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자전거 바르게 앉는 법 & 안장통 경감 방법 (다이소 안장 젤패드 → 패드속옷 → 빕숏 → 안장) [내부링크]

< 2021.06.20 - 네이버 블로그 작성글 > 자전거를 타기 시작할 때 안장통 해결방법을 작성하다가, 저장해 놓았던 글을 다시 쓰기 시작한다. 불과 한달 반 전에 자전거를 많이 타기 시작하면서, 1시간 이상 자전거..

청계천 자전거 전용도로 개통기념 스탬프투어 팁과 후기 [내부링크]

< 2021.06.03 - 네이버 블로그 작성글 > 청계천 자전거길이 새로 생긴 기념으로, 청계천 도장깨기 이벤트를 한다는 소식을 접했다. 1. 이벤트 소개 - BBQ 황금올리브(추첨) 이벤트 공식 홍보링크는 아래에 있다...

[자전거 국토종주] 영산강 - 섬진강 코스 대중교통, 주차, 점프 정리 [내부링크]

< 2021.06.14 - 네이버 블로그 작성글> 영산강-섬진강 국토종주를 하려고 하는데 카페 글 검색하니 머리에 너무 안들어오는데다, 봤던 글 다시 찾는 과정이 너무 소모적이다. 그래서 정리하고 있는데, 현재 글 상..

비만/과체중 다이어트 운동 추천 - 자전거 [내부링크]

내가 해 봤던 운동들은 걷기, 달리기, 농구, 축구, 테니스, 족구, 배드민턴, 요가, 수영, 자전거 정도가 있다. 일반인 치고는 다양한 운동을 즐겨온 편인데, 최근 자전거를 타며 자전거가 비만인의 다이어트에 정..

목 디스크, 허리 디스크 로드자 전거 재활 효과 고찰 2편 : 로드는 재활에 도움이 될까? (feat. 코어강화, 체중감량) [내부링크]

< 2021.08.03 - 네이버 블로그 작성글 > 지난 포스팅에서는 로드 자전거를 타는게 디스크에 꼭 나쁜 영향을 주는 것이 아니라는 취지의 글을 썼다. 요약하면 좌골을 붙인 골반전방경사를 통한 자연스러운 요추전만..

목 디스크, 허리 디스크 로드 자전거 재활 효과 고찰 1편 : 로드는 디스크에 나쁜가? [내부링크]

< 2021.06.19 - 네이버 블로그 작성글 > 로드자전거를 본격적으로 타기 시작한지 약 2개월쯤 되었다. 내 글들을 보면 알겠지만 나는 허리 디스크 내장증, 목디스크, 건염 등 몸상태가 좋지 않아 아무 운동이나 할..

허리 디스크 내장증 관리 - 걷기의 효과 [내부링크]

< 2021.04.26 - 네이버 블로그 작성글 > 일전에 만성 허리디스크 관리에 도움이 되는 운동을 두가지를 쓴 적이 있었다. 첫 째가 '걷기'가 좋다는 내용이었고, 둘 째가 고관절 스트레칭이었다. 그 당시에는 허리가..

허리디스크 침대 선택 원리 (일반 스프링 vs 포켓 스프링) [내부링크]

나는 상당히 오랫동안 아침마다 허리통증을 가지고 있었고, 몇년 전엔 결국 허리디스크를 얻게 되었다. 그러다 약 3년 전, 약 100만원가량 하는 시몬스 침대를 구매한 후 상당히 통증을 개선하게 되었다. 심지어..

만성 소화불량 개선후기 [내부링크]

스트레스가 극에 달하는 기간동안, 나는 1년에 300일정도는 체했다. 불과 세 달 전에는 정말 이러다 위암걸리는게 아닌가 싶을 정도였다. 이러한 위기의식으로 인한 여러 시도를 했고, 지금은 조금 괜찮아졌다. 이..

목, 허리 디스크 차량용품 추천 (2년 이상 사용중) [내부링크]

목과 허리 디스크로 인해 허리받침, 목받침을 사용하고 있다. 2년 넘게 만족하며 사용 중인 제품을 소개드리려 한다. 발란스코드 카이로프랙틱 쿠션D, 다이소 목받침 1. 허리쿠션 - 발란스코드 카이로프랙틱 쿠션..

목디스크 베개 베는 방법 원리 (feat. 위치선정) [내부링크]

목디스크 초기에 겪었던 어려움을 생각 해 보면, 가장 큰 고민은 '어떻게 자야 목이 아프지 않은가?'였다. 기상 후 목통증의 원인이 베개로 인한 것으로 보여 목디스크 베개를 검색하면, 검색결과에는 항상 경추베..

아킬레스건염 치료 후기 [내부링크]

엘보도 좋아지고, 허리도 좋아졌지만 안타깝게도 아킬레스건염은 잘 낫지 않는다. 언제부터인가 통증을 까먹은 엘보와 다르게, 아킬레스건 통증은 여전히 조금이나마 남아있다. 그래도 전반적인 통증수준은 낮아져..

골프엘보, 테니스엘보 치료 후기 [내부링크]

테니스 엘보, 골프엘보를 얻은 지 약 3~4년이 된 것 같다. 엘보는 완치가 어렵다는 글을 많이 봤지만, 나는 젊으니 잘 낫겠다고 착각을 했는데 정말 안 낫는다. 치료 초기에 인터넷에서 정보를 얻을 때 어떤 댓글..

체외충격파 치료 후기 - 골프엘보, 테니스엘보, 아킬레스건염, 허리염좌 [내부링크]

필자는 체외충격파 치료를 상당히 많이 받았다. 온몸이 동시다발적으로 아파서 하나라도 빨리 치료 해보려고, 매 주 시간내서 30분거리의 병원까지 찾아가서, 10~30분기다린 후 치료를 받았다. 체외충격파 치료는..

장시간 컴퓨터 사용에 있어 팔꿈치 받침대의 역할 고찰 (feat. 팔꿈치 경련) [내부링크]

최근 거주지를 이동으로 인해 책상과 의자를 바꾸게 되어, 컴퓨터를 사용하는 세팅이 바꼈다 책상은 앞뒤간격이 좁아지고 낮아졌고, 주 모니터를 오른쪽으로 이동했다. 그렇게 삼일 쯤 지났더니, 우측 삼두근에 경..

팔꿈치 통증(골프엘보) 주의할 생활습관 - 누워서 스마트폰 [내부링크]

1. 골프엘보 통증과 예상원인 - 운동 vs 일상생활 내가 겪은 골프엘보로 인해 겪은 통증은 대충 이런 경우들이다. - 일단 근육이 뻐근한 상태가 십분 이상 지속되어 상당히 신경이 쓰이는 경우 - 이따금씩 경련처..

디스크 내장증(만성 디스크) 관리 [내부링크]

최근들어 허리통증이 심해졌다. 나는 20대 후반 아홉수에 디스크 내장증(만성) 진단을 받은 후 최근들어 몸상태가 좋아졌는데, 최근들어 아침마다 다시 통증이 발생하여 생각 해 보니 중요한 것을 빠뜨리고 있어서..

푸쉬업바 앞뒤 방향 구분 - 골프엘보 주의 [내부링크]

나는 스무살부터 지속적으로 헬스를 해 오다가, 테니스/골프엘보로 인해 벤치나 팔굽혀펴기를 못 하게 되었다. 그리고 최근 몸상태가 급격하게 좋아지게 되어 팔굽혀펴기를 하려고 푸쉬업바를 꺼냈다. 그런데 문득..

재활에 대해 얘기하고싶은 이유 [내부링크]

나는 항상 운동을 했다. 학교수업 외에 경험해 본 것이 태권도, 유도, 격투기, 수영, 농구, 테니스, 러닝, 축구 등이 있으며, 특히 농구, 수영은 10년 이상 했다. (운동신경이 좋지는 않아 경력대비 실력은 별로....