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모르면 손해보는 비타민d 하루 권장량 채울 수 있는 방법 확인하기 [내부링크]

비타민d 하루 권장량을 채울 수 있는 현실적인 방법이 있으니, 본인에게 가장 잘 맞는 비타민d 하루 권장량 채울 수 있는 방법을 확인해보시기 바랍니다. 갱년기나 다른 이유들로 골밀도와 뼈가 취약해진 사람이라면, 비타민d는 꼭 신경써야 합니다. 비타민d는 칼슘과 인의 흡수 및 이용에 필요한 영양소로 골밀도 건강과 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 비타민d 하루 권장량을 채우기 위해 밖에 나가서 햇빛도 쬐고, 기름진 생선도 먹는 것이지요. 하지만 업무 또는 바쁜 일상에서 햇빛/ 음식만으로는 비타민d 하루 권장량인 400 IU를 채우지 못 하는 것이 현실. 건강보험심사평가원에 의하면 2017년에 비해 2021년의 비타민d 결핍 진료가 무려 186.3% 증가한 것으로 드러났습니다. 집안일이나 업무..

혼다 하이브리드 세단 인사이트, 최상급 SUV BMW X7, BMW 3시리즈 투어링 신형 발표 [내부링크]

세단 부족 시대에 새로운 발걸음을 뗀 '인사이트', 하지만 다소 삐그덕? 이번에 저는 인사이트의 업그레이드 버전 'EX'를 시승해 보았습니다. 인사이트는 국내 상위 모델 중 50위 안에 드는데, 세단이 잘 나오지..

메르세데스 벤츠 GLE 풀 모델 체인지, 20190620 멕라렌의 브랜드 전략 [내부링크]

3열로 7명이 탈 수 있다!  오늘은 어쩌다 보니 메르세데스 벤츠 특집인가 봅니다. 외형은 M 클래스의 특징을 많이 닮아 있습니다. 리어 쿼터 유리나 비스듬하게 경사가 있는 C기둥이 그러합니다. 또 3열 시트를..

아름다움과 섬세함의 CX-30, 두근두근 줄리아 GTA& 줄리아 GTAm, 그랜드 체로키 트럭 호크 [내부링크]

미(美)! 아름다움이 가장 먼저라는 SUV, CX-30 저는 이번에 CX-30 디젤 'XD' 등급을 타보았습니다. 인테리어에 대한 감각이 돋보여 황홀했습니다. 저는 먼저 내장된 시트 등을 살펴보는데, 눈이 다 즐거웠습니다...

담대한 변화 푸조 508SW와 아리송 도요타 라이즈 SUV [내부링크]

승차감, 308SW보다 한 수 위!  진화, 진화, 진화! 승차감, 편리성, 디자인 모두 진화를 이뤘다고 할 수 있는 508SW GT 블루 HDi입니다. 가격이 결코 만만하다고 할 수는 없지만 알차디 알찬 것에 비하면 괜찮다..

훌륭한 랜드로버 이우오크와 증세로 인한 자동차 시장 경기 침체, 캐딜락 XT6 시승 [내부링크]

랜드로버 이우오크는 발전된 포테잉멩토 시스템과 오프로드 기능, 도시적인 외형, 정숙하고 편안한 승차감을 모두 갖고 있는 멀티 플레이어입니다. 이번 랜드로버 이우오크는 두 번째 버전이라 할 수 있습니다. 첫..

르노 메건 R.S 트로피와 폭스바겐 T크로스와 닛산 루크스 [내부링크]

매년 JAIA(일본 자동차 수입 조합)가 주최하는 수입차 시승회가 가나가와현의 오이소 프린스 호텔에서 이번 2월에 개최되었습니다. 주목 모델인 쇼트 임프레션에 대해 소개합니다. 서킷에서 랩타임의 의미가 자동..

내가 실천한 방법 중 가장 실용적인 방법2 : 놓아버림 (데이비드 호킨스) [내부링크]

"넌 대단해. 왜냐면... 왜냐면... 왜냐면................... 아냐, 넌 대단하지 않아. 대단한 이유가 없잖아. 넌 차도 없고 집도 없고 돈도 없잖아. 대단한 이유가 하나도 없지. 넌 대단하지 않아.' 위의 문장처..

내가 실천한 방법 중 가장 실용적인 방법 : 놓아버림 (데이비드 호킨스) [내부링크]

출처: 놓아버림(데이비드 호킨스 저)  우리는 기분이 좋지 않으면 의사나 정신과 의사, 정신 분석가, 사회복지사 혹은 점술가를 찾는다. 종교나 철학을 찾고, 헤르하르트 세미나 훈련(EST)을 받고, 감정자유기법(..

성장1 : 난생 처음 나의 노력과 수고에 진심으로 감사하다 [내부링크]

진정한 감사함이란, 존재에 대한 감사함이다. 존재에 대한 감사함이란, 행동 하나 하나에 수고로움이 있음을 진정으로 아는 것이다. 저는 요새 고이케 히로시 님의 '2억 빚을 진 내게 우주님이 가르쳐준 운이 풀리..

[공지사항]짱행복의 인생대역전 [내부링크]

안녕하세요. 짱행복입니다. 저는 인생대역전을 노리고 있는 블로거이지요. 물론 좋은 쪽으로요. 여러분도 인생을 바꿔나가고 싶은 분들이신가요? 오늘부터 저는 저만의 변화와 성장을 기록하고, 제가 도움 받은 꿀..