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더닝 크루거 효과(Dunning–Kruger effect)의 정의와 사례 [내부링크]

더닝-크루거 효과(Dunning–Kruger effect)는 인지 심리학에서 발견되는 현상입니다. 한 문장으로 '상대적으로 능력이 낮은 개인들이 자신의 능력을 과대평가하는 경향을 가지고, 반대로 높은 능력을 가진 개인들은 자신의 능력을 과소평가하는 경향이 있다.'는 것으로 설명할 수 있는데요. 이 현상은 1999년에 심리학자 데이비드 더닝과 저스틴 크루거에 의해 처음 제안되었고, 그들의 연구에서 이러한 패턴이 명확하게 관찰되었습니다. 그럼 더닝 크루거 효과의 구체적인 예시와 이를 인식하고 개선하는 방향에 대해 알아보겠습니다. 더닝 크루거 효과(Dunning–Kruger effect)의 정의와 사례 더닝 크루거 효과 실험 더닝과 크루거는 다양한 실험을 통해 사람들이 자신의 능력이나 지식 수준을 어떻게 잘못..

격리 효과(폰 레스토프 효과)의 정의와 일상에서 활용할 수 있는 방법은? [내부링크]

유독 눈에 띄는 옷차림을 한 사람, 책의 밑줄과 굵은 글씨가 뇌리에 박혀 잘 떠나지 않을 때가 있을 겁니다. 이런 심리현상을 격리 효과, 또는 폰 레스토프 효과(Isolation Effect/Von Restorff Effect)이라고 부르는데요. 이 현상은 정보 처리 및 기억의 관점에서 상당히 중요하며, 일상생활과 마케팅, 교육 등 다양한 분야에 응용될 수 있습니다. 그럼 격리 효과에 대해 좀 더 자세하게 알아보고 활용 방안까지 구체적으로 확인해보겠습니다. 격리 효과의 정의와 일상에서 활용할 수 있는 방법은? 격리 효과의 개념과 정의 격리 효과는 독일의 심리학자 헤더비그 폰 레스토프(Hedwig von Restorff)가 1933년에 발견한 심리학적 현상입니다. 이 현상은 주변 정보와 다르게 격리되거나 ..

콩코드 오류, 우리는 일상에서 어떤 매몰비용을 치를까? [내부링크]

일을 진행하다가 만족스러운 결과가 예상되지 않아도 그동안 투자한 시간이나 노력이 아까워서 포기하지 못하는 분들이 있습니다. 경제학에서는 '매몰 비용'이라고 표현하는데요. 심리학에서는 1969년 프랑스와 영국이 합작 투자하여 만든 최초의 초음속 비행기, '콩코드 여객기'의 실폐 사례에서 이름을 따와 '콩코드 오류'라는 심리 오류로 명명하고 있습니다. 그럼 콩코드 오류의 정의와 일상에서 우리가 범하는 콩코드 오류의 사례, 콩코드 오류를 범하지 않는 법을 자세하게 알아보겠습니다. 콩코드 오류, 우리는 일상에서 어떤 매몰비용을 치를까? 콩코드 오류의 배경과 정의 콩코드 여객기는 출시 당시 뉴욕에서 파리까지 왕복 평균 8시간이 걸리던 시간을 마하 2의 속도로 3시간 반만에 주파하는 놀라운 초음속 여객기였습니다. ..

가스라이팅의 정의와 가스라이팅 당하지 않는 방법 3가지 [내부링크]

가스라이팅(Gaslighting)은 심리적 조작의 일종입니다. 특정인이 다른 사람의 인식을 왜곡하거나 의심하게 만들어서 그 사람의 현실감각을 잃게 하는 행위를 말하는데요. 이 용어는 1938년 패트릭 해밀턴의 연극 "Gas Light"에서 유래되었습니다. 여기서 남편이 아내를 정신적으로 조종하여 자신이 미쳤다고 믿게 만드는 모습을 보여줍니다. 그럼 가스라이팅의 정의와 가스라이팅 당하지 않는 방법 등을 자세하게 알아보겠습니다. 가스라이팅의 정의와 가스라이팅 당하지 않는 방법 3가지 가스라이팅의 정의와 근거 가스라이팅은 피해자가 자신의 기억, 인식, 또는 판단을 의심하게 만들어 정신적으로 불안정하게 만드는 조작 행위입니다. 가해자는 거짓 정보를 제공하거나 사실을 왜곡하고, 피해자의 반응을 "민감하다"거나 "..

스톡홀름 증후군은 어떻게 생겨나는 것일까? (+비슷한 심리증상은?) [내부링크]

스톡홀름 증후군이라고 들어보셨나요? 인질이 납치범에게 동화되는 현상을 말하는데요. 이 말을 들었을 때 '어떻게 그럴 수 있을까'라는 생각이 먼저 들었는데요. 스톡홀름 증후군은 정말로 인질에게 긍정적인 감정을 느끼게 되는 걸까요? 아니면 살기 위해서 좋은 모습을 보여야 한다는 생존 본능일까요? 오늘은 스톡홀름 증후군의 배경부터 비슷한 심리증상까지 알아보겠습니다. 스톡홀름 증후군은 어떻게 생겨나는 것일까? (+비슷한 심리증상은?) 스톡홀름 증후군의 배경과 개념 스톡홀름 증후군은 이해하기 힘든 복잡한 심리 현상 중 하나입니다. 인질이나 납치 피해자가 자신을 감금하거나 학대한 가해자에 대해 긍정적인 감정을 갖게 되는 상황을 설명합니다. 이 현상은 1973년 스웨덴 스톡홀름에서 발생한 은행 강도 사건에서 유래했습..

리플리 증후군의 정의과 특징 (+자가진단 테스트 링크) [내부링크]

리플리 증후군(Ripley Syndrome)은 특정한 심리 상태나 정체성 관련 장애를 지칭하는 공식적인 용어가 아니지만, 이 개념을 통해 사람들이 타인의 정체성을 모방하거나 자신을 그 사람이라고 믿게 되는 심리적 현상을 설명하는 일반적인 용어입니다. 그럼 리플리 증후군의 발생 원인이 될 수 있는 것들과 리플리 증후군인 사람들의 구체적인 말과 행동을 통해 이런 사람들을 알아보는 방법에 대해서 자세하게 설명해드리겠습니다. 글을 읽기 앞서, 를 해보시길 바랍니다. 리플리 증후군의 정의과 특징 (+자가진단 테스트 링크) 리플리 증후군의 발생 원인 리플리 증후군과 유사한 행동은 여러 원인에서 발생할 수 있습니다. 정체성 혼란 개인이 자신의 정체성에 대해 확신을 갖지 못하고 타인의 성격이나 정체성을 모방함으로써 자..

소시오패스의 정의와 소시오패스가 가질 수 있는 문제점(+자가진단 테스트 링크) [내부링크]

성공한 CEO 중에는 소시오패스가 많다는 말 들어보셨나요? 하지만 성공한 CEO 같은 사례보다 사회적으로 문제를 일으키는 나쁜 사례가 더 많습니다. 작게는 집단이나 사회에서 문제를 일으키고, 크게는 범죄를 저지르고도 양심의 가책을 느끼지 못하는 등 일반적인 사람이라면 이해하지 못할 행동도 서슴없이 하는 사람들이 있는데요. 오늘은 소시오패스의 정의와 특징은 무엇이고 말과 행동은 어떤식으로 하는지 자세한 사례를 들어 알아보겠습니다. 글을 읽기 전에 내가 소시오패스는 아닌지 알고 싶다면, 자가진단 테스트를 해보시는 것을 추천합니다. 소시오패스 자가진단 테스트 소시오패스 특성(반사회적 인격 장애)이 의심되면, 소시오패스 자가진단 테스트를 진행해 보세요. 타인에 대한 공감의 어려움, 양심의 가책이나 양심의 가책 ..

배에 가스가 찰 때 마시면 좋은 차 5가지 [내부링크]

배에 가스가 차면 일상 생활이 너무 불편해집니다. 하고 있는 일에 집중하기도 쉽지 않을 뿐더러, 혹시나 실수할까봐 행동도 소극적으로 변하게 되는데요. 계속해서 이런 일이 반복되면 점점 삶에 지대한 영향을 끼치게 될 수도 있습니다. 심할 경우 속쓰림 등 복부 통증으로로 이어질 수 있어서 관리가 필요한데요. 그럼 배에 가스가 찰 때 마시면 좋은 차 5가지와 일상에서 가스 해소를 위해 실천할 수 있는 행동을 알려드리겠습니다. 배에 가스가 찰 때 마시면 좋은 차 5가지 생강차 생강차는 소화를 촉진하고, 가스 생성을 줄이는데 도움이 됩니다. 생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 함유되어 있어, 소화계의 운동을 자극하고 메스꺼움을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 염증을 줄이고 복부 팽만감을 완화하는데 도움이 됩니..

채소를 건강하게 먹는 방법은? (지용성vs수용성) [내부링크]

채소가 몸에 좋은 것은 모두가 잘 알고 있습니다. 그러나 채소를 어떻게 먹어야 영양소를 제대로 섭취할 수 있는지는 많은 분들이 모르고 계실텐데요. 채소마다 영양소는 조리법에 따라 흡수율이 크게 달라지기 때문에 적절한 조리법을 알고 먹으면 섭취 효과를 높일 수 있습니다. 그럼 채소별로 어떤 조리법을 선택해야 하는지 자세하게 알아보겠습니다. 채소를 건강하게 먹는 방법은? (수용성vs지용성) 기름과 궁합이 잘 맞는 지용성 비타민 채소 지용성 비타민은 지방과 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수됩니다. 비타민 A, D, E, K가 여기에 속합니다. 지용성 채소에는 당근, 토마토, 시금치, 브로콜리, 양배추 등이 있습니다. 이러한 채소는 올리브 오일이나 아보카도 오일과 같은 건강한 지방과 함께 조리하면 영양소의 흡수율을..

유연성 향상을 위한 운동방법은? (+스트레칭의 종류) [내부링크]

많은 분들, 특히 남성분들은 근력 향상을 목표로 운동을 많이 하지만, 유연성 역시 운동을 통해서 길러야 하는 주요한 운동 능력입니다. 운동 중 뿐만 아니라 일상에서도 크고 작은 부상 예방에 도움을 주는 것이 바로 유연성이기 때문인데요. 그럼 유연성의 개념부터 유연성을 기르기 위한 적절한 운동루틴 등을 알아보겠습니다. 유연성 향상을 위한 운동방법은? 유연성의 개념 유연성은 관절을 둘러싼 근육이 어느범위(ROM)까지 움직이는가를 나타내는 능력으로, 동작을 원활히 하는데 중요한 역할을 합니다. 유연성을 늘리면 근육의 길이를 증가시키고 관절의 이동 범위를 확대함으로써 부상을 예방하고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 유연성 운동의 종류 탄성 또는 반동 스트레칭(Ballisic or Bouncing Stretc..

일상에서 쉽게 빠지는 심리 오류 4가지 (확증 편향부터 휴리스틱까지) [내부링크]

우리의 일상은 심리적 오류와 편향에 영향을 받는 순간들로 가득 차 있습니다. 이는 우리가 일상에서 크고 작은 의사결정을 내리고, 세상을 인식하는 방식에 생각보다 많은 영향을 끼치는데요. 때로는 비합리적인 행동이나 생각 패턴으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 일상생활에서 흔히 만나는 세 가지 심리 오류 4가지를 소개하고, 각각에 대한 개념, 사례, 그리고 이를 극복하는 방법을 소개하겠습니다. 일상에서 쉽게 빠지는 심리 오류 4가지 (확증 편향부터 휴리스틱까지) 확증 편향 (Confirmation Bias) 확증 편향은 우리가 자신의 기존 믿음이나 가설을 뒷받침하는 정보에 더 주목하고, 그와 반대되거나 모순되는 정보를 무시하거나 덜 중요시하는 경향을 말합니다. 이는 정보를 선택적으로 해석하고 기억하면서 ..

집단이 개인보다 똑똑할까?(집단사고의 문제) [내부링크]

우리는 일상에서 크고 작은 결정을 내리게 됩니다. 이때 혼자서 결정을 내리기도 하지만, 회사나 단체에 소속된 경우, 여러 의견을 모아서 결정을 내려야 할 때도 있는데요. 보통은 다양한 의견이 수렴되어 더 좋은 결정을 내릴 것으로 기대할 수 있지만, 막상 정반대의 방향으로 흘러가기도 합니다. 이런 문제를 집단 사고(Groupthink)라고 하는데요. 그럼 집단사고의 개념부터 구체적인 사례까지 자세하게 알아보겠습니다. 집단이 개인보다 똑똑할까?(집단사고의 문제) 집단 사고의 개념과 정의 의사 결정 과정에서 집단의 응집력이 과도하게 강조되어, 비판적 사고가 억제되고 대안적 관점이 배제되는 심리적 현상을 말합니다. 이 현상은 집단이 하나의 의견에 동조하려는 강한 욕구 때문에, 집단의 결정이 비합리적이거나 비효율..

흥분 전이 이론, 나는 내 감정을 제대로 인식할까? [내부링크]

흥분 전이 이론(Excitation Transfer Theory)은 심리학 분야에서 중요한 이론 중 하나로, 개인이 경험하는 흥분 상태가 다른 감정적 반응으로 전이될 수 있음을 설명하는 이론입니다. 저번 글에서 설명한 흔들다리 효과도 흥분 전이 이론을 바탕으로 하는 심리효과 인데요. 이 이론은 1960년대에 돌프 질만(Zillmann)에 의해 개발되었으며, 특히 감정, 인지, 행동 간의 상호작용을 이해하는데 중요한 통찰을 주고 있습니다. 흥분 전이 이론, 나는 내 감정을 제대로 인식할까? 흥분 전이 이론 기본 개념 흥분 전이 이론은 사람이 어떤 활동이나 상황으로 인해 신체적으로 흥분하게 되면, 이 흥분 상태가 곧바로 가라앉지 않고 일정 시간 동안 지속된다는 점에서 출발합니다. 이 지속되는 흥분 상태가 이..

흔들다리 효과, 왜 우리는 위험을 같이 할 때 호감을 느낄까? (+이와 유사한 심리 효과는?) [내부링크]

데이트 코스 중 무서운 유령의 집에 들어가고, 문제를 풀어야 하는 방탈출카페를 가는 등의 고난을 함께하는 데이트를 해본 적이 있나요? 이런 데이트를 경험해봤다면, 이런 데이트가 끝나고 나면 잊지못할 추억이 생기면서 서로 더 가까워지는 것을 느꼈을겁니다. 이런 심리적 현상을 흔들다리 효과(Suspension Bridge Effect)라고 하는데요. 오늘은 흔들다리 효과에 대한 정의부터 유사한 심리 효과는 무엇이 있는지까지 알아보겠습니다. 흔들다리 효과, 왜 우리는 위험을 같이 할 때 호감을 느낄까? (+이와 유사한 심리 효과는?) 흔들다리 효과의 정의 흔들다리 효과(Suspension Bridge Effect)는 높은 곳에 올라가는 것과 같은 위험을 동반한 상황이 사람들의 감정을 격앙시키고, 이후 상대방에..

기분 나쁘지 않게 거절하는 방법 4 (+거절의 중요성과 어려운 이유) [내부링크]

무리한 요청을 하는 상대에게 거절해야 하는 상황은 누구나 겪게 되는 피하고 싶은 순간입니다. 그러나 언제나 생길 수 있는 상황인데요. 이때 상대방과 얼굴을 붉힐까봐 제대로 거절하지 못하고 자신의 에너지를 갈아먹고 스트레스를 받는 사람들이 많이 있습니다. 하지만 몇가지 방법만 알고 있으면 상대방의 기분을 나쁘게 하지 않으면서 나 자신도 지킬 수 있습니다. 오늘은 거절을 기분 나쁘지 않게 하는 방법과 거절의 중요성, 거절이 어려운 이유 등을 자세하게 알아보겠습니다. 기분 나쁘지 않게 거절하는 방법 4 (+거절의 중요성과 어려운 이유) 거절하는 것이 어려운 이유 심리학적 관점 사회적 거부의 두려움 인간은 사회적 동물로, 타인과의 연결을 중요시합니다. 심리학에서는 사람들이 거절을 피하는 이유 중 하나로, 이로 ..

무기력을 느끼는 이유와 극복방법 7가지 [내부링크]

최근에 무기력감을 호소하는 분들이 많이 있는데요. 일과를 끝나고 집에 와서 아무것도 하기 싫고, 주말에도 집에서 뒹굴면서 유튜브만 들여다보고 지내는 분들이 많이 있습니다. 이런 무기력감을 별거 아닌 것으로 치부하고 넘기다보면 번아웃, 심한 우울증 등으로 커져서 회복이 힘든 상태까지 올 수 있는데요. 오늘은 무기력을 느끼는 이유와 극복하기 위해 일상에서 할 수 있는 일들에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 무기력을 느끼는 이유와 극복방법 5가지 무기력을 느끼는 이유 정서적 스트레스 지속적인 스트레스나 감정적 고통은 사람들이 무기력함을 느끼게 할 수 있습니다. 스트레스는 신체와 마음에 부담을 주며, 이로 인해 활력을 잃고 모든 일에 대한 흥미를 잃을 수 있습니다. 과도한 업무 또는 학습 부담 과도한 업무나 ..

눈 건강을 지키기 위한 생활습관 들이기(+추천 영양제) [내부링크]

하루 중 TV, 스마트폰, 컴퓨터 등 화면을 보고 있는 시간이 얼마나 되나요? 한국인 하루 평균 스마트폰 사용 시간을 조사한 보고서에 따르면, 하루 평균 스마트폰 사용시간은 3시간, 그 중 20대는 4시간이 넘을 정도로 많이 사용하고 있다고 발표됐는데요. 여기에 TV, 컴퓨터 사용 시간까지 따지면, 많게는 하루의 1/4 정도는 눈은 쉬지 않고 화면을 보고 있다고 볼 수 있습니다. 이런 시대일수록 눈 건강을 지키기 위한 노력이 필요한데요. 오늘은 눈 건강을 지키기 위해 쉽게 실천할 수 있는 생활습관부터 눈 건강에 도움이 되는 추천 영양제까지 한번에 알려드리겠습니다. 눈 건강을 지키기 위한 생활습관 들이기(+추천 영양제) 눈 건강을 지키는 생활습관 눈은 우리 몸에서 가장 중요하고 섬세한 기관 중 하나입니다...

구글 SEO 최적화 글쓰기 스킬과 키워드 조사 도구 추천! [내부링크]

구글 SEO에 최적화된 글을 쓰기 위해서 해야하는 구체적인 글쓰기 스킬을 알고 있어야 합니다. 단순히 열심히 글을 쓴다고 많은 사용자가 볼 수 있는 글이 되는 것이 아닙니다. 체계적인 구조를 가진 글을 써야 구글 뿐만 아니라 검색엔진에서 상위 노출 될 수 있고, 더 많은 사용자를 끌어들여 비즈니스로 키울 수 있습니다. 그럼 구글 SEO에 최적화된 글을 쓰는 구체적인 방법과 키워드 조사 도구를 추천해드리겠습니다. 구글 SEO 최적화 글쓰기 스킬과 키워드 조사 도구 추천! 구글 SEO 최적화 글쓰기 스킬 구글 SEO에 최적화된 글을 쓰기 위해 몇 가지 중요한 글쓰기 스킬과 전략을 소개해드리겠습니다. 키워드 조사 주제와 관련된 키워드 조사를 조사하고 그 키워드에 맞춰서 글을 쓰는 것은 필수적입니다. 특히 구글..

저항 운동을 해야하는 이유(+저항운동 정의, 1주일 계획) [내부링크]

저항 운동(Resistance Training)은 근육의 강도, 크기, 지구력을 증가시키기 위해 몸에 외부 저항을 사용하는 운동 방식입니다. 이때 말하는 저항은 무게, 탄력 밴드, 물의 저항, 심지어 자신의 몸무게를 사용하여 만들어 낼 수 있습니다. 저항 운동의 목적은 근육을 강화하고, 체형을 개선하며, 전반적인 건강을 향상시키는 것입니다. 그럼 저항 운동의 개념부터 1주일 운동 계획 수립까지 자세하게 알아보겠습니다. 저항 운동을 해야하는 이유(+저항운동 정의, 1주일 계획) 저항 운동의 원리와 알아야 할 필수 용어 저항의 원리 근육은 극복해야 할 저항이 있을 때 성장하는 경향이 있습니다. 저항 운동은 이 원리를 이용하여 근육에 부하를 주고, 이에 대응하는 근육이 강해지고 커지는 것을 목적으로 하는 운동..

나르시시즘의 정의와 나르시시스트가 가질 수 있는 문제점 [내부링크]

나르시시즘은 개인이 자기 자신에게 과도하게 집착하고 자기애를 갖는 성향을 의미합니다. 이 용어는 그리스 신화 속 인물 나르키소스에서 유래했으며, 나르키소스는 연못에 비춰진 자신의 모습에 반해 자신만을 사랑하다 결국 그 모습에 매혹되어 물에 빠져 목숨을 잃었다는 이야기에서 비롯되었습니다. 심한 경우 '자기애성 인격 장애'로 불릴만큼 남들의 존경을 갈구하며, 존경심을 필요로 하는 단계까지 가게 됩니다. 그럼 나르시시즘에 대해서 더욱 자세하게 알아보겠습니다. 나르시시즘의 정의와 나르시시스트가 가질 수 있는 문제점 나르시시즘(narcissism)의 정의 나르시시즘은 앞서 말했듯이 자기중심적으로 세상을 바라보면서 공감능력 저하, 망상과 같은 증상으로 나타나는 인격 장애입니다. 나르시시즘적인 성향이 꼭 나쁜 것만..

장 건강을 위한 음식, 운동, 생활습관 (+피해야 하는 음식) [내부링크]

장 건강 나빠지면서 발생하는 소화 장애, 복무 팽만감, 변비 등은 단순히 장 건강에서 끝나지 않습니다. 장내 미생물의 균형이 무너진다는 것은 장 내에서 나쁜 병원균과 싸울 병사들이 없어진다는 것이고, 이는 면역 체계 약화로 이어져 질병 감염의 확률을 높이게 됩니다. 또한 장은 뇌와 밀접하게 연관되어 있기 때문에 우울, 불안, 스트레스 증가 등의 정신 건강 문제도 야기할 수 있습니다. 이렇게 우리 몸에 중요한 장 건강을 위해선 어떤 음식을 먹고, 운동과 생활습관을 실천해야 할까요? 천천히 알아보겠습니다. 장 건강을 위한 음식, 운동, 생활습관 (+피해야 하는 음식) 장 건강에 좋은 음식 장 건강을 증진하는 데 도움이 되는 음식들의 가장 큰 목표는 장내 미생물의 균형과 활동을 개선하는데 있습니다. 이런 역할..

만성적인 불안감을 해소하기 위한 생활습관은? [내부링크]

과도한 경쟁, 그로 인한 스트레스 등으로 불안과 우울 등 정서적인 문제를 겪는 사람들이 많아지고 있습니다. 저도 최근에 처음으로 정신건강의학과를 갔었는데요. 직장인으로 보이는 성인 뿐만 아니라 어린아이, 학생, 노인까지 모든 연령층의 사람들이 있어서 놀랐던 기억이 있습니다. 이렇게 일상적(?)으로 변한 불안감을 해소하기 위해 우리가 실천할 수 있는 생활습관은 무엇이 있을까요? 만성적인 불안감의 원인부터 이를 해소하기 위해 바로 실천할 수 있는 소소한 행동까지 모두 알아보겠습니다. 만성적인 불안감을 해소하기 위한 방법들 만성적인 불안감의 원인 일상에서 느끼는 불안감은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 원인들은 개인의 생활환경, 심리적 상태, 사회적 상황 등 여러 요소에 따라 달라질 수 있는데..

전자기기 사용 시, 눈 건강을 지키기 위해 해야하는 것은? [내부링크]

요즘은 글을 읽을 때도, 공부를 할 때도 종이로 된 텍스트를 읽는 것보다 전자기기의 디스플레이를 보는 경우가 많습니다. 그래서 부쩍 안경을 쓰는 어린아이들도 많이 볼 수 있게 됐는데요. 눈 건강은 한번 나빠지면 좋아지기 힘들기 때문에 꾸준한 관리가 필요한 부분인데요. 오늘은 눈 건강을 지키는 전자기기 사용법부터 적절한 조명 조절 방법까지 알아보겠습니다. 눈 건강을 지키는 전자기기 사용법 눈 건강을 위한 전자기기 사용법과 생활습관은? 적절한 조명 환경 조성 전자기기를 사용할 때, 강한 빛이나 반사 빛이 화면에 반사되지 않도록 합니다. 사용하는 방의 조명은 너무 어둡거나 너무 밝지 않아야 하며, 화면을 보는 동안 눈에 무리가 가지 않도록 적당한 수준의 조명을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식 시간 20..

AI 시대에 유망한 직업과 사라질 직업은?(기술 중심vs인간 중심) [내부링크]

본격적인 AI 시대가 도래하고 있습니다. 미국 빅테크 기업들이 대대적인 구조조정을 통해 감축된 인력을 ai로 대체하고 있고, 이들이 내놓은 ChatGPT와 제미나이와 같은 생성형 ai 서비스는 점점 우리 일상으로 들어오고 있습니다. 아마 이런 것들을 경험할 때마나 편리함과 동시에 내 직업도 대체되는 것은 아닌지 걱정이 점점 커지고 있을텐데요. 그럼 앞으로 ai 시대에 유망한 직업과 사라질 직업에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. AI 시대에 유망한 직업과 사라질 직업은? AI 시대에 유망한 직업은 크게 기술 중심의 직업과 인간 중심의 직업으로 나눌 수 있습니다. 기술 중심의 직업 데이터 과학자 및 분석가 데이터는 현대 비즈니스 의사 결정의 핵심이며 앞으로 더 많은 데이터를 학습시키고, 기업들은 대량의 데이..

미국주식을 해야하는 이유와 리스크(+최적 투자 시점 판단하기) [내부링크]

요즘 주식시장의 열기가 뜨거운데요. 특히 미국 주식은 비트코인과 함께 타국의 자산시장 대비 엄청난 질주를 거듭하고 있습니다. AI를 중심으로 바이오 헬스케어, 정유, 유통주까지 일제히 상승세를 이어가고 있는데요. 한국장에만 투자하고 계신 분들은 포모(FOMO)를 느낄 수도 있을 것 같습니다. 그럼 미국주식을 투자해야 하는 이유와 리스크, 최적의 투자 시점을 판단하는 방법을 알려드리겠습니다. 미국주식을 해야하는 이유와 리스크(+최적 투자 시점 판단하기) 미국 주식의 매력 다양성 미국 주식 시장은 세계 최대의 주식 시장 중 하나로, 다양한 산업과 기업들을 포함하고 있습니다. 이는 투자자들에게 국내 시장에서는 접할 수 없는 폭넓은 투자 기회를 제공합니다. 특히 유럽과 중국 그리고 한국에 있는 매력적인 기업들도..

운동과 질 좋은 수면의 상관관계는 어떻게 될까? [내부링크]

수면과 운동은 밀접한 연관이 있습니다. 건강한 일상은 운동, 수면 둘 다 지대한 영향을 끼치는대요. 그렇다면 운동과 수면이 각 영역에는 어떤 영향을 미칠까요? 오늘 운동과 질 좋은 수면의 상관관계에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 운동과 질 좋은 수면의 상관관계는 어떻게 될까? 운동이 수면에 미치는 긍정적인 영향 수면의 질 개선 규칙적인 운동은 규칙적인 생활을 만들고, 이는 일정한 수면시간을 만드는데도 영향을 끼칩니다. 또한 운동으로 인한 에너지 소비는 더 빨리 잠들게 하고, 수면의 깊이를 증가시켜 전반적인 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 수면 장애 감소 운동은 불면증과 같은 수면 장애의 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 불면증은 우울과 불안 등 정서적인 문제에서 발생하는 경우가 많..

치실 VS 구강세정기, 치아 건강을 위해서는 어떤 것을 사용하는 것이 좋을까? [내부링크]

고기, 나물 등을 먹고 나서 칫솔질을 해도 이 안에 음식 찌꺼기가 남아있는 느낌이 있어서 찝찝했던 경험이 있을 겁니다. 이럴 때 치실이나 구강세정기를 사용하면 음식 찌꺼기를 깔끔하게 제거할 수 있는데요. 치실과 구강세정기, 용도는 비슷한데 둘 중 하나만 사용해야 한다면 어떤 것을 사용하는 것이 좋을까요? 오늘은 두 기기를 비교해보겠습니다. 치실 VS 구강세정기, 치아 건강을 위한 선택은? 치실을 사용해야 하는 이유 치실을 사용하면 많은 이점이 있습니다. 플라크 제거 치실은 칫솔로는 닿기 어려운 치아 사이사이의 플라크를 제거하는 데 매우 효과적입니다. 플라크는 세균의 집합체로, 제거되지 않으면 충치와 잇몸 질환을 유발할 수 있기 때문에 치실을 사용하여 완벽하게 제거할 필요가 있습니다. 잇몸 질환 예방 치실..

성인 ADHD 증상과 진단 절차 (+자가진단 방법) [내부링크]

유튜브 숏츠, 인스타그램 릴스, 틱톡 등 숏 플랫폼이 유행하면서 집중력 장애를 호소하는 분들이 많이 있습니다. 이런 집중력 저하를 호소하는 성인분들 중에 '혹시 나도 성인 ADHD 아니야?'하고 고민이 되는 분들이 있을텐데요. 오늘은 성인 ADHD 증상의 특징과 진단 절차, 그리고 간단하게 자가진단 할 수 있는 방법까지 알려드리겠습니다. 성인 ADHD 증상과 진단 절차 (+자가진단 방법) 성인 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)는 아동기에 시작되어 성인기까지 이어지는 경우가 많습니다. 이는 주의력 부족, 충동성, 과잉 활동 등을 특징으로 하며, 성인기에도 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 성인 ADHD의 주요 증상과 대처 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 성인 ADHD의 주요 증상 주의력 부족..

치질에 걸리는 이유와 치질 예방을 위한 생활습관 [내부링크]

앉아 있는 시간이 길어진 만큼, 요즘 항문 질환을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 항문 질환 중에는 치질이 가장 일반적인 질환인데요. 그럼 치질이 걸리는 이유와 예방할 수 있는 방법, 생활습관 등을 자세하게 알려드리겠습니다. 치질에 걸리는 이유와 치질 예방을 위한 생활습관 치질에 걸리는 이유 치질은 항문 주위의 정맥이 부풀어 오르거나 염증이 생기는 질환입니다. 보통 다음과 같은 이유로 치질이 걸리게 됩니다. 장기간 앉아 있거나 서 있는 생활 장시간 동안 앉아 있거나 서 있을 때 항문 주위의 압력이 증가하여 치질을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 항문 질환이 있는 환자의 경우, 치료기간 동안 걷기 정도의 가벼운 운동도 피하는 것을 권하고 있습니다. 변비 또는 설사 장기간 변비나 설사가 지속되면 항문에 ..