< 2021.06.20 - 네이버 블로그 작성글 > 자전거를 타기 시작할 때 안장통 해결방법을 작성하다가, 저장해 놓았던 글을 다시 쓰기 시작한다. 불과 한달 반 전에 자전거를 많이 타기 시작하면서, 1시간 이상 자전거..
< 2021.06.03 - 네이버 블로그 작성글 > 청계천 자전거길이 새로 생긴 기념으로, 청계천 도장깨기 이벤트를 한다는 소식을 접했다. 1. 이벤트 소개 - BBQ 황금올리브(추첨) 이벤트 공식 홍보링크는 아래에 있다...
< 2021.06.14 - 네이버 블로그 작성글> 영산강-섬진강 국토종주를 하려고 하는데 카페 글 검색하니 머리에 너무 안들어오는데다, 봤던 글 다시 찾는 과정이 너무 소모적이다. 그래서 정리하고 있는데, 현재 글 상..
내가 해 봤던 운동들은 걷기, 달리기, 농구, 축구, 테니스, 족구, 배드민턴, 요가, 수영, 자전거 정도가 있다. 일반인 치고는 다양한 운동을 즐겨온 편인데, 최근 자전거를 타며 자전거가 비만인의 다이어트에 정..
< 2021.08.03 - 네이버 블로그 작성글 > 지난 포스팅에서는 로드 자전거를 타는게 디스크에 꼭 나쁜 영향을 주는 것이 아니라는 취지의 글을 썼다. 요약하면 좌골을 붙인 골반전방경사를 통한 자연스러운 요추전만..
< 2021.06.19 - 네이버 블로그 작성글 > 로드자전거를 본격적으로 타기 시작한지 약 2개월쯤 되었다. 내 글들을 보면 알겠지만 나는 허리 디스크 내장증, 목디스크, 건염 등 몸상태가 좋지 않아 아무 운동이나 할..
< 2021.04.26 - 네이버 블로그 작성글 > 일전에 만성 허리디스크 관리에 도움이 되는 운동을 두가지를 쓴 적이 있었다. 첫 째가 '걷기'가 좋다는 내용이었고, 둘 째가 고관절 스트레칭이었다. 그 당시에는 허리가..
나는 상당히 오랫동안 아침마다 허리통증을 가지고 있었고, 몇년 전엔 결국 허리디스크를 얻게 되었다. 그러다 약 3년 전, 약 100만원가량 하는 시몬스 침대를 구매한 후 상당히 통증을 개선하게 되었다. 심지어..
스트레스가 극에 달하는 기간동안, 나는 1년에 300일정도는 체했다. 불과 세 달 전에는 정말 이러다 위암걸리는게 아닌가 싶을 정도였다. 이러한 위기의식으로 인한 여러 시도를 했고, 지금은 조금 괜찮아졌다. 이..
목과 허리 디스크로 인해 허리받침, 목받침을 사용하고 있다. 2년 넘게 만족하며 사용 중인 제품을 소개드리려 한다. 발란스코드 카이로프랙틱 쿠션D, 다이소 목받침 1. 허리쿠션 - 발란스코드 카이로프랙틱 쿠션..
목디스크 초기에 겪었던 어려움을 생각 해 보면, 가장 큰 고민은 '어떻게 자야 목이 아프지 않은가?'였다. 기상 후 목통증의 원인이 베개로 인한 것으로 보여 목디스크 베개를 검색하면, 검색결과에는 항상 경추베..
엘보도 좋아지고, 허리도 좋아졌지만 안타깝게도 아킬레스건염은 잘 낫지 않는다. 언제부터인가 통증을 까먹은 엘보와 다르게, 아킬레스건 통증은 여전히 조금이나마 남아있다. 그래도 전반적인 통증수준은 낮아져..
테니스 엘보, 골프엘보를 얻은 지 약 3~4년이 된 것 같다. 엘보는 완치가 어렵다는 글을 많이 봤지만, 나는 젊으니 잘 낫겠다고 착각을 했는데 정말 안 낫는다. 치료 초기에 인터넷에서 정보를 얻을 때 어떤 댓글..
필자는 체외충격파 치료를 상당히 많이 받았다. 온몸이 동시다발적으로 아파서 하나라도 빨리 치료 해보려고, 매 주 시간내서 30분거리의 병원까지 찾아가서, 10~30분기다린 후 치료를 받았다. 체외충격파 치료는..
최근 거주지를 이동으로 인해 책상과 의자를 바꾸게 되어, 컴퓨터를 사용하는 세팅이 바꼈다 책상은 앞뒤간격이 좁아지고 낮아졌고, 주 모니터를 오른쪽으로 이동했다. 그렇게 삼일 쯤 지났더니, 우측 삼두근에 경..
1. 골프엘보 통증과 예상원인 - 운동 vs 일상생활 내가 겪은 골프엘보로 인해 겪은 통증은 대충 이런 경우들이다. - 일단 근육이 뻐근한 상태가 십분 이상 지속되어 상당히 신경이 쓰이는 경우 - 이따금씩 경련처..
최근들어 허리통증이 심해졌다. 나는 20대 후반 아홉수에 디스크 내장증(만성) 진단을 받은 후 최근들어 몸상태가 좋아졌는데, 최근들어 아침마다 다시 통증이 발생하여 생각 해 보니 중요한 것을 빠뜨리고 있어서..
나는 스무살부터 지속적으로 헬스를 해 오다가, 테니스/골프엘보로 인해 벤치나 팔굽혀펴기를 못 하게 되었다. 그리고 최근 몸상태가 급격하게 좋아지게 되어 팔굽혀펴기를 하려고 푸쉬업바를 꺼냈다. 그런데 문득..
나는 항상 운동을 했다. 학교수업 외에 경험해 본 것이 태권도, 유도, 격투기, 수영, 농구, 테니스, 러닝, 축구 등이 있으며, 특히 농구, 수영은 10년 이상 했다. (운동신경이 좋지는 않아 경력대비 실력은 별로....