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허벅지살이 고민이라면? 플라잉요가 도전해보세요~(요가스피릿 화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 다이어트할 때 유독 빼기 힘든 허벅지살 ! 허벅지살이 고민이라면? 플라잉요가 도전해보세요~ 라는 주제로 이야기해보려 합니다. 다이어트할 때 얼굴과 가슴살은 제일 먼저 빠지지만, 허벅지 살은 잘 안 빠져 고민인 사람이 많습니다. 허벅지 살은 왜 잘 안 빠질까? 어떻게 하면 효과적으로 뺄 수 있을까? 셀룰라이트 때문에 빼기 힘들어 허벅지살이 유독 안 빠지는 이유는 허벅지의 지방 분해 속도가 다른 부위보다 느리기 때문입니다. 정확한 이유는 밝혀지지 않았으나 지방분해효소 혈액순환 호르몬의 영향이 큽니다. 허벅지와 같은 하체에는 상체보다 지방 분해를 돕는 '베타수용체'가 적고, 지방 분해 억제 효소 '알파-2수용체'는 많습니다. 따라서 허벅지에는 다른 부위보다 지방이 많이 끼어있고, 한 번 자리 잡은 지방은 잘 빠지지 않습니다. 또한 심장과 가까운 상체와 달리 허벅지는 심장과 떨어져 있어 상대적으로 혈액순환이 잘 안 됩니다. 그래서 셀룰라이트가 잘 생겨

운동이 힘들고 꾸준히 하기 어려운 이유? 번지피지오 는 즐겁게 할수 있어요~ (요가스피릿 화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 운동이 힘들고 꾸준히 하기 어려운 이유? 번지피지오는 즐겁게 할수 있어요~ 라는 주제로 이야기하고자 합니다. 조급해서 못한다 사람들은 대부분 운동과 다이어트에 대한 정보를 찾을 때, 쉬운 운동과 다이어트 방법으로 빠르게 살을 빼고 건강해지고 싶어합니다. 하지만 조급할수록 뻔한 실수를 반복하고, 쉬운 다이어트 전략을 세우지만 실천하는데 실패 합니다. 지금 당장 빠르게 살을 빼고 싶더라도 내 처지를 냉정하고 차분하게 돌아볼 수 없다면, 조급한 마음을 진정시키고 좀 기다리셔도 됩니다. 부담과 걱정이 가득한 마음으로는 단 일주일도 실천하기 어렵습니다. 오늘 안되면 내일하지 라는 생각으로 너무 조급하거나 부담과 적정을 하지 않고 해야 조급해 지지 않습니다. 운동을 하되 지나치게 열심히 하지 말자 운동은 1시간 넘게 열심히 잘하는것 보다 매일 30분이상 꾸준히 반복하시는것이 중요합니다. 적어도 1시간은 넘어야 되지 않냐? 고 하실 분들이 있을텐데요~ 운동을

푸시업 1개도 어렵다면? 번지피지오를 해보세요~(요가스피릿 화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 오늘은 "푸쉬업 1개도 어렵다면? 번지피지오를 해보세요~" 라는 주제로 이야기하고자 합니다. ‘푸시업(Push-up, 팔굽혀펴기)’은 가슴과 팔, 어깨, 척추 주변 근육을 기를 수 있는 대표적인 운동입니다. 푸시업 바를 이용하기도 하지만, 별다른 기구가 없어도 할 수 있습니다. 언제 어디서든 할 수 있지만 누구나 할 수 있는 운동은 아닙니다. 근력이 부족한 사람의 경우 정확한 자세로 푸시업을 1개 하는 것도 쉽지 않습니다. 이때는 조금 쉬운 ‘초보자용’ 푸시업을 하면 됩니다. 단계별 푸시업 동작을 알아봅시다. 1단계-웨이브 푸시업 푸시업을 처음 하거나 많이 하지 않았다면 ‘웨이브 푸시업’이 추천됩니다. 웨이브 푸시업은 일반 푸시업과 달리 상·하체를 모두 이용해 상체를 들어 올리는 방법으로, 초보자도 할 수 있습니다. 우선 바닥에 몸을 대고 엎드린 자세에서 양손을 가슴 옆에 위치시킨 뒤 다리를 어깨너비로 벌립니다. 이후 하체를 바닥에 댄 상태에서

혈당 낮출 목적이면 ‘이때’ 운동해야 하지만, 번지피지오는 오전 혹은 저녁에 해도 효과 만점입니다. (요가스피릿 화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 혈당 낮출 목적이면 ‘이때’ 운동해야 하지만, 번지피지오는 오전 혹은 저녁에 해도 효과 만점입니다. 라는 주제로 이야기 하고자 합니다. 이번에 저녁에 운동을 하는 것이 혈당을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 네덜란드 레이든의대메디컬센터 연구팀은 2008~2012년 라이덴 지역에 거주하는 45~65세 성인 6671명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 운동하는 시간이 혈당에 미치는 영향에 대해 비교·분석했습니다. 참가자들은 생활 습관과 관련된 설문지를 작성했으며 공복, 식후 혈당, 인슐린 수치를 비롯한 각종 신체검사를 받았습니다. 연구팀은 참가자들 몸에 부착된 활동 감지기를 통해 이들의 신체활동을 모니터링했습니다. 모든 참가자들은 가벼운 강도의 운동을 4일간 실시했습니다. 연구 결과, 오후나 저녁 시간대에 운동한 사람은 인슐린 저항성이 연구 시작 전에 비해 각각 18%, 25% 감소했습니다. 이는 이른 아침이나 오전에 운동을 한 사람

요가스피릿 키즈 번지 작품 영상 구경하고 가세요~ (요가스피릿 화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 요가스피릿 키즈 번지 작품 영상 구경하고 가세요~ 너무 귀엽죠~? Previous image Next image 크리스마스 선물로 맞춘 요가스피릿 티셔츠도 너무 예쁘죠? 그럼! 성장판이 닫히기전 성장판을 자극해줄 수 있는 키즈 번지피지오 에 대해 소개해드릴게요! 성장판이 닫히기 전에 키성장운동을 해주면 너무 좋겠죠? 키즈 번지피지오 효과에 대해 소개해드릴게요~ 1. 자세교정 번지피지오를 통해 유산소 운동뿐만 아니라 저항성 운동까지 할 수 있습니다. 저항성 운동이란 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체나 밴드, 기구 등의 무게를 활용해 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동입니다. 이러한 저항성 운동은 신체의 균형 감각을 높이고, 바른 체형을 유지할 수 있습니다. 2. 키성장 다양한 점프 동작들을 통해 성장기 시기인 키즈/청소년들의 성장판을 자극시켜 주기에 키성장에 큰 효과를 줍니다. 3. 다이어트 1시간에 무려 800kcal ~ 1000 kcal

추워도 운동은 필수입니다!!! (요가스피릿 화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해 지는곳 요가스피릿 입니다. 요즘 날씨가 너무 춥죠? 많은 분들이 날씨가 추워져 운동을 쉬고 계실 거 같아 오늘은 추워도 운동을 해야 하는 이유에 대해 말씀드리겠습니다. 변비를 일으키는 원인 중 하나가 운동 부족이다./사진=클립아트코리아 연일 계속되는 강추위로 신체 활동량이 줄고 운동하기가 힘듭니다. 하지만 춥다고 운동을 안 하면 각종 질병에 노출될 위험이 높습니다. 운동 부족으로 생기는 증상에 대해 알아봅시다. 변비와 통증 심해 변비 변비를 일으키는 원인 중 하나가 운동 부족입니다. 운동량이 적으면 변을 보기 위해 장이 수축하면서 대변을 밀어내는 연동운동 기능이 떨어지기 때문입니다. 하루 15~30분 정도 산책을 하거나, 누운 상태에서 머리와 다리를 들어 올리는 자세를 취하는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다. 윗몸일으키기 또한 장을 자극해 변비를 예방할 수 있습니다. 하복부의 혈액순환을 원활하게 하는 반신욕과 좌욕도 좋은 방법입니다. 허리와 무릎 통증 운동 부족으로 인해

'새해 다이어트' 위해 미리 알아둬야 할 4가지 그리고 요가스피릿에서 번지피지오 와 플라잉요가로 시작하세요~ (화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. '새해 다이어트' 위해 미리 알아둬야 할 4가지 그리고 요가스피릿에서 번지피지오 와 플라잉요가로 시작하세요~ 라는 주제로 이야기 하고자 합니다. 새해 목표로 다이어트를 결심하는 사람이 많습니다. 이를 위해 다이어트 계획을 장황하게 세우곤 하지만, 실천하는 비율은 그리 높지 않습니다. 매년 다짐만 했다가 포기했던 다이어트. 이번에는 꼭 성공하기 위해 지켜야 할 것들에 대해 알아봤습니다. 두 끼 먹지 말고, 세 끼에 나눠서 드세요 체중 조절에서 가장 중요한 것은 식사 조절입니다. 이때 반드시 염두에 두어야 할 두 가지가 바로 '칼로리'와 '영양소'다. 균형 잡힌 영양소를 섭취하되, 저얼량의 식사를 규칙적으로 해야 합니다. 살 빼는 사람들을 위한 가장 안전하고 쉬운 식사요법은 섭취하는 식사량을 평상시의 3분의 2 정도로 줄이는 것입니다. 평상시 먹는 두 끼를 세 끼에 나누어 먹으면 식사는 거르지 않으면서 영양학적으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

다이어트 정체기라면? 번지피지오로 해결하세요~ (요가스피릿 화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 다이어트 정체기라면? 번지피지오로 해결하세요~ 라는 주제로 이야기 하고자 합니다. 다이어트 정체기가 왔을 때는 단백질 섭취량을 늘려 기초대사량을 높이는 게 도움이 될 수 있다./사진=클립아트코리아 꾸준히 다이어트를 시도해도 살이 잘 빠지지 않는 '다이어트 정체기'를 겪을 때가 있습니다. 계속 줄어들던 체중이 더 이상 줄지 않는 것입니다. 이때 다이어트를 포기하기도 하는데, 정체기는 자연스러운 현상입니다. 다이어트를 할 때 체중을 그래프로 기록해보면 계단 형태가 됩니다. 신체 항상성 때문입니다. 항상성(恒常性)은 우리 몸이 몸무게·체내 세균 수 등 각종 상태를 항상 일정하게 유지하려는 것입니다. 다이어트 정체기에서 벗어나는 데 도움이 되는 4가지 방법을 소개하겠습니다. 단백질 섭취로 기초대사량 늘리기 다이어트 할 때는 지방뿐 아니라 근육도 빠집니다. 근육이 감소하면 기초대사량이 줄어 정체기가 올 수 있습니다. 섭취 음식에서 단백질 비율을 높이면 근

요가스피릿 동탄점 2023년 1월 시간표 입니다~ (화성,동탄,기흥) [내부링크]

안녕하세요 내가 소중해지는 곳 요가스피릿입니다. 2022년도가 지나고 2023년도가 되었습니다. 방학을 맞이해서 내일이면 키즈 겨울방학특강이 시작되네요~ 키즈 겨울방학특강 수업이 추가되었습니다. 키즈 수업 먼저 알아보자면! 월요일, 목요일 (플라잉요가, 번지피지오) 1월 9일 ~ 2월 24일 (설날기간 휴무) 키즈 수업은 초등학생 2학년부터 5학년 까지 참여가능합니다~ 월요일, 목요일은 플라잉 요가 하루, 번지피지오 하루로 수업이 이루어져 있으며, 11시 30분 ~ 12시 30분 으로 1시간동안 수업이 진행됩니다~ 기간은 1/9 ~ 2/24 까지로 설날기간은 휴무 입니다!!!!!!! 화요일, 금요일 (번지피지오) 1월 9일 ~ 2월 24일 (설날기간 휴무) 화요일, 금요일 수업은 번지피지오 수업으로 이루어져 있으며, 시간은 12시 ~ 1시 1시간동안 수업이 진행됩니다. 기간은 월요일, 목요일 수업과 동일하게 1/9 ~ 2/24 까지 설날기간은 휴무 입니다!!!!!!! 다음으로 청소년

남들과 비슷하게 먹고 살은 ‘덜 찌는’ 방법 (요가스피릿 화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 오늘은 "남들과 비슷하게 먹고 살은 ‘덜 찌는’ 방법" 이라는 주제로 이야기하고자 합니다. 물을 하루 6~8컵 정도 마시는 것은 허기를 달래주고 폭식을 예방하는 효과가 있다./사진=클립아트코리아 같은 음식을 먹더라도 살이 덜 찌도록 할 수는 없을까? 수시로 물을 마시고 시간을 제한해 먹어야 같은 음식을 먹더라도 살이 덜 찐다고 한다. 수시로 물 마시기 물을 하루 6~8컵 정도 마시는 것은 허기를 달래주고 폭식을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 식사 30분 전에 약 500mL의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 공복감을 느끼는 정도가 덜해 식사량을 줄일 수 있습니다. 다만 식사 중 물 섭취는 오히려 소화 기능에 부담을 주므로 주의하는 것이 좋습니다. 녹차나 옥수수수염차에는 카페인이나 이뇨 작용을 유발하는 성분이 있을 수 있으므로 순수한 물을 마시는 것이 다이어트에 가장 좋습니다. 과일로 배 채우지 않기 밥 대신 과일로 배를 채우는 사람도 있는데 과일도

유아, 키즈 수업 모집합니다~ (요가스피릿 화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 요가스피릿에서 유아, 키즈 수업 모집합니다~ 유아, 키즈 수업 시간을 알려드리겠습니다~ · 화요일 유아 번지피지오 15시 · 목요일 유아 번지피지오 15시 · 월, 수요일 키즈 플라잉 요가, 번지피지오 16시 · 화, 목요일 키즈 플라잉 요가, 번지피지오 17시 · 금요일 키즈 플라잉 요가 (주 1회) 16시 · 금요일 키즈 플라잉 요가 (주 1회) 17시 키즈 번지피지오 키즈 번지피지오는 아이들에게 키성장과 소아비만을 해결해주는 운동으로 음악에 맞춰 운동을 하기에 즐기며 운동을 할 수 있습니다. 하네스와 코드를 이용하여 텐션을 이용하여 운동하기에 관절의 무리 없이 쉽게 운동할 수 있습니다^^ 멋진 키즈 번지피지오 사진 입니다~ 키즈 플라잉 요가 키즈 플라잉요가는 아이들에게 재미와 도전의식, 자세교정 뿐만아니라 몸매를 예쁘게 만들어줍니다. 아이들의 척추를 펴주고, 거북목, 굽은어께를 해결하고 자세를 교정해주는 효과가 있습니다. 특히나 성장기 아이

강소라 몸매 유지 비법이라는 '요가' 요가스피릿에서 배워보아요~ (요가스피릿 화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 오늘은 강소라 몸매 유지 비법인 '요가' 에 대해 이야기 해보겠습니다. SBS 파워FM '최화정의 파워타임'에 강소라가 출연해 굶는 다이어트를 했다고 말했다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 오히려 체중감량을 방해할 수 있어 주의해야 한다./사진=SBS 파워FM ‘최화정의 파워타임’ 영상 캡처 17일 방송된 SBS 파워FM '최화정의 파워타임' 에 배우 강소라가 출연해 자신의 다이어트 방법에 대해 말했습니다. 강소라는 날씬한 몸매 유지를 위한 비법 질문에 "꿀팁은 없다. 굶어야 한다"며 "굶고 운동해야 한다. 어떻게 삼시세끼 다 먹고 살을 빼겠냐. 그건 욕심이다"라고 말했습니다. 실제로 살을 빨리 빼고 싶은 마음에 굶는 다이어트를 하는 사람이 많습니다. 하지만 무작정 굶는 것. 정말 다이어트에 효과적일까요? 무작정 굶으면 당장은 살이 조금 빠질지 모르지만, 장기적으로 봤을 때는 오히려 체중 감량을 방해합니다. 우리 몸은 굶을수록 에너지 절약 기능을

아무리 노력해도 살이 자꾸 찌는 뜻밖의 이유에 대해 알아보겠습니다~ (요가스피릿 화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 오늘은 아무리 노력해도 살이 자꾸 찌는 뜻밖의 이유에 대해 알아보겠습니다~ 살을 자꾸 찌게 하는 뜻밖의 이유들이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 건강에 좋다는 음식을 먹고, 매일 운동을 한다. 그런데 왜 체중이 줄지 않을까. 아니 오히려 더 늘어나는 건 무엇 때문일까. 강도 높은 운동으로 몸을 혹사한다고 살이 빠지는 건 아닙니다. 즉, 회복할 시간을 주지 않고 매일 운동을 하면 체중이 줄기는커녕 부상의 위험만 늘어납니다. 먹는 것도 마찬가지입니다. 연어에 견과류, 아보카도 등 다 체중 감량에 좋은 식품들이지만 섭취량에 신경을 쓰지 않으면 살이 찌기 쉽습니다. 에너지 균형이 이뤄지지 않고 섭취하는 칼로리와 배출하는 칼로리에 차이가 생겨도 살이 찌기 쉽습니다. 미국 인터넷 매체 '허프포스트'와 '잇디스낫댓' 자료를 토대로 체중이 늘어나는 뜻밖의 이유에 대해 알아봤습니다. 잠 부족 수면이 건강에 미치는 영향은 저평가된 측면이 있습니다. 여러 연구에 따르

'요가스피릿'의 번지피지오 '편스토랑' 방영! 오셔서 즐겁게 번지피트니스 운동 하세요~ (화성,동탄,기흥) [내부링크]

내가 소중해지는곳 요가스피릿 입니다. 2023년 02월 03일 '신상출시 편스토랑'에서 요가스피릿 번지피지오 번지피트니스 영상이 방영되었습니다. 자세하게 알아보겠습니다. 2월 3일 방송된 KBS 2TV 예능 '신상출시 편스토랑'(이하 '편스토랑') 162회에서는 운동에 열심인 박솔미의 근황이 공개됐습니다. 이날 박솔미는 낯선 운동 센터에서 등장했습니다. 허리에 복대까지 한 모습. 박솔미는 "허리가 요즘 안 좋아져서 운동을 하러 (왔다). 복대를 하고"라면서 "시작한 지 얼마 안돼 잘은 못한다"고 밝혔습니다. <출처 : KBS2 TV 신상출시 편스토랑 - '요가스피릿'> 바로 이곳이 '요가스피릿' 입니다. 저희 요가스피릿의 번지피지오 번지피트니스 운동영상이 TV에 방영되었습니다! ^^ <출처 : KBS2 TV 신상출시 편스토랑> <출처 : KBS2 TV 신상출시 편스토랑> <출처 : KBS2 TV 신상출시 편스토랑> <출처 : KBS2 TV 신상출시 편스토랑> 박솔미가 요즘 빠진 운동