소원근에 대해 알아보겠습니다. 이 근육은 작고 원통 모양이라 신용어로 '작은 원근'이라고 하며 지난 포스팅이었던 극하근과 기능이 비슷하여 극하근의 동생이라고도 불립니다. 이 근육의 위치 및 기능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 소원근(작은원근)의 위치 & 기능 Teres Minor 작은 원근의 해부학적 위치는 다음과 같습니다. 소원근 위치 O : 어깨뼈 외측 가장자리의 위 2/3에서 시작하여 I : 위팔뼈의 큰 결절에 붙어 있습니다. (극하근이 붙는 바로 아래) 기시점 (Origin) 견갑골(어깨뼈) 액와연 (겨드랑모서리) 상부 2/3 정지점 (Insertion) 상완골(위팔뼈)의 대결절 (큰결절) 하연 지배신경 (nerve) 액와신경(겨드랑이신경 C5, C6) 협동근 극하근, 극상근, 후삼각근 길항근 견갑하근, 대흉근,

족저근막염 증상 치료 방법 스트레칭 마사지 [내부링크]

족저근막염 발을 디딜 때마다 발뒤꿈치에서 찌릿하고 통증이 나타난다면?! 발바닥 통증의 대표적 원인인 족저근막염을 의심할 수 있는데요. 족저근막염이란? 우선 족저근막은 발바닥에 위치한 두껍고 강한 섬유 띠를 말하는데요. 이 근막은 발의 아치를 유지해 주고 걸을 때 발에 전해지는 충격을 흡수하여 발을 들어 올리는 데 도움을 주고 앞으로 나아갈 수 있도록 해줍니다. 족저근막 발의 과사용 또는 발의 변형 등의 이유로 근막이 손상되어 근막을 형성하는 콜라겐이 변성되고 염증이 나타나 뒤꿈치와 발바닥에 통증이 나타나는 것을 족저근막염이라고 합니다. 즉, 족저근막에 반복적인 손상으로 염증이 발생되어 발뒤꿈치와 발바닥에 통증이 나타나는 것을 말합니다. 증상 Plantar Fasciitis 대개 발뒤꿈치 안쪽에 통증이 나타나며 증상이 바로 나타나지 않고 점진적으로 발생되는 것이 특징입니다. 증상 · 자고 일어났을 때 자는 동안 근막은 수축되어 있는데 일어나서 처음으로 바닥에 발을 디딜 때 심한 통증을

수족냉증 증상 원인 음식 치료 찜질 위치 손발 냉증 [내부링크]

손발 냉증 날씨가 추운 것도 아닌데 손발이 차가우신 분들 계시나요? 특히 여름에도 손발이 차가운 신 분들에게 해당이 되는 '수족냉증'에 대해 알아보겠습니다. 수족냉증이란? 춥지 않은 날씨에도 손이나 발의 온도가 떨어지고 냉기를 느끼는 질환을 의미하며, 우리나라의 인구 12%가 호소하는 흔한 증상 중 하나입니다. 이 질환을 단순히 혈액 순환 장애라고 생각하실 수 있지만 손발이 차가워지는 이유는 다양해서 단순히 손발만 차가운지 아니면 다른 증상이 함께 나타나는 곰곰이 생각해 보셔야 하는데요. 어떤 증상들이 나타날 수 있는지, 또 왜 나타나는 건지, 이 질환에 도움 되는 음식 및 치료법, 찜질할 때 혈액순환에 도움 되는 위치까지 알아보겠습니다. 증상 Cold Hands/Feet Syndrome 주된 증상은 손발이 시리듯 찬 증상인데 · 날이 추워도 따듯해도 차가운 것 · 간혹 무릎 쪽이 시린 느낌 · 손발뿐만 아니라 신체 어느 곳에서도 냉기를 느낌 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 수족냉

오른쪽 골반 통증 근육 장요근 이상근 내전근 스트레칭 [내부링크]

골반의 오른쪽이나 왼쪽에 통증이 나타나는 원인 매우 다양합니다. · 여성의 경우 출산 후 골반 틀어짐, 생리통, 골반염 등 · 비뇨기질환 방광, 전립선, 자궁 등 · 소화기질환 · 정형외과적 문제 골반의 비대칭, 골절 등 · 근막통증(근육의 문제) 등 다양한 원인에 의해 골반 부위에서 통증이 나타날 수 있는데요. 특별히 앓고 있는 질환이 없는데 골반이나 그 주변에서 통증이 나타난다면 근막통증을 먼저 의심해보셔야 합니다. 골반 통증을 일으키는 주요 근육에 대해 크게 3가지로 정리해보았습니다. 1) 장요근 2) 이상근 3) 내전근 1) 장요근(대요근&장골근) Iliopsoas 장요근 디스크인가? 싶을 때, 골반 뒤쪽(천골)이 아프다하면 먼저 의심해봐야 하는 근육인 '장요근'은 장골(엉덩뼈)와 요추(허리뼈), 대퇴골(넙다리뼈)에 붙어 있는 근육으로 허리 굽힐 때 큰 작용을 하는 근육입니다. 특히, 오래 앉아 계시는 분들은 이 근육이 많이 짧아져 보통 허리랑 골반 뒤쪽에서 통증을 종종 느낄

족욕 효능 방법 주의사항에 대해 알아보기 [내부링크]

제2의 심장이라 불리는 발! 발에는 혈관,림프, 신경들이 모여 있는데요. 하루종일 서 있거나 앉아 있으면 혈액이 하체쪽으로 정체되고 순환이 되지 않아 손끝과 발끝이 차가워지고 림프도 같이 순환되지않아 부종이 생기게 되고 신경도 영향을 받아 통증이 나타날 수 있습니다. 평소 손발이 차가우신 분들 다리가 종종 부으시는 분들 불면증으로 잠을 못 주무시고 두통, 근육통이 종종 있으신 분들에게 도움이 되는 족욕의 효능, 방법, 주의사항 에 대해 알려드리겠습니다. 족욕의 효능 Foot Bath 효능은 크게 4가지로 정리해보았습니다. 1) 혈액순환 촉진 족욕 효능 족욕을 하면 하체뿐만 아니라 전반적으로 상체 하체까지 따뜻해지도록 체온을 높여주고 혈액순환이 원활하도록 해줍니다. 이로 인해 정체되어 있는 림프에도 자극을 주어 림프 순환에도 도움이 되어 부종 완화에도 좋습니다. 2)노폐물 및 염증 배출 족욕 노폐물 족욕을 하게 되면 땀이 배출되는데, 이 땀에는 노폐물 및 독소들이 함께 배출되어 피부건

골육종 육종암 수술 뼈암 증상 원인 치료 [내부링크]

골육종 뼈에도 암이 생길 수 있다는 사실 알고 계시나요? 이유 없이 무릎 주변의 뼈가 아프다면?! 뼈의 통증과 뼈 주변이 부어오른다면? 뼈에 암이 생기는 골육종(뼈암)을 의심해 보셔야 합니다. 골육종이란? 육종암 암 중에 드물게 발생하는 뼈에 발생하는 악성 종양을 말합니다. 뼈가 있는 어디든 발생할 수 있으며 주로 긴 뼈의 끝부분인 무릎 주변에 잘 발생해서 간혹 청소년의 경우 성장통으로도 착각하거나 오진되기도 하는데요. 뼈 암의 발생률은 성장기인 10대 청소년에게서 60% 20 대 10%, 40~50 대 10%로 발생한다는 보고가 있으며 여성보다 남성에게서 1.5~2배 정도 더 발생한다고 합니다. 골육종의 증상은 어떻게 나타나는지 왜 발생되는지 원인과 진단 및 치료법까지 알아보겠습니다. 증상 Osteosarcoma 뼈암 증상 대부분 증상이 없지만 나타난다면, 주로 뼈에서 통증이 느끼게 됩니다. 초기에는 운동하거나 움직일 때 무릎이나 어깨 등에서 나타나고 쉴 때는 통증이 사라지기도 합

복막염원인 맹장복막염 증상 진단 및 치료법 [내부링크]

복부 안에 염증이 발생하는 복막염(Peritonitis)에 대해 알아보려고 합니다. 복강 위치 우리의 몸에는 공간이 여러 존재하는데 그중 복부 근육과 횡격막, 골반에 의해 둘러싸인 공간을 복강이라 하며 이 복강과 장기를 둘러싸고 있는 얇은 막을 복막이라 하는데요. 복강과 복막에 염증이 생긴 것을 복막염이라 말합니다. 경과에 따라 급성과 만성으로 구분하고 염증은 부분적 또는 복부 전체적으로 발생할 수 있습니다. 복부 내에 염증 발생 원인과 나타나는 증상, 진단 및 치료법에 대해 알아보겠습니다. 원인 Peritonitis 염증은 다양한 원인으로 인해 발생되며 감염의 여부에 따라 크게 감염성과 비감염성으로 구분할 수 있습니다. 1) 감염성 세균이 무균상태인 복강으로 침입하여 염증이 생기는 것을 의미하며 주원인은 장천공에 의해 발생합니다. 맹장복막염 장천공이 발생할 수 있는 예로는 · 충수염(맹장염) · 위암 · 위나 십이지장의 궤양 · 담낭염 · 장폐색 등 장기 질환으로 인해 천공이 생겨

극상근 극하근 극하근 통증 위치 테스트 스트레칭 가시아래근(Infraspinatus) [내부링크]

극상근극하근 회전근개 근육 세번째 이야기 '극하근'에 대해 이야기 하겠습니다. 팔의 운동과 어깨관절의 안정화를 돕는 회전근개 근육 중 하나인 극하근은 극상근의 밑에 위치하고 있는데요. 저번에 포스팅 했던 극상근은 극상와라는 곳에 붙어 있으며 극하근은 바로 밑에 극하와에 붙습니다. 이 근육에 문제가 생기면 어깨 통증 및 팔까지 뻐근할 수 있으며 승모근, 견갑거근 다음으로 압통점이 많이 발생하는 근육입니다. 우선 어디에 위치하는지 자세히 알아보겠습니다. 극하근(가시아래)의 위치 & 기능 Infraspinatus 극하근 위치 O : 어깨뼈의 가시아래 오목 에서 시작하여 I : 위팔뼈의 큰 결절 뒤쪽에 붙어 있습니다. 기시점 (Origin) 견갑골(어깨뼈)의 극하와 (가시아래 오목) 정지점 (Insertion) 상완골 대결절(위팔뼈 큰 결절) 후면 지배신경 (nerve) 견갑상신경(어깨위신경 C5, C6) =극상근과 동일 협동근 소원근, 후삼각근 길항근 견갑하근, 대흉근, 대원근, 전삼각근

베이커낭종 무릎뒤물혹 치료법 원인 증상 슬와낭종 [내부링크]

베이커씨낭종 무릎 뒤쪽 오금에 혹 같은 것이 생겼다면? 전처럼 무릎을 굽히는 것이 어렵고 무릎을 구부릴 때 통증이 나타난다면?! '베이커 낭종'을 의심해 볼 수 있습니다. 베이커낭종 이란? 정상 오금과 슬와낭종 james-mccormack 무릎 관절에는 관절운동 시 움직임을 부드럽게 해주고 마찰을 줄여주는 활액이 존재하는데 활액이 관절을 둘러싼 외막을 뚫고 나와 무릎 뒤(오금) 쪽에 물혹(물주머니) 같은 낭종이 생기게 되는 것을 말합니다. 즉, 오금에 생기는 물혹(물주머니)인 염증질환을 의미합니다. 슬와낭종 이 관절염은 슬와낭종이라고도 불리며 관절 퇴화, 무릎관절 과사용 등으로 주로 40대 이상에게서 발생하지만 간혹 아이에게도 발생할 수 있습니다. 무릎 뒤 물혹의 발생 원인, 증상과 진단 및 치료법에 대해 하나씩 알아보겠습니다. 원인 Baker's cyst 무릎 뒤 물혹이 발생하는 원인으로는 다음과 같습니다. 베이커낭종 원인 · 무릎의 과사용 직업 또는 운동으로 인해 무릎을 많이

극상근 분석 회전근개 근육 스트레칭 파열 건염 어깨통증 (가시위근, Supraspinatus) [내부링크]

극상근 분석 어깨와 팔을 이어주고 팔 회전 운동에 관여하는 회전근개! 저번에 앞쪽에 있던 견갑하근에 이어서 이번엔 뒤쪽에 존재하는 극상근(가시위근,Supraspinatus)에 대해 알아보려고 합니다. 회전근개 근육 우선 회전근개 근육이란? 어깨와 팔을 이어주며, 팔을 회전할 수 있게 하는 근육인 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근 이 네 가지 근육을 회전근개 근육 또는 앞 이니셜만 따서 SITS근육(머슬)이라고 부릅니다. 회전근개 근육 위의 사진을 보면 근육들이 상완골(위팔뼈)를 감싸듯 붙어있는 것을 볼 수 있는데요. 이 회전근개 근육은 팔 움직임 말고도 팔을 올리거나 내릴 때, 상완골이 빠지지 않도록 잡아주어 어깨 안정화를 시키는 근육이기도 합니다. 만약 근육에 문제가 생긴다면?! 어깨를 안정화 시키지 못해 오십견, 어깨충돌 증후군, 석회성 건염 등 어깨에서 나타날 수 있는 증상들이 나타날 수 있습니다. 더 자세한 증상과 원인을 알아보기 전에 이 근육이 무슨 기능을 하는지 알아보겠

아킬레스건 테이핑 발목 테이핑방법 발뒤꿈치 통증 아킬레스건염 [내부링크]

아킬레스건테이핑 발바닥과 종아리 근육들을 이어주며 발목에 있는 크고 강한 힘줄인 아킬레스건! 1) 걸을 때 앞으로 나아갈 수 있도록 해주고 2) 서 있을 때, 앞으로 넘어지지 않도록 지탱해 주고 3) 발목을 아래로 떨어뜨림(족저굴곡) 의 기능을 하는 힘줄입니다. 아킬레스건 위치 · 과한 힘줄(건)의 사용 · 잘못된 걸음 자세 · 본인 발과 맞지 않는 신발 착용 등으로 건이 손상되어 염증이 발생되면 발뒤꿈치나 건 주변으로 통증이 나타날 수 있습니다. 걸을 때 아킬레스건에 통증이 있다면?! 건 손상으로 체중 지지가 힘들다면?! 테이핑을 통해서 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다 이번에는 아킬레스건 통증 예방과 부상 방지에 도움이 되는 테이핑 방법을 알려드리겠습니다. *준비물* 테이핑 준비물 발뒤꿈치부터 종아리 2/3지점까지 테이프 길이를 재서 잘라주세요. 테이프 긴 거(35x5cm, 7칸) 3개 테이프 짧은 거(25x5cm, 5칸) 1개 (끝부분 둥글게 자르시면 잘 안 떨어져요!)

피부암 증상 점피부암 종류 원인 모양 특징 [내부링크]

갑자기 피부에 없었던 점이 생기거나 원래 있던 점이 점점 점이 커지고 모양이 변하고 불규칙하다면?! 피부암을 의심해 볼 수 있습니다. 피부암이란? 피부암 종류 southshorederm 피부에 발생하는 악성종양을 뜻하며 원인과 발생 위치에 따라 비흑색종(기저세포암, 편평세포암)과 흑색종으로 구분할 수 있습니다. 피부암은 원래 자외선에 강한 유색인종인 우리나라 사람들에게 드물었던 질환 중 하나였는데, 점점 자외선이 강해지고 있고 야외활동이 늘어나는 추세로 자외선 노출량 또한 많아지고 있기 때문에 우리나라에도 피부암 환자가 점점 늘어나고 있으며 주의가 필요한 질환 중 하나입니다. 오늘은 이 피부암에 대해서 어떤 증상이 나타나는지 발생되는 원인은 무엇인지 자세하게 알아보겠습니다. 증상 skin cancer 나타나는 증상은 질환에 따라 다르게 나타나며 표로 한 번 정리해 보았습니다. 1) 기저세포암 표피 기저층에 발생하는 악성종양 기저세포암 증상 정의 및 특징 · 기저층에 존재하는 멜라닌

왼쪽 아랫배 통증 여자 남자 배왼쪽통증 콕콕 의심 질환 [내부링크]

복통이 발생하는 이유는 · 장기의 문제 · 외상 · 근육의 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 장기에 문제가 생겼을 경우, 전조증상으로 복부의 통증이 나타날 수 있어 가볍게 넘기면 안 되는 신호이기도 하는데요. 복부 왼쪽 아래에 위치한 장기를 보면 신장(콩팥), 대장이 있으며 생식기와도 근접해 있는 부분입니다. 또한, 여성의 경우 난소가 있고 남성의 전립선이 있기 때문에 통증이 나타난다면 아래와 같은 질환들을 의심해 보셔야 합니다. 배왼쪽통증 여성과 남성에게서 발생하는 왼쪽 하복부 통증 의심 질환과 공통 질환에 대해 간단하게 정리해 보았습니다. 여자 왼쪽 아랫배 통증 여성의 경우 난소와 가까운 부위로 부인과 질환으로 인해 통증이 발생되며, 원인 질환은 크게 5가지로 정리했습니다. 1) 월경통 여자 왼쪽 아랫배 통증 월경 시, 자궁 근육의 과한 수축으로 나타나는 주기적인 통증을 말합니다. 나타나는 증상 쥐어짜는 듯한 복통, 요통, 구토, 설사 등 2) 골반염 자궁내경관

복직근 통증 복직근이개 호흡 기능 저하 예방 스트레칭 배곧은근 (Rectus Abdominis) [내부링크]

일명 복근이라고 불리며 인생에 한 번쯤 이루고픈 제 목표이기도 한 식스팩과 11자 복근을 만드는 근육인 복직근 (배곧은근, Rectus Abdominis)! 배를 형성하는 5개의 근육 중 하나로 위와 아래로 쭉 곧게 뻗은 모양이어서 신용어로 배곧은근이라도 합니다. 이 근육은 표층에 있는 줄 알지만 표층에 있는 외복사근 밑에 존재하며 가운데 하얗고 강한 섬유성 건인 백선에 의해 좌우로 나뉘고, 나눔힘줄에 의해 가로 4∼5등분으로 나뉘어 복근 운동 시 우리가 알고 있는 식스팩 모양의 복근이 만들어지는 것입니다. (사실은 8∼10등분임) 식스팩 복근 이 근육은 멋지게 복근을 만드는 것 말고 중요한 기능을 하고 있는데요. 저번 포스팅에도 언급했듯이 복부의 통증은 근육에 의해서도 나타날 수 있습니다. 이 근육에 문제가 생기면 · 윗배와 아랫배의 통증 · 호흡 기능 저하 · 체형 변화 · 복직근이개 등 증상들이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅은 여성분이라면 더 주의 깊게 보시길 바라며 위치

축구 발목 테이핑 방법 운동 전 발목 부상 예방 테이핑 [내부링크]

발목인대테이핑 축구, 달리기, 등산 등 발목을 많이 쓰게 되는 운동을 하다 보면 발을 접질리는 경우가 있습니다. 테이핑을 통해 발목을 접질리지 않도록 예방하는 방법에 대해 알려드리려고 하는데요. 이번 테이핑 방법은 발목 인대를 잡아주어 안정화 시키는 것이 목적입니다. 혼자서도 하기 쉬운 방법이며 테이프 2~3개만 붙이면 됩니다. (저는 타인에게 했습니다;) 그럼 테이프 먼저 준비해 보겠습니다. *준비물* 준비물 4칸 (20cm), 8칸 (40cm), 10~12칸 (50~60cm) 각 1개씩 준비하기 저는 귀찮아서 그냥 쓰지만 끝부분을 둥글게 잘라서 붙이시면 잘 떨어지지 않습니다ㅎㅎ 1. 준비 자세 준비 자세 안정화시키는 것이 목적이므로 발목을 90도로 놓아주시고(인대 고정) 테이프는 당겨서 붙여주는 것이 포인트입니다. 2. 복숭아뼈 안쪽 바깥쪽 붙이기 ① 4칸 테이프 중앙을 뜯어 발뒤꿈치에 먼저 붙이고 ②한 쪽씩 당기면서 복숭아뼈 바깥쪽과 안쪽에 붙이기 (끝부분에는 힘을 빼서 붙여주

미주신경성 실신 전조증상 실신 원인 예방 치료 [내부링크]

미주신경성 실신 특별한 질환이 없는데 스트레스를 받거나 밀폐된 공간에 있을 때 어지럽고 식은땀과 몸에 힘이 빠지면서 갑자기 쓰러진 적 있으신가요? 이는 쉴 때 작용하며 심장박동과 혈압을 낮춰주는 부교감신경 중 하나인 미주신경으로 인해 의식을 잃는 '미주신경성 실신'을 의심할 수 있습니다. 혈관 미주신경성 실신 앓고 있는 질환은 없고, 외부 환경이나 신체적·정신적 스트레스 등으로 인해 뇌의 혈류량을 관장하는 신경계가 자극되면서 발생되는데요. 미주신경이 과도하게 작용하면 심박수와 혈압은 낮아지고, 말초혈관은 확장되어 머리(뇌)로 가는 혈량이 부족해지면서 일시적으로 정신을 잃고 쓰러지는 것을 '미주신경성 실신'이라고 말합니다. 인구의 20~40%가 겪는다고 보고되어 있으며 생각보다 흔히 겪는 증상입니다. 의식 소실 전 어떻게 알 수 있는지 나타나는 전조증상과 그의 원인, 그리고 예방 및 치료법까지 하나씩 알아보겠습니다. 전조증상 Vasovagal Syncope 의식을 잃기 직전에 증상을

사각근 스트레칭 사각근 증후군 팔저림 증상 치료 위치 (목갈비근, Scalene) [내부링크]

목을 형성하는 근육 중 하나이며 신경 올가미라고도 불리는 사각근(목갈비근, Scalene)! 근육이 긴장하거나 단축이 된다면 이 근육 사이로 지나가는 신경을 압박하여 증상이 나타나 붙여진 별명인데요. 목 디스크의 증상과 비슷한 · 목의 경직 및 어깨, 팔의 통증 · 어깨, 팔 저림 및 부종 등의 증상이 나타난다면 사각근을 의심해 볼 수 있습니다. 사각근 위치 learnmuscles 다른 근육에 덮여 잘 보이진 않지만 고개를 옆으로 살짝 돌리면 흉쇄유돌근 뒤쪽으로 근섬유를 보실 수 있습니다. - 이 근육의 위치 및 기능 - 문제 시, 나타나는 증상 및 원인 - 스트레칭까지 알아보도록 하겠습니다. 사각근(목갈비근)의 위치 & 기능 Scalene 사각근은 세 부분으로 구분하며 부착지에 따라 전, 중, 후로 나누어 명칭합니다. 해부학적 위치 O : 전사각근 - 목뼈 3번~6번의 가로돌기 중사각근 - 목뼈 2번~7번의 〃 후사각근 - 목뼈 5번~7번의 〃시작하여 I : 전&중 : 첫 번째

만성피로증후군 증상 원인 치료 스트레스 유발할 수 있는 근육 [내부링크]

자도 자도 피곤하며 개운하지 않고 온몸은 두들겨 맞은 듯이 아프고 무언가를 할 때 집중력이 떨어지고 조금만 힘을 써도 지친다면?! 위와 같은 증상이 6개월 지속되었다면 '만성피로증후군'을 한 번 의심해 보셔야 합니다. 만성피로증후군 기본정보 '만성피로증후군'이란? 일반 피로의 경우 휴식을 취하면 회복이 되지만, 만성 피로 증후군은 특별한 질환이 없는데 쉬어도 잘 회복되지 않고 계속 피곤하며, 정신적·육체적 활동에 의해 피로 증상이 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 발생하고 이와 더불어 기억력 및 집중력 저하, 수면 장애, 두통, 근육통 등의 증상들이 동반되는 복합적인 질환을 말합니다. 만성피로 즉, 특별히 앓고 있는 질환이 없는데 피로감이 6개월 이상 지속되며, 기억력 장애, 집중력 저하, 수면장애 등이 동반되어 정신이나 몸이 지쳐 힘든 상태를 의미합니다. 자세히 어떤 증상들이 동반되는지, 왜 발생하는지, 치료법 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 증상 Chronic Fatigue

요족 발아치통증 치료 진단 원인 증상 [내부링크]

요족 본인의 발 모양을 자세히 보신적 있으신가요? 우리가 흔히 알고 있는 발 아치가 무너진 평발의 반대를 '요족(Cavus Foot)'이라고 하는데요. 흔히 칼발이라고 부르는 발 아치가 정상보다 높아서 발등이 올라오는 상태를 요족이라 부릅니다. 발아치통증 특히 발아치는 유연성이 있어서 발로 가는 충격을 분산 시켜주며 체중을 지탱해주는 기능을 합니다. 그런데 이 아치 모양이 변형이 되면 어떻게 될까요? 발바닥아치통증 체중을 제대로 분산되지 못하고 발바닥의 앞과 뒤로 충격이 그대로 전달되어 통증이 나타날 수 있고 걷는 모양이 이상해 질 수 있습니다. 이와 더불어 이차적 증상이 나타날 수 있어 어쩌면 평발보다 더 주의해야 하는 질환인데 발의 변형은 왜 생기는 건지 어떤 증상들이 나타날 수 있는지 진단 및 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 원인 Cavus Foot 요족 원인 발생되는 원인으로는 다음과 같습니다. · 신경과 근육의 이상 질환 소마마비 후유증, 구획증 등 · 외상 발가락 골절 후

이석증 원인 증상 치료법(Benign Paroxysmal Positional Vertigo, BPPV) [내부링크]

이석증에 대해 들어보셨나요? 앓고 있는 귓병, 뇌질환이 없는데 주변이 빙글빙글 도는 듯한 어지러운 증상이 1분 이내로 지속되었다가 좋아졌다가 하는 일이 반복된다면?! '이석증'을 의심해 볼 수 있습니다. 이석증의 원래 이름은 양성 발작성 체위성 현훈으로 어지러운 증상을 발생시키는 가장 흔한 원인으로 꼽힙니다. BPPV 양성 발작성 체위성 현훈 이란? 양성 : 심한 귀 질환이나 뇌질환 없는데 증상이 나타남 발작성 : 증상이 급히 발현했다가 좋아지는 체위성 : 증상으로 인해 자세가 영향받는 현훈 : 정신이 아찔아찔하여 어지러운 증상 원인 Benign Paroxysmal Positional Vertigo, BPPV 발생되는 원인을 알아보기 전에 우선 귓속의 구조물 '반고리관'과 '이석'에 대해 알아야 합니다! '반고리관'이란? 이석증 반고리관 귓속 깊은 곳에 있으며 우리 몸의 균형을 잡도록 해주는 관모양(원통)의 중요한 구조물로 반고리관 내부에는 액체가 흐름 '이석'이란? 반고리관 주변에

대흉근 기능 통증 흉통 원인 대흉근 스트레칭 셀프마사지 (Pectoralis Major) [내부링크]

가슴 쪽에 아주 넓은 영역을 차지하고 가슴을 형성하는 근육인 '대흉근 (큰가슴근, Pectoralis Major)' 에 대해 알아보겠습니다. 이 근육은 크고 힘도 세서 라운드 숄더(둥근어깨)를 만드는 주범 근육 중 하나인데요. 라운드 숄더인 분들 대부분은 목·어깨·등의 통증을 많이 호소하시는데, 사실 앞쪽 근육이 강하게 당기고 있어 앞쪽 근육들도 더 신경 써서 관리를 해주셔야 합니다. 라운드숄더 특히, 여성분들은 대흉근 위에 유방이 있기 때문에 더 신경 쓰셔야 하는 근육이며, 이 근육은 표층에 있어 단축되어 라운드 숄더가 되면 밑의 근육들과 혈관, 신경을 압박하여 다른 증상들을 야기할 수 있습니다. 어떤 증상들을 야기하는지 알아보기 전에 무슨 기능을 하는지 알아보겠습니다. 대흉근(큰가슴근)의 위치 & 기능 Pectoralis Major 대흉근은 쇄골, 흉골, 늑골과 상완골(위팔뼈)에 붙어있는 걸 보실 수 있으실 텐데요! 그 부착점을 따라 세 부위로 나눌 수 있고, (혹은 복근쪽까지

소화불량 증상 음식 기능성 소화불량 복부팽만 치료 개선방법 [내부링크]

소화불량 밥을 먹은 뒤, 속이 더부룩하고 소화제를 먹어도 나아지지 않는다면? 식사를 시작한 지 얼마 되지 않았는데도 복부팽만 및 포만감을 느낀다면?! '소화불량(Dyspepsia)'을 의심해 볼 수 있는데요. 소화불량이란? 주로 위와 십이지장 (상부 위장관)과 관련해 발생하는 소화기관의 기능 장애와 모든 소화기 증상을 포함한 소화기 질환을 말합니다. 평상시 음식을 섭취하게 되면, 음식물이 식도에서 위로 전해지고 상부 위에 저장된 음식물은 하부 위에서 잘게 분해되어 십이지장으로 이동하게 됩니다. 명치 소화 불량은 이런 기능의 저하 및 장애로 인해 발생되는 것을 말하며, 원인에 따라 2가지로 분류할 수 있습니다. 1) 기질성 소화불량 (Organic Dyspepsia) : 위암이나 소화성 궤양으로 인해 발생됨 2) 기능성 소화불량 (Functional 〃) : 검사상 특별한 이상 소견을 보이지 않고 발생됨 기능성 소화불량 일반적으로 소화불량이라고 하면 검사 상의 이상 소견을 보이지 않는

흉곽출구증후군 증상 원인 치료 및 예방법 (팔과 손이 저리고 아프다면) [내부링크]

흉곽출구 증후군 목 디스크나 손목터널 증후군의 증상과 비슷한 흉곽탈출 증후군에 대해 알아보려고 합니다. 흉곽탈출 증후군이란? 목에서 쇄골을 지나 팔로 가는 길에는 혈관과 신경들이 지나가는데요. 흉곽 위쪽의 구조물들에 의해 그 밑에 있는 혈관(쇄골하 정·동맥), 신경(상완 신경총) 등이 압박되어 어깨·팔의 통증, 저림 증상, 감각이상 등의 증상이 발생하는 것을 말합니다. 혈관 신경이 눌릴 수 있는 부위 눌리는 부위에 따라 나타나는 통증 및 증상 부위가 다를 수 있으며 다음과 같이 분류할 수 있습니다. 신경 눌릴 경우 : 신경형 흉곽출구 증후군 혈관 눌릴 경우 : 정맥형 〃, 동맥형 〃 발생 비율은 신경형 95%, 정맥형 4%, 동맥형 1%이며, 동맥형 비율이 낮지만 증상이 가장 심각한 증후군입니다. 이 증후군은 어떤 증상이 나타나는지 또 어떤 이유로 발생하는지 치료 및 예방법까지 알아보겠습니다. 증상 Thoracic Outlet Syndrome, TOS 대부분 나타나는 증상으로는 다음

무릎 테이핑 방법 무릎통증 슬개건염 테이핑 하는 법 알아보기 [내부링크]

무릎 테이핑 방법 오늘은 무릎 관절통이 있는 분들에게 도움이 되는 무릎 통증 테이핑 방법을 알려드리겠습니다. 무릎은 활동성이 많은 곳이기 때문에 오늘 하는 이 방법은 무릎을 좀 더 안정화 시키는 방법으로 테이프를 늘려서 붙임으로써, 무릎이 많이 움직이지 않도록 해줄 건데요. 테이핑을 얇게 잘라서 쓰는 것보다는 두껍게 쓰는 것을 추천드립니다. (활동성 때문에 잘 떨어질 수 있기 때문!) 준비물 무릎통증테이핑 키네시오테이프 25cm(5칸) 4개 무릎 굽히고 시작! 저는 왼쪽 다리에 했는데요. 우선 무릎을 30도 정도 굽힌 후 1. 무릎뼈 안쪽 붙이기 ① 첫번 째 테이프의 끝 쪽을 뜯은 후 ②무릎 외측(=허벅지 바깥)부터 붙이고 ③ 테이프를 살짝 당긴 후 무릎뼈 안쪽을 감싸면서 테이프 붙이기 ④ 끝부분 붙일 때는 당기지 않고 붙이기 (테이프 끝부분까지 당기면 피부가 당겨지고 테이프가 떨어질 수 있습니다.) 2. 무릎뼈 바깥쪽 붙이기 ①두번 째 테이프는 허벅지 안쪽에 시작해 ② 테이프를 살

슬개건염 증상 원인 치료 테이핑 [내부링크]

슬개건염 운동 직후 뿐만 아니라 걷을 때, 앉았다 일어날 때, 무릎에서 통증이 나타난다면?! '슬개건염'을 의심해볼 수 있습니다. 슬개건염이란? 슬개건은 무릎뼈(슬개골)와 정강이뼈를 이어주는 건(힘줄)을 말하며, 이곳에서 염증이 생기는 질환을 말합니다. 우리의 무릎은 활동성이 많은 부위로 과하게 사용하거나 다치게 되면 염증이 발생될 수 있는데요. 점퍼무릎 (Jumper's Knee) 특히, 슬개건염의 별명은 점퍼무릎(Jumper's Knee)으로 점프와 관련된 스포츠 활동이나 과하게 무릎을 접었다 폈다 하는 분들에게 흔히 나타날 수 있습니다. 증상 Patellar Tendinitis 슬개건염 증상 나타나는 주요 증상은 무릎뼈 주변의 통증 및 압통입니다. 초기에는 운동 직후나 눌렀을 때 통증이 나타나는데, 증상이 악화되면 일상적인 활동을 할 때도 (걷기, 의자에서 일어나기, 계단 오르기 등) 통증이 나타날 수 있으며, 무릎 주변으로 부종이 나타날 수 있습니다. 원인 Patellar T

복통 위치 설사 배아픈위치 복통 원인 (아랫배 윗배 명치) [내부링크]

복통 복통은 다양한 질환에 따라 동반 증상으로 나타날 수 있으며, 복부 통증이 발생하는 위치에 따라 질환을 예측할 수 있습니다. 복부 근육 안쪽에는 장기들이 들어있고 대부분 복부 장기에서 발생하는 질환은 복통을 동반합니다. 복통이란? 복통은 복부에 발생한 통증으로 내장 장기에서 기능 이상 또는 기질적으로 발생할 수 있는 소화기 질환에서 나타나는 중요한 증상 중 하나입니다. 복부 장기 cigna 복부의 내장에 의한 통증은 피부나 근막통증에 의해 나타나는 통증에 비해 둔한 편이지만, 염증이나 허혈, 종양 등으로 인해 복부에 통증이 나타날 수 있습니다. *허혈 : 조직의 국소적 빈혈 상태 복통 위치 위에서 말했듯이 다양한 질환에 따라 통증이 나타나는 위치가 달라 다양한 진단이 가능한데요. 위치를 정확히 아는 것이 얼마나 아픈지, 어디가 아픈 건지 진단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼 배 아픈 위치에 따라 어떤 질환인지 어떤 증상이 나타나는지 알아볼까요? 복통 위치 & 위치별 증상

소건막류 원인 치료 증상 새끼발가락 통증 (Tailor's bunion/Bunionette) [내부링크]

새끼발가락이 휘어 발 외측에 뼈가 툭 튀어나오고 새끼발가락이 아프다면?! '소건막류 (Bunionette)'를 의심해 볼 수 있습니다. 우선 건막류는 엄지발가락이 튀어나오는 무지외반증을 말하는데요. 소건막류는 건막류 여기에 소(小) 자를 붙인 단어로 소건막류 (Bunionette)란? 새끼발가락 관절의 뿌리가 엄지발가락 쪽으로 휘면서 발가락의 외측에 부종, 빨갛게 부어오름과 걸을 때나, 신발 신을 때 통증이 나타나는 등의 증상이 나타나는 질환을 말합니다. 소건막류는 주로 무지외반증과 함께 나타나는 특징이 있으며, 하이힐이나 좁은 신발을 주로 신는 여성에게 흔히 발생합니다. 소건막류 증상 새끼발가락의 통증을 그냥 넘긴다면, 시간이 지날수록 증상이 악화되어 굳은살과 점액낭염이 생길 수 있으며 더 심할 경우에는 감염 및 궤양으로 발전될 수 있습니다. 이 질환은 왜 생기는 걸까요? 원인과 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 원인 Bunionette 발생되는 원인으로는 후천적 원인과 선천적 원인

손목건초염 증상 원인 찜질 손목통증 치료 운동 및 스트레칭 (드퀘르벵 증후군) [내부링크]

오늘 다룰 내용은 바로 손c 손에는 뼈도 많고 힘줄도 많은 곳인데요! 힘줄에는 감싸고 있는 막이 있고 막 안에는 윤활유인 활막이 있어서 평상시에는 관절들이 부드럽게 움직일 수 있습니다. 하지만, 외상을 당하거나 많이 사용하게 되면 활막에 염증이 생길 수 있어 이를 활막염 또는 건초염이라고 합니다. (건 = 힘줄 / 초 = 막) 건초염이 자주 발생하는 곳으로는 손목, 손가락, 어깨, 무릎, 팔꿈치 뒤쪽 등에서 발생하며 특히 손목에서 많이 발생합니다. 엄지손가락 힘줄 엄지손가락에 있는 힘줄 중 단무지신근과 장무지외전근은 손목을 꺾을 수 있게 하고 따봉c을 할 수 있게 하고 정교한 작업들을 할 수 있도록 하는데요. 두 힘줄이 알게 모르게 엄청 많이 사용하는 힘줄인 거 알고 계셨나요? 손목건초염 증상 엄지손가락이나 손목을 과하게 사용해 두 힘줄을 싸고 있는 막에 염증이 생기는 것을 손목 건초염 또는 드퀘르벵 증후군 이라고도 부르는데요. 엄지손가락을 움직일 때나 손목을 움직일 때 손목 바깥쪽

손목 통증 테이핑 손목건초염테이핑 방법 손목테이핑 [내부링크]

손목 테이핑 방법 저번 손목 건초염에 대해 포스팅을 했었는데요! 이번에는 테이핑 하는 법을 알려드리려 또 왔습니다ㅎㅎ 테이핑을 하는 이유?! ① 안정화 ② 혈관&림프 순환 두 가지가 큰 이유입니다. 그럼 준비물 먼저 알아볼까요? 준비물 (Feat. 개발자 정모씨 손) 손목 테이핑 준비물 가위 테이핑 3개 · 손가락부터 팔에 붙일 용 2개 (엄지 마디부터 화살표 까지 잰 거) · 손목 둘레용 1개 + 엄지손가락 고정용 (테이프 떨어질까봐 고정하는 것으로 안 쓰셔도 됩니다!) 테이핑 사이즈 저는 이미 저렇게 잘려진 것을 사용해서 따로 팔에 맞춰 자르진 않았지만, 본인의 팔 길이에 맞게 잘라서 사용하시는 것을 추천드립니다. 테이핑을 할 때 가장 중요한 것은 · 근육 이완한 상태에서 붙이기 · 테이핑 너무 늘리지 않게 붙이는 것이 좋습니다. 준비 되셨으면 손목 통증 나타나는 손목건초염 테이핑 하는 방법 알아보겠습니다. 오늘 하실 손목건초염 테이핑은 혼자서도 할 수 있습니다! 1. 핀켈 검사

관자놀이 통증 두통 편두통 심할 때 의심되는 측두동맥염 (Temporal Ateritis) [내부링크]

측두동맥염 가끔 이마 옆에 핏줄이 불끈 튀어 나오시는 거 보신 적 있으신가요? 이마 옆쪽에 핏줄이 두껍게 튀어나오고 머리가 깨질 거 같은 통증이 사라지지 않고 지속된다면?! 두통과 함께 갑자기 시력이 저하된다면?! 단순한 편두통이 아닌 '측두동맥염'을 의심해 볼 수 있습니다. 측두동맥염이란? 측두동맥 anatomyzone 관자놀이 주변을 지나가는 동맥인 측두동맥에 염증 발생하여 두통, 발열, 근육통, 턱관절 장애 등의 증상이 나타나는 염증 질환을 말합니다. 측두동맥염은 측두(관자) 뿐만 아니라 전신 어디에나 발생할 수 있는 전신성 염증 질환으로 주로 노인층에게 더 잘 발생하고 남성보다 여성에게 2배 더 잘 발생합니다. 측두동맥염 원인 측두동맥염이 왜 발생하는지 확실하게 밝혀지진 않았지만 피로가 쌓여 면역계가 떨어지는 등 면역계의 이상을 원인으로 보고 있습니다. 증상 Temporal Arteritis 나타나는 일반적인 증상으로는 관자놀이 두통 한쪽 또는 양쪽의 측두부(관자놀이)에 ·

근이영양증 근위축증 증상 원인 치료방법 (근디스트로피 Muscular Dystrophy) [내부링크]

근위축증 신경계 손상이 없는데 근육이 힘을 잃고 위축되면서 골격근의 성질은 변화되고 악화된다면 유전성이고 진행성 근육 병증인 '근이영양증' 또는 '근위축증'을 의심해 볼 수 있습니다. 이두근의 위축 이영양증은 신체 조직이 파괴되는 질병을 의미하며 근이영양증은 근육에 발생하는 이영양증으로 유전적인 원인으로 신경계의 이상 없이 근육의 약화, 변형, 관절 운동의 제한을 보이며 근육 섬유의 괴사 및 재생이 특징인 퇴행성 근육 병증을 말합니다. 근이영양증은 · 근육의 약화 정도에 따라 · 유전적 패턴에 따라 몇 가지 유형으로 분류됩니다. 근이영양증 유형 및 증상 Muscular Dystrophy 근이영양증의 공통적인 특징은 근육의 힘이 점차 약해져 잘 넘어지고 계단 오르는 것도 힘들지게 되는 것이며, 근이영양증 유형 (근위축 침범되는 범위) 위에서 말했듯이 근육 약화 정도와 유전적 양식에 따라 유형을 나눌 수 있으며 크게 5가지 유형과 증상에 대해 정리해 보았습니다. 1) 뒤센 (Duchen

섬유근육통증상 원인 치료 검사 (근막통증증후군과 차이) [내부링크]

섬유근육통 매일 온 몸이 쑤시고 피로감을 달고 살지 않으신가요? 몇 달 내내 몸이 너무 뻐근하거나 아파서 막상 병원에 가보면 이상 소견은 없고 전신이 스치기만 해도 아프고 자도자도 피곤하다면?! '섬유근육통'을 의심해 볼 수 있습니다. 섬유근육통 압통점 섬유근육통이란? 특별한 요인 없이 신체 연부조직인 근육, 관절, 인대, 힘줄 등 전신의 근골격계에 통증이 나타나는 통증 증후군으로 피로감, 불면증, 감각이상, 인지장애 등이 동반되며 3개월 이상 지속되는 만성적인 특징이 있습니다. 보통 외부에서 자극이 강하게 들어올 때 그것에 대한 통증을 느끼게 되는 것이 일반 사람들이 느끼는 통증입니다. 하지만, 섬유근육통을 앓고 계신다면 · 살짝만 건드리거나 · 가만히 있어도 통증을 심하게 느낀다는 차이가 있으며 모든 연령대에서 발생할 수 있고, 특히, 증년층인 30~50대의 여성에게서 더 잘 발생하는 특징이 있습니다. 증상 Fibromyalgia 통증의 끝이라고 보는 섬유근육통의 주요 증상은 통

서혜부 탈장 증상 탈장수술방법 원인 예방법 [내부링크]

사타구니 쪽이 전보다 부풀어 보이고 덩어리가 만져지지 않는데도 한쪽 사타구니가 불편하다면 '서혜부 탈장(Inguinal Hernia)'을 의심해 볼 수 있습니다. 사타구니탈장 서혜부 탈장이란? 복부 근막에 싸여진 공간인 복강에는 장기들이 존재하고 있는데 선천적 또는 후천적으로 복부의 벽이 약해지고 조직에 구멍이 생겨 장기들이 복강 밖으로 빠져나오는 것을 탈장이라 하며, 서혜부(사타구니)를 통해 빠져나온 경우를 서혜부 탈장이라고 합니다. 탈장은 신체 어느 곳에서 생길 수 있지만 대부분의 탈장은 복부에서 나타나며 오늘 다룰 주제인 서혜부 탈장은 가장 흔히 발생하는 탈장의 형태입니다. 그 외의 탈장 · 반흔 탈장 (Sugery/Scar Hernia) · 제대(배꼽) 탈장 (Umbilical Hernia) · 대퇴(허벅지) 탈장 (Femoral Hernia 탈장의 증상과 왜 발생하게 되는 건지 서혜부 탈장 수술 방법과 예방 및 수술 후 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 증상 Inguinal

어깨석회성건염 증상 통증 원인 치료 수술 (극상근 석회화건염) [내부링크]

어깨를 다친 적이 없는데 갑자기 참지 못할 통증이 나타나거나 어깨를 움직일 때마다 통증과 더불어 무언가 걸린 듯한 느낌으로 팔을 들기 힘들다면?! '어깨석회성건염(Calcific Tendinitis)'을 의심해 볼 수 있습니다. 석회성 건염이란? 석회성 물질인 석회가 어깨 근육 조직 건(힘줄)에 침착되어 염증이 발생되고, 이로 인해 통증을 유발하는 질환을 말하며 어깨 통증 대표하는 질환 중 하나입니다. *석회 = 남아도는 칼슘이 시멘트처럼 응고되어 굳어지고 두꺼워짐 석회화건염 보통 어깨 석회성건염은 어깨 관절을 안정화 시키고 팔을 자유롭게 돌릴 수 있도록 하는 회전근개 근육 (Rotator Cuff, SITS Muscle) 중 하나인 극상근 부위에서 주로 발생합니다. 증상 Calcific Tendinitis 초기에 석회의 크기가 작을 때는 증상이 없어서 X-선 촬영 시에 발견되지만, 석회가 어느 정도 커지고 (약 1cm~1.5cm) 석회 주변에 염증이 생긴다면, 어깨에서 갑자기 극심

광배근 위치 통증 기능 광배근스트레칭 (넓은등근, Latissimus Dorsi) [내부링크]

광배근 등에 크고 넓게 있는 광배근! 운동하시는 분들이나 운동을 안 하셔도 많이 알고 계시는 부위죠? 몸통 뒤 위쪽을 덮은 승모근과 더불어 몸통 뒤 아래쪽을 덮어 넓은 등판을 이루는 광배근 (넓은등근, Latissimus Dorsi) 넓은등근 latissimus dorsi 광배근은 신체에서 가장 넓고 힘도 강한 근육이며, 근육 중 제일 천층에 위치해 만질 수 있는 근육입니다. 이 근육이 발달되면 수영선수처럼 역삼각형인 체형이 되는데요! 사심을 담은 정유인 선수 정유인선수인스타그램 겨드랑이 쪽에 날개처럼 발달된 부분! 자유형을 할 때의 기능과 똑같이 작용하여 '수영 선수 근육(Swimmer's Muscle)' 이라고도 불린답니다. 광배근 위치는 정확하게 어디에 있는지 알아볼까요? 광배근(넓은등근)의 위치&기능 Lattisimus Dorsi 광배근의 해부학적 위치는 O : 1) 등뼈 6번~ 허리뼈의 가시돌기(극돌기) 2) 엉치뼈 정중능선, 엉덩뼈능선의 외측순 3) 갈비뼈 9~12번과 어

마미증후군 마미총증후군 증상 및 원인 (응급척추질환 허리디스크 대소변장애) [내부링크]

마미증후군 척추 질환 중 응급 질환 중 하나인 마미 증후군 또는 말총 증후군에 대해 알아보려고 합니다! 마미(馬尾)는 馬 말 마 / 尾 꼬리 미 말의 꼬리라는 뜻으로 요추(허리뼈) 2번 아래로 척수신경 다발이 여러갈래로 갈라진 하부 척수 신경 말단 부분 말꼬리와 비슷하게 생겼다하여 붙여진 이름인데요. 허리 디스크나 협착증으로 인해 척수 신경 뿌리가 압박당해 마비가 생긴 것을 '마미 증후군'이라고 합니다. 마미총증후군 즉 , 마미증후군은 (馬尾症候群, Cauda Equine Syndrome) 요추(허리뼈) 아래와 천골(엉치뼈) 부위에 존재하는 여러 다발의 신경근이 압박을 받아 생기는 질환으로 허리통증, 다리의 감각 저하, 대소변 기능 장애 등 복합적인 증상이 나타나는 응급 수술이 필요한 대표적인 허리 질환입니다. 증상 Cauda Equine Syndrome, CES 척추 신경 말단인 마미의 여러 신경 중 어떤 신경이 압박 받았냐에 따라 나타나는 증상이 다를 수 있으며, 주로 발생하는

성인 사경 증상 원인 연축성 사경 예방하는 흉쇄유돌근 마사지 [내부링크]

사경증 고개가 의지에 상관없이 옆이나 앞, 뒤로 기운다면?! 이는 목이 한쪽으로 기우는 사경을 의심할 수 있는데요! 사경은 신생아에게 주로 나타나는 증상 중 하나인데, 생활환경이나 근육의 문제로 인해 성인에게도 일어날 수도 있다는 사실! 성인에게 발생하는 사경 '연축성 사경' 또는 '경부 이상근육 긴장증' 에 대해 알아보겠습니다. 사경이란? 斜頸, Schiefhals 목이 회전하면서 얼굴과 턱은 반대편 어깨 쪽으로 편향되는 변형으로 목이 한쪽으로 기울어진 상태 를 말합니다. 사경증의 원인 Schiefhals 원인으로는 여러가지가 있으며 1) 선천적 원인과 2) 후천적 원인 로 나눌 수 있습니다. 1) 선척적 원인 사경 대부분은 선천적으로 신생아에게 나타나는데, 이를 '선천성 근육성 사경'이라고 합니다. 신생아 사경 Springer Link '선천성 근육성 사경'은 목 앞쪽에 있는 근육 흉쇄유돌근 (목 빗근) 중 한쪽이 선청성으로 섬유화(딱딱해짐)로 인하여 근육이 짧아지고 쪼그라들게

조갑이영양증 울퉁불퉁 줄무늬 손톱 발톱 원인 증상 진단 및 치료법 [내부링크]

조갑이영양증 우리 몸의 건강 상태를 확인할 수 있는 방법 중 하나가 바로 손톱과 발톱의 상태를 통해 알아볼 수 있는데요! 손톱 혈관 손톱과 발톱 밑에 있는 사구체가 심장과 바로 이어져 있으며 넓게 분포되어 있기 때문에 폐나 심장 등의 혈액순환 문제를 손톱의 모양, 색을 통해 알 수 있는 것인데요. *사구체 : 세정맥과 세동맥이 털 뭉치처럼 얽혀있는 부위 (손톱에는 모세혈관이 없음) 건강한 손톱 그래서 몸이 건강하면 광택 나고 분홍빛이 도는 튼튼하고 건강한 손톱이 자란답니다! 만약 몸이 건강하지 않다면?! 손톱과 발톱의 모양과 색이 변하게 되는데요. 오늘 알아볼 '조갑이영양증'도 손발톱에 영양부족 또는 영양이상이 생겨 손과 발톱에 증상이 나타나는 질환인데요. 손톱이영양증 '조갑이영양증'이란? 손톱과 발톱의 영양이상으로 인해 손발톱 모양이 울퉁불퉁해지거나 작은 홈이나 선이 생기고 색이 변하면서 올바르게 자라지 않는 구조 변형을 동반하는 질환을 말합니다. 조갑 (爪甲) 爪 손톱 조 / 甲

피부 노화는 왜 오는걸까? 자연 노화와 광 노화 차이 피부노화방지 하는 홈케어 [내부링크]

피부노화 문득 거울을 들여다 봤는데 작년에 없던 모공이 보인다면?! 주름이 생기고 있다면?! 피부는 늙고 있는 중...이랍니다! 피부노화는 왜? 나이가 들게되면 · 피부의 두께는 점점 얇아지고 · 콜라겐 감소로 탄력은 떨어지고 · 중력의 방향으로 늘어나고 처지고 · 피지 분비 감소로 건조해지고 윤기가 없어집니다다. 피부 노화의 시작은 보통 30대 초반에서 시작되며 얇은 피부이면서 표정 지을 때 많이 쓰게 되는 눈·입꼬리, 코 주변부터 진행되며 이후에는 입술과 목 주변 등으로 주름이 발생합니다. 우리의 피부는 왜 노화가 되는건지, 자연적 노화와 자외선에 의한 노화의 차이점은 어떻게 다른지, 그리고 노화를 예방하기 위한 방법까지 알아보겠습니다. 피부 노화 원인 피부노화 원인 피부노화는 왜 오는걸까요? 피부노화의 원인은 크게 두 가지로 1) 내적 원인 과 2) 외적 원인 으로 나눌 수 있습니다. 1) 내부적인 요소 · 나이 · 노화 유전자 · 피부 속 탄력 섬유 ·근육 퇴화 · 피하지방

견갑하근 스트레칭 견갑하근 통증 어깨밑근(Subscapularis) 오십견 어깨충돌증후군 [내부링크]

견갑하근 견갑하근의 별명은 어깨가 시리고 어깨 관절이 굳는 동결견(Frozen Shouler) 또는 오십견 (五十肩)이라 부르는데요! 회전근개 근육 어깨와 팔을 연결하는 회전근개 근육 중 하나로 팔의 회전 운동에 관여하며 다른 회전근개 근육들과 다르게 견갑골 앞쪽 부착되어 있으며 근육의 크기도 크고 힘도 센 근육인 '견갑하근(어깨밑근, Subscapularis)' 견갑하근에 문제가 생기면 통증은 물론 · 팔의 움직임이 제한되고 · 어깨충돌 증후군 생길 수 있습니다. 견갑하근이 무슨 기능을 하는지 그리고 약화되는 원인 마지막으로 스트레칭까지 알아보겠습니다! 무슨 기능을 하나요? 견갑하근 기능 팔의 회전 운동에 관여하는 대표적인 근육으로 · 팔의 내전(모음) 및 내회전(안쪽 돌림) 90˚ 올렸을 때 내회전근 작용이 일어나고 그 이상 팔을 올릴 땐 상완골두 회전시킴 · 어깨관절 안정화 상완골(위팔뼈)를 잡고 있어 삼각근과 반대로 위팔뼈를 뒤와 아래쪽으로 당기며 어깨관절이 앞과 위로 빠지는

과민성대장증후군 과민대장증후군 증상, 원인 가스 차고 설사 또는 변비가 잦다면 [내부링크]

과민성대장증후군 상한 음식을 먹은 것도 아니고 바이러스에 감염된 것도 아닌데 배에 자꾸 가스가 차거나 배가 아프면서 설사나 변비가 있다면?! 과민성대장증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 과민성대장증후군이란? 특정한 질환이 없는데 대장이 예민해져 과하게 수축 운동을 하거나 움직임이 급격하게 줄어들어 발생하는 복통 혹은 복부 불편감, 배변의 상태 변화 등을 특징으로 하는 만성적인 장 질환을 말합니다. 과민대장증후군 가스 소화기 증상 중 가장 흔한 질환으로 다른 질환들과 관련도 없으며 위독해지는 질환은 아니지만 이로 인해 일상생활하는데 있어 불편을 겪을 수 있고 스트레스나 우울감을 초래하여 사회생활에 지장을 받을 수 있기 때문에 원인을 파악해 대장을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 증상 Irritable Bowel Syndrome, IBS 과민성대장증후설사 주로 배변 상태의 변화와 복통 또는 복부 불편감이 나타나며 소화기 증상으로 대부분 나타납니다. 대장이 과민해져 지나치게 운동하거나 움직임

강직성척추염 검사 원인 치료 통증 증상 [내부링크]

강직성척추염 '강직성 척추염'에 대해 알고 계시나요? 만성적인 척추 관절병 중 하나인 '강직성 척추염'은 이름 그대로 척추에 염증이 생겨 점차적으로 척추 마디가 굳어지고(강직) 관절통이 있는 만성 염증성 질환을 말합니다. 척추 관절과 엉덩이 천장관절을 시작으로 전신을 침범할 수 있어 엉덩이, 무릎, 어깨 등의 척추 외 관절에도 눈, 위장, 폐, 심장 등 다른 장기에도 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한, 복장뼈(앞가슴뼈)나 발꿈치처럼 인대나 힘줄이 뼈에 붙는 곳에도 염증이 생길 수 있다는 것이 특징입니다. 강직성 척추염은 왜 생기는 건지 류머티즘 관절염과는 다른 건지 지금부터 알아보겠습니다. 원인 강직성 척추염 원인 아직 발생하는 원인에 대해 밝혀진 것은 없지만, 유전적 요인과 외상, 세균 감염, 과로 등 환경적 요인이 영향을 끼친다고 알려져 있습니다. 강직성 척추염 환자 90% 이상에게는 HLA-B27이라는 유전자가 발견이 되는데 반드시 이 인자를 가졌다고 해서 강직성 척추염이 발생

스마트라식 후기 가격 부작용 (6개월 차 찐 후기) 스마일라식 스마트라식 차이 [내부링크]

스마트라식 한 지 딱 6개월이 되어서 후기를 한 번 쪄봅니다ㅎㅎ 스마트 라식이 뭔가 싶겠지만.. 최신식 스마일 라식 (5세대)이라고 보면 된다! 원래 스마일 라식에 쓰이는 기계보다 한 층 업그레이드된 기계로 이름이 스마트랬나 그래서 스마트 라식이라 부르는 거라고 했던 거 같다... 나는 초딩때부터 시력이 나빴고 고딩때부터 렌즈를 쭉 착용했는데 장시간 끼지 않아도 눈이 시리고 바람만 쐐도 눙물이 주르륵... (난... ㄱ ㅏ끔... 눈물을 흘린ㄷ ㅏ..) 여차여차해서 계속 스마일 라식 해야지라는 생각과 함께 작년에 8월에 퇴사를 하게 되면서 이때 해야겠다 싶어서 결정을 했는데 시력교정술 선택할 때의 기준 1순위) 통증이 적어야 함 2순위) 회복이 빨라야 함 3순위) 부작용이 적은 편 (나중에 시력이 훅 떨어지면 안 돼...) 4순위) 비용 이렇게 고려하였고 원래는 스마일 라식 하려고 했던 거라 비용은 4순위.... ㅎ 시력교정술은 모두 각막의 안쪽 부위(실질부)를 절삭하여 시력을 교정

삼각근 위치 통증 운동 어깨 세모근 (Deltoid) 스트레칭 및 셀프마사지 [내부링크]

어깨를 구성하는 근육 중 하나인 삼각근(어깨세모근, Deltoid)! 삼각형 모양처럼 생겨서 신용어로 '어깨 세모근'이라고도 하는데요. 어깨의 라인 즉, 어깨의 모양을 만들어 주고 코로나 백신 맞을 때 주사 맞는 바로 그 부위입니다. 삼각근(어깨세모근)은 팔을 이쪽 저쪽 움직일 수 있게 하는데 유일하게 360˚ 회전되는 관절을 형성해 운동력이 다양하며 복잡한 부위로 삼각근 Gray's Anatomy 별명 또한 'A Dull Actor'인데요. 뜻은 '둔한 일꾼' 또는 '둔한 근육'으로 일을 많이 하는 근육이지만 둔해서 통증을 잘 못 느끼기도 하고 손상이 잘되지 않아 이런 별명이 붙었습니다. 그래서 얘가 아프기 시작하면 이미 근육은 오래전부터 손상되고 있었다는 거...ㅠㅠㅠ 그리고 표층에 있어 다른 근육들과도 서로 영향을 많이 끼쳐 팔에 의해서도 비대칭이 일어날 수 있다는 사실..! 팔근육이 목 근육을 당기고 목 근육이 얼굴을 당기게 되면 비대칭이 될 수 있습니다. 삼각근 위치 삼각

레이노 증후군 레이노병 치료 (레이노드증후군) 원인 증상 예방법 수족냉증과 무슨 차이 [내부링크]

레이노 증후군 손발이 차가워서 수족냉증인 줄 알았는데 손과 발이 차가우면서 저리고 그때마다 피부 색깔이 군데군데 창백하거나 푸르게 변한 적 있으신가요? 이는 혈관이 심하게 수축되어 나타나는 '레이노 증후군'을 의심해 볼 수 있는데요! 레이노병 레이노 증후군이란? · 추위에 노출되는 경우 · 찬물에 손발을 담그는 경우 · 과도한 스트레스에 노출된 경우 신체 끝부분인 손가락, 발가락, 코 등의 혈관이 과도하게 수축했다가 다시 원래 상태로 돌아오는 허혈 발작으로 인해 피부의 색깔이 창백해지거나 푸르스름하게(청색증) 변화를 보이면서 손발 저림, 통증 등 감각 변화가 동반되는 질환을 말합니다. 레이노 증후군 발 다시 말해, 추위나 스트레스로 인해 손발의 혈관에 허혈 발작 발생해 손과 발의 피부색이 변하는 질환을 레이노 증후군 또는 레이노 병 을 말합니다. 이 질환은 일반 인구의 약 5%가 앓고 있으며, 노동 인구의 약 14% 앓고 있는 질환이라고 보고되어 있습니다. 수족냉증과 뭐가 다른가요?

능형근 통증, 날개뼈 안쪽 등 통증, 라운드 숄더 유발하는 능형근(마름근, Rhomboids) 스트레칭 [내부링크]

능형근(마름근) 우리는 일상생활을 할 때 자연스럽게 앞쪽 생활을 많이 하고 컴퓨터나 핸드폰을 장시간 하게 되면 등 근육들은 약해지면서 늘어나고 어깨가 안쪽으로 말리는 라운드 숄더(Round Shoulder)를 만드는 근육이 있습니다. 바로 라운드 숄더 만드는 대표적인 근육 '능형근(마름근)'인데요. 능형근과 주변 근육 능형근은 목과 어깨를 덮고 있는 승모근 바로 아래 위치해 있으며, 견갑골(어깨뼈)과 몸통을 연결시켜 어깨관절 안정에 중요한 역할을 하는데 이 근육이 부착되는 견갑골에는 회전근개 근육인 견갑하근과 극하근이 부착되어 있기 때문에 능형근에 문제가 생긴다면 라운드 숄더뿐만 아니라 오십견을 일으키는 근육인 회전근개에도 문제를 일으킬 수 있어 방치하면 안 되는 근육 중 하나입니다. (반대로도 회전근개에 문제가 생기면 능형근에도 문제가 생길 수 있다!) 마름모 모양처럼 생겨서 마름근이라 하는 능형근이 왜 약화가 되는지 알기 전에 무슨 기능을 하는지 알아보겠습니다! 이 근육은 무슨

삼차신경통 통증 증상, 원인, 치료 (안면신경통, 하악 저작장애) [내부링크]

삼차신경통 삼차 신경통 혹은 안면신경통에 대해 알고 계시나요? 대화하거나 밥을 먹을 때 갑자기 얼굴 한 쪽이 칼로 도려낸 듯 심하게 아프거나, 바람만 스쳐도 얼굴이 아프고 감전된 것처럼 얼굴이 찌릿찌릿한 느낌 등 참을 수 없는 심한 통증이 발작적으로 순간적으로 나타난다면?! 이는 얼굴을 지나는 신경에서 문제가 생겨 발생할 수 있는 삼차신경통(Trigeminal Neuralgia) 을 의심해 볼 수 있는데요. 삼차신경가지 우선 삼차신경이란?! 뇌신경 중 다섯 번째 뇌신경으로 뇌에서 얼굴 부위(이마, 뺨, 턱)로 뻗는 세 갈래의 신경을 말합니다. 이 신경은 얼굴의 감각을 담당해 통각, 온도 감각, 압력, 씹기근육 운동 관여 등의 역할을 하는데 이 부분에서 문제가 발생해 나타나는 증상을 '삼차신경병증'이라고 하며 통증이 주된 증상이면 '삼차신경통'이라고 부릅니다. 삼차신경통은 흔한 뇌신경 통으로 중년 이후의 여성이나 고령의 환자에게 흔히 발생하는 특징이 있습니다. 증상 삼차 신경통 증상은

교근 (깨물근 Masseter) 치통 두통 저작장애 이명 예방하는 셀프 마사지, 스트레칭 [내부링크]

교근 (깨물근, Masseter) 교근(깨물근)은 가장 중요한 저작근(씹기 근육)으로 측두근과 함께 저작운동을 주관하며, 저번에 포스팅 한 '삼차신경통'에서도 교근의 경직이 삼차신경을 누르게 되어 통증이 발생할 수 있다고 했었고, 턱관절 문제가 생긴다면 접근성이 쉬워 가장 먼저 확인하는 근육이기도 합니다. 출처 드라마 '해운대연인들' 또한, 교근은 근육의 크기에 비해 힘도 강한 근육이라 차력으로 입으로 밧줄을 끄는 동작할 때 엄청난 힘을 발휘하기도 하며, 하루 평균 1000회~2000회의 반복운동이 일어나는 곳으로 근육에 피로가 잘 쌓이고 긴장이 잘 되는 곳이기도 한데요. 두통과 치통이 있다면?! 음식 씹는 게 힘들다면?! 편측성 이명이 생긴다면? 교근(깨물근)에 문제가 있는 건 아닌지 의심해 볼 수 있습니다. 이 근육은 무슨 기능을 하나요? 교근은 볼 뒤쪽에서 만져볼 수 있으며 표층과 심층으로 나뉘어 있는데요! 교근 기능 대표적으로 · 아래턱을 들어 올려 턱을 다묾 · 저작근(씹기

부비동염 축농증증상 축농증 원인 부비동염증상 치료 및 예방 (치통, 턱관절, 익돌근) [내부링크]

부비동염 축농증 부비동염 대해 들어보셨나요? 환절기에는 축농증이나 비염이 생겨 일상 생활이 너무 불편한데요 그래서 오늘은 축농증과 비염과 관련있는 부비동염에 대해 알아보려 합니다. 우리 코 주변 얼굴 뼈 속에는 공기로 차 있는 빈 공간들이 존재한다는 사실! 부비동 (공동) 눈 위에 (전두동), 눈밑에 (상악동), 눈의 안쪽에 (사골동), 눈 뒤쪽에(접형동) 한개씩 좌·우 4쌍으로 존재하며 이 공간들을 '코 옆에 존재하는 동굴'이라 해서 부비동이라 합니다. 부비동이 무슨 역할을 하나요?! 자연공이라 하는 작은 공간을 통해 코 속과 연결되어 있으며, 이 공간을 통해 공기가 들어갔다 나가며 공기의 온도와 습도를 조절하고 공간 속 분비물을 콧속으로 자연스럽게 배출을 하여 노페물 배설하는 역할을 합니다. 또한, 뇌를 외부 충격으로부터 보호해주는 역할을 하는데요. 이 자연공이 막혀 부비동이 제대로 환기 및 배설되지 않아 염증이 생기거나, 세균이나 바이러스가 침투하여 염증이 발생하는 질환을 '부

이명 귀에서삐소리 이명원인 귓속 이명 증상 치료 및 예방법 [내부링크]

이명 귀이명 귀에서 갑자기 삐- 하는 소리가 난다면? 귀울림이라고 하는 이명(耳鳴)을 의심해 보셔야 하는데요. 이명 증상이 발생하면 일상 생활은커녕 잠자는 것도 쉽지 않고 괴롭죠ㅠㅠ 이명은 왜 발생하는 건지 증상이 어떤지 알아보려고 합니다. 귀에서삐소리 이명(耳鳴, Tinnitus)이란? 외부의 자극 없이 한쪽 또는 양쪽으로 지속적 또는 간헐적으로 소리가 들리는 증상으로 즉, 청각적인 자극이 없는데 귓속 또는 머릿속에서 소리가 들린다고 느끼는 증상을 말합니다. 들리는 소리는 사람마다 다른데 삐- 소리나, 곤충 울음소리, 물 흐르는 소리 등이 들리며 귀 질환이 생겼을 때 나타날 수 있는 중요한 증상의 하나로 이명이 생겼다면 넘기지 말고 주의해 보셔야 합니다. 원인 Tinnitus 이명원인 (귀 구조) 위에서 말했듯이 그 자체로 병인 것보다 귀와 관련된 질환에 동반되는 하나의 증상인 경우가 많습니다. 원인은 크게 두 가지로 볼 수 있는데요. 청각 기관 자체 문제로 인한 청각성과 청각 기

장경인대 증후군(장경골인대 마찰증후군) 장경인대 통증 치료 무릎 바깥쪽이 아프다면 [내부링크]

장경인대증후군(ITBS) 운동을 하는데 무릎 옆쪽에서 통증이 느껴진다면?! 쉬면 괜찮아지만 다시 무릎을 접을 때 통증이 느껴지고 무릎을 접었다 필 때 소리가 난다면?! '장경인대 증후군' 또는 '장경골인대 마찰증후군' 을 의심해 볼 수 있습니다. 달리기 손상 중 두 번째로 흔함 특히 운동선수들에게 많이 나타나며 평소 싸이클이나 마라톤처럼 무릎 관절을 빠르게 접는 분들에게 나타나는 질환 중 하나인데요. 장경인대(ITB) 장경인대(Iliotibial Band/ITB)는 엉덩뼈(장골)에서 시작되어 허벅지 옆쪽을 따라 무릎 관절을 가로질러 쭉 연결되어 있는 길고 두꺼운 인대로 · 고관절을 외전할 때 골반을 이루는 근육을 보조하고 · 무릎 관절이 바깥으로 꺾이지 않게 무릎 관절의 안정성을 유지하고 · 무릎을 펴거나 접을 땐 체중을 지지하여 안정성을 유지하는 기능을 하는 인대입니다. 장경인대는 두껍고 길지만 강한 조직이 아니라서 주위의 근육들이 약해지거나 과하게 사용하게 되면, 장경인대가 손상

아킬레스건염 증상 통증, 치료, 스트레칭 및 예방법 [내부링크]

아킬레스건염 요즘 런데이 하시는 분들 있으신가요? 저는 런데이를 종종 하곤 하는데요! 오늘은 러닝처럼 하체를 많이 사용하는 운동을 하는 분들에게 흔히 발생할 수 있는 아킬레스 건염의 정의부터 증상 및 치료법, 스트레칭까지 알아보려고 합니다! 정의 Achilles Tendinitis 아킬레스 건(Achilles tendon) 아킬레스건은 우리 몸에서 가장 두껍고 강한 힘줄이며 종아리 근육인 가자미근, 장딴지근과 함께 발뒤꿈치 뼈를 연결시는데요. 종아리 근육과 함께 1) 발목을 아래로 떨어뜨리는 운동 기능을 (족저굴곡=발레할 때 수직으로 서는 자세) 주로 담당하며, 2) 서있을 때 무릎이 앞으로 넘어지지 않도록 지탱해 주고 3) 걸을 때 발을 땅에서 떨어뜨리도록 뒤꿈치를 들어 올리고, 우리의 몸이 앞으로 나아갈 수 있도록 해주는 역할을 하며, 달릴 수도 있게 해줍니다. 아킬레스건통증 하지만, 마찰에 약한 구조를 가지고 있어 힘줄 중 가장 손상되기 쉬운 힘줄이기도 하는데요. 이 아킬레스건

견갑골 통증 목이 안 돌아가는 주요 원인 견갑거근(어깨 올림근 Levator scapulae) 셀프마사지와 스트레칭 [내부링크]

견갑골 통증이 나타난다면 의심해 봐야 하는 근육이 있습니다. 바~로! 목·어깨 통증 유발하는 근육 중 승모근 다음으로 No.2 인 놈 '견갑거근 (어깨 올림근)'인데요. 우리의 몸은 긴장하거나 스트레스 받을 때, 또 날이 추울 때도! 목과 어깨에 긴장이 되고 힘이 잔뜩 들어가게 되는데요. 그래서 이 근육은 '어깨 긴장근'으로 긴장을 하게 되면 목이 빳빳해지고 목이 돌아가지 않는 Stiff Neck = 경직된 목 이 되기 때문에 평상시에 목 어깨가 아프면서 목도 돌아가지 않는다면? 견갑거근(어깨 올림근)을 의심해 볼 수 있습니다. 이 근육은 무슨 기능을 하나요? 견갑거근 기능 대표적으로 승모근과 함께 수축이 되면 어깨를 으쓱으쓱할 때 작용하는 근육으로 - 양쪽 어깨뼈를 올림 (사진처럼 움츠린 어깨) - 목을 뒤로 완전히 폄 (신전) - 목을 앞으로 굽힐 때, 확 꺾이지 않도록 막아줌 - 목을 돌림(회전) - 어깨뼈를 아래 방향으로 돌리면서 어깨뼈를 들어 올림 이 근육이 약화가 되면?

모공 각화증 치료 원인 및 예방법 [내부링크]

모공 각화증에 대해 알고 계시나요? 닭살 돋은 상태가 오래 지속된다면 '모공 각화증'을 의심해 볼 수 있는데요! 흔히 닭살피부라고도 불리는 이 피부 질환은 주로 팔, 허벅지, 어깨 등의 피부의 바깥 부분에 모공을 따라 생기는 회색 또는 갈색의 작은 돌기를 말하며 피부 각질이 제때 탈락하지 못했을 때 표피 안으로 들어가 털구멍(모낭)을 막게 되는데 모공 각화증 피부 구조 모낭에 박힌 각질 덩어리 때문에 모공이 오톨도톨해 보이는 것이 닭의 피부처럼 생겼다 하여 닭살피부라 부르게 된 것입니다. (환 공포증 있으신 분들 주의!) 모공 각화증 유전질환으로도 알려져 있지만 환경이나 습관에 따라 생길 수 있고, 통증도 없지만 외관상으로 봤을 때 스트레스 받는 피부 질환 중 하나로 인구의 40%가 갖고 있어 흔한 편입니다. 모공 각화증 치료 Keratosis Pilaris 모공 각화증의 치료 방법으로는 1) 환경 습관 개선 2) 화학적 3) 의료 시술 3가지로 정리해 보았습니다. 1) 환경&습관

피부 묘기증 긁으면두드러기 올라오는 피부 묘기증 증상 원인 치료 및 예방법 [내부링크]

피부 묘기증 피부 묘기증에 대해 들어보셨나요? 몸을 긁었는데 손톱 자국이 그대로 남아 두드러기처럼 올라온다면.. '피부 그림증(Skin Writing)'이라도고 불리는 피부 묘기증은 가장 흔한 형태의 두드러기의 일종으로 피부를 긁거나 눌렀을 때 또는 물리적인 자극을 가했을 때 그 부위 한정으로 피부에 붉은 발진, 부어오름 그리고 가려움증이 나타나는 두드러기 피부 질환을 말합니다. 간혹가다 피부가 얇아서 그런 가? 라고 생각들 많이 하실텐데요. 피부묘기증 두드러기 약한 자극에도 혈관이 과하게 반응하여 나타나는 것으로 자극을 주었을 때, 피부에 글씨를 쓴 것처럼 뚜렷하게 올라오는 현상을 보이고 가려워서 긁게되면 더 심하게 두드러기 증상이 나타나는 특징이 있습니다. 전체 인구 약 2~5% 정도가 이 질환을 앓고있다고 보고되어있는 이 피부묘기증은 전신 어느곳에나 발생할 수 있으며 거의 만성적인 경과를 보입니다. 왜 이런 두드러기가 생기는 걸까요? 피부 묘기증 원인 Dermographism

무릎 점액낭염 종류, 증상, 원인 [내부링크]

무릎 점액낭염 우리의 뼈와 뼈 사이, 근육과 근육 사이, 뼈와 근육 사이에 존재하는 작은 물 주머니가 있습니다. 바로 '점액낭'이라고 하는데요! 무릎 점액낭 종류 관절 사이의 점액낭은 관절을 보다 윤활하게 움직이도록 해주고 운동으로 인한 마찰을 줄여주는 역할을 하는데 여기에 염증 생겨 통증이 생기는 것을 '점액낭염'이라고 합니다. 이는 신체 관절이라면 어디든 발생할 수 있지만 많이 쓰는 관절이나 큰 관절부위에서 잘 발생하는데요! 특히 무릎에서 자주 발생해 무릎쪽의 점액낭염의 종류에 대해 알아보려고 합니다. 무릎 통증 무릎 점액낭염의 종류 ·슬전낭염 ·오스굿슐라터병 ·베이커 낭종 ·대퇴사두건염 Knee Bursitis 슬전낭염,무릎앞윤활낭염 (Prepatellar Bursitis) 제일 많이 발생하는 위치로 무릎 앞주머니에 생기는 염증을 말합니다. 무릎을 많이 꿇고 일하는 사람들에게 자주 발생한다 해서 Housemaid knee라고도 불리는데 슬전낭염(Prepatellar Bursit

측두근(관자근, Temporalis) 두통, 치통, 사각턱, 얼굴 비대칭 예방하는 셀프 마사지 & 스트레칭 [내부링크]

측두근(관자근, Temporalis) 측두근(관자근)은 귀의 앞, 위, 뒤의 머리 옆을 덮고 있으며 부채 또는 가리비 모양처럼 생긴 근육이랍니다! 보통 머리가 지끈 지끈거릴 때 손으로 집게 되는 그 부분! 라틴어 temple은 관자놀이와 관련이 있어 신용어로 '측두근'이라고 합니다. 측두근 두통 여기에 손을 댄 후 어금니를 맞물려 아래턱을 위아래로 움직이면 이 근육이 수축하는 것을 느낄 수 있습니다. 두통과 치통이 같이 나타난다면?! 나이 들수록 사각턱이 된다면?! 측두근(관자근) 때문일지도 모른다는 의심을 해 볼 수 있습니다. 이 근육은 무슨 기능을 하나요? 측두근 관자근 저작근육 음식을 씹을 때 사용하는 근육인 저작근(씹기 근육) 중 하나로 - 아래턱뼈를 올려 턱을 다물게 함 - 앞니끼리 맞닿게 해줌 (앞쪽 섬유) - 힘이 적지만 이를 가는 동작 (중부〃) - 아래턱뼈를 뒤로 뺌 (후부〃) - 입을 다문 상태에서 입을 꽉 다물게 함 의 기능을 하며 같이 협동하는 근육(교근, 익돌

손목터널증후군 스트레칭 증상 원인 자가진단법 [내부링크]

손목터널증후군(수근관 증후군) 손목터널증후군 많이 들어보셨죠? 일상생활에서 많이 사용하게 되는 손가락과 손목 관절! 손목터널증후군 컴퓨터 특히! 요즘에는 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면서 손목의 통증 및 저림 증상을 저도 포함해서 많이들 호소하는데요ㅠㅠ 간혹 '목 디스크 때문 저린 거 아니야?!' 라고 의심할 수 있지만 팔에서 발생하는 신경 질환 중 흔히 발생하는 압박성 신경 질환인 손목터널증후군 또는 수근관증후군 (Carpal Tunnel Syndrome) 때문일 수도 있습니다. 수근관증후군(Carpal Tunnel Syndrome) 1. 정의 2. 증상 3. 원인 4. 자가진단법 5. 치료 및 스트레칭 손목터널증후군이란? Carpal Tunnel Syndrome 손목터널(수근관) & 정중신경 우리 손목의 피부조직 밑에는 손가락을 움직이는 힘줄과 엄지부터 네번째 손가락까지 움직이게 하는 정중신경이 지나가며, 이를 둘러싸고 보호하는 일종의 터널인 관이 존재하는데, 이를 손목터널(수

몸속 염증 낮추는, 만성염증 줄이는 습관 4가지 [내부링크]

만성염증 모든 질병의 시작인 '염증' 염증은 당뇨, 관절염, 암, 치매, 혈관질환, 비만, 알레르기 등의 모습으로 나타나는데요. 급성 염증은 약으로 짧은 시간 내에 치료 가능하지만, 만성 염증은 오랜 시간 걸려 약으로만 치료하기엔 무리가 있습니다. 요즘 현대인들은 병 대부분은 생활 습관으로 인해 많이 생기는 것인데요. 염증을 유발하는 습관이 하나 둘 쌓이면 우리의 몸은 염증성 체질로 바뀌게 됩니다. 전신 건강을 위협하는 만성 염증! 쉬운 생활 습관 4가지로 염증을 몸 밖으로 쏙! 배출시키는 방법 알아보겠습니다. 만성염증 줄이는 4가지 방법 만성염증 줄이는 적절한 수면 1. 적절한 수면시간 잠을 자는 동안 우리의 몸은 여러 가지 대사작용이 일어나고 호르몬 분비도 되고, 염증에 노출된 몸을 복구를 합니다! 특히, 뇌 신경독소들이 해독하는 시간이라고 합니다. 연구에 따르면, 수면장애 있는 사람들과 그렇지 않은 사람들을 비교했을 때 수면장애가 있는 사람들의 혈액 속 염증반응 수치(CRP)가

광경근(넓은 목근, Platysma) 목주름, 이중턱, 안면비대칭 예방하는 스트레칭 및 셀프 마사지 방법 [내부링크]

광경근(넓은 목근, Platysma) 우리가 놀랄 때 입을 벌리고 음식을 먹을 때 턱을 움직이는데 이 두 동작에 작용하는 근육이 바로 광경근(Platysma)! 목 앞쪽에 넓게 있어 신용어로는 '넓은 목근'이라고 합니다. 이 근육이 단축되거나 약화되면 목주름, 이중턱, 안면 비대칭이 생길 수 있어 잘 관리해야 합니다. 광경근(넓은 목근)의 위치&기능 파란 부위가 광경근! 시작점 (Origin) 삼각근과 대흉근의 근막 정지점 (Insertion) 얼굴 아래 피하지방과 입의 모서리 주변 지배신경 (nerve) 얼굴신경, 뇌신경 7번 협동근 외측익돌근 길항근 측두근, 내측익돌근, 교근 광경근(넓은 목근)은 O : 쇄골 살짝 아래, 위 앞가슴의 얇은 근막에서 시작되어 I : 아래턱의 아래쪽에 위치되어 있고 아주 얇으며 근육 중 제일 위에 있는 근육입니다. 무거운 것을 들 때 또는 놀란 표정을 지으면 잘 보이는 근육입니다. 광경근(넓은 목근) 기능 이 근육은 무슨 기능은 하냐?! 주 기능은

발목불안정증 증상 및 원인, 발목을 자주 접질린다면 의심해 보세요 [내부링크]

발목 불안정증에 대해 들어보신 적 있으신가요? 이름 그대로 발목이 불안정한 상태를 뜻합니다. 발목을 잘 접질리시는 분들은 이 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 발목 불안정증 이란? 발목 불안정증 / 발목바깥쪽인대 발목의 바깥쪽에 존재하는 인대는 발목을 잡아주어 발목의 안정성에 기여하는 역할을 하는데 발목을 삐게 되면, 이 바깥쪽 인대가 손상이 되어 제 기능을 잘하지 못하게 됩니다. 발목 불안정증 정의 괜찮다 생각하여 제때 치료하지 않고 방치하게 되면 이미 약해진 발목으로 일상생활을 하거나 운동을 하게 되는데, 이때 계속적인 발목 접질림, 접지를 것 같은 불안감, 그에 따르는 통증 등이 지속되는 것을 말합니다. 생기는 원인 크게 기능적과 기계적으로 분류할 수 있습니다. 발목 불안정증 원인 1) 기능적 발목 인대의 구조적 문제보다 *고유감각신경 저하나 신경근육질환으로 인한 신경과 근육의 기능의 부조화 등으로 인해 발목의 기능 제어가 제대로 안되어 발생 *고유감각신경 : 위치, 자세, 동작

KR모터스 요타 80 중고로 업어와서 7개월 탄 후기 [내부링크]

출처 네이버'요타80' 검색 c요타 80 스펙 제조사 : KR모터스 종류 : 스쿠터 배기량 : 71.8cc 용량(연료) : 5.7L 전고 : 스쿠터 시트고 : 74cm 전장 : 167cm 전폭 : 65.5cm 공차중량 : 80kg 변속기 : 자동변속 최고출력 : 4.5ps / 7,500rpm 엔진형식 : 공냉식 차만 운전했었던 나에게 오토바이란 위험한 것이란 생각과 내 인생에 타 볼 거란 생각을 해 본적도 없던 물건이었다... 평소 대중교통과 사람 많은 곳을 답답해 하고 불편해 하던 중 출퇴근을 청담쪽으로 하게 되면서 이것 저것 알아보다가 차는 유지비가 많이 들고 회사 주차 타워도 10만원 이상이 든다고 해서 괜찮다고 생각 한 게 오토바이였다(이 때도 살짝 쫄았...) 마침 운명에 장난인가 주변에 스쿠터 타던 친구가 1명 있었는데 잘 안 탄다고 해서 한 번 찔러보았읍니다... '잘 안타면 나한테 팔래?' 이 때도 친구가 어떤 거 타는지도 몰랐다ㅎㅎㅎ 그냥 스쿠터면 다 탈 수 있다고

'담꾹' 밀키트로 부대찌개 간편하게 끓여먹기! [내부링크]

주 4회 배달 시켜먹는 나... 반성하는 의미로 밀키트를 샀습니댕c (돈 안쓰겠다는 말은 안해...모태....) 서울시 중랑구 면목로 318 (사가정역 4번 출구에서 83m) ️24시간 무인판매 담꾹 사가정점 서울특별시 중랑구 면목로 318 집 근처에 담꾹이 있는데 지날 때마다 저 큼지막한 음식 사진 시강이라... 소고기 국밥이 2인분에 11,900원이고 버섯 순두부찌개도 2인분에 8,500이라니... 눈이 안 돌아가겠냐구요... cc가게사진cc 담꾹 사가정점 외부&내부 비오는 날엔 국물이 국룰 아닙니까?!?!?! 칼칼하면서 달짝지근한게 완전 밥도둑인 부대찌개! 부대찌개 3인분 10,900원 완전 가성비 아니니며.... 배달이나 식당에서 가서 먹으면 2인 기준 2만원이 훌쩍 넘는데 3인분에 10,900원 이라니.... 포장용기 안에 재료들이 꼼꼼히 포장되어 있고 상태도 완전 깨끗하고 신선하다! cc재료 : 햄류, 떡국떡, 양배추, 양파, 청양고추, 대파, 팽이버섯, 느타리버섯, 김

부드러운 갈매기살이 땡긴다면 서래갈매기 사가정점 [내부링크]

동생과 영화 한 편 때린 후.... 시간 밤 10시.... 배는 고프고... 며칠 전부터 삼겹살이 땡겨서... 새벽 2-3시까지 하는 고깃집을 검색했는데 코엑스 근처는 회사뿐이라 그런지 거의 12-1시가 제일 늦은 시간이었다c 집 근처 쪽도 검색해 보다가 사가정역 1번 출구 뒤쪽에 위치한 '서래갈매기'는 새벽 4시까지 한다고 해서 동생이랑 바~~~로 넘어감 서래갈매기 사가정점 서울특별시 중랑구 사가정로51길 15 서래갈매기 사가정점 서울시 중랑구 사가정로 51길 15 ️ 영업시간 16:00 ∼ 04:00 포장, 배달 가능 c메뉴판c 인기 메뉴 / 원산지 표시 #서래살매기메뉴 가게 문 옆에 대표 메뉴로 부추삼겹살, 서래왕갈비, 매운갈매기살, 껍데기 라고 적혀있다 돼지고기류, 소고기류, 사이드, 주류 이렇게 판매하고 있고 잘나가는 메뉴만 묶어놓은 인기 메뉴 SET도 있다 고기 먹을 땐 찌개 필수!라서 SET도 괜찮았지만 닭발이랑 매운 갈매기는 안땡겨서 단품으로만 시켰다(변경 가능한지는

|먹기록| 07월 [내부링크]

으음~ 7월의 먹부림~~ 레쭈고~~~~cc #설빙 | 치즈설빙 & 민트초코 크로플 & 연유소스 추가 설빙 빙수는 말해 모해... 민초파는 설빙 민초크로플을 드세요...꼭이요...내 소원...! 베라 민초 같음..하나 더 시킬 걸.... #두찜 | 로제찜닭 예쨩이 사준 로제찜닭 두찜에서 이런 찜닭이 나올거라고 생각도 못함.. 진짜 맛도리..! 다 먹고 밥도 비벼 먹음 개꿀~ (먹느라 사진은 없음;) #피자나라치킨공주 | 콤비네이션 피자 & 순살화이트어니언 화이트 어니언 치킨이 미친럼임... 전에는 뭐 시켰는지 기억도 잃게 함; 요즘 치킨 최애는 이거 됨 #GS25 | 로제 불닭납작당면(+덴마크 슈레드피자치즈) & 아이돌인기샌드위치 & 비비참치 실장님이 불닭납작당면 맛있다고 2개 사주셨음 그냥 끓이면 알코올 맛 나서 한 번 데쳐 먹으라는 거 보고 데쳐서 먹음 맵찔이라 소스 다 안 넣고 먹었는데 맛있었음 꼭 피자치즈 넣어서 먹을 것 #뽕신 | 백뽕 & 로제뽕 & 달링피자 백뽕 국물이 돌았

요즘 빠져있는 게임 '머지멘션(MERGE MANSION)' [내부링크]

맨날 광고로 보다가 그림 퀄리티도 좋고 무엇보다 광고가 무슨 스릴러 영화급이었음;; 할머니가 겁나 힙합.... 안 궁금하고 배겨??? 인공지능이 내 맴을 읽었는지 몇 날 며칠 광고가 뜨길래 너무 궁금해서 시작하게 됨 하지만.... 낚인 거시었따.... 스토리를 보기에는 게임 속도가 너무 느린 느낌ㅠㅠ 에너지가 부족해서... 현질 없이 하고시퍼... 그래도 있는 재료로 넣어서 다른 재료 만드는 것도 신박하고 도구 통? 그런 것도 모아서(merge) 높은 단계로 업그레이드했을 때의 뿌듯함 퀄리티가 좋아서 3개월째 하고 있는 중..... 탈덕은 없는겨.... 에너지 너무 소모량이 빨라서 가끔 빡치지만... 그래도 업데이트는 자주 해주는 것 같다 구역 진행도도 보여주고 이벤트도 자주 열어서 아이템들 받을 수 있어서 버티고 있다....!(부들) 고생했던 '이그네이셔스 볼턴' 기껏 화분 만들었는데 떨어뜨리는 양애취.... 아오....킹받음c 시간이 지날수록 더 에너지를 더 쓰게 만드는 것 같다

|먹기록| 08월 [내부링크]

8월의 먹기록~ YEAH A~ #싸다김밥 | 치즈돈까스 & 김치도리아 김치도리아 존맛; 기름진 볶음밥 선호하는 편이지만 김치볶음밥 이즈 뭔들ㅎㅎ 치즈가 이중이라 존맛임 #집밥 | 스팸구이 & 옥황상제표 계란찜 & 배추김치 & 상추 & 오이고추 요즘 오이고추에 빠짐; 아삭함 포기 모태... 퇴사했으니깐 배달 줄이고 집 밥 잘 챙겨 먹으려고 한다ㅎㅎ #처갓집양념치킨 | 슈프림양념&후라이드 반반 오랜만에 시킨 슈프림~~ 원래 슈프림 양념은 순살이 진리인데 혼자 먹는 게 아니라서 뼈로.. #GS25 | 육개장사발면 & 매콤어묵듬뿍김밥 & 아이돌인기샌드위치 & 바나나맛 우유 오랜만에 컵라면 당겨서 편의점 털이~ 매콤어묵 조금 매운 편인데 먹을 만 했음! 인가샌드위치는 GS가 제일 맛있는 거 같다 편의점 갔을 때 있으면 꼭 사오게 됨 #상봉냉면칼국수 | ㅣ비빔냉면 & 바지락칼국수 & 부추전 여기 칼국수도 맛있는데 진짜는 부추전임;; 부추전 맛집임. 이름 개명해도 될 정도 가격도 8,500원이고

드라마 몰아보기 [내부링크]

From, 블로그씨 블로그씨는 한꺼번에 최종화까지 몰아보는 걸 즐겨요! 최근 몰아본 명작 드라마가 있나요? 카이로스.... 1편만 보는 거 불가능 해서 그 자리에서 다 봄; 한애리씨... 행복만 해...

주간췔린지05 [내부링크]

확실히 학교 다니니깐 시간 순삭임; 뭐야.. 내 시간 돌려줘요... 곧 있으면 중간고사 실화...? 이번학기는 대면이라 공부 해야 하는데 큰일ㅎ 뭐 어떻게든 되겠지 내일의 나 자신 화이텡!

|먹기록| 09월 [내부링크]

먹짱의 먹기록 스타또- #소성공자샤브샤브 | A세트(소고기세트) 샤브샤브 예쨩이 사주신ㅎㅎ 이게 진정한 중국식 훠궈다! 라는 느낌 내가 여태 먹었던 건 아기 수준임; 홍탕 먹는데 얼얼해서 죽는 줄ㅎ 맵찔이라 이 정도인 줄 몰랐다구요..; 근데 맛있어서 포기 모태..홍탕 1 백탕9 비율로 먹음ㅎㅎ 여기는 소스를 제조할 수 있어서 좋았다ㅎ 처음 먹어보는 맛인데 계속 먹게 되는 맛ㅎㅎ 참기름 소스(참기름+굴 소스+마늘+파+식초+간장) #백미원 | 부추새우딤섬 & 샤오마이 엄마 빼고 먹은 게 미안해서 사온 딤섬 엄마 만두 좋아하길래 딤섬 좋아할 줄 알았는데 생각보다 안 좋아해서 내가 다 먹음ㅎㅎ 나는 좋아함ㅎㅎ #롯데리아 | 치킨버거 & 불고기버거 & 롱치즈스틱 마라숙취로 인한... 집 가는데 햄버거가 그렇게 땡겨... 숙취가 없는 편이라 몰랐는데 홀리몰리... 마라숙취가 있다니..;ㅎ 나는 느끼파였나봄... 예쨩도똑같았음...ㅎㅎㅎ #떡순튀 | 불떡볶이 & 오징어튀김(5개) & 참치김밥

주간췔린지06 [내부링크]

퇴사 후 아무 생각 없이 산 지 어언 두 달.... 뭘 했다고 벌써 중간고사야.... 수업 듣다가 중간고사 공지 해주셔서 실시간으로 소름 돋음;; 오지마...그대로 사라져주라.... 원래 인생은 벼락치기.... 가보자고....

10월 두 번째 기록 [내부링크]

10월 3일 월요일 알바몬은 (뚠뚠) 오늘도 (뚠뚠) 열심히 일을 하네 (뚠뚠) 열심히 일한 자 먹어라... 저녁에 동료분들과 #서울숲누룽지통닭구이 감 올 초부터 가야지 가야지 했는데 드디어 감! 감격( o̴̶̷̥᷅﹏o̴̶̷᷄ ) 겉바속촉의 정석...! 콘치즈랑 닭 같이 떠먹고 다 먹어갈 때 쯤 누룽지 냠냠긋~~~ 다들(0명) 누룽지 콘치즈 드쉐이~~~ 미쳤음;c 10월 4일 화요일 요즘 낮잠 필수.... 아침형 인간이 아닌 사람이 아침에 일하려고 하니깐 적응 안돼서 죽음; 아침형 인간은 어떻게 하는거야.... 10월 5일 수요일 널 찾아간다아~ 아니 지성(풀네임 지성OPPA) 요즘 왜그러는데; 누나 심장 뱅신됨 냅다 n년전으로 돌리는 너 뭔데; 응응 죽을게.... 괴롭다 증말... 박지성 사랑해 10월 6일 목요일 내 블랙박스 상태....ㅎ 1년도 안 썼는데 뿌셔져서 테이프로 덕지덕지 붙여놈ㅎ 잘 찍히려나 몰것다; 찍히면 됐지 뭐 10월 7일 금요일 요즘 날씨 왜이럼; 너무 추워c

[도민수]도영 손민수 폰 케이스 | 어프어프X펭수 STEEL CUN(젤리) [내부링크]

요즘 애들 손민수 할 거 찾느라 드릉드릉 했었는데 도영이 인스타 보다가 이거다! 함 가격도 부담 안되고 귀여워서 바로 구매 갈김-cc (또잉이처럼 귀→여워) 최근 LA 간 인스타 보면 아직도 쓰고 있어서 커플템~~~~ㅎㅎㅎ 출처 도영 인스타 에이블리에서 구매했고 정가 17,000원에서 할인 35% 정도 받아서 11,000원 에이블리에서 뿌린 7% 쿠폰 먹여서 10,230원에 구매 (지금 45% 할인해서 9,900원인 건 안 비밀...따흑..c) 구매 인증 구매 인증 / 10월 기준 할인 중임; 상세샷 케이스 박스 앞 (+ 반품 교환 신청서) / 뒤 Previous image Next image 범퍼쪽이 튼튼한 편은 아님 착용샷 갤럭시 NOTE 20 ULTRA(Black)에 착용 근데 왜 펭수 콜라보...️️️️️️ 펭수 인사 때문인가? 펭하-! 귀여우면 됐다(단호) 갤럭시 노트 20 Ultra(검정)에 착용해 봤음 범퍼 쪽은 일반 젤리 케이스와 동일하고 얇지도 두껍지도 않은 편이라

SKT VIP라면 롯데시네마 영화 1+1으로 봐야지~ [내부링크]

코로나 터지고 영화관 한 번도 안 갔더니 이게 무슨 일이람....? 라떼는 말이야(Latte is horse..) 조조가 5,000원이었는데..!(네 할머니..) 요즘 조조 10,000원이라니 가격 실화? 오랜만에 친구랑 영화 보기로 했는데 조조가 만 원이라는 사실에 손이 덜덜 떨리던 나는 이것저것 알아보다가 마침! 엄마가 SKT VIP인 것을 알게 되고... 바로 네이버 검색창에 VIP 혜택을 검색해 보았다.. SKT VIP의 혜택에는 (T 멤버십 앱 참고!) 영화 할인, 쇼핑몰, 카페, 게임, 엔진오일 할인 등등이 있지만 다른 거 필요 없고 나는 영화를 볼 것이기에 바아로 맨 상당에 있는 롯데시네마를 누름! 영화 예매하는 거 완전 쉬움! 롯데시네마 VIP 혜택에는 c영화 관람권 1개 무료 (연 3회) 또는 평일 관람권 1+1 (연 9회) 이 둘 중에 하나 고르면 되고 하나를 쓰면 다른 하나는 같은 달에 사용 못 한다는 점( o̴̶̷̥᷅﹏o̴̶̷᷄ ) 나는 주말에 영화를 볼 거라

세븐일레븐 편의점 일회용 보조배터리 [내부링크]

요즘 핸드폰 배터리가 금방 닳아서 반나절만 지나도 30%대이다...ㅠㅠㅠ(겁나 불안...) 원래도 충전기 들고 다니는데 이날따라 학교 콘센트가 이상한지 내 충전기가 이상한지 겁나 깨작깨작 올라감... 이날은 오후까지 학교에 있다가 바로 민지랑 롯데월드몰 가기로 했는데 롯데월드몰 가서도 계속 돌아다닐 거 같아서 보조배터리를 구매하기로 함! (이때까지도 몰랐음; 롯데월드몰 안에 보조배터리 대여해 주는 곳이 있다는 거...;) 롯데월드몰 입구 근처에 세븐일레븐이 있길래 바로 들어갔다 큰 보조배터리 살까 하다가 무거운 거 싫어서 일회용으로 사봄(+약간의 호기심) 세븐일레븐에서 판매하는 일회용 보조배터리는 종류 : C 타입(하늘색) / 8핀(핑크색) 용량 : 1,500mAh 금액 : 4,500원 사이즈 : 75 x 33.5 x 22.5mm 무게 : 약 65g 일회용으로 쓰기 좋게 콤팩트한 사이즈고 색깔이 파스텔톤으로 이쁘게 나왔다 일회용으로 충전하는 곳이 따로 없다 상세 샷 나는 갤럭시 노트

[NCT DREAM] NCT DREAM VIBE : 드림 바이브 후기 [내부링크]

파이팩토리 스튜디오 서울특별시 광진구 광나루로 441 같은 꿈을 꾸고, 같은 꿈을 향해 달리는 우리 - DREAM VIBE 展 중에서 드림 전시회 다녀왔슴니댕~~~~~ 혐생때문에 막차 탑승...ㅎㅎ 덕메도 없어서 솔플할까 했는데 예쨩이 심심하면 같이 간다고 해서 같이 감(예쨩은 마이데이c) 기간 : 8/20(토) ~ 10/18(화) (4주차 10/1 ~ 10/18) 예매처 : G마켓 (http://rpp.gmarket.co.kr/?exhib=57475) 장소 : 서울시 광진구 광나루로 411 (파이팩토리 스튜디오) 금액 : 26,000원 (꿀팁!스마일 클럽 한 달 무료로 하면 최대 3,000원 할인 가능!) Previous image Next image 어린이대공원역 2번 출구에서 나오면 바로 앞쪽에 드림바이브 안내판이 보인다! 따라서 쭈-욱 가면 펄네온샴페인의 부스 같은 게 빼꼼 보임! Previous image Next image 입구는 오른쪽 끝에 있고 (출구가 중간에

주간췔린지07 [내부링크]

앗...시험기간 일주일도 안 남아서 이번 주에는 꼭 해야지 했는데;c 공부 1도 안 함... 이번 학기는 진짜 조졌다....; 내일부터는 찐으로 공부해야지... 그래도 이번 주는 지난주보다 알차게 보낸 듯 ,^_^, 드림 바이브도 다녀오고 오랜만에 고등학교 친구들도 만나고 일요일엔 특강도 들었다^^ 진짜 부지런한 한 주였던 듯하다

10월의 세 번째 기록 [내부링크]

10. 10 월요일 대체공휴일이지만 알바 갔다가 ㅜ #드림바이브 다녀옴! (밑에는 후기 찐 거!) [NCT DREAM] NCT DREAM VIBE : 드림 바이브 후기 같은 꿈을 꾸고, 같은 꿈을 향해 달리는 우리 드림 전시회 다녀왔슴니댕~~~~~ 혐생때문에 막차 탑승...ㅎㅎ... blog.naver.com 마크 말하는 거 너무 예뻐서c 동생이 드림바이브 같이 가줘서 아웃백 삼; 내가 먹고 싶었던 것도 있는데 생각해보니깐 그 돈으로 드림바이브를 몇 번이나 갈 수 있는지..? 그래도 오랜만에 먹어서 맛있었음!ccc 이 날 저녁에 똥이랑 산책하는데 똥이한테 냥냥펀치 날리던 고영희가 갑자기 나한테 앵김...; 귀여운데 마냥 귀엽지만은 않아... 귀여워ㅠㅠㅠㅠ 10. 11 화요일 우리칠 딩고 나온 거 아직도 귀에서 쌩라이브 환청 들려서 미침 원래 잘하는 거 알고 있긴한데 실력 미쳤음 우주뿌셔 진짜; (도영이 노래할 때 뿌듯해하는 마크ㅋㅋㅋ나였어도 물개박수침 죽고싶다ㅏㅏ) Previous

주간췔린지08 [내부링크]

후우.... 이번주 중간고사 끄으으으으읕.... 회사 다니면서 할 때가 더 열심히 공부했던 듯c 이번에 시험 전부 하루 전에 공부함; 과목도 별로 없었으면서 왜 그랬냐아아아악! 그래..... 기말은 잘하면 되지 아늘꽈....? (....내 자신 화이텡!) 시험은 끝났어도 과제는 아직 남아있지만...ㅎ 이번주에 못 간 병원 좀 가야겠다... 이도 아프고 눈도 아픔; 거의 종합병원임;

10월의 네 번째 기록 [내부링크]

10월 17일 월요일 와우... 요즘 블로그 유입량 늘어서 신기방기... 이래서 블로그 글을 쓰는 건가 보다... 더 봐줬으면 하는 느낌... (관종인가) 토요일 카카오 먹통 되어서 난리였는데 아직도 복구 중임; 넘나 불편쓰... 10월 18일 화요일 5일 만에 보는 키라쨩- 고구미 주니깐 잘 먹는당ㅎㅎㅎ 건강만 해라 키라야 Previous image Next image 한동안 물욕 없었는데.. 갈망템이던 도영이 안경 클리어런스로 판매한다는 거 보고 냅다 구매 갈김; 한동안 중고까지 뒤지고 살았는데 다행쓰... 캣 펄슨 후드도 살까 고민하다가 드림이들 무슨 단체티마냥 입고 다니길래 이것도 뒤늦게 구매함 (배송 11월 실화냐..커플티 해야 하는데 얼릉 보내줘...) 가방도 뒷북 잼; 보다 보니 정들어서 이뻐 보여서 구매.. COS 거는 구하기도 힘들고 가격도 많이 올려서 팔아서 포기; 거의 손민수 인생임;; 10월 19일 수요일 중간고사 시작! 서술형 없애버리고 싶다... 손목 진짜

[후기] 삼성 C타입 고속충전기 25W PD Adapter 언박싱 [내부링크]

갤럭시 20 울트라 샀을 때 줬던 충전기 쓰고 있었는데 2년 정도 썼나...? 요즘 접촉 단자가 약해졌는지 충전이 안 될 때가 있다....따흑 근데 최근 동생이 Z플립4 사전 예약하고 구매한 충전기를 하사해주심...!(예쨩 사랑한돠아아아악!!!3) 삼성 C타입 고속충전기 25W PD Adapter 스펙 삼성전자 트래블 어댑터 (Travel Adapter EP-PA800) 트래블인 이유는 외부활동 많은 사람들 타깃이라서 직류전원 장치 모델명 : 25 W PD 충전기 (케이블 미포함) (EP-TA800NWKGKR) 호환 모델 : S10 5G, A80, A70 및 향후 호환 모델 (삼성전자 사이트 보면 이어폰, 노트북, 탭, 워치도 가능하다고 나옴) 색상 : 화이트 규격 : 41.3 x 78.1 x 26.1mm / 51.3g 제품 보증기간 : 1년 제조년월 : 2022.02 상세샷 박스 앞면 / 뒷면 박스 뒷면 맨 위쪽을 보면 제품명과 안드로이드와 아이폰에 호환이 된다고 적혀있고 박스 안

김치찌개 한 뚝배기 하실래예? 뚝섬역 성수뚝배기 [내부링크]

점심시간 때만이라도 나가서 (집에 가고파..) 밥을 먹어야 하는 주의라 주변 밥집을 찾던 중! 알바하는 곳 근처에 뚝배기 집을 발견하였다! 바로 '성수뚝배기' (뚝섬역에서 도보 10분 정도 걸리는 곳에 위치함!) 검색해 보니 백반집으로 유명한 곳이었다 점심시간에는 근처 직장인들로 만석이고 12시 넘으면 줄 서야 함...; 배달도 하고 있어서 엄청 바쁜 곳ㅠㅠㅠ (영업시간도 짧아서 얼른 치고 빠져야 함) 성수뚝배기 서울특별시 성동구 상원길 82 성수뚝배기 서울 성동구 상원길 82 ️영업시간 11:00 ~ 14:30 휴일 : 토,일,공휴일 주차공간X, 배달O, 포장O c외관 사진c 점심시간이라서 이미 내부에는 사람들이 다 있어서 사진 찍기 어려웠다cc 테이블은 4인 5개, 2인 2개로 적은 듯 하지만 회전률이 빠른편이라 좀 기다려도 금방 착석 할 수 있고 혼밥 하러 오시는 분도 종종 보임! c메뉴c 메인 메뉴 여섯 가지가 있고 음료수랑 소주도 판매하고 있다! 나는 아직 돼지갈비찜만 못

|먹기록| 10월 [내부링크]

이번 달도 먹은 걸 기록 스타또- #라면데스요 | 차슈라면 & 돈까스덮밥 두 개 합해서 11,400원임; 일본식 라멘인데 완전 가성비 갑c 가격 6,000원 넘는 게 없어서 놀람... 그렇다고 양도 적게 주는 것도 아닌데; 맛은 말해모해ccc (사장님 많이 버세요..) 사장님이 치즈 라면도 맛있다고 추천해 주셨는데 다음엔 꼭 치즈 라면 먹어볼 것 #육회바른연어 | 두리세트3(육덮+연덮+연초6P+사이다) & 생연어뱃살초밥 6p 야식으로 가볍게 먹으려고 시켜 먹었던ㅎㅎ 동생이랑 나랑 연어 처돌이...(+귀똥이도) 육회 가게에서 육회를 안 시키는 것도 예의가 아니라 생각하여 육회 덮밥도 있는 세트 시켰음 육회 덮밥은 양념장이 다함; 거의 맛다시 수준임; 육회 안 좋아하는 동생도 양념 비빈 밥만 줬는데 맛있다 했음 누가 육회랑 연어 조합 생각했는지... 노벨상 줘야 함... (반박은 덮밥으로 받음) #더맛있는족발보쌈 | 족발 (小) & 막국수 & 순두부찌개 족발 시키면 순두부찌개도 같이 주

롯데월드몰 어반스코트 담백한 일본식 라멘 '단바쿠 라멘' [내부링크]

민지랑 오랜만에 롯데월드몰에 놀러 갔다 둘 다 일본식 라멘을 좋아해서 딱히 생각나는 음식이 없으면 라멘 맛집 찾아도 라멘인 우리...라멘에 진심임.. 그러다 찾게 된 '단바쿠라멘' 롯데월드 몰에 바로 지하 1층으로 내려와 어반스코트(푸드코트)를 찾으면 된다! 서울 송파구 올림픽로 300 지하 1층 ️ 영업시간 : 11:30 ~ 21:30 (재료 소진 시 조기 마감) 단바쿠라멘 서울특별시 송파구 올림픽로 300 B1 단바쿠라멘 롯데월드 몰 어반스코트(푸드코트)는 가게 10군데가 모여있고 겹치지 않고 다양한 메뉴들이 있어서 골고루 시켜 먹기 딱 좋다! 주말이라 모든 가게에 사람이 많았다c 가게사진 바로 주문하는 곳과 음식 나오는 곳이 같이 있으며 왼쪽에 단바쿠 라멘 테이블이 존재한다 메뉴판은 왼쪽, 오른쪽, 계산하는 곳에도 있음 계산하는 곳 바로 왼쪽에는 단무지와 김치를 셀프로 덜 수 있는 곳이 있고 그 바로 왼쪽에는 테이블이 있다(손님들 다 앉아 있어서 찍기 어려웠음ㅜ) 단무지랑

한 끼로도 괜찮은 브리또 맛집 '로꼬타코 중랑면목점' [내부링크]

멕시코 음식이라곤 퀘사디아밖에 몰랐는디; 2-3년 전 천호동에서 근무할 때 근처에 로꼬타코를 발견했다 그땐 브리또가 7,000원이라 식대랑 딱 맞아서 종종 사 먹었는데 집 근처에는 없는 줄 알고 못 사 먹다가ㅜㅜ 체인점이었다는 걸 올해 알게 됨;;(한심c) 학교 끝나자마자 냅다 달려감 '로꼬타코 중랑면목점'은 면목역 2번 출구로 나와서 800m 정도 걸어야 한다 (와타시는 스쿠터c가 있어서 개ㅐㅐ 편하게 갔다 옴) 로꼬타코 중랑면목점 서울특별시 중랑구 겸재로22길 45 1층 서울 중랑구 겸재로 22길 45 1층 (면목역 2번 출구에서 826m) ️영업시간 : 매일 11:00 ∼ 23:00 포장 O, 배달 O c가게사진c 내부사진 주변에 주택가라서 그런지 저녁 8-9시쯤 가니깐 손님은 나밖에 없었다(개꿀) 테이블은 2인용 2개가 있고 내부가 엄청 깔끔하다! 오픈 주방형이라 안에서 조리하는 게 다 보이고 주문은 키오스크로 하면 된다! (쏘 이지-) 키오스크 옆에 있는 정수기랑 원산지 표

주간췔린지09 [내부링크]

10월도 이렇게 지나가는구나.... 한 주 한 주 주간 일기 챌린지를 쓰니깐 시간 빠른 게 더 실감 나는 듯; 이번 주는 학교 축제도 있어서 구경 하다가 이 늙은이는 안 될 것 같아서 동생이랑 근처에서 밥만 먹고 집에 갔다..ㅎㅎ 그리고 시험 끝난 기념으로 밀린 블로그 좀 쓰려고 함c 쓰다가 만 게 많아서 그거 쓰느라 시간 다 보냈다; 다이어리도 맨날 밀려서 쓰는데 블로그라고 뭐 다르겠냐... ㅎ 새벽에 과제하다가 듣게 된 이태원 참사 하루 종일 마음이 좋지가 않았다 삼가 고인의 명복을 빕니다

먹골역 야채곱창과 양념장이 맛있는 와따곱창 [내부링크]

오랜만에 '와따곱창' 방문! 이사 간 뒤로 자주 못 가서 아쉬웠는데c 근처에 일이 있어서 들른 날 집에 갈 때 생각나서 바로 전화해서 포장해감! 유후~~~ 언제나 바쁜 곳이라 바로 포장해갈 수 있게 미리 전화해야 함ㅠㅠㅠ 와따곱창은 먹골역 1번 출구에서 태릉중학교 방면으로 262m 쭈-욱 올라오다 보면 위치해 있다 와따곱창 서울특별시 중랑구 공릉로2길 42 와따곱창 서울 중랑구 공릉로 2길 42 (먹골역 1번 출구에서 262m 금호어울림 아파트 정문 앞) 영업시간 14 : 00 ~ 23 : 00 (홀 16:00~21:00/마지막 주문 21:00) 정기휴무 일요일 주차 X, 배달 X, 포장 O c가게 사진c 저녁에 방문하면 저렇게 LED 등이 밝게 빛나고 있어서 (앗 눈부셔) 쉽게 찾을 수가 있다! 배달은 안 하시고 모든 메뉴 포장 가능함! 현수막에 메뉴가 간단하게 적혀 있다! (곱창 볶고 계시는 사장님도 볼 수 있음!) 시간보다 5분 일찍 가니 나의 곱창이 열심히 볶아지고 있었음!

11월의 첫 번째 기록 [내부링크]

11월 1일 화요일 왜때문에 화요일....? 과제하느라 요즘 아무것도 못함ㅠㅠㅠ 과제 눈치 챙겨...... 붕어빵의 계절 요즘 두 마리에 천원 아님 한 마리 천 원임 직접 만들어 먹어야 할 판... 오랜만에 중랑역 근처 갔다가 미니 붕어빵 사먹음ㅎㅎ 10마리 샀는데 너무 한 입 거리라... 순삭임... 기별도 안 갔음 11월 2일 수요일 날이 추워져서 스쿠터 키 링 바꿔줌! 스쿠터 베어c -> 코카콜라 베어c 훨씬 가벼워짐ㅎㅎㅎ 아주 좋아∼∼∼∼ 11월 3일 목요일 귀여운 키라쨩 윙크 (초점 다 어디 갔냐고...) 갑자기 겨울 되벌임c 안 그래도 스쿠터 타서 두껍게 입는데도 개추움; 11월 4일 금요일 으악 어제보다 오늘이 더 추워ㅠㅠㅠ 추울 땐 역시 국물이 국룰 아님?(라임 쩔었다ccc) 점심에 먹은 킹콩 부대찌개~~ 밥이랑 라면 무한리필이라 너무 좋다아 어제 과제 하나 제출했지만 내일 또 하나 있기 때문에... (눈물c) 요즘 3-4시에 잠드는 중ㅠㅠㅠ 미리미리 좀 할걸... 1

|먹기록| 11월 [내부링크]

와라 11월 ‼‼ lezzzzz goooo~~~~ #이모네곱창본점 | 야채곱창 2인분 & 볶음밥 양이 미쳤다.... cc 깨를 저렇게 아낌없이 줘도 되는 부분? 저건 고백 아닌교? 곱창도 알곱창 마냥 많이 주시고... 볶음밥도 2인인가... 완전 최고.... 보통맛 시켰는데 딱 좋았다! #동부시장 | 미니 붕어빵 슈크림&팥 붕어빵의 계절이 왔습니댕~~~ 그럴 때 꺼내는 붕어빵 지갑...!! 현금 두둑이 넣어주고 붕어빵, 어묵, 호떡 만나면 멋지게 현금결제하고 싶어서... 미니라 5개 1,000원인데 너무 작아서 맛보기 스푼 같았음 큰 붕어빵... 기다려라...!! #청년고기장수밀키트 | 갈비양념목살 + 옥황상제표 겉절이&물김치 전날 엄마가 겉절이 했다고 고기랑 먹자고 해서 사간 갈비양념목살 밀키트! 사실 양념도 다 되어 있어서 굽기만 하면 되는 거라.. 쏘 이지 양념이 달짝지근하면서 고기는 질기지 않고 정말 부드러웠다~ 가성비에 양도 많아서 밥 두 공기 때림... 엄마도 맛있다고 인

깔끔한 남부식 콩나물국밥 '전주현대옥 서울숲점' [내부링크]

날씨가 추워져서 하루쥉일 국물생각..... 지예언니 추천으로 콩나물국밥집 '현대옥'에서 남부식 콩나물국밥 먹고 왔다! 현대옥은 뚝섬역 4번출구 가까이에 있다! 주변에 회사가 많아서 점심 시간에는 직장인들이 많아서 일찍 가서 먹어야 함! 현대옥 서울숲점 서울특별시 성동구 성수일로 77 서울숲 IT 밸리 103호 현대옥 서울 성동구 성수일로 77 서울숲 IT 밸리 103호 뚝섬역 4번 출구에서 225m 영업시간 10: 00 ~ 21 : 00 (브레이크타임 15:30 ~ 17:00) 정기휴무 토요일, 주차 O (1시간무료) 가게 사진 11시 40분쯤 갔는데도 벌써 자리가 다 찼음; 다들 똑같은 마음인거지.... 다행히 한 테이블 남았어서 얼른 앉음! 현대옥 브레이크 타임 콩나물 국밥으로는 대한민국 최고라는 명성... 브레이크타임도 있으니 주의할 것 ... 기억해 15:30 ~ 17:00 현대옥 브레이크 타임... 근데 개인적으로 위에 문구 너무 마음에 든다 그만큼 국밥에 대한 자신 아닐까

머지멘션 '뜨개질하는 날' 이벤트 시작! [내부링크]

핼러윈 이벤트 끝나고 이틀전부터 시작된 '뜨개질하는 날' 요즘 이벤트가 쉬지 않고 계속되는 너낌.... 이래서 그만 둘 수가 읍따... 이번 이벤트는 레벨 34부터 참여 가능하다는 점∼∼ 왜때뭉인지...?c 암튼 나는 37이니깐 강제 참여... ㅎ 이벤트 하면 아이템을 주기 때문에 꼭 참여하는 편....!c (타임 스킵 부스터, 보관함, 돼지 저금통 은근 쏠쏠함!) 이번 이벤트는 이름에 걸맞게 실이 많이 필요해서 시작하면 두세 번 째인가? 보상으로 나방 두 마리를 준다ㅎㅎㅎ (개이득) 나방을 누르면 생사가 나온다! 나방은 20번 생사를 뽑고 그렇게 세 번 사이클 돌면 사라진다ㅠㅠㅠ 생사 두 개를 합치면 실이 되는데 이젠 이벤트 하러 고고∼∼ 3일동안 함 달려보자고∼∼(｡•̀ᴗ-)σ 나방은 조명에서 튀어나오는데 6레벨까지 합치면 생사 뽑는 나방이 됨! 조명은 장난감 자동차에서!

똥손의 자이언트얀으로 가방 만들기 성.공.적. [내부링크]

얼마 전 유튜브 알고리즘으로 c자이언트 얀c으로 가방 만드는 영상을 보게 되었다 유튜버 '진아서'님의 호두가방 만들기! (가방 만드는 영상 링크) https://youtu.be/UFj6yeVWfA0 저렇게 큰 실은 처음 보기도 했고 퐁신퐁신 할 거 같은 느낌에 올 겨울 가방은 이거다!라는 생각을 했지만....!! 똥손이라...천만번은 고민했다ㅋㅋㅋㅋ 나의 뜨개질은 초등학교 때가 마지막이다... 마무리도 항상 엄마가 해줘서 할 수 있을까 생각했지만... 계속 아른거리는 영상 속 가방... 너무 귀엽자나...ㅠㅠ 똥손도 가능하고 손으로 직접 뜨는 거라고 해서 냅다 '나도 할 수 있겠는데??'라는 생각을 함! 함 가보자고~~ 중간고사 끝나기를 기다리며..! 실은 미리 사기로 했다! 네이버 스토어 '오후의 바스켓'에서 구매하였다! 구매인증 자이언트 얀 판매하는 곳 많지만 유튜버 진아서님도 여기 실을 사용하셨고 여기 후기가 제일 좋았기 때문에 여기서 구매 하였다!(｡•̀ᴗ-)σ 당일 출고 가

[엔민수] NCT 해찬 폰 케이스 손민수 | '미소 케이스' 후기 [내부링크]

구매일 : 22. 03. 28 내가 보려고 쓰는 손민수 후기 3월에 산 거라 기억이 가물가물하지만 3월에 한 영통팬싸 후기를 보던 중 동혁이가 폰 케이스 보여줬는데 원래 빨간색 좋아하고 완전 내 취향이라 고민 1도 없이 바-로 구매 갈김 출처 트위터 @jmndose / @kingwangjjo 아이 예뻐 ୧(˙Ⱉ˙) ୨ 브랜드 : TOUNOU(뚜누) c제품명 : 미소 케이스(하드) 가격 : 18,900원 (홈페이지 신규 가입 시 10% 할인쿠폰) 배송비 3,000원 별도 구매링크 https://tounou.co.kr/front/php/product.php?product_no=4375&NaPm=ct%3Dlab9ak27%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dppc%7Ctrx%3D%7Chk%3D4fb0f17c2e18fa79445f557a39d3839d87bec0f2#none 구매 인증 구매 인증 & 뚜누홈페이지 상세 설명 뚜누 홈페이지에 '미소 케이스'에 대한 안희진 작가님의 케이스 의

[엔민수] NCT 도영 안경 손민수 | '블루 엘리펀트 CLEO crystal ' 클리어런스 제품 구매 후기 [내부링크]

내 갈망템 중에 하나였던 도영이 엘리펀트 안경 도영템으로 유명해서 항상 품절이었던.... 출처 트위터 쓰던 안경이 오래되기도 해서 바꾸려 했지만 구하기 힘들어서 중고까지 알아봤었는데 옷은 괜찮지만 안경은 뭔가 찜찜해서 항상 포기했었다... 흐흑... 하지만.... 존버는 성공한다....!!!!! 블루 엘리펀트 공홈에 클리어런스 상품으로 들어왔다는 소식!!!!!!! 냅다 달려감~~~~~ *클리어런스 상품이란? 재고 정리 세일을 뜻한다 그래서 홈페이지에 저렇게 적혀있다 케이스 NO A/S NO 안경 파우치와 클리너 YES... 이번에 구매 안 하면 영영 못 살 거 같은 너낌에 바로 구매 갈김! 출처 블루 엘리펀트 공홈 제품명 : 블루 엘리펀트 CLEO crystal (오리지널) 금액 : 47,800원 (배송비 2,500원 별도) 11월 기준 59,000원(무배)로 변경됨 구매링크 : https://blueelephant.co/front/php/product.php?product_n

신림동 싱싱한 광어와 연어 생각날 땐 '광어&연어' [내부링크]

나는 먹을 수 있는 회 종류가 한정적인데 (비린 거 시름ㅜ) 참치, 한치, 연어, 광어 정도?이다... 전 직장 동료분이 광어 연어만 파는 곳이 신림동에 있다고 해서 가기로 했다! 그렇게 해서 잡힌 약속!cc 전 직장 동료분들과 같이 횟집을 가기로 했다 일 다니는 동안 서로 스케줄 맞추기가 어려워 약속 잡기가 쉽지 않았는데.. 크흡c 역시 누군가 퇴사를 해야.... 볼 수 있는... ㅎ '광어&연어'는 신림역 5번 출구 에서 쭉 걸어오다가 봉림교를 건너서 오른쪽으로 꺾은 후 조금만 걸으면 가게가 보인다! 광어연어 서울특별시 관악구 관천로 59-1 1층 광어&연어 서울 관악구 관천로 59-1 1층 ️ 영업시간 17:00 ~ 1:00 (금, 토는 3시까지 영업) 정기휴무 일요일 가게 사진 광어&연어 외부 야외에서도 먹을 수 있는 테이블이 있음 아직 6시밖에 안 됐는데 바깥 테이블은 벌써 만석이다 영업시간은 평일은 pm 5:00 ~ am 1:00 금토는 pm 5:00 ~ am 3:00까지

두툼한 숙성 삼겹살 무한리필 '삼꾸미집 건대점' [내부링크]

오랜만에 동생이랑 저녁! 두꺼운 삼겹살이 너무 먹고 싶은데 괜찮은 곳 찾다가 숙성 고기 무한 리필집인 '삼꾸미집 건대점'을 찾게 되었다 '삼꾸미집 건대점'은 건대입구역 1, 2번 출구에서 200m 이내에 있으며 화양공원 고기골목에 위치해 있다! 삼꾸미집 건대점 서울특별시 광진구 아차산로31길 29 2층 삼꾸미집 서울 광진구 아차산로 31길 29 2층 (건대입구역 2번 출구에서 341m) ️ 영업시간 11:00 ~ 02:00 (브레이크 타임 15:00~16:00) 단체석O, 포장O, WIFI, 주차X c가게 사진c 삼꾸미집 외부 가게는 2층에 위치해 있다! 건물 밖에 입간판이랑 현수막으로 메뉴와 특선을 잘 설명해주고 있따 엘레베이터 or 계단으로 올라가면 가게 문 바로 보임 돼지고기와 쭈꾸미의 효능 굿굿~~ 삼꾸미집 내부 한 층을 통으로 써서 엄청 넓다~ 우리는 먹다가 더울 거 같아서 창가쪽으로 앉음! c메뉴판c 메뉴판은 테이블 옆 수저통 아래 배치되어 있다 (첨에 못 찾음ㅠ) 헉 생

11월 두 번째 기록 [내부링크]

11월 7일 월요일 자이언트얀 가방 변천사 일요일에 뜬 자이언트 풀렀다가 다시 떴다ㅋㅋㅋ 한 번 들어보니깐 축 처지는 모양이 안 이쁜 것 같고c 가방 입구쪽 코도 큰 것보다 작은 게 이쁠 듯 하고.... (미련) 풀렀다가 다시 할 수 있어서 좋은 거 같다 내가 원하는 모양대로 할 수도 있고 할수록 재밌는 듯ㅎㅎㅎ 다음엔 방석 떠보고 싶다ㅎㅎ 11월 8일 화요일 친구 개업해서 놀러감! 벌써 사장님이라니.... 멋있어....! 회사에서 만난 친구지만 동갑이라고 먼저 친구하자고 해주고 나한테 아낌없이 나눠주고 항상 배울 점이 많은 친구라서 마음 깊이 잘 되길 바라는 친구이다 박사장님 적게 일하고 돈 많이 벌었으면! 대상 가수 짱드림 축하해 11월 9일 수요일 헉 시즌그리팅 나옴!! 컨셉 미쳤다.... 안 살까 했는데... 결국 또 사게 되는구나ㅎㅎ 11월 10일 목요일 요즘 왜 이렇게 피곤한지...ㅠㅠㅠ 낮잠 자는 시간이 길어졌다.. 밤낮 바뀌어서 그런 것도 있는데..... 밤에 일찍 자

주간췔린지10 [내부링크]

이번주는 과제도 끝났고 개업한 친구 가게에도 놀러갔다오고 열심히 학교도 다녀왔다...! 그리고 대망의 'c내 생일c'이 있었다!! 사실 날이 갈수록 생일에 대한 감흥이 떨어지는데.... 물욕도 떨어져서 받고 싶은 것도 음슴... 이제 내가 축하받는 것보단 엄마를 생각하게 되는 그런 나이가 되었다니.... 크흡...( o̴̶̷̥᷅﹏o̴̶̷᷄ ) 우리 가좍 항상 건강하고 행복하게 오래오래 살았으면 좋겠다 다음주도 갓생 살아보자고.... 화이테ㅔㅔ엥!!!

작고 가벼운 'ACTiMON 5000mAh 일체형 보조배터리 (C 타입) 언박싱 & 사용 후기 [내부링크]

저번에 일회용 보조배터리 쓰는 거 보고 안타까워한 내 친구.... 나에게 보조배터리 선물해 주겠다고 함! 내가 평소 눈여겨보던 작고 가벼운 일체형 보조배터리로 골랐다! 무거우면 오히려 더 안 들고 다님... 고맙다 친구야 사랑한돠아아아아ㅏ아ㅏ악! (일회용 보조배터리 쓴 후기 ) https://blog.naver.com/yev_verything/222898848607 세븐일레븐 편의점 일회용 보조배터리 요즘 핸드폰 배터리가 금방 닳아서 반나절만 지나도 30%대이다...ㅠㅠㅠ(겁나 불안...) 원래도 충전기 들고... blog.naver.com 선물 인증 스펙 & 제품 사진 박스 옆면 & 뒷면 카카오 선물하기에서는 케이블 선과 보조배터리를 같이 준다! 갤럭시 유저로써 둘 다 C 타입으로 받음! 박스 뒷면에는 LED 등, 스펙, 보증, 주의사항에 대해 적혀있다 보증기간은 구매일로부터 6개월 가능한! 열면 보조배터리와 권고사항이 들어있다 종류 : C 타입 / 8핀(아이폰용) 용량 : 5,0

성수동 분위기 있는 오리로스집 '뚝도농원' [내부링크]

한 달 만에 재방문한 '뚝도농원' 처음 갔을 때의 충격이 잊히지 않아서 (is려 하였으나 it지 못하여따....) 또 방문하게 되었다! 빼빼로 데이라 미리 전화로 예약 후 방문하였다 웨이팅 없이 바로 들어갈 수 있었음!ㅎㅎ (테이블링 예약 가능 / 3인 이상 전화 예약) '뚝도농원'은 성수역 4번 출구에서 쭉 걷다 보면 왼쪽에 베이지 창고형 건물이 있는데 눈 뜨고 잘 찾아봐야 한다ㅋㅋㅋ 간판이 주소 아래에 작게 이름만 있어서 잘 못 찾는다; 처음에 못 찾아서 헤맴ᅲᅲ 그리고! 뚝도농원 주차 공간은 따로 없어서 인근 성수역 3번 출구 공영 주차장이나 (도보 5분) 신성 민영 주차장에 주차하면 된다! (도보 2분) 뚝도농원 서울특별시 성동구 아차산로 82 1층 뚝도농원 서울시 성동규 아차산로 82 1층 (성수역 4번 출구 155m 직진 베이지색 창고형 건물) ️영업시간 12:00 ~ 23:00 (브레이크 타임 15:00 ~ 17:00 / 주말은 없음) 주차 X, 예약 테이블링(3인이상

뚜레쥬르 '앙버터 스프레드'로 앙버터 잉어빵 만들어 먹은 후기 [내부링크]

붕어빵의 계절이 돌아오고 말았다... 일하다가 간식으로 크루아상 생지를 주문했는데 에어프라이기에 할까 고민하다가 와플 기계에 먹는 게 좋을 것 같다는 생각이 번뜩! 붕어빵 틀도 있겠다.... 팥앙금만 있으면 완전 딱인 데라는 생각과 함께 스쳐가는 앙버터... c 그리하여 찾게 된 앙버터 스프레드... 뚜레쥬르에 파는 것을 발견하였다! 앙버터 스프레드 3,000원(개 당) 발라 먹기 편하게 튜브 용기에 담겨 있다(천재만재...) 처음에 보고 핸드크림인 줄... 사이즈도 귀여워... #앙버터스프레드용량 용량은 120g 고은 앙금 45% (적물 앙금 60.8% [팥 50%, 적 강낭콩 50%], 버터 10% 로 들어가 있다 (적 강낭콩이 들어갔군...) 앙버터 스프레드 뒷면 앙버터 스프레드의 뒷모습이다 상단에는 음각식으로 유통기한이 쓰여있는데 유통기한은 23.05.03으로 반 년 정도 남은 기간이다 (일반 시중에 파는 잼은 2년 정도인 것에 비해 짧은 편) 영양정보 & 원재료 및 보관방법

머지멘션 11월 업데이트 [내부링크]

요즘 업데이트 왜 이렇게 자주 함??? 에너지나 많이 주고 했으면.... 일단 궁금하니깐... 레고.... 이번 머지멘션 11월 업데이트는 1) 추수감사절 이벤트 준비 ️ 11월 17일 오후 4시 시작! 2)요트 구역 이후 보물 찾기 구역 OPEN! 오~~~ 작업내역에 보물찾기 등장~~ 요트구역 끝나면 진행 할 수 있나봄! 보물찾기 구역에서 '우르줄라 할머니 과거에 대한 단서'를 찾을 수 있다고 함! 궁그매궁그매 (아직도 할머니 비밀이 뭔지 이해 못한 1人) 저택 부지 구역 연못에서 시작함 3) 돼지 저금통 더 높은 레벨까지 가능 (원래는 3단계까지) 어디까지 가능한거예요️? 업뎃되기 전날 3단계 터뜨렸는데; 이런... 얼른 모아봐야지~~ 코인이랑 보석모으기 완전 쏠쏠~~ c업데이트가 되었으니 한 번 해 봐야지... 첫 힌트! '비운의 여주인공이 열쇠를 쥐고 있다'라서 연못에 있는 조각상 빡빡 닦았는데.... 조각상 위에 뭔 'R문자랑 개 그림'이 있다고 함... 개 그림 힌트로 루

[엔민수] 엔시티 드림 후드 손민수 | '잇자바이브 캣 펄슨 레터링 후드(블랙)' [내부링크]

시즈니라면 다 아는 브랜드 '잇자바이브' 이젠 드림이들의 단체 애착티가 되어 벌인.... '잇자바이브 캣 펄슨 레터링 후드' 출처 마크 인스타스토리 출처 드림 유튜브 / 트위터 레터링 옷은 신중히 고민하고 사는 편인디 흥...캣펄슨이 뭐야... 애들 덕에 예뻐 보이는 거 아니야..?라고 생각한 1人... 또자바이브.... 보다 보니 정들잖아.... 재민이 거의 피부 수준.... 요즘 지성이도 많이 입는 거 보고 나도 드림단체티 같이 입자 이 누나도 끼워주싈.....? c 제품명 : 캣 펄슨 레터링 후드 (블랙) 금액 : 정가 8,9000원 (무신사 쿠폰 할인 가능) 사이즈 : M / L 구매링크 : -무신사 스토어 https://www.musinsa.com/app/goods/2754491 -잇자바이브 공홈 https://www.itzavibeofficial.co.kr/product/ibc22uhd04bk-%EC%BA%A3-%ED%8E%84%EC%8A%A8-%EB%A0%88%ED%

머지맨션 추수감사절 이벤트 (+아이템 생산 과정 O) [내부링크]

이제 무사와요....무사와요....! 머지맨션 추수감사절 이벤트 시작! 포인트 레벨 50까지 모으면 왼쪽 루퍼스 풍선과 오른쪽 아이템 보상을 준다고 한다 이번에도 끝까지는 못 할 삘....ㅠㅠㅠ 루퍼스 귀여운디....ㅜㅜ 항상 긍정적인 매디...ㅋㅋㅋ 할머니의 말에 이제 짜증도 안 내는 듯ㅋㅋㅋㅋ 나무 출입문을 통해 들어가면 보이는 첫 화면! 벌써부터 정신이 아찔한 건 나뿐인가.... c아이템 생산 리스트c 가운데에 있는 헛간에서 나오는 박스 -> 수레 -> 트럭 : 냅킨(식기류) / 뒤집개(주방용품) / 비닐 봉지(채소바구니) 생산 접시(식기류 4레벨) : 냅킨(1레벨) 생산 가능 다 생산하면 전 단계로 돌아감 도마(주방용품 5레벨) : 뒤집개 (1레벨) 생산 가능 다 생산하면 전 단계로 돌아감 냅킨 / 뒤집개 / 비닐 봉지 다 모으면 빈 추수감사절 테이블 3종 / 믹싱볼 / 채소바구니 가 된다! 빈 추수감사절 테이블은 저렇게 두 가지 아이템 넣으면 됨! 압력솥(필수) + 과

주간췔린지11 [내부링크]

출처 드림공식트위터 이번주는 왜 이렇게 재미가 없었는지.... 이 사막같은 한 주에 한 줄기 빛..... 드림 겨울 앨범 !!!!!!도랏나아!!!!!!!!! 이렇게 행복해도 되는거임....? 벌써부터 귀 녹는 중.....ㅠㅠㅠㅠ 드림이들이 부르는 캔디라니.... 와라!!!!! 12월 19일!!!!!! 이번 크리스마스는 외롭지 않겠구만... 후후....

11월 세 번째 기록 [내부링크]

11월 14일 월요일 예쨩이랑 #화화돼지왕갈비 다녀옴! 두툼하고 부드러워서 맛있었다 밥도둑... 냉면도 먹을까 했는데 요즘 너무 먹어서 절제함; 11월 15일 화요일 우리 예필이 엔진오일 갈아줌! 너무 귀찮아서 안 갔었는데; 드디어 다녀옴ㅎ 겨울이라 타이어도 한 번 점검하고 브레이크도 한 번 봐달라고 해서 봐주셨다 배터리도 다행히 멀쩡! ㅎ 올겨울도 잘 보내보자 예필아~ 11월 16일 수요일 요즘은 알바 끝나고 집에 오면 똥이가 반겨주지 않는다; 왜일까.... 한 번도 안 반겨 준 적 없었는데... 아픈 건 아닌지 괜히 걱정되고... 이제 내가 싫어졌나..?ㅠㅠ 누나는 항상 똑같은 맴인데...! 어떻게 사랑이 변하니... 11월 17일 목요일 다들 떨지 않고 무사히 보셨기를 벌써 수능이라니...! 수능 시험 본 지 오래되었는데도 괜히 수능날이 되면 항상 나도 떨린다... 그때의 감정과 날씨는 아직도 생생하다 지금 생각해 보면 그때 무슨 문제가 나왔는지 보다 수능 날 아침 나를 위해

건대입구역 깔끔한 소곱창 '동춘돌곱창 자양점' [내부링크]

오랜만에 동생이랑 데이트! ‿ 건대에는 맛집이 많지만 소곱창이 생각났기 때문에 건대입구역 근처 한우 곱창 맛집 인 '동춘돌곱창 자양점'에 갔다! (건대입구역 5번 출구에서 나와 '광진문화예술회관' 옆에 위치) 동춘돌곱창 자양점 서울특별시 광진구 능동로 68 동춘돌곱창 자양점 서울특별시 광진구 능동로 68 ️영업시간 15:00 ~ 24:00 (일요일~23:30) (라스트 오더 : 마감 1시간 30분 전) 정기휴무 매주 월요일, 단체석, 주차, 포장, 예약 가능 가게 사진 빨간색 배경 간판에 알록달록에 쓰여있는 '동춘돌곱창'! 100% 한우를 사용하는 진짜 곱창! 아주 믿음이 가는 문구이다 가게 벽 쪽에 있는 소 LEDㅎㅎㅎ 너무 귀엽ㅎ 메뉴판 #동춘돌곱창메뉴 둘 다 골고루 잘 먹어서 #동춘모듬 으로 시킴! 가게 내부 벽에 붙어있는 #곱창의효능 맨날 먹기만 할 줄 알았지; 고단백 저콜레스테롤 식품이었다니... 앞으로 더 먹을 이유가 생겼다‿ 기본 반찬 세팅! 천엽도 주시는데 못 먹어서

건국대 근처 멕시코 맛집 '트라타 건국대점' [내부링크]

요즘 멕시코 음식에 빠진 나.... 건국대학교 완전 바로 옆에 있는 '트라타 건국대점' 트라타 건국대점 서울특별시 광진구 아차산로 297 1층 트라타 건국대점 서울시 광진구 아차산로 297 1층 (건대입구역 4번 출구에서 473m) 영업 시간 : 월~토 11:00 ~ 01:00 일 11:00 ~ 23:00 (브레이크 타임 15:00 ~ 17:00) 포장 O, 주차 X c가게 사진c 영업시간 & 입간판 영업시간은 일요일만 다르고 다 동일하다 오후 3시부터 5시까지는 브레이크 타임이니깐 참고 사장님의 감성을 볼 수 있는 가게 내부! 아늑한 분위기에 LP를 액자에 넣으니깐 작품 같다 또 술 병 진열한 거 보니깐 한 잔 때리고 싶은 맴.... ㅎ 포케 & 하이볼 가게 내부에 붙어있는 포스터! 다양한 토핑이 올라간 포케c와 행사 중인 오리지널 하이볼c 하이볼 종류도 다양하고 오리지널 5,000원이면 무족권 먹어야줴 Previous image Next image 트라타 메뉴판 #트라타메뉴 메뉴

얼큰하고 깔끔한 국물맛이 일품인 샤브칼국수 '일조얼큰샤브칼국수 장안본점' [내부링크]

비 오는 날엔.... 뜨끈한 국물 생각.... 으으으 나이가 들었다는 증거겠지....?c 예쨩이랑 비를 뚫고 찾은 곳! '일조얼큰샤브칼국수 장안본점' 일조얼큰샤브칼국수 장안본점 서울특별시 동대문구 장한로 161 1층 일조얼큰샤브칼국수 장안본점 서울시 동대문구 장한로 161 1층 (장안동 사거리에서 근린공원 방향 약 400m) ️영업시간 11:00 ~ 22:00 (라스트 오더 21:00) 주차 O, 단체 O, 포장 O, 배달 O 가게 사진 외관과 내부가 엄청 깔끔하고 넓어서 테이블 수도 많고 손칼국수 직접 제조하는 일조제면소도 있다! Previous image Next image #일조얼큰샤브칼국수메뉴 샤브칼국수 메뉴는 얼큰 / 맑은 두 가지가 있고 둘 다 맛볼 수 있는 반반 등심과 새우 완자가 다 들어간 SET 한국의 맛으로 현지화한 똠얌칼국수가 있다 곁들임 메뉴로 튀김이 있는데 일조 고기튀김 / 일조 튀김만두(고기, 김치)가 있다 테이블 기본 세팅으로 컵, 휴지, 종지, 소스, 안

11월 네 번째 기록 [내부링크]

11월 21일 월요일 식단관리 1일차 샐러드로 호기롭게 스타또-!️ 좀만 부지런 했다면.... 도시락 싸고 다닐텐데ㅠㅠ 샐러드 너무 비싸다 그래도 양 적진 않은 편.... 11월 22일 화요일 스마트라식 3개월차! 병원 간 김에 트리 두 개나 봄ㅎㅎ 아직 11월달인디 벌써 크리스마스 준비를...c 그래도 트리보면 설렌다 재생목록 캐롤로 싹 바꿔놔야지 며칠 전부터 눈여겨 본 카페 알바 지원함! 좀만 더 알바생 신분으로 살아야지... 울 러러애기 생일 축하해 11월 23일 수요일 회는 살 안쪄요 (살은 내가 쪄요) 밥 양도 적은 편이라 합리화하면서 먹음ㅎ 탄수화물 중독자인 나는 스틸 헝그리.... 11월 24일 목요일 전 직장 동료분 집들이 간 날! 인천 가는 시외 버스 있는 거 처음 앎ㅋㅋㅋ 오랜만에 버스 타고 씐남∼∼ 직접 만들어 주신 삼겹살로제떡볶이 밀키트 사서 하신 줄 알았다ㅠㅠ 존맛탱... 후식으로 빙수랑 군고구마 조지기∼∼ 11월 25일 금요일 입 터진 날.... 점심에 바지

주간췔린지 13 [내부링크]

미워할 수 없는 똥이....c 이번 주는 김장하러 시골 갔다가 서울 오자마자 과제 제출해야 하는데 한 개인 줄 알았던 과제가 두 개인 걸 알았을 때의 심정이란..... 이래서 미리미리 하나보다 결국 개피곤한 한 주를 보냄.... 스쿠터 장갑 설치 아직 안 해서 따릉이 타고 출퇴근 맨날 스쿠터만 탔더니... 하체 근육 무슨 일.... 거의 기어서 감ㅎ 추운 것보다 힘들어서 오래 못 타겠음c 그래도 종종 타야지... 이렇게라도 운동을 해야... 주간 일기 챌린지 마지막이라니.... 가지 마..... 몇 달 동안 꾸준히 쓸 수 있었는뎁...

11월 다섯 번째 기록 [내부링크]

11월 28일 월요일 시골 2일차 아침 시골 오면 강제로 아침형 인간 됨ㅎㅎ 비 온다 카더니 아침엔 해가 쨍쨍하구만 공기 너무 좋다... 미세먼지 1도 없는 하늘... 요즘 빠진 멸치 칼국수에 이틀 연속 보쌈.....ㅎ 후식으로 믹스 커피 때리기~~~ 캬아아아아아ㅏㅏ 서울 돌아가기 싫어~~~~ 왜 저래 생김...? 등 뜨시니깐 녹아 내리는 중.... 11월 29일 화요일 서울 가기 전 짐 싸니깐 차에 태워달라 하는 중 때잉.... 습관을 잘못 들임....; 11월 28일 수요일 김장해서 몸살 난건지 뭘 잘못 먹었는지 두통에 메스꺼움때문에 몸 상태 최악... 코로나 걸린 줄 알았는데 다행히 아니었음...휴...

12월 첫 번째 기록 [내부링크]

12월 1일 목요일 #귤양갱 겨울이니까 귤 양갱 만들기~~~~ 식감이 푸딩처럼 되야 하는데 살짝 아삭해서 당황; 맛은 괜찮았음! 한 번 더 해봐야 할 듯ㅠㅠㅠ 우유로 젤리 만드는 거랑은 좀 다른 듯... 만드는 데 자꾸 옆에 와서 귤 뺏어먹는 귀쪽이.... 12월 2일 금요일 겨울이라 동료분들과 맞춘 실내화 졸귀탱....! 이번 겨울을 부탁한다..! 점심으로 바스버거! 바스버거라는 큰 행복.... 까만 콩알 3개... 어디서 시선 느껴지면 저렇게 쳐다보고 있음ㅎ 12월 3일 토요일 방학 언제야.... 언제냐고...!!! 왜..... 기말이 끝나야 방학임.....? 이번 학기 찐으로 말아먹음‿ 내가 다니겠다고 해서 다니지만... 쉽지 않다... 사는 거... 축구 16강 진출.... ㅠㅠㅠ 비상임... ㅠㅠ 세레머니 눙물남...( o̴̶̷̥᷅﹏o̴̶̷᷄ ) 12월 4일 일요일 #신라방마라탕면목점 아침부터 조지는 마라탕 맵찔이도 맛있게 먹을 수 있는 마라탕 여긴 꿔바로우도 미칀럼임...

12월 두 번째 기록 [내부링크]

12월 5일 월요일 카페 알바 2일차..! 메뉴가 많고 바쁜 매장이라 정신없지만 ㅠㅠ 그래도 재밌음! 오늘은 그냥 옆에서 하시는 거 보기만 함 마감 청소 같은 건 어렵지 않아 보이는데 메뉴가 많아서 좀 걱정임; 12월 6일 화요일 카페 알바 3일차 처음 만들어본 또띠아피자! 생각보다 맛있음! 작은데도 실속 있는 메뉴라고 생각함 만드는 것도 겁나 쉬움 12월 7일 수요일 알바 4일차 크림치즈 프레즐 만듦! 난 완제품 들어오는 줄 알았자나... 생지만 들어오고 발효도 직접.. 만드는 것도 직접... 처음이라 겁나 두껍게 만들어지고 모양 잡는 것도 어려워서 안 이쁨 ㅠㅠ 그래도 빵순이라 행복함 ㅎ 12월 8일 목요일 4000km 넘은 기념으로! 생각보다 킬로수가 적네.. 많이 탄 줄 알았는뎁.. 눈 오기 전까지 또 열심히 타야지ㅎ 엄마랑 족보에 복분자주.... 복분자주는 사랑이죠... 시험기간 스트레스는 이렇게 날리는 거지 암... (공부 1도 안 하면서) 12월 9일 금요일 기말 첫

|먹기록| 11월 두 번째 [내부링크]

맛있는 거만 맨날 먹고 싶다... 잘 할 수 있는뎁... #화화돼지왕갈비서울면목점 | 흑돼지 왕갈비 350g 2인분 예쨩이 사준 돼지갈비! 완전 부드럽고 막 달지 않아서 좋았음! 밑반찬이 무슨 한정식 식당처럼 나옴... 2인 시켜도 배불러... #샐러디태릉입구역점 | 멕시칸 랩 샌드위치 &양송이 크림스프 예필이 엔진오일 갈아주고 오는 길에 죄책감에 포장해 온 샐러디... 내 최애... 맥시칸랩 c 소스랑 나초의 조합이 미쳤다리... 양송이 스프는 그냥 그랬음... 아웃백 스프에 길들여진 자라.. 흐흑.. #떡순튀면목점 | 세트3(불떡볶이+찰순대+수제모듬튀김+오뎅) & 참치김밥 & 치즈김밥 양이 적은 듯하면서도 많음! 김밥 먹고 싶었는데 떡볶이까지 시킴... ㅎ 여태까지 맵다고 생각 안 했었는데 살짝 매움 (매운 걸 더 못 먹는 느낌...?) #더킹돈뚝섬점 | 더킹 1인 돈가스 (왕돈가스 280g + 밥 + 김치찌개) 더킹돈 김치찌개 생각나서 또 방문... 돈가스는 역시 왕돈가스! 빠

머지맨션 크리스마스 이벤트 [내부링크]

후... 기말고사도 끝났겠다... 자 게임을 시작하지.... 어디서 뭐가 나오는지 넘나 헷갈리는 것....흐흑 머지맨션 크리스마스 이벤트 오 겨울로 업뎃됐어ㅎㅎㅎ 매디 옷 따뜻하게 입어.... Previous image Next image 이번 크리스마스 이벤트는 포인트 모아서 크리스마스 장식 세트 얻는 것! 이젠 당황하지 않고 받아 들이기로 함; 올테면 와라...!! 언제나 처참히 발리는 건 나이지만 ㅎㅎ c아이템 생산 리스트c 산타의 집 생성리스트 만년필(산타에게 보내는 편지) 마스킹 테이프(선물 포장) 공예용품(산타의 작업장) 스노우볼 /벽난로 만년필 / 테이프 / 썰매 Previous image Next image 편지봉투(편지 5레벨) : 만년필 (1레벨) 생산 가능 봉인된봉투(편지 6레벨 ) : 빈 썰매 1개 생산 → 빈 썰매에 가득 찬 선물 자루 + 장난감 or 인형 = 가득 찬 싼타 썰매 반만 포장된 선물(선물포장 4레벨) : 마스킹 테이프(선물포장 1레벨) 생성 축제

다이어트할 때 저염식 보다 짠 음식에 물 많이 마시면 괜찮지 않을까? [내부링크]

우리는 다이어트를 할 때 식이로 저염식을 챙겨 먹곤 합니다. 하지만! 다이어트 중에 라면 생각나는 날 있잖아요? 이때 라면을 싱겁게 먹는 것보다 제대로 끓여서 먹고 물을 많이 마시면 안 되는 걸까요? 물 많이 마시면 몸 안에서 나트륨이 중화되어 저염식으로 섭취할 때랑 라면+물 먹을 때랑 결국 나트륨 섭취량은 동일하지 않을까라는 생각. 다들 한 번쯤 해보지 않으신가요? (저만 쓰레기인가요..?) 이 얘기는 틀린 얘기는 아닙니다! 저염식을 하는 근본적인 이유는 살이 찐 경우 혈압이 높은 경우가 많습니다. 짠 음식 먹으면 혈압이 올라가서 그것을 막기 위해 저염식을 추천하는 것입니다. 사실 저염식을 하게 되면 우리의 몸은 농도를 맞추려고 하기 때문에 소금기가 없으면 그만큼 몸에서 저절로 물도 빠져나갑니다. 그래서 저염식을 하면 일시적으로 살이 빠져 보이는 효과가 있지만 물을 마시면 도로 늘어나기 때문에 저염식을 하는 이유는 살이 빠지는 것보단 건강을 위해서 하는 것입니다. 그래서 결론이 뭐

맵찔이도 도전 가능한 신라방마라탕 면목점 [내부링크]

맵찔이에게 마라탕이란...? 쉬는 날 먹을 수 음식이랄까... ㅎ 약하게 시켜도 입술 얼얼... 속 쓰림... ㅠㅠ 그런 맵찔이에게 한 줄기 희망...!! 예쨩 덕분에 알게 된 '신라방 마라탕 면목점' 매장은 예쨩이랑 한 번 가보고 그 뒤로는 귀찮아서 주로 배달로 시켜 먹는 곳! 이번에도 배달로 시킴!c 신라방마라탕 면목점 서울특별시 중랑구 면목로61길 8 1층신라방 신라방마라탕 면목점 서울 중랑구 면목로 61길 8 1층 영업 시간 11 : 30 ~ 22 : 30 (매주 수요일 정기휴무) 02-432-9991 주차, 포장, 배달, 예약, WIFI Previous image Next image 배달 앱은 요기요랑 배달의민족 번갈아 가면서 쓰는데 가격 차이가 조금 나고 배달료도 차이가 있음 배민은 세트도 있고 리뷰 이벤트 있어서 요즘은 배민에서 자주 시키는 중! c배달 팁 요기요 : 2,000원 (최소금액 17,000원) 배민 : 1,000~19000원 (최소금액 13,000원) (배

겨울 기본템! 락피쉬 웨더웨어 오리지널 윈터 슬리퍼 체스트넛 구매후기 [내부링크]

몇 년째 어그 슬리퍼 살까 말까 고민만 하다.... 드디어 막차 탑승∼∼ 2022 마지막으로 나에게 주는 프레젠또️ 제품명 : 락피쉬웨더웨어 오리지널 윈터 슬리퍼 금액 : 39,900원 (27% 할인) 사이즈 : 230 / 240 / 250 색상 : 출처 무신사 체스트넛, 샌드, 초콜릿, 블랙, 그레이, 코랄 (총 6종) 구매처 : 무신사 (https://musinsaapp.page.link/KMJ3QCTWNx9jKQeAA) 체스트넛, 블랙, 그레이 중 엄청 고민했는데c 역시 어그는 체스트넛이 제일 이쁜 것 같아서 구매 갈김∼∼∼ 등급 할인 + 생일 쿠폰 + 적립금 먹여서 35,000원에 구매완. 구매 인증 외관 아주 깰끔쓰∼∼ 측면에 제품명이랑 유럽 사이즈로 적혀있고 얼른 열어보자∼! ∼! 둑흔둑흔 오픈짤 진짜 선물처럼 포장해 줘서 갬동c ️상세샷️ 한 켤레씩 개별 포장되어 있고 방부제도 하나씩 들어있다! 색깔 영롱한 것....️ 털 두께감 장난 아님..... 보기만 해도 따뜻..

욕창 뜻, 원인, 욕창 단계, 치료 및 예방법 [내부링크]

욕창 뜻 욕창 뜻 (decubitus ulcer/bedsore)은 褥(이불/요) 瘡(부스럼/창)으로 우리 몸의 압박이 많이 가해지는 부분인 주로 뼈의 돌출부위와 피부 표면에 압력과 잦은 마찰이 지속적 또는 반복적으로 가해져서 발생하는 피부 및 연부 조직의 손상을 말합니다. 즉, 압력과 마찰로 인한 혈액 순환 장애로 피부조직의 괴사로 생긴 궤양인 압박 궤양을 말합니다. 주로 노화나 병으로 인해 오랜 시간 누워 있는 사람에게 흔하게 발생하는 증상이며 욕창 인구 고령화로 인해 병상에 누워있는 환자 증가하고 있고 이로 인해 욕창의 문제는 매년 증가하고 있는 추세입니다. 욕창의 원인 욕창원인 정의에서 말했듯이 압력과 마찰로 인한 혈액순환 장애가 가장 큰 원인이며 장시간 움직임 없이 누워 있는 환자 (움직임 불능, 노인, 만성 질환 앓고 있는, 뇌신경 또는 척수신경 손상, 치매 등) 에게 잘 발생합니다. 또한, 위의 환자들이 땀이 나거나 요실금이 있을 경우 해당 부위가 축축해져 상처에 노출될

구획증후군 증상 및 원인, 급성과 만성의 차이 [내부링크]

다쳤을 때 부어오르거나 깁스나 꽉끼는 스타킹을 입었을 때 띵띵 붓는 것이 부종이 아닐 수 있다니..! 구획증후군을 의심해볼 수 있습니다! 정의 Compartment Syndrome 우리의 상체와 하체에는 비슷한 기능을 하는 근육끼리 무리 지어 하나의 덩어리를 이루며 존재합니다. 이것을 구획이라 하며 팔과 다리 안에는 구획이 여럿 존재하는데요. 구획증후군 정의 이 안에서 근육들은 수축과 이완을 반복하면서 기능을 이행하는데 이때 구획 안의 압력은 정상적으로 일정 수준을 유지하게 되지만, 여러 원인으로 부종이 심해질 때 구획 안의 압력이 증가하게 되면서 근육 내 혈관과 신경을 압박하는 질환을 '구획 증후군'이라고 합니다. 말단부까지의 혈액 공급이 차단되면 부종과 극심한 통증이 나타나고, 심할 경우 근육과 조직이 괴사까지 하는 치명적인 질환입나다. 구획 증후군의 종류는 크게 급성과 만성으로 분류합니다. - 급성 (Acute Compartment Syndrome) 1)임박형 : 조직의 압력은

피부 건조증 증상 피부건선 원인, 치료 및 예방법 [내부링크]

피부 건조증 증상 피부건선 원인 치료 피부건조증 요즘 날씨가 많이 풀렸지만 아직 밤낮으로 춥긴하죠! 환절기일수록 피부 보습에 더 신경 쓰셔야 하는데요! 피부는 튼튼하면서도 외부환경으로부터 영향을 많이 받기 때문에 환절기에는 더더욱 피부 건조증이 잘 생길 수 있습니다. 피부건조증이란? Xeroderma 피부 건조증 정의 피부의 피지 분비의 감소나 수분부족, 또는 환경에 의해 피부가 건조해져 붉어지거나, 하얗게 일어나며 가려움증이 생기는 피부 상태(증상)를 말합니다. 피부 건조증 피부염 극도록 건조해져 심해지면 피부가 튼 것처럼 갈라지기도 하는데 피부염인 건성습진이 될 수 있습니다. 증상 Xeroderma 주로 피지 분비는 적고, 수분 배출이 높은 노인 분들에게 많이 나타나는 증상이었지만 최근에는 건조한 환경, 난방 기구 등 으로 인해 젊은 세대에게도 많이 나타나고 있습니다. 주로 나타나는 부위 종아리, 허벅지, 팔, 복부 등 피지 분비가 적은 곳 하지만, 전신에 나타날 수 있습니다.

오토바이 헬멧 블루투스 블랙박스 '포팩트 F2S' 사용 후기 [내부링크]

구매일자 22.03.21 블랙박스 없이 스쿠터 타기에는 언제 어떻게 사고가 날지 모르기에.... 금액대도 워낙 다양해서 많은 제품을 찾아 보긴 했다 많이 타는 건 아니라서 너무 비싼 건 부담스럽고 싼 걸 사기에도 잘 찍힐까가 걱정이라 10-20만 원대로 알아보던 중 '4FACT 블랙박스'를 찾게 되었다! 4FACT F2S 스펙 브랜드 : 4FACT (포팩트) 제품명 : 헬멧 블루투스 F2S 최대 영상 해상도 : 2K (1440p) 촬영 시간 : 최대 6.5시간 (1080p) 사이즈 : 105x54x43mm 무게 : 109g 원터치 음소거 가능 & 360도 회전 가능 한글 어플리케이션 지원 & 폭우 시 사용 가능 (IP65방수방진 인증완) 금액 : 199,500원 구매처 : 더 바이커 포팩트 F2S 헬멧 블루투스 2K 액션카메라 블랙박스 겸용 : 더바이커 [더바이커] 더바이커에서 운영하는 스토어팜 입니다. smartstore.naver.com 언박싱 박스 뜯을 때가

이탈젯 필그림SP에 알루미늄 탑박스 셀프 설치 후기 [내부링크]

"내돈내산 찐 후기" 우리 예필이c 시트 박스가 낭낭하지만 방수커버, 보호대, 마른 수건, 타이, 그물망 등등 넣고 다니면 공간이 넘나 부족한 것.... ㅎ (겁나 바리바리 스타...) 탑박스 달아야겠다는 결심을 함! 1) 최대한 배달통처럼 안 보이는 거 2) 알루미늄 3) 비밀번호 장치 이렇게 찾다가 네이버 스토어에서 '알루미늄 탑박스'를 발견함! (밑에는 구매링크) https://smartstore.naver.com/yddcp/products/4863162045 오토바이/스쿠터/베스파/슈퍼커브/람브레타/빅토리아니키 알루미늄 탑박스 : 와이디디 리모와 스타일의 고급스러운 디자인을 갖춤 알루미늄 탑박스 입니다. TSA잠금장치가 달려있어 사용이 간편하고 작은 핏의 헬멧까지 수납가능합니다. smartstore.naver.com c탑박스 정보c 출처 네이버 스토어 '와이디디' 알루미늄탑박스 (와이디디) 사이즈 색상(8가지) 금액 S 25리터 (36*28*25cm) 반모가능 실버, 블랙,

이탈젯 필그림 SP 화이트 신차 구매후기, 나의 두번째 스쿠터 [내부링크]

나의 예필이c 내 두 번째 붕붕이 이탈젯 필그림 SP c 요타를 타던 중 클래식 스쿠터에 빠져 알아보다가 여러 브랜드 찾았지만 내가 제일 중점으로 생각했던 건 1) 전문 수리점이 가까이 있었으면 2) 부품 값이나 가격이 엄청 비싸지 않았으면 이 둘이 컸는데 그중 이탈젯 필그림 SP가 딱 맞아 들었다(｡•̀ᴗ-) σ 중고로 살까 했지만 사기당할 것 같은 두려움이 커서... (남을 잘 못 믿음;) 새 차로 사기로 결정하고 집 근처에 있던 '나인모터스'에서 이탈젯을 취급한다는 것을 보고 냅다 달려감~~~ 나인모터스 서울특별시 노원구 화랑로 409 도균빌딩 서울시 노원구 화랑로 409 도균 빌딩 (태릉입구역 1번 출구에서 138m) 영업 시간 : am 11:00 ~ pm 09:00 매주 일요일 정기휴무 구매 전 날 미리 전화해서 재고 있는지 문의드리고(바로 데려가려구ㅎㅎ) 다음날 구매하러 갔는데... 구매 당일 나의 상태는...... 야간 근무하고 오전에 알바까지 한 상태라서 정신 반쯤 나

피부 건조를 나타내는 경피수분손실도(Transepidermal water loss/TEWL)란 무엇일까? [내부링크]

건조한 피부라 겨울철에는 매일 매일 보습성분이 듬뿍 들어간 제품을 바르는데요! 보습제품를 찾다 보니 발견하게 된 단어가 있어요! 바로 TEWL이란 단어인데 궁금해서 찾아보았습니다. TEWL이란? Transepidermal Water Loss의 약어로 단어를 분석해 보면 Transepidermal / 피부 표피의 Water / 물, 수분 Loss / 잃다, 분실, 상실 뜻 그대로 피부 표피(경피)의 수분 손실(량)을 말하며 피부를 통해 손실되는 수분량으로 수치를 통해 나타냅니다. (이 때 땀을 통한 수분 배출은 제외) 피부의 수분량을 측정해주는 기기로 측정 시, 이 TEWL의 수치가 높을 수록 ↑ 피부의 수분도가 낮다는 것↓을 의미합니다. 즉, 피부가 건조하다는 뜻입니다. 겨울철 피부의 수분도를 높이려면 TEWL의 수치를 낮춰주는, 저하시키는 제품을 구매하는 것이 겨울철 피부 보습관리에 도움이 될 것 같습니다!

기미와 주근깨 차이 간단하게 알아보기! [내부링크]

엄마는 나이 들수록 점점 기미 때문에 고민이고 동생은 주근깨가 많아 고민인데 기미와 주근깨 이 둘은 생긴 것도 비슷하게 생겼는데 항상 세트로 묶어서 말하는 것 같습니다. 이 둘의 차이가 뭔지 궁금해서 알아보았습니다! 공통점 & 차이점 우선 둘의 공통점은 크게 태양 광선(자외선)으로 인해 피부가 자극을 받아 피부를 보호하기 위해 색소를 만들어 내는 것이 기미와 주근깨인데요. 즉, 피부에 나타나는 색소성 질환을 말합니다. 둘의 차이점은 모양, 크기, 발생 시기, 발생 위치, 원인 등으로 나눌 수 있습니다. 이 둘의 차이를 간단하게 정리해 보았습니다! 기미의 특징 후천성 암갈색의 색소성 질환 불규칙한 모양 (다양한 크기 & 넓게 퍼지듯) 크기가 직경 5mm 이상의 큰 사이즈 좌·우 대칭적으로 발생 주로 얼굴 및 자외선 노출 부위에 발생 주로 30~40대 여성에게 발생 원인 : 자외선, 임신, 경구 피임약, 노화, 내분비계, 스트레스 등 주근깨의 특징 어릴 때부터 생성되는 황갈색 색소성 질

변비, 대장암, 노화 예방에 좋은 배추의 효능 / 배추 섭취 시 주의사항 [내부링크]

사계절 내내 많이 먹는 음식 중 하나 바∼∼로 배추! 특히 우리나라에서 겨울엔 김장을 하기 때문에 배추김치로 많이 섭취하는 음식인데요! 배추는 밥, 국, 생채, 볶음, 전 등 다양한 요리에 활용되는 만능 재료입니다. 이렇게 다양한 음식으로도 먹을 수 있는 배추에는 어떤 효능이 있는지 궁금해서 한 번 알아보았습니다. 배추의 효능 1. 원활한 이뇨작용 배추에는 수분 함량이 약 95%로 높은 편입니다. 이는 원활한 이뇨 작용을 도와 소변을 통한 노폐물 배출을 도와줍니다. 2. 다이어트 음식 배추의 열량은 100g당 13Kcal입니다. 낮은 열량인 저지방 채소로 저지방 채소로 다이어트에 효과적인 음식입니다. 3. 변비와 대장암 예방 위에 적었듯이 배추는 낮은 열량인데다가 식이섬유 함유량이 많은 음식인데요. 식이섬유가 많으면 장의 활동을 촉진해 정장작용을 도와 변비와 대장암 예방에 효과적입니다. 정장작용이란? 대장 기관이 정상적으로 작용하는 것을 말하며 장 내 청결을 유지함과 동시에 장의 연

보습제의 종류와 특성 제대로 알고 보습관리 하기! [내부링크]

겨울철 피부 때문에 고민이 많은 1인입니다...ㅎ 건성 피부여서 겨울철에는 어떤 보습 제품을 쓰는 게 좋을 지 찾아보다가 보습제 제품의 종류와 특성에 대해 한 번 정리해보았습니다! 보습제의 정의 우선 보습제(Moisturizer)란? 보습제는 영어로 Moisturizer라고 하는데요. '모이스쳐 세라마이드', '모이스쳐 바디로션' 등 티비 광고나 화장품 살 때 많이 보이는 단어 중 하나입니다. 보습제는 피부에 수분을 제공하는 성분의 총칭을 말합니다. 피부를 적셔서 피부를 부드럽고 유연하게 유지하고, 거친 표면을 부드럽게 매끈하게 만들어서 건조하거나, 각질이 일어나는 피부의 증상을 감소 시키는 역할을 합니다. 보습제는 특성에 따라 크게 네 가지 습윤제, 밀폐제, 연화제(유연제), 장벽 대체제 로 구분할 수 있습니다. 이러한 다양한 보습 방식을 통해 각질층의 수분 유지를 도와주는 성분을 바로 보습제라고 합니다. 아무리 제품이 좋아도 본인 피부에 맞지 않는 제품을 사용한다면 트러블이 일어

간단하게 알아보는 동맥, 정맥, 림프의 순환 기전(원리) [내부링크]

며칠 전 혈액 순환의 원리에 대해 공부하다가 정리할 겸 써보려고 합니다. 우선 제목에 써져있는 기전에 대해 간단하게 정의하려고 하는데요! 기전이란? Mechanism 메커니즘 이라는 뜻으로 생물체 내에서 특정한 기능을 수행하는 구조 즉, 생기는 원인부터 과정 결과 등을 말합니다. 그럼 우리 몸에서 중요한 혈액 순환의 원리를 동맥, 정맥, 림프 순으로 알아보려고 합니다. 동맥의 순환 동맥순환 ThoughtCo.,출처 google 동맥(Artery)은 심장에서 피를 신체 각 부분에 보내는 혈관으로 혈관벽이 두껍고 탄력성과 수축성이 많고 심장에서 한 번의 펌프(pump)로 혈액을 발가락까지 보내야 해서 압력이 센 혈관입니다. 위에 말했듯이 동맥은 혈관벽이 두껍다고 했는데 두꺼워서 터질일이 별로 없습니다. 하지만! 이 동맥이 터질 수 있는 경우가 있는데요. ① 혈액 유속 빠르거나 ② 혈관 속에 뭐가 쌓였거나 (콜레스테롤, 노페물 등) ③ 근육이 혈관을 눌러서 ex) 삼각대흉구 삼각대흉구 s

생체 나이를 평가하는 지표, 노화를 결정짓는 '텔로미어(telomere)' [내부링크]

2023년 새해가 밝았습니다! 이는 한 살을 또 먹었다는 뜻인데요ㅎ 누구나 나이가 들어감에 따라 노화가 진행되는데 노화를 결정짓는 유전자가 있다는 것을 알고 계셨나요? 생체 나이를 평가할 수 있는 객관적인 지표 바로 텔로미어(Telomere)입니다. 텔로미어 newsmedical 염색체의 끝부분 빨간 쪽이 텔로미어입니다! 텔로미어(TELOMERE)란? 텔로미어(Telomere)는 그리스어의 끝 telos 부위 meros 의 합성어로 염색체의 끝부분에 존재하는 특수한 입자입니다. 결합 단백질들이 결합하여 염색체의 말단이 풀어지지 않도록 보호합니다. 텔로미어 노화 진행 insideTracker 세포가 세포 분열할 때마다 텔로미어의 길이가 짧아지며 그에 따라 세포는 노화가 되는 것입니다. 너무 짧아지면 세포 분열은 중단하게 되고 세포는 죽게 되는 것이죠. 인간이 나이가 들어 장기들과 기관들의 기능이 떨어지는 이유도 노화가 진행되어서 즉, 텔로미어가 짧아졌기 때문입니다. 그렇다면... 텔로

목 어깨 통증 Best 3 (승모근, 견갑하근, 극하극) [내부링크]

요즘 사람들 대부분이 가지고 있는 목 어깨 통증! 긴장한 상태로 일을 하거나 스트레스를 받았을 때 장시간 공부를 하거나 컴퓨터를 사용할 때 등등 우리의 목과 어깨의 근육들은 긴장을 하고 수축된 상태에서 경직이 되곤 합니다. 이 상태가 지속이 된다면 목과 어깨에서 통증이 발생하곤 하는데요. 보통 목이랑 어깨가 아픈 이유는 다양하지만 근육의 관점에서 목과 어깨의 통증을 일으키는 BEST 3를 알아보겠습니다! 목 어깨 통증 BEST3 상부 승모근, biologydictionary 1.승모근(등세모근) 대망의 1위는 바로 우리가 어깨 아프면 바로 손을 대는 곳! 승모근(상부) 입니다. 승모근(등세모근)은 표층에 있는 근육으로 근육 중에 큰 근육에 속하고 목, 어깨 통증의 50%를 차지합니다. 승모근은 크게 상부, 중부, 하부로 나뉘는데 목이랑 어깨의 통증을 일으키는 곳은 상부 승모근으로 우리가 흔히 어깨라고 부르고 목과 팔이 이어지는 곳이 상부 승모근입니다. 승모근은 손으로 촉지가 가능하기

핸드폰 많이 봤더니 피부 노화? 블루 라이트와 노화의 상관관계 [내부링크]

맨날 나의 상태.. ㅎ 잠들기 전에 핸드폰들 많이 하시나요? 저는 잠에 쉽게 들지 않는 편이라서 잠들기 전 핸드폰을 하다가 눈이 피로해지면 그때 핸드폰을 끄고 잠을 자요‿ 요즘에는 핸드폰 사용하지 않는 사람을 찾기가 어렵습니다. 핸드폰에서 나온다는 블루 라이트! 이 블루 라이트는 눈에 좋지 않다는 보고가 있어 블루 라이트 차단 제품이 많이 나오고 있습니다. 이 블루 라이트가 피부 노화를 촉진시킨다는 사실 알고 계셨나요? 블루 라이트를 피부에 많이 쬐면 기미가 생기고 피부 장벽을 무너뜨립니다. 어떻게 피부 노화를 촉진시키는지 알아보기 전에 먼저 블루 라이트의 정의 및 장점과 단점에 대해 한번 정리해 보았습니다. 블루 라이트란? 가시광선 shutterstock 사람의 눈에 보이는 파란색 계열의 광원으로 380~500nm의 짧은 파장을 내는 강한 에너지를 지닌 가시광선의 한 종류입니다. 일상생활에서 쉽게 접하는 컴퓨터 모니터, 스마트폰, TV 등 디스플레이와 LED 조명기기에 많이 방출

숙면을 도와주는 음식 5가지 및 주의사항 [내부링크]

잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠이 부족하면 기억력과 집중력 감소, 장기적으로는 면역력이 떨어지게 되어 면역질환에 취약하게 되고 비만, 뇌 혈관 질환 등 발생할 확률이 높아집니다. 잘 자는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 요즘 현대인들 50%는 불면증을 갖고 있다고 합니다. 숙면에 들지 못하는 이유는 스트레스, 수면 환경, 심리 상태, 건강 상태 등에 의해 쉽게 잠을 들지 못합니다. 숙면에 도움되는 운동, 차, 음식 등 다양하지만 음식을 섭취 하였을 때 숙면에 도움을 주는 음식 5가지를 정리했습니다. 저녁 식사에 섭취하거나 자기전 섭취한다면 깊은 잠을 자는데 도움이 됩니다. 숙면에 도움되는 음식 5가지 숙면에 좋은 상추 1.상추 상추를 먹으면 졸린다는 얘기 들어보셨나요? 비타민과 무기질이 많은 상추에는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있어 깊은 수면을 할 수 있도록 도와 줍니다. 또한, 쓴맛이 나는 상추 줄기 쪽에는 신경 안정과 진정에 도움을 주는 락투세린 성분이 불면증과 스트레

생리통, 변비, 피로회복, 고혈압 예방에 좋은 쑥의 효능과 부작용 [내부링크]

쑥은 예로부터 지금까지도 약용이나 식용으로 많이 사랑받는 재료입니다. 한방에서는 뜸을 뜰 때 많이 사용하고 쑥된장국, 쑥떡 말고도 요즘에는 쑥케이크, 쑥빵, 쑥라떼 등 다양한 요리로 접할 수 있는 만능 재료 쑥입니다. 이런 쑥에는 어떤 효능이 있는지 알아보았습니다. 쑥의 효능 1.여성질환(생리통, 부정출혈, 냉증 등) 약학서에 쓰여있는 "쑥은 따뜻한 성질을 지니고 있어 냉기를 없애주고 자궁을 따뜻하게 하며 모든 출혈을 멎게 한다" 라는 말이 있습니다. 쑥은 몸이 찬 여성들이 많이 겪고 있는 생리 불순, 자궁출혈, 냉증 등 여성 질환 개선에 효과적입니다. 그래서 약으로도 많이 쓰이기도 하고 쑥이 함유된 생리대도 시중에 판매되고 있습니다. 2.변비 예방 및 개선 쑥은 식이섬유가 풍부한데요. 풍부한 식이섬유가 장의 연동운동을 돕고 대장 내의 점액 분비를 활성화시켜 변비를 개선 해주고 변비 예방을 도와줍니다. 또한, 쑥의 특유한 쌉싸름한 향은 치네올이라는 성분때문인데 이 성분은 장 속의 유

우리 몸의 방어막인 피부, 피부의 기능 [내부링크]

우리 몸을 감싸고 있는 피부! 피부는 우리 몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 기관으로 성인의 경우 1.6~1.8 정도, 체중의 약 16%를 차지합니다. 피부가 어떤 기능을 하고 있는지 알고 계시나요? 피부는 이물질이 체내로 들어오는 것을 막아주어 일차 방어막이라고 해도 과언이 아닌데요! 피부는 이물질 방어해 주는 것 말고도 다양한 기능을 하고 있는데요! 무려 10가지! 피부의 생리적 기능에 대해 알아보겠습니다. 1. 보호 기능(화학적, 물리적, 생물학적) 피부는 바깥은 단단한 각질층, 아래는 두꺼운 지방 조직으로 이루어져 충격과 마찰로부터 보호해 줍니다. 화학적 기능 : 피부 보호막은 피부 표면의 천역 피지막 (pH5.5~6.5)이며, 피부 자체만으로 보호하지 못하는 부분들을 추가적으로 보호합니다. 또한, 멜라닌 색소는 자외선을 흡수 또는 산란하여 광선과 열에 의한 생체 내의 피부 손상에 대해 보호 작용을 합니다. 물리적 방어 기능 : 진피의 탄력 섬유와 진피 아래의 피하지방조직은

위 건강에 좋은 양배추의 효능 및 부작용 [내부링크]

쌈, 샐러드, 장아찌, 볶음 요리, 뿐만아니라 제가 좋아하는 떡볶이에도 필수인 양배추! 왼쪽 상단부터 시계방향으로 (푸른양배추, 적양배추, 오르라기양배추, 방울양배추) 양배추는 종류가 4가지로 푸른 양배추, 적양배추, 오르라기(사보이) 양배추, 방울 양배추가 있습니다. 양배추는 위장과 소화에 도움이 된다고 많이들 들어보셨을텐데요. 양배추는 타임지에서 장수식품 3대에 선정될 정도로 효능이 다양한 채소입니다. 양배추의 효능과 부작용에 대해 정리해보았습니다. 양배추의 효능 feepik brgfx 1. 위 건강에 도움 양배추에는 비타민 U가 많이 함유 되어 있어 궤양조직 재생 촉진시키고 위액 분비를 억제해 속 쓰림 완화, 위장 보호에 도움을 주어 위장병(위궤양) 치료에 특효가 있습니다. tip! 비타민U는 특히 심지에 많이 함유되어 있는데 단단해서 버리시진 않나요? 이 때 버리지 않고 먹을 수 있는 팁! 심지를 살짝 찐 후 갈아 마시면 좋습니다. (비린맛 완화하려면 과일과 함께 섭취! 굿

걷기 운동 어디에 좋은 걸까? 걷기 운동의 효과 및 주의사항 [내부링크]

다들 하루에 얼마나 걷고 계시나요? 저는 돈 버는 만보기 어플이 있어서 반강제성으로 만보씩 걷고 있었는데 요즘은 날이 추워서 못 나가고 있습니댕.. ㅎ 걷기 운동은 비용도 들지 않고 장소도 구애받지 않는 운동으로 연령에 관계없이 운동을 처음 하는 사람, 임산부, 노약자를 포함한 사람들도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 걷기 운동만으로도 적절한 수준의 건강을 유지할 수 있고 머리부터 발끝까지 효과가 좋은 운동이라 한 번 정리해 보았습니다. 걷기 운동 효과 8가지 1. 스트레스 해소 및 우울증 완화 요즘 사람들 스트레스 없는 사람이 없는데요. 공부, 취업, 사람 관계, 업무, 층간 소음 등 많은 스트레스와 함께 살아가고 있습니다. 자외선을 받으면서 걷게 되면 행복감을 느끼게 하는 '세로토닌' 호르몬과 진통 효과가 있는 '엔도르핀'이 분비되어 스트레스도 해소되고, 마음이 안정되고, 우울감은 줄어들게 됩니다. 또한 정신적 안정으로 숙면에도 도움이 됩니다. 2. 치매 예방 (뇌 기능 활성화)

근막동통증후군 근막통증증후군 증상, 원인, 치료 및 예방법 [내부링크]

근막동통증후군, 근막통증증후군 근막동통증후군 또는 근막통증증후군에 대해서 알고 계시나요? 요즘 현대인들 어깨 목 허리 등 뻐근하고 안 아픈 곳이 없죠ㅠㅠ 목, 어깨, 허리뿐만 아니라 두통, 눈의 통증 혹은 팔이 저린다면 근막통증증후군일 수 있습니다! 근막통증증후군이란? Myofascial Pain Syndrome, MPS 근막동통증후군 또는 근막통증증후군 (myofascial pain syndrome, MPS)은 흔히 '담이 걸렸다, 근육이 뭉쳤다' 등으로 표현하는데요. 결린 부위나 뭉친 부위를 만져보면 단단한 띠 또는 몽우리처럼 만져지는 것이 있습니다. 이 안의 통증 유발점(Trigger Point)의 활동으로 의해 발생하는 근육의 통증 및 자율신경 증상을 지칭으로 요즘 현대인들 누구나 한 번쯤 걸리는 흔한 질환 중 하나입니다. 골격근의 단단한 띠-다우트밴드(taut band) 통증 유발점 이란? (Trigger Point, TP) 골격근의 단단한 띠(Taut band) 안에 존재

쉽게 정리해 본 정맥류와 정맥염의 차이 비교 [내부링크]

정맥류와 정맥염의 차이 알고 계시나요? 둘 다 하체 종아리 쪽에 발생한다는 공통점이 있지만 차이가 있다는 사실! 간혹 하지 정맥류에 대해 찾아보면 이 둘을 혼용해서 쓰는 곳이 있어서 간단하게 한 번 정리해 보았습니다. 정맥류 란? Variceal, Varices, Varicose 우리에게 익숙한 하지 정맥류는 하지에 정맥류가 생긴 것 즉, 정맥의 혈류 장애를 말하는데요. 좌) 정상 정맥, 우) 정맥류 myoclinic.org 정확히 정맥류란 무엇이냐? 우리 몸의 혈액은 심장에서 동맥을 통해 우리 몸 전체로 공급되고 정맥을 통해 다시 심장으로 돌아옵니다. 정맥의 혈액은 동맥과는 반대로 항상 심장 쪽으로 흐르는데 정맥 내부에 존재하는 판막(Valve)이 혈액을 거꾸로 흐르지 않도록 심장 쪽으로 일정하게 흐를 수 있게 유지하는 역할을 해줍니다! 하지정맥류 하지만! 오래 서 있거나, 오래 앉아있거나 등 정맥의 압력이 높아져 이로 인해 정맥 벽이 약해지고 판막의 손상이 생겨 결국, 심장으로

흑색가시세포증 증상, 원인, 치료방법, 예방법 [내부링크]

흑색가시세포증 뒷목이나 겨드랑이, 사타구니가 까매서 때인 줄 알고 밀었는데 때가 나오기는커녕 더 심해진 이런 경험 있으신가요? 이 검은 색소 침착은 때가 아니라 바로 '흑색가시세포증'이라는 질환인데요. 흑색가시세포증은 왜 생기는지 때 밀듯이 밀어도 되는 건지 증상 및 원인 그리고 치료법과 예방법에 대해 알아볼게요! 흑색가시세포증 정의 acanthosis nigricans 흑색가시세포증 COEM 흑색가시세포증은 목뒤, 사타구니, 겨드랑이처럼 살이 접히는 부위에 회색 혹은 갈색의 색소 침착과 피부가 두꺼워지면서 주름도 잘 생기며 사마귀 모양으로 피부가 두꺼워지지는 피부 질환을 말합니다. 흑색가시세포증 증상 초기에는 회색 도는 갈색의 색소가 접히는 피부 부위에 들러붙습니다. 흑색가시세포증 목 University of Iowa Health Care 시간이 갈수록 피부가 두꺼워지면서 피부에 주름이 잘 지게 되고 사마귀 모양으로 울퉁불퉁해집니다. 또한, 본래의 피부보다 색이 진하고 만져보면

셀룰라이트 원인과 없애는방법, 셀룰라이트와 지방 차이 [내부링크]

셀룰라이트의 원인은 무엇인지? 없앨 수 있는 건지?! 셀룰라이트와 지방은 무슨 차이일지? 365일 내내 다이어트를 하고 있는 저... 궁금해서 찾아보았습니다! 셀룰라이트 원인 4가지 cellulite 일반 피부와 셀룰라이트 피부 우선 셀룰라이트는 일반 지방과는 다르게 울퉁불퉁하고 딱딱하게 변한 변성 지방을 말하는데요! 주로 사춘기 지난 여성의 허벅지, 엉덩이, 복부, 팔뚝에 생기고, 두꺼워진 피하조직으로 인해 표피와 진피가 밀려 올라오면서 눈으로 보면 피부 표면이 울퉁불퉁하고, 피부 깊숙이 결절이 만져지거나, 피부의 탄력이 없고 다른 부위의 피부보다 차갑게 느껴지는 특징이 있습니다. 셀룰라이트 원인 셀룰라이트는 왜 생기는 건가요? 4가지로 정리해보았습니다. 1) 순환장애 2) 여성호르몬 (에스트로겐) 3) 그 외 호르몬(인슐린, 트롤락틴) 4) 생활습관 1) 혈액순환, 림프순환의 장애 순환 장애로 과도한 체액과 지방이 피하지방 부위에 침투하여 피하지방층에 지방이 과하게 축적되어 지방

VDT증후군 증상, 원인, 치료 및 예방법 [내부링크]

VDT증후군에 대해 들어보셨나요? 요즘 대부분 사람들 스마트폰, 컴퓨터를 잘 때 빼고 사용한다고 해도 과언이 아닌데요. 이웃님들도 블로그 쓰실 때 컴퓨터로 작성하지 않으신가요? 우리가 흔히 알고 있는 거북목증후군도 이 VDT증후군의 일종이라는 사실! Visual Display Terminal 의 앞자를 딴 VDT 증후군의 정의, 증상, 원인, 치료 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 정의 Visual Display Terminal Syndrome 장시간 스마트폰이나 모니터와 같은 영상 기기를 사용해서 목·어깨 통증, 눈 피로감, 손 저림, 우울증, 수면장애, 소화장애 등이 나타나는 각종 신체적, 정신적 증상을 통칭하는 말입니다. 요즘 현대인들이 많이 겪고 있는 만성피로 증후군, 안구건조증, 거북목증후군도 VDT 증후군의 증상에 포함됩니다. 증상 Visual Display Terminal Syndrome 증상으로는 크게 3가지로 볼 수 있습니다. 증상은 사람마다 다르며 증상이 다발적으로

봉와직염 원인, 증상, 치료방법, 발가락 봉와직염(연조직염) [내부링크]

오늘은 피부질환 중 하나인 봉와직염에 대해 알아보려고 합니다! 원인과 증상 그리고 진단법과 치료방법 마지막으로 예방법까지 알아보겠습니다. 봉와직염 정의 봉와직염이란? 진피와 피하 조직에 나타나는 급성 세균성 감염증으로 세균이 침범한 부위에 부종, 홍반, 열감, 누를 때 통증(압통)이 생기는 것이 특징인 피부 질환입니다. 봉와직염(봉와염)은 연조직염(cellulitis)라고도 불리는데요. 도대체 왜 생기는 건지 원인을 알아볼까요? 봉와직염 원인 봉와직염 원인 obgproject 주로 피부 점막 부위를 통해 세균이 침범함으로써 발생되는 질환으로 A군 용혈성 사슬알균, 황색포도알균 이 주요 원인균이며 무좀이나 발가락 사이 짓무름 피부 장벽을 파괴하여 세균의 침입 경로를 제공합니다. 비만으로 인한 혈액순환 장애 비만은 말초까지 혈액 순환이 되지 않아 하체 부종이 잘 생기는데요. 혈액과 림프액이 중력에 의해 발이나 종아리 쪽에 모이게 되어 세균 감염을 일으킬 수 있습니다. 폐렴균이나 대장균

자율신경계 이상 자율신경실조증 원인, 검사, 증상, 치료방법 [내부링크]

다들 더운데 나만 춥거나 다들 추워하는데 나만 더운 적 있으신가요? 두통이나 매스꺼움 등 일상생활이 불가해 병원에 갔더니 아무런 이상이 없다는 소견만.. 검사상 이상이 없이 여러 가지 증상들이 복합적으로 나타나는 경우 자율신경계와 관련 있는 교감, 부교감 신경계의 이상인 자율신경실조증 일 수 있습니다. 자율신경실조증 정의 자율 신경 기능 이상 자율신경은 신경계의 말초 신경계의 한 부분을 뜻하며 말 그대로 내 의지와 상관없이 우리 몸이 자율적으로 활동하는 신경을 말합니다. 호흡, 순환, 소화, 체온조절, 분비, 생식 등 생명 활동의 기본이 되는 기능을 조절해 신체의 항상성(homeostasis)를 유지하게 하는 중요한 역할을 합니다. 자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나뉘며 이 두 신경은 서로 반대로 작용하는데요. 교감 신경계(SNS) : 몸을 흥분시키고, 활동을 하게 함 깨어있을 때, 긴장했을 때 작용하는 신경 부교감신경계(PNS) : 몸을 안정을 시키고 회복을 하도록 함 쉴 때,